Považujem za svoju povinnosť upozorniť, že praktizovanie holotropného dýchania a metód znovuzrodenia je nebezpečné pre vaše fyzické a duševné zdravie. Možnosti znovuzrodenia

Druhý pôrod - je to možné? Technika dýchania vyvinutá Leonard Orr, nám hovorí, áno, druhý pôrod resp znovuzrodenie, Možno. Fyzicky samozrejme zostanete v tom istom tele, ale duchovná premena, je to, čo možno dosiahnuť pomocou špeciálnych intenzívnych dychových cvičení. Leonard Orr považoval znovuzrodenie za súčasť filozofický systém a jeho prístup k dýchaniu je založený na princípe uvoľnenie energie bez prestávky medzi nádychom a výdychom(časté a hlboké nádychy a jemné, uvoľnené výdychy). Pre neho má znovuzrodenie dva hlavné významy: "je to veda o dýchaní energie rovnako ako vzduchu" A "prerušenie kolobehu narodenia-smrť a zjednotenie tela a mysle do vedomého Života večného ducha." Od roku 1974 je znovuzrodenie uznávané ako účinná psychoterapeutická technológia.

Znovuzrodenie - "Ide o praktickú zručnosť, ktorú môžeme využívať každý deň. Môžeme ju využiť na uvoľnenie, odstránenie stresu a napätia, zvýšenie tvorivosť, energie, zdravia a pod. Môžeme sa očistiť a vyrovnať Energetické telo. Robím to dvakrát denne vo svojej kúpeľni.", napísal Leonard Orr.

Dýchanie je tak jednoduchý a zložitý proces. Narodili sme sa a dýchanie je pre nás prirodzené. Dospievame a hovoríme, že dýchame nesprávne. " Rebirthing je umenie a veda o tom, ako sa znova naučiť dýchať energiu tak, ako sme to robili, keď sme boli novorodenci." Orr to hovorí pri stretnutí Iný ľudiaživotom a obohatení o negatívne skúsenosti strácame schopnosť " spojiť sa s Dychom života.“ „Dokonca aj vo veku 5 rokov sú naše telá už plné bolesti a napätia a stávajú sa nepružnými a strnulými,“- pokračuje . Preto záver: jednoducho musíte sa naučiť dýchať.

Mnohé moderné liečebné metódy hovoria o relaxácia, — a technika znovuzrodenia tiež robí dôraz na relaxáciu ako hlavný liečebný faktor.Uvoľnenie dychu vám pomôže vyliečiť sa. Holistické dýchanie komplementárneho nádychu a výdychu naplní vaše telo magickou energiou, ktorá sa pohybuje a preniká do každej bunky vášho tela. Môžete dýchať viac ako len vzduch nasýtené kyslíkom, dusíkom a inými chemické zlúčeniny, — môžete sa nadýchnuť A energie. "Znovuzrodenie je dych života."

Čo je dôležité vedieť o dýchaní pri znovuzrodení? „Dýchanie je spojené so zážitkom duševného zážitku; - dýchanie ústami bez prestávok vedie po najkratšej ceste do pokladnice emocionálnej pamäte (prvý krok v počiatočnom znovuzrodení); - dýchanie ústami bez prestávok je nielen užitočné, ale tiež nevyhnutné pre každého, kto zažíva vážny emocionálny stres.“ . "Takto môžeš dýchať navždy."

Po dýchaní ústami nejaký čas bez prestávok človek určite pocíti nejaké zmeny v tele. Niektorí ľudia cítia teplo, iní chlad, je možná necitlivosť a dokonca aj levitácia (vznášanie sa). "Celé telo človeka, ktorý dýcha, je "objemová obrazovka", kde sa vytvárajú a znovu vytvárajú vlny emocionálnej pamäte. Väčšina týchto vnemov je "fantómovej" povahy, to znamená, že sa vaše kĺby nerozpúšťajú a väzy sa neroztrhávajú. , ale s koncom vyučovania, ako hovoria skúsení ľudia, "aj toto prejde".

Kto z nás je in modernom svete nesníva o pustite svoju myseľ a uvoľnite telo? A v dôsledku toho dostanete aj nové úžasné zmeny vo svojom živote?

S technikou znovuzrodenia môžete oslobodiť sa od účinkov pôrodnej traumy a v bezvedomí inštalácie tvoj jeho minulosťou detstva, ktorý si zvyčajne nepamätáme, ale ktorý nám v dospelosti spôsobuje problémy.

Znovuzrodenie nie je len intenzívne dýchanie na hodinu alebo viac. Toto a rozprávanie cez zážitky, počas ktorej človek pretaví nadobudnuté skúsenosti do uvedomenia. Skupinová forma znovuzrodenia sa považuje za najúčinnejšiu.

Znovuzrodenie vyšlo z horúcej vody, v ktorom Orr zažil stav svojho narodenia, na súš. A teraz cvičia rôzne možnosti znovuzrodenie; V horúca voda, V studená voda a za normálnych izbových podmienok.

Orr vo svojej technike vyzdvihol päť hlavných cieľov, na uznesenie ktorého upriamil pozornosť. Ide o syndróm rodičovského nesúhlasu, nevedomej túžby po smrti, karmy minulých životov, negatívnych skúseností a základnej traumy – pôrodná trauma.

Technika znovuzrodenia vám umožňuje nielen prežiť proces pôrodu, ale aj získať nové skúsenosti A začať nový život v prenesenom zmysle slova. Toto nie je len znovuzrodenie, ale aj v istom zmysle nedeľu. Všetky pocity A emócieže si raz potlačil máj vyjsť pri intenzívnom dýchaní. Všetky negatívne skúsenosti je možné premeniť na pozitívne pomocou techniky rebirthingu.

"Znovuzrodenie ponúka potenciál nielen poraziť smrť, ale aj mať bohatý a bohatý život. Vedomé dýchanie obohacuje Životnú energiu v našej mysli a tele - okamžite.", napísal L. Orr.

Problémy skryté hlboko vo vnútri vyplávajú na povrch a treba sa k nim prepracovať. Na oplátku dostane osoba lásku, energiu do života, zdravie A úspech. "Prostredníctvom vedomého energetického dýchania sa môžeme udržiavať v trvalom stave šťastia, zdravia a produktívnom stave vitality."

Znovuzrodenie dá impulz k šťastný život k efektívnym, kreatívnym vzťahom, ktoré si zaslúžite. Vyskúšajte techniku ​​rebirthingu a presvedčte sa sami.

Spočiatku niektorí považovali holotropnú techniku ​​za skutočný prelom v psychológii, zatiaľ čo iní ju považovali za dobrú alternatívu k LSD (najslávnejšie psychedelikum). Ale dnes medzi vedcami je táto prax považovaná za jeden z najsilnejších typov psychokorekcie.

Čo to je

Holotropné dýchanie je metóda sebaskúmania, psychoterapeutická technika založená na zrýchlenom dýchaní. Táto technika je uznávaná ako jedna z najlepších dýchacích techník našej doby (existuje aj znovuzrodenie, vibrácie, voľné dýchanie).

História vzhľadu

Vývojármi techniky holotropného dýchania sú americkí transpersonálni psychológovia Stanislav a Christina Grofovi. V roku 1975 ho ponúkali ako náhradu za zakázanú terapiu LSD.

Samotná história tejto techniky je celkom zaujímavá. Už pred zákazom psychoaktívnych látok si všimli, že na konci psychoterapeutického sedenia ľudia začali aktívne dýchať, keď sa problém neriešil. Urobilo sa to preto, aby všetko zostalo zmenené a aby bolo možné všetko dotiahnuť do konca. Keď manželia Grofovci začali používať túto metódu, Stanislav inštruoval, čo sa dialo.

Ale nejakým spôsobom psychológ utrpel škodu a nemohol viesť proces ako obvykle, práve vtedy Grof prišiel s myšlienkou rozdeliť ľudí na dve časti: počas prvého sedenia jeden (holonaut) dýchal a druhý (sediaci, sestra) mu pomohla, potom sa vymenili.

Vedel si? V Rusku bola takáto technika povolená v roku 1993 a bola zaregistrovaná ako jedna z psychoterapeutických metód.

Účinok bol úžasný - pocity ľudí sa ukázali byť oveľa bohatšie a výsledok psychoterapie bol silnejší.

Škoda alebo prospech

Ako všetky takéto techniky, aj táto technika má priaznivcov a odporcov. Ak chcete zistiť, či je to dobré alebo zlé, musíte poznať pozíciu každého.

Zástancovia holotropnej metódy

Zástancovia tejto terapie sú si istí, že nie je absolútne nebezpečná pre zdravého človeka, ktorý nemá žiadne kontraindikácie a bol vyškolený odborníkom.

Holotropné dýchanie je podľa nich neškodné, pretože ho riadi zdravotná sestra alebo skúsený inštruktor. Okrem toho je táto technika vedecky dokázaná. A všetko sa deje nie užívaním drog, ale normálnym dýchaním.

Prívrženci techniky zaznamenávajú jej najdôležitejší účinok - vedomie sa oslobodzuje od toho, čo doň zasahuje: svorky, bloky, duševný stres atď. Navyše, holonaut získa úplnú slobodu konania, pokiaľ ide o jeho sebarealizáciu.

Čo hovoria odporcovia techniky

Kritici majú svoj vlastný postoj k metodológii. Podľa ich názoru vedie hlboká, rytmická a rýchla inhalácia / výdych ústami, a to aj bez zastavenia, k prudkému nárastu kyslíka, čo vyvoláva zníženie oxidu uhličitého v tkanivách a hyperventiláciu pľúc, čo môže spôsobiť reflexnú vazokonstrikciu, skákanie , zníženie účinnosti hemoglobínu, metabolických porúch látok.
Technika môže spôsobiť nenapraviteľné následky (napríklad edém mozgu) alebo dokonca viesť k smrti. Nedá sa vylúčiť vážna ujma iných osôb.

Správna technika a základy holotropného dýchania

Najprv by ste sa mali naučiť základy techník holotropného dýchania a zoznámiť sa s nimi správna technika vystupovať, učiť sa dýchať.

Základné princípy

Ako relácia funguje

V klasickej verzii sú pre relatívne holotropné dýchanie uvedené nasledujúce pokyny:

• 5-10 minút dýchanie pomaly, hlboko;
• nasledujúcich 40-60 minút - hlboké, rýchle;
• počas nasledujúcich 20 minút začnite pomalým, plytkým dýchaním a ukončite pravidelným dýchaním.

Je možné použiť doma?

Čo je to znovuzrodenie (pôvod techniky)

Rebirthing je ďalšia dýchacia psychotechnika, ktorú vytvoril Američan Leonard Orro na začiatku 70. rokov. Rebirthing sa používa pri závažných psycho-emocionálnych poruchách, ktoré vznikli v detstve a pretrvávajú aj v dospelosti, na úľavu a sebapoznanie, poruchy spánku a na prípravu na bezbolestný pôrod.

Existuje názor, že znovuzrodenie je bezpečný pohľad dýchacie praktiky, na rozdiel od holotropného dýchania, hoci teória a prax znovuzrodenia je z veľkej časti založená na metódach manželov Grofových. Počiatky tohto typu dychovej psychotechniky sú zakorenené v (riadenie vitálnej energie pomocou dychových cvičení).

Nezávislé holotropné dýchanie: technika doma

Základy techník holotropného dýchania doma sú nasledovné:

1. Najprv musíte pre vašu bezpečnosť zakryť niečím mäkkým všetky možné nebezpečné rohy a povrchy v miestnosti, kde sa bude vyučovanie konať.
2. V blízkosti musí byť prítomný skúsený opatrovateľ - bude vás chrániť, pomáhať a nakoniec vás pozorne vypočuje.
3. Upozorňujeme, že táto technika má dva hlavné body: frekvenciu a hĺbku dýchania, ktoré sa spočiatku ťažko kombinujú, ale vyžaduje si to jednoducho prax. Pamätajte si, ako pes dýcha, a snažte sa dýchať rovnakým spôsobom, čím zvyšujete amplitúdu.
4. Úvodných 20 minút je mimoriadne dôležitých na to, aby sa vedomie dostalo do zmeneného stavu. Ďalej sa budete počúvať a regulovať dýchanie.

Dôležité! V určitom bode možno nebudete chcieť dýchať vôbec, vnímajte to len ako nevyhnutnú súčasť procesu.

Začiatočníci sa často stretávajú s problémom blokov, ktoré sa prejavujú napríklad kŕčmi v končatinách. A to je veľmi znepokojujúce, rušivé.

V tomto prípade vás môže sediaci vziať za ruku, ale vy ju musíte s maximálnym odporom ťahať k sebe. Nechajte asistenta stlačiť oblasť, kde sa cítite

Je známe, že dýchanie je život. tentokrát. Jogíni vedia, že počet nádychov a výdychov sa meria u každého od narodenia, preto a nielen preto je také dôležité naučiť sa správne dýchať. Prečítajte si o technike vykonávania rebirthingovej praxe sami.

ZNOVUZRODENIE – VEDA O UŽÍVANÍ CELÉHO ŽIVOTA

Pre tých, ktorí nikdy nepodstúpili znovuzrodenie, vyvstáva logická otázka: „Ak čítam túto knihu a rozumiem týmto materiálom, sú tieto informácie dostatočné na to, aby som si znovuzrodenie vyskúšal sám?

Odpoveď je áno aj nie. Získate tak všetky informácie, ktoré potrebujete, no informácie nie sú všetko, čo potrebujete.

PÄŤ PRVKOV ZNOVUZRODENIA

Všetko, čo bolo urobené nesprávne a potlačené, je možné integrovať pomocou techniky Rebirthing. Rebirthing využíva pocity vo fyzickom tele na prístup k mysli. Všetko, čo ste kedy urobili zle a potlačili, zanechalo vo vašom tele energetickú stopu, ktorá čaká na to, aby ste jej venovali pozornosť a integrovali ju do pocitu vďačnosti a veľkej pohody.

Rebirthing je nielen jediný spôsob, ako integrovať potlačený materiál, ale aj najúčinnejší.

Rebirthing je presná technológia na navodenie integrácie, je to jediný proces, ktorý však najlepšie vystihuje Päť elementov. Integrácia nastáva až vtedy, keď je plne využitých všetkých päť prvkov, bez ohľadu na spôsob, akým je spôsobená. Ak nedôjde k integrácii, potom pravdepodobne chýba aspoň jeden z piatich prvkov.

Znovuzrodenie bolo objavené a široko vyučované skôr, ako bolo objavených päť prvkov. Znovuzrodenie pomocou piatich elementov je neporovnateľne efektívnejšie ako bez nich. Ak znovuzrodený a ten, kto podstupuje znovuzrodenie, dokonale porozumejú piatim prvkom, potom sa integrácia každého vzoru potlačenej energie môže uskutočniť podľa vlastného uváženia, keď si to praktizujúci uvedomí.

Dýchanie znovuzrodenie na vlastnú päsť

Časové obdobie od začiatku kruhového dýchania po integráciu sa nazýva „cyklus dýchania“. Pri použití piatich elementov v Rebirthing sa dýchací cyklus skráti. Ak sa päť prvkov aplikuje veľmi šikovne, dýchací cyklus trvá len niekoľko sekúnd.

Rýchlejšia integrácia je prospešná nielen preto, že počas sedenia sa dá urobiť viac, ale aj preto, že integráciu možno dosiahnuť, keď je každý energetický vzorec stále na jemnej úrovni prejavu, vďaka čomu je tento proces pre osobu podstupujúcu znovuzrodenie pohodlnejší a príjemnejší.

Bez ohľadu na to, aké intenzívne to prešlo do represie, môže byť integrované, ak je to stále na jemnej úrovni počas relácie Rebirthing. Ak integrácia nenastala, kým bola na jemnej úrovni, a ak znovuzrodenie pokračuje, potom bude čoraz intenzívnejšie, až ho znovuzrodenie nakoniec prinúti kapitulovať, čo spôsobí, že energetický vzorec buď zmizne, alebo sa stane príjemným.

Ak sa v technike znovuzrodenia nepoužíva päť prvkov, potom je metódou na dosiahnutie výsledkov znovuzrodenia „nútené odovzdanie sa“ bez ohľadu na intenzitu.

Tí, ktorí sa naučili integrovať sa nenápadne od samého začiatku, sa budú v procese znovuzrodenia cítiť oveľa pohodlnejšie a bezpečnejšie. Tento pocit následne povedie k väčšej pripravenosti potláčanej hmoty vyjsť a k väčšiemu pocitu vychutnávania si a tým integruje to, čo sa prejavilo.

Technika znovuzrodenia

Technika znovuzrodenia

Päť prvkov znovuzrodenia je:
1. Kruhové (spojené) dýchanie.
2. Úplná relaxácia.
3. Celková pozornosť.
4. Integrácia v radosti.
5. Úplná dôvera v proces znovuzrodenia.

KRUHOVÉ DÝCHANIE JE PRVÝM ČELKOM ZNOVUZRODENIA

Technika dýchania v Rebirthing sa používa na umožnenie prístupu k vzorcom potlačenia na úrovni fyzické telo. Použitá metóda dýchania sa nazýva „kruhové dýchanie“.

Kruhové dýchanie sa vzťahuje na akýkoľvek typ dýchania, ktorý spĺňa nasledujúce tri kritériá:
1. Nádych a výdych sú spojené tak, že nedochádza k prestávke v dýchaní;
2. Výdych je uvoľnený a nie je vôbec kontrolovaný;
3. Ak sa nadýchnete nosom, potom vydýchnite nosom; Ak sa nadýchnete ústami, musíte ústami aj vydýchnuť.

V dôsledku kruhového dýchania nastáva v tele „úplná cirkulácia energie“, ktorá vytvára rovnováhu medzi „pránou“ a „apánou“.

Prána

Prána je Vitálna energia vo svojom tele. Prána je sanskrtský výraz používaný v indická filozofia joga Číňania tomu hovoria CHI, Japonci tomu hovoria KI.

Existuje niekoľko zdrojov prány: jedlo, slnečné svetlo, voda, vzduch. Vzduch je najdôležitejším zdrojom prány. Môžete vydržať mnoho dní bez jedla, vody alebo slnečného žiarenia, ale za normálnych podmienok môžete zostať bez vzduchu len niekoľko minút. Prána nie je kyslík.

Kyslík je dodávaný do buniek tela červenými krvinkami. Prána cestuje po celom tele v jemnej podobe energetické kanály, známy ako „nadis“. Hlavnými cievami toku prány sú dobre známe akupunktúrne kanály. Každá bunka vášho tela je poháňaná jemnými kanálmi prány pre svoju životne dôležitú aktivitu.

Znovuzrodenie, čo to je

znovuzrodenie čo to je

Pránu možno prirovnať k elektrine. Záporný prúd prúdi do žiarovky, kde sa voľné elektróny premieňajú na svetlo a kladný prúd prúdi späť do zdroja. Podobne sa prána presúva do buniek tela a vyživuje ich a apána prúdi späť k zdroju.

Kruhové dýchanie zvyšuje kondíciu organizmu, čo je podobné ako pri striedavom prúde. Pri nádychu prána prúdi do všetkých buniek tela, pri výdychu úplne uvoľnený prúdi všetka apána späť, čím sa okruh uzatvára. (Toto nie je normálne dýchanie.)

V dôsledku tohto dýchania môže dýchajúci cítiť tok energie, vrátane blokády energie, ktorá je spôsobená predchádzajúcim potlačením. To spôsobuje, že staré vzorce potláčaného „nesprávneho konania“ sa stávajú aktívnymi a dáva človeku šancu ich integrovať.

Rôzne typy kruhového dýchania

Existovať odlišné typy kruhové dýchanie, ktoré sa líšia objemom nádychu, rýchlosťou nádychu, či sa dýcha ústami alebo nosom a či je vzduch vdychovaný do dolného, ​​stredného resp. vrchná časť pľúca. Akýkoľvek typ kruhového dýchania vedie k uvedomeniu si vzorcov potlačenej energie, ale každý z nich (tieto faktory) má svoj vlastný špeciálny výsledok, preto rôzne druhy Kruhové dýchanie je užitočné v situáciách špecifického znovuzrodenia.

Inspiračný objem

Objem vzduchu, ktorý vdýchnete, možno porovnať s objemom zvuku z vašej stereo inštalácie. Aby ste zo svojej hudby vyťažili maximum, nechcete, aby bola hudba taká hlasná, aby vám zničila ušné bubienky, ale aby nebola taká tichá, aby ste ju nepočuli.

Recenzie praxe znovuzrodenia

Recenzie praxe znovuzrodenia

Počas Rebirthingu počúvate hudbu svojho tela a usilujete sa o maximálne potešenie z nej, pričom uplatňujete rovnaké princípy. Ak je intenzita vzoru príliš silná na to, aby ste si ju užili, znížte objem vzduchu. Myšlienka, že Rebirthing je niečo, čo „konfrontuje vašu represiu“, nedáva o nič väčší zmysel ako myšlienka, že počúvanie hudby na vašom stereu vás núti konfrontovať hudbu.

Ak chcete, aby hudba znela trochu tichšie, neznamená to, že hudbu nemáte radi. Rovnako, ak si užívate energetický vzorec vo svojom tele, neznamená to, že chcete byť strašne stresovaní. V živote môže byť dosť konfrontácií bez toho, aby ste ich museli vytvárať prostredníctvom procesu znovuzrodenia.

Inhalačná rýchlosť

Počas znovuzrodenia chcete byť v prítomnom okamihu a udržiavať rovnováhu medzi dvoma vecami, ktoré robíte so svojím vedomím: uvedomovať si všetko vo svojom prežívaní a sústrediť sa na najdôležitejšie energetické vzorce. Inými slovami, udržiavate rovnováhu medzi zaostrovaním a rozostrením pozornosti. Pomalé vdychovanie zvyšuje vašu schopnosť sústrediť sa, zatiaľ čo vdychovanie rýchlo zvyšuje vaše uvedomenie si všetkých vnemov.

Je to dôležité, pretože keď sa niečo aktivuje pred integráciou, je to to najdôležitejšie, čo sa stane. Po integrácii to nie je dôležitejšie ako čokoľvek iné. Kým si neuvedomíte vzorec natoľko, aby ste ho integrovali, chcete maximalizovať svoje zameranie, a to sa vytvára pomalým dýchaním.

Keď si tento vzorec plne uvedomíte, zrýchlenie dýchania urýchli integráciu.
Tu je dôležité poznamenať, že akákoľvek diskusia o rýchlosti dýchania v Rebirthing sa týka rýchlosti nádychu, nie výdychu. Výdych by sa nikdy nemal kontrolovať.

Niekedy je rýchly nádych sprevádzaný rýchlym výdychom, niekedy pomalým; a niekedy je pomalý nádych sprevádzaný pomalým výdychom, niekedy rýchlym výdychom.

Tri typy kruhového dýchania

Existujú tri hlavné kombinácie hlasitosti a rýchlosti, z ktorých každá má svoju špecifickú aplikáciu.

Plne a pomaly

Úplné pomalé kruhové dýchanie je najlepšie, ak ste v reláciách Rebirthing nováčikom alebo ste práve integrovali jeden energetický vzorec a začínate sa pohybovať smerom k ďalšiemu. Veľký objem vzduchu vám dáva lepšie povedomie o vzore a pomalé tempo uľahčuje zameranie sa naň.

Rýchle a povrchné

Rýchle a plytké kruhové dýchanie je najlepšie, ak vzor sedí napäto. Povrchnosť uľahčuje vzor a urýchľuje integráciu. Pri použití tohto typu dýchania je veľmi dôležité dôkladne sa zamerať na detaily vzoru.

Rýchle a kompletné

Rýchle a plné kruhové dýchanie je najlepšie, ak má prichádzajúci vzorec tendenciu oddeľovať vás od tela (napr. ospalosť). Veľký objem vzduchu vám pomôže udržať sa v tele, rýchlosť urýchli integráciu.

Znovuzrodenie dýchania

Normálne dýchacie rytmy

Znovuzrodenie dýchania

Ako všeobecná poznámka týkajúca sa rytmov dýchania, dýchanie počas Rebirthingu je zvyčajne dosť mierne, v súlade s tromi typmi dýchania, ktoré sme práve opísali. Môžu však nastať situácie, keď experimentálne formy každého z tu opísaných dychových rytmov budú najviac užitočné. Keď sa stanete skúsenejšími, vaše dýchanie sa prispôsobí situácii v dôsledku vašej zvýšenej dôvery v tento proces.

Nos alebo ústa?

Pokiaľ ide o dýchanie nosom alebo ústami, základné pravidlo znie: „Akýkoľvek spôsob, akým sa cítite lepšie, tým lepšie. Jedinou výnimkou je občasná túžba zvýšiť prietok vzduchu do tela (napríklad pri aktivácii potlačenej anestézie). V tomto čase je vhodnejšie dýchať ústami, pretože prúdi viac vzduchu.

Horné alebo dolné pľúca?

Keď sa rozhodujete, či nasať vzduch do hornej alebo dolnej časti pľúc, hlavný princíp spočíva v tom, že ak sa zameriate na vzorec energie, ktorý sa objavuje v hlave alebo hornej časti tela, potom dýchanie do hornej časti pľúc to uľahčuje; ak sa sústredíte na vzor, ​​ktorý sa objavuje na nohách alebo spodnej časti tela, potom dýchanie do spodnej časti pľúc uľahčuje.

Z tejto zásady však existuje výnimka. Akonáhle je niečo potlačené, inhibícia sa prenáša na mechanizmus dýchania; inými slovami, dýchanie núti človeka vzdať sa potláčania. Možno to, čo cítite v dolnej časti tela, má zodpovedajúcu inhibíciu dýchania v hornej časti pľúc alebo naopak. Odporúčame vám experimentovať a používať svoju intuíciu.

Často si Rebirther môže všimnúť, že človek sa vyhýba dýchaniu do určitej časti pľúc, potom pomôže aktivovať viac materiálu tým, že nasmeruje dych človeka do tejto oblasti.

Znovuzrodenie s použitím iba prvého prvku

Ak neviete nič o Rebirthingu okrem toho, ako robiť kruhové dýchanie a ak ho budete praktizovať dostatočne dlho, môžete dosiahnuť integráciu. Pravdepodobne budete mať veľmi nepríjemné pocity. Dych aktivuje materiál, ktorý ste zvyčajne potláčali a ktorý vám bol nepríjemný.

Bez použitia ďalších štyroch prvkov bude tento materiál neustále nepríjemný. Ak budete pokračovať v kruhovom dýchaní, materiál sa nevráti späť do útlmu, ale bude sa čoraz viac aktivovať. Buď prestanete robiť kruhové dýchanie, alebo sa rozhodnete byť vytrvalý, v takom prípade ho rozpustíte a integrujete.

Zostávajúce štyri elementy vám dávajú príležitosť to urobiť hneď, od samého začiatku, čo premení Rebirthing na mimoriadne príjemný pocit hlbšieho prenikania do stavu extázy, keďže sa integruje vrstva po vrstve potlačeného nepohodlia.

Technika znovuzrodenia

Technika znovuzrodenia

Tetánia

„Tetánia“ znamená nútené svalové kontrakcie počas znovuzrodenia. Najčastejšie sa objavuje na rukách a tvárových svaloch okolo úst a niekedy aj inde v tele. Tetánia nie je nebezpečná a nie je ani veľmi nepríjemná, kým sa s ňou nezaoberá. Pravdepodobne 90% každého, kto podstúpil Rebirthing, ho do určitej miery zažilo.

Tetánia je spôsobená riadením výdychu. Môže to spôsobiť vynútenie aj zadržanie výdychu. Ak je výdych kontrolovaný, potom apána nemôže úplne opustiť telo a ak človek vdýchne veľa prány, nahromadenie apány môže byť významné. Hromadenie apány spôsobuje stiahnutie svalov.

Ľudia zvyčajne vstupujú do tetánie, keď sa u nich vytvorí „vzor kontroly“, t.j. keď si predstavujú, že môžu ovládať niečo, čo bráni zničeniu ilúzie. Takíto ľudia sa snažia kontrolovať svoj výdych, aj keď im to prikážu. Ovládanie výdychu oslabuje účinok kruhového dýchania a každý, kto kruhové dýchanie cvičil, si to aspoň podvedome uvedomil.

Ak sa vzorec priblíži tomu, čo nevedomá myseľ považuje za príliš nebezpečné pre sebailúziu vedomej mysle, potom človek môže začať kontrolovať výdych, aby sa ochránil. To vedie k tetánii, ktorá sama o sebe môže slúžiť ako dymová clona na skrytie všetkého, čoho sa človek bojí.

Kontrolný vzorec sa môže fyzicky prejaviť ako pás napätia, ktorý mimovoľne sťahuje výdych. Tetánia je výsledkom odporu voči sklamaniu.Tetániu možno výrazne znížiť alebo jej dokonca predísť hlbokým uvedomením si, že pravda je v konečnom dôsledku príjemnejšia ako sebaklam.

Ak ste Rebirther a váš klient prechádza do tetánie, slušne mu pripomeňte, že sa netreba ničomu brániť. Ešte lepšie je pripomenúť, že výdych by mal byť uvoľnený a celkovo sa musíte uvoľniť. Ak je tetánia závažná, požiadajte lekára, aby sa sústredil na svoje pocity a dýchal rýchlo a plytko. Neberte tetániu zle. Často poskytuje rýchlu integráciu.

Hyperventilácia

Ak je vzduch počas procesu nútený alebo „nafúknutý“, potom je možná hyperventilácia, čo je pre znovuzrodenie nežiaduce. Ak sa dýchanie vykonáva správne, nedôjde k hyperventilácii, aj keď sa použije najrýchlejšie a najúplnejšie dýchanie.

"Uvoľnenie dychu"

Možno ste už počuli, že Rebirthers niekedy používajú výraz „uvoľnenie dychu“. Táto pomerne staromódna terminológia Rebirthing znamená nasledovné: prvý nádych dieťaťa je sprevádzaný ťažkým nepohodlím počas dýchacieho procesu, spojeným s intenzívnou aktiváciou negativity, zvyčajne strachu. Každý, kto podstúpil Rebirthing, zažije v dôsledku integrácie citeľné zlepšenie normálneho dýchania.

Holotropné dýchanie a znovuzrodenie

Jasný model toho, čo sa deje s normálnym dýchaním človeka, ktorý prekonal Rebirthing je tento: ako sme už spomenuli, robiť niečo zlé je nepríjemné a ak sa niečo robí zle, myseľ sa to snaží zvaliť na nepríjemný pocit resp. niečo iné, ale nie kontext nesprávneho konania, do ktorého je zakomponovaný.

Toto obvinenie vytvára v mozgu predstavu, že pokiaľ existuje nesprávna činnosť, mozog sa musí chrániť pred vedomým pociťovaním nepríjemných pocitov, ktoré vznikajú nesprávnym konaním. Stratégiou vykonávania tejto ochrany je znížiť prúdenie prány v oblasti, kde sa vyskytujú nepríjemné pocity, čo je podobné, ako keď sa chystáte spať, keď zhasnete svetlo nad posteľou.

Dá sa to urobiť zadržaním dychu, pretože inak normálne kruhové dýchanie aktivuje pocity, ktoré sa mozog snaží potlačiť. Keď teda mozog niečo pokazí, v tele sa vytvorí zábrana dýchania. Toto sa stáva všetkým ľuďom. Potlačením vznikajú rôzne kombinácie zadržiavania dychu.

Medzi nimi: zablokovanie dutín, stlačenie, napätie, nadmerné uzavretie hrtana; chronický zápal priedušiek (bronchitída); kŕče hladkých svalov priedušiek (astma); chronické napätie na bránici a vonkajších a vnútorných medzirebrových svaloch. Všetky tieto zadržiavania dychu majú za následok obmedzené prúdenie vzduchu a narušenie normálneho rytmu dýchania.

A návyky ako fajčenie tabaku a marihuany vám nielen zadržiavajú dych, ale aj dráždia vaše pľúca. Zadržiavanie dychu sprevádza aj zaužívaná poloha tela v polohách, ktoré bránia voľnému dýchaniu, nedostatok kardiopulmonálnych cvičení. Podvedomie riadi tento proces.

Vedome zvolené kruhové dýchanie narúša túto stratégiu potlačenia a uľahčuje integráciu riadenej akcie do zážitku extázy. Vždy, keď človek niečo integruje, dýchanie sa stáva voľnejšie.

„Klasické uvoľnenie dychu“ nastáva, keď človek integruje nesprávnu činnosť prvého nádychu, ale nemusí zahŕňať silnejšiu aktiváciu, než integrovať čokoľvek iné. Pri použití všetkých piatich prvkov je integrácia rýchla, príjemná a jemná. Každý cíti „uvoľnenie dychu“ do tej miery, do akej sa integruje.

Ak si chcete osvojiť techniku ​​Rebirthing v Moskve, pozývame vás na skupinové kurzy alebo individuálne sedenia v tréningovom centre Free Space. Skúsení tréneri vám pomocou rebirthingu pomôžu nájsť najkratšiu cestu k sebe!

Znovuzrodenie (anglicky Rebirthing, „znovuzrodenie“) je špeciálna dýchacia technika, ktorú vyvinul americký psychoterapeut Leonard Orr koncom 70. rokov 20. storočia. Pre svoju dostupnosť, jednoduché použitie a účinnosť si metóda rýchlo získala priaznivcov po celom svete a stala sa jednou z najpopulárnejších dychových psychotechnik. Popularita metódy je pochopiteľná: vďaka tejto praxi modernému človeku Dokážete opustiť svoje myšlienky, uvoľniť telesné napätie a navyše dosiahnuť úžasné zmeny vo svojom živote.

Početné recenzie na internete hovoria o úžasných zmenách, ktoré sa začínajú po znovuzrodení: ľudia objavujú obrovskú rezervu sily a energie, odhaľujú svoj tvorivý potenciál, zbavujú sa napätia a obmedzení, stávajú sa slobodnejšími, šťastnejšími a úspešnejšími. Inými slovami, znovuzrodenie vám umožňuje dosiahnuť novú úroveň duchovného rozvoja.

Znovuzrodenie – čo to je?

Podobne ako v príbehu o Newtonovi, ktorému podľa legendy jablko spadnuté zo stromu prispelo k objavu zákona univerzálnej gravitácie, aj Leonardovi Orrovi pomohla k nadhľadu celkom obyčajná príhoda. V horúcom kúpeli o niečo dlhšie ako zvyčajne sa vedec znalý rôznych východných praktík snažil dýchať určitým spôsobom, čo mu pomohlo zažiť zážitok zo spomínania na vlastný pôrod. Potom Orr spolu s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi pokračoval vo výskume a vynašiel vlastnú techniku ​​dýchania – rebirthing.

Napriek tomu, že dnes existujú priaznivci vedenia relácií znovuzrodenia vo vode (horúcej aj studenej), „suchá“ možnosť je bežnejšia. Mimochodom, neodporúčali by sme tým, ktorých skúsenosti s znovuzrodením nemožno nazvať rozsiahlou praxou vo vani: sú možné nehody.

Pôvodne sa za cieľ tejto metódy považovalo „oživenie pôrodu“ a oslobodenie sa od traumy, ktorú v tom momente dostali. Podľa teórie Leonarda Orra všetci ľudia, keď sa narodia, zažijú traumu (strach, obavy, bolesť atď.), tieto toxické zážitky sú potom potlačené a naďalej vyvíjajú svoj vplyv z hlbín nevedomia. Negatívny vplyv po zvyšok môjho života.

Technika dýchania, ktorú navrhol Orr, pomáha uvoľniť potlačené negatívne emócie a tým sa zbaviť ich následkov - bloky v tele, všetky druhy chronických ochorení, depresie a neurotické reakcie atď.

Moderný pohľad na znovuzrodenie je oveľa širší. Dnes sa verí, že pomocou tejto dýchacej techniky sa možno zbaviť nielen zranení, ktoré človek utrpel v čase jeho narodenia, ale vo všeobecnosti všetkých, ktoré kedy zažil. Žiaľ, ani jedna negatívna udalosť pre nás neprejde bez stopy.

• poranenie pri narodení;
• nesúhlas rodičov;
• nevedomá túžba po smrti;
• karma predchádzajúcich inkarnácií;
• negatívne skúsenosti.

Rebirthing je v podstate druh reštartu, ktorý možno z akéhokoľvek dôvodu opakovať toľkokrát, koľkokrát chcete. Alebo úplne bez dôvodu. Potrebujete sa vyliečiť zo starých rán? Cítiš sa ukrátený, stratený? vitalita? Znovuzrodenie! Treba sa nadchnúť, chytiť múzu, spustiť nový projekt– opäť pomôže táto úžasná technika, ktorá vám pomôže zbaviť sa bremena negatívnych zážitkov a naplniť sa energiou!

Technika rebirthing vám dáva šancu nielen prežiť moment narodenia, ale začať nový život tu a teraz. Všetky kedysi potlačené pocity a zážitky v procese vedomého intenzívneho dýchania môžu vyjsť von a premeniť sa z negatívnych na pozitívne.

Inými slovami, pokročilý používateľ pomocou rebirthingu môže vstúpiť do stavu plynutia a zmeniť z neho svoju realitu.

Technika znovuzrodenia: ako správne dýchať

Ak sa dotkneme teoretickej stránky metódy, potom je znovuzrodenie založené na piatich prvkoch:

1. Maximálna fyzická a duševná relaxácia;
2. Energické, spojené dýchanie bez prestávok medzi nádychom a výdychom;
3. Pozornosť na detail (úplná koncentrácia na vlastné pocity, emócie a myšlienky, nekontrolovaná mysľou);
4. Integrácia do radosti (premena negatívnej vízie situácie na pozitívnu).
5. Úplná dôvera v tento proces (prijatie všetkého, čo sa vám stane počas znovuzrodenia – vaše skúsenosti, fyzické vnemy, uvedomenie; pochopenie, že všetko ide tak, ako má byť – tempom, ktoré potrebujete, s výsledkami, ktoré môžete v tejto fáze dosiahnuť) .

Zdá sa, že všetko je jasné a zrozumiteľné. Veľmi často sa však v súvislosti s používaním tejto techniky vynára otázka: je možné si po prečítaní inteligentnej a podrobnej knihy o znovuzrodení zopakovať teóriu v praxi na vlastnej koži? Pravdepodobne je to možné. Existujú však nuansy: AKO opakovať a AKÝ výsledok dosiahnuť.

Je dosť možné, že sa vám podarí priblížiť sa k potlačeným negatívnym emóciám, no uviaznete v nich hlboko a na dlhý čas (na niekoľko hodín či dokonca dní), bez toho, aby ste mali dostatok skúseností na to, aby ste ich kompetentne integrovali (premenili do inej energie).

Tréneri vám pomôžu prejsť procesom „znovuzrodenia“ čo najbezpečnejšie a najekologickejšie a dostať sa z neho bez zarábania nových. negatívne programy. Verte mi, niekedy nie je „druhý pôrod“ o nič menej bolestivý ako ten prvý a iba kompetentný tréner vám pomôže zvládnuť nával paniky či záchvat bolesti a hlavne ich správne integrovať.

Preto dôrazne odporúčame, aby prvé kroky pri rebirthingu (v skutočnosti, ako aj v iných praktikách, či už ide o holotropné dýchanie, vibrácie atď.) boli vykonané pod vedením kompetentného mentora-rebirthera. A svoje schopnosti (ako vieme, dokonalosti sa medze nekladú) si môžete zdokonaľovať aj sami, doma. V tomto bode však budete poznať potrebné základy.

A nebudete mať žiadne otázky o tom, ako správne dýchať (rýchlo alebo pomaly, hlboko alebo plytko, ústami alebo nosom, s dôrazom na nádych alebo výdych). Typicky môžu byť techniky znovuzrodenia rôzneho objemu a rýchlosti dýchania použité pre rôzne úlohy: hlboké a pomalé, rýchle a povrchné, hlboké a rýchle atď. A všetky tieto zložitosti a „triky“ skúsený tréner určite naučí svojich žiakov.

Napriek možnosti študovať v rozdielne podmienky, skupinový formát znovuzrodenia sa považuje za najúčinnejší.

Ak plánujete začať praktizovať znovuzrodenie v Moskve, pozývame vás, aby ste sa naučili túto úžasnú techniku ​​v tréningovom centre Free Space.

Všetci vieme, že po narodení sa človek musí naučiť chodiť, rozprávať, písať a čítať. Potrebuje sa naučiť dýchať? Nad touto otázkou sa určite nezamýšľal každý. Mnohým ľuďom ani nenapadlo venovať pozornosť tomu, ako sa ich pľúca napĺňajú vzduchom a ako ich opúšťa, ako aj to, aké svaly tela sú zapojené a aké emócie vznikajú.

Proces dýchania prebieha nevedome, automaticky. Asi desať miliónov ľudí na našej planéte však každý deň venuje dve hodiny svojho voľného času počúvaniu tela.

Populárna dýchacia technika

Takmer nedávno ľudstvo našlo zlatý kľúč k svojmu zdraviu. Tým, ktorí sa často cítia unavení a preťažení, sa odporúča použiť rebirthing. Čo to je? Toto je technika rýchla likvidácia z negatívnych emócií, ktoré padli na človeka, čo vám umožňuje rýchlo doplniť silu tela.

Problematike správneho dýchania sa venujeme už dosť dlho. Túto tému vyvolali mnohé náboženstvá a učenia. Vždy sa verilo, že človek má dve úrovne dýchania. Jedným z nich je vzduch, pozostávajúci z kyslíka a iných chemických zložiek. Druhá úroveň sa týka energie, ktorá má všeprestupujúcu životnú silu.

Technika znovuzrodenia sa drží rovnakej myšlienky. Podstatou tejto techniky je obnovenie prirodzeného rytmu dýchania so správnym nastavením nádychu a výdychu.

Vplyv negatívnej energie

Každý z nás pozná pocity strachu, hnevu a stresu. Vždy, keď nás tieto negatívne emócie prepadnú, určite zadržíme dych. To vedie k narušeniu jeho rytmu. Dýchací proces ovplyvňuje aj pôrodná trauma prijatá pri narodení človeka, ako aj rodinná výchova, ktorá si vynucuje malé dieťa byť podriadený.

Pri hlbšom zvážení tejto problematiky je potrebné dotknúť sa jemných vecí. Veď každý šok či čo i len menšia trauma, ktorú musel človek počas svojho života prežiť, určite zanechá nezmazateľnú stopu v toku energie, ktorá poháňa telo spolu s dýchaním. V dôsledku toho sa energia zmení na negatívnu. Začína negatívne ovplyvňovať našu psychiku, telo a emocionálny stav. Jednoducho povedané, človek získa celý rad fyzických a psychických chorôb.

A tu môže pomôcť znovuzrodenie. Čo to je? Toto je technika na obnovenie plného dýchania, ktorá vám umožní obnoviť vašu dušu a telo, ako aj zabezpečiť, aby všetky systémy ľudského tela fungovali normálne.

História objavovania

Techniku ​​dýchania znovuzrodenia navrhol v 60. rokoch minulého storočia Američan Leonard Orr. Navyše, svoj objav urobil úplnou náhodou. Leonardovi bolo zakázané akékoľvek vzrušenie. Keď sa to stalo, mužovi sa stiahlo hrdlo a začal sa dusiť. Toto ochorenie bolo spôsobené pôrodnou traumou. Pri narodení mal Leonard hrdlo niekoľkokrát omotané pupočnou šnúrou, čo bránilo dieťaťu dýchať. Potom ho lekári zachránili. Trauma získaná pri narodení však zanechala nezmazateľnú stopu na psychike.

Jedného dňa sa Leonard rozhodol okúpať sa. Dostal sa do vody. Ukázalo sa však, že je príliš horúca. Leonard bol popálený a začal sa dusiť od strachu skôr, ako mohol opustiť kúpeľňu. Aby muž nezomrel, prinútil sa intenzívne vdychovať vzduch. A stal sa zázrak. Hlboké dýchanie umožnilo Leonardovi emocionálne prežiť moment svojej pôrodnej traumy, ktorá ho oslobodila od choroby, ktorá vznikla v detstve. Tak bolo objavené znovuzrodenie. Čo to je? Ide o dýchaciu techniku, ktorej názov v angličtine znamená „znovuzrodenie“.

Vedenie tried

Ako zabezpečiť, aby ste techniku ​​rebirthingu používali čo najefektívnejšie? Recenzie odborníkov naznačujú, že na vykonanie tejto techniky sa nemusíte kúpať. A hoci Leonard vždy preferoval stráviť každý deň aspoň dve hodiny vo vode, úplne sa do nej ponoriť a vdychovať cez špeciálnu hadičku, takýto tréning bude účinný aj na obyčajnej pohovke. Aby ste to dosiahli, musíte sa na ňom dostať pohodlne a relaxovať čo najviac. Je potrebné nielen zhlboka dýchať.

Toto treba robiť vedome. Pri vlastnom rebirthingu je dôležité nerobiť žiadne prestávky medzi nádychom a výdychom a dodržiavať základné princípy tejto techniky. Poďme sa na ne pozrieť bližšie.

Extáza

Ak sa znovuzrodenie vykonáva nezávisle doma, potom bude tento princíp pre človeka obzvlášť dôležitý. Jeho podstata spočíva v tom, že každý z nás, bez ohľadu na to, čo v danom okamihu cíti, je určite v extáze. Ľudská myseľ a telo rozdeľujú existujúce emócie na užitočné (príjemné) a škodlivé (nepríjemné). Pozitívne dojmy ovplyvňujú hypotalamus. On je ten, kto reguluje prácu nervový systém ktorý má priamy vplyv na ľudský organizmus.

integrácia

Toto je druhý princíp znovuzrodenia. Ide o premenu, potlačenie a glorifikáciu. Aby ste to dosiahli, musíte si spomenúť, čo bolo predtým nesprávne vykonané a vyvolalo nepríjemný pocit. Tento druh pocitu treba znovu prežiť, ale urobiť ho pozitívnym, novým spôsobom a potom ho osláviť.

Vzájomné dýchanie

Toto je tretí princíp, ktorý rebirthing využíva. Čo to je? Vzájomné dýchanie sa vzťahuje na dýchanie, ktoré sa používa na odstránenie deformácií v aure. V tomto prípade musí byť splnená určité podmienky. Týkajú sa nádychu a výdychu, ktoré sú tak úzko prepojené, že v procese dýchania nedochádza k žiadnym prestávkam. Výdych by mal byť spontánny. Človek by sa nemal napínať. Nádych aj výdych by sa mali robiť nosom.

Len vo výnimočných prípadoch je povolené dýchanie ústami. Výsledkom vykonaných akcií je čerpanie energie do aury. Vzájomné dýchanie umožňuje duševným úlomkom, ktoré sa vznášajú v každodennom vedomí, aby sa stali aktívnymi a nadobúdajú podobu nepríjemných pocitov, ktoré máme tendenciu potláčať. Toto je naša ochrana pred negativitou.

Uvoľnenie tela

Toto je štvrtý princíp techniky. Tento spôsob dýchania vysvetľuje potrebu úplnej relaxácie tela tým, že obmedzené oblasti obsahujú negatívnu (tlmiacu) energiu. Ako urobiť znovuzrodenie sami? Aby ste neporušili jeho štvrtý princíp, musíte si ľahnúť na chrbát a natiahnuť ruky pozdĺž tela. Nohy by mali byť tiež rovné. Budete musieť umiestniť mäkké vankúše pod kolená a hlavu. Žiadne časti tela by sa nemali prekrížiť. Počas relaxačného procesu sa môžu objaviť nepríjemné pocity v podobe mravčenia alebo škrabania v tele. Nepodľahnite emóciám a začnite sa hýbať. Takéto vnemy nie sú ničím iným ako prejavom negatívnej energie, ktorú treba integrovať.

Koncentrácia pozornosti

Tento princíp je dôležité mať na pamäti aj pre tých, ktorí vykonávajú rebirthing doma. Počas vyučovania sa musíte sústrediť na svoje vlastné pocity. Emocionálny odpad v hlave po „otvorení“ môže spôsobiť búrku silných vnemov. Niekedy lokalizuje bolesť, vznikajú rôzne spomienky a pod. Preto je potrebné venovať pozornosť akýmkoľvek vnemom v čase aplikácie techniky.

Spravidla sa v určitých vrstvách uplatňuje potláčanie negatívneho psychického stavu. Každý z nich sa v živote človeka vyskytuje v tom či onom čase. A ak nájdete dôvod a pripomeniete si čas výskytu chronická choroba, potom je možné ochorenie zvrátiť.

Úplná dôvera v metodológiu

Toto je posledný, šiesty princíp znovuzrodenia. Ak má človek čo i len malé pochybnosti, určite to povedie k vzniku takzvaného duševného odpadu. V tomto prípade nebude mať znovuzrodenie žiadny úžitok.

Nie je potrebné niečo vedome kontrolovať alebo riadiť. Znovuzrodenie by malo nastať spontánne, čo bude najužitočnejšie pre toho, kto túto techniku ​​aplikuje.

Typ dýchania

Znovuzrodenie sa môže naučiť každý sám. Recenzie od tých, ktorí to už urobili, hovoria, že po 5-10 triedach sa stali citlivejšími na svet okolo nich, čo viedlo k prehodnoteniu celého ich života.

Aké typy dýchania existujú pri znovuzrodení? Sú len štyria. A intenzita, hĺbka a rýchlosť psychologických procesov v podvedomí závisia od toho, aký typ dýchania sa momentálne používa.

1. Pomaly a hlboké dýchanie. Používa sa na jemné uvedenie do samotného procesu znovuzrodenia. Niekedy sa namiesto mäkkého dýchania používa hlboké, natiahnuté dýchanie. To umožňuje telu relaxovať. V našom Každodenný život Tento typ dýchania sa odporúča použiť na samom začiatku akéhokoľvek negatívneho stavu. To neutralizuje nepríjemné pocity.

2. Časté a hlboké dýchanie. Čo je to? Toto dýchanie je takmer dvakrát hlbšie a častejšie ako zvyčajne. Považuje sa za základ v technike znovuzrodenia. Tento typ dýchania vám umožňuje dosiahnuť úroveň bezvedomia. Výdych by mal byť uvoľnený a nepodliehať kontrole. Pri nádychu ústami by ste mali vydychovať rovnakým spôsobom. Nemôžete vynútiť alebo zadržať dýchanie. V opačnom prípade sa objaví kontrakcia a napätie svalov nôh, rúk a tváre. A to zasa nachádza výraz vo vnútornom odpore a objavení sa strachu. Človek si musí neustále pamätať, že nepotrebuje nič ovládať.

3. Plytké a rýchle dýchanie. Je podobný „psovi“ a umožňuje vám rozdrviť a rozdeliť na kúsky všetky existujúce skúsenosti. Rebirthing využíva tento typ dýchania na uvoľnenie tela a rýchle prekonanie všetkých bolestivých a nepríjemných pocitov. V extrémnych situáciách sa odporúčajú časté inhalácie a výdychy. To vám umožní rýchlo sa dostať zo stavu, keď sú emócie privedené na hranicu.

4. Pomalé plytké dýchanie. Používa sa na vymanenie sa zo znovuzrodenia. Nie je potrebné nútiť veci a ponáhľať sa dokončiť proces vopred. Toto sa musí robiť opatrne a pomaly.

Vedenie tried

Ako správne aplikovať techniku ​​rebirthingu (holotropné dýchanie)? Aby ste to urobili, musíte si ľahnúť a relaxovať. Potom je dôležité presunúť svoju plnú pozornosť na dýchanie. Celé jeho telo by malo dýchať v rovnakom rytme ako človek. V tomto prípade budete musieť odstrániť všetky prestávky, ktoré existujú medzi nádychom a výdychom.

Je potrebné si predstaviť, že vzduch v tele sa pohybuje v kruhu. Takže po vdýchnutí nosom klesá do pľúc. Potom vzduch prechádza do žalúdka a potom okolo genitálií. Potom stúpa pozdĺž chrbtice a vystupuje do okolitého priestoru cez temeno hlavy.

Vdychovanie počas znovuzrodenia by malo byť vedomé. V tomto prípade je potrebné mentálne ovládať proces plnenia pľúc vzduchom. Výdych by mal byť inertný a prebiehať bez akéhokoľvek zásahu človeka. A na to musí byť po vdýchnutí uvoľnený vzduch. To mu umožní vyjsť sám.

Po konečnej konfigurácii potrebných parametrov procesu inhalácie a výdychu by sa malo všetko stať samo.

Pri použití všetkých typov dýchania sa dosiahne maximálny výsledok, ktorý sa prejavuje potešením a psychickou úľavou. V technike znovuzrodenia sa verí, že s uvoľnenejším výdychom je proces oveľa efektívnejší. A to sa dá dosiahnuť aj ostrejším nádychom. Technika rebirthingu sa tiež odporúča zahrnúť hrudník do procesu dýchania. Verí sa, že v jej svaloch sa „usadí“ veľa emócií.