Prítomný okamih a žiť tu a teraz. Byť tu a teraz

Veľa hovoríme o tu a teraz. A pre mnohých sa zdá, že je to akási abstrakcia, prakticky nedostupný stav, blízky osvieteniu. Nevyhnutným prvkom je však stav prítomnosti v okamihu tu a teraz. duchovná cesta. Naozaj ste to zažili mnohokrát - je to blízko, blízko, doslova na dosah ruky ...

O potrebe užiť si aktuálny moment píšem snáď v každom článku a hovorím takmer v každom prejave. Moji kadeti a ja sa zaoberáme učením sa žiť TU a TERAZ: cítiť, čo konkrétne robíme v aktuálnom okamihu, réžiu všetku vašu pozornosť, prepojenie všetkých zmyslov, a nie odletieť myšlienkami, riešiť problémy rôzneho druhu v hlave.

Téma prítomnosti v danom okamihu je aktuálnejšia ako kedykoľvek predtým. Prečo - poviem v tomto článku.

Všetci poznáte silu okamihu. Vo chvíli, keď sa cítite dobre (máte dobrú náladu, cítite sa skvele, ste láska a radosť) – nech sa vonku deje čokoľvek, všetko sa rieši ľahko a bez námahy – problémy sa akoby vyriešili samé. Prichádzajú správne slová, podniknú sa správne činy, vonkajšie okolnosti dopadnú dobre ...

Tie. z momentu vďačnosti, jednoty so sebou samým a absolútneho nezáujmu o vývoj udalostí – od tohto momentu vzniká realita. Pretože tento moment mimo lineárneho času – moment „tu a teraz“ – je tvorivý moment, ktorý teraz ovládame.

Práve teraz existujú dva časy: lineárny čas a nadčasovosť. Lineárny čas sa však pod nami prehýba natoľko, že si to všímajú aj deti. Vnútorný pokoj zázračne naťahuje minúty a hodiny a umožňuje nám dosiahnuť to, čo sa mysli zdá nemožné, práve keď sa nesnažíme držať krok.

Je veľmi dôležité, aby si túto vec predpísala vaša myseľ – je zbytočné sa niečo rozhodovať lineárne, pred vami, musíte nasmerovať všetky sily dovnútra, aby ste boli TU a TERAZ in. A už od tohto bodu vaše srdce zničí všetky udalosti a akékoľvek zápletky scenára.

Zakaždým, keď sa ocitnem v prostredí nepríjemného scenára, ktorý mi neprináša radosť, spomeniem si na pocit blaženosti vo vnútri, sústredím sa na krásu, ktorú práve teraz prežívam - aby som sa dostal do úzkych a ponoril sa do krásy svojho vnútra. krajina. Mením svoj vnútorný pocit a prechádzam cez akékoľvek vonkajšie príbehy skrz naskrz.

Mnohí zažili začiatkom januára ťažké chvíle. Túžba, zmätenosť, depresia a ďalšie známe príznaky reštartu. Obyčajné vedomé prijatie voňavej šálky čaju vo vlastnej kuchyni vás však môže doslova katapultovať do kvalitatívne iného stavu, ak pochopíte prečo. Napríklad, nedávno, aby som zvýšil svoje zdroje, som pil z nádherného hrnčeka s nádhernými kosatcami, ručne maľovanými Anastasia, môj čaj s mätou, a bol doslova ohromený harmonickým dizajnové rozhodnutie... visačky na čajové vrecúška. V priebehu niekoľkých minút sa môj stav mysle radikálne zmenil z spravodlivého Vďaka pre túto chuť, vôňu a imidž... ​​Takéto „nezmyselné“ maličkosti, naplno precítené v okamihu tu a teraz, stačia na naplnenie citu pre život ako celok, a to je základ všetkého!

Keď ste neustále v bezpodmienečnom teple srdca, ste nezraniteľní navonok, nič vás nemôže pripútať. A nemusíte byť majstrom wushu, aby ste bez ujmy prešli davom bojujúcich ľudí, stačí vám cítiť teplo vo vnútri.

Úprimný pocit "aké šťastie!" nezmyselne sa začína prejavovať v našom svete. Môže ho spustiť krásny oblak alebo zväzok snehových vločiek pod svetlom lampáša. A niekedy nás hneď ráno naplní teplá vlna šťastia a potom hlavnou vecou nie je uviaznuť v myšlienkach na obvyklé „problémy“, ktorých riešenie závisí, pripomínam vám, nie od toho, čo robíte , ale z toho, čo si. Šťastná premena sveta je zrejmá, keď ten najjednoduchší náhodný spolucestujúci v mikrobuse alebo obyčajný pokladník v obchode má zrazu teplo v očiach a vy od neho počujete úprimné slová alebo prijímate láskavý úsmev ako odpoveď na váš harmonický stav. ..

Pretože prirodzená schopnosť vidieť krásu vo všetkom sa odhaľuje masívne. Totiž, táto schopnosť je teraz kreatívny, pretože to, čo vidíme, silnie a to, čo si nevšimneme, sa roztápa.

V tomto zmysle sme všetci spolutvorcami svetov cez ich srdcia. Z vnútra sa tvorí niečo, čo nás hreje, spôsobuje teplo, žiarivosť, ľahkosť, dôveru – a vďaka tomu sa realita okolo nás rýchlo mení, cez ten starý prerastá nový svet.

Takže kľúč k našej skutočnej mocnej prirodzenosti Stvoriteľa spočíva v moment. V akýchkoľvek nepríjemných podmienkach alebo okolnostiach musíte okamžite prejsť na to, za čo môžete byť vďační práve teraz, napriek tomu, čo vás otravuje. V každej situácii s mínusom je plus - to je zákon polárneho sveta. A je len v našej moci zvýrazniť pozornosťou to, čo chceme posilniť. Zvyk vychutnávať si svoje myšlienky a hodnotiť, čo sa deje, živí existujúce problémy a naopak – vďačná prítomnosť všetkých vnemov v hmotnom svete v rovnakom okamihu vám otvára prístup k tým úžasným energiám, ktoré už majú právo prejaviť sa. .

Pre akúkoľvek „problémovú“ situáciu zúžte úlohu: Chcem Teraz rozpustiť podráždenie tejto osoby, chcem Teraz maj sa dobre chcem Teraz, v tejto aktuálnej chvíli zlepši svoju pohodu. A viem ako na to, hlavné je aplikovať to, čo je známe.

Keď začnete žiť z tohto pohľadu, prirodzene sa vytvorí plátno vášho života, v ktorom bude najlepší vývoj udalosti pre vás.

Ale ak nie sme v pocitoch nášho tela, v pocitoch toho:

- ako sa teraz cítim?

Ako môžem zlepšiť svoju pohodu na tomto konkrétnom mieste, v týchto konkrétnych šatách, v tejto konkrétnej pozícii, v tejto konkrétnej úlohe?

Čo môžem pre seba urobiť práve teraz? - a namiesto toho sme zaneprázdnení premýšľaním o situácii, predstavách alebo obavách, nemôžeme ovplyvniť ďalšiu fázu, ďalší krok. Ukazuje sa, že život ovplyvňuje nás, nie my ho..

Keď chcete zachytiť budúcnosť a zároveň premeškať moment prítomnosti, nevyhnutne vznikne diera. A vaše plátno života sa určite roztrhne a vráti vás do tej istej lekcie, z ktorej ste vyskočili, pretože ste boli zaneprázdnení minulosťou alebo budúcnosťou.

Len dôveruj svojmu srdcu. Užite si moment, nech sa deje čokoľvek! Iba cez pôžitok z okamihu – teda nie jeho hodnotiacim porozumením, ale prostredníctvom dotyku so všetkými fyzickými zmyslami, prostredníctvom vnímania možnosti sústrediť našu Dušu do tohto malého tela tu na planéte – sme prvýkrát v históriu trojrozmerného sveta priamo v hmote uvoľniť tvorivú silu mimo zákonov materiálnosti.

Keď žijeme „tu a teraz“, nepamätáme si, čo sa stalo pred pol hodinou, netrápime sa tým, čo sa stane o 10 minút, ale určite sme prítomní. Tu. A v tomto čase opúšťame matrixovú hru a naša Duša vidí veľký obraz miliárd komponentov a robí krok, ktorý je v súlade so všetkými dušami a je najharmonickejšou, najoptimálnejšou možnosťou pre každého.

Všimol som si aj taký moment: keď začnete žiť „tu a teraz“ a obzriete sa späť, máte pocit, že to, čo teraz vlastníte, bolo vždy s vami – vždy ste sa mohli s ľuďmi rozprávať tak sebavedomo, vždy ste mohli tak obdivovať seba v zrkadle, vždy si mohol tak ľahko a jasne nastaviť hranice... Mysľou si pamätáš, že si sa správal inak a bolo to pre teba ťažké a nemohol si to nijako dosiahnuť... Ale ty nie pamätajte si ten pocit dlhšie, pretože to tak nie je, pretože existujeme v jedinom okamihu – „tu a teraz“.

Mnohí účastníci mojich kurzov často v komentároch píšu: „Pozerám sa na minulosť, ako keby nebola o mne, ako nejaký film o niekom, kto so mnou nemá nič spoločné. Ani sa tam nechcem pozrieť, a ak áno, tak s nejakou zvedavosťou. Toto je indikátor, že ste sa kvalitatívne zmenili, vo vašom tele nie sú žiadne traumatické záznamy o tom, čo sa stalo predtým, a preto neexistuje ani táto minulosť. A moment, v ktorom ste, je vytvárať teraz».

Pustíte to, čo bolo predtým, vopred akceptujete, čo postavíte ďalej – to je pre vás dôležité v tomto okamihu kde si teraz, Žili ste v harmónii so sebou samým. Práve teraz ste zaneprázdnení tým, aby ste sa cítili slobodne. A toto „zadarmo“ nezávisí od iných. Už viete, ako podniknúť kroky, ktoré vás vyvedú z rolových hier iných ľudí.

Šťastná súčasnosť nevyhnutne vytvára šťastnú budúcnosť – lepšia budúcnosť sa pre vás vytvára sama. Aj keď sa vám stále zdá, že to nie je najlepšie, pri pohľade späť uvidíte, že to bolo najlepšie. Lepšie sa vám aj tak nepostaví, ak v tejto aktuálnej, momentálnej chvíli nevložíte svoju energiu do harmonizácie seba samého.

Mimochodom, sú tam úžasné vedľajšie účinky byť v okamihu tu a teraz.

Po prvé, akonáhle začnete žiť so svojimi pocitmi, začnete počúvať seba, svoje telo, akonáhle zameriate svoju vnútornú kotvu na pocit „tu a teraz“, tento moment sa úžasným spôsobom natiahne, a prirodzene zvyšujete čas na to.čo chcete robiť.

Pretože v jadre každej živej bytosti žije skutočný rytmus, ktorý nie je spojený s vonkajším lineárnym časom – moment nadčasovosti. A ak ste v stave „tu a teraz“, tak trochu „vyhlasujete“ túto chvíľu svetu.

Taktiež v tomto procese „zniete“ ako ladička, ktorú si ľudia chcú naladiť. A ľudia s vami začnú pociťovať súcit, chcú komunikovať, byť blízko vás, dotýkať sa vás atď. To sa deje práve preto, že vaša frekvencia žiarenia je frekvencia mimo vonkajšieho času.

Vážení, našou úlohou je teraz jednoducho byť, jednoducho. Ži hlboko, hmatateľne, chutne v tomto tele prežívajúc rozkoš a nesmiernu vďačnosť v momente, keď ste práve tu, práve za týchto okolností.

Na pozadí možno hlboko precíteného zážitku reality, voľba upriamiť pozornosť mysle na nejaké verbálne vysvetlenia vonku znamená dobrovoľné odrezanie sa od jediného Prúdu existencie. Starajte sa teda o svoje vedomie a pamätajte, že všetko pravdivé rezonuje so srdcom.

Ak sa úprimne pozriete hlboko do seba, môžete vidieť, že vaše vlastné pocity, emócie a strachy – a nie okolitý svet alebo ľudia okolo neho – sú príčinou všetkých našich zdravotných problémov, s ľuďmi, so sebou samými. Ľudia si niekedy neuvedomujú, že vnútorný boj so svojimi emóciami a pocitmi ničí zdravie a prináša veľa utrpenia.

Byť v okamihu „tu a teraz“ - rôzni psychológovia opakujú rôznymi spôsobmi. Čítate o tom na internete, počujete v rádiu a televízii. Byť v okamihu „tu a teraz“ je nedosiahnuteľný sen? Nepamätať si minulosť a nestarať sa o budúcnosť.

Buďte tu a teraz. Je to ako vyzliecť si brnenie, ktoré je vzadu dlhé roky ponožky doslova vrastené do kože. A čo? Teraz sa vyzlečte, prestaňte nosiť ochranu krutý svet a ukázať sa nahý, aby ho všetci videli? Nechajte každého gaunera dupať po čerstvo umytej dlážke so špinavými čižmami, sledujte, ako rozbíja svoje obľúbené veci, rozbíja riad, trhá vankúše na kusy, vyťahuje skrinky, ničí všetko, čo mu stojí v ceste, a napokon vás, hlasným treskom dverami, opäť opúšťa. zbierať svoj život podľa kúskov?

Nie, nie, radšej by som ho tam jednoducho nepustila a to, čo som mu vzala, schovám a nikdy na to nemyslím.

Buďte tu a teraz. Pre mňa to znamenalo odstránenie brnenia. A nechajte cudzincov vliezť do vašej duše.

A znamenalo to aj neustále rôznym spôsobom omieľať situácie z minulosti, vnútorné monológy, oneskorené výčitky z neuskutočnených činov, nevypovedané slová. Neustále som žuval mentálne žuvačky, spomínal – spomínal – spomínal. Tu by som to mohol urobiť inak. Tu by som mohol povedať toto. Tu sa to muselo urobiť. Minulosť paralyzovala budúcnosť. Na základe situácií z minulosti som neustále s nadhľadom prichádzal na hroznú budúcnosť a .... odmietnuté ponuky, niektoré vyhliadky a zo samotnej budúcnosti.

Dlho som sa snažil dosiahnuť iný výsledok, robil som rovnaké - staré - akcie. Upadnutie zároveň do ešte väčšej emocionálnej jamy.

Koniec koncov, ako sa ľudia zvyčajne vyrovnávajú so svojimi emóciami? Sú tri možnosti:

1. Potláčanie emócií

Toto je najničivejšie, najviac najhorší spôsob. Negatívne emócie sa hromadia, prenikajú do hĺbky, spôsobujú stres, napätie, depresiu a úzkosť. Sú to akési magnety, ktoré priťahujú vašu energiu, smerujú ju do minulosti a na prítomnosť už nezostáva žiadna sila. Potlačené emócie spôsobujú, že vaše správanie je neadekvátne a mimo kontroly.

1. Útek od emócií

Jedna z foriem potláčania, kedy sa človek snaží utiecť pred citmi a emóciami. Upadá do obžerstva zlé návyky, hry, sex, drogy a pod. Snaha rozptýliť človeka emócie neodstráni, tie idú tiež do hĺbky a vedú k stresu a depresii.

1. Prejavy emócií

Rozpadáme sa, strácame kontrolu, chrlime nahromadené emócie na blízkych, to znamená, že emócie meníme na činy. To nás však od nich neoslobodzuje, len sa dočasne zbavujeme ich tlaku a naďalej ich prežívame, len s menšou intenzitou.

Kto toto nezažil? Kto nepotlačil negatívne emócie alebo pred nimi neutiekol? Kto ich nevystriekal zlá nálada na blízkych?

Ale je to práve slučkovanie, potláčanie našich emócií, čo nám neumožňuje cítiť sa v danom momente „tu a teraz“. Neustále sme v tom momente minulosti, keď sme sa nevedeli vyrovnať s našimi emóciami v momente ich výskytu. Z tohto dôvodu predpovedáme hroznú a ťažkú ​​budúcnosť.

Ako sa naučiť zvládať svoje pocity a emócie a byť skutočne v okamihu „tu a teraz“?

Existuje ďalší jednoduchý a efektívna metóda spravujte svoje pocity a emócie, konkrétne:

Vypustenie emócií, oslobodenie sa od nich, vybitie sa z ich potenciálu.

Schopnosť zbaviť sa negatívnych emócií, strachov je prirodzená, inštinktívna schopnosť človeka.

Táto schopnosť umožnila ľudskej rase prežiť, pretože paralyzovaní strachom alebo inými emóciami, ktoré blokujú správanie, by predkovia bez takejto schopnosti už dávno vymreli. Schopnosť zbaviť sa negatívnych emócií a strachov je vlastná ľudská prirodzenosť mechanizmus zálohovaný miliónom rokov.

Existuje technika, ktorá učí človeka vedome využívať túto vnútornú schopnosť uvoľňovať emócie podľa vôle.

Táto technika sa nazýva Liberation Technique alebo Sedona Method.

Objavil ho v polovici minulého storočia jeden z veľkých podnikateľov vtedy - Lester Levenson. Mal štyridsaťdva rokov a bol to veľmi úspešný muž. Má za sebou množstvo úspešných podnikov.

No zároveň mal veľa zdravotných problémov: depresie, migrénu, zväčšenú pečeň, chorú slezinu, obličkové kamene, vredy. Úplne skolabovaný muž, ktorého lekári po operácii srdca poslali domov, aby mohol v pokoji zomrieť. Takto bol zlý. Lekári dali pesimistické prognózy a odporučili žiť život v pokoji. Ale Levenson začal bojovať o život a vyvinul metódu Liberation. Teraz sa to nazýva Sedona metóda. Len za tri mesiace cvičenia podľa vlastnej metódy bol Lester Levenson na prekvapenie lekárov úplne vyliečený. A 42 rokov sa ukázalo byť stredom jeho života. Lester Levenson žil šťastne až do veku 84 rokov.

Jednoduchá technika oslobodenia má kumulatívny účinok. Zakaždým, keď sa človek oslobodí od negatívnych emócií či strachov, akosi sa vybije, eliminuje negatívny náboj, pričom si zachová schopnosť jasne myslieť a produktívne konať.

Toto je presne tá chvíľa „tu a teraz“, keď sa jednoducho potrebujete zbaviť negatívnych emócií, strachov, upokojiť sa a vyrovnať sa.

Sedona metóda alebo technika oslobodenia. Prax.

Krok 1. Koncentrácia.

V tomto kroku musíte zvážiť problémovú oblasť svojho života, napríklad vzťahy s rodičmi, manželským partnerom, zdravím, prácou, podnikaním. Ponorte sa hlboko do toho.

Krok 2. Definovanie pocitov

V tomto kroku musíte pochopiť, čo si o probléme myslíte. Problém existuje, chcete ho vyriešiť, ako sa cítite, keď naň myslíte?

Musíte si položiť otázku: Aké pocity a emócie prežívam?

Levinson rozdelil pocity a emócie do 9 kategórií:

Apatia
nuda, ľahostajnosť, šok, bezmocnosť, duchovný chlad, odlúčenie, slepá ulička, sklamanie, kolaps nádejí, prázdnota, roztržitosť, márnosť, beznádej, chmúrnosť, nerozhodnosť, zbytočnosť, bezcennosť, strata, negativita, depresia;

Beda
opustenosť, odpor, poníženie, hanba, smútok, túžba, utrpenie, klamstvo, bezmocnosť, „pľuvanie do duše“, odmietnutie, osamelosť, strata, ľútosť, nešťastie, smútok, trpké pokánie, sklamanie;

Strach
panika, strach, obavy, úzkosť, neistota, pocity vzrušenia, úzkosť, podozrievavosť, zbabelosť, pochybnosť, hrôza, komplexy, nervozita, nerovnováha, strach zo zlyhania a poníženia, hanba, skepsa, pocit prenasledovania, napätie;

Chtíč
Závisť, chamtivosť, sebectvo, hnev, neodolateľná príťažlivosť, túžba, potreba, strata sebakontroly, netrpezlivosť, vášeň, úzkosť;

Hnev
agresivita, drzosť, zúrivosť, zúrivosť, tvrdohlavosť, krutosť, hnev, túžba hádať sa, náročnosť, znechutenie, rozhorčenie, nerovnováha, vznetlivosť, netrpezlivosť, nenávisť, žiarlivosť, hrubosť, rozhorčenie;

Pýcha
vychvaľovanie, nadradenosť, arogancia, snobstvo, zmysel pre sebaspravodlivosť, arogancia, ľahostajnosť, rezervovanosť, štipľavosť, pohŕdanie, znechutenie, zanedbávanie, strnulosť, ješitnosť;

Nebojácnosť
rozhodnosť, sebavedomie, dobrodružnosť, nerozvážnosť, sebavedomie, sila, energia, sústredenosť, nezávislosť, otvorenosť;

Dohoda

Prívetivosť, empatia, súcit, súcit, účasť, obdiv, neha, radosť, otvorenosť, bezpečnosť, zvedavosť;

upokojenie

pokoj, dokonalosť, sloboda, jasnosť, sústredenosť, integrita, vyrovnanosť.

Musíte pochopiť, z ktorej kategórie pocitov, počúvať sami seba. Aké slová vás napadnú, keď premýšľate o svojom probléme?

Krok 3. Intenzita pocitov

V tomto kroku musíte cielene posilniť pocity, ktoré prežívate pri premýšľaní o probléme. Nechajte pocity zatemniť vašu myseľ.

Krok 4 Opýtajte sa: „Môžem prijať tento pocit? Potrebujem tento pocit práve teraz?

V tomto kroku prišlo pochopenie, že ja sám ako človek a môj pocit nie je to isté.

A ak som napríklad zažil silný hnev, neznamená to, že som nahnevaný „cez život“. Že môj pocit, tak ako prišiel, môže odísť, ak ho neudržím.

To znamená, že v tejto fáze sa musíte sami rozhodnúť, či môžete a chcete žiť s týmto pocitom, či má tento pocit právo na existenciu. Musíte pochopiť, že vy a váš pocit ste rozdielne veci, váš pocit nie ste vy. Vo všeobecnosti ho možno považovať za hosťa, ktorý nebol pozvaný a ktorého nemožno pustiť do domu.

Krok 5 Uvoľnite

V tejto fáze len pokojne „zatvoríme dvere“ tomuto pocitu, povieme „zbohom“. Kladieme si otázky: „Môžem sa pustiť a oslobodiť sa od tohto pocitu?“. Odpoveď „môžem“ neznamená, že to chcete urobiť.

Potom si musíte položiť ďalšiu otázku: "Ako sa budem cítiť lepšie, udržím si tento pocit alebo sa ho zbavím?"

Napríklad prežívate intenzívny hnev a podráždenie. Ako by bolo pre vás lepšie nechať tento hnev a podráždenie pre seba, aby vás zvnútra popálili, alebo pred sebou „zavreli dvere“? A aj keď už „hostia“ vošli, tak ich vy ako majiteľ jednoducho s čistou dušou vysadíte z dverí.

Krok 6. Kedy?

V tomto kroku si položíte otázku: „Kedy som pripravený zbaviť sa negatívnych pocitov? Odpoveď môže byť „teraz“ alebo „nikdy“. Ale je lepšie neodkladať proces "na neskôr" a urobiť to "Teraz". Keď ste si povedali: "Teraz," nechaj ten pocit odísť. Nechajte „hostí“ odísť. Nechaj to tak Vo väčšine prípadov pocítite morálnu a fyzickú úľavu.

Krok 7. Opakujte.

Tieto kroky musíte prejsť v kruhu, kým si v druhom kroku neodpoviete, že cítite pokoj a mier.

V skutočnosti je metóda založená na dvoch axiómach:

• Myšlienky a pocity sa dajú od seba oddeliť.
• Môžu byť prepustení!

Ak sa pozriete hlbšie, uvidíte, že všetky naše emócie a pocity, všetka nespokojnosť v živote, ktorú zažívame, pochádza z našich túžob, konkrétne z dvoch hlavných typov túžob – túžba po vlastníctve a túžba po kontrole.

A samotná skutočnosť existencie týchto túžob naznačuje, že nie sú uspokojené.

"Túžba znamená absenciu toho, čo sa chce." – Levenson

Skontrolovať vlastnú skúsenosťže všetky vaše pocity, emócie a obavy sú založené na hlbokej túžbe po vlastnení a ovládaní. Vráťme sa k evolúcii. Človek, ktorý situáciu neovláda, by nemohol porodiť, čo by v konečnom dôsledku viedlo k zániku ľudstva.

Negatívne emócie pochádzajú zo strachu stratiť nad situáciou a tvojím životom. Tu je vhodný príklad o alkoholikoch. Ľudia sa tak báli straty kontroly nad svojím životom, alebo už kontrolu stratili, že emócie spôsobené týmto faktom sa neuvoľnili, ale nahradili. A sú tak úspešne nahradené, že v neustálom opitom stupore sa alkoholik už nebojí neovládať svoj život. Opité more je po kolená, ako sa hovorí.

Druhé želanie - je to túžba po vlastnení. Pohodlnejšie pracovné podmienky pre život, lepšie a hojnejšie jedlo, najlepšie oblečenie a tak ďalej. Všetci chceme pre seba to najlepšie.

Obe tieto túžby – túžba po vlastníctve a túžba po kontrole – sú zakorenené v jedinej hlbokej túžbe – túžbe po bezpečí alebo inštinkte prežitia.

Všetky naše emócie, pocity, strachy, smäd po vlastnení a ovládaní sú len dôsledkom jedinej túžby – túžba po bezpečí.

Ale človek, ktorému veľmi záleží na túžbe po istote života, vynakladá veľa úsilia a čím viac sa snažíme, tým sme ďalej od cieľa.

Použitím rovnakých krokov na zbavenie sa túžob (vlastnenie, kontrola, bezpečnosť) si môžete výrazne uľahčiť život.

Pomocou tejto metódy sa mi konečne podarilo precítiť moment „tu a teraz“

Veľmi dlho ma tá istá opakujúca sa situácia jednoducho naštvala.

Bol som veľmi nahnevaný a mrzutý, bol som ako nahnevaný býk, namotával som sa a kvôli tomu som ešte viac zúril. Ale nemohol som nič robiť, pretože táto situácia nezávisela odo mňa. Keby som mohol, už by som sa toho dávno zbavil.

Keď som sa rozhodol aplikovať metódu Sedona, pýtal som sa sám seba, ako sa cítim, keď musím znova a znova znášať niečo, čo sa mi nepáči. Možno tam bolo veľa všetkých pocitov z častí „Hnev“, „Apatia“, „Strach“.

Potom, keď sa negatívna situácia zopakovala, spýtal som sa sám seba, ako sa práve teraz cítim. Okrem negatívnych pocitov a strachu som cítila teplo, videla slnko, cítila chutné vône, bolo mi len dobre, že som zdravá, že vidím, počujem, cítim.

A potom som si myslel, že tento hnev a podráždenie, to nie som ja, sú to len „hostí“, ktorých možno poslať „domov“. A poslal som to len v domnení, že negatívne pocity, ktoré ma rozleptávajú zvnútra, mi rozhodne neprospejú.

Stlačili sme tlačidlo "Vymazať". Nie, necítil som sa veselo a radostne, situácia sa nezmenila, ale teraz sa cítim oveľa pokojnejšie a lepšie.

Naozaj

Nemôžete zmeniť situáciu, zmeniť svoj postoj k nej

Metóda Sedona sa musí aplikovať neustále, takmer ju priviesť k automatizácii, dokonca sa odporúča nastaviť časovač každých 10-15 minút a zbaviť sa negatívnych pocitov, strachov a túžob.

Pomocou metódy, úprimne povedané, keď si na to spomeniem, som sa podľa vlastných pocitov upokojil, prestal som vnímať niektoré situácie ako koniec sveta, naučil som sa rýchlo dostať z konfliktných situácií a nebrať niekoho iného. negativita osobne.

Praktizovaním metódy Sedona môžete získať nasledujúce výsledky:

1. Zbavte sa negatívnych pocitov a nedovoľte im, aby vás otrávili;
2. Znížte dôležitosť túžby po vlastníctve a kontrole, čím sa váš život zlepší;
3. zbaviť sa strachu;
4. upokojiť sa v ťažkých situáciách, zbaviť sa stresu spôsobeného opakujúcimi sa situáciami;
5. zlepšiť svoje duševné zdravie a stať sa pokojnejšími;
6. byť v okamihu tu a teraz;
7. vybudovať harmonický život;

Opäť platí, že technika oslobodenia má kumulatívny účinok a mala by sa používať pravidelne.

Môžem odporučiť knihu Levinsonovho nasledovníka Gale Davoskina The Sedona Method. Opisuje túto metódu podrobnejšie a s príkladmi.

Pokračovanie série článkov Darie Edrenkiny.

Trvalo dlho, kým som si sadol k tejto konkrétnej kapitole. Pretože asi najťažšie je pre mňa sprostredkovať, opísať a sprostredkovať pocity, ktoré vyvoláva moment „tu“ a moment „teraz“.

Navyše chuť vnemov je pre každého iná, preto sa bojím urobiť chybu, vnútiť si čisto osobný názor a víziu tohto okamihu.

A ľudia sú všetci iní.

Každý cíti tú svoju chuť šťastia, slobody, radosti, strachu. Každý má svoje osobné asociácie, neporovnateľné s nikým iným. Ale, skúsim to skúsiť.

Neviem, čo sa práve deje vo vašom živote, ale viem, čo je „dobré“ alebo „zlé“, nakoľko chcete vidieť hĺbku tohto spektra pocitov.

Zastavte sa v tejto sekunde. Je v tomto.

Čo práve robíš?

Čítate tieto riadky.

Prečítajte si ich ešte raz.

Čítajte tak, aby ste rozumeli každému slovu.

Bez hodnotenia, vnútorného momentu, zbytočných myšlienok.

To bol moment "tu a teraz". Na niekoľko sekúnd ste úsilím vedomia a vôle zastavili tok myšlienok a jednoducho ste boli v prítomnom okamihu.

Vo všeobecnosti sme zriedka „tu“ a ešte menej často „tu práve teraz“.

Najčastejšie si dopredu premyslíme, čo ešte musíme urobiť, aké záležitosti vyriešiť, kde mať čas a čo sa napríklad občerstviť. To znamená, že sedím v práci, vypĺňam výkazy a v duchu už pripravujem večeru pre rodinu, rátam suroviny a čas varenia. A toto je v najlepšom prípade.

V menej úspešných prípadoch si ľudia v hlave prehrávajú minulé chyby, ako a komu potrebovali niečo povedať, kde urobili chybu, čo nestihli urobiť. Alebo, čo je ešte horšie, premietajú si budúcnosť tak, že premýšľajú o tom, ako nestíhajú robiť prácu načas, ako im niekto odpovie tak, že sa im to nebude páčiť, ako ich sklame stretnutie, kniha. alebo mačka. Najmä byť vopred sklamaný u mačky je vrcholom sebakritiky ...

Do hry vstupuje zákon neutrality.

Aby ste zmenili alebo zmenili smer svojho života, musíte sa v prvom rade zastaviť.

Akonáhle sa začnete zastavovať vo chvíľach „tu a teraz“, okamžite si začnete všímať tie veci a možnosti vo svojej realite, ktoré ste predtým nevideli.

• Váš pohľad sa zameria na to, čo vás obklopuje, čo je vo vás a vonku.
• Všetko okolo teba bolo vytvorené tebou.
• Teraz je čas pozorovať, správne posúdiť, čo je.
• Zachyťte potešenie, užite si túto chvíľu, žite ju.
• V niečom sa poučiť, niečo systematicky dopĺňať.
• Pochopte, čo sa vám na vašej existencii teraz páči a užite si to.

Pretože keď ste teraz zachytili radosť, určite prispôsobíte svoju pozornosť ladeniu radosti vo svojej budúcnosti.

Jednou z najdôležitejších schopností, ktorá vám umožní šetriť zásoby nahromadenej energie, je schopnosť zastaviť vašu duševnú činnosť.

Mnoho ľudí nielen v období bdelosti, ale ani vo sne nedokáže upokojiť svoju myseľ a vzdialiť sa od akejkoľvek duševnej činnosti.

To znamená, že sa ukazuje, že nemáme plnohodnotný odpočinok vedomia, ani deň, ani noc. Takýto nevedomý myšlienkový proces môže nielen negatívne ovplyvniť našu realitu, ale aj odobrať našu vitalitu.

Napríklad pri premýšľaní o človeku alebo probléme neustále brúsenie určitých momentov usmerňuje našu energiu a vyživuje človeka aj problém. A keďže z týchto predmetov nie je návrat, alebo je, ale negatívny, nemáme čas sa zotaviť.

Ako zastaviť myšlienky

Vo všeobecnosti samé pojmy zastavenie toku myšlienok – toto je kľúčový cieľ každej duchovnej školy.

Meditácia nás učí nielen zastaviť sled myšlienok, ale aj odpojiť naše vedomie a podvedomie od reality. Existuje mnoho techník na zastavenie myšlienkového procesu.

Metóda vytesnenia sa používa vo východných duchovných školách.

Mantry, opakovanie frázy alebo určitej zvukovej kombinácie, vytláčajú obvyklý prúd myšlienok. Skúste myslieť na dve veci súčasne. Možno? Nerozmýšľaj.

v pravoslávnych a katolícky kostol použiť aj metódu posunu. Modlitba, výzva k Bohu, nie je nič iné ako prepnutie pozornosti a zastavenie myšlienkového procesu.

Metóda korekcie mentálnych predstáv

Predpokladajme, že akonáhle si všimnete, že vo vašej hlave opäť uviazne cyklický prúd prázdnych alebo negatívnych myšlienok, predstavte si túto myšlienku ako abstraktnú vetu na papieri.

Sústreďte na to svoju pozornosť. Teraz ho vygumujte gumou, prípadne vytieňujte korektorom. V iných prípadoch môžete do tejto vety zadať slová, ktoré sú pre vás príjemné, maľovať na svetlé emotikony, kresby.

Túto vetu si môžete v duchu zapísať a spáliť na hranici. V mysli vytvorte prázdny ľahký vánok. Počúvajte ticho, keď zostanete sami so svetom a prázdnotou.

Ďalší dobrá metóda, je to metóda koncentrácie

Skúste sa dvadsať minút pozerať na jeden bod na bielej stene. Sledujte, ako sa mení, približujte sa a vzďaľujte sa od vás. Sústreďte všetku svoju vedomú pozornosť.

Najprv vo vašej hlave budú myšlienky o tomto bode, otázky, nápady. Po zopakovaní tohto cvičenia zostane len tu a teraz.

Len bodka, len tak na stene.

Poradiť si môžete aj v metóde koncentrácie mandaly

Veľké, zložité obrázky, ktoré je potrebné spájať a vyfarbovať. Všetka pozornosť je naplnená len pocitmi potešenia z chutí a farieb, ktorými je váš obrázok naplnený.

Pozornosť už nie je rozptýlená, ale sústredená na konečný výsledok.

Metódy koncentrácie môžu tiež zahŕňať akýkoľvek typ činnosti spojenej s koncentráciou pozornosti. Športové aktivity, pletenie, vyšívanie, makramé, starostlivosť o domáce zvieratá, joga atď.

Prajem vám, aby ste cítili svoju pokojnú, kontemplatívnu myseľ a žili s týmto pocitom.

Dôležitosť tu a teraz.

Chcel by som sa s vami o tom porozprávať dôležitý bod, Ako Tu a teraz. Prečo sa pýtaš? Čo sa tu deje?
Kľúčovým faktom v tejto veci je, že človek riadi svoju energiu po svojej pozornosti. Preto, ak človek žije v okamihu tu a teraz, potom sa všetka jeho energia sústredí okolo neho a okolo vecí, ktoré robí. V praxi väčšina ľudí nielenže nežije v aktuálnom okamihu, ale väčšinu svojej energie rozptýli pozdĺž časových línií, pamätá si a roluje minulé udalosti v hlave alebo sa obáva budúcnosti.

Ukazuje sa, že minulosť je produktom pamäti, skúsenosti. Budúcnosť je naša predstavivosť a vo všeobecnosti je tam všetko dostupné. Takže v skutočnosti existuje len "chvíľa medzi minulosťou a budúcnosťou"- a tento moment je naozaj život.

Všímavosť a koncentrácia v danom okamihu "Tu a teraz"- to znamená pozerať sa na to, čo je tu okolo vás práve teraz, počúvať zvuky, ktoré znejú práve tu a práve teraz, cítiť to, čo práve teraz cítite.

Ako sa opäť vrátiť z myšlienok do tohto momentu?

ZOBUDIŤ SA!!! Uvedomte si, že teraz nie ste v tejto nádhernej chvíli, ale vo svojom mentálnom mixéri. Rozhliadnite sa okolo seba, uvedomte si, čo je okolo vás, čo robíte, čo cítite... dýchajte vône, užívajte si túto chvíľu.

Nezáleží na tom, či myslíme na udalosti spred mnohých rokov alebo na udalosti, ktoré sa stali len pred sekundou. Akonáhle otočíme naše „vnútorné oko“ smerom k minulosti alebo budúcnosti, odpojíme sa od "Tu a teraz", a naša myseľ začne skákať po reťazci asociácií, unášaná pamäťou a predstavivosťou.

Hlavná hodnota stavu Tu a Teraz je, že v ňom myseľ „odráža“ svet taký, aký svet je, bez toho, aby doň premietala svoje vnútorné konflikty, obavy a očakávania. V tomto stave človek jasne vidí, aké sú udalosti okolo neho, iných ľudí a seba samého. Keď očakávania nezasahujú do vnímania, myseľ „nekoriguje“ obraz sveta, ale správa sa podľa slov budhistov ako „hladina jazera v pokojnom počasí – len odráža trávu, stromy a oblohu. ako sú."

A ak sa naučíte nielen byť prítomný Tu a teraz, ale aj vyžarovať Lásku celým svojím bytím a Vďačnosť tento svet, každú minútu, každú sekundu, potom sa v živote začnú diať zázraky ... všetko sa stane akoby mávom ...
Budete v Prúde, a nie v duševnom – vaše myšlienky, skúsenosti, očakávania... a byť v Prúde – všetky túžby sa okamžite plnia ľahko, elegantne, ladne, nie stresujúco.

Neverte mi, presvedčte sa sami... jasné zámery sa plnia okamžite....

Ďakujem za pridanie článku na: