プールに行けるところ。 一年中開いているプールは？ スポーツ複合施設「ルジニキ」のプール

海水で泳ぐために、街を離れる必要はありません。 モスクワにある 6 つのスイミング プールをご紹介します。水がリゾート気分を味わえます。

ミハイル・カルプキン

海水にはヨウ素とセレンという 2 つの微量元素が含まれています。 私たちの体はその表面全体でヨウ素を吸収できることは注目に値します。たとえば、筋肉の緊張でヨウ素メッシュを自分で作った人は、これを確信していました。 また、海水は人間に有害な微生物の発生にはあまり適していません。 たとえば、非常に好きなサルモネラ 一定温度水、デフォルトでは海水では発生しません。 海水の方が密度が高くやや泳ぎやすいので、初心者の方は水で泳ぐことを習得しやすいと思われます。 海水そして新鮮ではありません。 ただし、そのようなプールの水質は、取水場所の水質に依存することを忘れないでください。 フェンスの場所に提示されます 特別な要件望ましくない健康への影響から消費者を保護します。 また、海水でも入念な管理と消毒が行われていることを忘れないでください。

プール内の水質は、消毒器を交換した後にチェックする必要があります。 一般的な清掃、分析調査の計画によると。 同時に、プールの水質を管理するだけでなく、微生物学的な安全性を判断するために表面 (シャワー、プール ボウルの隣など) から綿棒を採取します。 一部の大きなプールには、システムの状態を常に技術的に制御するための独自の研究所があります。

プール「アトラント」

住所： m.「ヴォルゴグラツキーの展望」、セント。 タラリヒナ、28歳。

労働時間：月～金 - 07:00～22:00、土～日 - 08:00～21:00。

訪問費用: 1,000ルーブル セッションあたり、4回の訪問のサブスクリプション - 3,600ルーブル、8回の訪問のサブスクリプション - 6,800ルーブル。

Atlant プールは、すでに選択に含まれていました。 飽和状態だと言った 生理食塩水海底湖から採掘され、プールに入る前に徹底的な洗浄が行われます。 「アトランタ」には、それぞれ25メートルの7つのトラックがあり、深さは1〜5メートルで、水温は原則として28度以上です。 アトランタ モスクワの特徴は、プールでスキューバ ダイビングをして国際資格を取得できることです。 プールは誰でも利用でき、海水は妊婦や赤ちゃんに役立ちます。 証明書がないと、アトラントへの入国は許可されませんが、クリニックに行く時間がない場合は、その場で健康診断を受けることができます（費用 - 500ルーブル）。 「Atlant」は、プールへの「家族」訪問の特別価格、子供と年金受給者の割引を提供しています-費用は明確にすることができます.

ズラタ・ルダニー

私は完全に満足しています-プールはきれいで、水は快適な温度で、プールを訪れた後も肌は乾燥しません。 もちろん、プールを選ぶときは、水の組成と浄化システムが大きな役割を果たしました。 私は妊娠中の女性のための特別なクラスのためにアトランに行きました. すぐに娘と一緒にベビースイミングに行きます.

フィットネスクラブ「キンバリーランド」

エカテリーナ・ドルジニナ

フィットネス クラブの海水は、伝説的なロシアの温泉リゾート、エッセントゥキ、キスロヴォツク、ピャチゴルスクのレシピに従って作られています。 2 時間ごとに、クラブのプールで水質管理を行っています。 プールの主な負荷のピークは、朝 (9:00 から 10:30 まで) と夕方 (18:00 から 20:30 まで) です。 トラックの残りの時間は自由に泳ぐことができます。

フィットネスクラブ ラサルート

La Salute フィットネス クラブには、広々とした海水プール (23 メートルの 4 つのレーン) があり、 天然石. クラブは最新の水イオン化システムを使用しており、塩素処理を放棄することを可能にしました. 子供も大人も、プロのトレーナーの指導の下で水泳を学ぶことができます。 また、訪問者は、あらゆるタイプの水中エアロビクスのグループおよび個人クラスを選択できます。 プールを訪れた後は、ハイドロマッサージでリラックスしたり、サンラウンジャーでリラックスしたり、ローマのスチームルームやサウナを訪れたりできます。

マルガリータ・シェルビーナ

私は数ヶ月前からLa Salute Clubを訪れています。 クラブを選ぶとき、私はプロのスポーツマンであり、かなり洗練されたユーザーであるため、場所の利便性と多様なサービス、機能シミュレーターに導かれました. 私はよくクラブのプールを訪れます。一週間のハードなトレーニングの後は、リラックスしたり、泳いだり、ハマムに行ったりするのが好きです。 海水プールは、クラブが提供するさまざまなサービスを完全に補完していると思います。 多くのフィットネス クラブでは、ワークロードが低下します。 夕方の時間、しかし、私はLa Saluteでそのような急激な変化に気づきませんでした.いつでも自由に泳ぐことができます.

フィットネスクラブ「フィットネスのテリトリー」

フィットネス テリトリー チェーンの 4 つのクラブにはスイミング プールがあります。 プールは塩水を使用しています。これは、世界の海の塩分濃度の 1.5 倍の塩分濃度を持つ濃縮海水です。 フィットネス テリトリー プールの水は、3 段階の浄化を経ます。まず、石英砂フィルターを通過させ、次に生物消毒を行い、続いて紫外線浄化を行います。 個人レッスンと水中エアロビクスに加えて、ペチャトニキとズレビーノにあるフィットネス テリトリーでは、ウォーター バイクでトレーニングを行うことができます。

アナスタシア・ペレシェンコ

市営プールにありがちな塩素のにおいがしないと、会員様から何度もお聞きしております。 これは審美的な観点から楽しいだけでなく、優れた美容効果ももたらします。 肌が柔らかくなり、プールから出た後の乾燥感がありません。 プールで定期的に運動するアスリートは、爪や髪に有益な効果があることに気づきます-それらはより強くなり、より健康的に見えます. 塩水は心を落ち着かせ、ストレスを和らげるのに役立つと考えられています。 同時に、海水は初心者が泳ぐことを学ぶのに役立ちます-海面にとどまるのが少し簡単で、特に子供にとっては良いことです.

当クラブではアクアエアロビクスが大人気です。 水中でのグループレッスンは20種類以上あり、毎回ほぼ満員です。 このタイプのトレーニングは、出席率の点でトップです。 機能性、筋力、有酸素運動のクラスを行っており、ジムでのトレーニングに効果が劣ることはありません。 水中エアロビクスにはいくつかの利点があります。筋肉が痛まない、関節への負荷が少ない、エクササイズが簡単です。 そして、水中でのグループレッスンは元気を出すのに最適です。 どうやって より多くの人、より多くの感情とテーマ より強いエネルギーいい結果！ 私たちが生成するエンドルフィンからプールが沸騰しているように見えることがあります.

モスクワは泳ぐのが好きな人にとって最も好ましい場所ではありません.いくつかのビーチと評判の悪い川は、都市の住人が夏の到来でさえ海に行ったりプールに行ったりすることを余儀なくさせます. 次の水泳シーズンの初めに、The Village は、プールに入るために必要なもの、サブスクリプションの費用、コーチと一緒に泳ぐことを学ぶことができる場所などだけでなく、中心部にある市のプールを選択しました。私たちのガイド。

事前に考えておくべきこと

診断書

ルジニキのアクアコンプレックスを除く、以下のリストのすべてのプールで証明書を提示する必要があります。 クリニックに行かなくても、実際に入手するのはまったく難しいことではありません。 の一つ 簡単な方法、最も予算は高くありませんが、屋外プール「シーガル」で正しく泳ぎ、日光浴をしてください。

セッションスケジュール

ほとんどの公共プール、特に付属のプールでは 教育機関、厳しいスケジュール。 日中の一部の時間は、学生または生徒用に予約されています スポーツスクール. 夕方と朝は通常、1 回限りの訪問とシーズン チケット所有者は無料です。 これは最初は面倒かもしれませんが、特定のセッションに参加する習慣を身につければ、時間をより適切に計画できるようになります。 ほとんどのプールは、サイト上のセッション スケジュールに関する情報を定期的に更新します。

夏季の予防

夏季には、ほぼすべてのプールがメンテナンスや修理のために約 1 か月間閉鎖されます。 同時にではありません。 誰もが独自の予防スケジュールを持っているため、いつでも有効なオプションを見つけることができます.

スポーツトレーニング

この問題で泳ぎ方を学んだり、レベルを上げたりする必要がある場合は、プールのコーチまたはスイミングスクールの連絡先を明確にすることができます。 通常、管理者は、プールで働く専門家の電話番号と、グループおよびグループ用にレーンを借りるスイミングスクールの電話番号を教える準備ができています。 個別トレーニング. センターのプールでは、メイビス スクール、アイ ラブ スイミング、スイム ロケットのクラスが開催されることがよくあります。

K. G. ラズモフスキーにちなんで名付けられたモスクワ工科大学 (PKU) のプール「大学」

住所：セント。 Zemlyanoy Val、71、建物 2、アート。 「タガンスカヤリング」

労働時間：月。 - 金: 07:00–23:00; 土曜日 - 日: 09:00–22:00

オプション:長さ 25 メートル、深さ 1.8 ～ 2.05 メートル、4 車線

価格: 1回の訪問 - 400ルーブル、5週間以内に10回の訪問のサブスクリプション - 3,500ルーブル、縛られていない 暦月初回セッション当日から有効

プールは地下鉄タガンスカヤ駅の近くにあり、リングから徒歩 5 ～ 10 分です。 それはかなり新しいです（2011年から2012年に建てられました）、ここ 高い天井、大きな窓、日中の晴れた時間にはたくさんの自然光、壁にはマルチカラーのタイル。

無料セッションの最新情報は、Web サイトで確認できます。 プールの訪問者によると、すべてのアクティビティがスケジュールに含まれているわけではありません。たとえば、スケジュールには記載されていませんが、日曜日の正午頃には多くの子供たちがいます。 訪問は、小額の手数料で端末を介してカードで支払うことができます。

ミウジーの子供と若者のための創造性の宮殿のプール

ミウジーの子供と若者のための創造性の宮殿のプール

住所：セント。 アレクサンドル・ネフスキー、4、アート。 「ベラルーシ人」

労働時間：月。 - 土: 07:00–22:00; 日: 09:00–17:45。 2018 年 6 月の営業時間: 月曜日。 - 土: 07:45–21:00、日。 - 休みの日。

オプション:長さ 25 メートル、奥行き 1.1 ～ 4 メートル、4 車線

価格: 1回限りの訪問はありません。サブスクリプションは少なくとも4セッションで購入できます。セッションあたりの価格は350ルーブルです

6月末まで営業、その後夏の終わりまで改装のため休業

プールは少し前に改装され、紫外線、砂、塩素の3段階の浄水システムが設置されました。 1回限りの訪問はありません。サブスクリプションを購入できます.1か月に少なくとも4回の訪問であり、同時に習慣を身に付けるのに役立ちます. セッションのスケジュールとトラックのロードに関する情報は、サイトで公開されています。

コーチと一緒にグループで水泳を学ぶには、クラス用にここでレーンを借りるスイミング スクールの 1 つに登録できます。たとえば、Mavis や I Love Swimming などです。 スイミングスクールで個別に勉強したり、管理者から直接プールでコーチの推薦を受けることもできます。

プレハノフ ロシア経済大学の流域

価格: 1 回の訪問 - 350 ルーブルのサブスクリプション - セッションあたり 280 ルーブル、暦月あたり少なくとも 4 セッション

期間中の勤務時間 夏のシーズン - 2018: 7・8月は平日14:30～22:00のみの営業となります。

SerpukhovskayaまたはPaveletskayaからプールまで歩くと便利です（約10分）。 セッション料金は、フロントにて現金またはカードでお支払いいただけます。 の グループ VKontakte のスイミング プールでは、従業員が質問に回答し、毎月のプール ロード スケジュールを公開しています。スイミング スクール、学生、シーズン チケット所有者がどのレーンを占有しているかなどです。 おまけに、最近、熱帯雨用シャワーヘッドが設置されました。

サブスクリプションでプールに行きたい場合は、21日から前月末まで販売されることに注意してください. つまり、たとえば、7 月のサブスクリプションは 6 月末までに引き換える必要があります。

I. M. セチェノフにちなんで名付けられた大学のスポーツ複合施設「ブレヴェストニク」

I. M. セチェノフにちなんで名付けられた大学のスポーツ複合施設「ブレヴェストニク」

住所：セント。 Plyushchikha、57、アート。 「パーク・クルトゥリー」、「フルンゼンスカヤ」、「スモレンスカヤ」

労働時間：月。 - 金: 07:00–23:00、土 - 日: 07:00–21:00

オプション:長さ 25 メートル、深さ 2.30 ～ 2.70 メートル、8 車線

価格: 1 回の訪問: 07:00–15:00 - 350 ルーブル、16:00–23:00 - 500 ルーブル、サブスクリプション - 1,200–4,500 ルーブル、月あたりのクラス数とセッション時間に応じて

「Burevestnik」は、2016 年 3 月に修復を経て稼働を開始した、清潔でモダンなプールです。 プール自体はステンレス鋼で覆われており、シャワーには小さなサウナもあります。 サニタリーアカデミックアワー（14:45～15:30、17:00～20:00）を除き、いつでも見学可能です。 訪問する前に、ウェブサイトでセッションの正確なスケジュールを確認することをお勧めします。 したがって、最初のセッションは 07:15 に開始されます。 更衣室は狭いですが、早朝や夕方はあまり人が来ません。

教育・スポーツセンター「トラッド」

住所： Varshavskoe sh., 14, building 1, st. MCC ヴェルフニー・コトリー

労働時間：月。 - 金: 07:00–22:30; 土: 07:00–21:00; 日: 09:00–21:00、セッションの正確なスケジュールはプールのウェブサイトで確認できます

オプション:メインプール 長さ 50 メートル、深さ 2.20 メートル、8 レーン

価格: 1回限りの訪問はありません.3か月間のサブスクリプション-10,000ルーブル、6か月-13,000ルーブル、1年-17,900ルーブル

2018年夏季の営業時間：毎年8月末にプールは1週間閉鎖されます

スポーツ複合施設「Trud」は、1979 年にオリンピック 80 のためにプロの水泳選手を訓練するために建設されました。 2016 年までに、プールは復元されました。 大きな窓プール全体に沿って。

オリンピック保護区の学校の生徒たちは、今でもここでトレーニングを行っています。 サブスクリプションは誰でも利用できますが、個人の訪問者が利用できる時間帯に限定されます。 セッションの正確なスケジュールは、ウェブサイトまたは電話で確認できます。 フィットネスクラブのように、ジムやグループクラスなど、他のスポーツセンターサービスを含む拡張メンバーシップもあります. プール複合施設には、射撃場とスポーツ射撃場もあります。

年配の訪問者には、通常、最初の 2 つのレーンが割り当てられます。プロの水泳選手には別のレーンがあり、グループ クラスは通常、もう一方の極端なレーンで開催されます。 プールの従業員がロッカールームで常に勤務しているという事実に備えて、精神的に準備する必要があります。

プール「パイオニア」

プール「パイオニア」

Webサイト：いいえ

住所：セント。 フォティエバ、16 歳、建物。 2、アート。 「大学」「雀が丘」

労働時間：月。 - 土: 07:00–23:00; 日: 09:30–20:00、セッションの正確なスケジュールは電話で確認できます

オプション:長さ 25 メートル、奥行き 1.25 ～ 3.95 メートル、6 車線

価格: 1 回限りの訪問はありません。 サブスクリプション - セッションごとに 350 ルーブル (3 つのセッションから購入する場合)、暦月に関連付けられています。 2018 年 9 月まで、新規サブスクリプションは発行されません

レビューによると「パイオニア」 地域住民、これは、この地域でよく改装されたソビエトのプールです。 窓が大きいので日中は自然光がたっぷり入ります。 更衣室は手入れが行き届いている。 一度限りの訪問はありません。サブスクリプションを購入できます。これには契約を締結する必要があるため、パスポートを忘れないでください。

今シーズンは9月までプールに入ることができません。 6月末に予防のため正式に閉鎖されましたが、新しいサブスクリプションは発行されなくなりました.

スポーツ複合施設「アルバート」

住所：セント。 作曲家、17歳、tel. 美術。 「スモレンスカヤ」

労働時間：月。 - 金: 07:00–22:00; 土曜日 - 日: 09:00–19:00、セッションの正確なスケジュールはプールのウェブサイトで確認できます

オプション:長さ25メートル、奥行き1.4～1.7メートル、5車線

価格: 1 回の訪問: 平日の夕方と週末 - 350 ルーブル、平日の朝と午後 - 300 ルーブル、購読 - 30 日以内に 8 回の訪問で 1,800 ～ 1,900 ルーブル (セッション時間に応じて、暦月に関係なく)

アルバート プールの主な利点は、ガーデン リング内にあることです。ロッテ プラザの裏手にあり、ガーデン リングとノヴィ アルバートの交差点からそれほど遠くありません。 しかし、この状況には 裏側- プールは小さく、更衣室とシャワーはピーク時に混雑する可能性があります。 訪問は現金でのみ支払うことができます。 証明書に加えて、パスポートを提示する必要があります。

Krylatskoye の Rowing Canal コンプレックスのプール

Krylatskoye の Rowing Canal コンプレックスのプール

住所：セント。 クリラツカヤ、2、セント。 「クリラツコエ」

労働時間：月。 - 日: 07:00–23:00

オプション:長さ 25 メートル、奥行き 1.2 ～ 1.8 メートル、8 車線

価格: 1 回の訪問: 07:00-16:00 - 300 ルーブル、16:00-23:00 - 400 ルーブル、サブスクリプション 2-4,000 ルーブル、週あたりのクラス数とセッション時間に応じて。 チケットの販売は現在停止中です

2018年夏季の営業時間： 7月2日から8月まで休業、8月の正確なオープン日は後日発表

Krylatskoye のスイミング プールは、Rowing Canal のスポーツ複合施設の大規模な再建プログラムの一環として、2018 年 2 月にオープンしました。 ここのオープンウォーターでは、ボート、カヤック、カヌーの競技会やクラスが開催されます。

ここの設備はかなり近代的です。 プール棟にはジムもあります。

今年は7月2日から約1ヶ月間プールをお休​​みさせていただきます。 シーズンチケットの販売はすでに中止されており、8月に再開される予定です。

スポーツ複合施設「オリンピック」

住所： 16 Olympiyskiy Ave、建物 1 および 2、アート。 「平和通り」

労働時間：トレーニングプール：月曜日 - 金: 07:00–22:00; 土曜日 - 日: 09:00～19:00; デモンストレーションプール：月曜日。 - 金: 18:00–20:00; 土曜日 - 日: 09:00～19:00; ホッピング部門：月。 - 日: 07:00–22:00

オプション:水泳部門: 長さ 50 メートル、深さ 2.2 メートル、10 レーン。 ジャンプ：長さ25メートル、深さ6メートル、8レーン

価格: 1 回の訪問 - セッションの時間に応じて 300 ～ 450 ルーブル、少なくとも 4 つのセッションのサブスクリプション: 日中のセッションあたり 275 ルーブル、夕方のセッションあたり 380 ルーブル

2018年夏季の営業時間： 8月に閉鎖されます

Olimpiysky プールは、XXII のために特別に建設されました。 オリンピック競技 1980年。

オリンピスキーには実際には 3 つのプールがあります。25 メートルのジャンプ部門に 1 つ、水泳部門に 50 メートルのプールが 2 つあります。トレーニングとデモンストレーションです。 Olimpiyskiy の水は高速と呼ばれ、プールの Web サイトの情報から次のように、12 のオリンピック記録、49 の世界記録、42 のヨーロッパ記録が設定されています。 レコードの雰囲気を味わいたいなら、プロの大会が開催されるデモンストレーション風呂に直行するのがベター。

水に飛び込む方法を学びたい場合は、適切なセクションに登録できます。 トレーニングには陸上でのクラスが含まれます。このための特別な部屋がプールにあります。

一部の訪問者によると、Olimpiyskiy の塩素濃度は他のプールよりも高い味がします。 公式データによると、必要なすべての基準に準拠するために、プールで水質測定が常に行われています。

屋外プール「チャイカ」

屋外プール「チャイカ」

住所と連絡先: Turchaninov per。、3、建物1、アート。 "Park Kultury" (ラジアル)

労働時間：月。 - 土: 07:00–22:45; 日: 08:00–20:45

オプション:大きなプール: 長さ 50 メートル。 深さ 1.5 ～ 3 メートル、8 トラック。 小：長さ25メートル、奥行き6メートル、4レーン

価格: 1回限りの訪問 - 平日は1,500ルーブル、週末は1,800ルーブル。 サブスクリプション - 6,900 ルーブルから (1 か月の Molodezhnaya カード)、9,500 ルーブル (25 歳以上の訪問者で特典なしの 1 か月の最大カード)

2018年夏季の営業時間：夏の間、25メートルと50メートルのプールは予防のために交互に閉鎖されます。つまり、夏の間中、そのうちの1つに入ることができます。 予防の正確な日付はまだわかっていません

現在、「チャイカ」はモスクワで唯一のメインの屋外プールで、一年中営業しています。 価格設定ポリシーに同意しない人もいれば、完全に近代的ではないインフラストラクチャを背景にしたフィットネスクラブのシステムに悩まされている人もいます。シャワーと更衣室は、修理にもかかわらず、フィットネスクラブの光沢にはまだ達していません. しかし、2つのオープンを評価しないのは難しいです 一年中スイミングプール、夏には日光浴が楽しい木製テラスの円形劇場 - 「カモメ」へのチケットの利点は、時間制限を意味するものではありません。

CSKA は、歴史のあるもう 1 つのプールです。 1954 年に建設され、モスクワで最初のオリンピック標準のプールでした。 2013 年、CSKA の 90 周年を記念して、 オーバーホール. 「オリンピック」のように、プールに加えて、1、3、5、7、10 メートルのタワーがあるジャンプ セクターがあります。 サブスクリプションの訪問は時間制限がなく、暦月に関連付けられていません。

ルジニキ アクア コンプレックスの屋外プール

ルジニキ アクア コンプレックスの屋外プール

住所と連絡先:セント。 ルジニキ、24歳、セント。 「すずめの丘」

労働時間： 07:00–23:00

オプション:大: 長さ 50 メートル、深さ 1.8 メートル、8 トラック。 小：長さ25メートル、深さ1.5メートル、線路への分割なし

価格: 1回限りの訪問 - 訪問の種類に応じて、800ルーブルから。 サブスクリプション：平日は月に8000ルーブルから、すべての日は13000ルーブルから

2018年夏季の営業時間：プールは夏の間ずっと開いていますが、ワールドカップのために7月20日まで、特別な許可なしにルジニキの領土に入ることは不可能です

ルジニキの現在の屋外プールは、古い屋外プールが閉鎖され、代わりに新しいプールが完成するまでの一時的なオプションとして登場しました。 夏のシーズンのみ機能します。 アクアコンプレックスには、50 メートルのスポーツ用プールとリラクゼーション用の小さなプールの 2 つのプールがあります。 チケットの価格は、訪問の種類によって異なります。時間制限付きまたは終日チケットを購入して、プールに加えて、サンラウンジャーのあるエリアがあるアクアコンプレックスの領土で過ごすことができます。そして新鮮なバー。

ルジニキのロッカー ルームとシャワー スペースは、フィットネス クラブ以外のモスクワのプールの中でおそらく最も快適です。 特に天気の良い週末の日中は多くの観光客で賑わいます。 落ち着いて泳ぎたい方は早朝がおすすめです。 そして最も重要なことは、これが診断書を必要としない唯一のプールであることです。

今年、アクア コンプレックスに入るには、ワールド カップが終了するまで待たなければなりません。 これに関連して、7 月 20 日まで、ルジニキ地区へのアクセスは厳しく制限されています。パスがないと、プールに入ることができません。

モスクワ オリンピック ウォーター スポーツ センターのオープン コンプレックス

住所と連絡先:セント。 イブラギモワ、30歳、アート。 「セメノフスカヤ」、「イズマイロヴォ」

労働時間：月。 - 土: 07:00–20:30; 日: 08:00–19:00

オプション:長さ50メートル、奥行き2メートル、8レーン

価格:平日の16:00までの1回の訪問 - 350ルーブル、16:00以降 - 400ルーブル、週末 - 400ルーブル。 サブスクリプション: 暦月を参照せずに、期限なしで 30 日間 - 6,300 ルーブル。

2018年夏季の営業時間：プールは 6 月末まで営業しており、その後は修理のため閉鎖されます。 修理後の開始日はウェブサイトに表示されます

一年中開いている別の屋外プール（「カモメ」を除く）は、中心部から離れた地下鉄駅「セメノフスカヤ」と「イズマイロボ」の間にありますが、価格ははるかに低くなっています。 プールからは、近くの建物の都会的な景色を眺めることができます。

写真:カバー、1 - Andrey Noskov、2 - Burevestnik スポーツ コンプレックス、3 - Sergey Rodionov、4 - Krylatskoye のローイング運河コンプレックスのプール、5 - Chaika 屋外プール、6 - Luzhniki 屋外プール

下にあるモスクワ最大の水泳複合施設 オープンスカイには、長さ 25 メートルと 50 メートルの 2 つのプールと、子供用の「水遊びプール」が 2 つあります。 水の浄化方法 - 塩素化。 以前はスポーツ施設でしたが、現在は水泳選手が快適に滞在できるように建て替えられています。 スタンドの一部は、日光浴ができる表彰台に変わりました。 カフェやサウナ、カスケードシャワー、アイスフォントがあります。 水泳に加えて、フィットネスに参加したり、ジムに行くことができます。

プール MOTSVS 16+

モスクワ オリンピック ウォーター スポーツ センターは専門施設であるため、50 メートルのプールには制限があります。16 歳未満の子供は入場できません。 同じ理由で、日光浴できるエリアも狭いです。 プールの水は塩素処理により浄化されており、冬の温度は 28 度です。 水泳セッションの所要時間は 45 分です。 受診には診断書と身分証明書が必要です。 小学生・学生向け 日課と年金受給者の優遇価格。

屋外スイミング プールは、オリンピック トレーニングおよびスポーツ センターにあります。 地下鉄駅 "Planernaya" または "Rechnoy Vokzal" からはミニバスでアクセスできます。 プールの長さは 25 メートルで、水域は 6 つのレーンに分かれています。 水は加温されているので、冬でも大空の下で泳ぐことができます。 訪問の価格は、他のほとんどの大都市プールよりも低くなっています。

複合施設には、2 つの浅いプールと 1 つの深いプールの 3 つのプールがあります。 25x25x6メートルのボウルを備えたメイン（深い）プールは、モスクワでユニークです。 エアバッグと安全ラウンジを備えた 3 ～ 10 メートルの高さから飛び込むための飛び込み台とスポーツ タワーがあります。 水は、砂石英フィルターと紫外線消毒システムを使用して浄化されます。

プールの利点の - 便利な場所、低価格、マルチレベルの浄水システム（塩素処理、オゾン処理、紫外線）。 長さ 25 メートル、深さ 1.4 ～ 1.7 メートルの 5 つのトラック。 訪問するには、セラピストと皮膚科医からの証明書とパスポートが必要です。

海水のプールと見なされます。地下の塩湖から抽出され、海水に近い濃度に希釈されます。 水は電気分解によって、塩素処理なしで浄化されます。 プールの長さは25メートル。 スイマー用に 7 つのレーンがあり、水深は 1 ～ 5 メートルです。 訪問者には無料のフィンランド式サウナと多くのサウナがあります 有料サービス: 美容師からジム、マッサージまで。 健康食品カフェがあります。 プールを利用するには、プールで取得できるセラピストからの証明書が必要です。

屋外25mプールが自慢のフィットネスクラブです。 塩素、イオン化、紫外線の3段階浄水システムを備えたフルプール。 フレッシュジュースを提供するバーがあり、夏には近くでビーチバレーをしたり、サンラウンジャーで日光浴をしたりしています。 診断書必須ではありませんが、クラブカードが必要です。

妊娠中の運動は、母親と赤ちゃんの両方にとって良いことです。 それでも、負荷を制限する必要があります。 素晴らしい方法は水泳です。 夏とともに海水浴が終わった秋は、海水浴の季節。 閉鎖空間. 妊娠中の女性のためのクラスが開催される7つの最高のモスクワプールの特別レビュー。

妊娠中にプールに行くメリットとは？ 泳げない方も参加できます（浅瀬でのクラス開催）。 さらに、一部のセンターでは、年長の子供と一緒に来たり、夫と一緒に働いたりすることができます。

「私は、妊娠中の女性がプールを訪れ、水中で運動し、背骨を伸ばして荷を下ろしている場合、女性が健康で元気で、感染症を恐れていない場合に向けています」と産婦人科医のAurika Sivokhinaは言います。妊娠中だけでなく、成功への主な鍵 特別な運動により、出産に関与する筋肉が発達し、呼吸が訓練され、背骨が除かれ、全体が 筋骨格系-そして、女性がすでにかなりの体重を獲得している後の段階では、これは非常に重要です。 女性は出産に必要なリラクゼーション技術を学びます。 胎児と一緒に、水中での特別な運動の助けを借りて、赤ちゃんが転がるのを「助ける」ことができます。 水に浸っている間、赤ちゃんは出産時に直面しなければならない空気の不足に慣れ、将来の新生児との接触を確立します。 そしてもちろん、水中にいることから得られるポジティブな感情の価値を過大評価することは困難です。」

ただし、賢明に運動する必要があります。妊娠中の女性のためのグループにサインアップするか、ネットワーク上の運動のリストを注意深く調べてください。

コースは通常、 標準セット演習：息止めを含む呼吸、側面でのストレッチ演習、ボードを使用した演習、水中エアロビクスの要素を組み合わせた演習。 多くのセンターでのクラスの最後の要素は、産道の通過を模倣することです。女性は次々と立ち、前にいる女性の足の間の「トンネル内」で交代で泳ぎます。 ですから、赤ちゃんは出産で動きます。あなたは赤ちゃんを感じようとし、出産のプロセスを赤ちゃんと共有し、両方とも準備を整えます。

妊婦向けの水中エアロビクスのインストラクターは、クラスを開始する価値のあるタイミングに制限はないと考えています。 しかし、多くの場合、女性は妊娠後期までにスポーツについて考えます。これは、かなり集中的に行うことができる時期です。

プールの選択に焦点を当てましょう。 ここでは、いくつかの要因を考慮する必要があります。

クリーニング方法。塩素水は強いにおいがあり、人によってはかゆみ、灼熱感、アレルギー反応を引き起こすことがあります。 したがって、いずれかを適用するプールを見つけてみてください。 現代的な方法浄水：オゾン処理、紫外線、 石英砂. モスクワには、いわゆる「海水」のプールがいくつかあります。 実際、水は地下水源から取られ、海水に非常に近い組成です。 これらのプールのいずれかが居住地または職場の近くにある場合は、幸運だと考えてください。 ほとんどのプールでは、水は塩素処理によって浄化されます。 体の反応が疑わしい場合は、1 回限りの料金を支払い、プールの水を「テスト」してください。

最適温度妊娠中の水泳の場合は 29 ～ 31°C です。

プールに行くか検討する 一人で、またはグループの一員として. グループでのクラスは、ペアを含む妊婦向けの特別なエクササイズが表示されるという点で便利です。 プール訪問のスケジュールはあなただけに依存するため、独立した訪問は便利です。 しかし、ここでは意志力が必要です。単独で何か有用なことを行うことは、常により困難です。

また、サウナの有無もプール選びの決め手となります。妊婦さんや小さなお子様連れの方向けの特別クラスを開催しているプールでは、やわらかめのサウナがあることもあります。 温度レジーム. 一部の妊婦は、水中に長時間滞在した後、喜んで日光浴をします。

住所: モスクワ、セント。 Zoological, d. 15, tel. +7 916 999-09-90 (地下鉄クラスノプレスネンスカヤ/ストリート 1905)

洗浄方法：オゾン、紫外線、石英砂

水温：32℃

ソフトサウナ

グループの一員としてのみ、このプールを個人で訪れることはできません。 1レッスンは800ルーブル、4レッスンのサブスクリプション-2200ルーブル、8レッスン-4000ルーブルの費用がかかります。

住所：Moscow, Taezhnaya st., 1, tel. +7 495 642-49-79 (m. Medvedkovo)

水：「海」

洗浄方法：紫外線・サンドフィルター

水温：28～29℃

フィトサウナ: 75-80°С

水中エアロビクスクラスの費用は1200ルーブルです。 1回の訪問で600ルーブル。 試用訪問、サブスクリプション - 4750 ルーブル。 5レッスン。

住所: モスクワ、セント。 Samory Mashela, 6, building 4, tel. +7 499 726-28-94 (m. ユーゴ・ザパドナヤ)

洗浄方法：オゾン処理

水温：32～33℃

独立した訪問の費用は230ルーブルです。 個人セッション妊婦の場合 - 800ルーブル。

住所: モスクワ、セント。 Skakovaya、d.5、tel。 +7 495 946-03-15 (m. ベラルースカヤ / ダイナモ)

洗浄方法：コンピューター洗浄システム、サンドフィルター循環

水温：30～32℃

ソフトサウナ

独立した訪問の費用は600ルーブルです。 妊婦のためのクラス — 1000 ルーブル。 1回の訪問の場合、4500 r。 5回の訪問のサブスクリプション。

6. ハウス オブ スポーツ MGUPS

住所: モスクワ、セント。 Novosushchevskaya、24、電話。 +7 495 684-21-35 (m. Savelovskaya / Novoslobodskaya / Maryina Roshcha)

クリーニング方法: 紫外線と石英砂

水温：28～29℃

独立した訪問の費用は300ルーブルです。 週に1回の訪問での月額購読は940ルーブル、週に2回の訪問で1650ルーブルかかります。 妊婦対象のクラスはありません。

7 バースライト プール

それでも、水の塩素処理が使用されているプールをリストに追加します。これは、首都の中心部にあるケンブリッジ バースライト センターのモスクワ支部です。 しかし、ここではクラスはロシア語で行われ、 英語妊婦さんや小さなお子様連れの方に。

住所: モスクワ、Staromonetny レーン、18、電話。 +7 495 788-13-08 (m. ポリアンカ/トレチャコフスカヤ)

精製方法：塩素処理、ろ過

水温：32℃

費用：独立訪問 - 700ルーブル。 1回の訪問で、2400/4000 r。 4/8の訪問。 妊婦のためのクラスは1000ルーブルかかります。 1レッスンまたは6400 r。 8レッスンのサブスクリプション。

一緒

出産準備センターで理論と実践のクラスに参加し、同じセンターのプールで水中エアロビクスに参加する場合に適したオプションです。 この場合、グループには必ずあなたの居場所があり、おそらく彼らは「卸売」バイヤーとしてサブスクリプションの割引を提供するでしょう. 現在、多くのファミリー センターが同様のサービスを提供しています。

スイミングプール: m.

プール: m. ベラルースカヤ (コンピューター洗浄システム、砂フィルター、サンヌア)、プーシキンスカヤ、メドヴェドコヴォ (海水、サウナ)

プール: m. Pushkinskaya、Sportivnaya / Frunzenskaya (塩素を使用しないクリーニング)

プール: m. Pushkinskaya / Tverskaya / Chekhovskaya

プール: m. Oktyabrskoe Pole (サウナ)

通常のフィットネスクラブ

多くのフィットネス クラブにはスイミング プールもあり、特別なマタニティ クラスを設けているクラブもあります。 家族カードを取得してご主人と一緒に習いに来たり、出産後は新生児と一緒に授業を受けられるので便利です。 数か月間、サブスクリプションは通常「凍結」され、その後、赤ちゃんの水泳が行われ、その後、キッズクラブと子供向けの水泳が行われます。

プール: m. Frunzenskaya、Dynamo、Kuntsevskaya (すべて - 海水、妊婦向けのクラス)

スイミングプール: m. Schukinskaya / Oktyabrskoye ポール (紫外線ユニットによるクリーニング、バスコンプレックス、キッズクラブ)

スイミングプール: m. Sevastopolskaya (ウォーターパーク、バスコンプレックス、水中エアロビクス)

プール: m. Kaluzhskaya / Novye Cheryomushki (妊婦のための特別クラス)

プール: Novorizhskoe 高速道路、18 km。 クラスノゴルスク、セント。 River, d. 20, building 2 (セクションと妊娠中の女性のための個別の水トレーニング)。