Možnosť individuálnych tréningov, rodinných hodín a skúsených trénerov v MORE Pilates v historickom centre mesta. VIAC Pilates

Pilates stále viac priťahuje pozornosť ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie a fyzická kondícia. Keď hovoríme o vyznávačoch tejto športovej kultúry, väčšinou máme na mysli dospelých. Z nejakého dôvodu nie je pilates pre deti veľmi populárny. Pozitívny vplyv, ktorý má na rastúci mladý organizmus, si však zaslúži našu pozornosť.

Posilňujeme zdravie

Každý starostlivý rodič chápe, že detstvo nie je len časom bezstarostného šťastia a neúnavnej zábavy; toto je čas formovania všetkých vnútorných orgánov malého človeka, jeho nervového systému, pohybového aparátu. Ak sú na začiatku správne vytvorené, budú pokračovať v práci bez zlyhania. Len, žiaľ, moderné deti sa stávajú rukojemníkmi nových technológií a ich spôsobu života. A z roka na rok úroveň ich fyzického rozvoja klesá. Ak myslíte na zdravú budúcnosť svojho malého potomka, venujte pozornosť pilatesu.

Po prvé, úloha tejto techniky pri formovaní správneho pohybového aparátu je veľká. Veď záznamy o problémoch s chrbticou sa ani zďaleka nenachádzajú v jednom detskom chorobopise. Študenti trávia veľa času sedením za počítačom alebo pozeraním na televíznu obrazovku. Pri dlhom pobyte v sede zažívajú najväčšiu záťaž svaly ich chrbta, sú deformované. Preto v našej dobe nie sú také fyzické poruchy, ako je plochý, okrúhly alebo kyfoticko-lordotický chrbát, skolióza, hrbenie a zmeny tvaru chodidla, v našej dobe vôbec zriedkavé. Vplyv na vývoj kostrového systému tiež nepriaznivo ovplyvňuje životné prostredie. V dôsledku zhoršovania životného prostredia, minerálne zloženie kosti: rádioaktívny jód, molybdén, olovo nahrádzajú vápnik a fosfor, ktoré sú pre detský organizmus také dôležité. To všetko negatívne ovplyvňuje pevnosť kostí. Pilates tiež pomáha predchádzať poruchám držania tela nízky vek, formuje správne krivky chrbtice a klenby chodidla, posilňuje kĺby a väzy.

Hodiny pilatesu priaznivo pôsobia na formovanie svalového aparátu. Akékoľvek pohyby pri tejto technike budú vykonávané plynulo, pomaly, bez zbytočného stresu, takže nehrozí podvrtnutie väzov. Postupne sa z pružných a elastických svalov vytvára silný „rám“.

Ďalším dôsledkom detskej lásky k dlhému pobytu pri televízii či počítači je hypodynamia. Znížená fyzická aktivita nevyhnutne vedie k nadváhu. Žiaľ, tento problém už postihol mnoho chlapcov a dievčat. Pravidelné hodiny pilatesu umožnia vášmu dieťaťu znovu získať ľahkosť a správnu harmóniu. Pri jednom tréningu sa spáli asi 200 kalórií. Samozrejme, nejde o príliš vysoké číslo. Ale ak skombinujete systematické štúdium s miernym správnej výživy, dobrý výsledok nenechá vás dlho čakať.

Pilates, ktorý má komplexný účinok na všetky orgány mladého tela, je ideálny pre hyperaktívne a úzkostné, nervózne deti. Všetky cvičenia vykonávané hladko, pokojne, s rovnomerným dýchaním naučia deti sústrediť sa, relaxovať a vysporiadať sa so stresom a zážitkami súvisiacimi s vekom.

Pilates rozvíjaním dýchacích svalov učí aj zdravému dýchaniu. A to zase umožní dieťaťu zvládať svoje emócie, ovládať myšlienkové pochody, upokojiť sa a obnoviť duševné sily.

Správne dýchanie v spojení s normalizovaným krvným obehom bude neustále nasýtiť telo kyslíkom. To samozrejme pozitívne ovplyvní mentálne schopnosti malého športovca, zlepší kognitívne schopnosti.

Jedinečnosť techniky Pilates spočíva v dopade na fyzickú, psychickú a duševný vývoj deti. Jeho priaznivci získavajú silu, zlepšujú vytrvalosť, výkonnosť, flexibilitu, rozvíjajú schopnosť udržiavať rovnováhu a koordinovať pohyby. Navyše, akýkoľvek šport určite rozveselí a urobí dieťa veselým a otvoreným komunikácii!

Šport ako hra

Pred začatím tréningu musíte jasne pochopiť: dieťa je samostatný špeciálny svet, preto by sa triedy mali konať špeciálnym spôsobom.

Napriek tomu, že cvičenia tejto techniky sú veľmi šetrné k telu, oplatí sa pri nácviku detí zabezpečiť vysokú bezpečnosť. Ak sa chystáte s dieťaťom pracovať sami doma, vopred si pozrite špeciálne videonávody, zapamätajte si pohyby ( používať materiály našej stránky), alebo ešte lepšie, navštevovať aspoň pár hodín v športovom centre a poradiť sa s inštruktorom. Pri výbere tried vo fitness klube starostlivo vyberte trénera: musí byť skúsený, kompetentný a zaujímavý pre dieťa.

Aby sa vaše dieťa skutočne zapojilo do tréningu, skúste ho premeniť na hru: vymyslite zábavné výlety z jedného športového miesta na druhé (z jedného cvičenia na druhé), „prevtelte sa“ do rozprávkových postavičiek, opakujte zvyky domácich zvierat, ktoré dieťa pozná. Neustále monitorujte stav dieťaťa, pýtajte sa na jeho blaho; nerobte príliš dlhé tréningy, ale cvičte pravidelne (aspoň 2-3 krát týždenne).

Vo svojich triedach môžete použiť tieto jednoduché, ale vzrušujúce a užitočné cvičenia:

- "Strom". Východisková pozícia - kľačanie, ruky rovné a spustené. Na úkor „1-2-3-4“ sa dieťa nadýchne a jemne nakloní trup dozadu. Na úkor "5-6-7-8" - vydýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy.

- "Had". Vo východiskovej polohe leží bábätko na brušku, s rukami ohnutými na hrudi. Na úkor "1-2-3-4" sa pomaly natiahne, narovná ruky. Na úkor "5-6-7-8" - vráti sa do pôvodnej polohy, hladko vydýchne ..

- "Korytnačka". Východisková poloha - ležať na chrbte, ruky a nohy široko od seba. Na úkor "1-2" - schúlite sa "do klbka" (schovajte sa "pod škrupinou"), zopnite si ohnuté kolená rukami, na úkor "3-4" - vydýchnite a zaujmite východiskovú pozíciu .

- "Sova". Východisková poloha - stojace, nohy na šírku ramien. Na úkor "1-2-3-4" sa musíte pomaly postaviť na prsty, zdvihnúť ruky po stranách nahor. Na úkor "5-6-7-8" - vydýchnite a zaujmite východiskovú pozíciu.

Pamätajte na dôležitosť systematického štúdia, ale nepokračujte proti želaniu dieťaťa, nepreťažujte ho. Snažte sa, aby mu cvičenie pilatesu prinášalo radosť.

Cvičenie pre deti od 4 rokov. Pilates. Rolky na chrbte

Pilates pre deti je výborným riešením fyzickej aktivity, ktorá dokáže vyriešiť nielen problémy súvisiace s pohybovým aparátom, ale aj predchádzať ich vzniku.

O VÝHODOCH A MOŽNÝCH ŠKODÁCH

Vzhľadom k tomu, Pilates ako možná možnosť fyzická aktivita, rodičia sú povinní si uvedomiť, aké výhody to môže priniesť rastúcemu detskému organizmu. Aké systémy teda Pilates ovplyvňuje, keď ho robia deti? Po prvé, na pohybového aparátu hlavne na chrbticu. Cvičenie Pilates pre deti jemne pôsobí na svalovú kostru, posilňuje ju, čo priaznivo pôsobí na formovanie a udržiavanie držania tela. Po druhé, na dýchací systém, ktorý naopak ovplyvňuje obehové a nervový systém. V skutočnosti môžu rodičia pomocou pilatesu jemne regulovať fyzický aj psychický stav svojich potomkov, čo je obzvlášť dôležité pri narastajúcich problémoch s hyperaktivitou a obezitou u detí. Existujú však určité kontraindikácie týkajúce sa zdravia detí, pri ktorých sa Pilates neodporúča. Po prvé, ide o zápalové procesy akejkoľvek povahy. Po druhé, duševné ochorenie a po tretie vážny stav dieťaťa.

Odborníci tvrdia, že vek siedmich rokov je považovaný za najúčinnejší na zoznámenie detí so systémom Pilates. Ale prvé kroky možno začať už v troch rokoch. Rodičia by si mali pamätať, že tento druh školenia sa môže vykonávať najmenej dvakrát, ale nie viac ako trikrát týždenne.

Pripravil a vedie: vedúci učiteľ predškolskej vzdelávacej inštitúcie Zhoglo O.M. Mestská rozpočtová predškolská výchovná inštitúcia materská škola č. 6 mestskej časti Kineshma (MBDOU d/s č. 6), región Ivanovo

Forma konania: tradičná, výmena skúseností medzi učiteľmi.

Čas: 40-45 min.

Cieľ: nájsť spôsoby, ako optimalizovať vytváranie podmienok na skvalitnenie telesnej výchovy a zdravotnej práce v predškolských vzdelávacích zariadeniach.

Úlohy:

Systematizovať športovú a rekreačnú prácu v predškolských vzdelávacích inštitúciách.
Rozšíriť vedomosti učiteľov s prihliadnutím na moderné požiadavky a spoločenské zmeny pri formovaní základov telesnej výchovy a zdravého životného štýlu.
Rozvíjať tvorivý potenciál učiteľov.
Hľadanie efektívnych foriem, využívanie inovatívnych prístupov a nových technológií pri organizácii telovýchovnej a zdravotníckej práce v predškolských vzdelávacích zariadeniach.

Prípravné práce:

Príprava informačného stánku o pripravovanom workshope.
Výber a štúdium literatúry k problematike telesnej kultúry a zdravotnej práce.
Konzultácie pre učiteľov k tejto problematike podľa ročného plánu práce.
Tematické ovládanie „Vytváranie podmienok na udržiavanie a upevňovanie zdravia detí v predškolských výchovných zariadeniach. Organizácia a efektívnosť práce na rozvoji motorickej aktivity u detí v každodennom režime " .
Práca s rodičmi: navrhovanie stánkov, pýtanie sa rodičov.
Vývoj scenára pre workshop
Domáca úloha pedagógovia:

Plánujte a riaďte sa "Deň zdravia" ako spoločná aktivita s rodičmi.

Program workshopu:

Úvodné slovo k téme na tému workshopu, senior pedagóg, Zhoglo O.M.
Praktická časť: Výmena skúseností pedagógov v oblasti zdravotne šetriacich technológií, skupinových pedagógov, hudobného režiséra, logopéda.
Oboznámenie sa so smerovaním detského fitnes senior vychovávateľ Zhoglo O.M. ("Fitness pre deti" )
Majstrovská trieda pre pedagógov "Cvičenie pilates" starší učiteľ Zhoglo O.M.
Zhrnutie výsledkov seminára, dialóg pedagógov o dôležitosti témy. Domáca úloha pre učiteľov.

Priebeh workshopu:

Prajem si, aby sa všetci učitelia aktívne zapájali do práce na workshope, zdieľali pozitívne skúsenosti s diskutovaným problémom, kládli otázky, komentovali.

Prvá časť:

Niet dôležitejšej a zároveň náročnejšej úlohy ako vychovať zdravého človeka. IN predškolskom veku kladie sa základ zdravia, dozrievajú a zlepšujú sa vitálne systémy a funkcie tela, formujú sa pohyby, držanie tela, získavajú sa fyzické vlastnosti, rozvíjajú sa počiatočné hygienické zručnosti a sebaobslužné zručnosti. Získavajú sa návyky, nápady, charakterové vlastnosti, bez ktorých to nejde zdravý životný štýlživota. Federálny štát Vzdelávacie štandardy zacieliť na obsah vzdelávacej oblasti "Fyzický vývoj" dosiahnuť ciele formovania záujmu a hodnotového postoja detí k telesnej výchove, harmonického telesného rozvoja riešením nasledujúcich úloh:

rozvoj fyzické vlastnosti (rýchlosť, sila, flexibilita, vytrvalosť a koordinácia)
akumulácia a obohatenie motorických skúseností detí (ovládanie základných pohybov)
formovanie potreby žiakov po motorickej aktivite a telesnom zdokonaľovaní. Štruktúra organizácie pohybovej aktivity detí zahŕňa: Povedzte mi, milí učitelia, čo presne? Odpovede pedagóga: Organizované vzdelávacie aktivity o telesnom rozvoji Ranná gymnastika Telesná výchova minúta Hry vonku Nabíjanie po dennom spánku Samostatná motorická aktivita. Hudobná a rytmická činnosť Prstová gymnastika Masáž a samomasáž, myogymnastika, očná gymnastika, dychové cvičenia. otužovanie Všetko uvedené je náplňou našej práce s Vami pri organizovaní športových a rekreačných aktivít s deťmi. A hlavný cieľ tejto práce: *zachovanie a posilnenie psychofyzického zdravia detí.

Druhá časť:

"Masážne rukavice" učiteľka Malova N.G.
"Masážne podložky" učiteľka Fedotová T.A.
"Dychové cvičenie" učiteľka Ivanova V.A.
"Slnečná terapia Joku" logopéd Arakhamia S.S.
"Musoplastika" hudobná režisérka Shcherbina E.V.

Tretia časť:

Chcem vám predstaviť nový smer, akým je detské fitness – to je systém podujatí (služby) zamerané na udržanie a posilnenie zdravia (zotavenie) normálne fyzické a duševné zdravie dieťaťa (primerané veku) jeho sociálnej adaptácie a integrácie. Využívanie prvkov fitness detí v predškolskom veku (na hodinách telesnej výchovy v rámci dodatočné vzdelanie) umožňuje zvýšiť množstvo motorickej aktivity, úroveň fyzickej zdatnosti, predstavuje schopnosti tela, učí vás užívať si a dôverovať pohybom a fyzickej aktivite, zvyšuje záujem o fyzické cvičenia a v dôsledku toho zlepšuje zdravie deti.

herný strečing
fitball-gymnastika
roztlieskavačky
Pilates.

Jedným z typov fitness technológií je: herné strečingové cvičenia pokrývajú všetky svalové skupiny, majú názvy, ktoré sú deťom zrozumiteľné (zvieracie alebo napodobňovacie akcie) a sú vykonávané v priebehu hry na hranie rolí založenej na rozprávkový scenár. Lekcia ponúka rozprávkovú hru, v ktorej sa deti menia na rôzne zvieratká, hmyz atď., pričom touto formou vykonávajú fyzické cvičenia. Napodobňovaním obrazu sa deti učia techniku športových a tanečných pohybov a hier, rozvíjajú tvorivú a motorickú aktivitu a pamäť, rýchlosť reakcie, orientáciu v priestore, pozornosť atď. Efektívnosť imitačných pohybov spočíva aj v tom, že prostredníctvom obrázkov je možné vykonávať častú zmenu motorickej aktivity z rôznych počiatočných pozícií a so širokou škálou druhov pohybu, čo dáva dobré fyzické zaťaženie všetkým svalovým skupinám.

Technika herného strečingu je založená na statickom strečingu svalov tela a kĺbovo-väzivového aparátu rúk, nôh, chrbtice, čím pomáha predchádzať a korigovať poruchy držania tela, čo má hĺbkový liečebný účinok na celé telo.

Jednou z nových technológií telesnej výchovy je fitball-gymnastika. Fitball - lopta na podporu, používaná na rekreačné účely. V súčasnosti sa v športe, pedagogike, medicíne používajú lopty rôznej pružnosti, veľkosti, hmotnosti. Fitball sa vyvíja dobré motorové zručnosti dieťaťa, čo priamo súvisí s rozvojom inteligencie. Hodiny na fitloptách dokonale rozvíjajú zmysel pre rovnováhu, posilňujú svaly chrbta a brucha, vytvárajú dobrý svalový korzet, prispievajú k formovaniu správneho dýchania, formujú zručnosť správneho držania tela, ktorá sa za normálnych podmienok dlhodobo rozvíja.

V súčasnosti sa aktívne zavádza do práce s deťmi aj roztlieskavanie - zápalné športové tance s bambulkami, spájajúce prvky akrobacie, gymnastiky, choreografie a tanečnej show.

Cheerleading rozvíja tvorivé a motorické schopnosti a zručnosti predškolákov, umožňuje zvýšiť množstvo pohybovej aktivity detí v dennom režime, formuje komunikačné zručnosti v kolektívnych aktivitách.

Detský Pilates je špeciálne navrhnutý program založený na základných cvičeniach Pilates prispôsobený deťom rôzneho veku. Pilates je typ fitness, ktorý zahŕňa komplex cvičenie na všetky svalové skupiny, ktoré rozvíjajú flexibilitu a vytrvalosť. Tento cvičebný systém vyvinul začiatkom 20. storočia Joseph Pilates, nemecko-americký športový špecialista, ktorý sám vyrastal ako chorľavé dieťa, no vďaka intenzívnym fyzickým cvičeniam sa mu podarilo výrazne zlepšiť svoje zdravie a stať sa profesionálnym športovcom a učiteľ. telesná výchova. Pilates sa dnes používa na klinikách, vo fyzioterapeutických cvičeniach, vo fitness centrách, na školách tanečného umenia. Pilates systém zahŕňa cvičenia na všetky časti tela, cvičenia sú bezpečné a vhodné pre širokú vekovú skupinu. Pilates má nasledujúce výhody: Rozvíja každý aspekt fyzickej zdatnosti: silu, vytrvalosť, flexibilitu, obratnosť, rýchlosť; zlepšuje kontrolu tela; opravuje držanie tela; zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov; zlepšuje metabolické procesy v tele; zameriava sa na správne dýchanie; pomáha pri relaxácii a odbúravaní stresu. Cvičenie pilatesu otvára deťom svet zdravia a športu, rozvíja chuť na iné športy – tanec, gymnastiku, bojové umenia. Navyše toto unikátny systém tréning, zvyšuje odolnosť voči stresu, znižuje nervozitu detí. Pre 5-6 ročných žiakov prebieha vyučovanie formou hry. Po magických hrdinoch vykonávajú cvičenia, nenápadne posilňujú svaly tela, vytvárajú silný svalový korzet, rozvíjajú silu, flexibilitu a strečing. Na takéto aktivity sa používajú všetky druhy športového vybavenia, vyberá sa špeciálna hudba, ktorá vytvára priaznivú atmosféru.

Štvrtá časť:

Master Class.

No a teraz napravíme vaše držanie tela a naučíme sa robiť malé pilatesové cviky používané pri práci s deťmi v režimových chvíľach.

Cvičenie v stoji

"Vrabec". Kruhy späť 6-8 krát s rukami ohnutými v lakťoch. Lakte ťahajte dozadu, lopatky pritiahnite k sebe.
"Žaba". Od I.P. - nohy na šírku ramien, ruky pred hrudníkom. Dajte ruky na ramená (dlane dopredu, prsty od seba) a zborovo „wak“ sa vráťte k I.P. (4-6 krát). V polohe "ruky na ramená" by mali byť lakte tlačené do strán.
"Guma". Uvoľnite ruky ohnuté pred hrudníkom v lakťoch – nadýchnite sa. Vráťte sa k I.P. a vyslovte zvuk „sh-sh-sh“ - výdych. Pri pohybe paží do strán spojte lopatky, nepúšťajte ruky pod úroveň ramien.
"Spolu nohy - ukáž dlane." Zdvihnite sa na prsty, vezmite ramená dozadu a otočte dlane dopredu. Vráťte sa k I.P., uvoľnite svaly rúk (4-6 krát). Držte chrbát rovno a nevyčnievajte brucho.
"Srknutie". Postavte sa na prsty ľavá ruka hore, vpravo späť. Podržte 1-2-3 sekundy. Vráťte sa do I.P. a uvoľnite si ruky (4-6 krát). Ramená sú otočené, kolená sú narovnané, žalúdok je stiahnutý. Cvičenia sa robia plynulo, pomaly a vyžadujú si plnú koncentráciu pozornosti, kontrolu nad technikou ich vykonávania a správne dýchanie.

Piata časť:

Využitie prvkov fitness technológií pri práci s predškolákmi pomáha prilákať deti k systematickému športovaniu, aktívnemu a zdravému tráveniu voľného času, formuje predstavu o fitness ako spôsobe organizovania outdoorových aktivít. Buďte zdraví a starajte sa a posilňujte svoje zdravie "náš" deti!

Domáca úloha: Naplánujte a zrealizujte "Deň zdravia" ako spoločné podujatie s rodičmi.

Pilates pre predškolákov.

Volám sa Tatyana, som učiteľka MATERSKÁ ŠKOLA. Je naša predškolský kombinovaného typu a má skupiny zlepšujúce zdravie, vrátane skupiny, s ktorou pracujem. Aby som do svojej práce vniesla niečo nové a zaujímavé, ako aj zvýšila úroveň telesného rozvoja detí, dala som si za cieľ zvýšiť svoju odbornú spôsobilosť a osvojiť si nové metódy, ktoré komplexne ovplyvnia zdravie a telesný vývoj detí. .

Prvým smerom, ktorý sme si osvojili, je step aerobik. Po absolvovaní školenia som vypracovala program kruhovej práce, ktorý s deťmi úspešne zvládame, nasadili tanečné čísla na stepových platformách. Deti v stepi rozvíjajú a zlepšujú koordináciu pohybov, držanie tela, flexibilitu,

dieťa získava určité vedomosti, zručnosti a skúsenosti, ktoré sa mu určite zúročia v budúcom živote.

Keďže som sa aktívne venoval step-platformám, chcel som zvládnuť ešte jeden smer. Najprv som premýšľal o jogovej terapii, ale keď som sa ponoril hlbšie moderné trendy, sa rozhodla pre metódu Pilates. Metóda Pilates (alebo jednoducho Pilates) je jednou z najviac bezpečný druh tréningy. Žiadne iné cvičenie nepôsobí na telo tak šetrne, pričom ho dokonale precvičíte.

Joseph Pilates nebol v detstve v dobrom zdravotnom stave. Od narodenia trpel rôzne choroby(astma, krivica, reuma a pod.). V snahe prekonať neduhy aj v dospievania Joseph aktívne a cieľavedome športoval: plávanie, gymnastika, študoval jogu, čínsky systém fyzických cvičení tai chi. Nakoniec si vypracoval vlastný cvičebný program, vďaka ktorému sa mu podarilo nielen zbaviť chorôb, ale aj dosiahnuť dobré športové výsledky.

Vplyv pilates systému na detský organizmus je veľmi vysoký. Po prvé, na pohybového aparátu(najmä v chrbtici). Záznamy o problémoch s chrbticou sa ani zďaleka nenachádzajú v jednom detskom chorobopise. Deti trávia veľa času sedením pri počítači alebo pozeraním na televíznu obrazovku. Pri dlhom pobyte v sede zažívajú najväčšiu záťaž svaly ich chrbta, sú deformované. Preto v našej dobe nie sú také fyzické poruchy, ako je plochý, okrúhly alebo kyfoticko-lordotický chrbát, skolióza, sklon, zmeny tvaru chodidla, v našej dobe vôbec zriedkavé. Vplyv prostredia nepriaznivo ovplyvňuje aj vývoj kostrového systému. To všetko negatívne ovplyvňuje pevnosť kostí. Pilates tiež pomáha predchádzať poruchám držania tela v ranom veku, formuje správne krivky chrbtice a klenby chodidiel, posilňuje kĺby a väzy. Cvičenie Pilates pre deti jemne pôsobí na svalovú kostru, posilňuje ju, čo priaznivo pôsobí na formovanie a udržiavanie držania tela.

Po druhé, na dýchací systém, čo zasa ovplyvňuje obehový a nervový systém. Hlboké dýchanie, ktoré je základom pilatesu, pomáha zmierniť úzkosť. Cez hlboké dýchanie tiež zvyšuje kapacitu pľúc a krvný obeh. Rozvíjaním dýchacieho svalstva učí Pilates aj zdravému dýchaniu a to zasa umožní dieťaťu zvládať emócie, ovládať myšlienkové pochody, upokojiť sa a obnoviť duševnú silu.

Tieto triedy majú tiež priaznivý vplyv na formáciu svalový systém. Akékoľvek pohyby pri tejto technike budú vykonávané plynulo, pomaly, bez zbytočného stresu, takže nehrozí podvrtnutie väzov. Postupne sa z pružných a elastických svalov vytvára silný „rám“. Cvičenie zlepšuje flexibilitu kĺbov a rozsah pohybu a dôraz je kladený na bezpečné predĺženie a natiahnutie svalov, ako aj na zvýšenie rozsahu pohybu kĺbov. Triedy pomáhajú zbaviť sa svalovej nerovnováhy, zlepšujú zmysel pre koordináciu.

V skutočnosti môže učiteľ pomocou pilatesu jemne regulovať fyzický aj psychický stav žiakov, čo je obzvlášť dôležité pri narastajúcich problémoch s hyperaktivitou a obezitou u detí.

Existujú však určité kontraindikácie týkajúce sa zdravia detí, pri ktorých sa Pilates neodporúča:

Ide o zápalové procesy akejkoľvek povahy;

duševná choroba;

Ťažký stav dieťaťa.

Odborníci tvrdia, že vek siedmich rokov je považovaný za najúčinnejší na zoznámenie detí so systémom Pilates. Ale prvé kroky možno začať už v troch rokoch. Prvé minúty tréningu by sa mali venovať zahriatiu svalov, ktoré sa vykonáva v bežnej forme ranných cvičení. Samotný komplex cvikov pozostáva z neustáleho striedania strií a mäkkých zaťažení svalov. Zároveň sa v tréningu venuje pozornosť všetkým systémom tela. Cvičenie dopĺňajú povinné strečingové komplexy.

Jedinečnosť techniky Pilates spočíva v vplyve na fyzický, psychický a duševný vývoj detí. Jeho priaznivci získavajú silu, zlepšujú vytrvalosť, výkonnosť, flexibilitu, rozvíjajú schopnosť udržiavať rovnováhu a koordinovať pohyby. Navyše, akýkoľvek šport určite rozveselí a urobí dieťa veselým a otvoreným komunikácii!

Cvičím pilates so svojimi deťmi! a ty?

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Pilates pre predškolákov.

Volám sa Tatyana, som učiteľka v materskej škole. Naša predškolská inštitúcia je kombinovaného typu a má skupiny zlepšujúce zdravie, vrátane skupiny, s ktorou pracujem. Aby som do svojej práce vniesla niečo nové a zaujímavé, ako aj zvýšila úroveň telesného rozvoja detí, dala som si za cieľ zvýšiť svoju odbornú spôsobilosť a osvojiť si nové metódy, ktoré komplexne ovplyvnia zdravie a telesný vývoj detí. .

dieťa získava určité vedomosti, zručnosti a skúsenosti, ktoré sa mu určite zúročia v budúcom živote.

Keďže som sa aktívne venoval step-platformám, chcel som zvládnuť ešte jeden smer. Najprv som uvažovala o jogovej terapii, no ponoriac sa hlbšie do moderných trendov som sa rozhodla pre metódu Pilates. Metóda Pilates (alebo jednoducho Pilates) je jedným z najbezpečnejších typov tréningu. Žiadne iné cvičenie nepôsobí na telo tak šetrne, pričom ho dokonale precvičíte.

Joseph Pilates nebol v detstve v dobrom zdravotnom stave. Od narodenia trpel rôznymi chorobami (astma, rachitída, reuma a pod.). V snahe prekonať choroby sa Joseph už ako teenager aktívne a cieľavedome venoval športu: plávaniu, gymnastike, študoval jogu, čínsky systém telesných cvičení tai chi. Nakoniec si vypracoval vlastný cvičebný program, vďaka ktorému sa mu podarilo nielen zbaviť chorôb, ale aj dosiahnuť dobré športové výsledky.

Vplyv pilates systému na detský organizmus je veľmi vysoký. Po prvé, napohybového aparátu(najmä v chrbtici). Záznamy o problémoch s chrbticou sa ani zďaleka nenachádzajú v jednom detskom chorobopise. Deti trávia veľa času sedením pri počítači alebo pozeraním na televíznu obrazovku. Pri dlhom pobyte v sede zažívajú najväčšiu záťaž svaly ich chrbta, sú deformované. Preto v našej dobe nie sú také fyzické poruchy, ako je plochý, okrúhly alebo kyfoticko-lordotický chrbát, skolióza, hrbenie a zmeny tvaru chodidla, v našej dobe vôbec zriedkavé. Vplyv prostredia nepriaznivo ovplyvňuje aj vývoj kostrového systému. To všetko negatívne ovplyvňuje pevnosť kostí. Pilates tiež pomáha predchádzať poruchám držania tela v ranom veku, formuje správne krivky chrbtice a klenby chodidiel, posilňuje kĺby a väzy. Cvičenie Pilates pre deti jemne pôsobí na svalovú kostru, posilňuje ju, čo priaznivo pôsobí na formovanie a udržiavanie držania tela.

Po druhé, na dýchací systém, čo zasa ovplyvňuje obehový a nervový systém. Hlboké dýchanie, ktoré je základom pilatesu, pomáha zmierniť úzkosť.Hlboké dýchanie tiež zvyšuje kapacitu pľúc a krvný obeh. Rozvíjaním dýchacieho svalstva učí Pilates aj zdravému dýchaniu a to zasa umožní dieťaťu zvládať emócie, ovládať myšlienkové pochody, upokojiť sa a obnoviť duševnú silu.

Tieto triedy majú tiež priaznivý vplyv na formáciusvalový systém. Akékoľvek pohyby pri tejto technike budú vykonávané plynulo, pomaly, bez zbytočného stresu, takže nehrozí podvrtnutie väzov. Postupne sa z pružných a elastických svalov vytvára silný „rám“. Cvičenie zlepšuje flexibilitu kĺbov a rozsah pohybu a dôraz je kladený na bezpečné predĺženie a natiahnutie svalov, ako aj na zvýšenie rozsahu pohybu kĺbov. Triedy pomáhajú zbaviť sa svalovej nerovnováhy, zlepšujú zmysel pre koordináciu.

Existujú však určité kontraindikácie týkajúce sa zdravia detí, pri ktorých sa Pilates neodporúča:

Ide o zápalové procesy akejkoľvek povahy;

duševná choroba;

Ťažký stav dieťaťa.

Cvičím pilates so svojimi deťmi! a ty?☺

Naše deti žijú v úplne inom rytme ako my v ich veku. Dlhé školské hodiny, sedavý spôsob života a zvýšený záujem o počítačové hry spôsobiť vážne zdravotné problémy u dospievajúcich. Vďaka sedavému spôsobu života už v tak útlom veku deti trpia nadváhou, zvýšenou nervozitou a chronické choroby. Ako zoznámiť dieťa so športovými aktivitami?

Pošlite svojho tínedžera na Pilates!

Čoraz viac párov začína športovať a chcú vidieť svoje deti rovnako zdravé a krásne. Vyvíjajúce sa telo tínedžera sa veľmi rýchlo mení a je dôležité tomu nastaviť správne tempo, aby k ďalšej tvorbe kostí, väzov a svalov dochádzalo na správnej úrovni.

Detský pilates je špeciálny súbor cvičení zameraných na harmonický rozvoj mladého organizmu, kde hlavným cieľom je účinná prevencia skolióz a iných chronických ochorení.

Veľmi často sú k pilatesu privádzané deti, ktoré sú veľmi nepokojné, psychicky vystresované alebo príliš hyperaktívne. Posilňovacie a relaxačné cvičenia pomôžu vášmu dieťaťu nájsť harmóniu so sebou samým a s okolitým svetom.

Deti zapojené do systému Pilates sa stávajú nielen pokojnými, ale aj fyzicky silnými. Zvlášť dobre sa vyvíjajú svaly chrbta a brušnej dutiny. Dobrá záruka, že vaše dieťa nebude v budúcnosti vážne zranené.

Prečo pilates?

Každý rodič môže mať viacero dôvodov, prečo sa rozhodne svoje dieťa zapísať do takýchto tried. Ale pre úplnú jasnosť obrazu zvýrazníme iba tie hlavné.

1 dôvod. Zamestnajte svojho tínedžera

Aby dieťa zostalo aktívne a nesedelo v štyroch stenách, rodičia mu často začnú vymýšľať kopu aktivít, z ktorých polovica je preňho úplne nezaujímavá. Ale každý tínedžer má spravidla potrebu vybiť svoju energiu vonku a pilates tu môže byť veľmi užitočný.

2 dôvod. Dieťa si bude môcť nájsť nových priateľov

V dospievaní majú deti mnohé komplexy, ktoré mu často neumožňujú plnohodnotne komunikovať s rovesníkmi. Na skupinových hodinách pilatesu dostane tínedžer extra príležitosť nájsť si nových priateľov a známych

3 dôvod. Rozvíjajte u dieťaťa správnu postavu a posilňujte ju

Telo tínedžera je v tomto období života veľmi premenlivé, takže dodatočná záťaž mu pomôže nielen vyrovnať sa s nadváhou, ale aj posilniť kĺby a svaly, zvýšiť výdrž a rozvinúť správne dýchanie.

4 dôvod. Zabráňte rozvoju skoliózy

Problémy s chrbtom sa u mnohých detí vyskytujú v dôsledku toho, že nevedia správne držať držanie tela. Včasné hodiny pilatesu pomôžu nielen predísť skolióze, ale získajú aj skutočne kráľovské postavenie, o ktorom mnohí snívajú.

5 dôvod. Zvýšte toleranciu stresu vášho dieťaťa

bohužiaľ, modernom svete príliš nestále a tieto neustále zmeny nám často spôsobujú stres. Nie všetci dospelí sa s týmto nepríjemným stavom dokážu vyrovnať a čo môžeme povedať o deťoch.

V prítomnosti neformovaného organizmu zostáva psychika dieťaťa nepripravená na mnohé vonkajšie faktory. Pravidelné návštevy pilatesu môžu naučiť vaše dieťa ovládať nielen svoje telo, ale aj emócie.

6 dôvod. Zosilnenie duševný vývoj deti

Ak má vaše dieťa problémy s učením alebo má slabú pamäť, skúste ho vziať na hodiny pilatesu. Počas tréningu sú všetky bunky tela plne nasýtené kyslíkom, čím sa zlepšuje myslenie a schopnosť zapamätať si veľké množstvo informácií.

7 dôvod. Naučte svoje dieťa samostatnosti

Čím skôr naše deti začnú preberať zodpovednosť za svoje činy, tým ľahšie sa budú vedieť prispôsobiť modernej realite nášho sveta. Ak vaše dieťa nie je dostatočne nezávislé, potom ho pomaly naučte chodiť do tried samo, bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci dospelých.

8 dôvod. Dajte vám príležitosť užívať si život

Ak si všimnete, že teenager sa stal mrzutým a stratil záujem o to, čo sa deje okolo, potom športové aktivity sa pre neho môžu stať tými drahocennými dverami, cez ktoré bude môcť vidieť život v úplne iných farbách. Nepripravte svoje deti o možnosť zostať optimistickými a mierne spontánnymi. Dospelým samotným tieto vlastnosti v živote chýbajú.

Posilňovňa CandyGym ponúka navštíviť zaujímavé a veľmi efektívne programy pre tínedžerov. Naši profesionálni lektori vyberú pre vaše deti špeciálny program, podľa ktorého si deti budú môcť nielen pribrať perfektný tvar ale aj zlepšiť svoje zdravie. Máme najmodernejšie športové vybavenie a simulátory, takže pracujeme podľa najnovších programov. Naši inštruktori vám tiež vždy pomôžu vybrať špeciálne diétne jedlo s prihliadnutím na vašu osobnosť.