体の活力を上げる方法。 体のエネルギーと活力を高める方法は？ 意識開発の専門家

こんにちは。

遅かれ早かれ、朝ほとんど目が覚めず、仕事をするのが難しくなり、疲れ果てて家に帰る時が来ます。

つまりレベルは 内部エネルギー体と年齢とともに、それはますます強く感じられます。 体の活力を高め、力とエネルギーを加えて、再び頂点に立ち、喜びと幸福を感じ、より多くのことを行い、常に成功するにはどうすればよいでしょうか? 結局のところ、多くの活力を持っている人だけが成功して幸せになります。 内部エネルギーのレベルが高い。 この記事では、すべてを見つけることができます。 また、私たちからエネルギーを最も奪うのは誰か、それは私たちからどこへ行くのかについてもお話しします。 あなたが今日学ぶことは、あなたが聞いたことのないことであり、それについて話す人はほとんどいないことを保証します. 誰もがそれについて知る時が来ました。

内部エネルギーのレベルを上げる理由

私たちの内部エネルギーのレベルが低いと、精神と生物全体の両方が苦しみます。 私たちはすぐに疲れ、力不足を感じ、頭の中でネガティブな考えや感情だけがかき回され、残りのエネルギーをむさぼり食います。

それは悪循環であり、そこから抜け出すことはできないようです。 長期間何もしないと、うつ病、パニック発作、あらゆる種類の身体疾患などの精神的問題が発生します.

したがって、低エネルギーの兆候を長い間経験している場合は、自分自身を引き受けてそれを増やす時が来ました. 結局のところ、あなたは健康で幸せになりたいのです。

あなたのエネルギーレベルを上げることの利点は何ですか：

• 活力が増し、効率が上がります。
• あなたはより自信を持つようになります。
• あなたの欲望は満たされます。
• 人生の困難を恐れなくなり、ストレス耐性が高まります。
• 多くの病気があなたから後退し、健康が改善されます。
• 多くの心理的問題はなくなります。
• あなたはより前向きな感情を経験し、人生全般からの満足感が得られます。

そして、そのようなボーナスがたくさんあります。

生命力を高める必要がある理由が理解できたと思います。

そして、それを増やす方法を理解するために、それがどこに行くのかを調べて、私たちを無力にします.

私たちのエネルギーが低下する理由

生命エネルギーの減少には多くの理由があります。

これと栄養失調は、導入ではありません 健康的な生活様式生活、貧弱なエコ、テレビに長時間座っている、そして毎日。 それらについては多くのことが書かれ、語られてきました。 そして、私は自分自身を繰り返しません。

ほとんどの人が話さない要因についてお話ししますが、実際には、それらは私たちのエネルギーの大部分を消費します。つまり、最初にそれらを取り除く必要があります。 それらから解放され、あなたは最終的にほとんどのエネルギーを自分自身に戻し、真に健康になります。 そして、強くなったので、環境やストレス、その他の悪影響を恐れることはなくなります。 多くの人がすべてを知ることは有益ではないため、彼らは忘れられています。 システムには従順な人々が必要です。 そして持っている人 強いエネルギー頭が良く、賢明になり、システムの人から解放されます。 彼は自分の運命を支配します。 強くなるか弱くなるか、自由になるか奴隷になるかはあなた次第です。

アルコール消費量

多くの人は、アルコールについて書いているほど有害ではないと考えています。 逆に、それが私たちに力を与えると信じている人もいれば、適度な使用が体を破壊しないと確信している人もいます。 これらの意見はすべて間違っています。

アルコールは、私たちの多くの力を奪い、体を枯渇させ、脳を破壊し、意志力と行動の自由を奪い、従順な操り人形にする恐ろしい毒です。 そして、週末に飲むだけでも、飲酒者自身がいつの間にか徐々にそれを行い、仕事の後のストレスを和らげます。 多くの人がアルコールを飲むことで恩恵を受けています。

このブログでは、お酒に関する記事を多数掲載しています。 それらを読むと、理解することができます。

完全に健康になり、幸せを見つけたいのなら、アルコールが私たちから奪うエネルギーの大部分を自分自身に戻さなければなりません。 そのため、少量でも使用を中止してください。

不健康で間違ったセックス

どういう意味ですか？ セックス自体は健康に非常に良いため、力とエネルギーを与えてくれます。 特定の条件覚えておく必要があります。

エネルギー体質を考慮せずに頻繁にセックスをすると、エネルギーを失うだけで、エネルギーを得ることができません。 どのくらいの頻度で、さまざまな方法で、それはすべて体のエネルギー状態、年齢、季節、その他の要因によって異なります。 誰かが毎日練習することができ、またしたいと思っています。 セックスの正しい頻度を知るには？ すべてがとてもシンプルです。 あなたが情熱的にセックスをしたい場合、体が性的エネルギーに満ちていて、まさにそれ自体を望んでいる場合、そしてあなたではなく、あなたの考えで性欲を植え付けた場合は、遠慮せずに、あなたの体にセックスを楽しんでもらい、喜びからあなたをあなたの活力を高めるだけです。

ちょうど今日、社会が解放され、一夜限りのスタンドが利用可能になり、インターネットやテレビで下品さがあふれた結果、私たちは体が求めるときではなく、倒錯した考えの呼びかけでセックスをします。 または、単に強制されているだけで、実際にはそれを望んでいません。 そのようなセックスは私たちの力を奪います。

年老いた元売春婦を見てください。 彼らは見るのが怖いです、彼らはすべて彼らの年より年上に見えます. これらはすべて低エネルギーの兆候です。

しかし、パートナーがセックスを望んでいるのに、私たちがそれを望んでいない場合はどうなりますか. ここで、他のルールが登場します。

エネルギーを浪費するのではなく、獲得する特定のセックステクニックがあります。 今では、タントラと道教のセックスに関する情報を簡単に見つけることができます. 要するに、男性はセックス中に種を失うべきではなく、両方のパートナーがエネルギーを上に向け、パートナーにも与える必要があります。 一般に、セックスは女性にエネルギーを与えますが、男性は精子を失うと精子を失います。

セックス中にエネルギーが失われるよりも蓄積されるように、最も重要なルールに従う必要があります。

セックスを伴う必要があります 愛.

愛がすべてです。あなたが何をしても、無限のエネルギーを与えるのは彼女です。 愛のないセックスは、喜びをもたらしたと思われるとしても、力を消耗させます。 なぜこれが起こるのかは、別の長い議論です。 これについては、この記事で少し読むことができます。

また、変態セックス、同性愛者のセックス、マスターベーションなど、話したくない種類のセックスも、基本的にエネルギーを与えるのではなく、摂取します。

活力を高め、エネルギーを得るという話題に触れるとき、セックスについてはほとんど語られません。 しかし、それを忘れて間違ったセックスをすることは、体のエネルギーの問題において非常に重要であり、より健康で幸せになるのではなく、健康を害するだけです.

睡眠不足と睡眠パターンの悪さ

現代の生活条件での忙しい仕事のスケジュールは、私たちがしばしば十分な睡眠をとらず、遅く寝て、ほとんど眠らないという事実につながります. そして、過負荷になった脳は夜も働き続け、睡眠不足になり、過去のストレスの多い出来事のエピソードを夢見ます. 通常の休息の問題はありません。

今日、雇用主はしばしば従業員からすべてのジュースを搾り取り、ある種の仕事のために自分自身を犠牲にし、十分な睡眠をとらず、間違った日常生活を送っています。

遅かれ早かれ、これは過度の緊張、精神または身体の病気につながります。

おそらく誰もが、映画の中で主人公が夜寝ていないことで賞賛され、ある種の職業上の義務を果たしているのを見たでしょう。 たとえば、捜査官は昼夜を問わず一連の犯罪を調査し、犯罪者を捕まえます。 しかし、それは映画の中でのみ美しいです。 実際、睡眠不足と日常生活の不遵守は、体からすべてのエネルギーを吸い取り、スーパーヒーローを老朽化した病気の人に変えます。

もちろん、用事があって眠ってはいけないこともあります。 すべてを文字通りに受け取らないでください。 しかし、そのような体制が頻繁かつ絶え間なく発生する場合、それは確かに悲しい結果につながります.

今日の雇用者は、労働に対する英雄的な態度と労働者の犠牲の正しさについて人々が教えられてきたことを利用しています。

睡眠不足は多くのエネルギーを消費し、体と心は十分な休息を必要とします。 自然の法則は、現代社会の法則をあまり気にしません。

したがって、活力を常に最高の状態にしたい場合は、規定の時間睡眠をとってください。 人間の場合、7～8時間です。

しかし、ぐっすり眠るだけでは十分ではありません。

人間の自然なバイオリズムのようなものがあります。 たとえば、午前 2 時に就寝し、午前 10 時に起床した場合、8 時間睡眠をとったとしても、自然のバイオリズムを破ったことになり、エネルギーを失ったことになります。 もちろん、そのような体制がめったにない場合でも、心配する必要はありません。 しかし、これが絶えず頻繁に発生すると、多くのエネルギーが失われます。つまり、遅かれ早かれ、単に病気になるだけです。

10 時から 11 時に就寝し、6 時から 7 時に起きると、エネルギー レベルは常に高くなり、気分が良くなります。

そして、それを神秘的で精神的なものとして認識する必要はありません。 瞑想は、通常のマインド コントロール エクササイズのように扱います。 主なことはそれを正しく行うことであり、そうすれば結果はあなたを待たせることはありません. あなたの体は徐々にエネルギーで満たされ、ますます健康になります。 エネルギーが自我に移される前に、今度は最終的に体に行きます。 そして私の記事を読んでください。

また、エゴを止めるためにフルインシャバーサナも使われます。 一般に、リラクゼーションとは、精神の停止、緊張の除去、落ち着いたときの悪い感情の経験をやめ、エネルギーが私たちに戻ることです。

だからこそ、いつでもどこでも落ち着いていて、些細なことで神経質にならないようにし、人生を哲学的に扱うことが非常に重要です。 そして、不必要な経験にエネルギーを浪費することはありません。 これを達成するために、それが適用されます 日常生活. これは、感情が私たちを圧倒しない状態であり、側面から見て制御することができます。 気づきを得て、私たちは冷静で整頓された外観で世界を見始め、間違いを犯すのをやめます. これが、私たちが常にエネルギーを取り戻す方法です。 しかし、意識はそのように達成するのは難しく、そのような状態は瞑想で発達し、徐々に日常生活に移されます.

活力を高めるには、瞑想やリラクゼーションセッション中に体をよくリラックスさせることが非常に重要です。 これが、精神の誤動作の結果として形成された内部クランプとブロックを取り除く方法です。 生命エネルギーが私たちの中に流れ込むのを許さず、私たちの力を奪うのは彼らです。 ブロックに注意を向け、横から見ながらブロックを溶かします。 これを行う方法の詳細については、 を参照してください。

ですから、瞑想をすると、内部エネルギーの量が増加し、フォースがあなたにやってくるでしょう。

瞑想を学んだ後は、エネルギーをさらに増やし、より強く、より健康で、より幸せになることができます。

これを行うには、ハタ ヨガまたは気功の練習を行うことができます。 そして、それらに多くの時間を費やす必要はありません。 たとえば、説明されているが正しく実行されているような短い一連の演習は、内部エネルギーを大幅に増加させます。 ムーラバンダ、柱立ちなど、生命力を高める安全で素晴らしいテクニックもあります。
それらについては別の記事で説明します。

それでは、記事をまとめましょう。

活力を高め、内部エネルギーの量を増やすには、飲酒をやめ、正しくセックスする方法を学び、健康的なライフスタイルを導き、睡眠パターンを監視する必要があります。 しかし、最も重要なことは、ネガティブな考えや感情を経験するのをやめるということです。 私たちのエゴにほとんどの力を与えるのをやめましょう。

彼らが言うように、すべて、またはむしろほとんどの病気は神経から来ていることを忘れないでください。 しかし、あなたが精神と同一視され、別の知覚様式を知らず、心の静止が何であるかを知らない限り、あなたはそれらを経験せずにはいられない.

魂が住んでいる鳥瞰図から、自分の思考、感情、感情を見ることによってのみ、自分の精神を否定し、自分のエネルギーを精神に与えるのをやめることができます。

そして、これは瞑想でのみ行うことができます。

自分の心を横から見ると、あなたは心ではなく、それ以上のものであることを忘れないでください。 あなたは魂であり、本当の気づきです。

それだけです。

またね、友達。

力をつけて、健康で幸せになる。

そして最後に、音楽は元気づけ、エネルギーを高めます。

セルゲイ・ティグロフ

お母さんはいつもあなたに朝食を食べさせました。 しかし、彼女は家から逃げているときにベーグルやマフィンを飲み込むつもりはほとんどありませんでした. 速い炭水化物が豊富な食品はとてもおいしいですが、すぐに燃え尽きてしまうので速くなります。 数時間であなたは荒廃します。
砂糖とでんぷんの組み合わせは、私たちの体がブドウ糖を処理する能力があるため、一時的なエネルギーブーストを提供するだけです. 速い炭水化物はから非常に速く吸収されます 消化管、そのため、血糖値がすぐに上昇し、血中にインスリンが大量に放出されます。 インスリンは血糖を脂肪に変えることで血糖を下げます。 これにより、糖レベルが通常よりも低くなり、炭水化物の飢餓が始まることがあります. 血糖値が下がりすぎると、頭がぼんやりしてしまい、集中できなくなってしまう人も少なくありません。
エネルギーを増やす方法：
ブドウ糖に変換するのに時間がかかる穀物とタンパク質で 1 日を始め、必要なエネルギー レベルを長時間維持します。
たとえば、オートミールのプレート、またはトマトとタマネギを添えたゆで卵または目玉焼きのカップル。

2. 運動不足

ワークアウトには疲れすぎていませんか？ 何をするにしても、トレーニングをスキップしないでください。 クラスはあなたに敏捷性を追加します。 古代から、哲学者や医師は、体育なしに健康になることは不可能だと信じていました。 研究によると、定期的な運動は、アテローム性動脈硬化症の発症に寄与する血液中のコレステロールの量を減らします。 常に積極的に取り組んでいる人々が証明されています エクササイズ、激しい精神的または身体的活動を行う際の精神的、精神的、感情的な安定性を高めます。
そして、マラソンを走る必要はありません。 研究によると、ウォーキングなどの低強度の運動を行う人は、ランニングやウェイトを使った有酸素運動を行う人よりも早く疲労を軽減することが示されています.
エネルギーを増やす方法：
たとえ10分でもいいので、毎日練習してください。 どうしても時間がない場合は、オフィスまでの途中まで歩いてください。 可能であれば、起きたらすぐに運動してください。 エスプレッソよりも目が覚めます。
夕食後にすでに疲れている場合は、10〜20分間散歩してください。 コンピューターの前に座って仕事をする代わりに、少し立っているだけでも、筋肉と血流に良い.

3. 底なしのコーヒー

1 日に 5 杯目のコーヒーを飲みますか? カフェインは一晩中痙攣するだけでなく、ホルモンにも影響を与えます。 コーヒーは、敏捷性を高める 2 つのホルモンであるアドレナリンとコルチゾールの生成を刺激します。 しかし、その効果は長くは続かないので、すぐにもう一杯飲みたくなります。 問題は、3杯目以降はカフェインが効かなくなることです。 スポンジを絞るのと同じです。
1 日を通して大量のコーヒーを飲む人は、アドレナリンの生成を過剰に刺激し、疲労や極度の疲労につながる欠乏症を引き起こす可能性があります。
エネルギーを増やす方法：
1 日のコーヒーの量を減らします。完全に断ち切る必要はありません。 1日1～3杯で引き締まります。 研究によると、高齢者ではコーヒーが脳機能を改善することが示されています。 さらに、人生の半分をコーヒーを飲む人は、アルツハイマー病や認知症になりにくい。

4. 甘いお菓子

午後4時、充電する必要があります。 チョコレートマシンに行きませんか？ 間違った動き..お菓子は実際にあなたのエネルギー蓄えを枯渇させます.
朝食がどうなったか覚えていますか？ お菓子はまた、エネルギーの急速な増加を引き起こし、それは突然危機に取って代わられます。 同じことがレッドブルのようなエナジードリンクでも起こります. 特にエナジードリンクは太りすぎの人にとって有害で​​す。 肥満の人は、糖分を過剰に摂取しているため、すでに過剰なインスリンを分泌しています。
お菓子は、砂糖の別の部分を体に送ります。 最終的に、これは糖尿病の状態であるインスリン抵抗性（インスリンが細胞によって使用されず、血液中に蓄積する場合）につながる可能性があります.
「健康的な」ジュースも糖分が多いので注意してください。 コップ一杯のジュースには、コップ一杯のコーラと同じように、小さじ 8 ～ 10 杯の砂糖が含まれています。
何をすべきか：
ニンジンやセロリのスライスに七面鳥のスライスを巻いたような、粗い繊維食品やタンパク質スナックを選択することをお勧めします.
糖度の低いさわやかな製品は、ジュースを一滴加えた炭酸ミネラルウォーターです。
枝豆は大豆とタンパク質の優れた供給源であり、人体のエストロゲンとしてだけでなく抗エストロゲンとしても作用する非ステロイド性植物化合物であるフィトエストロゲンを含んでいるため、女性にとって非常に有益です. たとえば、本物のエストロゲンとは異なり、刺激はしませんが、ホルモン依存性腫瘍の成長を抑制します。
ナッツ、特にピスタチオ、アーモンド、クルミは、もう 1 つのエネルギー源です。 それらはタンパク質、健康的な脂肪が豊富で、抗酸化物質です。 ただし、カロリーが高いので、一握りで食べないでください。 ダイエット中の方は、1日300g以内でお願いします。

5. マグネシウムが不足している

あなたのオフィスの机で眠りに落ちますか？ 眠気、めまい、涙、筋力低下は、マグネシウム欠乏症の症状です.
マグネシウムは、体の機能を維持する重要な要素であり、300 以上の生化学反応に関与しています。 筋肉をサポートし、 神経機能、スムーズな心拍、免疫力、骨の強さ。
利尿薬や抗生物質などの特定の薬は、マグネシウム欠乏症を引き起こす可能性があります.
なり方：
ほうれん草のような緑色の葉物野菜を食べることは、マグネシウムの最良の供給源です. また、オヒョウなどの一部の魚には、100g あたり 90mg のマグネシウムが含まれています。 ナッツ、全粒穀物、豆類もマグネシウムが豊富です。
女性は 1 日 310 ～ 320 mg のマグネシウムを必要とし、妊娠中の女性 (350 ～ 400 mg) および授乳中 (310 ～ 360 mg) にはさらに多くのマグネシウムが必要です。 マグネシウムのサプリメントを摂取できます。 しかし、最初に医師に確認してください。

6. 月経量が多い

生理中に足がつりませんか？ 鉄欠乏性貧血は、鉄欠乏によるヘモグロビン合成障害を特徴とする症候群である可能性があります。 このミネラルは、酸素を組織に輸送する役割を担うヘモグロビンの生成に関与しています。 女性が最も影響を受けやすい 鉄欠乏性貧血、月経が重く長引くため、子宮筋腫。 疲労は徴候の 1 つであり、息切れ、めまい、衰弱などがあります。 コーヒーや運動は、この種の疲労には効果がありません。 それはあたかも人が酸素を欠いているかのようです。
エネルギーを増やす方法：
女性は 1 日 18 mg の鉄分を必要とし、51 歳以上の場合はそれより少なくなります (8 mg)。
医師に連絡し、鉄分の血液検査を受けてください。 自分で鉄分を取らないでください。 栄養補助食品消化不良、便秘、その他の消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
また、食べ物を食べるのが一番ですが、 鉄が豊富、 そのような：
肉製品:牛肉、レバー、腎臓、タン、
お粥とシリアル：豆、レンズ豆、そば、えんどう豆
野菜と青菜:じゃがいも（皮ごと焼きたて）、トマト、玉ねぎ、緑黄色野菜、かぼちゃ、ビーツ、クレソン、ほうれん草、パセリ。
果物:バナナ、りんご、梨、すもも、柿、ざくろ、もも、あんず（干しあんず）、
ベリー:ブルーベリー、イチゴ/イチゴ、ブラックカラント、クランベリー（冷凍品を購入できます。これも役立ちます。クランベリーは砂糖に含まれている可能性があります）。
ジュース:ニンジン、ビーツ、ザクロ、「レッドフルーツジュース」; 妊娠中の女性のために特別に設計された リンゴジュース鉄分が多い。
他の： クルミ、黒/赤キャビア、魚介類、卵黄、ダーク チョコレート、乾燥キノコ、ドライ フルーツ、ヘマトゲン。

7. 睡眠不足

女性は夜に 7 ～ 9 時間の睡眠が必要です。 夜の睡眠時間が短い場合は、日中に 10 ～ 20 分の睡眠をとるようにしてください。 昼間の短い睡眠の後でも、作業能力、つまり労働生産性が劇的に向上します。
また、エネルギーレベルを高め、心をクリアにし、体をリフレッシュするために、10〜15分間瞑想してみてください.

8. ストレス

脳にとっては、仕事に遅刻することへの恐怖と、剣歯虎の歯の中にいることへの恐怖との間に違いはありません。 いずれにせよ、アドレナリンの戦うか逃げるかの反応は、スピードやアクションのためのエネルギーを高めてくれます。 しかし、あなたが本当に巨大な空腹の猫から逃げない場合にのみ、ホルモンは血中を長時間循環します 濃度上昇あなたを落ち着かせることなく 神経系、 または 内臓. これはあなたの体をすり減らし、低エネルギーレベル、慢性的な痛み、消化器系の問題、心臓病、糖尿病などの問題を引き起こす可能性があります.
対処方法:
女性がどこでも使えるストレス解消法が 1 つあります。それは呼吸です。
- 落ち着いて深呼吸することで、感情の揺れを防ぐことができます。
-呼気の長さを長くすると、落ち着いてリラックスできます。
- より遅く、より深く、より穏やかで、よりリズミカルな
私たちの呼吸は、この呼吸法に慣れるのが早ければ早いほど早くなります。 整数部私たちの生活。

さらに簡単なことはありますか？ ただ笑って！ これにより、顔の筋肉がリラックスし、緊張がほぐれ、エネルギーレベルが高まります。

疲労とどう向き合っていますか？ 他の方法を知っていますか？ 私たちと共有してください！

エネルギーの高い人は、夢の実現が早く、常に上機嫌で、経済的余裕がなく、異性に人気があり、明るく活動的です。 あなたの人生のすべてが正反対に起こっている場合は、この問題にもっと注意を払い、エネルギーを増やす方法を学ぶ必要があります.

人間のエネルギーは、次の 2 種類で表されます。

• 物理的;
• そして無料（または生命エネルギー）。

物理的なエネルギーのおかげで、人体の正常な機能が発生します。 自由エネルギーの高いトーンを維持することも必要です。

常に多くの体力を維持するために、次の規則に従うことが重要です。

• 質の高い食べ物を十分に食べます。
• 十分な休息をとってください（健康的な睡眠は大きな役割を果たします）。
• 高い身体活動を練習します。
• 負のエネルギーが溶けるお風呂やサウナを定期的に訪れます。
• 自然の中でより多くの時間を過ごす。
• ヨガと武道は非常に示されています。

しかし、高い生命力を維持するためには、体力だけでは不十分です。 十分な自由エネルギーを持つことが重要です。 しかし、それを増やし始める前に、次のことに注意してください。 肉体. 気分がいいときだけ、自由を増やし始めます エネルギーポテンシャル.

しかし、まずあなたの現在の自由エネルギーレベルがどのくらいかを判断してください。 次の症状は、活力の欠如を示します。

• 行動を起こしたくない。
• 眠気の増加;
• 過敏性;
• 朝起きにくい。

自由エネルギーのレベルの増加は、2 つの方法で実行できます。

• エネルギー消費を減らすことによって;
• その自由エネルギーポテンシャルを高めることによって。

しかし、エネルギーを増やす方法について話す前に、自由エネルギーを何に使うかについて話しましょう。

フリーエネルギーはどこへ行くのか？

生命力はそのような瞬間に私たちを去ります：

1. ネガティブな経験に苦しむとき。 それらはすべて、創造的なエネルギー（特に罪悪感、不安、恐怖）を積極的に奪います。
2. ストレスの多い経験の間。
3. とても大切な人だと感じるとき。
4. 潜在エネルギーを高めるための不自然な方法 (アルコール、 エネルギー・ドリンク）。 エネルギー収支を増やすこれらの方法は、高金利でお金を借りることと非常によく似ています。 あなたは今日エネルギーを摂取しますが、明日（またはそれ以降）は、はるかに多くのエネルギーを返さなければなりません. したがって、これらの方法はできるだけ使用しないでください。
5. たばこを吸うとき。
6. 私たちはささいなことで自分を浪費します。 「明確な優先順位がありますか?」という質問を自問してください。 あなたのお金を使わないようにこれを行う価値があります 活力無駄に。

多くの場合、自分にとって特に重要ではない経験 (有名人の生活、国の経済状況、お気に入りのサッカー チームの優勝など) にエネルギーを費やします。

親しい人 (親戚、愛する人、友人など、あなたが人生に影響を与えることができるすべての人) だけに注意を払ってください。 最初に重要なものを入れ、最後に待つことができるものを置く特別なリストを作成することもできます.

同時に、次のように最初の 3 つのサブポイントで活力の 80% を消費することが重要です。

• 50% - 最初のポイントまで;
• 20 - 秒まで。
• 10 - 3番目まで;
• 残りの 20% は他の全員に渡されます。

些細なことに浪費されたエネルギーは二度と戻ってこないことを忘れないでください。 したがって、より重要なことに投資することで、後で100倍に戻ります。

エネルギー消費を扱ったので、エネルギーを増やす方法に移りましょう。

人のエネルギーを高める方法

夢、目標設定

あなたが達成しようとしている夢と本当の目標は、あなたを非常に大量の自由エネルギーで満たしてくれます。 しかし、これは、夢と目標があなたによって個人的に発明された場合にのみ機能し、他の人がそれらをあなたに課したわけではありません. 魂と心がそれぞれの目的のために互いに調和のとれた関係にあるとき、あなたは計画を実行するための自由なエネルギーをたくさん手に入れます。

あなたが自分の道を歩むなら、宇宙はあらゆる方法であなたを助け、常に必要なエネルギーを満たしてくれます！

信じる！

同時に、あなたの信仰の対象は重要な役割を果たしません。それは神である可能性があります。 より高い知性、宇宙、超意識、または何か他のもの。 主なことは、信仰のおかげで、十分な量の自由エネルギーも満たされるということです。

愛！

愛は非常に強力なポジティブな感情です。 内側から圧倒されると、すべてを熱狂的に認識し、どんなピークも征服できるように見え始めます！ 愛は生命力の非常に強力な源です。

エネルギー体操を練習する

これは一連の演習であり、その実装はエネルギーチャネルの拡大に貢献します。

感謝する

感謝の気持ちを表すと、ポジティブな感情を経験すると同時に、自由なエネルギーで満たされます。

アートを作る

どのタイプのアートが一番好きですか? アートはあなたの魂に命を吹き込みます。

情報化時代の今、アートは不当に後回しになり、インターネットやテレビに取って代わられました。 エネルギーの十分なバランスを常に維持し、内なる可能性を明らかにしたい場合は、時間をかける価値があります。

音楽を聴く

音楽は純粋なエネルギーです。 したがって、お気に入りの音楽アーティストの作品を定期的に聴くことが非常に重要です。 音量を大きくすればするほど、エネルギーの流れが増し、音楽をいっぱいに満たしてくれます。

自分の趣味を見つける

趣味は魂のために行う職業です。 どんな趣味でも、追加の自由エネルギーで満たされます。

エネルギーの高い人とコミュニケーションをとる

自然に非常に高い潜在エネルギーを持っている人もいます。 彼ら自身がこのエネルギーを最大限に使い、その過剰が出てきます。 そのような個人に連絡することで、あなたは彼らから彼らのエネルギーの一部を受け取ります.

エネルギーの強い人は、無意識のうちに他人にポジティブな感情を呼び起こします。 多くの場合、人々は自分の理由を説明することさえできません。

すべてのために 成功した人々強いバイオフィールドが特徴的であるため、それらと接触した後は、感情的にはるかに気分が良くなります。 そんな人が部屋に入ると、まるで目に見えない光があふれているようです。

自己催眠を実践する

自己催眠によって、あなたが夢見ることしかできないすべてのものを手に入れることができることを、おそらくご存知でしょう。 エネルギーを増やすことはかなり可能です。これには、視覚化を定期的に使用し、エネルギー体操に頼ることが重要です。 この目的のために、純粋な自己催眠を使用することもできます。

ペットを飼う

動物は、あなたがかわいい動物に目を向けるたびに、常に飼い主に前向きな感情を呼び起こします.

物理エネルギーを無料で交換

スポーツや野外活動を行うと、肉体的な疲労が生じますが、活力が増します。 朝の定期的なジョギング、水泳、フィットネス、ダンスのおかげで、追加の自由エネルギーで満たされます。

フリーエネルギーのための交換金融

今、私たちはお金について話しています。 あなたがそれらを手放し、それらがあなたに戻ってくることを期待しないとき、宇宙はあなたを活力で満たしてくれます.

セックスしてください！

セックスは自由エネルギーの最も強力な供給源であるため、この快適で有用な活動を通じてエネルギーの可能性を高める価値があります。

体を良好な状態に保ち、上記の自由エネルギーの量を増やす方法に頼ると、バイオフィールドが大幅に強化され、これにより、人生がより良い方向に変化し始めます。

気分が高揚したり、若くて美しく感じたり、体型が優れていたりしたくない人はいません。 これはすべての男の夢です！

時々、さまざまな理由で活力がリセットされ、自宅で体のエネルギーを高める方法を決定する必要があります。

これ 大事なポイントそれぞれの人にとって、人間の健康の一般的な状態、気分、および作業能力はこれに直接依存するためです。

エネルギーが高い人は、膨大な数の恩恵を受けます。 体の同様のトーンは、次の理由によるものでなければなりません。

そのようなエネルギーには、無料とバイタルの 2 つの主なタイプがあります。.

最初のものは 特殊エネルギー人の微妙な体、それは創造的で精神的なエネルギーの源です。 行動への欲求とインセンティブを与え、創造力を与え、活力を高めます。

生命エネルギーに関しては、身体の生理学の正常な機能、つまり生物全体の生命活動に必要です。

エネルギーが弱い場合、人は文字通りすべての衰退を感じます。 健康と全身状態が悪化し、達成される目標がほとんどないため、一般的な財政状況に自動的に悪影響を及ぼします。

健康を整えるために、財政状況を改善するために、エネルギーを増やす方法、つまり、体内のエネルギーを回復する方法という単純で同時に重要な問題を解決する方法を研究する価値があります。

それらは非常にシンプルで、健康的なライフスタイルの通常の行動に基づいています。

体にエネルギーと力がない場合、何をすべきか、これは特別な材料費やある種の禁じられた知識なしに解決できる問題です。 日課を調整して復習するだけでも十分 良い面ライフスタイル。

エネルギーと活力を高める方法の問題を解決するのに役立つ方法はたくさんあります。 これらは異なる、異なる方法であるため、それぞれをより詳細に検討する価値があります。

生命エネルギーを増加させる特別な方法があり、自由エネルギーを増加させる方法があります。

物理エネルギーを増加させるためのオプション

身体的エネルギーのレベルが低下するとすぐに、人は無力感を感じ始め、常に疲れて圧倒されます。 エネルギーの枯渇が深刻になるとすぐに、さまざまな病気がすぐに始まります。

このような健康上の問題を防ぐには、特定の対策を講じ、身体のエネルギーバランスを高めることが重要です。

重要なエネルギーの安定した流れを確保するには、2つの条件のみを満たす必要があります-良い食事を確立し、リラックスする方法を学ぶ.

体のエネルギーを補充する方法、エレメンタリーを獲得する方法の問題を解決する 身体の健康完全にリラックスする方法を学ぶ必要があります。 ここでは、スリープモードに特別な注意が必要です。

睡眠を正常化するための基本的なルールは次のとおりです。

• 就寝時刻と起床時刻がまったく同じである必要があります。
• 午後の昼寝を整理するために少し時間を割く価値があります。30〜40分を費やすことをお勧めします。 これは、身体のエネルギー貯蔵を素早く補充する理想的な方法です。
• 日中眠れない場合は、いくつかのリラクゼーションエクササイズを学ぶ必要があります。 5分間目を閉じて深呼吸するだけで十分な場合もあります。

睡眠療法を組織する過程で、 特別な注意期間ではなく、質を重視する.

深くぐっすりと 5 ～ 6 時間眠ると、10 時間の浅い睡眠よりも体に良い結果が得られます。

全体的な睡眠の質を改善するには、毎日運動するだけでなく、正しく食べることも重要です。

エネルギーを増やすには、必ず特別なエクササイズを行う必要があります。 これを行うには、ジムに行く必要はありません。いくつかの複合体は自宅で行うことができます。

バッテリーを充電するには、主な関節の研究で午前中に少し運動するだけで十分です. スポーツ中にエネルギーの音楽を流すと、より良い結果が得られます。

活力を高めるために、マラソンを完走する必要はまったくありません。 実践が示しているように、ライトをする人は 身体活動または単に定期的に歩くだけでも、本格的なウエイト トレーニングよりもはるかに早く疲労を軽減できます。

あなたは毎日それをする必要があります.10分間の身体活動でも十分です.今回はソファに横になるよりもすべてが優れています.

平日に授業の時間がなかった場合は、帰りに2ブロック歩くだけの価値があります。 これは、筋肉と血流にとって非常に有益なサポートです。

人体の身体活動の過程で、エネルギーが交換されます。 停滞したものは体を離れ、より多くの新たな自由エネルギーがその場所に入り、全体的な活力が大幅に増加します。

完璧な秩序を感じるには、リードする価値があります アクティブな画像ライフ - 泳いで、走って、できるだけフィットネスをしましょう！

栄養は、エネルギーを増加させるプロセスにおいて同様に重要な役割を果たします。. 体にエネルギーを与える特別な製品があります。つまり、それらは人間の主要なエネルギー源の1つです。

毎日のメニューを作成するときは、量ではなく、使用する製品の品質にも注意を払う必要があります.

食物を通して体のエネルギーを増やすには、自然に増加したエネルギーポテンシャルを特徴とするダイエッ​​ト製品に追加する価値があります.

最も人気があり効果的な製品は次のとおりです。

• 高品質の炭水化物- あらゆる種類の穀物（米、ソバ、ハトムギ、オートミール）、発芽小麦、黒全粒粉パン。
• 健康なタンパク質- 豆、大豆、ナッツ、低脂肪白肉;
• 体に良い脂肪- 魚の肉、七面鳥肉、種、 オリーブオイルそしてナッツ;
• 野菜と果物は、食事全体の少なくとも 60% を与える必要があります。. これは、体に必要な繊維だけでなく、ビタミンの特別な貯蔵庫です。
• 乳製品体の全体的なエネルギーをすばやく増加させるのに役立ちます。 牛乳、低脂肪カッテージチーズ、ヨーグルトなどがあります。

たくさんの水を飲むことは非常に重要です。 成人の 1 日平均摂取量は 1.5 ～ 2 リットルです。 これ 大事なルール、男性と女性の両方。

これらの製品から食事を構成し、必要な割合で使用すると、体の全体的な可能性を迅速かつ効果的に高めることができます.

体内のエネルギーの増加は、食事への導入だけでなく直接関係していることを理解する必要があります 便利な製品、ただし、白砂糖、ファーストフード、炭酸飲料も例外です。 コーヒーも可能な限り最小限に抑える必要があります。.

これらの製品にはエネルギーがありますが、それらが身体にもたらすことができる損傷は、しばしば完全に取り返しのつかないものです.

これらのルールに従えば、生命エネルギーの全体的なレベルをすばやく上げることができます。

数日後、人は気分が良くなり始め、眠気、無気力、パフォーマンスの低下などの問題がなくなります.

物理的なエネルギーが整理された後、健康的なライフスタイルのルールがシステムになった後、より一般的で重要な自由エネルギーを増やすことを考えることができます.

決定 この問題 2つの方法があります - エネルギーが体から出るエネルギーダクトを閉じることです。 肯定的な結果を達成するには、人生の特定の否定的な兆候を放棄する必要があります。

大量の内部エネルギーを必要とするものの拒絶が実行されるとすぐに、人は自動的にその流入を確実にします。

これは、サトル ボディのエネルギー ホールを「パッチ」する一種の方法です。 内部エネルギーを迅速かつ効果的に回復するための最も基本的な方法をいくつか紹介します。

多くの人々は、エネルギーを増やす素晴らしい方法はエネルギーを使うことだと誤解しています。 アルコール飲料そして各種エナジードリンク。

これはすべて真実ですが、これらの資金からのエネルギーの増加の効果は非常に短命です.

さらに、これらの資金は体に多大な害を及ぼします。 あらゆる種類のアルコールやさまざまなエネルギードリンクの使用を放棄する価値があるのはこのためです。

もう1つ 悪癖絶対にやめなければならないのは喫煙です。 体への悪影響に加えて、たばこは多くのエネルギーを消費します。

あなたは努力をし、辛抱強く、禁煙する必要があります。

生命にとって重要なエネルギーが行く別のダクトは、体内に蓄積されたマイナスです。

すべての否定的な感情、経験、およびさまざまな不快な感情は、人から肯定的な創造的エネルギーをかなり大量に奪うことが保証されています。 これは、特定の罪悪感や恨みの感情に特に当てはまります。

不愉快な生活要因を絶えず考え直すことで、大量のエネルギーが浪費されます。 これを取り除くには、すべての不満を許して手放すだけで十分な場合があります。

嫉妬、怒り、羨望、恐れ、苛立ちなどの感情、つまり人のバランスを崩し、自動的に盗むすべてのものから自分自身を経験することを禁じることも同様に重要です。 生命エネルギーそして強さ。

がんばれみんな 可能な方法否定的な感情を避け、自分の考えをコントロールし、小さな問題や瞬間に散らばらないようにする必要があります。

生命エネルギーの流出を閉じる特別な方法に加えて、それを補充する方法を使用する価値があります。 ポジティブなエネルギーを受け取り、自分のリソースから生成する方法を学ぶ必要があります。

特定の目標、欲望、大切な夢が人生に存在すること、特定の目標の達成または達成は、理想的で非常に強力なエネルギー源です。

夢があれば、必ずそれを叶えるエネルギーが湧いてきます。. 宇宙全体はこれに基づいています。

夢があれば、宇宙全体が全力でそれを実現しようとします。

夢がない場合、人は常にタスク、目標に直面しなければならず、願い事をして夢を思いつく必要があります。

愛と趣味

愛は、魂の中で非常に多くの最も明るい感情を引き起こす十分に強い感情です。 人が愛を抱くとすぐに、背中の後ろに翼が現れ、強力なエネルギーの波が形成されます。

趣味に関しては、それは創造性の特別な形であり、人の人生を刺激する傾向があります。 創造の過程で、つながる人にチャネルが開きます 微妙な体エネルギーの流れで。

誰もが大きな喜びをもたらす趣味やビジネスを持つ必要があります。. これ 完璧な方法高速エネルギーブースト。

適切な栄養の特定の技術は、体の全体的なエネルギーを大幅に増加させることができます。

肯定的な結果を達成するために、複雑な慣行を習得する必要はありません。肺が完全に関与する深呼吸サイクルを実行する方法を学ぶだけで十分です。

ほとんどの人は、人の全体的なエネルギー状態に悪影響を与える表面的な呼吸サイクルを作ります.

適切な深呼吸により、物理的エネルギーと内部エネルギーの両方のタイプのエネルギーを増やすことができます。

深く、すべての肺で呼吸すると、吸入される空気の総量が増加します。 これにより、脳や他の臓器への酸素の流れが自動的に増加します。 これらすべてが、全体的なエネルギーバランスと健康状態に最も良い影響を与えます。

まとめ

エネルギーを高め、あなたの人生をできるだけ充実した健康的なものにするために、次の一般的な規則に従う必要があります.

その日はタンパク質と複合炭水化物から始めるべきであり、その消化にはそれぞれ長い時間がかかり、必要なレベルの生命エネルギーが維持されます。

コーヒー - 飲み物は 1 日 2 ～ 3 杯に減らす必要があります. 完全に放棄する必要はありません。 適切な量カフェインは、脳機能を改善することにより、老人性疾患の発症を防ぎます。

エネルギースナックとして、お菓子や特別なケミカルドリンクを使用する必要はありません。 そのような食品を野菜のスライスやナッツに置き換えることをお勧めします。

クルミ、ピスタチオ、アーモンドは理想的なエネルギー源です. これらの食品は、健康的な脂肪とタンパク質が豊富で、抗酸化物質でもあります.

適切な栄養とよく構成された毎日のルーチンは、全体的な健康を迅速に回復するのに役立ちます. 人は、日常業務を遂行し、多くの目標を達成するためのエネルギーと強さを持っています。

健康的なライフスタイルを維持することは、身体的および心理的状態にプラスの影響を与えることが保証されています.

エネルギー危機に苦しんでいる場合、コーヒーをもう 1 杯飲んでも救われません。 倒立、オレンジ色のゴーグルは奇妙なもののほんの一部です 効果的な方法エネルギーを急速に高めます。

耳のマッサージ

耳をマッサージすると、ツボが刺激され、全身にエネルギーが与えられ、血行が改善されます。 特定のメソッドを使用する必要はありません。 疲れたらすぐに耳たぶをマッサージし、 上部耳。

オレンジ色のレンズを着用

就寝前にテレビを見ることに慣れている場合、モニターが発する青い光は、睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を妨げる可能性があります. ブルー ライトと戦い、睡眠を守るには、オレンジ色のレンズでテレビを見てリラックスし、疲れを忘れてください。

冷たいシャワーを浴びる

朝の温水シャワー 良いアイデア、しかし、冷たいシャワーはあなたにエネルギーの巨大な爆発を与えます. フロー 冷水呼吸数を改善します。これは一種のショックに対する反応であり、酸素消費量が増加し、体が体温を維持するために心拍数が増加します。

キウイを2つ食べる

この果物は、エネルギーを高めるビタミンCやカリウムなどのビタミンやミネラルで強化されています. 研究によると、1日2個のキウイを食べるだけで、疲労や抑うつ症状が緩和され、エネルギーが高まることが示されています.

蜂の花粉

ビーポーレンは必要不可欠なものであふれています 栄養素スタミナと集中力を高めることが証明されています。 素晴らしい製品です。

ヘッドスタンドをする

オフィスでこれを行うと、同僚はあなたがおかしいと思うかもしれませんが、反転療法は 早道メンタルパフォーマンスを向上させます。 このエクササイズは、血流を増加させることによって脳の健康を改善します。 脳への血流が増加すると、より多くの酸素とブドウ糖が脳に入ります。

芝を刈る

芝生を刈らなければならないことを考えるだけで、恐怖でいっぱいになることがあります。 しかし、研究によると、刈りたての草の匂いが圧倒する可能性があります 不機嫌喜び、落ち着き、幸福感を促進します。

日記をつける

感謝していることをすべて書き留めておくと、安らぎと幸せを感じるだけでなく、睡眠も改善されます。 これは効率的な方法です。

大音量で音楽を聴く

通勤時間が長い場合は、ヘッドフォンを手に取り、お気に入りのプレイリストを携帯電話にダウンロードしてください。 大音量の音楽は、エネルギーを高め、精神状態を改善することが知られています。 また、陽気な音楽はポジティブな思い出を呼び起こします。

朝食を食べることを忘れないでください

朝食を重要な食事と考えるかどうかは問題ではありませんが、多くの科学者はいわば彼の味方です。 彼らは、朝食を抜かない人は、朝食を抜かない人よりも一日を通して気分が良く、ストレスが少なく、回復力があることを証明しています.

あなたの顔を洗う

エネルギーをすばやくブーストする必要がありますか？ コーヒーを淹れる代わりに、顔を洗ってみてください。 冷水、コーヒーを飲んだ場合よりもはるかに早く元気になります。

期限内にローンを支払う

経済的な問題は常にストレスがたまり、時にはそこから逃れられないこともあります。 信用債務は私たちの気分に影響を与え、エネルギーレベルを低下させます。 すべての請求書を期限内に支払うようにしてください。

卵を食べる

あるきます

座りっぱなしの仕事はエネルギーを消耗させ、落ち込んでしまう可能性があります。 ただし、長すぎない散歩は、少し幸せでエネルギッシュになります。

ヨーグルトを食べる

ヨーグルトには、複雑な炭水化物、タンパク質、繊維が豊富に含まれています。 そして、これらのコンポーネントは、エネルギーの安定したバーストを提供します.

ローズマリーの小枝の香り

この芳香性のハーブは改善することが証明されています 物理的な状態精神的疲労を和らげます。 ローズマリーは、記憶力を改善し、頭痛を和らげると考えられています。

できるだけ多くのマグネシウムを摂取するようにしてください

常に疲れを感じている場合は、体に十分なマグネシウムがありません。 人が十分なマグネシウムを摂取しないと、体は心拍数を調節し、グルコースをエネルギーに変換するために一生懸命働き始めます. その結果、あなたは疲れを感じます。 ナッツ、全粒穀物、魚はすべて 良い情報源マグネシウム。

チアシードを摂取する

無糖アーモンドミルク1カップにチアシード大さじ2杯を加えて冷蔵します。 上にシナモンをふりかけると、おいしい前菜になります。

アルコールをあきらめる

就寝前にグラスワインを飲むと、休息が台無しになり、エネルギーレベルが低下する可能性があります。 アルコールは最初は眠くなるかもしれませんが、不眠症につながるストレスホルモンの産生も増加させます.

ミントチューインガム

このような弾性バンドは、さわやかな息を吹き込むだけでなく、気分を明るくしてくれます。 ペパーミントは、冷水と同じくらい効果的に注意力を高めることが知られています.

オレンジジュース

見た目ほど愚かではありません。 調査によると、朝食にオレンジ ジュースを飲む人は、疲れにくくなり、通常はより機敏に感じます。

インド料理を食べる

多くのアジア料理にはスパイスが含まれています 薬効、血行、気分を改善します。 また、エネルギーを増加させます。

ストレスはエネルギーを消耗させ、気分に影響を与える可能性があります。 一部の研究者は、笑いが最良の薬であると考えています。 友達がソーシャル メディアであなたに向けて投げかけてくる面白い動物のビデオを時間をかけて見てください。

シナモン入り紅茶

レッドブルの別の缶を求めて走る代わりに、次に眠くなったら、シナモンティーを一杯作ってください. スパイスの香りが記憶力と注意力を高めます。

ビタミンを摂取する

ビタミン B はエネルギー生産に不可欠ですが、約 40% の人は十分なエネルギーを得ることができません。 B12欠乏症は、疲労、気分変動、認知症につながる可能性があります.

メンタルヘルスデーを開催

仕事で常にストレスを感じていると、疲れたり、不機嫌になったり、疲れ果てたりすることがあります。 エネルギーを回復するには、短い休憩を取り、休みを取ってください。 メンタルヘルスデーでは、オフィスワークを離れて幸せに集中できるようになり、エネルギーが回復します。 家事を始めないように、必ず一日の計画を立ててください。 代わりに、読書や散歩など、気分が明るく元気になるものに時間を費やしてください。

もっと水を飲む

人間は 60% が水分であり、中程度の脱水でもエネルギー危機につながる可能性があります。 身体の正常な機能を維持するには、1 日に 8 ～ 10 カップの水を飲むようにしてください。

動きましょう

座りがちな生活は、がん、うつ病、糖尿病などの健康問題につながります。 また、無気力感を引き起こす可能性があります。 エネルギーを高め、心臓を守るために、より頻繁に机から立ち上がって、ストレッチをしてみてください。 これにより、心拍数とエネルギーレベルが上昇し、深刻な健康問題のリスクが軽減されます.

トランポリン

トランポリンは、精神的な明晰さを改善し、一日中持続するポジティブなエネルギーを生成することが知られています. あなたは間違いなくそれを好きになるでしょう。

ブルーベリーを食べる

疲れの波に襲われたら、甘くておいしいブルーベリーで戦いましょう。 ベリーは、脳の機能と記憶を改善する植物栄養素と抗酸化物質が豊富に含まれているため、エネルギーを高め、脳の機能を促進することが知られています.