学童向けのスポーツに関する情報メッセージ。 スポーツの定義

あらゆる人の生活におけるスポーツをテーマにしたエッセイ。 そして最良の答えを得ました

Diana Grosheva[アクティブ]さんからの回答
スポーツは人の人生において重要です。 彼は私たちに力と健康を与えてくれます。 長い人生。 いつでもどこでも誰もがスポーツを必要としています。 スポーツと伝統は、誰もが走ったり、ジャンプしたり、ギャロップしたりできなければなりません。 それぞれの国には独自のスポーツがあると言えます。 例えば、日本では格闘技が発展しています。 そして私たちの国にはたくさんの種類のスポーツがあります。









その中で最も人気のあるカザクシャクレから始めましょう。 1938 年に、このスポーツの歴史で初めて体重別のカテゴリーが導入されました。 軽い重量(65kgまで)、ミディアム(76kgまで)...

からの回答 ドミトリー・チェルニコフ[初心者]
.スポーツは人の人生において重要です。 神は私たちに力と健康と長寿を与えてくれます。 いつでもどこでも誰もがスポーツを必要としています。 スポーツと伝統は、誰もが走ったり、ジャンプしたり、ギャロップしたりできなければなりません。 それぞれの国には独自のスポーツがあると言えます。 例えば、日本では格闘技が発展しています。 そして私たちの国にはたくさんの種類のスポーツがあります。
バイガからオリンピックへ。 国民的スポーツとその国際性。
古い地域的および国家的孤立は、国家間の包括的なコミュニケーションと包括的な依存によって置き換えられつつあります。 これは、物質的な生産と精神的な生産の両方に同様に当てはまります。 個々の国家の果実は共有財産となります。
革命前のカザフスタンでは、これらのプロセスを管理する機関がなかったため、すべての身体文化、すべての体育手段が人々によってアマチュアベースで使用されていました。 したがって、教育という本来の民間慣行は、発展したシステムとして形をとることができませんでした。 遊牧生活の条件下では、主な形態は、 身体鍛錬そして、体育の主な手段は依然として馬術スポーツとゲームであり、子供たちの間では屋外ゲームがあり、その内容には遊牧民の生活様式が再び反映されています。
他の社会関係や生産関係が確立された現代社会では、そのようなレベルの身体文化の発展では、もはや新しい、より多くの人々を満足させることはできなくなりました。 高い要件若い世代の教育。
スポーツ団体は、「国民文化」ではなく、各国民文化の一部のみ、つまり各国民文化の一貫した民主的で社会主義的な内容のみを含む「国際文化」のための唯一の正しい政策を追求しました。
国際的な形態の身体文化は、各国の形態の身体文化の発展を妨げるものではなく、逆に、その発展と改善に貢献します。 したがって、カザフスタンのクレアは、1928年に開催された第一回全カザフスタン・スパルタキアドのプログラムにすでに組み込まれていた。 そして、1970年の第13回記念全カザフスタン・スパルタキアドのプログラムに組み込まれたバイガ、キズ・クー、オーダリースパック、コックパルなどの人気の国民的スポーツは、一般の注目の的となった。 これは、共和国における身体文化の国民的形態の全体的な発展レベルが高いことを示しています。
そしてこのプロセスは、 必要な条件あらゆる体育を活用した新しい人間の形成、総合的な人格の発達、生活習慣の向上。 このように、身体文化とスポーツは、このプロセスに積極的に関与しており、私たちの国民の精神生活全体の国際化における重要な要素の1つとして機能します。
カザフスタンでは、身体文化とスポーツのあらゆる側面が国際化の対象となっています。 この顕著な例は、国内スポーツや競技、多様な国家形態や体育の手段も国際化しているという事実です。
この場合の主な主要な傾向は、国民文化における共通の特徴の出現と発展です。 この傾向は、カザフスタン国民の国技や競技の進歩につながり、特にカザフスタンには特定の国技の国際化にある程度の経験があるため、それらに新たな展望を切り開くことになる。
その中で最も人気のあるカザクシャクレから始めましょう。 1938 年に、このスポーツの歴史で初めて、軽量級 (65 kg まで)、中量級 (76 kg まで) の階級が導入されました。

その過程で現れます。

スポーツとは、競技を目的として実行される特定の種類の身体的および知的活動であり、また、ウォームアップやトレーニングを通じてそのための的を絞った準備を行うものです。 休息と組み合わせて、徐々に改善したいという欲求 身体的健康、知性のレベルの向上、道徳的な満足の獲得、卓越性の追求、個人、グループ、および絶対的な記録、名声の向上、自分自身の身体的能力とスキルの向上。 スポーツは人の身体的および精神的特性を改善することを目的としています。

の頃から 古代ギリシャそして今日に至るまで、このスポーツの歴史は簡単にたどることができます。 時間が経つにつれて、このスポーツはより組織化され、規制されるようになりました。 新しいタイプやサブタイプのスポーツが登場して形成され、ルールが明確になり、スポーツは伝統とサポーターを獲得しました。

ロシアのスポーツ

2008年のデータによると、ロシアには1,500席以上のスタンドを備えたスタジアムが2,687カ所、プールが3,762カ所、フラットスポーツ施設が123.2千カ所あった。 2008 年、世界で働く人の数は、 スポーツセクショングループ数は2,260万人に達し、そのうち女性は810万人でした。

こちらも参照

アクティブ 健康的なイメージ人生は誰にとっても人生の不可欠な部分です 現代人。 幸いなことに、タバコをくわえ、ビール瓶を手に持つのがクールだと考えられていた時代は、取り返しのつかないほど過去になりました。 それが今です より多くの人拒否する 悪い習慣、 選ぶ 適切な栄養そしてスポーツ。

スポーツと健康的なライフスタイルは密接に関係しています。 これは、「健全な精神は健全な肉体に宿る！」という有名な言葉によって裏付けられています。 これに異論はありません。原則として、アスリートは決意が強く、目的意識があり、常に前進する人です。 ポジティブスポーツが健康に与える影響 そして人の性格は疑問の余地がなく、長い間科学的に証明されてきました。 古代ギリシャ人が払ったのは無駄ではなかった 特別な注意男の子と女の子の身体活動、作成 特別機関- 体育館。

健康的なライフスタイルの予防には、悪い習慣をやめる、適切な栄養、定期的な運動という 3 つの基本的なルールが含まれます。 そして、最初の 2 つのポイントが人間の多大な意志力を必要とする場合は、次のことを思い出してください。 学校の授業誰もが身体運動をすることができます。 プロのスポーツ選手になろうとするべきではありませんが、基本的なことは 体操全員に利益をもたらします。 あなたがアクティブで健康的なライフスタイルを送ることを約束する準備ができているなら、私たちは最大限の効果を得るために運動する方法を教えてお手伝いする準備ができています。 まず、健康的なライフスタイルの予防がなぜそれほど必要なのかを考えてみましょう。

スポーツが健康に与える影響

このトピックについては記事全体を書くことができます。 科学的研究、医学的な観点からこの問題を検討しました。 ただし、そのようなテキストは一般の読者にとってアクセス可能で理解できる可能性は低いため、ほぼ子供の頃から誰もが知っている事実のみをリストします。

定期的な運動は姿勢を改善します。 これは貢献します 正しい位置人間のあらゆる臓器。

骨と靭帯が強くなり、転倒や重度の打撲による怪我のリスクが軽減されます。

心臓の回復力が高まり、高齢者の脳卒中や心臓発作の可能性が減少します。

運動をすると血行が良くなります。

スポーツと健康的なライフスタイル 見た目を良くする: 美しく引き締まった体型を実現します。

定期的な身体活動はストレスを軽減し、気分を改善し、人のパフォーマンスを向上させます。 おそらくそれが、一緒にスポーツをする人々がいる理由です。 十代、年をとっても彼らは若く見え、病気に苦しむことが少なく、常に笑顔です。

スポーツが人間の健康に与える大きな影響について学んだので、今すぐトレーニングを始めたいと思うでしょう。 まずは時間をかけてガイドラインをお読みください。

健康のために運動するにはどうすればいいですか？

まず第一に、自分の強さを冷静に評価してください。 身体活動のようなものでは、主なことは無理をしないことです。 あなたが初心者のアスリートの場合は、特に自分の感情に注意深く耳を傾ける必要があります。 倒れるまで運動をすべきではない。 筋肉が十分に働いたと感じたらすぐに運動を中止してください。 一度に多くのアプローチを実行できなかったり、特定の結果を達成できなくても落胆しないでください。 成功は時間の経過とともに徐々にやって来ます。 善意で自分を傷つけないでくださいアクティブな健康的なライフスタイル。

年齢に応じた線量負荷。 小さな子供、十代の若者、高齢者が、例えば重量物を持ち上げる際の負荷に禁忌であることは明らかです。 中年の男性と女性は、問題があると考えられる特定の筋肉群に取り組むことができます。

トレーニングは定期的に行う必要があります。 そうして初めて達成が可能になる 望ましい結果。 また、スポーツ活動が 6 か月間に 2 回か 3 回ジムに行く程度に限られている場合、スポーツと健康的なライフスタイルは何の影響も及ぼしません。

家で勉強することに決めた場合、目の前の仕事から気を散らすものがあってはなりません。そのため、近くにいる人全員に、次の 1 ～ 2 時間は邪魔されないように警告してください。 さらに良いのは、一緒にトレーニングするよう彼らを招待することです。 とても楽しくて簡単です！

健康的なライフスタイルの利点はよく知られており、現在では 長い年月は間違いありません。 高品質かつ バランスの取れた食事、熟睡、可能な肉体労働、頻繁な散歩 新鮮な空気– これらすべての側面は、体を強化し、若さと長寿を促進するのに大いに役立ちます。 しかし、人生の中で健康を維持する上で最も強力かつ効果的な要素となるのはスポーツです。 スポーツはあらゆる面で人間の調和のとれた発達に貢献しますが、これは若い年齢では特に重要です。 そのため、男の子も女の子も、幼い頃から定期的にスポーツに参加することが推奨されています。そうすることで、スポーツが有益な影響を及ぼし、確立することができます。 良い基礎何年も健康を保ちます。 スポーツは人の生活に不可欠な部分であり、必要な活動を提供します。 体育やスポーツは活力と楽観主義を高め、免疫システムを強化し、それによって人をさまざまな病気から守ります。

スポーツは硬化と密接に関係しており、低温、湿気、暑さなどのあらゆる種類の外的要因に対する人の抵抗力が生涯を通じて健康を保証するため、この点は非常に重要です。 スポーツをしていると、体の軽さ、柔軟性、筋肉の強さ、関節の弾力性に喜びと喜びを感じることができます。 価値のある報酬怠惰を容易に克服し、自信を持って自分の完璧を目指して努力する人に。 しかし、身体文化の利点は健康増進機能だけに限定されません。 スポーツもいい気分でハイ 活力そして並外れた高揚感は、成功、新たな成果、実りある仕事への欲求の優れた基盤となります。

スポーツは、競技やその準備という形での身体活動を通じて行われ、個人の能力が評価される教育システムです。

スポーツの主要な部分は競争活動です。 ライバル関係の構造はスポーツの基本条件です。 競争的な遊びは活力を回復させ、興味を高め、人の幸福ホルモンを引き起こします。 競技会の助けを借りて、人の機能は新たなレベルに進み、トレーニングや運動の効果は高まります。

ロシアのスポーツ発展の歴史

たとえば、ルーシの著作では、休暇中に行われた戦闘について述べられています。 昔は、身体的に発達した人が成功者とみなされていました。 ロシアでは、最高のアスリートを見つけるためにコンテストが頻繁に開催されました。

で 最近 現代世界スポーツの人気が高まっています。 それは長年にわたり健康と幸福の鍵です。

スポーツにおける力

活動的な姿勢は人に自信と活力を与え、健康を改善し心と体のバランスを確保します。

身体活動は毎日の疲れる仕事である人もいれば、娯楽やリラクゼーションである人もいます。

エクササイズの助けを借りて、体、筋肉、腹筋の軽さと柔軟性を感じることができます。 しかし、スポーツの利点は身体を動かすことだけではありません。 一日中良い気分を与えてくれます。

始める スポーツトレーニング組み合わせるとさらに効果的です:

• ダイエット;
• バランスの取れた食事;
• 硬化;
• 体操.

スポーツは身体的および精神的・感情的な発達を促進し、家族やチームの団結も促進します。 それは人間の強さと可能性を維持するための強力な要素です。 運動は免疫システムにプラスの効果をもたらし、多くの病気を予防するため、老若男女に推奨されます。

健康的なライフスタイルを送ることは非常に有益です。

スポーツのおかげで、人体には次のような変化が起こります。

• 血圧を調節します。
• 酸素飽和度;
• 心臓の機能を正常化します。
• 腸の運動性を改善します。
• 早期老化を防ぎます。
• 体を若返らせます。

身体運動の助けを借りて、意志の力が形成され、怠惰への衝動が克服され、いくつかの個人記録が達成されます。

誰もが健康で強くなり、常に気分が良くなりたいと願っています。スポーツに取り組むだけで十分です。

スポーツは人生であり、エネルギーであり、強さです。

クマとは何者で、何ができるのでしょうか? クマは一見したほど親切ではありません。 クマは捕食者です。 彼らは哺乳類の家族に属します。 クマは本質的に捕食者であり、その生息地でもあります。

• 国 オーストリア - レポートメッセージ

  オーストリア共和国は中央ヨーロッパに位置し、ドイツ（ドイツ連邦共和国）、スイス、スロバキア、リヒテンシュタイン、イタリア、チェコ共和国、ハンガリーと国境を接しています。 この国は6年の任期で選出された大統領によって統治されています。

生活の中のスポーツ

日常のスポーツ

バドミントン

バドミントンは心臓と肺の優れた運動であり、体の柔軟性と体全体の持久力の発達を促進します。 このゲームは背中、肩の筋肉を強化し、姿勢も改善します。 これは非常にダイナミックなゲームですが、過度に力を入れすぎず、友達やガールフレンド、または混合ペアで楽しくプレイしてください。 さらに、30分でマイナス175カロリーが保証されます。

まずラケットとシャトルの扱い方を学ばなければなりません。手全体ではなく手首で打つ必要があります。 アイデアは、シャトルがネットの上にある間に打つことです。 ネットの反対側にいるパートナーがシャトルが地面に落ちる前に打ち損なえば勝ちです。

バドミントンは屋内の木の床のコートでプレーされますが、風があまり強くない場合は屋外の芝生の上でもプレーできます。

ジョギング

ジョギングは、心臓、肺、血液循環の機能を改善する素晴らしいスポーツです。 走れば走るほど消費カロリーが増え、筋肉が強くなります。 走ると火傷する可能性があります！ 30分で300カロリー。

ランナーの深く頻繁な呼吸は、肺、肝臓、脾臓、胃をマッサージする素晴らしい呼吸運動です。 このマッサージは胆汁の停滞を防ぎ、便秘を解消し、大網と腹腔内の脂肪沈着を減らします。

ランニングは精神を強化する優れた方法です。 神経質な人走り始めると、短気でイライラしなくなります。 ランニングをする人はいつも明るく、活動的で、自信を持っています。

正しくランニングを始めるにはどうすればよいでしょうか？ 最初の 1 週間は、自分自身の目標を設定します。毎日 10 ～ 15 分間継続してランニングするか、1.5 キロメートル走ることです。 100〜400メートル走った後、または2〜3分間動いた後、息が切れたら休む必要があります。 息が回復するまで歩き、その後ジョギングを再開します。 運動に割り当てられた時間が終了するか、意図した距離を走行するまで、この動作を繰り返します。 時間が経つと走るのが楽になってきて、最終的には15分間止まらずに走れるようになります。

自分にとって快適なペースでジョギングしてください。 自由に呼吸して会話を続けられるペースを選択してください。 友達と一緒に走ったり、おしゃべりしたりしながら移動することができます。 一人で走っている場合は、小声で何かをつぶやいてみてください。 ランニング中に会話ができない場合は、無理をしないでください。

ジョギングするとき、足を前に出すために膝を高く上げる必要はありません。 膝は、横方向の動きに余分なエネルギーを浪費せず、脚をまっすぐ前に出すためにのみ曲げるべきです。

足を踏み出すたびにクッションがかかるように、足全体またはかかとに足を置くようにしてください。 短距離選手だけがつま先に足を置きます。 彼らのスピードははるかに速く、脚の筋肉にかかる緊張も同様です。

手の位置はリラックスしており、かなり低い位置にある必要があります。 肩と腕を振って、リラックスしていることを確認します。

自然さを追求すれば、徐々に自然に成長していきます 最良の選択肢長距離を走れるランニングテクニック。

走るのに疲れないようにするには、単調さ、スピードの固定を避け、一人で走らないようにするだけです。 同じルートを実行する場合でも、より頻繁にルートを変更します。 逆方向、珍しいように思えるかもしれません。

クラスの初めは、他のジョガーがたくさんいる公園でトレーニングすると、気まずさを感じずに済みます。 スタジアムでトレーニングする場合、トラック上で走ることはお勧めできません。非常に疲れます。 ただし、他に適切な場所がない場合は、そこでトレーニングしてください。 一定の距離 (たとえば、3 キロメートル) をカバーします。 スタジアムのトラックでは走行距離が長いため、初心者は練習をする気がなくなります。 彼らはよく、それはとても退屈で単調な活動だと言います。

翌日に筋力を回復する機会があれば、トレーニングによる緊張の効果が最大になります。 したがって、翌日の負荷は軽くなければなりません。トレーニングの最初の段階では、休憩するか歩くだけでよく、その後は簡単なペースで5キロメートルを歩きます。

サイクリング

サイクリング - 良い治療法脚、心臓、肺を強化し、30分で330カロリーを排出する能力を強化します。

一般的なハイハンドルの自転車は、美しい姿勢を保つことができ、背筋にも効果があります。

自転車の選択は、自転車が必要な目的、つまり、本格的なサイクリングのため、または単に街中や市外でのサイクリングを楽​​しむためのものであるかによって異なります。

サイクリング用の服装は、シャツ、T シャツ、歩きやすい靴など自由に選ぶことができますが、車輪に巻き込まれる可能性がある幅広のズボンは避けてください。

バレーボール

ゲームの意味は次のとおりです。6 人のプレーヤーからなる 2 つのチームが、それぞれ地面から約 2.5 メートルの高さのネットに革製またはゴム製のボールを送ります。 腰から上の体のどの部分を使って打つことも認められていますが、通常、プレーヤーは手を握りこぶしにして打ちます。

相手チームの仕事は、ボールがコート内の床に触れないようにすることです。 ボールがネットに当たるか、枠外に出た場合、チームはポイントを失います。

バレーボールは関節の強さと可動性の発達に役立ち、ストレッチやジャンプの練習は姿勢に有益な効果をもたらします。 このゲームで十分な経験を積むまでは、手、頭、または体の他の部分を打つと痛みや打撲傷が発生する可能性があります。

ドレスコード: ショート パンツと T シャツ、ゴム底のスポーツ シューズ、またはビーチでの試合の場合は裸足。 バレーボールをすると、30分で175カロリーを失うことができます。

スケート

アイススケートは全体的な可動性を高め、血液循環と姿勢を改善し、体重のコントロールに役立ちます。30 分で 200 カロリーを摂取するのは非常に良い結果です。 協調性の発達にも役立ち、スケートリンクで流れる音楽はリズム感を学ぶのにも役立ちます。

このスポーツを練習するために必要なのは、スケート靴付きのブーツだけです。これはどこのスケート リンクでもレンタルできますが、スケート靴はよく研ぐ必要があることに注意してください。 靴は自分の靴より少なくともハーフサイズ小さい必要があります。 薄手の靴下と合わせて着用してください。 セーターとパンツはワードローブを引き立てます。 初心者の場合は、手袋とヘルメットがあれば問題ありません。

ローラースケート

ローラースケートは学ぶのが簡単です。 とても楽しく、全体的な可動性を向上させ、足を強化し、30分で175カロリーを消費します。 ローラースケートを練習するには、膝パッドと肘パッドが必要です。

通行人に迷惑や危険を与えない場所ならどこでもローラースケートを楽しめます。 ローラー スケート リンクに加えて、公園内にはこの目的のために特別に指定されたエリアがあります。 多くのスケート リンクには、より速くスケートを習得できるようサポートしてくれるクラブやトレーナーがいます。

スキー

スキーもその一つです 最高の景色維持するスポーツ 非常に良い状態体。 スキーをするときは、ポールを使って回転したり、曲げたり、押し出したりすることで柔軟性を養います。 膝関節そして足首。 30分のスキーで300カロリーを失うことができます。

スキー板を購入またはレンタルするときは、ビンディングが正しく取り付けられているか、ブーツをしっかりと保持しているかを確認してください。 靴は足、特に足首に完全にフィットする必要があります。 スキーに最適な選択は、セーターの上に着用するナイロン製の防水スキースーツです。 耳を覆うキャップや厚手の手袋も必要です。

水泳

水泳では30分で175カロリーが失われます。 水泳は心臓と肺、体の全体的な可動性と強さを完璧に発達させ、定期的かつ活発な水泳は持久力を高めます。 水泳にはいくつかの種類があります。最も激しいのはクロールです。 平泳ぎ - 最低 複雑な外観水泳、背泳ぎ、バタフライもあります。

水泳中に避けるべき大きな危険は水没です。 冷水、持ち上げる 血圧、そして緊張しすぎます。 しかし、泳げない場合はさらに大きな危険が伴います。

どのプールにも、泳ぎ方を学ぶために登録できる初心者向けのグループがあります。

縄跳び

縄跳びは、筋肉を発達させたり体型を改善したりするための一連の運動の一部として行うことができます。 体と筋肉を強化し、姿勢を改善するのに役立ちます。 これは持久力と協調性を高め、心臓と肺に良いウォームアップです。 縄跳びをすると、30分で簡単に400カロリーを失うことができます。

筋肉痛や呼吸困難は、このスポーツでは通常の副作用です。 背中をまっすぐに保ち、ロープを飛び越えるのに十分なだけ足を地面から浮かせて、足の指の付け根にそっと着地して、良いペースでジャンプしてみてください。 鼻から呼吸することをお勧めします。

前後に交互にジャンプし、別々の足で着地し、1 回のジャンプで 2 回ロープを飛びます。 レッスン時間を1日15分に増やしてみてください。

良い縄跳びを購入することが非常に重要です。 革または厚手の合成繊維で作られており、ソフトな回転を実現するために端にボールが付いています。 ジャンプには、ゆったりとした服装とゴム底の運動靴が適しています。 柔らかい地面でジャンプすることをお勧めします。

ダンシング

ダンスをするとカロリーが失われます。モダンダンス - 30 分で 300 カロリー。 ボールルーム - 200; フォーク - 225; バレエ - 200; タップダンス - 200。

あらゆる種類のダンスは優れた身体運動です。 調整力、柔軟性、可動性を向上させ、心臓と肺に効果があり、十分に激しく踊れば余分な体重を減らすことができます。

バレエ。 このタイプのダンスには多くの規律とコントロールが必要です。 早い時期からやり始める必要があります。

社交ダンス。 とても 美しい景色ダンス、特にそれが来たとき

競技会について。 練習には、軽くて柔軟性のあるソールを備えた特別な社交シューズを履いてください。 ダンスのために新しい靴を履くことはできません。

民族舞踊。 これらのダンスは形式ばらず、非常に混雑しています。 彼らのメンバーはただ楽しい時間を過ごしたいだけであり、流行を追うことはありません。

ジャズ、モダンダンス、ディスコ。 これらすべてのダンスは、どれだけ即興で踊れるかにかかっています。 基本的に、これらは人の体型を維持するのに役立つ体操です。 ダンスを始めるのは早ければ早いほど良いです。よりリラックスして、非常に柔軟で、抑制されず、創造的な想像力を持つようになります。

タップダンス。 ソロでもグループでも踊ることができます。 どちらのバージョンでも、一連のステップを実行するというタスクは同じです。 ゆっくり踊れば、タップダンスはすぐに上達します。足を高く上げる必要はなく、膝と足の柔軟性があれば十分です。

テニス

リラックスしたペースでダブルステニスをプレイすることは喜びをもたらし、激しいシングルスプレイは30分で220カロリーを「消費」し、心臓と肺を鍛え、柔軟性を高め、腹筋を強化するのに役立ち、また楽しいものです。

テニスはさまざまなレベルで同じ楽しみを持ってプレイできますが、それでもサーブとヒットには一定のスキルが必要であり、ここではコーチが必要です。 ゲームの目的は、コートの境界線である白線内でネットを越えてボールを投げることだけでなく、サーブで勝つことでもあります。

テニスをするときの一般的な服装は、白いショートパンツ、T シャツ、靴下、ゴム底の白い運動靴です。 ラケットを購入するときは、あなたまたは保護者が専門家に相談して、身長と体重に応じてラケットを選択する必要があります。 ラケットイン 木製ケース加圧下でのみ保管されます。 定期的にプロとしてテニスをするつもりはなく、自分の楽しみだけでプレーする場合は、どのコートでもラケットをレンタルできます。

テニスは伝統的に夏にプレーされますが、屋内コートでは一年中プレーする機会が得られます。

スケートボード

スケートボード - ローラーボードに乗る。 今、このスポーツは若者の間で非常に人気があります。 すでにこのスポーツに精通しているガールフレンドや友人と一緒に、静かで誰もいない舗装されたエリアから始めるのが良いでしょう。 膝パッド、肘パッド、手袋（ヘルメット）を忘れないでください。 自家製のスケートボードは安全ではないため、工場で作られたスケートボードを使用してください。

車道や混雑した歩道では絶対に乗らないでください。 あまり緩やかな坂道から勉強を始めるべきではありません。 転ぶまでスケートボードの上に留まろうとしないでください。 飛び降りて最初からやり直したほうがいいです。

スケートボード - かわいい 危険な表情スポーツ走行では事故を防ぐため、細心の注意を払って走行する必要があります。 主なルールを遵守することが非常に重要です。落下せずにボードから飛び降りることができる速度を決して超えないでください。