寝る枕の決め方。睡眠用枕 - 健康的な休息に適した枕

快適で実用的な枕を選択するには、それが何でできているか、カバーと詰め物がどれだけ快適であるかをよく研究する必要があります。首と頭がどの位置にあるのか、背骨がどのように曲がって筋肉が緊張するのか、脳への血液供給が有効かどうかを判断することが重要です。このすべてについて、人の幸福に影響を与える主な指標の説明とともに、睡眠用の枕を選択する方法に関する基本的な要件と指示を明確に理解するだけで十分です。

枕の選び方：選択基準

どの枕とどのフィラーを購入するのが良いかを正確に判断するには、本当に快適なものを見つけて割り当てられた予算を満たすことができるようにする多くの要因を考慮する必要があります。 主な要件には次の点が含まれます:

最適なオプションは、どの位置でも快適な睡眠を提供します。
高品質の製品は元の形状を長期間保持します。
適切に選択された枕には臭いがなく、外側から吸収しません。
わずかなアレルギーの影響も除外されます。
良い枕は、お手入れが簡単で、1 つの塊になってしまわないようにする必要があります。
微生物の出現と繁殖を防ぐために、水分の蓄積がない状態で空気を通過させることが望ましいです。

上記の要件を考慮する必要があります。これを行わないと、本当の快適さと便利さについて話すことが難しくなります。

枕の硬さと大きさ

基本的に、選択するときは、年齢カテゴリ、健康状態、その他の要因を考慮して、個人の好みに基づいています。この場合、サイズ、形状、剛性に注意する必要があります。やること正しい選択重大な間違いを避けるために、次の点に注意することをお勧めします。

くしゃくしゃの高さ普通の人平均高さは約 8 ～ 14 cm (最大値 - 14 ～ 17 cm) である必要があります。最適な高さは人の肩幅と同じですが。
枕カバーのサイズに応じて、標準制限内の寸法を選択することをお勧めします。大人の場合、これらの値は 700 x 700 mm または 500 x 700 mm に等しく、子供の場合は 500 mm の側面を持つオプションが推奨されます。同時に、どの枕が優れているかを判断するには、ベッド、マットレスの寸法を考慮する必要があります。
フィラーの硬さは健康状態を考慮に入れる必要があり、脊椎に関連する診断では、最大値. うつぶせ寝が好きな方は柔らかめ、仰向け寝が好きな方は中硬度がおすすめです。

標準的な形状のモデルは、正方形または長方形の形で作られています。これは、寝ている姿勢に関係なく、ほとんどの人に最適です。しかし、背骨に問題がある場合は、特産品整形外科的効果を提供します。これらのオプションは、半円形（ローラー）と頭の下のくぼみの存在によって区別されます。

頸部骨軟骨症と診断された場合、どの枕を選択して睡眠をとるかは主治医によって推奨されますが、ほとんどの場合、中程度の硬さの三日月形に作られます。その結果、夜間または日中の休息中、首は常に覆われ、同じ位置にしっかりと固定されます。また、上面に小さなくぼみがあり、頭をどの方向にも向けることができる製品で快適に眠ることができます。しかし、選択した製品に横になっている場合にのみ、これまたはその選択がどれほど便利であるかを正確に知ることができます。

最高の枕の詰め物は何ですか

主に枕での睡眠の快適さを決定し、特定の予防効果と製品自体の耐用年数を保証するのはフィラーです。

詰め物に最もよく使う異なる材料、それぞれが衛生要件を満たしていますが、それらはすべて特性が大きく異なります。選択を簡素化し、どの枕フィラーが優れているかを理解するために、メーカーと販売者は適切な評価を推奨しています。これにより、購入する枕をナビゲートしてすばやく決定できます。

天然物質からのフィラー

枕の自然な詰め物には、植物や動物から自然に得られる素材が使用されています。 そのようなフィラーの選択は非常に広いです。:

どの枕を選択するかを決めるときは、より高価なオプションが剛性をはるかに長く保持し、アレルギーを引き起こさず、少なくとも12年間形状を保持することを考慮する必要があります.

合成詰め物

合成の詰め物との関係で、どの枕で寝るのが良いかを知るには、次の素材の特性と特性を考慮する必要があります。

合成フィラーは依然として非常に高性能で安価な選択肢です. これらは快適で耐久性のある素材であり、形状とサイズを維持しながら長期間使用できます。このような充填物を含む製品は、特別なケア（風通し、乾燥）を必要とせず、タイプライターでの洗浄に容易に耐えます。

標準的な選択方法

ベースサイズの下で、メーカーは詰め物の素材、剛性、および整形外科的特性が異なる枕を提供しています. このような製品を選択するときは、外観に注意を払い、次のようにチェックする必要があります。

手でフィラー分布の状態、品質、剛性、均一性を確認してください。
圧力後の元の状態への戻りを評価します。
手で枕を軽くたたき、小さな粒子や不快な臭いの分泌物がないことを確認してください。
横になって、さまざまな頭の位置で快適さ/快適さを確認してください。

合成繊維または天然素材から縫うことができるカバーの品質に注意を払う必要があります。後者は常により高価ですが、耐久性が高く、手触りも快適です。 目視検査では、縫い目の強度も評価されます。. ジッパー付きの最も便利なカバーで、フィラーにすばやくアクセスできます。

枕が誰を対象としているか（大人/子供、男性/女性）、および個人的な好みに応じて、いくつかの推奨事項を区別できます。

フィラーの最も有名なメーカーには、Norsk Dun、Topas、およびその他の企業が含まれます。.

枕はどこにでも私たちを取り囲んでいます：枕 - dumochki、シートクッション、インテリアを飾るための装飾品、背中の下の枕... それでも、私たちは枕で寝ることがよくあります。科学者によると、私たちは生涯で最大 30 年間夢の中で過ごすため、枕の構成と特性は私たちの生活全体の質に影響を与えます。この記事では、5 つについて詳しく説明します。 寝室の枕に最適なフィラー. そして、始めましょう簡単な説明(表のフィラーはアルファベット順に並べられています)。

最高の枕フィラー

フィラータイプ	説明	指名
竹	竹繊維糸	最も環境にやさしい
そば殻	研ぎそば殻	最も健康的
天然ラテックス	パラパラ果汁を特殊加工した、弾力のある均質な素材	整形外科用枕に最適なフィラー
フェザー	純粋な鳥のダウンまたはダウンとフェザーの混合物	最もポピュラーな
ホロファイバー	ポリエステルファイバーボール	最高のダウン代替品

竹の繊維
最高の環境に優しい枕フィラー.

竹繊維入りクッション

写真：img.nn.ru

竹の繊維

写真：bamboo.theownerbuildernetwork.co

竹の茎には抗菌効果があり、害虫が攻撃しないため、成長時に化学薬品を使用する必要はありません。そして竹は成長が早い。茎を切った後、それはさらに成長し続けます。したがって、それは環境に優しいフィラーとして分類されます。

フィラーを得るために、若い竹の茎の柔らかい芯をつぶして均一な塊にし、そこから糸を作ります。竹のフィラーは、長さ約 20 cm の細い弾性糸で構成され、断面が五面体で、多数の微小空洞があります。枕のフィラーは、柔らかく、優しく、絹のようになります。

竹フィラー付きの枕のレビューから：

「非常に軽い枕で、風通しが良いとさえ言えます。私は彼女に恋をした。柔らかい。においはありません。頭が休まり、首がしびれず、汗をかかない。

竹枕フィラーの利点:

柔らかさ、弾力性：このような枕で快適に眠ることができ、頭の形を取り、朝にすぐに回復します。
しわが少なく、落ちない、
多孔質構造のため、湿気をよく吸収し、蒸発しやすく、枕は暖かい冬そして涼しい夏
微生物や亜麻ダニの発生を許しません。
ほとんどアレルギーを起こさない、
枕はお手入れが簡単です - 風に当てるか、手で洗ってから、水平に乾かしてください (吊るさない方が良いです)。

竹の枕フィラーの短所:

で不適切な保管または乾燥すると、フィラーが変形したり、塊になったりすることがあります。
2番目の「マイナス」は人気です。悪意のある売り手は、「竹枕」という名前で、カバー生地だけに一定の割合の竹繊維が含まれている通常の合成枕を販売しようとすることがよくあります。

そば殻
最も健康的な枕フィラー

そば殻枕

写真：foxy-home.ru

フィラーの製造では、そば殻を穀粒から分離し、蒸気で処理し、ふるいにかけ、空気を吹き込み、よく乾燥させます。良い枕を選ぶには、カバー（ベルクロで特別に作られています）を開いてフィラーを検査することをお勧めします。完全に乾燥していて、清潔で、異臭がなく、簡単に転がり、特徴的なカサカサ音がする必要があります。カバーも天然素材で作られている必要があります。

そばを詰めた枕のレビューから：

「そば殻 - 最高のフィラー枕に！私の首は毎朝痛み、しびれていました。整形外科でお世話になりました。そば殻枕は夜になると首の形になり、日中は購入時のままの姿に。殻は気取らず、ニュートラルな匂いがします。彼らはすぐにざわめきに慣れ、快適さが圧倒され、左右に痛みを伴わずに首を自由に回転させることは、わずかな不便を払う価値があります。ちなみに、すぐに効果が出るわけではなく、7日で首がなくなりましたが、いつ痛かったのかさえ覚えていません。枕がアレルギー患者に適していることが特に気に入っています。私の夫は羽毛にアレルギーがあり、「低刺激性」の枕でさえ我慢できません。そして、これで彼は一晩中寝ます。

そば殻の利点：

脊椎の病気（骨軟骨症、脊柱側弯症など）、アレルギー、慢性疲労に適した整形外科およびマッサージ効果を与え、妊娠中の女性に適したいびきを解消するのに役立ちます。
環境にやさしく安全、
チックが始まらない
ほこりがたまらない
塊にならない、
アレルギーを引き起こさない
水分を吸収・放出しやすく、汗をかきやすい方にもおすすめです。
体の形に適応します（このプロセスには時間がかかります。新しい枕に適応するには最大2週間かかるという事実に備えてください）、
伸縮性があり、頭をしっかりと支え、リラックスできます。
枕の密度は簡単に調整できます（フィラーを削除または追加することにより、一部の整形外科サロンで販売されています）、
空気がよく通過し（「呼吸」）、夏には熱くなりません。
心地よい自然の香りがします。

そば殻の短所：

こわばり（これは体に役立つだけですが、羽毛枕からそば枕への移行は難しく、長くなる可能性があります）、
たとえば、同じサイズの羽毛枕よりも重い: 40x60 のそば殻を詰めた枕の重さは約 3 kg、
ざわめき（最初は非常に珍しいですが、多くの人にとってざわめきはリラックスして眠りにつくのにも役立ちます）、
特別なお手入れが必要です: 洗濯はできません。カバーを通して掃除機をかけるだけです。換気して乾燥させ、定期的にドライクリーニングする必要があります。
貯蔵寿命は限られています - 3〜5年（殻は集中的に使用すると摩耗します）、
原材料の品質が悪いと、フィラーがすぐに崩れ、枕の薬効が失われます。

天然ラテックス
整形外科用枕に最適なフィラー

ラテックス充填枕

写真：www.dom-yuta.ru

ラテックス枕フィラーは、ヘベアジュースを加硫および発泡させることによって得られます。ほとんどの場合、ラテックスは整形外科の目的で使用されます。これは、背骨を正しい位置に維持するために枕に特定の形状を与えることができるためです。現代の枕には、柔らかさを与えるグースダウンまたはラマウールと、弾力性のある中央のラテックスインサートを組み合わせたフィラーがあります。

ラテックスフィラー付きの枕のレビューから：

「ラテックスは枕に最適なフィラーです。そのような枕で寝るのは楽しいことです。それはあなたがそれに落ちるようなものです-合成枕の場合のように、枕の上ではなく、「枕の中に」横になります。あなたは彼女と一緒に汗をかくことはありません。倒す必要はありません。そして、映画を見ると、枕を半分に折りたたむと、美しい背中が得られます。

ラテックスフィラーの利点:

安全で、ダニや微生物を発生させず、アレルギーを引き起こしません。
柔らかい、
弾性、
衛生的でお手入れが簡単（40°までの温度で手洗い可能）、
異臭を吸収しません。
体の形になじむ、形をキープする、
耐久性があります。

ラテックスフィラーの短所：

水分をよく吸収しないため、発汗の多い人には適していません。
枕に慣れる必要があり、時間がかかる場合がありますが、
天然ラテックスの高価格（同様の人工フィラーとは異なります）

ダウンとフェザー
最も人気のある枕フィラー

グースダウン

写真：sibdream.ru

羽毛枕

写真：sturkauborka.ru

枕を埋めるのに最適 グースダウンとフェザー. この素材は非常に手頃な価格で、どこでもガチョウを栽培しています。ガチョウの羽は熱をよく保持し、湿気を保持します。グースダウンは非常に暖かいです (特に北部のガチョウでは)。ガチョウが自然の中で導くライフスタイルを思い出すだけで十分です。ガチョウは、生きているうちにダウンとフェザーを採取できる唯一の家禽です。ガチョウが脱皮し始める時期（夏と秋の年に2回発生します）に羽を取り除くことは、鳥にとって完全に安全であり、痛みを引き起こしません。

かがむガチョウよりも品質がわずかに劣ります-弾力性が低く、剛性が高く、蓄熱が少し悪くなります。さらに、1 羽のガチョウよりも 1 羽のアヒルから得られるダウンとフェザーの量がはるかに少なくなります。 羽毛鶏必要なプロパティがありません。ヨーロッパでは、湿気を吸収する能力が高いため、チキンダウンの使用は完全に禁止されています (一部の国では)。湿り、ダウンが分解し始めます。そして、これは健康にとって危険です。

枕のダウンとフェザーのフィラーの組成に応じて、次のように分類されます。 カテゴリー GOSTによると。最も高価なダウンカテゴリー「エクストラ」は、少なくとも 90% のソフトグースダウンと 10% 以下のファイングースフェザーを含んでいます。最も安価なセミダウンには、最大 50% のダックダウンと 85 ～ 50% の中小のダックフェザーが含まれています。ロシアのGOSTには、チキンダウンとフェザーフィラーも記載されています.

枕の内側には、ダウンとフェザーの均一な混合物、またはダウンとフェザーの別々のチャンバーがあります。たとえば、次の 3 つのカメラがある場合があります。

中央 - 枕に弾力性を与える小さな羽毛 (70-100%) が優勢なフィラー、
2 つのサイドチャンバーはダウン (最大 90%、10% - スモールフェザー) で占められているため、まるで純粋なダウンでできているかのように枕が柔らかくなります。

3 室のダウンとフェザーの枕

写真: www.maxrelax.hu

ダウンとフェザーのフィラーを使用した枕のレビューから：

「私は羽毛枕でしか眠ることができません。私の気まぐれな睡眠は、他のフィラーと友好的ではありません. 私は多くの異なるものを試しましたが、最終的にはダウンフェザーの組み合わせに戻りました-枕に最適なフィラーです. 私は最初のタッチからこれが好きでした。シワにならず、形をきれいに保ちます。

ぬいぐるみ 枕のダウンとフェザーの詰め物:

自然さ、
柔らかさ、
で適切な処置何年も務めます
よく空気を通過します（「呼吸」）、
形もボリュームもしっかりキープするので、ふかふかしやすく、またふんわりふんわり。

ダウンとフェザーの枕フィラーの短所:

ダニの出現が可能であり、それらのために - アレルギー、
特別な注意が必要です：定期的に掃除して換気する必要があります。自宅でこれを行うのは困難です。ドライクリーニングに持ち込むことをお勧めします。
臭いを吸収できる
エプロンが薄いと、羽のとがった先端が出ることがあります。

ホロファイバー
ダウンを交換するのに最適な枕フィラー

ホロファイバー

写真: www.megabomba.com.ua

ホロファイバー入り枕

写真：pampik.com

ホロファイバーは合成素材ですが、完全に安全です。ボールまたはスプリングの形に撚られたポリエステル糸で構成されています。これらの枕は非常に軽く、風通しがよく、弾力性と耐久性があります。妊娠中の女性用の枕は、ホロファイバーで作られていることがよくあります.

ホロファイバーを使用した枕のレビューから：

「枕は快適で、柔らかく、軽く、快適に眠れます。」

ホロファイバーの利点:

軽くて柔らかい
手頃な価格,
通気性が良い
しっかり保温
アレルギーを引き起こさない
ダニや細菌を発生させません。
耐久性、
電化しない
においを吸収しません。

ホロファイバーの短所:

たまたま塊になってしまうことがあります（不適切な洗濯、長時間の使用など）。

まとめ。どの枕フィラーを選ぶのが良いですか?

実際、枕フィラーは他にもたくさんあります。すでに話したものに加えて、次のことができます。

ウール（ヒツジ、ラマウールなど）、
乾いた草、わら、
シンテポン、
ポリエステル、
コンフォレル、
ファイバーロン、
芯地...

メモリー効果のあるさらに最新の合成フィラーがあります。枕を選ぶときは、まずフィラーの長所と短所を「理論的に」調べてから、必ず店に行って練習に移ることをお勧めします。枕を感じ、曲げてみて、しわを寄せてください。可能であれば、その上に横になります。少なくとも枕を壁に立てかけ、頭を押してください。枕で寝る方法はすでにわかっています。そうすることで、自分に合った枕を見つけることができます。楽しい買い物！

枕の高さと硬さを選ぶときは、普段寝る姿勢が重要な役割を果たします。このポーズが何か疑問がある場合は、数晩かけて探索してください。

眠りに落ちたと感じたら、数分間仰向けに横になり、次に横向きになり、うつぶせになります。どのポジションがあなたにとって最も快適かを評価してください。たとえば、30分間うつ伏せになっていて、眠れなかった場合、これは通常の姿勢ではありません。朝起きたときの姿勢に注目。混乱しないように、すべての観察結果を書き留めます。

寝るのが好きなら 後ろに、中程度の高さ（8〜10 cm）、中程度の硬さ、場合によっては頭のくぼみのある枕を選択してください。
眠っている場合 側面上, 肩と耳の間のスペースを埋め、首をしっかりと支える必要があるため、十分に高くてしっかりした枕を選択してください. 枕の高さは、肩の幅 (首の付け根から肩の点までの部分) と同じにする必要があります。

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眠っている場合 胃の上, 柔らかくて薄く、高さ6〜8 cmのほぼ平らな枕が必要です. なくてもよい場合は、お腹の下に枕を置いて痛みを感じないようにしてください.
もし、あんたが 常にひっくり返る中程度の高さの枕を選択してください。現在の睡眠位置に何らかの形で調整できるように、十分に柔らかくする必要があります。

枕フィラーの選び方

そこにはたくさんのフィラーがあります。メーカーはそれらに名前を付け、組み合わせます異なる種類材料、枕の内部構造を複雑にします。

現代の枕はただのダウンを詰めた袋ではありません。

内部には、スプリング、フィラーで満たされたいくつかのチャンバー、さまざまなフィラーのいくつかの層、隠しネックロール、および枕業界のその他の発明があります。

したがって、かなり人気のある資料について話し、店に行く前に答える必要がある質問の概要を説明して、コンサルタントに正確に何を探しているかを説明できるようにします.

1. 必要な枕の硬さは？

一般的なフィラーの中で、最も柔らかいのは綿毛 (天然および人工)、ホロファイバー、竹、綿、絹です。

ウール、形状記憶素材、ジェルは中程度の柔らかさのフィラーと見なされます。

ハードフィラーはラテックス、そば殻です。

2. 夜にたくさん汗をかきますか? 枕の上は暑いですか？

朝、湿った枕で目を覚ますと、頭が熱くて息苦しくなり、フィラーや枕カバーが空気をうまく通過せず、呼吸しないことを意味します。

綿毛、竹、シルクで作られた枕は通気性が良いです。ただし、合成フィラーは天然のものに劣るものではありません。それらの繊維は、空気で満たされた空間がそれらの間に残るように絡み合っています。

枕が呼吸すると、触ると弾力性があり、圧縮後はすぐに元の形に戻ります。

ラテックスと低反発素材の枕の通気性は、素材の多孔性と通気孔によって確保されています。

3. 枕のお手入れにかかる時間を気にしますか?

年に数回、枕をドライクリーニング店に持っていくのは簡単なことです。

最も手入れが難しいのは、天然の羽毛と綿毛でできた枕です。定期的に乾燥させ、就寝前に毛羽立ちさせてフィラーを均等に分散させ、定期的にドライクリーナーに持ち込む必要があります。ウール製の枕も専門家に渡す必要があります。

そば殻で満たされた枕は、掃除機で掃除することをお勧めします。年に一度、殻を注ぎ、ふるいにかけ、すでに洗ったカバーで眠りにつく必要があります。

竹、シルク、合成繊維の枕は洗濯機で洗えます。また、ラテックスやメモリー効果のある素材で作られた枕では、枕カバーを交換するだけで十分です。

4. 枕の耐久性はどれくらいですか?

最も寿命の短い枕は、竹、ホロファイバー、人工ダウン. 3年以上経過すると、フィラーが固まり、枕が適切な睡眠に適さなくなる可能性があります.

メモリー効果のある素材、天然のダウンとフェザー、高品質の合成繊維で作られた枕は、最長5年間使用できます。

最も耐久性のあるものはラテックス枕です。それらの耐用年数は 10 年であり、適切な操作によりさらに長くなります。

5.アレルギーはありますか？はいの場合、正確には何のために？

ここですべてが明確です。アレルギーのあるフィラーを選択しないでください。最も強いアレルゲンはダウンとフェザーです。しかし、微生物がたくさんいる竹の枕も不快な症状を引き起こす可能性があります.

枕の形の選び方

寝姿勢に戻りましょう。仰向けで寝る場合は、長方形の枕を選びましょう。快適に感じる場合は、首の下にローラーまたはノッチを付けることができます。

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横向きで寝る場合は、長方形の枕が適しています。ここでも、首の下のクッションと肩の下のノッチが適切です.

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うつぶせで寝るには、低い長方形または星型の枕を選びます。

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枕購入者チェックリスト

理論を買いだめして、店にたくさんの枕があり、熱心なコンサルタントがすでに購入を勧めている場合の対処法を理解する必要があります。あなたの行動のチェックリストは次のとおりです。

あなたが探している枕の種類（硬さ、素材、コスト）をコンサルタントに伝えてください。睡眠障害があるかどうかを尋ねます。
コンサルタントから枕、フィラー、カバーの特性を見つけることを躊躇しないでください。さらに、枕が呼吸したり、湿気を取り除いたりすることができる材料の特徴を説明することが望ましいです。
提供された枕に横になってみてください。あなたの気持ちを評価してください。枕の高さと形が適切であれば、どこにも締め付けやよじれがなく、リラックスできるはずです。
あなたに提供された枕の特徴を覚えておくか、書き留めてください。自宅で、特定のフィラーの特性について読んでください。選択したブランドの枕のレビューをお読みください。
店でどんなに慎重に枕を選んでも、それを味わうには1週間寝なければなりません。枕の快適さはあなた次第です（柔らかいほど、枕は薄くする必要があります）. したがって、自宅で枕をテストして、合わない場合は返品できるかどうかを確認してください。「消費者の権利の保護に関する法律」は、製品が使用されていない場合、外観、消費者の所有物、シール、工場のラベルが保存されている場合に返品を許可します. しかし、一部のショップはバイヤーに向かっています。そのため、イケアは新しい枕で 14 日間寝て、不快であることが判明した場合は交換することを提案しています。

通常の休息、回復、およびエネルギーの増強のために、各人は夜間に少なくとも 8 時間の睡眠をとらなければなりません。健康的な睡眠は、健康と気分の鍵です。しかし、それは可能な場合にのみ可能です快適な条件. ほとんどの人が枕で寝ますが、それがどのような役割を果たしているのかを考え、時間をかけて選ぶ人はほとんどいません。

レジャーアクセサリー - 期間だけでなく、品質にも大きく影響します。適切なアクセサリーは、ストレスを解消し、血液循環を改善し、痛みを取り除き、頸椎をサポートするのに役立ちます.

これは人の頭である首のサポートです。休息のためにオブジェクトを使用する必要性は、体の構造によって決まります。その主な機能は、首を自然な位置に支え、背骨の湾曲を防ぐことです。

睡眠用アクセサリーを使用しないと、湾曲や筋肉の緊張が伴います。このため、長い睡眠の後でも人は休むことができません。

柔らかいものはアレルゲン、ほこりの蓄積です。人は眠り、呼吸しますが、これは健康にあまり良くありません。

主題の選択には、最大限の責任を持って取り組む必要があります。睡眠の質は、全身状態、幸福に影響します。特定の要件、パラメーター、睡眠用の枕の選び方があります。

一般的な要件

朝に力強さとエネルギーの高まりを感じるためには、夜は胴体がリラックスした位置にある必要があります。あなたは休む必要があり、形とサイズが適切なアクセサリーで眠ります。

いくつかの要件から選択できます。

快適さ、心地よさ;
異臭がないこと。
低刺激性;
強さ。

良い選択肢は、元の形状を保持し、臭いを吸収せず、空気を通過させ、熱を保持し、また病原性微生物叢のアキュムレーターにならず、手入れが簡単な製品です。これらの基準に基づいて、睡眠用の枕を選択できます。

選択オプション

詰め物、寸法、形状、柔らかさ、高さ、縫製方法に注意が必要です。これらの点を考慮に入れないと、快適で健康的な睡眠になる可能性は低くなります。

充填
合成フィラーがあり、天然フィラーがあります。選択はその人の希望に依存します。それぞれの素材には長所と短所があります。購入時にはそれらを考慮する必要があります。
形状
寝具と寝具の範囲は膨大です。アクセサリーは、正方形、長方形、楕円形の形をしています。首、頭の形を繰り返すものがあります。
サイズ
購入するときはサイズを考慮することが重要です。大人には70/50cm、子供には60/40cmが適しています。
ケース
アクセサリーのカバーは、緻密で自然な生地でできている必要があります。右側のカバーは中身を保持します。また、生地は軽量で通気性に優れている必要があります。
身長
市場や店舗では、5センチから15センチまで、さまざまな高さの製品が展示されています。選択基準は、肩の間の角度が 90 度です。肩幅が狭い場合は、アクセサリーを低くする必要があります。
柔らかさの程度
休息のためのアイテムは、ソフト（うつ伏せで寝る人向け）、半硬質（仰向けで寝る人向け）、ハードです。
仕立ての詳細
継ぎ目が少ないほど良い。大きな縫い目は不快感をもたらします。縫い目の強度にも注意が必要です。ファブリック製品は、クリーニングや洗濯に耐えなければなりません。
寸法
製品を購入するときは、自分の好みだけでなく、サイズ、年齢、マットレスの幅も考慮する必要があります。枕の幅より小さくしてはいけません。
剛性
ODAに問題がある場合は、剛性が最大の製品で十分です。整形外科用モデルもあります。 OD病状に苦しんでいない人は、ソフトとミディアムハードの両方のアクセサリーで眠ることができます.

特に睡眠用の枕の選び方を知っていれば、複雑なことは何もありません。主なことは、推奨事項と主なパラメーターに従うことです。

枕とは：主な種類と特徴

睡眠のためのアイテムの範囲は膨大です。製品は古典的で整形外科的です。それらは内容が異なります。天然素材、合成。

枕を正確に購入するには、枕が何であるかを知る必要があります。

クラシック

このモデルは、夜間の休息を目的としています。弾力性、柔らかさ、正方形または長方形. サイズ：70/70（大人用）、40/60（子供用）それらはで構成されています天然素材とても人工的です。

クラシックモデルは首に圧力をかけず、詰めることができます各種素材. 欠点もあります：アレルギーを発症するリスクが高い、耐用年数が短い、臭いを吸収する能力、および特別なケア。

整形外科

より快適な睡眠を提供します。製品の使用は、頸椎の変形を防ぐのに役立ちます。骨軟骨症、椎骨の変位、怪我、慢性的な痛みのために、そのような付属品で寝ると便利です。

それらは、弾力性のあるサポート、首へのストレスの軽減、低刺激性によって区別されます。血液循環の改善に役立ちます。

欠点としては、価格が高い、剛性が高い、痛みや不快感がある（ソリッド側が高いため）などがあります。それらは実質的に形を変えず、偽造も容易です。

人々はしばしば枕が何であるかに興味を持っています. それらはほとんどで提示されますさまざまなオプションサイズ、形状、詰め物 (ダウン、フェザー、シルク、ウール、バンブー)。

ダウンとフェザーの詰め物

従来のオプション。白鳥、鶏、ガチョウ、アヒルの羽を使用しています。一部の製品は特別な技術を使用して作られています。詰め物は「ポケット」に入れられているため、洗浄後、そのようなアクセサリーに元の外観を簡単に与えることができます。

利点には、形状の容易な復元、保温性、材料の環境への配慮、優れた通気性、タイプライターでの洗浄機能が含まれます。

欠点の中には、長時間の乾燥、高価格、アレルギー発症のリスクが高い. 適切に世話をしないと、詰め物からダニが発生する可能性があります。

フィラー: 羊毛

羊毛製品には、化粧品や医療行為で使用されるラノリンが含まれており、体に有益な効果があり、風邪や片頭痛との闘いにも役立ちます. 製品は非常に柔らかい治癒特性、高い通気性、熱伝導率。

マイナス点としては、アレルギー、羊毛フェルト、特別なケア、タイプライターでの洗濯が不可能な人には使用できません。

詰め物：竹

竹はとても人気があります。低刺激性、高い快適性を備えています。気まぐれではありません。竹に含まれるペクチンは美肌効果があります。

利点には、吸収性、優れた体温調節、通気性、手入れのしやすさが含まれます。中綿がダマにならず、形と弾力を長時間キープします。アクセサリーの内側は天然の詰め物であるという事実により、アレルギー患者、喘息、皮膚炎に苦しむ人々のために寝ることが可能です。このようなアクセサリーで寝ると、疲労や筋肉の緊張が解消されます。

マイナスの中には、高価格、偽物を購入するリスクが高い.

合成オプション

これらのオプションは安価なので、誰でも購入できます。利点の中には、弾力性、軽さ、低刺激性、リーズナブルな価格、高い断熱性、メンテナンスの容易さ、形状の迅速な回復などがあります。

しかし、それらは短命で、水分を吸収する能力があります。合成防寒剤、シリコン、コンフォレル、ポリエステル、ホロファイバー、不自然な綿毛で作られた枕があります。

材料を組み合わせて構造を複雑にし、弾力性と強度を高めることもできます。

どの枕が睡眠に最適か：評価と価格

コンサルタントは、この製品またはその製品の購入をアドバイスできます。彼らは材料、モデルを理解し、特定のオプションが意図されている目的を知っています。

以下にいくつかの基準を示します。

環境に優しい製品を好む人は、羽毛、ダウン、シルク、竹繊維、ウールなどの自然な詰め物を使用したモデルに注意を払う必要があります。どの枕が睡眠に適しているかは、販売員にお尋ねください。好みに応じてモデルを選択するのに役立ちます。
アレルギー反応を起こしやすい人は、ほこりがたまりにくい合成素材や、竹などの野菜を詰めたモデルを検討する必要があります。
ハイでお悩みの方へ血圧固定モデルを選択することをお勧めします。それらは頭の高い位置を維持するのに役立ちます。良い選択肢はフェザーフィラーです。
低血圧の人は、柔らかいアクセサリーを選ぶことをお勧めします。それらは、頭の位置を低くし、循環を正常化するのに役立ちます。素晴らしいオプション- ウール、ダウンまたはフェザー、合成繊維。
筋骨格系の病気に苦しんでいる人は、整形外科の首、頭の構造を繰り返す物体の上で寝ることをお勧めします。

睡眠に最適な枕を誰もが知っているわけではありません。基準一般的な要件、アドバイスは、健康的で快適な睡眠を提供し、生活の質を向上させる製品を購入するのに役立ちます。

充填による付属品の評価

製品を購入する際の重要なパラメーターはメーカーです。誰もが高品質の製品を作ろうと努力しているわけではなく、ほとんどが材料を節約しています。したがって、MirSon、Sonex、Billerbeck、Christian Fischbacher など、誠実に製品を製造している企業からアクセサリーを購入することをお勧めします。

これらの企業は、睡眠用品の最大のサプライヤーです。彼らは顧客を気遣い、高品質の製品を生産しています。

いくらですか

価格はサイズ、形状、内容により異なります。ダウンとフェザーの平均価格は 1000 r、竹 - 1500 r、羊毛 - 5000 r、合成繊維 - 900 r です。整形外科製品はより高価です - 3000から15000ルーブルまで。

特に何を探すべきか（形状、サイズ、詰め物、縫製方法）を知っていれば、適切なアクセサリーを購入することは問題ありません。快適な枕- 健康的な休息、優れた気分、一般的な健康、幸福の保証。また、筋骨格系の病気の予防にもなります。

私たちは、人生の約 3 分の 1 を睡眠に費やしていることを知っています。睡眠は、なくてはならないものです。それがなければ、健康、外的な魅力、前向きな姿勢はありません。人が長時間十分な睡眠をとらないと、長年の病気が悪化したり、攻撃性が現れたり、何かに集中したり、他の人と正常に接触したりすることが難しくなります。

健康的な睡眠に影響を与える重要な要素は数多くありますが、枕はその最後の要素ではありません。特に、多くの人が「水平である限り、何でも寝ることができます」と言っているので、この睡眠用アクセサリーは特別なようです。それでも、私を信じてください。枕を選ぶ責任が大きければ大きいほど、睡眠はより健康的になり、したがって一般的な健康も増します.

睡眠中、適切な休息は背骨が占有しているときにのみ可能です正しい位置. 自分に合っていない枕を使用すると、背中の痛み、骨軟骨症、またはさらに悪いことに、頸椎のずれが発生します。最高の枕はあなたに示されるものです解剖学的構造、そして部屋のインテリアに美しく見えるものではありません。各家族、特に子供には個別の枕が必要です。

通常の枕と整形外科の枕のどちらを選ぶのが良いですか？

子供の頃から慣れ親しんできた枕は、通常の長方形または正方形と呼ばれ、羽毛またはパディングポリエステルが詰められています。しかし今日、寝具市場にはさまざまな整形外科用枕が登場しています。通常のものとは異なり、安静時に首を支える特別なクッションが付いています。整形外科用枕の有用性については、専門家の意見が分かれています。一晩中寝ることはできないと言う人もいれば、予防のために、または脊椎の問題が発生したらすぐに整形外科用枕のみを使用する必要があると主張する人もいます。枕。

もちろん、どの枕で寝るかを決めるのはあなた次第ですが、一般的な結論を導き出すと、構造と剛性のために、整形外科用枕は頭を支える優れた仕事をし、それによって非常に必要な荷を下すことができます。首に。どの枕が良くてどれが良くないかについてまだ疑問がある場合は、医師または専門の整形外科用品サロンに相談することをお勧めします.

サイズ重視？

どの枕で寝るのが良いかを考えるとき、そのサイズは重要ではなく、大、中、または非常に小さいことを覚えておいてください. より重要な基準は、枕の形状と硬さです。寝慣れた姿勢に基づいて、このアクセサリーの剛性を選択する必要があります。たとえば、ほとんどの場合、横向きに寝るので、頭と首をしっかりと支えるために、硬い枕が必要です。

仰向けで寝るのが好きな人は中程度の固さの枕を、うつ伏せで寝る人は柔らかい枕を選ぶとよいでしょう。枕の主な役割は、首がしびれないように、また負荷がかからないように、首の正しい位置を維持することです。上部脊椎。これらのタスクは、睡眠中に快適で、姿勢を変えるために人を目覚めさせることのない、四角形や長方形のアクセサリで最もよく処理されます.

妊娠中の女性のための最高の枕.

最近では、女性が出産しやすいように工夫された商品がたくさん販売されています。多くの女性は、最後の学期に十分な睡眠をとることが非常に難しい状況に精通しています. 一方、専門家は、良い睡眠は将来の母親にとって最も重要なことだと言います. これは、「妊婦に最適な枕は何ですか?」という質問を投げかけます。

一部の店舗では、妊婦向けの製品専用の部門全体があります。妊娠中の女性が快適にベッドに座り、穏やかで健康的な睡眠で眠りにつくことができる枕を購入できるのはそこです。色、形、デザイン、素材が一つ一つ異なる「特別な」まくらです。必要な場合最高の枕妊娠中の女性のための人気のあるタイプの「眠い」アクセサリーをチェックしてください.

人間工学に基づいた全身枕

この枕のサイズは1.5メートルです。体型に合わせやすいのでとても楽です。枕は胃を完全に支え、睡眠中の利便性と快適さを提供します。その費用は約50ドルです。

母の枕

アクセサリは、物質の助けを借りて相互接続された一対の可動部品で構成されています。そのデザインのおかげで、この枕は背中とお腹を一晩中快適な位置に保つことができます。左右どちらでも寝ることができ、お腹の重さはまったく感じられません。多くの母親は、そのような枕では、赤ちゃんを腹臥位で授乳するのが非常に便利だと言います。枕の価格は約 200 ～ 250 ドルです。

U字枕

このアクセサリーは完璧なソリューション睡眠中に動くことが多く、ベッドの反対側に通常の枕がある方に。 U字型のまくらが膝をしっかり支え、背中・腰・首・肩が常に正しい位置に。枕の価格は 100 ～ 150 ドルで、メーカーによって異なります。

ウェッジピロー

横向き寝に最適なまくらです。妊婦さんはもちろん、リラックスしながら背中をほぐしたい方にもおすすめです。アクセサリの価格は 50 ドルから 100 ドルです。

健康的な睡眠の専門家が行った「どの枕が良いか」という調査の後、レビューと意見は非常に異なっていました. 彼らの分析により、最も適切なものを選択するのに役立つ一連のルールを作成することが可能になりました適切なオプション妊娠中の母親のための枕.

枕には高品質の素材のみ。この素材は綿100%で、温度変化にも耐えます。

高品質の抗アレルギーフィラー。

妊婦さんの枕の形を長時間キープする力。

枕は、脚、腰、背骨、そしてもちろん腹部をサポートするのに最適です.

枕は洗濯機で洗えます。

妊娠中は普通の枕で寝ることができると言う人もいるかもしれませんが、お腹が大きくなると、お腹が背中を圧迫するため、睡眠に問題が生じ始めます。このため、妊娠中の女性が健康で健全な睡眠を取り、健康状態が優れているように、どのような枕が適しているかを考える必要があります。

枕フィラー

枕を埋める素材は、合成と天然の 2 つのグループに分けることができます。合成繊維の詰め物は安価で長持ちし、お手入れも簡単です。この「詰め物」を使用した枕の中には、洗濯機で洗えるものもあります。

人工フィラーは、同種の場合があります-たとえば、合成ウィンターライザーと異種の場合があります。小さなボールの形で作られています。そのような材料はホロファイバーであり得る。

自然な詰め物の枕は、より環境に優しいと考えられています。しかし、「しかし」が1つあります。アレルギー反応を起こしやすい人には適していません. このような枕はパッドよりも高価で、お手入れも難しくなります。「どの枕が良いか」という調査では、ダウンとフェザーも最も人気のあるフィラーであることがレビューで示されました。

羽毛枕と羽毛枕でよく眠れますが、アレルギーがない場合も同様です。羊毛を詰めた枕は非常に便利で快適で、健康に良い影響を与え、関節や筋肉の痛みと闘います。このような枕の欠点は、外観がすぐに失われ、転がり落ちて非常に薄くなることです。

現在は、米やそばの殻を詰めた枕が特に人気です。寝心地が良いだけでなく、殻が小さなマッサージャーの役割を果たし、質的にリラックスすることができます。

多くの場合、「お勧めの良い枕は何ですか?」という質問に対して店で答えます。その答えは、理想的な「眠い」アクセサリーは、さまざまなハーブを詰めたものだということです。これは、頭痛、鼻水、神経質な状態を和らげる優れたアロマセラピーです。ハーブを理解し、縫い方を知っていれば、そのような枕を自分で作るのは梨を砲撃するのと同じくらい簡単です.

多くの人は、最高の枕フィラーはラテックスであると信じており、これは有益な整形外科的効果をもたらすことができます. 耐久性があり、低刺激性で、ダニや有害な微生物が侵入することはありません。ラテックス枕には記憶効果があり、そのフィラーは、あなたが最もよく眠る位置と快適な位置を記憶しています。このような枕の耐用年数は非常に長く、約20年です。アクセサリの主な欠点は、価格が高いことです。

大事です

家族のために購入できる良い枕を考えるときは、形やフィラーだけでなく、他の重要な小さなものにも注意を払う必要があることを忘れないでください. たとえば、枕の縫い目は強くなければなりません。良いオプションジッパー付きの枕と見なされます。

枕を購入するときは、よく覚えて、においさえします。不快な化学臭を放ってはいけません。そうしないと、寝ることができなくなります。質の高い枕だけが質の高い睡眠を提供できることを忘れないでください。

寝る枕の決め方。 睡眠用枕 - 健康的な休息に適した枕