今この瞬間、そして今ここに生きる。 今ここにいる

私たちは今ここで多くのことを話します。 そして多くの人にとって、それは悟りに近い、ある種の抽象化、実質的にアクセスできない状態のようです。 しかし、今ここにいるという状態は必要な要素です。 精神的な道. 確かに、あなたはそれを何度も経験しました-それは文字通りあなたの指先で近い、近いです...

私はおそらく、すべての記事で現在の瞬間を楽しむ必要性について書き、ほとんどすべてのスピーチで話す. 私の士官候補生と私は、今ここに生きることを学ぶことに取り組んでいます。 それにすべてのあなたの注意、 すべての感覚をつなぎ、頭の中のさまざまな種類の問題を解決して、考えを飛ばさないでください。

その瞬間にいるというテーマは、これまで以上に関連性があります。 理由 - この記事で説明します。

あなたは皆、瞬間の力を知っています。 あなたが気分が良くなった瞬間（あなたは気分が良く、気分が良く、あなたは愛と喜びです）-外で何が起こっても、すべてが簡単かつ楽に解決されます-問題は自然に解決するようです. 正しい言葉が来て、正しい行動が取られ、外的状況がうまくいく...

それらの。 感謝の気持ち、自分自身との団結、そして出来事の発展への絶対的な無関心から、現実はこの瞬間から生まれます。 直線的な時間の外にあるこの瞬間、「今、ここ」の瞬間は、 私たちが今習得している創造的な瞬間.

現在、直線的な時間とタイムレスという 2 つの時間があります。 しかし、直線的な時間は私たちの下で非常に曲がっているため、子供でさえそれに気づきます。 内なる平安は奇跡的に何分も何時間も引き延ばし、私たちが追いつくために努力していないときに、精神が不可能に思えることを達成することを可能にします.

あなたの心がこのことを規定することは非常に重要です - 何かを直線的に決定することは役に立ちません. そしてすでにこの時点から、あなたの心はあらゆる出来事やあらゆるシナリオのプロットを破壊するでしょう.

喜びをもたらさない不快なシナリオ環境に自分自身を見つけるたびに、私は自分が今経験している美しさに焦点を当て、自分の内側の美しさに夢中になり、飛び込むために、内側の至福の感覚を思い出します.風景。 私は自分の内なる感情を変え、外的な物語を突き抜けます。

多くの人が1月の初めに困難な時期を経験しました。 憧れ、混乱、うつ病、その他の再起動のよく知られた症状。 しかし、理由を理解していれば、自分のキッチンで香りのよいお茶を意識的に受け入れるだけで、文字通り質的に異なる状態に突入する可能性があります. たとえば、先日、リソースを増やすために、手描きの壮大なアイリスが付いた素晴らしいマグカップから飲みました アナスタシア、ミント入りの私のお茶、そして文字通り調和のとれたものに驚かされました 設計ソリューション...ティーバッグのタグ。 数分以内に、私の心の状態は、 ありがとうこの味、匂い、イメージのために... その「意味のない」ささいなことは、今ここで完全に感じられ、人生全体の感覚を満たすのに十分であり、これがすべての基盤です！

あなたが心の無条件の暖かさの中に着実にいるとき、あなたは外側に無敵であり、何もあなたを夢中にさせることはできません. そして、戦う人々の群れを無傷で通り抜けるために武術の達人である必要はありません。

「なんて幸せなんだ！」という心からの気持ち。 無意味に私たちの世界に現れ始めます。 ランタンの光の下で、美しい雲や雪片の束によって打ち上げられます。 そして時々、午前中に温かい幸福の波が私たちを満たします。そして、主なことは、通常の「問題」についての考えに巻き込まれないことです。その解決策は、あなたがしていることではなく、依存します。 、 しかし 何から. ミニバスの最も単純なカジュアルな仲間の旅行者または店の普通のレジ係が突然彼の目に暖かさを持ち、調和のとれた状態に応じて彼から誠実な言葉を聞いたり、優しい笑顔を受け取ったりすると、世界の幸せな変化は明らかです. ..

すべての美しさを見る自然な能力が大幅に明らかにされるからです。 つまり、この能力は現在 クリエイティブなぜなら、目に見えるものは強くなり、気付かないものは溶けてしまうからです。

この意味で、私たちは皆 心を通した世界の共同創造者. 内側から、私たちを暖める何かが形成され、暖かさ、輝き、軽さ、信頼を引き起こします-そしてこれのおかげで、私たちの周りの現実は急速に変化し、新しい世界が古い世界を通して成長しています.

ですから、私たちの真に強力な創造主の性質への鍵は、 一瞬. 不快な状況や状況では、何に悩まされていても、すぐに感謝できるものに切り替える必要があります。 マイナスがあるどんな状況でも、プラスがあります - これは極世界の法則です。 そして、私たちが強化したいものを注意深く強調するのは私たちの力だけです。 自分の考えを味わい、何が起こっているかを評価する習慣は、既存の問題を助長し、その逆もまた同様です - 物質世界のすべての感覚が同時に存在することに感謝することで、すでに顕在化する権利を持っている驚くべきエネルギーへのアクセスが開かれます.

どんな「問題」の状況でも、タスクを絞り込みます。 今この人への苛立ちを解消したい 今楽しい時間を過ごしたい 今、この瞬間に、あなたの幸福を改善してください。 そして、私はそれを行う方法を知っています。主なことは、既知のものを適用することです。

この観点から生き始めると、あなたの人生のキャンバスが自然に構築されます。 最高の開発あなたのためのイベント。

しかし、私たちが身体の感覚の中にいないとすれば、その感覚の中に：

- 今の気分は？

この特定の場所で、この特定のドレスで、この特定の位置で、この特定の役割で、どうすれば自分の健康状態を改善できるでしょうか?

今の自分に何ができる？ -そして代わりに、状況、空想、または恐怖について考えるのに忙しく、次の段階、次のステップに影響を与えることができません. 人生は私たちに影響を与えるのであって、私たちが影響を与えるのではありません。.

現在という瞬間を逃しながら未来を捉えたいと思うと、どうしても穴が開いてしまいます。 そして、あなたの人生のキャンバスは間違いなく引き裂かれ、あなたがジャンプしたのと同じレッスンに戻ります。あなたは過去や未来で忙しかったからです。

ただ あなたの心を信じて. 何が起こっても、その瞬間を楽しんでください！ その瞬間を楽しむことによってのみ、つまり、それを評価的に理解することによってではなく、すべての身体的感覚に触れることによって、私たちの魂をここ地球上のこの小さな体に集中させる機会を感じる感覚を通じて、私たちは初めてまさに三次元世界の歴史 創造力を解き放つ物質性の法則を超えて。

私たちが「今ここに」生きているとき、私たちは30分前に何が起こったかをあまり覚えていません。 ここ. そしてこの時点で、私たちはマトリックスゲームを離れ、私たちの魂は何十億もの構成要素の全体像を見て、すべての魂と一致し、すべての人にとって最も調和のとれた、最も最適な選択肢である一歩を踏み出します.

私はまた、そのような瞬間に気付きました: あなたが「今ここに」生き始め、振り返ると、あなたが今所有しているものはいつもあなたと一緒にあったと感じます.鏡の中の自分自身、いつでも簡単かつ明確に境界を設定できました...あなたの心で、あなたは自分の行動が異なっていたことを覚えています、そしてそれはあなたにとって困難でした、そしてあなたはこれを決して達成できませんでした...なぜなら、私たちはたった一瞬の瞬間、つまり「今ここ」に存在しているからです。

私のコースの参加者の多くは、しばしばコメントに次のように書いています。 私はそこを見たくありません。見たとしても、それはある種の好奇心です。 これは、あなたが質的に変化したことを示しています。以前に起こったことについて、あなたの体にはトラウマ的な記録がありません。したがって、この過去も存在しません。 そして、あなたがいる瞬間は 作成中».

以前のものを手放し、次に何を構築するかを前もって受け入れる - それはあなたにとって重要です この瞬間にあなたが今いる場所、 あなたは自分と調和して生きた. あなたは今、自分を解放するのに忙しいです。 そして、この「自由」は他人に依存しません。 あなたは、他の人のロールプレイング ゲームから抜け出すための手段を講じる方法をすでに知っています。

幸せな現在は必然的に幸せな未来を創造します - より良い未来はあなた自身のために作られます. たとえそれが最高ではないように思えても、振り返ってみると、それが最高だったことがわかります。 この瞬間、自分自身を調和させることにエネルギーを注がなければ、あなたはまだより良く構築することはできません.

ところで、素晴らしいものがあります 副作用今ここにいる瞬間。

まず、自分の気持ちで生き始めるとすぐに、自分自身、自分の体に耳を傾け始め、「今ここ」の気持ちに内なるアンカーを集中させるとすぐに、この瞬間は驚くほど伸びます。そして自然とその時間を増やしていきます。

すべての生き物の核心には、外部の直線的な時間とは関係のない真のリズム、つまり時代を超越した瞬間が生きているからです。 そして、あなたが「今ここ」の状態にあるとすれば、あなたは「今この瞬間」を世界に向けて「声」にしています。

また、その過程で、あなたは人々がチューニングしたい音叉のように「聞こえます」. そして、人々はあなたに同情し始め、コミュニケーションをとりたい、あなたの近くにいて、あなたに触れたいと思うようになります。 これはまさに、放射の周波数が外部時間外の周波数であるために起こります。

親愛なる皆さん、今の私たちの仕事は、単純に、ただ在ることです。 深く、具体的に、美味しく生きるこの体の中で、あなたがここに、まさにこの状況にいる瞬間に、喜びと計り知れない感謝を経験します。

現実のおそらく深い感覚の経験を背景に、心の注意を外部の口頭での説明に向けるという選択は、単一の存在の流れから自発的に自分自身を切り離すことを意味します。 ですから、あなたの意識を大事にして、真実はすべて心に響くことを忘れないでください.

正直に自分自身を深く見つめてみると、周囲の世界や周囲の人々ではなく、自分自身の感情、感情、恐怖が、人々や自分自身のすべての健康問題の原因であることがわかります. 人々は、自分の感情や感情との内面的な葛藤が健康を損ない、多くの苦しみをもたらすことに気づいていないことがあります。

「今ここ」の瞬間にいること - さまざまな心理学者がさまざまな方法で繰り返します。 インターネットで読んだり、ラジオやテレビで聞いたりします。 「今ここ」の瞬間にいることは、実現不可能な夢ですか？ 過去を思い出すことも、未来を心配することもありません。

今ここにいてください。 後ろの鎧を脱ぐようなもの 長年靴下は文字通り肌に食い込みます。 そして何？ 今すぐ裸になり、保護具を着用するのをやめてください 残酷な世界、そして裸で自分を見せて、みんなに見せますか？ 汚れたブーツで洗ったばかりの床を泥棒に踏みつけさせ、彼がお気に入りのものを壊し、皿を壊し、枕を細断し、キャビネットを取り出し、道のすべてを破壊し、最後にドアを大声でバタンと閉めて、再びあなたを置き去りにする様子を見てみましょう。ピースに従ってあなたの人生を集めるために？

いいえ、やめてください、私はむしろ彼を入れたくありません、そして私が彼から取ったもの、私は隠れてそれについて決して考えません.

今ここにいてください。 私にとって、それは鎧を脱ぐことを意味しました。 そして、見知らぬ人があなたの魂に忍び寄るようにしましょう。

そして、それはまた、さまざまな方法で過去からの状況を絶えず粉砕すること、内部の独り言、行われなかった行動についての遅ればせながらの後悔、話されなかった言葉を意味しました。 私は常に精神的なチューインガムを噛み、思い出しました-思い出しました-思い出しました。 ここで私はそれを別の方法で行うことができました。 ここで私はこれを言うことができました。 ここで行う必要がありました。 過去が未来を麻痺させた。 過去の状況に基づいて、私は常に目で恐ろしい未来を思いつきました.... 拒否されたオファー、いくつかの見通し、そして将来そのものから。

長い間、私は同じ - 古い - アクションを実行して、別の結果を得ようとしました。 同時に、さらに大きな感情的な穴に落ちます。

結局のところ、人々は通常どのように自分の感情に対処していますか? 次の 3 つのオプションがあります。

1. 感情の抑制

これは最も破壊的で、最も 最悪の方法. 負の感情が蓄積し、深くなり、ストレス、緊張、抑うつ、不安を引き起こします。 これらはあなたのエネルギーを引き付けて過去に向けるある種の磁石であり、現在にはもはや力が残っていません。 抑圧された感情は、あなたの行動を不適切にし、制御不能にします。

1. 感情から逃げる

人が感情や感情から逃げようとするときの抑圧の形態の1つ。 大食いに走る 悪い習慣、ゲーム、セックス、ドラッグなど。 人の気をそらそうとしても、感情は取り除かれず、感情は深くなり、ストレスやうつ病につながります.

1. 感情表現

私たちは崩壊し、コントロールを失い、愛する人に蓄積された感情を吹き飛ばします。つまり、感情を行動に変えます。 しかし、これは私たちをそれらから解放するものではありません。私たちは一時的に彼らのプレッシャーを取り除き、それらを経験し続けますが、強度は低くなります.

これを経験したことがないのは誰ですか？ 負の感情を抑圧したり、逃げたりしていないのは誰ですか? 飛び散らなかったのは誰ですか 不機嫌愛する人に？

しかし、私たちが「今ここ」という瞬間を感じることができないのは、まさにループ、感情の抑圧です。 私たちは常に、感情が発生した瞬間に対処できなかった過去の瞬間にいます。 このため、私たちは恐ろしく困難な未来を予測しています。

自分の気持ちや感情を管理する方法を学び、本当に「今ここ」の瞬間にいるにはどうすればよいでしょうか?

別のシンプルなものがあります 効果的な方法自分の気持ちや感情を管理します。つまり、次のことを行います。

感情を手放し、感情から解放し、潜在能力から解放します。

ネガティブな感情や恐れを取り除く能力は、人間の自然で本能的な能力です。

この能力により、人類は生き残ることができました。なぜなら、そのような能力がなければ、祖先は恐怖や行動を妨げる他の感情によって麻痺し、ずっと前に死んでいたからです. ネガティブな感情や恐れを取り除く能力は、 人間の本性 100万年に裏付けられたメカニズム。

この内なる能力を意識的に使用して感情を自由に解放するように人に教えるテクニックがあります。

この技術は、 解放テクニックまたはセドナメソッド。

それは前世紀の中頃に発見されました。 大実業家その時 - レスター・レベンソン。 彼は 42 歳で、非常に成功した人物でした。 彼は数多くのビジネスを成功させてきました。

しかし同時に、うつ病、片頭痛、肝臓肥大、脾臓の病気、腎臓結石、潰瘍など、多くの健康上の問題を抱えていました。 心臓手術の後、安らかに死ぬことができるように医者によって家に帰された完全に倒れた男。 それは彼がどれほど悪かったかです。 医者は悲観的な予後を示し、平和に生きることを勧めました。 しかし、レベンソンは命がけで戦い始め、解放法を開発しました。 現在はセドナメソッドと呼ばれています。 レスター・レベンソンは、独自の方法でわずか 3 か月間練習しただけで、医師が驚いたことに、完全に治癒しました。 そして42年は彼の人生の真ん中であることが判明しました。 レスター・レベンソンは 84 歳まで幸せに暮らしました。

単純な解放テクニックには累積効果があります。 人が負の感情や恐怖から解放されるたびに、明確に考えて生産的に行動する能力を維持しながら、一種の放電、負の電荷を排除します.

これはまさに、ネガティブな感情や恐れを手放し、落ち着いてバランスを取る必要がある「今ここ」の瞬間です。

セドナ・メソッドまたはリベレーション・テクニック。 練習。

ステップ 1. 集中。

このステップでは、両親、配偶者、健康、仕事、ビジネスとの関係など、あなたの人生の問題領域を考慮する必要があります。 それに深く入ります。

ステップ 2. 感情の定義

このステップでは、問題についてどのように感じているかを理解する必要があります。 問題が存在し、それを解決したいと考えているとき、あなたはどのように感じますか?

「私はどんな感情や感情を経験していますか？」と自問する必要があります。

レビンソンは、感情と感情を 9 つのカテゴリーに分類しました。

無関心
退屈、無関心、ショック、無力感、精神的な冷たさ、無関心、行き止まり、失望、希望の崩壊、空虚、ぼんやり、無益、絶望、憂鬱、優柔不断、役に立たない、無価値、喪失、否定性、うつ病。

わざわい
放棄、恨み、屈辱、恥、悲しみ、憧れ、苦しみ、欺瞞、無力感、「魂に唾を吐く」、拒絶、孤独、喪失、後悔、不幸、悲しみ、苦い悔い改め、失望。

恐れ
パニック、恐怖、不安、不安、不安、興奮、不安、疑い、臆病、疑い、恐怖、コンプレックス、神経質、不均衡、失敗と屈辱への恐れ、恥、懐疑、迫害感、緊張。

欲望
ねたみ、貪欲、わがまま、怒り、抑えきれない魅力、渇望、欲求、自制心の喪失、焦り、情熱、不安。

怒り
攻撃性、横柄さ、怒り、獰猛さ、頑固さ、残酷さ、怒り、議論したいという欲求、厳格さ、嫌悪感、憤り、不均衡、短気、短気、憎しみ、嫉妬、無礼、憤り。

誇り
自慢、優越感、傲慢、傲慢、独善、傲慢、無関心、よそよそしさ、苛立ち、軽蔑、嫌悪感、無視、硬直、虚栄心。

大胆不敵
決断力、自信、冒険心、無謀さ、自信、強さ、エネルギー、集中力、独立性、開放性。

合意

親しみやすさ、共感、思いやり、同情、参加、賞賛、優しさ、喜び、開放性、安全、好奇心。

宥和

落ち着き、完璧さ、自由、明晰さ、集中力、誠実さ、静けさ。

あなたは自分自身に耳を傾け、どのカテゴリーの感情から理解する必要があります。 自分の問題について考えるとき、どのような言葉が頭に浮かびますか?

ステップ 3. 感情の強さ

このステップでは、問題について考えるときに経験する感情を意図的に強化する必要があります。 感情で心を曇らせましょう。

ステップ 4 「この気持ちを受け入れられますか？」という質問をします。 今、この気持ちは必要ですか？

この段階で、私自身、人として、そして私の気持ちは同じものではないという理解が生まれました.

そして、たとえば、私が強い怒りを経験したとしても、これは私が「人生を通して」怒っているという意味ではありません。 今の気持ちは、我慢しなければ消えてしまうということ。

つまり、この段階で、この感情に存在する権利があるかどうか、この感情とともに生きることができるかどうか、また生きたいかどうかを自分で決める必要があります。 あなたとあなたの感情は別のものであり、あなたの感情はあなたではないことを理解しなければなりません。 一般に、彼は招待されておらず、家に入ることができないゲストと見なすことができます。

ステップ 5 リリース

この段階では、落ち着いてこの気持ちに「ドアを閉め」、「さようなら」と言います。 私たちは自問自答します：「私は手放して、この感情から自由になることができますか？」. 「できる」という答えは、やりたいという意味ではありません。

次に、別の質問を自問する必要があります。

たとえば、激しい怒りや苛立ちを経験します。 彼らがあなたを内側から焼き尽くしたり、彼らの前で「ドアを閉めたり」するように、この怒りといらだちを自分自身に任せるのがどのように良いでしょうか? そして、「ゲスト」がすでに入っていたとしても、所有者として、あなたは純粋な魂で彼らをドアから追い出すことができます。

ステップ 6. いつ？

このステップでは、「いつネガティブな感情を手放す準備ができていますか?」という質問をします。 答えは「今」または「決して」のいずれかです。 ただし、プロセスを「後で」延期するのではなく、「今」実行することをお勧めします。 「今」と自分に言い聞かせたら、その気持ちを手放してください。 「ゲスト」を残しましょう。 放っておいて ほとんどの場合、精神的および肉体的な安堵を感じるでしょう。

ステップ 7. 繰り返します。

2番目のステップで平和と静けさを感じるまで、これらのステップを円で通過する必要があります。

実際、この方法は次の 2 つの公理に基づいています。

• 思考と感情は自分から切り離すことができます。
• 彼らは解放することができます！

より深く掘り下げると、私たちの感情や感情、人生で経験するすべての不満は、私たちの欲望、具体的には2つの主なタイプの欲望から来ていることがわかります. 所有欲と支配欲。

そして、これらの欲求が存在するという事実は、それらが満たされていないことを示唆しています.

「欲望とは、望むものの欠如を意味する。」 – レベンソン

チェック 自分の経験あなたのすべての感情、感情、恐れは、所有と支配への深い欲求に基づいています。 進化論に戻ろう。 状況を制御できない人は出産できず、最終的には人類の消滅につながります。

ネガティブな感情は恐れから生まれる 失う状況とあなたの人生について。 ここでは、アルコール依存症に関する例が適切です。 人々は自分の人生のコントロールを失うことを非常に恐れていた、またはすでにコントロールを失っていたため、この事実によって引き起こされた感情は解放されず、置き換えられました. そして、それらは非常にうまく置き換えられているため、絶え間ない酔った昏迷の中で、アルコール依存症者はもはや自分の人生をコントロールしないことを恐れていません。 彼らが言うように、酔った海は膝の深さです。

第二の願い - それは所有欲です. 生活のためのより快適な労働条件、より良く豊富な食糧、 最高の服等々。 私たちは皆、自分自身のために最善を尽くしたいと思っています。

これらの欲求 - 所有欲と支配欲 - は、単一の深い欲求 - 安全への欲求または生存本能 - に根ざしています。

私たちのすべての感情、感情、恐れ、所有欲、支配欲は、ただ一つの欲望の結果です。 安全への欲求。

しかし、生命の安全への強い関心を持つ人は、多くの努力をし、努力すればするほど目標から遠ざかります。

欲望（所有、支配、安全）を取り除くために同じ手順を使用すると、人生がはるかに楽になります。

この方法でようやく「今ここ」の瞬間を感じることができた

非常に長い間、私は同じ状況が繰り返されることに腹を立てていました。

私は非常に怒っていてイライラしていました。私は怒っている雄牛のようでした。私は自分自身を巻き上げ、このためにさらに激怒していました。 しかし、この状況は私に依存していなかったので、私にできることは何もありませんでした. できれば、ずっと前にそれを取り除いていたでしょう。

セドナ メソッドを適用することを決めたとき、嫌いなことを何度も我慢しなければならないときの気持ちを自問しました。 おそらく、「怒り」「無関心」「恐怖」のセクションからのすべての感情がたくさんありました。

その後、再びネガティブな状況が起こったとき、私は今の気持ちを自問自答しました。 ネガティブな感情や恐怖に加えて、暖かさを感じたり、太陽を見たり、食欲をそそる匂いを感じたり、見る、聞く、感じる、健康であることは私にとってちょうど良かった.

そして、この怒りと苛立ちは私ではなく、「家」に送られるのは「ゲスト」だけだと思いました。 そして、私を内側から侵食する負の感情から絶対に恩恵を受けないだろうと思って、それを送った.

「削除」ボタンを押しました。 いいえ、私は明るく楽しいとは感じませんでした。状況は変わりませんでしたが、今ではずっと落ち着いて気分が良くなりました。

本当

状況を変えることはできない、それに対する態度を変えることはできない

セドナの方法は常に適用する必要があり、ほぼ自動化されます.10〜15分ごとにタイマーを設定し、否定的な感情、恐れ、欲望を取り除くこともお勧めします.

正直なところ、この方法を使用すると、自分の気持ちに応じて、より落ち着き、いくつかの状況を世界の終わりとして認識するのをやめ、紛争状況からすばやく抜け出し、他人のものを服用しないことを学びました個人的にネガティブ。

セドナメソッドを実践すると、次のような結果が得られます。

1. 否定的な感情を取り除き、それらがあなたを毒するのを許しません。
2. 所有欲と支配欲の重要性を減らし、それによってあなたの人生をより良くします。
3. 恐れを取り除きます。
4. 困難な状況で落ち着いて、繰り返しの状況によって引き起こされるストレスを取り除きます。
5. あなたの精神的健康を改善し、より平和になります。
6. 今ここにいること。
7. 調和のとれた生活を築きます。

繰り返しになりますが、解放テクニックには累積効果があり、定期的に使用する必要があります。

Levinson のフォロワーである Gale Davoskin の The Sedona Method という本をお勧めします。 この方法について、より詳細に例を挙げて説明します。

Daria Edrenkina による一連の記事の続き。

この特定の章に腰を下ろすのに長い時間がかかりました。 おそらく、私にとって最も難しいことは、「ここ」の瞬間と「今」の瞬間が生み出す感覚を伝え、記述し、伝えることだからです。

また、感覚の味は人それぞれなので、間違いを犯したり、この瞬間の純粋に個人的な意見やビジョンを押し付けたりすることを恐れています。

そして、人はみな違います。

誰もが自分の幸福、自由、喜び、恐怖の味を感じます。 誰もが、他の誰とも比べることのできない独自の個人的な関連性を持っています。 でも、がんばってみます。

あなたの人生で今何が起こっているのかわかりませんが、その感情のスペクトルの深さを見たいと思うのと同じくらい、何が「良い」か「悪い」かを知っています.

この秒で停止します。 この中にあります。

今なにをやっていますか？

あなたはこれらの行を読みます。

それらをもう一度読んでください。

すべての単語を理解できるように読んでください。

評価なし、内なる瞬間、不要な思考.

それが「今ここ」の瞬間だった. 数秒間、意識と意志の努力によって、あなたは思考の流れを止め、ただ今この瞬間にいました。

一般に、私たちが「ここ」にいることはめったになく、「今ここ」にいることはさらにまれです。

ほとんどの場合、私たちはまだ何をする必要があるか、どの問題を解決する必要があるか、どこで時間を過ごすべきか、たとえば軽食をとるべきかを事前に考えます。 つまり、私は仕事に座ってレポートに記入していて、心の中ではすでに家族のために夕食の準備をしていて、材料と調理時間を数えています。 そして、これはせいぜいです。

あまり成功していないケースでは、人々は頭の中で過去の過ち、どのように、誰に何かを言う必要があったか、どこで過ちを犯したか、何をする時間がなかったかを繰り返します。 または、さらに悪いことに、時間通りに仕事をする時間がないこと、誰かが好きではない方法で彼らに答える方法、会議や本に失望することなどを考えて、将来を予測します。または猫。 特に、猫に前もって失望するのは自己批判の極みです...

中立の法則が作用します。

人生の方向性を変えたり変えたりするには、まずやめなければなりません。

「今ここ」の瞬間に立ち止まり始めるとすぐに、今まで見たことのない自分の現実の中にあるものや可能性にすぐに気づき始めます。

• あなたの視線は、あなたを取り巻くもの、あなたの内側と外側にあるものに集中します。
• あなたの周りにあるものはすべてあなたが作ったものです。
• 今こそ、何が何であるかを正しく評価するために、観察する時です。
• 喜びをつかみ、この瞬間を楽しみ、生きてください。
• 教訓を学ぶもの、体系的に完成させるもの。
• 今の自分の存在のどこが好きかを理解し、それを楽しんでください。

なぜなら、今喜びをつかんだあなたは、将来、喜びを調整することに注意の焦点を確実に合わせるでしょう.

蓄積されたエネルギーの蓄えを節約できる最も重要な能力の1つは、精神活動を止める能力です。

多くの人は、覚醒中だけでなく、夢の中でさえ、心を落ち着かせて精神活動から離れることはできません。

つまり、昼夜を問わず、本格的な意識の休息がないことがわかりました。 このような無意識の思考プロセスは、私たちの現実に悪影響を与えるだけでなく、私たちの活力を奪う可能性があります.

たとえば、人や問題について考えるとき、特定の瞬間を絶えず研ぎ澄ますことは、私たちのエネルギーを導き、人と問題の両方に栄養を与えます. そして、これらのオブジェクトからのリターンがないか、あるがネガティブであるため、回復する時間がありません。

思考を止める方法

一般的に、まさにその概念 思考の流れを止める – これは、スピリチュアルスクールの重要な目標です。

瞑想は思考の流れを止めるだけでなく、私たちの意識と潜在意識を現実から切り離すことを教えてくれます。 思考プロセスを止めるためのテクニックはたくさんあります。

ディスプレースメント法は、東洋のスピリチュアル スクールで使用されています。

フレーズまたは特定の音の組み合わせの繰り返しであるマントラは、通常の思考の流れを締め出します。 2つのことを同時に考えてみてください。 多分？ 考えないでください。

正統派と カトリック教会また、変位法を使用します。 神への訴えである祈りは、注意を切り替えて思考プロセスを止めることに他なりません。

心的イメージの修正方法

空虚または否定的な思考の周期的な流れが再び頭の中に詰まっていることに気づいたらすぐに、その思考を紙の上の抽象的な文として想像してみてください。

それに注意を集中してください。 消しゴムで消すか、コレクターで陰影を付けます。 それ以外の場合は、この文に楽しい言葉を入力したり、明るい絵文字や絵を描いたりすることができます。

この文を精神的に書き留めて、火あぶりにすることができます。 心の中に空っぽのそよ風を作ります。 あなたが世界と空虚に取り残されたときの静寂に耳を傾けてください。

別 良い方法、集中の方法です

白い壁の一点を 20 分間見つめてみてください。 それが変化するのを見て、あなたに近づいたり遠ざかったりしてください。 すべての意識的な注意を集中してください。

最初は、頭の中でこの点、質問、アイデアについて考えます。 この練習を繰り返すと、今ここだけが残ります。

ほんの一点、壁に。

曼荼羅集中法でアドバイスもできます

接続して色を付ける必要がある大きくて複雑な写真。 すべての注意は、あなたの写真が満たされている味と色からの喜びの感覚だけで満たされています。

注意が散漫になるのではなく、最終的な結果に集中します。

集中の方法はまた、注意の集中に関連する任意のタイプの活動を含むことができる。 スポーツ活動、編み物、刺繍、マクラメ、ペットケア、ヨガなど

穏やかで瞑想的な心を感じて、この気持ちで生きてください。

ここと今の重要性。

これについてお話したいと思います 大事なポイント、 どうやって 時おり. なぜ聞くのですか？ ここで何が問題なのですか？
この問題の重要な事実は、人は自分の注意に従ってエネルギーを向けるということです。 したがって、人が今この瞬間に生きている場合、彼のすべてのエネルギーは彼と彼がしていることの周りに集中します。 実際には、ほとんどの人は現在の瞬間を生きていないだけでなく、エネルギーの大部分をタイムラインに沿って分散させたり、頭の中で過去の出来事を思い出してスクロールしたり、未来を心配したりしています.

過去は記憶と経験の産物であることがわかりました。 未来は私たちの想像であり、一般的にすべてがそこで利用可能です。 したがって、実際にはあるのは 「過去と未来の狭間」-そして、この瞬間は本当に人生です。

その瞬間のマインドフルネスと集中力 "時おり"- 今、あなたの周りにあるものを見ること、今ここで聞こえる音を聞くこと、あなたが今感じていることを感じることを意味します。

あなたの考えからこの瞬間に戻る方法は？

起きろ！！！ 今、あなたはこの素晴らしい瞬間にいるのではなく、メンタル ミキサーの中にいることを認識してください。 周りを見渡し、自分の周りにあるもの、何をしているのか、何を感じているのかに注意してください…アロマを吸い込み、この瞬間を楽しんでください。

何年も前の出来事を考えているのか、ほんの一瞬前に起こった出来事を考えているのかは問題ではありません。 「内なる目」を過去や未来に向けるとすぐに、 "時おり"、そして私たちの心は連想の連鎖に沿ってジャンプし始め、記憶と想像力に夢中になります。

ここと今の状態の主な価値その中で、心は世界をありのままに「反映」し、その内部の葛藤、恐れ、期待を世界に投影することはありません. この状態では、人は自分の周りの出来事、他の人、そして自分自身がどのようなものであるかをはっきりと見ることができます。 期待が知覚を妨げないとき、心は世界のイメージを「修正」しませんが、仏教徒の言葉を借りれば、「穏やかな天候の湖の水面 - 草、木、空を反映しているだけです」のように振る舞います。彼らはあるとして。"

そして、その瞬間にいるだけでなく、 時おりだけでなく、あなたのすべての存在で愛を放射し、 感謝この世界、毎分、毎秒、そして人生で奇跡が起こり始めます....魔法のようにすべてが起こります...
あなたは精神的なものではなく、流れの中にいるでしょう - あなたの思考、経験、期待...そして流れの中にいること - すべての欲求はストレスなく、簡単に、エレガントに、優雅に、即座に満たされます.

私を信じないでください、自分で確認してください...明確な意図は即座に実現されます....

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