Ako zvýšiť vitalitu tela. Ako zvýšiť energiu a vitalitu tela? Odborníci na rozvoj vedomia

Ahoj.

Skôr či neskôr príde chvíľa, keď sa ráno ťažko zobudíme, ťažko sa nám robí akákoľvek práca a domov prídeme dolámaní a unavení.

To znamená, že hladina sa znížila vnútornej energie telo a s vekom je to cítiť čoraz silnejšie. Ako zvýšiť vitalitu tela, dodať silu a energiu, aby ste sa opäť cítili najlepšie, cítili radosť a šťastie, dokázali viac a boli vždy úspešní? Úspešnými a šťastnými sa totiž stávajú len tí, ktorí majú veľa vitality, t.j. vysoká úroveň vnútornej energie. V tomto článku sa dozviete všetko. Prezradím vám aj to, kto si od nás berie najviac energie a kam z nás ide. Uisťujem vás, že to, čo sa dnes naučíte, ste nikdy nepočuli, málokto o tom hovorí. Je načase, aby o tom všetci vedeli.

Prečo zvyšovať úroveň vnútornej energie?

Ak je hladina našej vnútornej energie nízka, trpí tak psychika, ako aj celý organizmus. Rýchlo sa unavíme, pociťujeme nedostatok síl a v hlave sa nám prehrabávajú len negatívne myšlienky a emócie, ktoré nám požierajú zvyšky energie.

Ukazuje sa, že je to začarovaný kruh, z ktorého, zdá sa, niet cesty von. Ak dlho nič nerobíme, rozvinú sa u nás psychické problémy, ako sú depresie, záchvaty paniky a všetky druhy fyzických chorôb.

Preto, ak už dlhší čas pociťujete známky nízkej energie, je čas prevziať kontrolu nad sebou a zvýšiť ju. Koniec koncov, chcete byť zdraví a šťastní.

Aké výhody získate zvýšením hladiny energie:

• zvýši sa vitalita a zvýši sa výkonnosť;
• budete sebavedomejší;
• vaše želania sa splnia;
• prestanete sa báť životných ťažkostí, vaša odolnosť voči stresu sa zvýši;
• veľa chorôb z vás zmizne, vaše zdravie sa zlepší;
• veľa psychologických problémov zmizne;
• zažijete viac pozitívnych emócií a celkovo pocit spokojnosti zo života.

A takýchto bonusov, ktoré sa dajú vymenovať, je veľa.

Myslím, že chápete, prečo potrebujete zvýšiť svoju životnú energiu.

A aby sme pochopili, ako to zvýšiť, poďme zistiť, kam to ide, pričom nás necháva bez sily.

Dôvody poklesu našej energie

Existuje mnoho dôvodov pre zníženie životnej energie.

To je tiež nezdravá strava, úvod nie zdravý imidžživot, biedna ekológia, dlhé sedenie pred telkou a každodenný život. Už sa o nich veľa napísalo a porozprávalo. A nebudem sa opakovať.

Poviem vám o faktoroch, o ktorých hovorí len málo ľudí, ale v skutočnosti spotrebúvajú leví podiel našej energie, čo znamená, že sa ich musíme najskôr zbaviť. Keď sa od nich oslobodíte, konečne získate späť väčšinu svojej energie a stanete sa skutočne zdravými a... A keď sa stanete silnejším, nebudete sa už toľko báť prostredia, stresu alebo iných nepriaznivých faktorov. Ľudia na ne zabúdajú, pretože veľa ľudí nemá prospech z toho, že ľudia vedia všetko; niektorí o nich jednoducho nehovoria. Systém potrebuje poslušných ľudí. A muž s silná energia stáva sa múdrym, múdrym, a teda človekom oslobodeným od systému. Riadi svoj vlastný osud. Je len na vás, ako sa chcete stať silným alebo slabým, slobodným alebo otrokom.

Konzumácia alkoholu

Veľa ľudí si myslí, že alkohol nie je až taký škodlivý, ako o ňom píšu. Iní veria, že naopak, dáva nám silu, zatiaľ čo iní sú presvedčení, že mierna konzumácia neničí telo. Všetky tieto názory sú nesprávne.

Alkohol je strašný jed, ktorý nám uberá veľa síl, vyčerpáva telo, ničí mozog, zbavuje nás sily vôle a slobody konania a robí z nás poslušné bábky. A robí to postupne, bez povšimnutia samotného pijana, aj keď pijete len cez víkendy, čím uvoľňuje stres po práci. Mnoho ľudí má prospech z pitia alkoholu.

Na tomto blogu nájdete množstvo článkov na tému alkohol. Prečítajte si ich a pochopíte prečo.

Ak chcete byť úplne zdraví a nájsť šťastie, musíte získať späť tú veľkú časť energie, ktorú nám alkohol berie. To znamená prestať ho používať aj v malých dávkach.

Nezdravý a nesprávny sex

Čo to znamená? Sex sám o sebe je zdraviu veľmi prospešný, čiže dodáva nám silu a energiu, ale len vtedy určité podmienky, ktoré by ste si mali pamätať.

Ak budete sexovať veľmi často bez toho, aby ste brali ohľad na svoju energetickú konštitúciu, energiu iba stratíte a nezískate. Ako často, je to pre každého iné, všetko závisí od stavu energie tela, veku, ročného obdobia a ďalších faktorov. Niekto môže a chce cvičiť každý deň, inému stačí raz týždenne alebo dokonca raz za mesiac. Ako zistiť správnu frekvenciu sexu? Všetko je veľmi jednoduché. Ak vášnivo túžite po sexe, ak je vaše telo naplnené sexuálnou energiou a chce presne toto, a nie vy, svojimi myšlienkami ste v ňom inšpirovali sexuálnu túžbu, potom sa nezdržujte, nechajte svoje telo užívať si sex a od rozkoše budete len zvýšiť svoju vitalitu.

Proste dnes v dôsledku emancipácie spoločnosti, dostupnosti známostí na jednu noc a pretlaku vulgárnosti na internete a v televízii sexujeme nie vtedy, keď si telo pýta, ale na volanie našich zvrátených myšlienok. . Alebo sme k tomu jednoducho donútení a naozaj to nechceme. Tento druh sexu nám uberá silu.

Pozrite sa na staršie bývalé prostitútky. Sú strašidelné na pohľad, všetky vyzerajú staršie ako ich roky. To všetko sú znaky nízkej energie.

Ale čo robiť, ak náš partner chce sex, ale my ho nechceme. Tu prichádzajú na pomoc iné pravidlá.

Existujú určité sexuálne techniky, pri ktorých sa energia neplytvá, ale skôr získava. V súčasnosti je ľahké nájsť informácie o tantrickom a taoistickom sexe. Muž by skrátka nemal pri sexe strácať semeno, obaja partneri by mali smerovať energiu nahor a tiež ju dávať partnerke. Vo všeobecnosti dáva žene energiu hlavne sex, kým muž ju stráca, keď príde o spermie.

Aby ste pri sexe nahromadili viac energie ako stratili, musíte tiež dodržiavať najdôležitejšie pravidlo.

Sex musí byť sprevádzaný láska.

Láska je všetko, je to, čo vám dáva neobmedzené množstvo energie, bez ohľadu na to, čo robíte. Sex bez lásky vyčerpáva a vyčerpáva vaše sily, aj keď sa vám zdá, že prinášal rozkoš. Prečo sa to deje, je samostatný dlhý rozhovor. Niečo málo o tom si môžete prečítať v tomto článku.

Tiež zvrátený sex, sex rovnakého pohlavia, masturbácia a iné druhy sexu, o ktorých nechcem hovoriť, väčšinou energiu skôr berú, ako dávajú.

O sexe sa málo hovorí, keď sa hovorí o téme zvyšovania vitality a získavania energie. Ale v otázkach energie tela je taká dôležitá, že tým, že na ňu zabúdame a máme nesprávny sex, si len podkopávame zdravie, namiesto toho, aby sme sa stali zdravšími a šťastnejšími.

Nedostatok spánku a zlý denný režim súvisiaci so spánkom

Nabitý pracovný program v moderných životných podmienkach vedie k tomu, že často nemáme dostatok spánku, chodíme spať neskoro a spíme málo. A preťažený mozog pokračuje v práci aj v noci, zle spíme a snívame o epizódach minulých stresujúcich udalostí. O normálnom oddychu nemôže byť ani reči.

Zamestnávateľ dnes často zo zamestnanca vyžmýka všetku šťavu, ktorá sa obetuje pre nejakú prácu, nespí a vedie nesprávny denný režim.

Skôr či neskôr to povedie k prepätiu a chorobám mysle alebo tela.

Každý už asi videl, keď je vo filme chválený hrdina za to, že celú noc prebdel a plnil nejakú profesionálnu povinnosť. Vyšetrovateľ napríklad vo dne v noci vyšetruje reťaz zločinov a chytí zločincov. Ale krásne je to len vo filmoch. Nedostatok spánku a neustále nedodržiavanie denného režimu totiž vysáva z tela všetku energiu a z každého superhrdinu urobí zúboženého a chorého človeka.

Samozrejme, niekedy musíte zostať hore kvôli nejakej úlohe. Neberte všetko doslovne. Ale ak sa takýto režim vyskytuje často a neustále, určite to povedie k strašným následkom.

Zamestnávatelia dnes využívajú to, čo sa ľudia naučili o správnosti hrdinského postoja k práci a obete zamestnanca pre ňu.

Nedostatok spánku si vyžaduje veľa energie, telo a psychika potrebujú správny odpočinok. Prírodné zákony sa naozaj nestarajú o zákony modernej spoločnosti.

Preto, ak chcete, aby vaša vitalita bola vždy na najlepšej úrovni, spite potrebný počet hodín. Pre osobu je to 7-8 hodín.

Ale nestačí sa len dobre vyspať.

Existuje niečo ako prirodzené ľudské biorytmy. Ak ste napríklad išli spať o 2:00 a vstali o 10:00, narušili ste prirodzený biorytmus, aj keď ste spali 8 hodín, čo znamená, že ste stratili energiu. Ak takýto režim nemáte často, samozrejme, nie je sa čoho obávať. Ale ak sa to deje neustále a často, stratíte veľa energie, čo znamená, že skôr či neskôr jednoducho ochoriete.

Choďte spať o 10-11 hodine a vstávajte o 6-7 a potom bude vaša energetická hladina vždy vysoká a budete sa cítiť skvele.

A nemusí to byť vnímané ako niečo mystické a duchovné. Meditáciu berte ako pravidelné cvičenie na kontrolu svojej psychiky. Hlavná vec je urobiť to správne a výsledky vás potom nenechajú čakať. Vaše telo bude postupne energickejšie a zdravšie. Predtým išla energia do ega, teraz pôjde konečne do tela. a čítaj moje články.

Úplná šavásana sa používa aj na zastavenie ega. Vo všeobecnosti je relaxom pozastavenie psychiky, uvoľnenie napätia, kedy sa upokojíme, prestaneme prežívať zlé emócie a vráti sa nám energia.

Preto je také dôležité byť vždy a všade pokojný, nenervovať sa z maličkostí a mať filozofický postoj k životu. A potom nebudeme plytvať energiou na zbytočné zážitky. Aby sa to dosiahlo, používa sa v Každodenný život. Toto je stav, keď nás emócie nepremáhajú a môžeme sa na ne pozerať zvonku, čím ich ovládneme. Získaním povedomia sa začneme pozerať na svet triezvym, nezamračeným pohľadom a prestaneme robiť chyby. Takto neustále získavame energiu. Ale uvedomenie je ťažké dosiahnuť len tak, tento stav sa rozvíja v meditácii a postupne sa prenáša do každodenného života.

Pre zvýšenie vitality je veľmi dôležité dobre uvoľniť telo pri meditácii a počas relaxačných sedení. Takto odstraňujeme vnútorné svorky a bloky, ktoré sa vytvorili v dôsledku nesprávneho fungovania psychiky. Sú to tí, ktorí nedovoľujú, aby v nás prúdila životná energia, čím nás oberá o silu. Rozpustite bloky tak, že na ne upriamite svoju pozornosť a budete ich pozorovať zboku. Viac o tom, ako to urobiť, si môžete prečítať v.

Takže robte meditáciu a zvýšite množstvo vnútornej energie, Sila príde k vám.

Keď zvládnete meditáciu, môžete ďalej zvyšovať svoju energiu, stať sa ešte silnejšími, zdravšími a šťastnejšími.

K tomu môžete cvičiť hatha jogu alebo čchi-kung. A nemusíte im venovať veľa času. Krátky súbor cvičení, ako sú opísané, ale správne vykonané, výrazne zvyšuje vnútornú energiu. Existujú aj bezpečné, úžasné techniky, ktoré pomáhajú zvyšovať vitalitu, ako je mula bandha, postoj pri tyči,.
Budeme o nich hovoriť v samostatných článkoch.

Teraz si zhrňme článok.

Ak chcete zvýšiť vitalitu, zvýšiť množstvo vnútornej energie, musíte prestať piť alkohol, naučiť sa správne sexovať, viesť zdravý životný štýl a sledovať spánkový režim. Najdôležitejšie je však prestať prežívať negatívne myšlienky a emócie – nervózny, ustaraný, ustráchaný, závistlivý, nahnevaný, smutný atď., t.j. prestaň dávať väčšinu svojej energie nášmu egu.

Pamätajte, že všetky, alebo skôr väčšina chorôb, ako sa hovorí, sú spôsobené nervami. Ale nemôžete si pomôcť, ale nezažijete ich, pokiaľ ste stotožnení s psychikou a nepoznáte iný spôsob vnímania, neviete, čo je ticho mysle.

Len pohľadom z vtáčej perspektívy, kde žije duša, na svoje myšlienky, pocity a emócie, sa môžete nestotožniť so svojou mysľou a prestať ju kŕmiť svojou energiou.

A to môžete urobiť iba v meditácii.

Pamätajte, že ak sa pozriete na svoju myseľ zvonku, potom nie ste mysľou, ste niečo viac. Vy ste duša, skutočné vedomie.

A to je všetko.

Do skorého videnia priatelia.

Získajte silu a buďte zdraví a šťastní.

A nakoniec hudba, ktorá vám zdvihne náladu, a tým aj energiu:

S pozdravom Sergej Tigrov

Mama ťa vždy nútila raňajkovať. Ale je nepravdepodobné, že mala na mysli prehltnutie bagety alebo muffinu pri úteku z domu. Jedlo bohaté na rýchle sacharidy je veľmi chutné, no sú rýchle, pretože sa rýchlo spaľujú. Za pár hodín už budete zničení.
Kombinácie cukru a škrobu poskytujú len dočasné zvýšenie energie vďaka schopnosti nášho tela spracovať glukózu. Rýchle sacharidy sa veľmi rýchlo vstrebávajú z gastrointestinálny trakt, takže hladina cukru v krvi okamžite stúpa a dochádza k výraznému uvoľňovaniu inzulínu do krvi. Inzulín znižuje hladinu cukru v krvi premenou na tuk. Niekedy to vedie k poklesu hladiny cukru pod normu a výskytu sacharidového hladu. Ak hladina cukru príliš klesne, vaša myseľ sa môže zahmliť, čo mnohým ľuďom spôsobí problémy so sústredením.
Ako zvýšiť energiu:
Začnite svoj deň obilninami a bielkovinami, ktorým trvá dlhšie, kým sa rozložia na glukózu, a udržia vás dlhšie na úrovni energie.
Napríklad tanier ovsených vločiek alebo pár varených alebo vyprážaných vajec s paradajkami a cibuľou.

2. Nedostatok fyzickej aktivity

Príliš unavený na cvičenie? Čokoľvek robíte, tréning nevynechávajte. Triedy vám pridajú agilitu. Už v staroveku filozofi a lekári verili, že bez telesnej výchovy nie je možné byť zdravý. Výskumy ukazujú, že pravidelné cvičenie znižuje množstvo cholesterolu v krvi, ktorý prispieva k rozvoju aterosklerózy. Je dokázané, že ľudia, ktorí sa neustále aktívne venujú fyzické cvičenie, zvyšuje psychickú, duševnú a emocionálnu stabilitu pri vykonávaní namáhavých duševných alebo fyzických činností.
A nemusíte robiť maratóny. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí sa venujú cvičeniu s nízkym dopadom, ako je chôdza, sa zbavujú únavy rýchlejšie ako tí, ktorí behajú alebo robia aerobik so závažím.
Ako zvýšiť energiu:
Cvičte každý deň, aj keď je to len 10 minút. Ak máte naozaj málo času, choďte na polovicu cesty do kancelárie. Ak je to možné, cvičte hneď, ako vstanete. Zobudí vás lepšie ako espresso.
Ak sa už po obede cítite unavení, urobte si 10-20 minútovú prechádzku. Dokonca aj krátke státie pri práci namiesto sedenia pri počítači je dobré pre vaše svaly a prietok krvi.

3. Bezodná šálka kávy

Pijete už piatu šálku kávy denne? Nielen, že vás kofeín udrží hore celú noc, ale robí niečo aj s vašimi hormónmi. Káva stimuluje produkciu adrenalínu a kortizolu, dvoch hormónov, ktoré zvyšujú obratnosť. Účinok však netrvá dlho, takže čoskoro budete chcieť vypiť ďalšiu šálku na silu. Problém je, že po tretej šálke kofeín prestáva účinkovať. Je to ako vytlačiť špongiu.
Ľudia, ktorí počas dňa pijú veľa kávy, môžu nadmerne stimulovať tvorbu adrenalínu, čo v konečnom dôsledku spôsobuje jeho nedostatok, čo vedie k únave a vyčerpaniu.
Ako zvýšiť energiu:
Znížte množstvo kávy za deň – nemusíte sa jej úplne vzdať. 1-3 šálky denne vám dodajú tón. Výskumy ukazujú, že káva zlepšuje funkciu mozgu u starších ľudí. Navyše ľudia, ktorí pijú kávu polovicu svojho života, sú menej náchylní na Alzheimerovu chorobu a demenciu.

4. Sladké občerstvenie

Je 16:00 a potrebujete nabiť. Chceli by ste sa prejsť k stroju na čokoládu? Nesprávny krok.. Sladkosti v skutočnosti vyčerpávajú vaše energetické zásoby.
Pamätáte si, čo sa stalo s vašimi raňajkami? Sladkosti tiež vyvolávajú rýchly nárast energie, ktorý náhle ustúpi kríze. To isté sa deje s energetickými nápojmi ako Red Bull. Energetické nápoje škodia najmä ľuďom s nadváhou. Obézni ľudia už produkujú príliš veľa inzulínu kvôli cukru, ktorý konzumujú v nadmernom množstve.
Sladkosti posielajú do ich tela ďalšiu porciu cukru. To môže nakoniec viesť k inzulínovej rezistencii (keď inzulín nie je absorbovaný bunkami a hromadí sa v krvi), čo je stav cukrovky.
Pozor aj na „zdravé“ džúsy, pretože sú tiež často nabité cukrom. Pohár džúsu môže obsahovať 8-10 lyžičiek cukru – rovnako ako pohár koly.
Čo robiť:
Je lepšie zvoliť hrubé jedlá alebo proteínové pochutiny, ako napríklad plátok moriaka obalený kúskom mrkvy alebo zeleru, mmmm….
Osviežujúcou možnosťou s nízkym obsahom cukru by bola sýtená minerálna voda s kvapkou šťavy.
Zelené sójové bôby sú výborným zdrojom sóje a bielkovín a sú veľmi prospešné pre ženy, pretože obsahujú fytoestrogény, nesteroidné rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu v ľudskom tele pôsobiť nielen ako estrogény, ale aj ako antiestrogény. Napríklad na rozdiel od skutočných estrogénov nestimulujú, ale skôr potláčajú rast hormonálne závislých nádorov.
Ďalším zdrojom energie sú orechy, najmä pistácie, mandle a vlašské orechy. Sú nabité bielkovinami, zdravými tukmi a antioxidantmi. Nemali by ste ich však jesť po hrstiach, pretože majú vysoký obsah kalórií. Ak držíte diétu, nejedzte viac ako 300 g denne.

5. Neprijímate dostatok horčíka

Zaspávate pri kancelárskom stole? Ospalosť, závraty, slzenie a svalová slabosť sú príznaky nedostatku horčíka.
Horčík je kľúčovým prvkom, ktorý podporuje funkčnosť organizmu – podieľa sa na viac ako 300 biochemických reakciách. Podporuje svalstvo a nervová funkcia, plynulý tlkot srdca, imunita a pevnosť kostí.
Niektoré typy liekov, ako sú diuretiká a antibiotiká, môžu spôsobiť nedostatok horčíka.
Čo robiť:
Jedenie zelenej listovej zeleniny, ako je špenát, je najlepším zdrojom horčíka. Taktiež niektoré druhy rýb, ako napríklad halibut, obsahujú 90 mg horčíka v jednej 100 g porcii. Orechy, celé zrná a fazuľa sú tiež bohaté na horčík.
Ženy potrebujú 310-320 mg horčíka denne, viac pre tehotné ženy (350-400 mg) a dojčiace ženy (310-360 mg). Môžete užívať doplnky stravy s obsahom horčíka. ale najprv sa poraďte so svojím lekárom.

6. Silná menštruácia

Padáte počas menštruácie z nôh? Môžete mať anémiu z nedostatku železa, syndróm charakterizovaný poruchou syntézy hemoglobínu v dôsledku nedostatku železa. Tento minerál je zodpovedný za produkciu hemoglobínu, ktorý je zodpovedný za transport kyslíka do tkanív. Ženy sú najviac náchylné anémia z nedostatku železa, v dôsledku silnej a dlhotrvajúcej menštruácie, maternicové myómy. Jedným zo znakov je únava, medzi ďalšie patrí dýchavičnosť, závraty a slabosť. Káva ani cvičenie tomuto typu únavy nepomôžu. Človek akoby pociťoval nedostatok kyslíka.
Ako zvýšiť energiu:
Ženy potrebujú 18 mg železa denne, menej, ak máte viac ako 51 rokov (8 mg).
Kontaktujte svojho lekára a urobte si krvný test na hladinu železa. Neberte si železo, pretože... výživové doplnky môže spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť, zápchu a iné tráviace problémy.
Okrem toho je najlepšie konzumovať potraviny bohaté na železo, ako napríklad:
Mäsové výrobky: hovädzie mäso, pečeň, obličky, jazyk,
Kaše a obilniny: fazuľa, šošovica, pohánka, hrášok
Zelenina a zelenina: zemiaky (pečené nové so šupkou), paradajky, cibuľa, zelená zelenina, tekvica, cvikla, žerucha, špenát, petržlen.
Ovocie: banány, jablká, hrušky, slivky, žerucha, granátové jablká, broskyne, marhule (sušené marhule),
Bobule:čučoriedky, jahody/jahody, čierne ríbezle a brusnice (môžete kúpiť mrazené, aj to pomáha, môžete si dať pocukrované brusnice).
Šťavy: mrkva, červená repa, granátové jablko, „šťava z červeného ovocia“; špeciálne navrhnuté pre tehotné ženy jablkový džús s vysokým obsahom železa.
Iné: vlašské orechy, čierny/červený kaviár, morské plody, vaječný žĺtok, horká čokoláda, sušené huby, sušené ovocie, hematogén.

7. Nedostatočný spánok

Ženy potrebujú 7-9 hodín spánku za noc. Ak v noci spíte menej, skúste si cez deň zdriemnuť na 10-20 minút. Už po krátkom spánku počas dňa sa pracovná kapacita, a teda produktivita práce prudko zvyšuje.
Skúste tiež meditovať 10-15 minút, aby ste zvýšili hladinu energie, vyčistili myseľ a osviežili telo.

8. Stres

Pre mozog nie je rozdiel medzi strachom z meškania do práce alebo v zuboch šabľozubého tigra. Tak či onak, adrenalínová odozva boja alebo letu nám dáva energiu na rýchlosť alebo akciu. Ale iba ak naozaj neutekáte pred obrovskou hladnou mačkou, hormóny kolujú v krvi ešte dlho zvýšené koncentrácie bez toho, aby sa niekto upokojil nervový systém, ani nie vnútorné orgány. To môže opotrebovať vaše telo a spôsobiť problémy, ako je nízka hladina energie, chronická bolesť, tráviace problémy, srdcové choroby a cukrovka.
Ako sa s tým vysporiadať:
Existuje jeden nástroj na odbúravanie stresu, ktorý môžu ženy použiť kdekoľvek: dýchanie.
— Pomocou pokojného a hlbokého dýchania môžete zabrániť emočným výkyvom.
- Zvýšenie dĺžky výdychu vám pomôže upokojiť sa a uvoľniť sa.
- Čím pomalšie a hlbšie, pokojnejšie a rytmickejšie
naše dýchanie, čím skôr si na tento spôsob dýchania zvykneme, tým skôr sa stane neoddeliteľnou súčasťou náš život.

Ešte niečo jednoduchšie? Len sa usmej! To uvoľňuje svaly tváre a uvoľňuje napätie, čo pomáha zvýšiť vašu energetickú hladinu.

Ako sa vyrovnávate s únavou? Poznáte iné spôsoby? Podeľte sa s nami!

Ľuďom s vysokou úrovňou energie sa rýchlejšie plnia sny, sú vždy dobre naladení, nechýbajú im finančné prostriedky, sú obľúbení u príslušníkov opačného pohlavia, cítia sa veselí a aktívni. Ak je vo vašom živote všetko presne naopak, mali by ste tejto problematike venovať zvýšenú pozornosť a zistiť, ako si zvýšiť energiu.

Ľudská energia prichádza v dvoch variantoch:

• fyzické;
• a voľná (alebo vitálna energia).

Vďaka fyzickej energii dochádza k normálnemu fungovaniu ľudského tela. Je tiež potrebné udržiavať vysoký tón voľnej energie.

Aby ste vždy mali veľa fyzickej energie, je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• jesť dobre s kvalitným jedlom;
• mať dobrý odpočinok (zdravý spánok zohráva obrovskú úlohu);
• vykonávať vysokú fyzickú aktivitu;
• pravidelne navštevovať kúpele a sauny, v ktorých sa rozpúšťa negatívna energia;
• tráviť viac času v prírode;
• Jóga a bojové umenia sú veľmi obľúbené.

Ale na udržanie vysokej vitality nestačí len fyzická energia. Dôležité je mať dostatok voľnej energie. Ale skôr, ako ho začnete zvyšovať, postarajte sa fyzické telo. Keď sa budete cítiť dobre, až potom začnite zvyšovať svoje voľno energetický potenciál.

Najprv však zistite, na akej aktuálnej úrovni voľnej energie sa nachádzate. Nasledujúce príznaky naznačujú nedostatok vitality:

• neochota vykonať akékoľvek akcie;
• zvýšená ospalosť;
• Podráždenosť;
• je ťažké ráno vstať.

Zvýšenie úrovne voľnej energie je možné vykonať dvoma spôsobmi:

• znížením plytvania energiou;
• v dôsledku zvýšenia jeho voľného energetického potenciálu.

Predtým, ako si však povieme, ako zvýšiť energiu, povedzme si, na čo míňame svoju voľnú energiu.

Kam ide voľná energia?

Životné sily nás opúšťajú v takýchto chvíľach:

1. Keď trpíme akýmikoľvek negatívnymi skúsenosťami. Všetky vás aktívne oberajú o tvorivú energiu (najmä o pocit viny, úzkosti a strachu).
2. Počas stresujúcich zážitkov.
3. Keď sa cítime ako veľmi dôležitá osoba.
4. Neprirodzené spôsoby, ako zvýšiť svoj energetický potenciál (prostredníctvom alkoholu, energetické nápoje). Tieto techniky na zvýšenie energetickej bilancie sú veľmi podobné požičiavaniu peňazí za vysokú úrokovú sadzbu. Energiu si vezmete dnes, no zajtra (alebo neskôr) ju budete musieť vrátiť v oveľa väčšom množstve. Preto by ste sa mali k týmto metódam uchýliť čo najmenej.
5. Keď fajčíme.
6. Plytváme samými maličkosťami. Opýtajte sa sami seba: „Udržujete si priority? Stojí za to to urobiť, aby ste nepremrhali svoje vitalita márne.

Svoju energiu míňate na všelijaké starosti, často aj na tie, ktoré pre vás nie sú obzvlášť dôležité (starosť o život celebrít, ekonomický stav krajiny, víťazstvo obľúbeného futbalového tímu atď.).

Venujte pozornosť iba svojim najbližším ľuďom (príbuzným, blízkym, priateľom - všetkým tým, ktorých životy ste schopní ovplyvniť). Môžete si dokonca vytvoriť špeciálny zoznam, v ktorom umiestnite veci na prvom mieste a na posledné miesto, čo môže počkať.

Zároveň je dôležité, aby ste 80 percent svojej vitality minuli v prvých troch pododsekoch týmto spôsobom:

• 50 percent - k prvému bodu;
• 20 – do druhého;
• 10 – tretí;
• zvyšných 20 percent ide všetkým ostatným.

Pamätajte, že energia premrhaná na maličkosti sa vám už nikdy nevráti. Investujte ho preto radšej do dôležitejších vecí, aby sa vám neskôr stonásobne vrátil.

Keď sme sa zaoberali plytvaním energiou, prejdime teraz k metódam zvyšovania energie.

Ako zvýšiť ľudskú energiu

Snívajte, stanovujte si ciele

Sny a skutočné ciele, ktoré sa snažíte dosiahnuť, vás napĺňajú veľmi významným množstvom voľnej energie. To však bude fungovať iba vtedy, ak ste sny a ciele vymysleli vy osobne a nie iná osoba vám ich vnútila. Keď sú duša a myseľ vo vzájomných harmonických vzťahoch pre svoje účely, získate veľa voľnej energie na uskutočnenie svojich plánov.

Ak pôjdete svojou cestou, Vesmír vám pomôže všetkými možnými spôsobmi a vždy poskytne potrebnú energetickú plnosť!

Verte!

V tomto prípade objekt vašej viery nehrá významnú úlohu: môže to byť Boh, vyššia inteligencia, Vesmír, nadvedomie alebo niečo iné. Hlavné je, že sa vďaka viere naplníte aj dostatočným množstvom voľnej energie.

Milujem to!

Láska je veľmi silný pozitívny pocit. Keď vás to zvnútra naplní, všetko vnímate s veľkým nadšením a začína sa zdať, že dokážete zdolať akékoľvek výšky! Láska je veľmi silný zdroj životnej sily.

Cvičte energetickú gymnastiku

Ide o súbor cvičení, ktorých realizácia pomáha rozširovať energetické kanály.

Ďakujte

Keď vyjadríte svoju vďačnosť, zažijete pozitívne emócie a zároveň sa naplníte voľnou energiou.

Urobiť umenie

Aký druh umenia máš najradšej? Prostredníctvom umenia ožíva vaša duša.

Teraz, v informačnom veku, sa umenie nezaslúžene ocitlo v úzadí, nahradil ho internet a televízia. Oplatí sa tomu venovať svoj čas, ak si chcete vždy zachovať dostatočnú rovnováhu energie a odhaliť svoj vnútorný potenciál.

Počúvať hudbu

Hudba je čistá energia. Preto je také dôležité pravidelne počúvať skladby svojich obľúbených hudobných umelcov. Čím hlasnejšie budete robiť hudbu, tým viac sa zvýši tok energie, naplňte sa hudbou až po okraj!

Nájdite si hobby

Koníček je činnosť vykonávaná pre dušu. Akékoľvek hobby vás naplní ďalšou voľnou energiou.

Komunikujte s ľuďmi, ktorí majú vysokú energiu

Niektorí ľudia majú prirodzene veľmi vysoký energetický potenciál. Sami túto energiu míňajú v hojnosti a jej prebytok vychádza von. Kontaktovaním takýchto jedincov od nich dostávate kus ich energie.

Ľudia so silnou energiou nevedome vyvolávajú v druhých pozitívne emócie. Ľudia často nedokážu ani vysvetliť svoj dôvod.

Pre všetkých úspešných ľudí Majú silné biopole, takže po kontakte s nimi sa cítite emocionálne oveľa lepšie. Keď takíto ľudia vstúpia do miestnosti, akoby ju zalialo neviditeľné svetlo.

Cvičte autohypnózu

Pravdepodobne viete, že autohypnóza vám umožní získať všetko, o čom môžete snívať. Je celkom možné zvýšiť svoju energiu, preto je dôležité pravidelne používať vizualizáciu a uchýliť sa k energetickej gymnastike. Na tento účel môžete použiť aj čistú autohypnózu.

Získajte domáceho maznáčika

Zvieratá vždy vyvolajú vo svojich majiteľoch pozitívne emócie zakaždým, keď váš pohľad padne na roztomilé zvieratko.

Vymeňte fyzickú energiu za voľnú energiu

Pri športe a aktívnom oddychu sa dostaví fyzická únava, ale vaša vitalita sa zvýši. Vďaka pravidelnému rannému joggingu, plávaniu, fitness a tancu sa napĺňate ďalšou voľnou energiou.

Vymeňte financie za voľnú energiu

Teraz hovoríme o peniazoch. Keď ich dáte preč a neočakávate, že sa vám vrátia, Vesmír vás naplní vitalitou.

Užite si sex!

Sex je silným zdrojom voľnej energie, preto sa oplatí zvýšiť svoj energetický potenciál touto príjemnou a užitočnou aktivitou.

Udržiavaním tela v dobrej fyzickej kondícii a používaním vyššie popísaných metód na zvýšenie množstva voľnej energie výrazne posilníte svoje biopole a vďaka tomu sa váš život začne meniť k lepšiemu.

Neexistuje žiadna taká osoba, ktorá by sa nechcela cítiť vo zvýšenom tóne, cítiť sa mladá a krásna a tiež mať vynikajúcu fyzickú formu. Toto je sen každého človeka!

Z času na čas sa vitálne sily z rôznych dôvodov resetujú a je potrebné vyriešiť otázku, ako zvýšiť energiu tela doma.

Toto dôležitý bod pre každého človeka, pretože od toho priamo závisí celkové zdravie človeka, jeho nálada a výkon.

Osoba, ktorá má vysokú energiu, získava obrovské množstvo výhod. Musíte mať taký tón v tele z nasledujúcich dôvodov:

Takáto energia môže byť dvoch hlavných typov – voľná a vitálna..

Prvým je špeciálna energia Jemné telo človeka je zdrojom tvorivej a duševnej energie. Dáva túžbu a motiváciu konať, dáva tvorivý impulz a zvyšuje vitalitu.

Pokiaľ ide o vitálnu energiu, je potrebná pre normálne fungovanie fyziológie tela, teda pre život celého organizmu ako celku.

Ak je energia slabá, človek cíti pokles doslova vo všetkom. Trpí zdravie a celková kondícia, dosahuje sa málo cieľov, čo automaticky negatívne ovplyvňuje celkovú finančnú situáciu.

Ak chcete dať svoje zdravie do poriadku, zlepšiť svoju finančnú situáciu, stojí za to študovať metódy zvyšovania energie, to znamená vyriešiť jednoduchú a zároveň dôležitú otázku, ako obnoviť energiu v tele.

Sú celkom jednoduché a vychádzajú z bežného zdravého životného štýlu.

Ak v tele nie je žiadna energia a sila, čo robiť, je otázka, ktorá sa dá vyriešiť bez špeciálnych nákladov na materiál alebo akýchkoľvek zakázaných vedomostí. Úplne postačí, ak si jednoducho upravíte dennú rutinu a prehodnotíte pozitívna stránkaživotný štýl.

Existuje pomerne veľa metód, ktoré pomáhajú riešiť problém, ako zvýšiť energiu a vitalitu. Ide o rôzne metódy, ktoré sa od seba líšia, takže každá z nich stojí za zváženie podrobnejšie.

Existujú špeciálne metódy na zvýšenie vitálnej energie a existujú spôsoby, ako zvýšiť voľnú energiu.

Možnosti zvýšenia fyzickej energie

Len čo sa zníži hladina fyzickej energie, človek sa začne cítiť bezmocný, je neustále unavený a preťažený. Akonáhle sa vyčerpanie energie stane kritickým, okamžite začnú rôzne choroby.

Aby sa predišlo takýmto zdravotným problémom, stojí za to prijať určité opatrenia a zvýšiť energetickú bilanciu fyzického tela.

Aby ste si zabezpečili stabilný tok vitálnej energie, budete musieť splniť len dve podmienky – zaviesť správnu výživu a naučiť sa odpočívať.

Riešenie otázky, ako doplniť energiu tela, ako získať zákl fyzické zdravie, mali by ste sa naučiť odpočívať naplno. Osobitnú pozornosť si tu zaslúžia spánkové režimy.

Tu je niekoľko základných pravidiel pre normalizáciu spánku:

• musíte ísť do postele a vstať prísne súčasne;
• Oplatí sa vyhradiť si trochu času na zorganizovanie popoludňajšieho spánku, najlepšie 30-40 minút. Ide o ideálnu metódu na rýchle doplnenie energetických zásob tela;
• Ak nemôžete spať počas dňa, stojí za to naučiť sa pár relaxačných cvičení. Niekedy stačí zavrieť oči na 5 minút a zhlboka dýchať.

V procese organizovania plánu spánku, Osobitná pozornosť stojí za to venovať pozornosť jeho kvalite, nie trvaniu.

Ak budete hlboko a zdravo spať asi 5-6 hodín, bude to mať na telo pozitívnejšie účinky ako 10 hodín plytkého spánku.

Na zlepšenie celkovej kvality spánku by ste mali denne cvičiť a správne jesť.

Ak chcete zvýšiť energiu, musíte vykonať špeciálne cvičenia. Aby ste to dosiahli, nemusíte chodiť do posilňovne, niektoré komplexy sa dajú robiť doma.

Ak chcete načerpať energiu, stačí si ráno trochu zacvičiť a zapracovať na hlavných kĺboch.. Ak si pri cvičení pustíte hudbu pre energiu, môžete dosiahnuť lepšie výsledky.

Na zvýšenie životnej energie nie je vôbec potrebné behať maratóny. Ako ukázala prax, ľudia, ktorí sa zaoberajú pľúcami fyzická aktivita alebo jednoducho pravidelnou chôdzou, zmiernite únavu oveľa rýchlejšie ako vážnejšie cvičenie so závažím.

Cvičiť treba každý deň, postačí aj 10 minút fyzickej aktivity, čokoľvek je lepšie, ako ten čas len tak ležať na gauči.

Ak počas pracovného dňa nemáte čas na učenie, môžete sa cestou domov jednoducho prejsť dva bloky. To je obrovský prínos pre podporu svalov a prietoku krvi.

Počas fyzickej aktivity dochádza v ľudskom tele k výmene energie. Tá, ktorá stagnovala, odchádza z tela a na jej miesto prichádza viac obnovenej voľnej energie, čo výrazne zvyšuje celkovú vitalitu.

Aby ste sa cítili úplne v poriadku, mali by ste viesť aktívny obrázokživot - plávať, behať, robiť fitness čo najviac!

Výživa hrá rovnako dôležitú úlohu v procese zvyšovania energie. Existujú špeciálne produkty, ktoré dodávajú telu energiu, to znamená, že sú jedným z hlavných zdrojov energie pre človeka.

Pri zostavovaní denného menu by sa tiež mala venovať pozornosť nie množstvu, ale kvalite spotrebovaných produktov.

Na zvýšenie energie tela prostredníctvom jedla sa oplatí pridať do stravy potraviny, ktoré sa vyznačujú prirodzeným zvýšeným energetickým potenciálom.

Medzi najobľúbenejšie a najúčinnejšie produkty patria:

• vysoko kvalitné sacharidy– všetky druhy kaší (ryža, pohánka, perličkový jačmeň a ovsené vločky), naklíčené pšeničné zrná, čierny celozrnný chlieb;
• zdravé bielkoviny– fazuľa, sójové bôby, orechy, nízkotučné biele mäso;
• zdravé tuky pre telo– rybie mäso, morka, semená, olivový olej a orechy;
• zelenina a ovocie by sa mali podávať aspoň 60 % z celkovej stravy. Toto je špeciálny sklad vitamínov, ako aj vlákniny potrebné pre telo;
• mliekareň, ktoré pomáhajú rýchlo zvýšiť celkovú energiu organizmu. Môže to byť mlieko, nízkotučný tvaroh a jogurty.

Je veľmi dôležité piť veľa vody. Priemerná denná dávka pre dospelého človeka je 1,5-2 litre. Toto dôležité pravidlo, pre mužov aj ženy.

Ak si z týchto potravín vytvoríte svoj jedálniček a budete ich konzumovať v požadovanom pomere, môžete rýchlo a efektívne zvýšiť celkový potenciál organizmu.

Stojí za to pochopiť, že zvyšovanie energie v tele je priamo spojené nielen s pridávaním do stravy zdravé produkty, ale aj s výnimkou bieleho cukru, rýchleho občerstvenia a sýtených nápojov. Káva by sa mala čo najviac minimalizovať..

V týchto produktoch je energia, ale škody, ktoré môžu organizmu spôsobiť, sú často úplne nenapraviteľné.

Ak budete dodržiavať tieto pravidlá, môžete rýchlo zvýšiť celkovú úroveň vitálnej energie.

V priebehu niekoľkých dní sa človek začne cítiť oveľa lepšie, problémy ako ospalosť, letargia a znížená výkonnosť ustúpia.

Keď bude fyzická energia v poriadku, po tom, čo sa pravidlá zdravého životného štýlu stanú systémom, môžete uvažovať o zvýšení všeobecnej a nemenej dôležitej voľnej energie.

Rozhodnite sa tento problém Existujú dva spôsoby – uzavrieť energetické kanály, ktorými energia opúšťa telo. Aby ste dosiahli pozitívny výsledok, musíte sa vzdať určitých negatívnych prejavov života.

Akonáhle sa človek vzdá niečoho, čo odoberá veľké množstvo vnútornej energie, človek si automaticky zabezpečí jej prílev.

Toto je druh metódy na „zaplátanie“ energetických dier v jemnohmotnom tele. Tu sú niektoré z najzákladnejších metód na rýchle a efektívne obnovenie vnútornej energie.

Mnoho ľudí má mylnú predstavu, že skvelý spôsob, ako zvýšiť energiu, je konzumovať alkoholické nápoje a rôzne energetické nápoje.

To všetko je pravda, ale efekt zvýšenia energie z týchto prostriedkov je veľmi krátkodobý.

Okrem toho tieto lieky spôsobujú obrovské škody na tele. Práve z tohto dôvodu by ste mali prestať piť všetky druhy alkoholu a rôzne energetické nápoje.

Ešte jeden zlozvyk Jedna vec, ktorej sa musíte rozhodne vzdať, je fajčenie. Spolu so škodlivými účinkami na organizmus odoberajú cigarety aj veľa energie.

Musíte vynaložiť úsilie, byť trpezlivý a odstaviť sa od fajčenia.

Ďalším kanálom, kam ide energia dôležitá pre život, je negatívna energia nahromadená v tele.

Všetky negatívne emócie, zážitky a rôzne nepríjemné pocity z človeka zaručene odoberú pozitívnu tvorivú energiu a to v dosť veľkom objeme. To platí najmä pre určité pocity viny alebo odporu.

Veľké množstvo energie sa stráca neustálym prehodnocovaním nepríjemných životných faktorov. Aby sme sa toho zbavili, niekedy stačí odpustiť a nechať ísť všetky príkoria.

Rovnako dôležité je zakázať si prežívať emócie ako žiarlivosť, hnev, závisť, strach a podráždenie, teda zo všetkého, čo človeka vyvádza z rovnováhy a automaticky kradne. vitálnej energie a silu.

Všetci sa veľmi snažia možné spôsoby vyhýbajte sa negatívnym emóciám, musíte ovládať svoje myšlienky a nenechať sa rozptyľovať malými problémami a momentmi.

Okrem špeciálnych metód uzavretia odtoku vitálnej energie sa oplatí použiť metódy na jej doplnenie. Musíte sa naučiť prijímať pozitívnu energiu tak, že si ju vytvoríte z vlastných zdrojov.

Prítomnosť určitých cieľov, túžob alebo drahocenných snov v živote, splnenie alebo dosiahnutie určitých cieľov je ideálnym a dosť silným zdrojom energie.

Ak máte sen, určite nájdete energiu na jeho splnenie. Na tomto je založený celý vesmír.

Ak existuje sen, celý vesmír sa bude snažiť zo všetkých síl mu pomôcť splniť ho.

Pri absencii sna by mal mať človek vždy úlohy a ciele, musí si priať a vymýšľať sny.

Láska a záľuby

Láska je pomerne silná emócia, ktorá v duši vyvoláva obrovské množstvo najživších emócií. Akonáhle má človek lásku, za jeho chrbtom sa objavia krídla a vytvorí sa silný príval energie.

Čo sa týka koníčka, ide o zvláštnu formu kreativity, ktorá má navyše schopnosť inšpirovať človeka k životu. V procese stvorenia sa v človeku otvárajú kanály, ktoré sa spájajú tenké telo s energetickými tokmi.

Každý človek potrebuje mať svoje hobby alebo podnikanie, ktoré mu prinesie veľké potešenie. Toto perfektný spôsob rýchly nárast energie.

Určité techniky správnej výživy môžu výrazne zvýšiť celkovú energiu tela.

Na dosiahnutie pozitívneho výsledku nie je potrebné zvládnuť zložitú prax, postačí, keď sa naučíte vykonávať hlboké dýchacie cykly, pri ktorých sa naplno využijú pľúca.

Väčšina ľudí vykonáva plytké dýchacie cykly, čo negatívne ovplyvňuje celkový energetický stav človeka.

Správne hlboké dýchanie umožňuje zvýšiť oba druhy energie – fyzickú aj vnútornú.

Hlbokým dýchaním do všetkých pľúc sa zvýši celkový objem vdychovaného vzduchu. To automaticky zvyšuje tok kyslíka do mozgu a iných orgánov. To všetko má najpozitívnejší vplyv na celkovú energetickú bilanciu, ako aj na zdravie.

Zhrnutie

Aby ste zvýšili svoju energiu a aby bol váš život čo naplnený a zdravý, mali by ste dodržiavať nasledujúce všeobecné pravidlá.

Oplatí sa začať deň bielkovinami a komplexnými uhľohydrátmi, ktorých trávenie si telo vyžiada veľa času, a preto sa zachová požadovaná úroveň vitálnej energie.

Káva – pitie by sa malo znížiť na 2-3 šálky denne. Netreba to úplne opustiť, keďže správne množstvo kofeín bráni rozvoju chorôb starnutia tým, že zlepšuje funkciu mozgu.

Ako energetický snack nie je nutné používať sladkosti ani špeciálne chemické nápoje. Je lepšie nahradiť takéto jedlo nakrájanou zeleninou alebo orechmi.

Vlašské orechy, pistácie, mandle sú ideálnym zdrojom energie. Tieto potraviny sú plné zdravých tukov a bielkovín a sú tiež antioxidantmi.

Správna výživa a dobre štruktúrovaný denný režim pomôžu rýchlo obnoviť vaše celkové zdravie. Človek získava energiu a silu na vykonávanie každodenných činností a dosahovanie mnohých cieľov.

Udržiavanie zdravého životného štýlu bude mať zaručene pozitívny vplyv na vašu fyzickú a psychickú pohodu.

Ak vás trápi energetická kríza, ďalšia šálka kávy vás nezachráni. Stojka na hlave, oranžové okuliare – to je len zopár, aj keď zvláštnych, ale efektívnymi spôsobmi rýchlo zvýšiť energiu.

Masáž uší

Pri masáži uší stimulujete akupresúrne body, ktoré dodávajú energiu celému telu a zlepšujú krvný obeh. Nemusíte používať žiadne špecifické metódy. Vždy, keď sa cítite unavení, masírujte si ušné lalôčiky a potom vrchná časť ucho.

Noste oranžové šošovky

Ak ste zvyknutí pozerať televíziu pred spaním, modré svetlo vyžarované z monitora môže interferovať s produkciou melatonínu, hormónu spánku. Ak chcete bojovať proti modrému svetlu a chrániť svoj spánok, skúste televíziu sledovať s okuliarmi s oranžovými sklami – pomôže vám to lepšie odpočívať a zabudnúť na únavu.

Dajte si studenú sprchu

Ráno je horúca sprcha dobrý nápad, no studená sprcha vám dodá obrovskú dávku energie. Prietok studená voda zlepší vašu dýchaciu frekvenciu ako reakciu na šok, zvýši spotrebu kyslíka a zrýchli srdcovú frekvenciu, keď sa vaše telo snaží zostať v teple.

Jedzte dve kivi

Toto ovocie je obohatené o vitamíny a minerály, ako je vitamín C a draslík, ktoré zvyšujú energiu. Výskum ukazuje, že zjesť dve kivi denne stačí na zmiernenie únavy a symptómov depresie a zvýšenie energie.

peľ

Včelí peľ je jednoducho preplnený základnými potrebami. živiny, ktoré preukázateľne zvyšujú vytrvalosť a sústredenie. Skvelý produkt.

Urobte stoj na hlave

Vaši kolegovia si môžu myslieť, že ste blázon, ak to robíte vo svojej kancelárii, ale inverzná terapia áno rýchly spôsob zlepšiť duševnú výkonnosť. Toto cvičenie zlepšuje zdravie mozgu zvýšením prietoku krvi. Ak sa zvýši prietok krvi do mozgu, dostane sa doň viac kyslíka a glukózy.

Kosiť trávnik

Už len predstava, že budete musieť kosiť trávnik, vás môže naplniť hrôzou. Výskum však naznačuje, že vôňa čerstvo pokosenej trávy môže byť ohromujúca. zlá nálada a podporujú pocity radosti, pokoja a pohody.

Veďte si denník

Zapisovanie všetkého, za čo ste vďační, vám môže pomôcť cítiť sa oddýchnutý a šťastný a tiež vám môže pomôcť lepšie spať. Toto je efektívny spôsob.

Počúvajte hlasnú hudbu

Ak vás čaká dlhé dochádzanie do práce, vezmite si so sebou slúchadlá a stiahnite si svoj obľúbený zoznam skladieb do telefónu. Je známe, že hlasná hudba zvyšuje energiu a zlepšuje váš duševný stav. Pozitívne spomienky vyvoláva aj veselá hudba.

Nezabudnite sa naraňajkovať

Či už si myslíte, že raňajky sú dôležitým jedlom alebo nie, mnohí vedci sú takpovediac na jej strane. Dokázali, že tí, ktorí nevynechávajú raňajky, sa cítia oveľa lepšie, sú menej vystresovaní a počas dňa sú odolnejší ako tí, ktorí raňajky vynechávajú.

Umyte si tvár

Potrebujete rýchlo dobiť energiu? Namiesto varenia kanvice kávy si skúste umyť tvár studená voda, a budete sa zotavovať oveľa rýchlejšie, ako keby ste pili šálku kávy.

Splácajte svoje pôžičky včas

Finančné problémy sú vždy stresujúce a niekedy je nemožné z toho uniknúť. Úverový dlh ovplyvňuje našu náladu a znižuje našu energetickú hladinu. Pokúste sa zaplatiť všetky účty včas.

Jedzte vajcia

Prechádzky

Sedavá práca môže odčerpať vašu energiu a spôsobiť, že sa budete cítiť depresívne. Krátka prechádzka vás však môže urobiť o niečo šťastnejšími a energickejšími.

Jedzte jogurt

Jogurt je obohatený o komplexné sacharidy, bielkoviny a vlákninu. A tieto komponenty poskytujú stály nárast energie.

Privoňajte k vetvičkám rozmarínu

Ukázalo sa, že táto aromatická bylina zlepšuje fyzický stav, zmierňuje duševnú únavu. Verí sa, že rozmarín zlepšuje pamäť a tíši bolesti hlavy.

Snažte sa konzumovať čo najviac horčíka

Ak sa neustále cítite unavení, potom vaše telo nemá dostatok horčíka. Keď človek neprijíma dostatok horčíka, telo viac pracuje na regulácii srdcovej frekvencie a premene glukózy na energiu. V dôsledku toho sa cítite vyčerpaní. Orechy, celé zrná a ryby sú všetko dobré zdroje horčík

Jedzte chia semienka

Pridajte dve polievkové lyžice chia semienok do šálky nesladeného mandľového mlieka a potom dajte do chladničky. Navrch posypte škoricou a máte chutné občerstvenie.

Vzdajte sa alkoholu

Pohár vína pred spaním vám môže pokaziť odpočinok a spomaliť hladinu energie. Alkohol síce môže spočiatku spôsobiť ospalosť, no zároveň zvyšuje produkciu stresových hormónov, ktoré vedú k nespavosti.

Žuvačka mäty piepornej

Tento elastický pás vám dodá nielen svieži dych, ale tiež vám dodá energiu. Je známe, že mäta pieporná zvyšuje bdelosť rovnako efektívne ako studená voda.

pomarančový džús

Nie je to také hlúpe, ako sa zdá. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí pijú pomarančový džús na raňajky, sú menej unavení a vo všeobecnosti sa cítia ostražitejšie.

Jedzte indické jedlo

Veľa ázijských jedál obsahuje korenie, ktoré má liečivé vlastnosti, zlepšuje krvný obeh a náladu. Zvyšujú tiež energiu.

Stres môže odčerpať vašu energiu a to môže ovplyvniť vašu náladu. Niektorí vedci považujú smiech za najlepší liek. Nájdite si preto čas na sledovanie všetkých tých vtipných zvieracích videí, najmä mačiek, ktoré na vás vaši priatelia hádžu na sociálnych sieťach, a uvidíte, ako vám dobrý smiech môže pomôcť zbaviť sa letargie.

Škoricový čaj

Namiesto toho, aby ste bežali po ďalšiu plechovku Red Bullu, keď sa budete nabudúce cítiť ospalí, uvarte si šálku škoricového čaju. Vôňa korenia zlepšuje pamäť a pozornosť.

Vezmite si vitamíny

Vitamín B je nevyhnutný pre tvorbu energie, no asi 40 percent ľudí nemá dostatok energie. Nedostatok B 12 môže viesť k únave, zmenám nálad a demencii.

Urobte si deň duševného zdravia

Ak ste v práci neustále v strese, môžete sa cítiť unavení, náladoví a vyčerpaní. Aby ste znovu nabrali energiu, urobte si krátku prestávku a vezmite si deň voľna. Deň duševného zdravia vám umožní opustiť prácu v kancelárii a sústrediť sa na svoje šťastie, ktoré vám obnoví energiu. Určite si naplánujte deň tak, aby ste nezačali robiť domáce práce. Namiesto toho strávte nejaký čas čítaním, chôdzou alebo čímkoľvek, čím sa cítite bdelí a plní energie.

Pi viac vody

Ľudia sú zo 60 percent vodou a aj mierna dehydratácia môže viesť k energetickej kríze. Aby vaše telo správne fungovalo, skúste vypiť osem až desať šálok vody denne.

Pohybujte sa

Sedavý životný štýl vedie k zdravotným problémom vrátane rakoviny, depresie a cukrovky. Môže tiež spôsobiť pocity letargie. Ak chcete zvýšiť energiu a chrániť svoje srdce, skúste častejšie vstať od stola a ponaťahovať sa. Tým sa zvýši váš srdcový tep a hladina energie a zároveň sa zníži riziko vážnych zdravotných problémov.

Skákanie na trampolíne

Je známe, že skákanie na trampolíne zlepšuje duševnú jasnosť a vytvára pozitívnu energiu, ktorá vydrží po celý deň. Určite sa vám bude páčiť.

Jedzte čučoriedky

Keď vás zastihne vlna únavy, zabojujte s ňou sladkými, lahodnými čučoriedkami. Bobule sú známe tým, že zvyšujú energiu a podporujú funkciu mozgu vďaka bohatej koncentrácii fytonutrientov a antioxidantov, ktoré zlepšujú funkciu mozgu a pamäť.