女の子のための体の乾燥の丸薬。自宅で女の子の体を乾かす

スポーツスラングで「乾燥」と呼ばれる競技の準備段階では、アスリートは食事にスポーツ栄養を加えずにはいられません。乾燥は肉体的にだけでなく感情的にも非常に難しい段階と考えられているため、望ましい効果をもたらすスポーツサプリメントを摂取するだけで十分です。アスリートがほとんどの食物を制限する最も厳しい食事。

乾燥にはスポーツ栄養が必要ですか

スポーツ栄養は本物英断乾燥段階で、可能な限り短い時間で明確にトレースされたレリーフと形状を備えたより良い筋肉を作成するのに役立ちます. もちろん、効果の点でスポーツサプリメントを薬理学的製剤と同一視するべきではありませんが、実際には、スポーツ栄養を摂取しても害はありませんが、薬理学に連絡すると、ほとんどの場合、問題が発生します。

女の子のカラダを乾かすスポーツ栄養

効果的な体の乾燥のために、男性と女性の両方が以下のスポーツサプリメントを食事に加えることができます：

ホエイプロテインアイソレート- このタイプのタンパク質は最もカロリーが低く、炭水化物などの他の要素で構成されているのは製品の総量の 5% のみです。それ以外の場合、これらのスポーツサプリメントは 95% がタンパク質です。

フルサイクルアミノ酸とBCAA- これらの要素は、筋繊維の成長における重要な要因と言えます。乾燥段階では、これらの添加剤は成長だけでなく貢献します筋肉量だけでなく、筋肉が破壊されるのを防ぎます（）。また、サプリメントの成分、つまり、脂肪組織の減少に間接的に影響を与える代謝プロセスを促進すると考えられています.

グルタミン- グルタミンは免疫システムの維持を助け、異化プロセスを積極的に防ぎ、タンパク質分子の構築に関与するため、このアミノ酸に基づくスポーツサプリメントは乾燥期に非常に重要です. ちなみに、重要な効果は体組織からのアンモニアの除去です。これは、乾燥時のタンパク質摂取量の増加の結果として形成される可能性があります。

タウリン- 多くのアミノ酸の合成を促進し、筋肉の緊張を和らげ、効率を高め、疲労を軽減し、トレーニング強度を向上させるアミノ酸.

チロシン- 低炭水化物ダイエット中に著しく悪化するアスリートの感情状態を改善するアミノ酸. アミノ酸で頭が冴える、その他心理的要因、またドーパミンの合成にも影響を与え、気分を改善し、幸福感を与えます.

ヒスチジン- チロシンと同様に、ストレス、うつ病などと戦うのに役立ちます。

システイン– アミノ酸は体を強化する効果があります。たとえば、髪や爪を強化し、肌をしなやかにします。抗酸化剤でもあります。

また、一部に関連する場合があります エネルギーサプリメント、トーンやパフォーマンスだけでなく、気分も改善するのに役立ちます。これらの添加物には、カフェインが含まれます。ちなみに、これらの製品は脂質代謝の改善にも影響します。

重要スポーツ製品に砂糖などの炭水化物が含まれないようにします。

ファットバーナー-これらの製品は要素の複合体であり、その作用は脂肪分解または熱発生のプロセスを引き起こすことによって脂肪を燃焼させることを目的としています.

L-カルニチン- 体細胞のミトコンドリアに脂肪分子を輸送し、脂肪分子をエネルギーに変換します。二重の利点を持つ脂肪燃焼があると言えます。

栄養遮断剤- 脂肪、炭水化物、さらには食欲全般の吸収をブロックする薬。通常、カフェイン、ガラナ抽出物、クロム、亜鉛、パーカー抽出物、白豆抽出物、ガルシニアカンボジア抽出物、キトサンなどの物質が含まれています.

カロリーが最も低い食品メーカーからスポーツ栄養. ブランドは、ジャム、パンケーキ、クッキーなどの形でさまざまな製品を作成します惣菜カロリーを最小限またはゼロにします。

脂肪酸とビタミン・ミネラル複合体-まず第一に、これらのタイプのスポーツサプリメントは、貧弱で厳格なスポーツダイエット中に体を維持するのに役立ち、代謝プロセスやタンパク質分子の生成にも関与し、免疫システムと全身を強化します.

男性のカラダを乾燥させるスポーツ栄養

上記のサプリメントはすべて男性にも適しています. 乾燥期には、より強い性に適した以下の添加物を除いて、男性と女性のスポーツ栄養に違いはありません.

成長ホルモン活性化剤- これらの興奮剤は、天然の成長ホルモンの産生に寄与し、筋肉の成長だけでなく、脂肪の燃焼にも寄与します。これは、グルコースに対するインスリンのように脂質に作用し、脂肪分子をエネルギーに変換するためです.
コルチゾール遮断薬- ストレスホルモンは、アスリートによって構築された筋肉の破壊者であり、脂肪の沈着にも寄与します. 人気商品のうち、注目できるのは1つ。彼らは幸福と気分を改善します。

乾燥用プロテイン

男女兼用の乾燥用プロテイン、 最小限の炭水化物で選択する必要があります. このタンパク質は、95% 純粋なタンパク質であるホエイタンパク質分離物です。

多くのトレーナーは、カットの準備段階でアスリートが大量のタンパク質を消費できると主張しているという事実にもかかわらず、人体はそのような量を使用できないため、この意見は危険で不当です. これが腎臓への負担を増やします。そして、これらはアスリートの体にとって最も恐ろしい結果ではありません。

プロテインシェークの 1 日分の量を個別に計算するか、メーカーの推奨事項に従う必要があります。食事の間の乾燥にはプロテインシェイクを使用する必要があります.

クレアチンを乾燥に使用することは可能ですか

クレアチンの効果の 1 つは水分保持であり、これは競技の準備段階で除去されるため、乾燥段階でクレアチンを摂取するべきではありません。したがって、アマチュアは筋肉を液体で「満たす」べきではなく、むくみを形成します。

ドライのBCAA

BCAAは、就寝直後とトレーニング直後、またはトレーニング中に摂取する必要があります. メーカーが推奨する投与量を超えてはなりません。通常、BCA の 1 回分は 5 グラムです。

乾燥ビタミン

ビタミンと不飽和脂肪酸は、アスリートの食事に含まれている必要があります。完全な栄養が不足しているため、これらのサプリメントは切断段階全体で摂取する必要があります. アスリートや薬局に適した特殊なビタミンとミネラルの複合体。このセグメントのスポーツ製品は、朝の食後（朝食後）に摂取する必要があります。メーカーが宣言した投与量を超えることはお勧めできません。

結論

したがって、ボディビルダーだけでなくアスリートの準備において、乾燥は非常に重要で困難な段階です。いろいろな種類余分な体重が体重の多いアスリートのカテゴリーに入る格闘技。そこで何が彼らを待っているか、あなたは知っています！乾燥中にスポーツ栄養を使用する場合は、メーカーが示す用量に従ってください。

美しさは健康で強い体にあり、乾燥は体脂肪を取り除き、体を引き締める絶好の機会です。この方法は、プロのアスリートやボディービルダーによって長い間使用されてきました.

ダイエット後は余分なカロリーが減り、筋肉量が目立つようになります。

結果を得ることは、炭水化物飢餓に基づいています。炭水化物は、人間にとって主要なエネルギー源です。

同時に、それらの過剰は体内の脂肪の蓄積につながります。

初心者は、乾燥について受け取った情報を誤解し、次のような間違いを犯すことがよくあります。

水の拒否。乾燥とは、余分な水分ではなく、脂肪の積極的な損失です。
水は少なくとも1.5〜2リットルの量で毎日の食事の不可欠な部分になるはずです. そうしないと、減量によって脱水症状が引き起こされる恐れがあります。
炭水化物と戦う。炭水化物断食とは、炭水化物を断食することを意味します。これらには、お菓子、でんぷん質の食品、ジャガイモ、甘い飲み物、砂糖、インスタントスープが含まれます。
同時に、穀物、果物、野菜などの遅い炭水化物に置き換える必要があります。
断食はスリムな体型への道です。逆説的ですが、定期的かつ適切な栄養でのみ余分な脂肪を取り除くことができます。
食物の拒否は、引き締まった体型よりも潰瘍への道である可能性が高い. 乾燥には、1日5回の食事の分割と、食事中のタンパク質食品の増加が伴います。
みんなで干す。体のレリーフを形成するには乾燥が必要なので、必要な筋肉量を持っている人にのみ適しています。

女の子の体を乾かすことは、ダイエットとダイエットのユニークな組み合わせですエクササイズ. すべての推奨事項とアドバイスに厳密に従うと、美しいお尻, ほっそりした脚、エンボス加工された腹筋と引き締まった腕。

乾燥中の食事の原理と特徴

乾燥中の食事を厳守することが成功の鍵です。

栄養の基本原則は、カロリーを減らし、代謝を速めることです。このようにしてのみ、体は蓄積された脂肪の蓄えを使用することができます.

許可された食品のみを食べることができます。

このリストには以下が含まれます。

穀物（米、そば）;
豆類;
野菜;
赤身の肉;
果物;
牛乳;
カッテージチーズ。

乾燥中の女の子は、お菓子や小麦粉、牛乳、動物性脂肪をあきらめなければなりません。それらに代わるものは、蜂蜜、シリアル、魚です。スナックとして、ナッツ、ドライフルーツが適しています。

栄養プログラムとメニュー

乾燥期間は5週間以内です。女の子の体が新しい食事に慣れるためには、食事は「7日間」に分割する必要があります。

炭水化物が完全に枯渇するまで、毎週、炭水化物の量を 10 ～ 20% 減らす必要があります。通常の栄養状態への復帰も徐々に行う必要があります。

1週目

乾燥の最初の7日間に消費される炭水化物の量は、女の子の体重に応じて計算されます. 1kgあたり2グラムの炭水化物があります。正確なデータを得るには、オンライン計算機を使用し、カロリー摂取日誌もつけてください。

最初の 1 週間は、全粒穀物を優先します。油、塩、あらゆる種類の調味料を拒否することをお勧めします。

タンパク質食品は、鶏の胸肉の煮物、白身魚の焼き物、カッテージチーズ、イカの切り身、または鶏肉のタンパク質です。

食事の割合: タンパク質 50%、脂肪 20%、炭水化物 30%。

サンプルメニュー:

朝食：100グラムオートミール、固ゆで卵1個、お茶。
間食：ドライフルーツ一握り。
昼食：100グラムそば粥、卵白2個。
間食 (トレーニング後): 40 グラムナッツ、バナナ2本。
ディナー: 100 グラムゆでエビ、野菜とハーブのサラダ。
スナック: 100-150 グラム。カッテージチーズ、50グラム。ブルーベリー。

水分をたくさん飲むことを忘れないでください。完全な水分バランスは、体から毒素を取り除き、細胞を水分で飽和させるのに役立ちます.

第 2 週

2 週目からは、炭水化物の量が体重 1 キログラムあたり 1 グラムを超えてはなりません。タンパク質の摂取量を 80% に増やす必要があります。

これに伴い、身体活動も増加します。冷蔵庫には、肉や乳製品、魚、新鮮な野菜、ハーブが入っている必要があります。

参考メニュー:

朝食：スクランブルエッグ（卵4個、牛乳125ml）。
間食：豆腐チーズ 2切れ全粒粉パン、お茶。
ランチ：150グラム七面鳥、焼き野菜。
スナック: 100 グラム。チキンフィレ、全粒粉パン2枚。
夕食：野菜サラダ、150グラム。赤い魚。
間食：卵白3個。

必要に応じて、プロテインシェイクで食事中のタンパク質の量を増やすことができます。トレーニング前に飲むことをお勧めします。

第 3 週

女の子のための乾燥中の最も厳しい週。炭水化物の量は、体重1kgあたり0.5gに減らされています。

食事の 90% は、スキムミルクと乳製品、鶏肉のタンパク質、ゆでた鶏の胸肉、ふすまで構成されます。水の量を 1 日あたり 1.5 リットルに減らします。

メニュー例:

朝食: 150 グラムサーモンやマスのフィレを詰めたパンケーキ。
間食：卵白3個、バナナ2本。
昼食：50グラムデュラムパスタ 150g 牛肉、新鮮野菜。
間食（運動後）：プロテインシェイク、リンゴ1個、バナナ1個。
ディナー: 100 グラムイカの煮込み; かぼちゃ。
スナック: 100-150 グラム。カッテージチーズまたはケフィア、50グラム。ブルーベリー。

4週目

この期間中、2週目の食事に従う必要があります。

メニューは次のように変更できます。

朝食：100グラムオートミール、500mlの牛乳、砂糖漬けの果物。
間食：チキンプロテイン3個、50グラム。缶詰の豆、50グラム。缶詰めのトウモロコシ。
ランチ：150グラム七面鳥の切り身、野菜のサラダ。
スナック: 300 グラム。ヨーグルト。
ディナー: 150 グラムチキンフィレ、野菜の煮込み。
午後のおやつ: 100 グラムカッテージチーズ。

5週目

乾燥最後の週。

最初の週のメニューを繰り返すか、提案されたものを使用できます。

朝食：卵白3個、全卵1個、全粒粉パン2切れ、アボカド½個。
スナック: 100 グラム。カッテージチーズ、オレンジ1個、バナナ1個。
ランチ：150グラムベイクドポテト、100グラム。赤魚、芽キャベツ。
間食：プロテインシェイク、ドライフルーツ一握り。
ディナー: 150 グラムイカの煮物、野菜サラダ。
スナック：ケフィア400ml、40グラム。ぬか。

体を乾かす - 効果的な方法それらの余分なポンドを落とし、筋肉を元の形に戻します. めまいと吐き気は正常と見なされます。

その理由は、血糖値の急激な低下です。しかし、徐々にすべてが正常化され、体は自然なモードでフルパワーで機能します.

自宅で体を乾かす：ルール

女の子のための乾燥は、豪華な姿を実現するための最も難しい方法の1つと考えられています. 厳格な食事と厳しいトレーニングは、すべての人に適しているわけではありません。

同時に、重要なのは物理的な要素ではなく、道徳的な要素です。

自宅で乾燥を始めるには、自制心と意志力が必要です。トレーニング後のお菓子やケーキの摂取、授業や食事をスキップすることは許可されていません。

完全な睡眠（少なくとも8時間）、飲酒計画、休息を監視することも必要です。

最適な乾燥時間は 5 週間です。最初の 2 週間は入力で、最後の 2 週間は週末です。

3週目が一番つらい。トレーニングは定期的に行う必要があり、乾燥の途中で負荷を増やし、最後に向かって負荷を減らします。

また、いくつかの食事規則を覚えておく必要があります。

食事には多価不飽和脂肪が含まれている必要があります。それらは赤い魚、木の実、アマニ油そしてアボカド。
これは、女性の健康、美髪と美肌。
豚肉、子羊肉、牛肉、鶏肉の脂肪の多い部分は避けてください。
バターとサワークリームは引き続き禁止されています。
ケーキ、砂糖、焼き菓子はメニューから除外されます。
果物のうち、低GIのものだけを使用。
適度に、でんぷん質の野菜は許容されます：ビート、カボチャ、トウモロコシ、ジャガイモ。
トマト、キュウリ、ピーマン、セロリ、アスパラガス、ブロッコリー、グリーンピース、ハーブに含まれる繊維をもっと食べましょう。

あなたの筋肉量が標準に達していない場合は、それを取得する必要があります. これを行うには、トレーナーまたは栄養士に相談してください。

そうしないと、体が乾燥して健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

女の子のカラダを乾かす栄養の特徴を動画で学べます。

乾燥中のトレーニング：一連の演習

女の子の乾燥は、急激な体重減少が特徴です。

この期間中の身体活動は、問題のある領域を取り除き、セルライトを避けるのに役立ちます.

トレーニングは、すぐに有酸素運動と筋力トレーニングの 2 つのタイプに分ける必要があります。代替手段は、アクティブなスポーツまたは普遍的な一連のエクササイズです。後者は、自宅で体を乾かす人に適しています。

身体活動として、次のものを使用できます。

自転車に乗る;

スクワット;

各エクササイズは、2 ～ 3 分の休憩を挟んでいくつかのアプローチで行われます。休憩中は、脱水症状を避けるために水を数口飲むことができます。

コントラストシャワー、マッサージ、または脂肪燃焼ボディラップは、運動後の強化効果があります。結果は長く持続することが約束されています。

乾燥禁忌

体を乾燥させながら食事療法を遵守しないこと、またはトレーニング計画に違反することは、健康の主な敵です。

ビタミンやミネラルを適切な量で摂取できないと、体は機能しなくなります。これは、髪、皮膚、爪の状態の悪化、および一般的な臓器の働きに現れます。

乾燥を開始するとき、女の子は次の禁忌を考慮することが重要です。

筋肉量の不足;
母乳育児;
糖尿病;
妊娠;
消化管の病気;
肝疾患;
腎臓病。

上記の禁忌のいずれかがある場合、乾燥はお勧めできません。詳細なアドバイスについては、栄養士またはトレーナーに連絡するとともに、医療機関で検査を受けてください。

乾燥後の栄養：健康的な食事

乾燥後、慌てて普段の生活に戻らないでください。結果を保存するには長年、最初の週の食事を続けます。

分数モードで少しずつ食べるのが最善です。禁止されている食べ物を食べないか、週に1回に制限することをお勧めします。

たとえば、ワークアウトの後にダークチョコレートを食べたり、目玉焼きや野菜で朝を始めたりすることができます。

乾燥後、体はすべての製品を異なる方法で認識するため、すべての変化がスムーズになるはずです。炭水化物の量を徐々に増やして通常の状態にします。

食生活の変化に合わせて、トレーニングの強度や量を変えていきましょう。

あなたの体型を完璧にする多くの方法の中で、最も証明され保証されている方法の1つは、体の乾燥です. 公正なセックスがこれのためにジムを訪れ、個々のトレーナーを雇う機会がない場合でも、動揺しないでください。この方法は、自宅での実装に非常に適しています。

体の乾燥とは？

自宅で女の子の体を乾かすには、体を良好な状態に保ち、望ましい弾力性のある形を作るために体重を減らす必要があります。同時に、体内の脂肪の割合が理想的な指標まで減少します。

自宅で体を乾かしたい場合は、 ルールに従うそして常に自分自身に取り組みます。

筋肉を正常に戻すように設計された一連のエクササイズ、あ適切な栄養体に必要な要素を提供するのに役立ちます。これを行うには、自宅で消費された炭水化物、タンパク質、脂肪を計算する必要があります。

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体を乾かすときは、炭水化物（約120g）、脂肪（最大30g）、タンパク質（最大130g）を消費する必要があります。

一定の水分摂取が必要少なくとも 1 日 2 リットル。
炭酸飲料やアルコール飲料を飲むことはお勧めしません。
コーヒーの摂取量を減らす必要があります。
きれいなものだけを使用していますミネラルウォーターまたは沸騰した冷水。

バランスの取れた食事、必要な量の水の使用、および特別な一連のエクササイズの存在 達成するのを助ける理想形 自宅で。

多くの人が認識していることに注意する必要があります 体重を減らす方法として体を乾かす. 痩せる効果はもちろんありますが、脂肪のヒダやたるみを取り除くだけでなく、 正常な筋肉の状態を維持します。

家で体を乾かすために座って、女の子は必要です 大量の食物を控える. 胃はすぐにそこからロードされ、すべてのプロセスが消化管徐行。また、肌への引き締め効果もありません。

女の子にとって、自宅で体を乾かすことは次のことを意味します。

皮下脂肪の燃焼;
減量;
筋肉の緊張を維持します。

自宅で体重を減らすプロセスは複雑で責任があります。望ましい結果を得るには、次のことが必要です。 推奨事項に従ってください.

女の子のための自宅での体の乾燥 いくつかの命令で構成されています。

適切に設計された組み合わせた家庭での栄養プログラム。成功する結果の 70% 以上はこれに依存します。
エクササイズの選択と自宅での一連の負荷;
運動に必要な器具。これが利用できず、一時的な使用を求めることができない場合でも、動揺する必要はありません。すべてを即興の素材に置き換えることができます。自宅での使用には、ダンベルや自作のウェイトが適しています。

自宅で体を適切に乾燥させると役立ちます マイナス10〜15kgを失います。

自宅で体重を減らすには、あなたが必要です 10 の基本原則を適用します。

準備を実施中。これを行うには、毎日約 1 週間、食事から有害な製品を 1 つ取り除く必要があります。そうすることで、カロリー摂取量を減らすことができます。
徐々に家でスポーツを始めます。朝の運動もいいです。主な筋肉の緊張を高めるのに役立ちます。
前の 2 つの点は、女性と彼女の体の両方にとって、ストレスの多い状況をもたらします。休息、十分な睡眠（1日あたり少なくとも8時間）でそれを補い、神経症を許さないでください。
炭水化物を排除します。それらの多くは、お菓子やファーストフードに含まれています。
シリアルと全粒粉パンをメニューに取り入れ始めます。
グリセミック指数の低い食品を選びます。
消化しやすいタンパク質（食事の肉、魚、豆類、ナッツ）を買いだめします。
塩分摂取量を減らします。
食事は1日4回。食べ過ぎないでください。
食後2時間は運動を控えてください。

体の乾燥は減量にどのように影響しますか?

体を乾かすことの利点は、すでに繰り返し述べられています。その利点は、弾力性のある形を獲得し、生物全体の機能を改善することにあります。

体の乾燥には多くの禁忌があります。断固として 体を乾かすことは禁じられています：

妊娠中および授乳中;
心血管系の問題の場合;
婦人科疾患で;
腎不全または深刻な病気腸。

体を乾燥させるときの女の子のための栄養プログラム

自宅で女の子の体を乾かすことは、正しいことを意味します。バランスの取れた食事. 食べ物は健康的で低カロリーでなければなりません。

消費される塩の量を減らす必要があります。次に、生の果物や野菜の摂取量を増やし、赤身の肉、魚、乳製品 (低カロリー) を含めることが重要です。

栄養と食事

自宅で体を乾かすには、1 日を通して一定量のカロリーを摂取する必要があります。 1日の総カロリー一日あたり 1700kcalを超えてはいけません.

同時に、炭水化物は約 120 g、脂肪は最大 30 g、タンパク質は最大 130 g であり、これらの計算は、体重が約 65 kg、年齢が 25 歳から 35 歳の女の子に対して行われます。 .

データが年齢カテゴリを超えると、炭水化物の量が減少します。およびその逆。表示された年齢よりも若い場合は、炭水化物の量を増やす必要があります。

体を乾かすとき、飢餓は排除されます。食べたい場合は、メインの食事の間に軽食を食べる余裕があります。
アルコールは禁止されています少量でも。
重要 タンパク質を食べる. 飽和を促進し、人体に重要な物質を供給します。
手続き中は、 できるだけ多くの野菜と果物を食べる。
給水口 2リットル以上必要です。これにより、体から有害物質を浄化するプロセスがスピードアップします。

自宅で体を乾かすおおよその食事：

朝は食べることから始まるきれいな水. 30分後、卵からお粥とタンパク質を食べることができます。これはすべてジュースで洗い流されます。（果物で代用可）。
30分後、食事を繰り返します。お粥を別のタイプに交換し、鶏肉と野菜を加えます。
次の服用時：追加のおかゆオリーブオイル+ 鶏の胸肉 + 野菜;
2時間後：お粥+胸肉または魚+バナナ;
アマニ油を加えたカッテージチーズで軽食を作ります。
次の食事は、運動後 2 時間後になります。ワークアウトの途中で、プロテインシェイクと水を使用できます. 最後に、カクテルでタンパク質の供給を再び補充します。
運動の後は、昼食前と同じ原理で食べることができます。寝る前に、低脂肪のケフィアを飲みましょう。

部分は小さくする必要があります！

承認された製品

体を乾かすときは、乳製品の使用をお勧めします。低脂肪ケフィアは消化を改善し、毒素を取り除きます。カッテージチーズは、必要な量のカルシウムで体を飽和させます。

体を乾かすときに女の子に許可されている製品：

蒸し肉;
穀物（オートミール、玄米、そば）;
シーフード;
魚（サーモン、マス）;
乳製品;
野菜から（トマト、ピーマン、キャベツ、カボチャ、ジャガイモ）;
緑（パセリ、ディル、ほうれん草）;
果物;
豆類;
きのこ;
ナッツ;
植物油。

肉食事のみを使用してください。たとえば、ウサギ、七面鳥、鶏の切り身などです。揚げ物や燻製肉は禁止されています。

今週のメニュー

自宅で女の子の体を乾かすには、バランスの取れた健康的なメニューが含まれます。女の子向けのメニューには、 筋肉系の緊張を維持し、皮下脂肪を減らすことに貢献します。

初心者向けの自宅での体を乾かす週替わりメニューは、 低カロリー食品. 週のメニューには、肉と魚の摂取量を含めることが不可欠です。

体を乾かすときの女の子の食事には含まれるべきです 乳製品の消費カッテージチーズ、発酵焼き牛乳、ケフィアは別として。

リマインダー：

部分は小さくてもいっぱいになるはずです。
体を乾かすときの食事は飢餓を解消します。
食事 - 1 日 5 ～ 6 人前。
これにはすべて、運動を伴う必要があります。そうしないと、目的のフォームを達成することは非現実的になります。

自宅で女の子の体を1週間乾燥させるためのメニュー：

朝食：オートミール水とゆで卵白2個、無糖緑茶。
間食：バナナ1本
ランチ：野菜スープ、ゆでた野菜を添えた150gのゆでたブリスケット。
間食：低脂肪ヨーグルト。
夕食：低脂肪カッテージチーズ100g

朝食：そば粥、2つのタンパク質、低脂肪チーズのスライスを添えた黒パン。
スナック: フルーツ;
ランチ：マッシュスープ、蒸し魚と野菜。
間食：低脂肪のカッテージチーズ。
夕食：野菜サラダと黒パン。

ドライフルーツ、2つのタンパク質を含むオートミール;
スムージー;
野菜スープ、マッシュポテト、蒸し魚。
低脂肪ヨーグルト1個;
野菜サラダ、チキンフィレカップルのために。

蜂蜜入り低脂肪カッテージチーズ100g;
1カッテージチーズ（低脂肪）;
エンドウ豆と米、蒸し野菜、肉のスープ。
フルーツサラダ;
低脂肪カッテージチーズ200g。
夜 - ケフィア。

オートミールのお粥、タンパク質2つ、低脂肪チーズ1切れ。
バナナ1本;
クリームスープ、焼き魚、ご飯150g。
りんご;
野菜と魚の蒸し物。

蜂蜜入り低脂肪カッテージチーズ;
フルーツカード;
野菜スープ、蒸し肉、ゆでそば。
スムージー;
野菜サラダとブリスケットの煮物。

ドライフルーツとオートミール入りヨーグルト;
2つのゆでたタンパク質と1つの低脂肪チーズのスライス。
野菜、ゆで野菜、蒸し魚のキャベツスープ。
バナナ;
野菜サラダ、ゆでたそば、蒸したブリスケットの小片。

体の乾燥 1か月以内に使う（「速い」と呼ばれます）、または通常の時間に固執します。 10～12週間です。初心者には、高速オプションが適しています。しかし、3回目以降は、予想どおり12週間で体を乾かすことができます。

1 か月の日別メニューは上記と同様です。私たちは承認された食品のみを食べます。私たちは同じように食べます。野菜料理と果物は個別に選択されます。

ヘルシーレシピ

自宅で体を乾かすことは、女の子が好む健康的でおいしいレシピで表現できます。

家庭での調理の基本には、 健康な食品供給：低脂肪の乳製品、卵、低カロリーの肉と魚、豊富な野菜と果物。

新鮮野菜とチキンフィレのサラダのレシピ：

材料:

150〜200gのフィレ;
ハードチーズ（最小脂肪含有量） - 35 g;
セロリとグリーンサラダ(100/250 g);\
トマト - 2個;
ドレッシングはオリーブオイルをチョイス。

すべての成分は小さな立方体にカットされ、チーズは粗いおろし金でおろすことができます。ドレッシングの前に、ジュースが目立つように手でつぶす必要があります。調理後すぐにお召し上がりください。

女の子のための素晴らしいレシピが自宅で調理されます - プロテインサラダ。

材料:

チキンフィレ - 200 g;
半熟卵1個;
イカ（エビで可能）;

チキンフィレをとり、茹でます。小さく切り、イカと卵を加える。塩。すべてを混ぜます。サラダ準備！

このバージョンのサラダは、体を乾かすときに特に役立ちます。それはそのような食事中に特に重要なタンパク質をたくさん含んでいます。

カップルのオムレツ：

材料:

卵 - 2個;
牛乳;
グリーンを追加できます。
味わうためのスパイス。

卵2個をたたき、ミルクとスパイスを加えます（グリーンを追加できます）。私たちはすべてを鞭打ちます。得られた混合物を容器に注ぎます。鍋に水を取り、ガスを入れます。次に、卵のコンシステンシー（半分まで）の容器に入れ、完全に火が通るまで蒸します。

カラダを乾かしながら、スイーツ中毒の女子が美味しいダイエット料理で満足させてくれます。

カードゼリーのレシピ：

材料:

ゼラチン;
水大さじ1;
カッテージチーズ（低脂肪）150g
バニリン（カカオもできます）;

ゼラチンをコップ1杯の水で薄め、ふやかします。その後、得られた混合物を火で沸騰させます。クールダウン。次に、カードの塊とバニラを冷やしたゼラチンに加えます。ブレンダーですべてを混ぜます。必要に応じてフルーツを追加します。ボウルに入れ、冷蔵庫で一晩放置します。

自宅で体を乾かすときの女の子のための演習

自宅で体を乾かすことは、積極的な身体活動によってのみ結果をもたらします。ジムに行く時間がない時でも安心してエクササイズができます。家庭環境. 主なことは、あなた自身とあなたの体に対する毎日の仕事です。

身体活動に最も便利な時間を自分で選択する必要があります。朝に行うことを好む人もいれば、夕方に行うことを好む人もいます。

体全体に分布する余分な脂肪を取り除くプロセスは、原則として時間がかかり、かなりのエネルギー消費が必要です。もちろん、体重を減らしている人の食事や定期的な身体活動を注意深く監視しなければ、結果を達成することは不可能です。

多くの時間がないため、スポーツ栄養の専門家は製薬会社と協力して、可能な限り短時間で体を乾燥させるのに役立つ別の薬を開発しました.

以下の記事を確認した後、体重を減らすと、体を乾燥させるための準備を使用することをお勧めする人、およびそれらの使用に対する禁忌が医療専門家によって示されていることがわかります。さらに、この問題に関する専門家の意見を含む情報を研究したことで、減量のためにそのような資金を食事に含める必要性を自分で簡単に判断できます。

誰が資金を使用する必要があるか

スポーツ栄養セグメントだけでなく薬理学にも直接関係する体の乾燥剤は、ホルモンレベルを変化させて体脂肪を減らしたり、より激しい運動のための身体的持久力を高めたりすることを目的とした特定の物質のセットです.

« 対象者» そのようなスポーツサプリメントは、主に次のとおりです。

ボディービルや「フィットネスビキニ」などの競技に参加するプロのアスリート。
自分の体の変容に長い間携わっており、すでに大きな成果を上げている人々。彼らは十分な筋肉量を持っており、少量の脂肪を取り除きたい.

重要！過剰な体重が大量にある場合は、まずそれを排除するための対策を講じることをお勧めします。比較的運動的な形になっただけで、自分の体を乾かすことを検討する価値があります。

必ずチェックしてください：

男性の体を乾燥させるための効果的な家庭運動と食事

禁忌

体を乾燥させるための準備の大部分がアスリートの体に大きな影響を与えるという事実を考慮してください。それらを服用することの妥当性を決定する前に、それらの使用に対する禁忌のリストをよく理解する必要があります。

病気心血管系の;
泌尿器系、特に腎臓の正常な機能の逸脱;
ホルモンの背景の不安定性;
妊娠;
授乳期;
月経不順;
内分泌系の混乱;
良性および悪性新生物;
循環器系の機能不全;
急性型の感染症またはウイルス性疾患の存在;
体温の上昇;
診断された肥満;
薬物の個々の成分に対する過敏症;
アレルギー反応を起こしやすい。

女の子と男性のための効果的な医薬品とスポーツ栄養

確かに選択中有効な薬体を乾燥させるには、まず第一に、実績のある製品を服用する可能性を考慮する必要があります。その中には、薬局製品とスポーツ栄養製品の両方があります。

最も人気のあるものの中で医薬品プロのボディービルダーを含めて使用されていることに注意してください。

男性が最もよく使用する抗エストロゲン剤。これは、特に腹部、側面、および太ももに脂肪塊の沈着に寄与する「女性ホルモン」の産生を抑制する一種の薬です. このタイプの最も一般的な添加物は、薬局で購入できる「タモキシフェン」、「トレミフェン」、「クロミッド」です。
アナボリックステロイド。その一部はドーピング薬物として定義されており、アスリートによる配布と使用が禁止されています. 薬局では、それらの「許可された変種」は、深刻なホルモン疾患の治療のために専門の医師によって発行された処方箋でのみ入手できます。それらの中で最もアクセスしやすいものには、「Existen」（活性物質はLeuzea）、「オロチン酸カリウム」（その組成を構成する特別な物質、特にオロチン酸のために利尿作用があり、食欲を低下させる）、「リボキシン」が含まれます。」（筋肉組織の血液循環を刺激します。これにより、脂肪層の大幅な増加と置換が行われます）。
成長ホルモンは、減量のホルモン系に影響を与えることによって筋肉量を増加させる手段であり、それに対して皮下脂肪の量の一般的な減少の印象が作成されます. 筋肉成長の医薬品「触媒」の最も一般的なオプションには、「Starex」が含まれます ( 化学組成この薬は、定期的な摂取の有効性を決定する天然の成長ホルモンと完全に同一です）、「ジントロピン」（薬の最も精製された組成により、関連するタンパク質または脱アミド化された形態の混合の可能性が排除されます）、「アンソモン」（薬の組成は、その使用の安全性と有効性を証明するヨーロッパおよびアメリカの品質基準の要件の絶対的な大部分を満たしています)。
利尿薬、または利尿（下剤）薬。その目的は、蓄積された余分な体液を取り除くことです内部システムその後、代謝プロセスが活性化され、脂肪燃焼が促進されます。それらは合成（「メチクロチアジド」、「アリフォン」（活性物質 - インダパミド）、「ラシックス」（活性物質 - フロセミド）、および天然由来（リンゴンベリー、バーチ、タンジー、ドッグローズ、ストロベリー）の両方です。

重要！上記の種類の薬はほとんどが自由に入手できるという事実にもかかわらず、体重を減らすたびに、特定のケースでの使用の必要性を分析する必要があります。

体への薬理作用に関連する薬は、専門家に相談し、特定の検査に合格した後にのみ服用する必要があることを理解することが重要です。これは、開発のリスクを最小限に抑えるために必要です副作用と悪影響「乾燥している」アスリートの健康状態について。

この観点から、最も安全なのはスポーツ栄養であり、医薬品. それらは体のシステムに重大な影響を与えませんが、激しいスポーツの持久力を追加し、代謝を刺激し、細胞内の脂肪の分解を促進するだけです.

脂肪バーナーは、ホルモンの背景に影響を与えないため、女の子と男の子に体を乾燥させるために推奨されています。言い換えれば、それはスポーツ栄養製品であり、その原理はアスリートの持久力を高め、体内の代謝プロセスを加速することです. この種のスポーツ栄養の最も効果的な代表は、その組成が含まれるものです：

L-カルニチン（脂肪燃焼のプロセスを加速する代謝プロセスを刺激します）。
コリン（または脂肪の分解を促進するビタミンN）。
イノシトール (減量している生物の細胞内の脂肪酸の酸化を刺激できる天然の多価アルコール)。
カフェインとガラナ（代謝を高め、筋力トレーニングのためのエネルギーを提供します）.

プロの意見

乾燥のために薬を服用する必要性について最終決定を下すとき、アスリートはこの問題に関する専門家の意見を知る必要があります。

アレクセイ・ダルノフ、栄養士

アレクセイは、いかなる状況においても、アスリートがこの種の「アシスタント」の使用に目を向けるべきではないと確信しています。体の機能に影響を与える薬物の不適切な使用は、健康に取り返しのつかない害をもたらし、心血管系の働きを損ない、ホルモンバランスを乱す可能性があります。余分な脂肪を取り除くには、健康的な食事の原則を守り、定期的に体を動かすことをお勧めします。

アンドレイ・クリストフ、ボディビルダー

アンドレイは、彼の職業活動において、彼の形を「スポーティな外観» 大会直前。医薬品と従来のスポーツ栄養の両方を摂取することの有効性が確認されています。ただし、アスリートによると、上記の「アシスタント」の使用は、資格のある医師の承認を得て行う必要があります。

ソフィア・シドラコワ、フィットネスモデル

ソフィアは、公演の準備のために医薬品を使用することを恐れていることを認めています. 彼女が食事に取り入れているのは、「エネルギー触媒とタンパク質のサプリメント」だけです。アスリートによると、体を乾燥させたときに目に見える結果をもたらすのは、健康的な食事、適切に選択された栄養補助食品、および定期的な運動の適切な組み合わせです.

お役立ち動画

主な結論

体を乾燥させるための準備は、薬局（医師に相談した後に受付をお勧めします）、またはスポーツ栄養のカテゴリーに含めることができます（原則として、代謝プロセスの「触媒」およびアスリートの持久力とエネルギーの「刺激剤」）。
人体への脂肪燃焼を促進する手段の影響を考慮すると、減量中の人は、使用を開始する前に禁忌のリストに精通し、逸脱がないことを確認することをお勧めします。自分の健康問題の資金が毎日の食事に含まれないようにします。
皮下脂肪の量を減らすために特別な薬を服用することの妥当性についての専門家の相反する意見を考えると、それぞれの場合にそれらを服用する可能性については、知識のある人々（セラピスト、フィットネストレーナー、栄養士など）と合意する必要があります。

脂肪の燃焼と筋肉の構築を刺激する適切に選択された治療法は、夢の体型をめぐる戦いにおいて優れたアシスタントとなる可能性があります. 主なことは、すべてのビジネスで対策が重要であることを覚えておくことです。つまり、この種の資金を調達するための基本的な推奨事項を無視しても、良い結果にはなりません。

筋肉量を増やす時期のように、脂肪沈着物を燃焼させるために、多くのアスリートは体を乾燥させるためにさまざまなスポーツサプリメントや薬理学的製剤を使用しています. このような追加は、アスリートが乾燥して体をよりエンボス加工し、必要なものを強調するのに役立ちます筋肉群. プロのボディビルディングにおける薬理学は、ホルモンレベルへの影響により、従来の栄養混合物よりも何倍も効果的であるため、はるかに頻繁に使用されます.

ファットバーナーは、スポーツ薬理学において、脂肪細胞の分解を促進する薬剤のクラスに属しています。食欲を抑制して過剰な脂肪量を減少させる薬もあれば、皮下脂肪に直接作用する薬もあります。

体を乾燥させて体重を減らすためのよく知られた定評のあるすべての準備を分割すると、作用原理に従って分割された次のカテゴリを取得できます。

アンドロゲン同化ステロイド、
成長ホルモンとペプチド、
甲状腺の薬、
副腎刺激薬およびその他の薬物。

アスリートは、原則として、1つの薬を直接使用することはめったにありません。アスリートは最大の結果を達成したいと考えて、ほとんどの場合、成長ホルモンを甲状腺ホルモン (たとえばチロキシン) と組み合わせたり、同化ステロイドとクレンブテロールやサルブタモールなどのアドレナリン刺激薬を併用したりします。明らかな危険にもかかわらず、十分な注意、適度な投与量、および必須の健康監視により、これらの組み合わせは専門家にとって非常に受け入れられます.

ファットバーナーを使用する際の最良の結果は、脂肪組織の自然な減少のために最初に好ましい条件を作り出すことによって達成されます. これらは、高強度の有酸素トレーニングであり、トレーニングの総量を増やし、特別に処方された食事に従うことができます. 薬物は、脂肪燃焼に部分的に寄与するマイナーな要因にすぎませんが、脂肪燃焼に大きな影響を与えることはありません.

薬物の選択は、アスリートが追求する目標によって異なります。たとえば、少量の余分なポンドを取り除く必要性で表現された、形状のわずかな改善が必要な場合は、薬理学をバイパスすることをお勧めします. そのような場合、高タンパク食と組み合わせて、非ホルモン薬、スポーツ栄養を使用することでうまくいくことができます。しかし、脂肪の割合が低く、十分に発達した競合フォームが可能な限り短時間で必要な場合は、薬物だけでなく、それらの組み合わせも必要になる場合があります.

理解を容易にするために、脂肪バーナーをホルモン、非ホルモン、その他の 3 つのグループに分けるのが適切でしょう。このように分類することで、薬の作用原理が理解しやすくなります。

もちろん、この見出しは脂肪バーナーを指し、その作用は体の内分泌系との相互作用によって起こります. これらの薬の中で最も頻繁に使用されます：

などの脂肪燃焼アナボリックステロイド スタナゾロール, ボルデノン, オキサンドロロンと ドロスタノロン. もちろん、それらの作用は常に印象的な「分割」形状を作成するのに十分ではありませんが、適切に摂取されたときに得られるアンドロゲンのレベルは、厳しい食事や激しいトレーニングによって引き起こされる異化作用から筋肉組織を保護します. また、最小限の投与量で有能なトレーナーの監督の下で、これらの薬は女性が使用することができます.
成長ホルモンおよび類似の薬物 ソマトリベリンと インスリン様成長因子. この種の薬理学的薬剤は、体の代謝プロセスの重点の変化に貢献します。つまり、通常の状態で体がグリコーゲンの蓄えからエネルギーを受け取った場合、ソマトトロピンや類似のペプチド化合物を摂取すると、焦点は体脂肪に移ります. 一部のアスリートは、食事がなくても、脂肪層の厚さに大きな変化が見られることに注意しています。
チロキシン- 甲状腺ホルモンを介して作用するファットバーナー。それは代謝の顕著な加速を引き起こします。そのため、通常のカロリー摂取量を背景にしても、顕著な体重減少があります。しかし残念なことに、脂肪が減ると同時に筋肉もダメージを受けます。したがって、サイロキシンはアナボリックステロイドまたは成長ホルモンとの組み合わせ以外ではめったに使用されません. それの別の不快な側面は、体内のアドレナリンの量の増加を引き起こし、最終的には絶え間ない不安感、不眠症につながり、長期的には心血管系に有害になる可能性がある.
炭水化物ブロッカー. 膵臓に作用することにより、ブドウ糖に対する身体の感受性を低下させます。その結果、インスリンとはまったく逆の作用になります。入ってくる食物からの炭水化物はグルコースに変換されにくくなり、細胞はその影響を受けにくくなります. そのような薬の最も顕著な例はメトホルミンです。炭水化物遮断薬は健康に非常に危険であるため、指示に従って、または医療専門家の厳格な監督下でのみ服用する必要があります.

乾燥のための非ホルモン製剤

そのような脂肪燃焼薬は、原則として、皮下脂肪に直接影響を与えません。基本的に、それらは体温の上昇や食欲の大幅な減少につながるなど、間接的にその分解に寄与するだけです. 一般的に使用される非ホルモン性脂肪バーナーは次のとおりです。

カフェイン- 多くの人がコーヒー、紅茶、エナジードリンクの形で毎日摂取するおなじみの化合物. この物質は中枢神経系の活動を加速し、脂肪分解生成物の血中への侵入をある程度加速します。しかし、残念なことに、カフェインのこの効果は十分に顕著ではないため、この物質は通常、エフェドリンや他の強力な興奮剤および脂肪燃焼剤と組み合わせてのみ使用されます.
エフェドリン- 強力な精神刺激薬および脂肪燃焼剤であり、その作用はノルエピネフリンの値の増加、およびその後の精神運動の興奮と食欲不振によって説明されます. この薬はアンフェタミンとメタンフェタミンの合成の前駆体として使用されているため、現在ロシア連邦では違法です. そのような濃度が10％を超えるエフェドリン製剤の保管については、重大な刑事罰が科されます。これは、エフェドリン、カフェイン、アスピリンを同時に使用する「ECA」乾燥療法の一部です。
クレンブテロール. 薬局では、主に気管支腫瘤の症状を緩和するための薬として販売されていますが、さらに顕著な脂肪燃焼効果があります。ベータアドレナリン受容体を活性化することにより、この薬は交感神経系の興奮とそれに続く脂肪組織の分解の開始を引き起こします。アナボリックステロイドと併用できます。動悸、震え、不安感を引き起こすことが多いため、すべてのアスリートが軽度に許容できるわけではありません.
サルブタモール-クレンブテロールが喘息の治療に使用される薬の1つであるのと同じように. 作用原理はクレンブテロールに似ていますが、サルブタモールが体温の顕著な上昇を引き起こすという事実に合わせて調整されています. この薬について行われた研究では、体脂肪の摂取量が 8 ～ 10% 増加することが示されています。
ジニトロフェノール、としても知られている 大日本印刷. これまで知られている中で最も強力な脂肪バーナー。この薬は、トレーニングや活動がなくても、アデノシン三リン酸（ATP）の合成とは関係なく、エネルギーを強力に放出します。ジニトロフェノールの使用は非常に危険なステップであり、誰にもお勧めできません. 肝臓や心血管系に多くの危険な副作用があり、状況によっては致命的となる可能性があります. 主にジニトロフェノール自体の投与量を減らし、したがって健康へのリスクを減らすために、アナボリックと組み合わせて使用できます.

減量と乾燥のための他の薬とサプリメント

このカテゴリには、スポーツ栄養、ハーブ療法、および身体への作用原理が十分に研究されていない物質からの脂肪燃焼サプリメントが含まれます。原則として、このタイプのファットバーナーは、主に穏やかな効果により、健康に非常に安全です。リストには次のものが含まれる場合があります。

L-カルニチン- 脂肪の分解に少し貢献する、かなりマイルドなサプリメントです。適切な食事と運動プログラムに従った場合にのみ機能します。また、持久力の発達にも寄与し、心筋にプラスの効果があります。
オメガ3- これは、脂肪酸を含むかなり有用なサプリメントです。それらの摂取は、脂肪燃焼を含む体内の代謝プロセスの正常化に貢献します。それらは確かに顕著な効果はありませんが、ダイエットや脂肪燃焼トレーニングプログラムへの良い追加として役立ちます. また、このサプリメントは使用することができ、推奨さえします. 普通の人々または減量を追求していないアスリート。
フルオキセチン- 有名な抗うつ剤、セロトニン再取り込み阻害剤。強い食欲抑制を引き起こす能力があるため、アスリートによって使用されることがあります。中枢への影響が大きいため、注意して使用する必要があります。神経系となり、予測不能になる可能性があります。
疑わしい評判の薬、近々詐欺師によって積極的に販売されています。彼らのリストには ゴジベリー, グリーンコーヒー, フェニルエチルアミンと ラズベリーケトン. いずれも脂肪燃焼効果は証明されていませんが、化学式、フェニルエチルアミンを除いて、詳細に研究されたことはありません. これらの薬は、大がかりなマーケティングと多くの偽の肯定的なレビューにもかかわらず、ほぼ 100% 効果がありません。
. このスポーツサプリメントは、ファットバーナーのクラスに属しているとは言えません. しかし、濃縮されたカゼインタンパク質は、体に必要な量のタンパク質を数時間提供し、食欲を抑制します. したがって、高品質のタンパク質を摂取しながら、ファーストフードの消費を避け、筋肉の異化作用を防ぎ、脂肪の減少を促進しながら、仕事に取りかかることができます.
新陳代謝の加速を促進し、脂肪燃焼ホルモンであるサイロキシンとトリヨードテロニンの産生に影響を与えることにより、脂肪燃焼効果を改善します。
人体に適度な脂肪燃焼効果を発揮します。この物質は、皮下脂肪の減少を目的とした多くのスポーツサプリメントに含まれています。
ブドウ糖レベルを下げるのを助け、グレリンレベルを下げることで食欲を抑えます。研究中、この物質がレプチン、セロトニン、ドーパミンの産生を促進し、脂肪燃焼効果を高めることが証明されています.
. ほとんどの場合、この植物に基づく調剤は、トレーニングプロセスの有効性を高め、性欲を改善し、筋肉量を増やすために使用されます. ただし、Leuzea は脂肪バーナーとしても使用できます。
このサプリメントは減量用です。活性物質アフリカのヨヒンベの木の樹皮に由来します。ヨヒンビンは、脂肪バーナーとしてだけでなく、抗うつ薬や性欲を高める薬としても使用できます.

乾燥の準備が必要な人は？

この記事を読んでいるあなたは、体を乾かす準備をすることをすでに決めているのではないでしょうか。ただし、上記の薬を 1 つ以上購入する必要があるかどうかまだわからない場合は、これらの薬の使用を検討すべき人向けのヒントをいくつか紹介します。

まず第一に、ボディービルのさまざまな競技会やミスターオリンピア競技会に参加して生活し、お金を稼ぐプロのアスリートには、乾燥のための薬理学的製剤が必要です。確かに、見た目が良く、乾燥していて筋肉質な人には、薬理学を考慮すべきではありません. ファーマは、必要な知識をすべて備えた多くのプロのアスリートであり、そのチームにはアンドロロジスト、栄養士、トレーナーなども含まれています.

スポーツをする他のすべての人々については、強い副作用を持たず、強化するのに役立つ薬を考慮することができます。身体の健康人。ただ、スポーツサプリであっても、体への影響は自分で調べて、必要かどうか、正当かどうかなどを理解する必要があります。フィットネスやボディービルの専門家でない場合は、乾燥用の調剤や添加物を使用せずに行うこともできます. レジメンに従い、適切に回復し、乾燥期間中は高タンパク食に準拠するだけで十分です。

結論

これらの脂肪燃焼剤のそれぞれに関する情報を知ることで、どれがどれであるかを結論付けることができますよりフィットこの人かあの人に。最初に考慮すべき主なことは、経験豊富な専門家に相談してすべてを放棄することなく、投与量を増やしたり、より深刻な薬理学に切り替えたりしないでください。必要な分析. 用量の増加と強力な薬物の使用により、トレーニングプロセスと直接的な健康の両方に悪影響を与える可能性のある副作用の頻度が何倍にも増加します.

サプリメントと薬理学の選択における最高のアシスタントは、スポーツ環境に密接に関係している有資格のトレーナーと医師です. これらの専門家は、知識とあなたの状態に基づいて、適切な薬を選択するのに役立ちます。その使用は効果的であるだけでなく、体の状態にも優しいものです。

脂肪燃焼の薬理学。プロスポーツ選手の意見！

注意！！！この記事は情報提供のみを目的としており、強力な物質の使用および配布を求めるものではありません. このサイトは薬理学的薬物を販売しておらず、専門家による適切な管理なしにそのような薬物の使用を承認していません.

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