スチームルームで湿度100を達成する方法。サウナ内の湿度を上げる方法

多くの人がスチームルームを訪れるのが好きです。しかし、リラックスし、手順から肯定的な結果を得、同時に健康に害を及ぼさないためには、浴場の最適な温度を知る必要があります。空気の湿度の程度と蒸気の質も考慮する必要があります。

お風呂の種類

人体は空気の湿度が高いほど熱をより強く感じます。銭湯の建物の種類によって微気候が異なるため、それぞれの特徴を理解し、最適な蒸し方を見つけるのは悪いことではありません。人気のお風呂の主な種類を見ていきましょう。

お風呂の温度を何度にするかを決めるときは、スチームルームのタイプを考慮してください。

ロシア風呂。ここの空気は湿度が高いですが、暑さはそれほどではありません。スチームルーム内の湿度を調整するために、オーブンで加熱された熱い石に水を注ぎます。それが高くなるほど、体がそのような微気候に対処するのが難しくなります。ロシアのスチームバスの温度は60〜70度、湿度は90％に達します。しかし、湿度が高いと、人間の筋肉や関節が効率的に温まり、内臓。ロシア版の浴場では、マッサージ器のようなほうきを使用するのが通例です。スチームルームを訪れると、血液循環が改善され、皮膚の毛穴が開き、筋肉が弛緩し、その結果、有害な代謝物質が除去されます。
トルコ風呂。ハマムに何段階があるのかを知るのは興味深いでしょう。そこの温度と空気はロシアの浴場の状況とは著しく異なります。ここでは体が疲れにくくなり、雰囲気が良くなります。空気は50度まで温まり、湿度は100％に達します。激しい熱はないにもかかわらず、蒸気は濃いです。ロシアの薪浴場に比べて長時間滞在できる。
フィンランド式サウナ。この場所では、他の種類の浴場に比べて空気の湿度が著しく低くなります。気温は依然として高く、空気は乾燥しています。この雰囲気は誰にも受け入れられません - 口渇が現れ、鼻に灼熱感が生じます。温度は平均して 90 度近くですが、場合によっては 110 度を超えることもあり、湿度はわずか 10 ～ 15% です。

熱が人体に及ぼす影響

血液循環が促進されると、圧力が上昇します。四肢の血液のうっ滞に悩む人に効果的な入浴法です。ただし、心臓や血管に問題がある人にとって、スチームルームは有害になる可能性があります。

しかし、一部の病気は、定期的にスチームルームで処置を受けていれば、取り除くことができなくても、その経過を大幅に軽減することができます。

これらには次のものが含まれます。

頻繁な風邪。
肥満;
アレルギー;
循環障害。

温度と湿度

大浴場は、ロッカールーム、脱衣所、スチームルームの 3 つのゾーンで構成されています。最初のものでは、温度は約25度、湿度は60％、脱衣所ではそれぞれ27〜29度、湿度80％です。ロシアの風呂のスチームルームの温度は50〜90度、湿度は約70％です。徐々に気温が上がり、体が暑さに慣れるまでの時間がかかります。貯水池の水は、蒸気とのコントラストを感じることができるように、10〜25度の範囲で冷たくする必要があります。

体がどのくらいの温度にどれくらいの時間耐えられるかを調べる研究が行われました。

それによると、彼らは、温度が高くなるほど、訪問者がスチームルームに滞在できる時間は短くなるという結論に達しました。

71度 – 60分。
82度 – 49分。
93度 – 33分。
104度 – 26分。

サウナや浴場では、温度と湿度を監視することが不可欠です。この目的のために、適切なデバイスが部屋に設置されます。湿気が足りない場合は石に水を注ぎ、湿気が多い場合はドアを少し開けてください。暑くなったら、ストーブから離れた場所、できれば下の棚に座ることをお勧めします。

湿度レベルが 90 ～ 100% の場合、温度は 70 度を超えてはなりません。高齢者や健康状態の悪い人がスチームルームを訪れる場合は、55度を超えないようにすることをお勧めします。これが彼らにとっての浴場内の最高温度です。湿度レベルが低い場合、このパラメータは高くなる可能性があります。乾燥した熱い空気の中では、より激しい発汗が起こります。

銭湯への行き方

お風呂のスチームルームの温度を確認したら、手順に適切に参加する方法に注意を払う必要があります。まず第一に、これは時々ではなく定期的に行う必要があります。

初めてスチームルームを訪れる人は、5分以上滞在しないでください。すぐにほうきを使う必要はありません。最初の訪問時に問題が発生しなかった場合は、毎回徐々に滞在時間を数分ずつ延長することができます。
頻繁に浴場を訪れる人は、スチームルームに 30 分以上滞在するのは非常に望ましくないことを知っています。しかし、これは最後まで座る必要があるという意味ではありません。不快に感じたら、その場を離れるべきです。
熱中症になる恐れがありますので、浴場内には立たないでください。体の位置は、リンパの流出に好ましい条件が作成されるようなものである必要があります。足を高くして横になる必要があります。おかげで心臓への負担も軽減されます。横になることが不可能な場合は、脚が胴体の高さになるように座ることをお勧めします。
体を温めるには姿勢を変える必要があります。鼻から呼吸するだけで十分です。
バランスを崩して転倒する可能性があるため、急に立ち上がる必要はありません。
ロシア風呂の温度に関係なく、スチームルームには3〜4回入ることができます。さらに、各訪問の後、ロッカールームまたはロッカールームで過ごす時間は増加するはずです。
スチームルームへの訪問の間には、対照的な手順が必要です。スチームルームへの2回目の訪問後に、ほうきでたたき始めることをお勧めします。
体が温まったらマッサージをしてみましょう。ただし、その前に、他の部屋に行ったり、冷たい飲み物を飲んだりすることはお勧めできません。マッサージが終わったら、温かいシャワーを浴びて洗い流します。
浴場への訪問は、体が乾いて冷えた後に終了します。すぐに外に出る必要はありません。

その上：

食後少なくとも1.5時間以内にスチームルームを訪れてください。
高温や体調が悪いときにスチームをする必要はありません。
禁煙;
火傷を避けるために、金属製の物体を身体から取り除く必要があります。
スチームルームで髪を洗う必要はありません。
冷静さを保ち、突然の動きをしないようにする必要があります。
空腹で銭湯に行ったり、お酒を飲んだりすることはできません。
外出する前に、クールダウンして休む必要があります。
ほうきは蒸した体にのみ使用してください。
スチームルームの後にのみ洗う必要があります。
スチームルームを訪れたら、すぐに横になってはいけませんいちばん上の棚;
最初の実行時に大量の蒸気を生成する必要はありません。

バス用品を持っていく必要があります。

シーツとタオル。
石鹸とシャンプー。
ほうき。
ヘッドキャップとスリッパ。
ローブ;
櫛
水を飲んでいる。

換気と断熱の配置

熱のレベルとその保持は、断熱がどの程度行われているか、浴場の構造によって異なります。熱をより長く保つために、建設中に壁の間に断熱材が配置されます。そうすることでのみ、ロシアの風呂に最適な温度を維持することができます。

スチームルームは熱が逃げないように建てる必要があります。この目的のために、ドアは低く、敷居は高く作られています。ストーブをドアの近くに置くと、スチームルームが均一に温まります。床面を暖かく保つために、床材いくつかの層に置かれています。

サウナ内と外の圧力を同じに保つために、サウナ内の換気が必要です。ロシア版の浴場に関しては、内部の気圧が高められているため、ドアが吹き飛ばされないように蒸気を注意深く供給する必要があります。湿度の高い浴場では全面に結露が発生するため、入浴後はドライクリーニングと長時間の換気が必要です。

湿度、温度、換気は、浴槽の 3 つの相互に関連し、相互依存する特性であり、蒸し手順の快適さと利点を決定します。そのうちの 1 つを増やすには、他のものを変更する必要があります。これらの値を変更することで、蒸し器に最適な微気候が実現されます。

通常、ロシアのお風呂の湿度は80〜100％、温度は50〜60℃です。このような高湿度は人体に完全に耐えられます。

いつ削減する必要が生じますか?

ストーブの選択または設置が間違っていると、温度体制スチームルームの中。ロシアの風呂で温度が規定の基準を超えて変化すると、蒸気が「重く」なり、激しい熱を感じます。これは、ストーブの出力がスチームルームの容積に対応していない場合に発生します。動作中に金属炉タンクの場合、スチームルームの低温（40〜45度）での湿度の上昇に関する苦情が時々あります。お風呂がまだ温まらない早めの時間にお湯を沸かします。

したがって、設計段階でも適切な炉を選択する必要があります。空気交換が不十分な場合、浴場内の湿度が上昇する可能性があります。

換気丸太風呂屋外とスチームルーム内の湿度はほぼ同じであったため、特に考慮されていませんでした。問題は建物自体によって解決されました。現在、浴室の構造にはさまざまな変更があり、換気計画を立てる必要があります。特別な注意。すでに浴場が建設されている場合は、この問題を解決するために強制ファンを設置する必要がある場合があります。

浴室の天井や壁に結露が蓄積するのを減らし（その結果、耐用年数を延ばし）、適切な蒸気ポケットを確保する方法があります。

熱風は天井の下に集まり、天井に溜まります。木は最初は水分を吸収しますが、その後止まり、いわゆるスチームポケットが形成されます。蒸気を十分に発生させるためには、天井に熱容量が必要です。

これを行うには、浴場の建設段階で次の構造を形成する必要があります。

壁がすでに建てられている場合は、建築用ホッチキスを使用して反射材を壁と天井に縫い付けます。断熱材- ペノフォール。これは特定の方法で適用されます。一方のエッジが他方のエッジに重なり、連続したレイヤーが作成されます。次に、ユーロライニングが取り付けられる幅の広いバーが釘付けされます。その結果、壁と天井の内側と外側の被覆の間に空隙が生じます。

炉の排気口は床面より下に設置され、排水管に向かって傾斜をつけてコンクリートが流し込まれます。丸太はプラットフォームの形で設置され、その下に置かれます防水材、その上に床板を敷きます。床の上層の下にも空隙が形成されます。

このデザインはどのように機能するのでしょうか?

熱い蒸気が部屋からユーロライニングを通過し、ユーロライニングと発泡フォーム層の間に保持され、蒸気ポケットが形成されます。温度変化により結露が発生すると、ホイルに沿って床面に流れ込みます。送風機のドアが開いて、湿った空気煙突から出てきます。

したがって、設計段階でストーブの適切なモデルとサイズを選択し、換気を考慮すれば、浴場内の高湿度も快適になります。サウナを長持ちさせ、正しいスチームポケットを作るには、天井、壁、床に空隙を作る必要があります。

サウナが健康にとても良いことは誰もが知っています。でさまざまな種類風呂やサウナ (フィンランド式、ロシア式、トルコ式、ローマ式、スポーツ式、その他) は、一定の個別レベルの湿度と温度を維持します。スチームルームの作業では、浴場内が高湿度であることが必須であり、標準的です。ただし、浴場 (サウナ) の部屋の換気が不適切または不十分な場合、蒸気と湿気が構造、内装材、および木材のトリムに有害な影響を及ぼします。部屋の隅、空気の動きがほとんどない場所から過剰な湿気が除去されていない場合、またはすぐに壁に真菌やカビが発生することが目立つ場合 - 明確な兆候浴場内の許容できない不健康な微気候。そしてもう1つのニュアンス：浴場が使用されていない場合、その敷地内は乾燥している必要があります。そうでないと、敷地内がどのように病気や真菌の温床になっているかさえ気づかないでしょう。

浴場内の微気候基準

お風呂の種類が異なれば、維持される気温と湿度の比率も異なるため、気候指標を常に維持するにはこれらの基準を知ることが重要です。入浴中の人々の健康効果、快適さ、幸福はこれにかかっています。お風呂の有益な効果は、体を深く温め、体から毒素を除去することに基づいています。空気中に水蒸気が存在すると熱伝導率が向上し、加熱が促進されます。肌そして身体全体。

さまざまなタイプのお風呂の微気候基準

ロシア風呂は、湿度が最大 60 ～ 65%、温度が 45 ～ 70 °C の蒸し風呂で、脱衣所とスチームルームがあります。

ロシアの温泉 - スチームルームの温度は 90 °C 以上に上昇し、湿度は最大 35% に維持されます。

トルコ風呂またはハマムはローマ風呂に似ており、陶器で装飾されており、柔らかい微気候、空気中の最高の蒸気含有量、最大90〜100％の湿度、最大45℃の温度が特徴です。通常、これは異なる温度の部屋の複合体です。

フィンランドのサウナは、空気加熱が高く (最高 100 °C 以上)、湿度はそれほど高くなく (約 10%) のサウナです。空気中に蒸気はほとんどありません。リラクゼーションのための広いドレッシングルーム、スチームルーム、シャワーで構成されています。

日本の水風呂、ローマ風呂と名付けることもできます。これらは国営の風呂であり、我が国では珍しいです。極度の湿度を維持する特別なスポーツサウナもあります。これらはアスリートのトレーニングを目的としています。

上記の指標は定期的に維持する必要があり、タイプごとに異なります。たとえば、フィンランド式サウナを利用し、湿度が40％に達するように監視することはできません。その場合、それはもはやフィンランド式サウナではなく、健康に有害な場所です。多くの人は、空気中の水分含有量をどのように制御するか疑問に思っていますか? 温度の維持は問題ないのですが、湿度が…。

このために特別な装置が作成されました - 湿度計を内蔵した空気除湿機、そしてそれだけが湿度レベルを調整するのに役立ちます。内蔵の湿度計は定期的に湿度レベルを測定し、目標値に達すると空気の乾燥を開始するか停止するよう除湿機に信号を送ります。設定で必要な湿度レベルを最適に設定すると、デバイスが必要な環境を独立して制御します。このプロセスは、浴場を適切な状態に保つのに役立ちます。この条件は機器を意図したものではないため、除湿機を浴場自体に設置することはできないことを理解する必要があります。除湿機はスチームルームの出口近くの前室に設置されています。除湿機とは何かについて詳しく読むことができます。

浴場内の換気は、健康的な微気候の鍵となるため、どの浴場でも不可欠な要素です。自然換気最も頻繁に配置されますが、サウナやお風呂を継続的に使用するには機械が絶対に必要です。しかし、換気だけでは湿度レベルを完全に最適化することはできません。換気と除湿機の使用は、「スチームルーム」の健康的な微気候を実現する理想的な組み合わせになります。

どのお風呂やサウナも私たちの健康への贈り物です。しかし、高湿度にさらされた兆候が見られる場合、木製の棚や壁が膨張して倒壊し、配線や金属部品が錆び、タイルがカビて剥がれ、湿気の臭いが取れなくなります。これは深刻な問題であり、対処する必要があります。思い切って。こんな銭湯では健康の話はありません。湿気に一定期間対処しないと、多額の費用がかかる修理が必要になります。

浴場内の微気候の乱れの原因は何ですか?

浴室内の換気が不適切または非生産的であると、停滞ゾーンが生じ、湿気が蓄積し、壁や表面にカビが発生する可能性があります。木材仕上げお風呂
専門的に建設されていない浴室構造、建物の基礎の防水または断熱の欠如は、床の冷却、結露の発生、および継続的な湿気につながります。
機械的な換気は機能せず、通気口は閉じられ、空気循環がなくなり、湿気が発生し、その後の「不健康な」結果が現れるのは確実でした。
使用中および部屋が空の場合、湿度レベルは制御されません。水分レベルを監視するだけでなく、最適な指標に常に影響を与えることも重要です。これがなければ、湿気は常に問題の原因となります。

お風呂場の湿気を取り除く方法

1. 使用後はすべてのダンパーとドアを開け、浴室内の全室を完全に乾燥するまで換気してください。しかし、冬に浴場を使用する場合、これは時間がかかり不便であり、時々使用する場合にのみ適しています。

2. 換気システム。強制換気がある場合はオンにします換気扇そして、湿度計の測定値が望ましいレベルまで部屋を換気します。清潔さをチェックする換気ダクト、真菌やカビが発生する可能性のある場所の破片やほこりを取り除きます。チャネルを消毒剤で処理します。

銭湯とサウナの主な違いは温度設定です。乾燥空気 (サウナ)、湿式 (公共スチームルーム)、ロシア式スチームバスなど、いくつかの種類の風呂があります。ロシアのスチームルームは湿度が高く（40〜70％）、スチームルーム内の最適温度は50〜60℃です。

良いサウナ - 熱い蒸気

スチームルームと屋外の空気湿度はほぼ同じです。ロシアのお風呂は人体に優しい効果があります。ロシアのスチームルームの温度と湿度の理想的な比率は、熱を必要とするヒーターがレンガで作られている場合に得られます。金属製のストーブに石を並べても、そのような効果はないと考えられています。

ロシアのお風呂で蒸し風呂

スチームルーム内で必要な温度を維持するには、この部屋にヒーターを設置する必要があります。このオプションは、ストーブがトイレから加熱され、残りの3つの壁がスチームルームにある場合にも許可されます。非常に多くの場合、これは浴場内のヒーターの設置方法です。ストーブが正しく計画されていない場合、ヒーターの一方の壁のみがスチームルームに開いている場合、最適な温度を得ることができません。

銭湯の湯気が「軽い」ためには、銭湯業の達人でなければなりません。石が加熱されておらず、空気中に小さな水滴が感じられる場合、蒸気は「重く」なりますが、あらゆる点で飽和に近いはずです。これは、密閉したオーブンで石を加熱することによって実現されます。扉は水を入れるときだけ開けます。ロシアのお風呂では、蒸気が独立して生成されます。つまり、ストーブから抽出されます。

ストーブはロシアのお風呂の心臓部です

蒸気は物質の気体状態です。だけの場合気体状態、乾燥した飽和蒸気。湿った飽和蒸気は、物質が二相状態にあるときに生成されます。これは乾燥したものが組み合わさった場合に発生します。飽和蒸気そして沸騰した液体。

ロシア風呂用ヒーター

そのような最適なパフォーマンス自宅やバスルームでも湿度と温度を達成できますが、発生する蒸気は人体に有害です。大量の蒸気を吸い込むと、火傷をする可能性もあります。スチームルームで希望の温度を得ようとして、乾燥した蒸気を得る重要性を考慮していない人もいます。

浴場の天井の断熱

ロシアのお風呂では望ましくない。石が200〜250度まで加熱されると、空気が過熱します。ロシアのお風呂では、「軽い蒸気」を得ることは非常に重要です。だからこそ、彼らは石が閉じているストーブを選ぶのです。このようなストーブの設計によってのみ、良好な蒸気を生成することができます。

お風呂は疲労を和らげ、呼吸を訓練し、心臓を刺激し、硬くなり、体全体の健康を改善します。しかし、高温多湿にさらされることは身体にとって一種のショックであることを忘れてはいけません。温度が上昇すると、最初の数分間で皮膚が温まります。その後、すべての内臓の温度が上昇します。

ロシアの浴場では、石に水をかけてストーブから蒸気を取り出します。液体の粒子は小さくなり、蒸気は火傷するようなものではなく快適であり、体はそれを容易に許容します。良い蒸気を作るには技術と集中力が必要です。サウナ内の状態は滞在中ずっと安定しています。

それどころか、ロシアのスチームルームでは状況が常に変化します。ただ横になることはできませんが、いくつかのアクションを実行する必要があります。蒸気を加えたり放出したり、その他の操作を実行する必要があります。したがって、ロシアのお風呂には知識と蒸す能力、そしてより多くの時間が必要です。頭だけではなく、魂も高騰のプロセスに投資する必要があります。オーブンのドアは石に水を加えるためだけに開けられます。浴場に設置されるストーブは、壁からの熱伝達を最小限に抑える必要があります。

ロシアの浴場の内部

ロシアのスチームルームでは換気も重要です。このような浴槽には過剰な圧力がかかります。オーブンから出た蒸気は上昇し、天井の下に集まります。蒸気はさまざまな方法で作られます。シーツやタオル、扇風機で覆う人もいます。時々、蒸している人がほうきを振ることもあります。

立ち上る蒸気が木材にたまります。木材は冷たいので結露が発生します。木は最初に水分を吸収し、次にその上にフィルム（1〜3 mm）が現れます。蒸気袋またはポケットが形成されます。専門家は、高さは2.4〜2.5メートルであるべきだと述べています。蒸気が逃げるのを防ぐためにしきい値も必要です。浴場でやってるよ低いドアスチームポケットから蒸気が侵入しないようにします。

天井裏のポケットに蒸気を溜めるためには、蒸気を通しにくく、十分な熱容量が必要です。この天井は次のようにして作られています。まず、反射断熱材（ペノフォール）が床梁に取り付けられます。次に、蒸気を吸収して逃がさないようにするボードを設置します。このようなボードを蓄湿性ボードと呼びます。厚みは40～50mm程度です。

このような天井を覆い、その上に高強度の包装紙（クラフト紙）を置き、すべてを粘土砂モルタルで満たします。このような層の厚さは通常30〜50 mmです。この後、断熱材で覆います;その厚さは少なくとも150 mmでなければなりません。次の層は防風フィルムです。お風呂の温度を保つためには天井を正しく作る必要があります。壁大きな役割彼らは浴場では遊びません。ただし、必要に応じて、壁を断熱したり、下見板で壁を覆うこともできます。

スチームルーム用の温度計と湿度計

特殊ステンレスファン搭載木製ハンドル楕円形のループのように見える、蒸気を下げるために使用されます。通常はその上に生地が張られます。蒸気を移動させます閉じたドア、蒸気を失わないように、全員がすでにお風呂に入っているときに。

蒸気を作るときは、石に水をかけて、もう一方は扇風機で空気を分散させます。浴場内に十分な蒸気がたまると、水の投入を停止します。そのため、湯気を溜めるために浴場の天井を低くしていないのです。蒸気に加えて、浴場内には十分な空気が存在する必要があります。

浴場内を快適で呼吸しやすい状態にするためには、空気を注入する必要があります。熱した石の上に水を注ぎます。蒸気は、スチームルームの空気と混ざり合い、相互作用し、その結果、呼吸が快適になります。

階下の浴場で横になることもできます。ホバリングホウキは蒸気を放出する可能性があります。ロシアの浴場では、準備と「立ち」に長い時間がかかります。 6 ～ 7 時間かけて、温度は徐々に上昇します。この間、石は必要な温度まで加熱され、その後、入浴手順を開始できます。

サウナは、簡単に加熱でき、ストーブに火をつけることができるように、適切かつ正しく構築されていなければなりません。スチームルームの推奨寸法は約2.5x2.5x2.5であることを考慮する必要があります。小さいサイズを計画することはお勧めできません。通常、家族風呂では3～4人が同時に入浴します。ストーブはドアの近くにあります。ストーブと壁の間には70〜80 cmの距離があり、この場所には洗面器、ほうき、ベンチを置くことができます。

スチームルームには生体温度計とアルコール温度計が設置されていますが、水銀温度計の使用はお勧めできません。水銀温度計が壊れると、スチームルームは完全に使用できなくなります。もちろん、水銀を収集して部屋を再利用できる処理 (水銀処理) を行う特別な方法がありますが、これは非常に時間と費用がかかるプロセスです。

ロシアの浴場のモダンなインテリア

ロシアのスチームルームでは、ユニットの出力を決定する必要があります。これは、スチームルーム内の温度を快適に保つために重要です。薪ストーブはサウナストーブのリーダーです。現在市場に出回っているのは、大きな選択。購入者は寸法や寸法などのパラメータに注意を払います。スタイリッシュなデザイン装置。注意深く勉強する必要がある仕様単位。ロシアの風呂で最も一般的なストーブは、火室とケーシングの両方を備えた二重壁鋼製ストーブです。

ストーブに点火すると、棚レベルの温度が55〜60℃になるまでスチームルームが加熱されます。その後、蒸気が室内に抽出され始めます。それから間隔をあけながら3回、石に水を注ぎます。経験豊富なベイパーは排除するために何をする必要があるかを知っています不快な臭いスチームルームの中。まず、酢と水の混合物（0.5リットル）を石の上に注ぎます。空気が軽くて心地よくなります。同様の手順を15分間隔でさらに2回実行すると、空気が「到達」します。同時に円運動を行い、蒸気と空気を混合します。 3回目の蒸らしで深く香り高く温かい蒸気が体を包みます。

わらは木の格子の上に広げられます。モミ、ジュニパー、トウヒの枝が棚に置かれています。石にミントを注入したり、壁に白樺とタイムの薬効を注入したりすることができます。入浴手順は、氷水の入ったバットにあらかじめ浸しておいたほうきで完了します。彼らは棚の上に横たわり、1本のほうきを頭の下に置いて液体を払い落とし、もう1本のほうきを顔に当てます。体は熱い蒸気の下で日光浴し、心は涼しさを楽しみます。オーク、シナノキなど、さまざまなほうきを順番に取り出すことができます。これを行うには、棚から立ち上がる必要さえなく、手を伸ばしてバットから冷たいほうきを取り出すだけです。

2、3回銭湯に行きましょう。体をしっかり温めるため、定期的にほうきを持ち上げて振ります。たっぷり汗をかいた後は、氷の穴でひと泳ぎしましょう。その後、体は70℃、さらには90℃すべてを認識します。最終的には60℃でリラックスできます。の上最終段階白樺のほうきと石鹸の泡で体をマッサージします。

浴場のスチームルームの内部

スチームルームで発生する熱は燃えるようなものではなく、体を優しく包み込むだけです。熱の強さはストーブの設置場所と材質によって異なります。各浴槽の熟成時間は異なります。浴槽のライニングに使用異なる品種さまざまな特徴を持つ木々。表面と空気の両方を均一に加熱することで快適さを生み出し、心地よいハーブの香りで満たされます。この場合、浴場にいる間に徐々に心地よい感覚が現れます。暖かさは刻々と心地よくなります。

空気の動きの速度は、浴場内の微気候に影響を与えます。空気が静止していれば、体からの蒸発は最小限になります。ほうきで泡立てる動きを始めると、蒸発も増加します。体が熱くなって発汗量が増えると、不快感が生じることがあります。

ストーブを加熱します。温度は個別に選択され、手順は40〜45度で始まります。
浴場に入ったら、座ってリラックスする必要があります。
好みに応じて、20 ～ 30 分間入浴するか、3 ～ 5 回入浴します。
初回は、ヒーターではなく壁に水 (5 ～ 7 リットル) をスプレーします。
一定の湿度に対して浴槽内の最適な温度が作成されます。
2回目の実行後は休む必要があります。
3回目に入ったら、天井に水（2〜3リットル）を注ぎ、その後ヒーターを開けて湿った空気を少し温める必要があります。この後、50〜100グラムの水だけを石に注ぎます。

サウナと比較すると、浴場の温度管理は空気の湿度が高くなるのが特徴です。スチームルーム内の石に水をやることで、短時間だけ湿度と温度を上げることができます。石を加熱するために使用されるガスオーブン。これらは熱を蓄積する必要がある大きな構造物です。さらに、この熱は十分であるはずです長い間公衆スチームルームの仕事。

ロシアのお風呂の湿った蒸気

浴場を長期間運営していると、時間帯によっては温度が変化する場合があります。たとえば、朝、炉の壁は100度に達し、石は非常に熱くなります。スチームルームのドアを開けると、蒸し器は強烈な暖かさを感じます。この時間帯はスチームルームの天井や壁が非常に熱くなるため、お風呂の中はサウナのようになります。逆に夕方になると、オーブンの壁と石が冷えます。これもロシアのお風呂にはよくありません。

最も最高の温度ロシアのスチームルームの場合 - 60度、オーブンの壁の温度は90度を超えてはいけません。そうしないと、オーブンがスチームルームを過熱します。

回路は2つあります。 1 つ目は内部の高温、2 つ目は外部の低温です。内側の輪郭を構成する素材は耐火性です耐火粘土レンガ。外側の輪郭は赤レンガで作られています。空隙により熱放射が減少し、ヒーターの壁の過熱が防止されます。

循環扉の開閉によりオーブン外面の温度を調整できます。必要な石の数は計算によって決定され、それに基づいてスチームルームの熱バランスが編集されます。

ストーブによって蓄積された熱を維持するには、石が強く、同時に均一に温まる必要があります。したがって、石を加熱するためにベル型モードが使用されます。このモードでは、必要なウォームアップ時間が短縮されるだけでなく、ガス消費量も削減されます。

ファイアボックス最適なサイズストーブには分割された燃焼アーチがあります。この火室の設計は、支持アーチを過熱から保護します。オーブン全体を分解せずに修理することもできます。火室は熱室の壁に接続されていないため、亀裂の形成から保護されています。

100度以上の温度を好むお風呂愛好家もいます。特に彼らにとっては、スチームルームの加熱を調整する、つまりサウナ体制に近い状態を作り出すことが可能です。

これを行うには 2 つの方法があります。

火室に自由にアクセスするには、火室の窓のドアを開けます。熱はスチームルームに放射され、温度が上昇します。
給水扉が開き、エアバルブが開きます。

正しいスチームバスの入り方

ストーブの設計者は、ロシアの風呂に通常の温度体制を作り出す可能性を提供しました。これはとても大事なポイント、ストーブの壁を加熱せずにスチームルームを加熱できるようにします。このおかげで、ロシアのお風呂で最適な温度を作り出し、定期的に望ましいレベルに維持することができます。

浴場内に軽い蒸気があると (たとえば、湿度レベルが 80%)、次のことが起こります。水の塊が小さな水滴に分裂します。たとえば、湿度が 30% の重い蒸気では、水分子が 1 つの滴にくっつきます。物理学の分野では、このプロセスは水の分散度、または蒸気湿度と呼ばれます。この概念を空気の湿度と混同する人もいますが、これは間違いです。

浴場内の温度が上昇し、広い面から蒸発が起こるほど、蒸気はより分散されると結論付けることができます。このような蒸気を光といいます。蒸発と同時に、バス内で別のプロセス、つまり凝縮が発生します。

通常のガラス毛細管温度計を使用して浴槽内の温度を測定できます。たとえば、銭湯の温度が 40 度であれば、温度計は同じ値を示します。体温計が人の体温をシミュレートするものであることを理解していれば、実験を行うことができます。これを行うには、温度計を濡らすと、測定値が徐々に減少し始めます。これは、人体の温度も低下することを示しています。

気象学では、湿式温度計 (湿らせた綿棒に包まれた通常の温度計) の概念が古くから存在していました。乾球温度計を使用すると、スチームルーム内の温度がわかります。どのくらいの温度になりやすいでしょうか？人体、湿式温度計を示します。

温度計が異なる温度を示す理由を説明するのは非常に簡単です。物体（生物または無生物）の表面に水分があると、それは蒸発します。液体の蒸発により物体が冷却されます。湿球温度計の概念は気象学において非常に重要です。浴場内の温度について話すとき、湿度について言及する必要があることは明らかです。

人はそれぞれのお風呂に適応しなければなりません。スチームルーム愛好家は、浴場の性質は建設者ではなく、浴場の従業員自身がよく知っていると信じています。それはまだ研究する必要があります。ロシアの浴場は建設するだけでなく、その中で蒸気を確実に発生させる必要があります。ロシアの風呂は二つとして同じものはないと言われますが、真のロシア人は、あまり良くないスチームルームでも順応して良いスチームを作ります。

ロシアのお風呂 - 健康の泉

結論！

浴場内の温度はさまざまな要因に影響されます。重要なのは、スチームルーム内の温度、湿度、空気の移動速度です。炉からの熱放射とその強度も同様に重要です。ヒーター、浴場の設計、その他多くの要因が気候パラメータに影響を与えます。

実証済み: 熱と蒸気で治癒する

バストリートメントは好きですか？銭湯の温度は何度くらいがリラックスして楽しむのに適しているか知っていますか？また、蒸気の存在だけでなく、空気の湿度も考慮する必要があります。スチームルーム内の湿度が高くなると、より多くの人熱く感じます。

気温と湿度さまざまな種類お風呂は大きく異なる場合があります。

ロシアの浴場の空気は高湿度そして低い熱レベル。スチームルーム内の湿度は、ストーブで加熱された熱い石に水を注ぐことで調整されます。どうやってより多くの湿度空気が多ければ多いほど、体の耐性は悪くなります。ロシアのお風呂に最適な温度は摂氏60〜70度、湿度は90％です。部屋の湿度が高いと、内臓や関節も含めて体が完全に温まるという利点もあります。伝統的にほうきが使われてきました。彼らは一種のマッサージャーの役割を果たします。マッサージは体がすでに温まっている場合に効果的であることが知られています。ロシアのお風呂で蒸している間、血液循環が促進され、毛穴が開き、筋肉が弛緩し、汗を通じて毒素が排出されます。
トルコ風呂、空気も気温もロシアとはかなり違います。体が疲れず、忍容性が高いため、女性に人気があります。ここの気温は50℃以下で、湿度はほぼ100％です。トルコ式バスの蒸気は、熱レベルが低いにもかかわらず、非常に濃いです。ロシアのものよりも長く座ることができます。
. フィンランドのサウナの空気湿度は、他のサウナよりもはるかに低いです。空気が乾燥し、気温も上昇しています。誰もがそのような指標を軽視しているわけではありません。不快感は口の乾燥、熱く乾燥した空気を吸ったときの鼻の灼熱感によって生じます。平均温度フィンランドのサウナ – 摂氏 70 ～ 110 度、またはそれ以上の温度。空気中の湿度はわずか 10 ～ 15% です。

熱は体にどのような影響を与えるのでしょうか？

人が入浴すると、全身の体温が上昇します。最初の5〜10分では皮膚のみが加熱され、次の10分ではすべての内臓が加熱されます。発汗プロセスを適切に進めるためには、定期的に汗を拭き取る必要があります。

健康のために銭湯へ行こう！

血液の循環が速くなると、血圧が上昇します。脚や腕は温かさで満たされているため、このような手順は四肢の血液の停滞に役立ちます。しかし、こんな悩みを抱えている人は、心臓血管系そして血圧、スチームルームを訪れることは有害である可能性があります。

癌、てんかん、喘息、虚血、脳疾患を患っている患者に対してこのような処置を受けることは禁忌です。スチームルームへの定期的な訪問と特定の規則の遵守は、いくつかの病気を取り除くのに役立ちます。

肥満
風邪
アレルギー
循環の問題
温度上昇

温度上昇

部屋には常に、ロッカールーム、ドレッシングルーム、スチームルームの 3 つのセクションがあります。次のものはそれぞれ、前のものよりも熱くなります。最初の部屋と最後の部屋の温度差は約 40 ℃です。ロッカールーム - 23〜25℃、湿度60％、ドレッシングルーム - 27〜29℃、湿度 - 80％、スチームルームではさらに高い - 50〜90度、湿度70％。 徐々に熱が上がっていき、体が徐々に暑さに慣れていきます。プールの水は熱くてはいけません。熱い蒸気の後にコントラストを生み出す、10〜25℃の涼しい温度にすることをお勧めします。

科学者たちは、乾燥した空気がどの程度の熱に耐えられるのか、そして人体はどれくらいの時間耐えられるのかを調査しました。研究者らは、温度が高くなるほど、スチームルームで過ごせる時間は短くなる、と結論付けました。

71℃ – 1時間
82℃ – 49分
93℃ – 33分
104℃ – 26分

人間は摂氏 116 度でも呼吸できますが、130 度以上の温度に耐えた例もあります。水や空気の温度が高いと、人体にさまざまな影響を与えます。人が硬直すればするほど、環境の変化に適応しやすくなります。

浴場やサウナの温度と湿度を監視する必要があります。これを行うには、これらの測定値を測定する機器が室内になければなりません。水分が少ない場合は石に水を注ぎ、多ければ扉を少し開けてください。人が暑いと感じた場合は、下の棚に移動し、ストーブから離れた方がよいでしょう。

湿度が90〜100％の場合、暑さは摂氏70度を超えてはなりませんが、高齢者や体力のない人には45〜55度で十分です。湿度が低いと、熱レベルが高くなることがあります。空気が乾燥すると汗の量が多くなります。

初めての訪問

スチームルームに行く場合は、時々ではなく定期的に行う必要があります。人間の体は、発汗を促進する継続的な処置によって恩恵を受けます。初心者にとって、入浴手順を快適にするのに役立ついくつかのルールがあります。

お風呂に入るにはきちんと準備が必要です

初めて銭湯に来る人は、スチームルームに5分以上滞在することをお勧めしません。すぐにほうきを使う必要はありません。最初の訪問が問題なく完了した場合は、次回スチームルームで過ごす時間を1〜2分ずつ徐々に増やすことができます。
入浴手順のファンは、一度に蒸す必要があるのは30〜35分以内であることを知っています。しかし、手順は時間によって決まりません。気分が悪い場合は、スチームルームから出る必要があります。
ロシアのお風呂やサウナに立つことはお勧めできません。熱中症になる可能性があります。リンパの流れを促進するような姿勢、つまり脚を高くして横になるのが良いでしょう。これにより心臓への負担が軽減されます。横になれない場合は、足が胴体の高さになるように座ってください。
体全体を温めるには、片側、反対側、仰向け、うつ伏せなど、姿勢を変えると良いでしょう。鼻から呼吸するだけで、呼吸する空気の温度が調整されます。熱い空気は冷やされ、乾燥した空気は潤いを与えます。
サウナ内では突然立ち上がることはできません。バランスを崩して転倒する危険があります。徐々に出口の準備をする必要があります。
発汗をより効果的にするには、温かいお茶やビタミンドリンクを少し飲むとよいでしょう。
1 回の訪問でスチームルームに 3 ～ 4 回入ることができます。ただし、各セッション後はロッカールームや更衣室での休憩時間を増やす必要があります。
スチームルームへの訪問の間には、対照的な手順を実行する必要があります。 2回目のパスの後、ほうきでたたき始めます。
マッサージは体を温めるのに効果的です。その前に、冷たい飲み物を飲んだり、涼しい部屋に入ったりしないでください。セルフマッサージには 15 分かかりますが、専門家が 25 ～ 35 分かけて施術します。この後、温かいシャワーを浴びて洗う必要があります。
体が乾いて冷えてから服を着るようにしてください。プールや冷たいシャワーを浴びた後は外に出ることはできません。体を温めて休ませるべきです。