やりたいことだけをやる方法。自分のしたいことをすることが、人生を正しく生きる唯一の方法です

では、なぜ締め切りが近づいているのに、まだ決定がないのでしょうか。

理由 1: できなくなるのではないかと恐れて、先延ばしにしている。

解決策: 「利益に固執する」のではなく、「損失防止に固執する」を使用します。

説明: 各タスクは 2 つの視点から見ることができます。通常、このように見えることが受け入れられています。これは、何かを達成したときに気分が良くなる方法を予測するときの「達成固定」です。問題は、タスクを完了できないことを恐れている場合、それを完了しても意味がなく、何も達成できないことです。たとえば、スポーツに参加したい場合、目の前にある偉大なスポーツの成果を無意識のうちに想像すると同時に、それらを達成できないことを恐れています.
心理学の研究によると、タスクを延期する最も一般的な理由の 1 つは、タスクを完了できないことへの恐怖です。

しかし、反対側からタスクを見ることができます。それが完了していない場合はどうなりますか? きっと何かを失うことになるでしょう。仕事をしなければ、給料やボーナスを失うことになります。受け取り不要金メダルオリンピックで-しかし、スポーツをまったくしないと、健康を害します。「ロスプリベンション」の準備を整えれば、良いモチベーションになります。

もちろん、それほど簡単で単純なことではありませんが、結果として何がうまくいかないかを心配して何もしないよりも、このように自分をやる気にさせるほうがよいでしょう。

理由 2: 「気分が悪い」ため、仕事を先延ばしにしている。

解決策：感情や気分を無視してください。それらは邪魔になるだけです。

「早起きできない」、「ジムに行けない」などの言い訳がよく使われます。しかし、実際には、誰もあなたをベッドに鎖でつないだことはありません。フィットネスクラブに入る前に道を塞ぐバウンサーはいません。物理的には、あなたを妨げるものは何もありません-あなたはただ「気分が悪い」だけです。さて、何かをするためには適切なムードが必要だと誰が言いましたか?

考えてみてください。何らかの理由で、成功を収めるには、インスピレーションや気分が必要であると考えられています。私たちは、なすべきことをする決意をしなければなりません。これはナンセンスではありませんか？もちろん、一般的に、より健康で、より豊かで、より強くなるために、多かれ少なかれ何かを望む必要があります。しかし、常に正しい気分でいる必要はありません。

全て成功した人々クリエイティブな職業 - アーティスト、ライター (そして多くのプログラマーも自分自身をクリエイティブな人々と分類するのが好きです) - 彼らはすべて、1 日に数時間働くだけで成功を収めました。気分に関係なく。 Chuck Close (部分的に麻痺した後も活動を続けたアーティスト兼写真家) は次のように述べています。他の人はただ来て働くだけです。」

したがって、気分が悪い場合、これは理由ではありません。あなたを止めるものは何もありません。

理由 3: タスクが難しすぎたり、退屈だったり、不快だったりする。

解決策：事前に計画してください。

非常に困難で不快なことをする時が来るとすぐに、疑問も生じます。「たぶん次もやる。あるいは、それは本当に必要ではないかもしれません。今は他にやるべきことがあります。」

問題は、何かをする時が来たときに何かをするかしないかを考え始めると、自分自身に二重のタスクを設定することです. そして、それを決定してから、もう一度やり直してください。そして、意思決定自体が難しい作業です。毎回意志力をオンにする必要があります-そして、ご存知のように、それは鉄ではありません。

単純な if/then アルゴリズムに基づいて計画を立てる方がはるかに簡単です。「土曜日になったら、アパートを掃除します。」「朝起きたらすぐにエクササイズをします。」「上司が私の昇給要求を忘れた場合、私は会議で彼に思い出させます。」

事前に決定を下すことで、すでにいくつかの作業を行っています。適切な瞬間が来たら、あなたの決断を果たすためだけに残ります。あなたはすでに決心しています - まあ、疑いの余地はありません。

私自身から、私が使用するもう 1 つのトリックを追加したいと思います。通常、人は何かをするだけでなく怠け者です。通常、状態を変更したり、別のタスクに切り替えたりしたくありません。何かをやり始めると、ずっと簡単に続けられることを知っています。したがって、不快なことや仕事に遭遇するたびに、私は自分自身に同意します-突然それを続けたくない場合は、すぐにそれを終了します. 「この部屋からアパートの片付けを始めます。突然何かあったら辞めます。」
その結果、ほとんどの場合、タスクは終了します-「私はすでに始めています。途中で何を投げるべきか」。

そして最後に、朝起きたら、一日中やっていることを笑顔で楽しみにしています。そして、あなたはすでに多くのことを成し遂げました - おめでとう、あなたは幸せな人間です！

あなたのすべての努力に幸運が訪れますように。

すべてのアドバイスは私にとって価値があるように思えます。少なくともそれらのいくつかを人生に適用すれば、先延ばしから解放された、ただの別人になることができます.

1. 原因に注目する

嫌いなことをやめるのではなく、ちょっと立ち止まって考えてみてください。なぜこのタスクを完了する必要があり、なぜやりたくないのですか?

それは健康、財政、あなたの家、または他の人々にとって良いので、それをしなければなりません. いずれにせよ、あなたのビジネスには何らかの用途があり、それを行うことで、世界を少し良くすることができます.

小さなことをするのは退屈で悲しいです。より高い意味. しかし、あなたが世界に良いものをもたらしていることを知っていれば、それははるかに崇高で興味深いものです.

そして、そうです、皿洗い、洗濯、ジムでの運動など、あなたの仕事がどんなに小さく見えても、あなたは自分自身をより良くしています. そして、あなたは世界の一部なので、世界も良くなります。

2.恐怖に集中する

恐れから何かを避けているかもしれません。いくつかの恐怖はひざまずくかもしれませんが、それにもかかわらず、タスクの完了を妨げます. タスクを実行しているときに、失敗、恥ずかしさ、または不快感を恐れる場合があります。

後回しにしている、やりたくないタスクについて考えてみましょう。恐怖はありますか、あなたは何を恐れていますか？恐怖を感じたら、それを自分の一部として受け入れ、逃げたり隠したりしないでください。

意識的な恐怖は、慎重に分析し、出現の理由を理解すれば消える可能性があります。

3.幻想を破壊する

多くの場合、私たちは快適さを壊すことを恐れています。私たちは皆幽霊です偽りの感情セキュリティ、トラブルから守られているという感覚。

私たちは常に危険にさらされています。人生は成功と失敗、浮き沈みの連続であり、誰もこのことから逃れることはできません。

あなたの快適さを破壊する恐れは、有害な幻想にすぎません。あなたの快適さは、今日、明日、または明後日に破壊されます。では、有益な行為を行って自分で破壊してみませんか?

4. 結果ではなく意図

新しいことを計画する方法を覚えておいてください。まず、頭の中ですべての開発オプションを整理し、なぜこれを行っているのかを完全に忘れます。

否定的な結果、将来の問題の可能性を予想して、問題を先延ばしにし、やりたくありません。

第三世代の預言者でない限り、結果を予測することはできないので、意図に集中してください。

5. ウェルカムチャレンジ

すべての人の生活には困難があり、それがなければ不可能です。一方、困難な課題を達成し、自分自身に打ち勝つことは、常にエンドルフィンの放出であり、これは満足感、幸福感、自尊心を意味します。

困難を歓迎し、挑戦を喜んで受け入れ、そのような状況にさえ熱望します。問題に対する見方がわずかに再構築され、以前から自分を救おうとしていたことをすでに実行したいと考えています。

6.制限を設定する

思春期の終わりのどこかで、私たちは浮浪者の間でのみビジネスや義務からの完全な自由が可能であることを理解し始めます。

私たちは、組織が必要であることを理解しています。そうでなければ、欲望は機会から信じられないほど遠ざかってしまいます。したがって、一人一人が自分のために設定した制限が必要です。

今すぐ始めましょう - ずっとやりたかったことを選び、10 分の制限時間を設定します。他のことに気を取られずに、たった 10 分でできます。

友達に頼んだり、1日に10分以上、愛されていないことをするように手配したりすることもできます.

7. 少し仕事をしてから休憩

すぐにケースに引き込まれない場合は、別の方法で行うことができます。たとえば、何かを書くことにしました。座って一文を書いてから、起き上がって部屋の中を数分間歩き回ってください。

あなたの考えは、次の提案を検討するプロセスにすでに引き込まれています。それから座って段落を書き、また休憩します。

同じアクティビティを混同しないでください。つまり、休憩中は、トピックに関係のないサイトを閲覧するなど、他のことで頭を占有しないでください。代わりに、腕立て伏せをしたり、バルコニーに立ったり、お茶を淹れたりできます。

休憩のおかげで、すぐに流れに身を置くことができ、仕事から目を離さずに書くことができます。

8. 気を散らさない

人間は本質的に困難な仕事を恐れており、愛されていない大義に勇敢に挑戦したとしても、心は安全な場所に逃げようとします。

彼はあなたを娯楽サイトに連れて行ったり、ずっと前に購入したはずの店に連れて行ったり、そのようなことをしたりします。これは正常です。彼はより軽いタスクを実行しようとしているだけです。

彼があなたに提案することは何もしないでください、あなたの頭にどのような考えが現れるか、そしてあなたが自分のために思いつく緊急に重要なことを見てください。しばらくすると、落ち着いて本当に重要なビジネスを始めることができます。

9. 感謝する

難しい仕事を後悔する代わりに、それらがあなたにどれだけ与えるかを考えてください。このポイントはポイント 5 の自然な拡張であり、タスクに対する態度を変えるのにも役立ちます。

あなたが人生に投げかけるすべての挑戦、困難な仕事は、私たちをより強く、より賢く、より経験豊富にします. 強くなる機会に感謝してください。

この観点から見ると、タスクは完全に異なって見え、恐れる代わりにそれらを楽しみ始めます。

10. 学びと成長

私たちは一生を通じて学び続け、新しいスキルを身につけ、能力を向上させます。 1つのタスクをマスターすると、それは難しくなくなり、少し成長し、成長する他のタスクを探し始めます.

次のタスクを完了すると、少なくとも少しは良くなりますが、時間を過ごすのに最適な方法です。

ほとんどの人とは異なり、私は医者に行くのが大好きです。子供の頃から、私は治療を受けるのが大好きでした。医者、白衣、光沢のある器具、注意深い質問に固有の陽気さと自信が好きでした-結局のところ、彼らは母だけでなく私にも尋ねました。彼らは私に「大物」のように真剣に、そして同時に愛情を込めて安心して話してくれました。一般的に、クリニックに行くのは簡単な冒険だと思っていました。刺激的ですが、ハッピーエンドです。しかし、数年前、ふと何かが変わった気がしました。積極的な自己治療にもかかわらず、私は 2 週間ひどい喉の痛みがあり、専門家に診てもらう必要があることが明らかになりました. しかし、私はできませんでした。どういうわけか、今回は医者の考えが漠然としていますが、非常に不快な気持ちになりました。理性はそれが必要だと言いましたが、感情は積極的にそれに反対しました。そして、これは医者への私の愛です！

1か月経ちましたが、医者に行く気になれませんでした。喉はまだ痛く、特に夜は耐えられないほどです。私が自分の奇妙な行動について母に不平を言うと、母は突然こう言いました。そして、私からの話をしました幼児期ローが鉱山に油を注ごうとしたとき喉の痛み、母と私がオフィスを使い果たすまで、私は苦労して泣きました。彼女の話を聞いたところ、完全に忘れられていた（より正確には、記憶から「追い出された」）事件が、すべての詳細、経験、記憶とともに復元され始めました。この会話の後、私はすぐに安心しました。それ以来、私は喜んで他の医者に行き続けたことが判明しましたが、その時、私の無意識によって耳鼻科医に「呪い」が課せられました。勇気を出して、あのエピソードは遠い過去のことだと改めて思い、落ち着いてクリニックに行きました。

1. 過去を分析する

ですから、何かを強制するのが難しい場合は、検討する価値があります。無意識であると同時に、遠い過去の感情的な記憶によって立てられた永続的な障壁はありますか? おそらく、行動に影響を与え、今日のモチベーションを妨げているのは彼らなのでしょうか? もちろん、そのような「発掘」は専門家と一緒に行うのが最善ですが、内省が非常に実り多い場合もあります。

不快なエピソードを思い出して再生することで、隠れた痛みや恨みのレベルを下げることができます。

私の練習の例。クライアントである音楽王朝の子孫である若いミュージシャンは、一見些細な問題を私に話してくれました。モスクワのアパートの部屋の1つに保管されていた亡くなった祖父の音楽アーカイブは、まだ整理されていません。数ヶ月間、彼はこの困難な事業を始めようと試みましたが、そのたびに苛立って先延ばしにしました。「内部の何かが、一般的に、祖父の遺産の研究を私にとって非常に興味深く重要なものにすることを妨げています」と彼はこの問題を定式化しました。

私たちは、クライアントの就学前の子供時代の記憶がトラウマになり、抑圧されるまで、この「内なる障害」を探求し始めました。結局のところ、ある日、誤解のために、彼は祖父の机から楽譜の山を取り出し（そして彼の祖父は当時元気でした）、絵の具でそれらを塗りました。祖父は激怒しました：それは彼の新しい作曲でした-そして彼の孫をかなり厳しく罰しました。それ以来、祖父のすべての書類は、「触れないでください！」という見出しが付いて、赤ちゃんのために禁止されました. 後ろ長年このエピソードは、ヒーローの記憶から「風化」し、無意識ではあるが強力な感情を帯びた「未処理」の記憶の層に移行しました。私たちの共同の努力の結果、この不快なエピソードは回復し、「失われました」。これにより、彼の隠された痛みと恨みのレベルを下げることができました。すぐに、若い男はアーカイブを分析し始めました-「内部障害」はそのエネルギーと力を失いました。

2.事前準備

忘れてはならないのは、期待は欲求を生むということです。準備ができていないという理由だけで、必要と思われることに取り掛からないことがあります。頭は他の人に占められています。深刻なビジネスでは、内部で「熟す」必要があります。力をつけ、リソースを評価して見つけ、期限を設定し、行動計画を立てれば、すべてがスムーズに進みます。

ここに短いです世俗史友人に言われました。「13 歳の娘は、キッチンとバスルームの修理を懇願しました。彼女は、友人を私たちの「ボサボサの穴」に招待することを恥ずかしく思っていました。確かに、修理は長い間必要でしたが、私はそれを始めたくありませんでした。不快感、お金、絶え間ない掃除... 娘の要求にもかかわらず、私はこのイベントの開始をできる限り遅らせました. そして、心理学者の友人が「準備」テクニックについて教えてくれました。それはまさに私たちが必要としていたものでした! 私はすぐに修理の開始をスケジュールしました-それより早くではなく、1か月で。彼女は娘と友人に決定を発表したので、彼女の義務から「逃れる」方法はありませんでした. 資格のある信頼できるチームを手配します。彼らは一緒に行動計画を立てました。未来の「戦場」からあらゆるものを引きずり出した。この間、私は精神的にも準備を整えることができました。仕事を片付けて、遅滞なく家に帰り、人生の一時的な「動員モード」に同調できるようにしました。そして締め切りが来たら、一刻も早く修理を始めたいと夢見ていました。今、私は娘と同じくらい美しい変身を望んでおり、来たるべき試練の準備ができていました. それが意味することです - 事前発表、詳細な計画、体系的な組織、強化された道徳的準備！

3. 自分に合ったモチベーションテクニックを使う

しかし、すぐにビジネスに取り掛かる必要がある場合はどうすればよいでしょうか? 自分にとって効果的な動機付けの方法とツールを早急に探す必要があります。実際、私たちは皆、これらの方法をよく知っています。主なことは、意識的にそれらに目を向けることです。

前向きな人は、「将来の結果のイメージ」に高いモチベーションを持っています。彼らは、ビジネスが成功した結果として得られる利益に精神的に集中するだけで十分であり、すぐに仕事を始めます。鮮やかな視覚化と想像上の希望の未来への滞在は、「山を回す」のに役立ちます。そして、ある賢明な管理者が見つけた方法がここにあります。

「仕事のために、ドイツ語を学ぶ必要がありました」と彼は言います。 - 私には言語に対する欲求も、時間も、能力もありませんでした。何をすべきか？自分の特徴を知っていたので、言語グループに行き、私の年齢とサークルと同じくらいの活発でやる気のある学生を精神的に選びました。この学生は、いつの間にか私の競争相手となり、「進歩の原動力」となっていました。興奮がありました - 彼を打ち負かし、私が最高のように見える人よりも賢くて有能であることを皆に証明する. 基準は、教師の最終試験と中間点です。私の競争心、競争心は期待を裏切りませんでした。1 年間の研究で、戦いに勝ったのです。私は試験の成績がよく、優秀な同級生よりも多くの点数を獲得しました。言語はどうですか？もちろん、私はそれを学ばなければなりませんでした。これがなければ、私の勝利はあり得なかったでしょう。」

私の観察ノートには別のオプションがあります。「意志の強い人なので、自分に必要なことを無理やりやらせることはできますが、したくありません。通常、最初のステップには意志の力で十分ですが、その後弱体化します-私の別のクライアントである大企業の従業員は言いました。 -しかし、私は素晴らしい方法を見つけました。結果に至るまでに1つではなく2つのステップを踏むと、すでにビジネスに「参加」し、継続しやすくなります。年末に大きなプレゼンテーションを準備しなければならなかったことを覚えています。多くのレポートを読み、数字と事実を収集する必要がありました。最初は、作業を小さな段階に分けようとしました。しかし、これをすべて行うのは退屈で、苦痛で、退屈だったので、各段階には多くのエネルギーが必要でした。しかし、私は一日中プレゼンテーションに専念することにしました - そして仕事が始まりました。ドライアナリティクスの味わいを感じ、データを掘り下げ、視覚的に美しく表現する方法を想像しました。真夜中までに、主要な実質的な作業が完了しました - 計画よりもはるかに早く。そして、私が最初の段階で止まらなかったという理由だけで、さらに進んだのです。そして、あなたが先に進むほど、それはより簡単になります-あなたが始めた仕事はすでに意味、形、意味を帯びており、あなたはすでにそれを完成させたいと思っています.

もちろん、自分自身を働かせる方法はたくさんあります。あなたの仕事は、あなたにぴったりのものを選ぶことです。日記を開いて見てください-ある週から別の週に定期的に転送されるケースは何ですか? それらが重要である場合、なぜあなたはそれらを無限の遅延に運命づけたのですか? これを理解し、実装を開始する時が来ました。遅滞なく。インスピレーションで。良い結果で。

ミハイル・ラブコフスキー：欲望いい男他人の利益と一致する

「あなたは人に「やりたいことをやりなさい」と言います。そして彼：「まあ、あなたは何ですか！それは可能ですか？これは一般的な神経症の症状だと思います」と、心理学者のミハイル・ラブコフスキーはSnob.ruのコラムに書いています。

「やりたいことだけをやる」というアドバイスは、無政府状態への呼びかけとして多くの人に認識されています。彼らは、自分の最大の欲求が確かに卑劣であり、他人にとって危険であると考えています. 人々は自分たちが秘密のベスプレデルシクであると確信しており、自由に行動することを恐れています。

答えは、あなたが自分を良い人だと思うなら、そうです。それは可能であり、必要です。善良な人の欲望は、他人の利益と一致します。 (…)

ルールは一見単純です。

1. やりたいことだけをやる。

2. やりたくないことはしない。

3. 嫌いなことはすぐに話す。

4. 聞かれなければ答えない。

5. 質問だけに答えてください。

6.関係を見つけて、自分のことだけを話してください。 (…)

私のルールは、神経症の特徴とはまったく異なり、逆に精神的に健康な人々の特徴である行動様式を提供します。

最初の点は、最大の抵抗、多くの質問、疑問、そして私に対する非難を引き起こします. 彼らは私にこれは何ですか？「自分を愛し、みんなにくしゃみをすれば、人生で成功が待っています」? 「みんなに唾を吐く」については何も言いませんが。

なんらかの理由で、誰もが自分が望むように生きることは、他人を犠牲にして生きることを意味すると頑固に信じています。さらに、私たちの社会では、自分の欲望が必然的に卑劣であるかのように軽蔑的な態度があります。そして悪質。私たちの市民は、不安や恐怖さえも持って自分たちの欲望を扱っているとさえ言えます（…）。私の意見では、そのような心理学は奴隷と呼ばれています。 (….)

「自分らしく生きる」ためには、最初は大変な努力が必要です。精神は習慣的にあなたを妥協と恐怖の道に導きます。

また、「やりたいことをやる」は「利己的である」と混同されることがよくあります。しかし、大きな違いがあります！エゴイストは自分自身を受け入れず、決して落ち着くことができません。彼は自分自身、自分の問題、内面の経験に完全に夢中になっており、その主なものは恨みの気持ちです。彼はあなたを助けることも同情することもできません。彼がとても悪いからではなく、彼にはこれに対する精神的な力がないからです。結局のところ、彼は自分自身と嵐のようなエキサイティングな関係を築いています。そして、彼は鈍感で、冷淡で、冷たく、誰のことも気にしないように見えますが、現時点では、誰も彼のことを気にしていないだけだと彼は考えています！そして、恨みを蓄積し続けます。

そして、自分を愛する人は何ですか？これは、常に自分の魂があるビジネスを選ぶ人です。そして、何をすべきかを決定する必要があるとき、彼は義務感が命令するように、何が効果的で何が合理的であるかを理解し、それから彼は自分のやりたいようにします。彼がそれでお金を失ったとしても。そして、彼は失うものがたくさんあります。しかし、彼は誰に腹を立てるのですか？彼は元気です。彼は愛する人々の中で暮らし、好きな場所で働いています... 彼はすべてに同意し、自分と調和しているので、他の人に親切で、世界に開かれています。そして、彼は自分の願いを尊重するのと同じくらい、他人の願いを尊重します。 (…)

結果を達成したいので、多くの人は自分自身と戦い、感情を抑え、自分自身に言い聞かせることを自分の義務と考えています：気にしないで、慣れます！これは、そのような闘争の普遍的な例です。一方で、彼女は食べたいと思っていますが、他方では体重を減らしたいと思っています。そして、痩せても痩せる。彼女はまだケーキを夢見ているので、特に朝のケーキに近いので、彼女は途方に暮れています。

6 つのルールの中で最初の、そしておそらく最も重要なルールを説明するときに、私はクライアントにこのように言います。ちなみに、私自身が生きようとしています。そして、私はそれが私にとって簡単だったふりをしません。「自分らしく生きる」ためには、最初は大変な努力が必要です。精神は習慣的にあなたを妥協と恐怖の道に導きます、そしてあなたは自分の手を握り、こう言います：くそー、私は何をしているのですか？これはいらない！そして何度も（….）。そして率直に言って、ますます生きやすくなります。さらに、訓練した後、しばらくすると、別の方法で行うことができなくなります。

Mikhail Labkovsky のコラムの全文は、次の URL でお読みください。Snob.ru

「自分のやりたいことだけをやる」というアドバイスは、無政府状態への呼びかけとして市民に認識されています。彼らは、自分の最大の欲求が確かに卑劣で、悪質で、他人にとって危険であると考えています。人々は自分たちが秘密のベスプレデルシクであると確信しており、単に自由に行動することを恐れています! これは一般的な神経症の深刻な症状だと思います。

あなたは男に言います：あなたがしたいことをしてください！そして彼：あなたは何をしているのですか！出来ますか？！

答えは、あなたが自分を良い人だと思うなら、そうです。それは可能であり、必要です。 善良な人の欲望は、他人の利益と一致します。

12 人以上の人々が神経症から抜け出すのを助けてきた 6 つのルール - 30 年間の実践の結果。これは、私が彼らについて30年間考えてきたという意味ではありません。むしろ、ある日、メンデレーエフが目覚めたときの頭の中の周期表のように、それら自体が自発的に並んでいました。

ルールは一見単純です。

あなたがしたいことだけをしてください。
やりたくないことはしないでください。
嫌なことはすぐに言う。
聞かれなければ答えない。
質問だけ答えてください。
関係を見つけて、自分のことだけを話してください。

それらがどのように機能するかを説明しましょう。子供の頃のすべての神経症者は、人生で特定の刺激を受けますが、1つではありません。これは厄介な反復刺激であるため、子供の精神はそれに対して同じステレオタイプの反応を起こします。たとえば、両親は叫びます-子供はおびえ、自分自身に引きこもり、彼らは絶えず叫んでいるため、子供は常に恐怖とうつ病に陥っています。それは成長し、行動は定着し続けます。刺激物は反応であり、刺激物は反応です。年々こんな感じです。この間、強い神経接続が脳内で形成されます。いわゆる反射弓 - 神経細胞が特定の方法で整列し、同様の刺激に対して通常の方法で反応します。（そして、子供が殴られたり、捨てられたりした場合は？彼が人生に対してどのような反応を起こすか想像できますか？）

したがって、人が恐怖、不安、不安、低い自尊心を克服するのを助けるためには、このアークを壊す必要があります。新しい接続、新しい順序を作成します。そして、「ロボトミーを使用せずに」これを行う方法は1つしかありません。神経症者にとっては珍しい行動の助けを借りて.

彼は始める必要があります 異なる行動を取り、彼らの行動の固定観念を破ります。そして、それぞれの特定の状況でどのように行動するかについての明確な指示があると、変更が容易になります. 考えず、反省せず、自分の（ネガティブな）経験に言及せずに。人生全般において、あなたが何を考えているかは問題ではなく、あなたが何を感じ、何をするかだけが重要です。

私のルールは、神経症の特徴とはまったく異なり、逆に精神的に健康な人々の特徴である行動様式を提供します。

なんらかの理由で、誰もが自分が望むように生きることは、他人を犠牲にして生きることを意味すると頑固に信じています。さらに、私たちの社会では、自分の欲望が必然的に卑劣であるかのように軽蔑的な態度があります。そして悪質。私たちの市民は、不安や恐怖さえも持って自分たちの欲望を扱っているとさえ言えます。コンセプトは「勝手にどうぞ！私はうーん！じゃあ止めない！（セックス、ドラッグ、ロックンロールとか、「ここにいる奴らを皆殺しにする！」とか「怒るとこわい！」とか）本当に彼がそれを望んでいるとしたら、この人はどんな人？さらに、彼は通常、しっかりした手、強い手綱などが必要であることを認めています。私の意見では、そのような心理学は奴隷と呼ばれています。

別の概念があります。お母さん（おそらくお父さん）のお気に入りの叫び声は次のとおりです。 「思い通りには生きられない！」そして、そのように生きる人々について（おそらく彼女の父親について）、彼女はさらに悪いことを言いました。私の祖母は、「私たちは喜びのために生きているのではなく、良心のために生きている」ということわざを持っていました. その結果、不安な精神を持つ人は、自分が望むことを有機的に行うことができなくなります。彼が何を望んでいるのかを正確に判断することさえできません。彼は、いわば、事前に責任を負い、欲望が満たされると報復が来ると確信しているため、予防的に「あるべき姿」で行動する必要があります。

また、「やりたいことをやる」は「利己的である」と混同されることがよくあります。しかし、大きな違いがあります！エゴイストは自分自身を受け入れず、決して落ち着くことができません。彼は自分自身、自分の問題、内面の経験に完全に夢中になっており、その主なものは恨みの気持ちです。彼はあなたを助けることも同情することもできません。彼がとても悪いからではなく、彼にはこれに対する精神的な力がないからです。結局のところ、彼は自分自身と嵐のようなエキサイティングな関係を築いています。そして、彼は鈍感で、冷淡で、冷たく、誰のことも気にしないように見えますが、現時点では、誰も彼のことを気にしていないだけだと彼は考えています！そして、恨みを蓄積し続けます。

そして、自分を愛する人は何ですか？それは一つです 彼は常に自分の魂が存在する原因を選択します。そして、何をすべきかを決定する必要があるとき、彼は義務感に基づいて何が効果的で何が合理的であるかを理解し、それから彼は自分が望むように行動します。彼がそれでお金を失ったとしても。そして、彼は失うものがたくさんあります。しかし、彼は誰に腹を立てるのですか？彼は元気です。彼は愛する人々の中で暮らし、好きな場所で働いています... 彼はすべてに同意し、自分と調和しているので、他の人に親切で、世界に開かれています。そして、彼は自分の願いを尊重するのと同じくらい、他人の願いを尊重します。

ちなみに、それが彼が神経症の生活に典型的な内部紛争を持っていない理由です二重生活. たとえば、彼の妻とは義務感から、愛人とはただの気持ちからです。そして、彼は妻を喜ばせたいからではなく、「必要だから」という理由で妻への贈り物を購入します。あるいは、借金があるからではなく、自分の仕事が好きだから仕事に行き、このオフィス地獄でさらに5年間耐えたいと思っています。これが二元性です！

結果を達成したいので、多くの人は自分自身と戦い、感情を抑え、自分自身に言い聞かせることを自分の義務と考えています：気にしないで、慣れます！苦労も自己克服もせずに達成された結果は、明らかに彼らを喜ばせません。これは、そのような闘争の普遍的な例です。一方で、彼女は食べたいと思っていますが、他方では体重を減らしたいと思っています。そして、痩せても痩せる。彼女はまだケーキを夢見ていて、特に朝のケーキに近いので、自分自身に途方に暮れています。（すべてのストライプの太りすぎ、過食、神経症の関係について話します。そして、関係は直接的です）。

6 つのルールの中で最初の、そしておそらく最も重要なルールを説明するときに、私はクライアントにこのように言います。ちなみに、私自身が生きようとしています。そして、私はそれが私にとって簡単だったふりをしません。「自分らしく生きる」ためには、最初は大変な努力が必要です。精神は習慣的にあなたを妥協と恐怖の道に導きます、そしてあなたは自分自身を手に取り、こう言います： くそー、私は何をしているのですか？これはいらない！そして何度も、その後、意思決定がますます簡単になります。あなた自身の利益のためですが、他の誰かの不利益にはなりません。つまり、私の欲望は誰にも問題を引き起こさないということです。

そして率直に言って、ますます生きやすくなります。さらに、訓練した後、しばらくすると、別の方法で行うことができなくなります。「理性的に行動しよう」と思うこともあるが、欲望や意志とは裏腹に、身体はすでに抵抗している。本当に欲しくないけれど、必要だと思われるものをあきらめない限り。 そして喜びが訪れます。確かに、私は最近このようにしてまともな収入を失いましたが、収入は健康と喜びよりも優れています。

やりたいことだけをやる方法。 自分のしたいことをすることが、人生を正しく生きる唯一の方法です