Ako robiť len to, čo chcete. Robiť to, čo chcete, je jediný spôsob, ako žiť život správne

Prečo sa teda termín blíži, no stále neexistuje riešenie?

Dôvod č.1: Odkladáte veci, pretože sa bojíte, že to nezvládnete.

Riešenie: Namiesto „fixácie na zisky“ použite „fixáciu na prevenciu strát“.

Vysvetlenie: Na každú úlohu sa dá pozerať z dvoch perspektív. Zvyčajne sa akceptuje, že vyzerá takto - "Urobím to a budem lepší / chladnejší / bohatší / zdravší." Toto je „fixácia úspechu“, keď očakávate, ako sa budete cítiť lepšie, keď niečo dosiahnete. Problém je, že ak sa bojíte, že úlohu nezvládnete, nemá zmysel ju splniť – nič nedosiahnete. Ak sa chcete napríklad venovať športu a podvedome si predstavujete veľké športové úspechy, ktoré sú pred vami, zároveň sa bojíte, že ich nedosiahnete.
Psychologické výskumy ukazujú, že jedným z najčastejších dôvodov odkladu úloh je strach z ich nedokončenia.

Môžete sa však na úlohu pozrieť aj z druhej strany: čo sa stane, ak sa nesplní? Určite niečo stratíte. Ak prácu nerobíte, prídete o plat, alebo možno aj o prémiu. Nie je potrebné prijať Zlatá medaila na olympiáde - ale ak vôbec nešportujete, podkopete si zdravie. Nastavte sa na „prevenciu strát“ a bude to dobrá motivácia.

Samozrejme, nie je to také ľahké a jednoduché, ale je lepšie sa takto motivovať, ako sa trápiť tým, čo sa môže pokaziť a vo výsledku nerobiť nič.

Dôvod č. 2: Odkladáte úlohu, pretože „nemáte náladu“.

Riešenie: ignorujte svoje pocity a nálady, len vám prekážajú.

„Nemôžem skoro vstať“, „Nemôžem ísť do telocvične“ - takéto výhovorky sa príliš často používajú. Ale v skutočnosti ťa nikto nepripútal k posteli. Pred vstupom do fitness klubu vám cestu nebránia žiadne vyhadzovače. Fyzicky vám nič nebráni – len „nemáte tú správnu náladu“. Dobre, a kto povedal, že na to, aby si niečo dokázal, potrebuješ správnu náladu?

Zamyslite sa nad tým. Z nejakého dôvodu sa verí, že na dosiahnutie úspechu musíte mať inšpiráciu alebo náladu. Musíme byť odhodlaní urobiť to, čo je potrebné urobiť. Nie je to nezmysel? Vo všeobecnosti, samozrejme, treba po niečom viac či menej túžiť – stať sa zdravším, bohatším, silnejším. Netreba však mať neustále tú správnu náladu.

Všetky úspešných ľudí kreatívne profesie - umelci, spisovatelia (a mnohí programátori sa tiež radi zaraďujú medzi kreatívnych ľudí) - všetci dosiahli úspech jednoducho prácou niekoľko hodín denne. Bez ohľadu na náladu. Ako povedal Chuck Close (umelec a fotograf, ktorý pokračoval v práci aj po čiastočnom ochrnutí): „Inšpirácia je pre začiatočníkov. Všetci ostatní len prídu a pracujú."

Takže, ak nemáte náladu - nie je to dôvod. Nič ťa nezastaví.

Dôvod č. 3: Úloha je príliš ťažká, nudná alebo nepríjemná.

Riešenie: plánujte dopredu.

Len čo príde čas urobiť niečo veľmi ťažké, nepríjemné, prichádzajú aj pochybnosti. „Možno to urobím nabudúce. Alebo to možno naozaj nie je potrebné. Teraz treba robiť niečo iné."

Problém je v tom, že ak začnete premýšľať o tom, či niečo urobiť alebo nie, keď je čas to urobiť – stanovili ste si dvojitú úlohu. A rozhodnite sa pre to a potom to urobte znova. A rozhodovanie je samo o sebe náročná úloha. Vždy musíte zapnúť vôľu - a ako viete, nie je to železo.

Je oveľa jednoduchšie robiť plánovanie na základe jednoduchého algoritmu if/then. "Keď príde sobota, upracem byt." "Keď som ráno vstal, okamžite som cvičil." "Ak šéf zabudne na moju žiadosť o zvýšenie platu, pripomeniem mu to na stretnutí."

Tým, že robíte rozhodnutia v predstihu, už robíte časť práce. Zostáva, keď príde tá správna chvíľa, len splniť svoje rozhodnutie. Už ste sa rozhodli - no, nie je priestor na pochybnosti.

Od seba chcem pridať ešte jeden trik, ktorý používam. Človek je zvyčajne príliš lenivý, aby niečo nerobil - zvyčajne nechce zmeniť stav alebo prejsť na inú úlohu. Viem, že keď už niečo začnem robiť, je oveľa jednoduchšie pokračovať. Preto vždy, keď sa stretnem s nepríjemnou alebo úlohou, súhlasím sám so sebou – ak v nej zrazu nechcem pokračovať, okamžite ju dokončím. "Začnem upratovať byt z tejto izby - ak sa zrazu niečo stane, skončím."
Takmer vždy sa v dôsledku toho úloha dotiahne do konca - "Už som začal, čo hodiť do polovice."

A na záver podotknem – ak sa ráno zobudíte, s úsmevom sa tešíte na to, čo budete celý deň robiť, ak vám čas nenápadne letí pre biznis, ak sa čudujete, že ubehol len mesiac, a už si toho toľko urobil - gratulujem, si šťastný Človek!

Veľa šťastia vo všetkých vašich snahách a nech je sila vôle s vami.

Všetky rady sa mi zdajú byť hodné a ak aspoň niektoré z nich v živote uplatníte, môžete zo seba vychovať len iného človeka bez prokrastinácie.

1. Zamerajte sa na príčiny

Namiesto toho, aby ste zanechali veci, ktoré sa vám nepáčia, zastavte sa na chvíľu a premýšľajte. Prečo potrebujete dokončiť túto úlohu a prečo to nechcete?

Musíte to urobiť, pretože je to dobré pre zdravie, pre financie, pre váš domov alebo pre iných ľudí. V každom prípade, vo vašom podnikaní je nejaké využitie a tým robíte svet o niečo lepším.

Robiť malé veci je nudné a smutné, pretože žiadne neexistujú vyšší význam. Ale ak viete, že svetu prinášate dobro, je to oveľa vznešenejšie a zaujímavejšie.

A áno, bez ohľadu na to, aká malá sa môže zdať vaša úloha – umývanie riadu, pranie bielizne, cvičenie v posilňovni, zlepšujete sa. A keďže ste súčasťou sveta, svet sa tiež zlepšuje.

2. Sústreďte sa na svoj strach

Môžete sa niečomu vyhnúť zo strachu. Niektoré obavy sa nemusia triasť v kolenách, ale napriek tomu bránia dokončeniu úlohy. Pri vykonávaní úlohy sa môžete obávať zlyhania, rozpakov alebo nepohodlia.

Zamyslite sa nad úlohami, ktoré stále odkladáte a nechcete robiť. Je tam strach, čoho sa bojíš? Ak nájdete strach, jednoducho ho prijmite ako súčasť seba, neutekajte ani ho neskrývajte.

Vedomý strach môže zmiznúť, ak ho dôkladne analyzujete a pochopíte dôvod jeho vzhľadu.

3. Zničte ilúzie

Veľmi často sa bojíme zničiť svoje pohodlie. Všetci sme prenasledovaní falošný pocit bezpečnosť, pocit, že sme chránení pred problémami.

Sme neustále v nebezpečenstve, každú chvíľu. Život je séria úspechov a neúspechov, vzostupov a pádov a nikto nie je voči tomu imúnny.

Strach zo zničenia vášho pohodlia nie je nič iné ako škodlivá ilúzia. Vaše pohodlie bude zničené dnes, zajtra alebo pozajtra. Prečo si ho teda nezničiť sami tým, že urobíte užitočný skutok?

4. Zámer, nie výsledok

Pamätajte si, ako plánujete nové veci. Najprv si v hlave pretriedite všetky možnosti vývoja a úplne zabudnete, prečo to robíte.

Očakávate negatívny výsledok, možnosť budúcich problémov, vec odložíte, nechcete to urobiť.

Pokiaľ nie ste prorok tretej generácie, nemôžete predvídať výsledok, takže sa zamerajte na zámer.

5. Vitajte výzvy

Ťažkosti sú prítomné v živote každého človeka, bez nich to jednoducho nejde. Na druhej strane ťažká úloha splnená, víťazstvo nad sebou samým je vždy vyplavenie endorfínov, čo znamená pocit spokojnosti, šťastia, pocit vlastnej hodnoty.

Privítajte ťažkosti, s radosťou prijmite výzvu a dokonca ašpirujte na takéto situácie. Mierna reštrukturalizácia vášho pohľadu na problém a už chcete robiť to, pred čím ste sa predtým snažili zachrániť.

6. Nastavte limity

Niekde na konci dospievania začíname chápať, že absolútna sloboda od podnikania a záväzkov je možná len medzi tulákmi, hoci aj oni si potrebujú na živobytie a dočasné útočisko nejako zarobiť.

Chápeme, že potrebujeme organizáciu, inak túžby idú neuveriteľne ďaleko od príležitostí. Preto každý človek potrebuje obmedzenia, ktoré si sám stanoví.

Začnite hneď teraz – vyberte si vec, ktorú ste už dlho chceli urobiť a stanovte si na ňu časový limit 10 minút. Stačí na to 10 minút bez toho, aby vás rozptyľovalo niečo iné.

Môžete dokonca požiadať priateľa alebo sa s ním dohodnúť, aby 10 alebo viac minút denne robil nejaké nemilované veci.

7. Trochu práce a potom pauza

Ak vás prípad okamžite nevtiahne, môžete to urobiť inak. Napríklad sa rozhodnete niečo napísať. Sadnite si a napíšte jednu vetu, potom vstaňte a prejdite sa niekoľko minút po miestnosti.

Vaše myšlienky už budú vtiahnuté do procesu zvažovania nasledujúcich návrhov. Potom si sadnite a napíšte odsek a znova prerušte.

Len nemiešajte rovnakú činnosť, to znamená, že počas prestávky nezamestnávajte hlavu ničím iným, napríklad prehliadaním stránok, ktoré nesúvisia s vašou témou. Namiesto toho môžete urobiť kliky, postaviť sa na balkón alebo si uvariť čaj.

Vďaka prestávkam sa veľmi rýchlo ocitnete v prúde a budete môcť písať bez toho, aby ste zdvihli hlavu od práce.

8. Nenechajte sa rozptyľovať

Ľudia sa neodmysliteľne boja zložitých úloh, a aj keď ste sa statočne postavili svojej nemilovanej veci, myseľ sa pokúsi uniknúť do bezpečných oblastí.

Zatiahne vás na zábavnú stránku, pokúsi sa vás zobrať do obchodu po veci, ktoré už mali byť dávno kúpené alebo podobne. To je normálne, len sa snaží robiť ľahšie úlohy.

Nerobte nič, čo vám navrhuje, len sledujte, aké myšlienky sa vám objavujú v hlave a na aké súrne dôležité veci prídete. Po chvíli sa upokojíte a budete môcť začať svoj skutočne dôležitý biznis.

9. Cítiť vďačnosť

Namiesto ľutovania ťažkých úloh myslite na to, koľko vám dajú. Tento bod je prirodzeným rozšírením bodu #5 a tiež vám pomôže zmeniť váš postoj k úlohe.

Každá výzva, ktorú v živote postavíte, akákoľvek náročná úloha nás robí silnejšími, múdrejšími a skúsenejšími. Cítiť vďačnosť za príležitosť stať sa silnejším.

Uvidíte, úlohy v tomto svetle vyzerajú úplne inak a vy si ich namiesto strachu začnete užívať.

10. Učenie a rast

Celý život sa neustále učíme, získavame nové zručnosti a zlepšujeme svoje schopnosti. Keď zvládnete jednu úlohu, prestane to byť ťažké, trochu vyrastiete a začnete hľadať ďalšie úlohy, aby ste rástli.

Súhlaste, splnenie ďalšej úlohy, po ktorej sa stanete aspoň trochu lepším, je skvelý spôsob, ako stráviť čas.

Na rozdiel od väčšiny ľudí rád chodím k lekárom. Od detstva som sa rád liečil: páčila sa mi veselosť a sebadôvera lekárov, biele plášte a lesklé nástroje, pozorné otázky - napokon sa pýtali nielen mojej matky, ale aj mňa. Hovorili so mnou vážne, ako s „veľkým“, a zároveň láskavo a upokojujúco. Vo všeobecnosti som celý život vnímal návštevu kliniky ako ľahké dobrodružstvo: vzrušujúce, ale so šťastným koncom. Pred pár rokmi som však zrazu cítil, že sa niečo zmenilo. Napriek aktívnej samoliečbe som mal dva týždne silnú angínu a bolo jasné, že by som mal navštíviť odborníka. Ale nemohol som. Z nejakého dôvodu vo mne tentoraz myšlienka na lekárov vyvolala nejasný, ale veľmi nepríjemný pocit. Rozum povedal, že je to potrebné, ale emócie boli aktívne proti. A to s mojou láskou k lekárom!

Prešiel mesiac a nemohol som sa prinútiť ísť k lekárovi. Stále ma bolelo hrdlo, hlavne v noci neznesiteľne. Keď som sa mame sťažoval na svoje zvláštne správanie, zrazu povedala: „Myslím, že viem, prečo sa nedokážeš presvedčiť, aby si išiel za Laurou. A povedal príbeh z môjho rané detstvo keď sa lor pokúšal naftovať baňu bolesť hrdla, a ja som sa trápila a plakala, až kým sme s mamou práve nevybehli z kancelárie. Vypočul som si jej príbeh a úplne zabudnutý (presnejšie „vytlačený“ z pamäti) prípad sa začal obnovovať so všetkými detailmi, zážitkami, spomienkami. Po tomto rozhovore som sa okamžite cítil dobre. Ukazuje sa, že odvtedy som dobrovoľne chodil k iným lekárom, ale v tom čase bola na otolaryngológa uvalená „kliatba“ z môjho bezvedomia. Nazbieral som odvahu, znova som si pripomenul, že tá epizóda je v dávnej minulosti, a potom som pokojne odišiel na kliniku.

1. Analyzujte minulosť

Ak je teda pre nás ťažké prinútiť sa k niečomu, stojí za zváženie: existujú nejaké nevedomé, no zároveň pretrvávajúce bariéry, ktoré nám v dávnej minulosti postavila naša emocionálna pamäť? Možno práve oni ovplyvňujú správanie a blokujú dnešnú motiváciu? Samozrejme, že takéto „výkopy“ je najlepšie robiť s odborníkom, no niekedy môže byť introspekcia celkom plodná.

Zapamätaním si a opätovným prehraním nepríjemnej epizódy môžete znížiť úroveň skrytej bolesti a odporu.

Príklad z mojej praxe. Klient, mladý hudobník pochádzajúci z hudobnej dynastie, sa so mnou raz podelil o zdanlivo menší problém. Hudobný archív jeho zosnulého starého otca, uložený v jednej z izieb moskovského bytu, ešte nebol vyriešený. Niekoľko mesiacov sa pokúšal začať s týmto ťažkým podnikom, no zakaždým to s rozhorčením odkladal. „Niečo vo vnútri mi bráni robiť vo všeobecnosti dosť zaujímavé a pre mňa dôležité štúdium dedičstva môjho starého otca,“ takto sformuloval tento problém.

Začali sme skúmať túto „vnútornú prekážku“, až kým sme nenatrafili na traumatickú a teda potláčanú spomienku z predškolského detstva mojej klientky. Ako sa ukázalo, jedného dňa kvôli nedorozumeniu zobral z dedkovho stola (a jeho dedko bol vtedy živý a zdravý) hromadu notových listov a namaľoval ich farbami. Dedko zúril: bola to jeho nová skladba - a dosť prísne potrestal svojho vnuka. Odvtedy sú pre bábätko zakázané všetky papiere starého otca označené nadpisom „nedotýkať sa!“. vzadu dlhé roky táto epizóda „zvetrala“ zo spomienok hrdinu, prešla do nevedomej, no silne emocionálne nabitej vrstvy „nespracovaných“ spomienok. Výsledkom nášho spoločného úsilia bola táto nepríjemná epizóda obnovená, „stratená“, čo umožnilo znížiť mieru jeho skrytej bolesti a nevôle. Čoskoro začal mladý muž analyzovať archív - „vnútorná prekážka“ stratila energiu a silu.

2. Pripravte sa vopred

Nezabúdajme: očakávanie plodí túžbu. Niekedy sa nedostaneme k tomu, čo sa zdá byť nevyhnutné, jednoducho preto, že nie sme pripravení. Hlava je obsadená inými. Pre každý seriózny obchod musí človek vnútorne „dozrieť“. Načerpajte silu, zhodnoťte a nájdite zdroje, stanovte si termíny, vypracujte akčný plán a potom už pôjde všetko ako po masle.

Tu je skratka svetské dejiny povedal môjmu priateľovi. „Trinásťročná dcéra prosila o opravu v kuchyni a kúpeľni – ako vidíte, hanbila sa pozvať priateľov do našej“ neudržiavanej diery. Opravy boli skutočne potrebné už dlho, ale ako som to nechcel začať! Nepohodlie, peniaze, neustále upratovanie... Začiatok tejto akcie som odďaľoval, ako sa len dalo, aj napriek dcériným požiadavkám. A potom mi priateľ psychológ povedal o technike „prípravy“. Bolo to presne to, čo sme potrebovali! Okamžite som naplánoval začiatok opravy - o mesiac, nie skôr. Rozhodnutie oznámila svojej dcére a priateľom, aby nebolo možné „vykĺznuť“ zo svojich záväzkov. Dohodnuté s kvalifikovaným a spoľahlivým tímom. Spoločne vytvorili akčný plán. Pretiahol všetky veci z budúceho „bojiska“. Za ten čas som sa stihol pripraviť aj psychicky: upratal som si prácu, aby som mohol bez meškania utekať domov, naladiť sa na dočasný „mobilizačný režim“ života. A keď prišiel termín, sníval som o tom, že začnem s opravami čo najskôr. Teraz som chcel krásne premeny nie menej ako moja dcéra a bol som pripravený na nadchádzajúce skúšky. To je to, čo to znamená - predbežné oznámenie, podrobné plánovanie, systémová organizácia a zvýšená morálna príprava!

3. Používajte motivačné techniky, ktoré vám vyhovujú

Čo ak sa však potrebujete rýchlo pustiť do práce, budete musieť urgentne hľadať spôsoby a nástroje motivácie, ktoré sú pre vás efektívne. V skutočnosti tieto metódy všetci veľmi dobre poznáme, hlavnou vecou je vedome sa na ne obrátiť.

Ľudia hľadiaci do budúcnosti sú vysoko motivovaní „obrazom budúceho výsledku“. Stačí, aby sa mentálne sústredili na výhody, ktoré získajú v dôsledku úspešne ukončeného podnikania, a okamžite začnú pracovať. Živá vizualizácia a imaginárny pobyt vo vytúženej budúcnosti pomáha niektorým „zatočiť horami“. A tu je spôsob, akým jeden múdry manažér našiel.

„Pre prácu som sa potreboval naučiť po nemecky,“ hovorí. - Nemal som žiadnu túžbu, ani čas, ani jazykové schopnosti. Čo robiť? Keďže som poznal svoje vlastnosti, išiel som do jazykovej skupiny a mentálne som si vybral aktívneho, motivovaného študenta približne v mojom veku a okruhu. Tento študent sa bez toho, aby som si to uvedomoval, stal mojím konkurentom a „motorom pokroku“. Bolo tam vzrušenie – poraziť ho, dokázať všetkým, že som múdrejší a schopnejší ako ten, ktorý sa zdá byť najlepší. Kritériom je záverečná skúška a priebežné známky učiteľa. Moja súťaživá, súťaživá povaha nesklamala: za rok štúdia bol boj vyhratý. Skúšku som zvládol dobre a získal som viac bodov ako môj talentovaný spolužiak. A čo jazyk? No, samozrejme, musel som sa to naučiť. Bez toho by moje víťazstvo nebolo možné."

V mojom pozorovacom zápisníku je ešte jedna možnosť. „Ako človek so silnou vôľou sa môžem prinútiť robiť to, čo potrebujem, ale nechcem. Väčšinou na prvý krok stačí sila vôle, potom to slabne, – povedal ďalší môj klient, zamestnanec veľkej firmy. - Ale našiel som skvelý spôsob: ak neurobím jeden, ale dva kroky na ceste k výsledku, potom sa už „zapojím“ do podnikania a bude ľahšie v ňom pokračovať. Pamätám si, že som na konci roka musel pripraviť veľkú prezentáciu. Bolo potrebné prečítať veľa správ, zozbierať čísla a fakty. Najprv som sa snažil rozdeliť prácu na malé etapy. Ale každá etapa si vyžiadala veľa energie, pretože robiť toto všetko bolo nudné, bolestivé, únavné. Potom som sa však rozhodol venovať celý deň prezentáciám – a práca začala. Cítil som chuť suchej analýzy, ponoril som sa do údajov, predstavoval som si, ako môžu byť vizuálne a krásne prezentované. Do polnoci boli hlavné podstatné práce dokončené - oveľa skôr, ako sa plánovalo. A to všetko len preto, že som sa nezastavil v prvej fáze, ale šiel ďalej. A čím ďalej, tým je to jednoduchšie – práca, ktorú ste začali, už naberá zmysel, formu, zmysel a už ju chcete dotiahnuť do konca.

Samozrejme, existuje veľa spôsobov, ako sa prinútiť pracovať. Vašou úlohou je vybrať si to, čo je pre vás to pravé. Otvorte denník a uvidíte - aké prípady sa pravidelne prenášajú z jedného týždňa na druhý? Ak sú dôležité, tak prečo ste ich odsúdili na nekonečné zdržiavanie? Je čas to pochopiť a začať ich implementovať. Bez meškania. S inšpiráciou. S dobrým výsledkom.

Michail Labkovskij: Túžby dobrý človek zhodovať so záujmami iných

"Povieš človeku: "Rob, čo chceš!" A on: „No, čo si! Je to možné? Vnímam to ako symptóm všeobecnej neurózy,“ píše psychológ Michail Labkovskij v stĺpčeku pre Snob.ru.

Radu „robte len to, čo chcete“ mnohí vnímajú ako výzvu k anarchii. Svoje najväčšie túžby považujú určite za podlé a nebezpečné pre ostatných. Ľudia sú si istí, že sú tajní bespredelschik a bojí sa dať si voľnú ruku.

Odpoveď znie: ak sa považujete za dobrého človeka, tak áno. Je to možné a potrebné. Túžby dobrého človeka sa zhodujú so záujmami iných. (…)

Pravidlá sú na prvý pohľad jednoduché:

1. Robte len to, čo chcete.

2. Nerobte to, čo nechcete.

3. Okamžite hovorte o tom, čo sa vám nepáči.

4. Neodpovedajte, keď sa vás nepýtajú.

5. Odpovedzte len na otázku.

6. Zisťovanie vzťahu, hovorte len o sebe. (…)

Moje pravidlá ponúkajú spôsob správania, ktorý je pre neurotikov úplne necharakteristický a naopak charakteristický pre duševne zdravých ľudí: pokojných, nezávislých, s vysokým sebavedomím, tých, ktorí sa majú radi.

Prvý bod vyvoláva najväčší odpor, množstvo otázok, pochybností, ale aj obvinení voči mne. Hovoria mi, čo to je? „Miluj sa, kýchaj na každého a v živote ťa čaká úspech“? Aj keď nikdy nehovorím nič o „pľuť na každého“.

Z nejakého dôvodu každý tvrdohlavo verí, že žiť tak, ako sám chceš, znamená žiť na úkor iných. Okrem toho v našej spoločnosti vládne pohŕdavý postoj k vlastným túžbam, ktoré musia byť nevyhnutne nízke. A zlomyseľný. Dokonca by som povedal, že naši občania zaobchádzajú so svojimi túžbami s obavami alebo dokonca so strachom (...). Podľa mňa sa takejto psychológii hovorí otrok. (….)

Na začiatku si vyžaduje veľa úsilia „žiť tak, ako chcete“. Psychika vás zvyčajne vedie cestou kompromisov a strachu.

A „rob, čo chceš“ sa často zamieňa s „buď sebecký“. Ale je v tom veľký rozdiel! Egoista sa neprijíma a nedokáže sa nijako upokojiť. Je absolútne posadnutý sám sebou, svojimi problémami a vnútornými zážitkami, z ktorých hlavným je pocit odporu. Nemôže vám pomôcť ani s vami súcitiť, vôbec nie preto, že je taký zlý, ale preto, že na to nemá duchovnú silu. Koniec koncov, má búrlivý, vzrušujúci vzťah sám so sebou. A každému sa zdá, že je necitlivý, bezcitný, chladný, že mu na všetkých nezáleží a v tejto chvíli si myslí, že sa o neho len nikto nestará! A naďalej hromadí odpor.

A čo je to človek, ktorý má rád sám seba? To je ten, kto si vždy vyberie obchod, v ktorom leží jeho duša. A keď je potrebné rozhodnúť sa, čo robiť, môže prísť na to, čo je efektívne, čo je rozumné, ako mu to velí zmysel pre povinnosť, a potom bude robiť, čo chce. Aj keď na tom príde o peniaze. A má čo stratiť. Ale na koho sa má uraziť? Je v poriadku. Žije medzi tými, ktorých má rád, pracuje, kde sa mu páči... Má všetko dohodnuté a harmonické sám so sebou, a preto je láskavý k ostatným a otvorený svetu. A rešpektuje želania iných rovnako, ako rešpektuje svoje vlastné. (…)

V túžbe dosiahnuť výsledky mnohí považujú za svoju povinnosť bojovať sami so sebou, potláčať emócie, povedať si: nevadí, zvyknem si! Tu je univerzálny príklad takéhoto boja: na jednej strane chce jesť a na druhej strane chce schudnúť. A aj keď schudne, schudne. Je bezradná, pretože stále sníva o torte, najmä bližšie k jednej ráno.

No a to je asi to, čo hovorím svojim klientom, keď vysvetľujem prvé a pravdepodobne najdôležitejšie z mojich šiestich pravidiel. Čo sa, mimochodom, sám snažím žiť. A nebudem predstierať, že to bolo pre mňa ľahké. Na začiatku si vyžaduje veľa úsilia „žiť tak, ako chcete“. Psychika vás zvykne viesť cestou kompromisov a strachov a vy sa chytíte za ruku a hovoríte si: sakra, čo to robím? Toto nechcem! A toľkokrát (….). A úprimne povedané, žije sa ľahšie a ľahšie. Navyše, keď ste trénovali, po určitom čase to už nemôžete robiť inak.

Prečítajte si plnú verziu stĺpca Michaila Labkovského naSnob.ru

Radu „rob si len to, čo chceš“ vnímajú naši občania ako výzvu k anarchii. Svoje najväčšie túžby považujú určite za odporné, zhubné, nebezpečné pre ostatných. Ľudia sú si istí, že sú tajní bespredelschik a jednoducho sa boja dať si voľnú ruku! Vnímam to ako vážny príznak celkovej neurózy.

Povieš mužovi: rob, čo chceš! A on: čo to robíš! Je to možné?!

Odpoveď znie: ak sa považujete za dobrého človeka, tak áno. Je to možné a potrebné. Túžby dobrého človeka sa zhodujú so záujmami iných.

Šesť pravidiel, ktoré pomohli viac ako desiatke ľudí dostať sa z neurózy – výsledok 30-ročnej praxe. To neznamená, že som o nich premýšľal už 30 rokov. Skôr sa jedného dňa spontánne zoradili do radu ako periodická tabuľka v Mendelejevovej hlave, keď sa zobudil.

Pravidlá sú na prvý pohľad jednoduché:

Robte len to, čo chcete.
Nerobte to, čo nechcete.
Okamžite povedzte, čo sa vám nepáči.
Neodpovedajte, keď sa vás nepýtajú.
Odpovedzte len na otázku.
Pri hľadaní vzťahu hovorte len o sebe.

Dovoľte mi vysvetliť, ako fungujú. Každý neurotik v detstve dostáva do života určité dráždidlo, a dokonca ani jedno. Keďže ide o otravne sa opakujúci podnet, psychika dieťaťa si naň vytvára rovnaké stereotypné reakcie. Napríklad rodičia kričia - dieťa je vystrašené a sťahuje sa do seba, a keďže neustále kričia, dieťa je neustále v strachu a depresii. Rastie a správanie sa naďalej udomácňuje. Dráždivá látka je reakcia, dráždivá látka je reakcia. Takto to ide rok čo rok. Počas tejto doby sa v mozgu vytvoria pevné nervové spojenia, takzvaný reflexný oblúk - určitým spôsobom zoradené nervové bunky, ktoré ich nútia reagovať obvyklým spôsobom na akýkoľvek podobný podnet. (A ak bolo dieťa bité alebo dokonca opustené? Viete si predstaviť, aké reakcie na život vyvíja?)

Takže pomôcť človeku prekonať strach, obavy, neistotu, nízku sebaúctu - tento oblúk je potrebné prelomiť. Vytvorte nové spojenia, ich nový poriadok. A existuje len jeden spôsob, ako to urobiť „bez použitia lobotómie“: pomocou akcií, ktoré sú pre neurotika nezvyčajné.

Musí začať konať inak, prelomiť ich stereotypy správania. A keď existuje jasný návod, ako sa zachovať v každej konkrétnej situácii, je to jednoduchšie zmeniť. Bez premýšľania, bez reflexie, bez odvolávania sa na vlastnú (negatívnu) skúsenosť. Pre život vo všeobecnosti nezáleží na tom, čo si myslíte – dôležité je len to, čo cítite a čo robíte.

Z nejakého dôvodu každý tvrdohlavo verí, že žiť tak, ako sám chceš, znamená žiť na úkor iných. Okrem toho v našej spoločnosti vládne pohŕdavý postoj k vlastným túžbam, ktoré musia byť nevyhnutne nízke. A zlomyseľný. Dokonca by som povedal, že naši občania sa k svojim túžbam správajú s obavami alebo dokonca so strachom. Koncept je: „Dajte mi voľnú ruku! Ja uuch! Potom ma nezastavia! (Sex, drogy a rock 'n' roll alebo ako „tu všetkých zabijem!“ A „Som strašidelný v hneve!)“ Ak toto naozaj chce, čo je to potom za človeka? Ďalej zvyčajne pripúšťa, že potrebuje pevnú ruku, pevnú uzdu atď. Podľa mňa sa takejto psychológii hovorí otrok.

Existuje ďalší koncept. Mamin obľúbený plač po (možno otcovi) bol: "Nemôžeš žiť tak, ako chceš!" A čo horšie povedala o tých, ktorí tak žijú (možno o svojom otcovi). Moja stará mama hovorila: „Nežijeme pre radosť, ale pre svedomie,“ a celá rodina mala znamenie: ak sa dnes budeme veľa smiať, zajtra budeme plakať. Výsledkom je, že človek s úzkostnou psychikou si organicky nemôže robiť, čo chce. Dokonca určiť, čo presne chce - nemôže. Vopred je akoby na vine a je si istý, že za splnené túžby príde odplata, a preto sa treba preventívne správať „ako sa patrí“.

A „rob, čo chceš“ sa často zamieňa s „buď sebecký“. Ale je v tom veľký rozdiel! Egoista sa neprijíma a nedokáže sa nijako upokojiť. Je absolútne posadnutý sám sebou, svojimi problémami a vnútornými zážitkami, z ktorých hlavným je pocit odporu. Nemôže vám pomôcť ani s vami súcitiť, vôbec nie preto, že je taký zlý, ale preto, že na to nemá duchovnú silu. Koniec koncov, má búrlivý, vzrušujúci vzťah sám so sebou. A každému sa zdá, že je necitlivý, bezcitný, chladný, že mu na všetkých nezáleží a v tejto chvíli si myslí, že sa o neho len nikto nestará! A naďalej hromadí odpor.

A čo je to človek, ktorý má rád sám seba? To je ten ktorý si vždy vyberie príčinu, ku ktorej leží jeho duša. A keď je potrebné rozhodnúť, čo robiť, môže prísť na to, čo je efektívne, čo je rozumné, ako mu to diktuje zmysel pre povinnosť, a potom urobí, čo CHCE. Aj keď na tom príde o peniaze. A má čo stratiť. Ale na koho sa má uraziť? Je v poriadku. Žije medzi tými, ktorých má rád, pracuje, kde sa mu páči... Má všetko dohodnuté a harmonické sám so sebou, a preto je láskavý k ostatným a otvorený svetu. A rešpektuje želania iných rovnako, ako rešpektuje svoje vlastné.

A mimochodom, preto nemá ten vnútorný konflikt, ktorý je pre neurotikov typický dvojitý život. Napríklad s manželkou - z pocitu povinnosti a s milenkou len z pocitu. A potom kúpi darček pre svoju manželku, pretože „je to nevyhnutné“, a nie preto, že ju CHCE potešiť. Alebo chodí do práce, lebo ho baví, čo robí, a nie preto, že má pôžičku a dúfa, že v tomto kancelárskom pekle vydrží ešte päť rokov. Tu to je - dualita!

V túžbe dosiahnuť výsledky mnohí považujú za svoju povinnosť bojovať sami so sebou, potláčať emócie, povedať si: nevadí, zvyknem si! Výsledok dosiahnutý bez boja a sebaprekonania ich zjavne neteší. Tu je univerzálny príklad takéhoto boja: na jednej strane chce jesť a na druhej strane chce schudnúť. A aj keď schudne, schudne. Je bezradná, pretože stále sníva o torte, najmä bližšie k jednej ráno. (Budeme hovoriť o súvislosti medzi nadváhou, prejedaním sa a neurózami všetkých pruhov. A súvislosť je priama).

No a to je asi to, čo hovorím svojim klientom, keď vysvetľujem prvé a pravdepodobne najdôležitejšie z mojich šiestich pravidiel. Čo sa, mimochodom, sám snažím žiť. A nebudem predstierať, že to bolo pre mňa ľahké. Na začiatku si vyžaduje veľa úsilia „žiť tak, ako chcete“. Psychika vás zvyčajne vedie cestou kompromisov a strachov a vy sa chytíte za ruku a poviete: sakra, čo to robím? Toto nechcem! A toľkokrát, po ktorých je rozhodovanie jednoduchšie a jednoduchšie. Vo svoj prospech, ale nie na úkor niekoho iného. Viem, že som dobrý človek, čo znamená, že moje túžby nebudú nikomu robiť problémy.

A úprimne povedané, žije sa ľahšie a ľahšie. Navyše, keď ste trénovali, po určitom čase to už nemôžete robiť inak. Niekedy si myslíte „konať rozumne“, ale v rozpore s túžbou a vôľou, ale telo sa už bráni. Pokiaľ sa nevzdáte toho, čo naozaj nechcete, ale zdá sa, že to potrebujete. A prichádza radosť. Pravda, nedávno som takto prišiel o slušný príjem, ale príjem je lepší ako zdravie a radosť.