Oportunități de antrenament personal, cursuri de familie și antrenori cu experiență la MORE Pilates în centrul istoric al orașului. MAI MULT Pilates

Pilates atrage din ce în ce mai mult atenția oamenilor cărora le pasă de sănătatea lor și conditie fizica. Când vorbim despre adepții acestei culturi sportive, de obicei ne referim la adulți. Din anumite motive, Pilatesul pentru copii nu este foarte popular. Dar efectul pozitiv pe care îl are asupra unui organism tânăr în creștere merită atenția noastră.

Întărirea sănătății tale

Fiecare părinte grijuliu înțelege că copilăria nu este doar o perioadă de fericire fără griji și distracție ireprimabilă; acesta este timpul formării pentru toată lumea organele interne o persoană mică, sistemul său nervos, sistemul musculo-scheletic. Formați corect inițial, vor continua să funcționeze fără eșec. Numai, din păcate, copiii moderni devin ostatici ai noilor tehnologii și a modului lor de viață. Și de la an la an nivelul dezvoltării lor fizice scade. Dacă te gândești la viitorul sănătos al micului tău descendent, fii atent la Pilates.

În primul rând, rolul acestei tehnici în formarea sistemului musculo-scheletic corect este mare. La urma urmei, înregistrările problemelor cu coloana vertebrală se găsesc în fișa medicală a mai multor copii. Elevii petrec mult timp stând la computer sau privind ecranul televizorului. În timpul unei șederi lungi în poziție șezând, mușchii spatelui experimentează cea mai mare sarcină și se deformează. Prin urmare, tulburările fizice precum spatele plat, rotund sau cifotic-lordotic, scolioza, aplecarea și modificările formei piciorului nu sunt deloc neobișnuite în timpul nostru. Dezvoltarea sistemului osos este, de asemenea, afectată negativ de expunerea la mediu. Din cauza degradării mediului, compozitia minerala oase: iod radioactiv, molibden, plumb înlocuiesc calciul și fosforul, care sunt atât de importante pentru organismul copilului. Toate acestea afectează negativ rezistența oaselor. Pilates ajută la evitarea posturii proaste în vârstă fragedă, formează curbele corecte ale coloanei vertebrale și arcadelor piciorului, întărește articulațiile și ligamentele.

Cursurile de Pilates au un efect benefic asupra dezvoltării sistemului muscular. Orice mișcare în această tehnică va fi efectuată lin, încet, fără tensiune excesivă, astfel încât să nu existe pericolul de entorsă a ligamentelor. Se formează treptat un „cadru” puternic de mușchi flexibili și elastici.

O altă consecință a iubirii copiilor pentru perioade lungi de timp în fața televizorului sau a computerului este inactivitatea fizică. O scădere a activității fizice duce inevitabil la apariție excesul de greutate. Din păcate, această problemă a afectat deja mulți băieți și fete. Cursurile regulate de Pilates vor permite copilului dumneavoastră să-și recapete lejeritatea și armonia adecvată. În timpul unei sesiuni de antrenament, sunt arse aproximativ 200 de calorii. Desigur, acesta nu este un număr foarte mare. Dar dacă combini exercițiul sistematic cu exercițiul moderat alimentație adecvată, rezultat bun nu te va face să aștepți mult.

Pilates, având un efect cuprinzător asupra tuturor organelor corpului tânăr, este perfect pentru copiii hiperactivi, anxioși, nervoși. Toate exercițiile, efectuate lin, calm, cu o respirație uniformă, îi vor învăța pe copii să se concentreze, să se relaxeze și să facă față stresului și experiențele lor legate de vârstă.

Prin dezvoltarea mușchilor respiratori, Pilates învață și respirația sănătoasă. Și acest lucru, la rândul său, va permite copilului să-și gestioneze emoțiile, să controleze procesele gândirii, să se calmeze și să-și restabilească puterea mentală.

Respirația corectă, cuplată cu circulația normală a sângelui, va satura în mod constant corpul cu oxigen. Desigur, acest lucru va avea un efect pozitiv asupra abilităților mentale ale micului sportiv și va îmbunătăți abilitățile cognitive.

Unicitatea tehnicii Pilates este impactul ei asupra fizic, mental și dezvoltare mentală copii. Suporterii săi câștigă forță, îmbunătățesc rezistența, performanța, flexibilitatea și dezvoltă capacitatea de a menține echilibrul și de a coordona mișcările. În plus, orice activitate sportivă vă va ridica cu siguranță moralul și vă va face copilul vesel și deschis la comunicare!

Sportul ca joc

Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să înțelegeți clar: un copil este o lume separată, specială și, prin urmare, cursurile trebuie să fie ținute într-un mod special.

În ciuda faptului că exercițiile acestei tehnici sunt foarte blânde cu corpul, merită să se asigure o siguranță ridicată atunci când antrenează copiii. Dacă aveți de gând să lucrați singur cu copilul dvs. acasă, vizionați mai întâi lecții video speciale și memorați mișcările ( utilizați materiale de pe site-ul nostru), și chiar mai bine - participați la cel puțin câteva cursuri la un centru sportiv și consultați-vă cu un instructor. Atunci când alegeți cursuri la un club de fitness, selectați cu atenție un antrenor: el trebuie să fie experimentat, competent și interesant pentru copil.

Pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră este cu adevărat implicat în antrenament, încercați să îl transformați într-un joc: veniți cu călătorii distractive de la o stație sportivă la alta (de la un exercițiu la altul), „reîncarnați-vă” în personaje de poveste și repetați obiceiurile animalelor de companie cunoscute de copilul dumneavoastră. Monitorizați în mod constant starea copilului, întrebați despre bunăstarea lui; Nu faceți antrenamente prea lungi, ci faceți-le regulat (de cel puțin 2-3 ori pe săptămână).

În cursurile tale poți folosi aceste exerciții simple, dar distractive și utile:

- „Copac”. Poziția de pornire: în genunchi, brațele drepte și coborâte. La numărarea „1-2-3-4”, copilul inspiră și își înclină ușor trunchiul înapoi. La numărarea „5-6-7-8” - expirați și reveniți la poziția de pornire.

- „Șarpe”. În poziția de plecare, bebelușul stă întins pe burtă, cu brațele îndoite la piept. La numărătoarea „1-2-3-4” se întinde încet și își îndreaptă brațele. La numărătoarea „5-6-7-8” revine la poziția inițială și expiră lin.

- „Testoasa”. Poziția de pornire: culcat pe spate, brațele și picioarele depărtate larg. La numărarea „1-2” - încolăciți-vă într-o minge (ascundeți „sub coajă”), strângeți-vă genunchii îndoiți cu mâinile, la numărarea „3-4” - expirați și luați poziția de pornire.

- „Bufniță”. Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. La numărătoarea „1-2-3-4”, trebuie să stați încet pe degete de la picioare, să ridicați brațele în sus. La numărarea „5-6-7-8” - expirați și reveniți la poziția de pornire.

Amintiți-vă de importanța orelor sistematice, dar nu mergeți împotriva dorințelor copilului și nu-l suprasolicita. Încearcă să faci exercițiile Pilates să-i aducă bucurie.

Exerciții pentru copii de 4 ani. Pilates. Se rulează pe spate

Pilates pentru copii este o soluție excelentă pentru activitatea fizică care poate rezolva nu numai problemele legate de sistemul musculo-scheletic, dar și prevenirea apariției acestora.

DESPRE BENEFICII ȘI POSIBILE DAUNE

Considerând Pilates ca opțiune posibilă activitate fizică, părinții trebuie să fie conștienți de beneficiile pe care aceasta le poate aduce organismului unui copil în creștere. Deci, ce sisteme afectează Pilates dacă o fac copiii? În primul rând, pe sistemul musculo-scheletic, în special, pe regiunea coloanei vertebrale. Exercițiile Pilates pentru copii au un efect blând asupra cadrului muscular, întărindu-l, ceea ce are un efect pozitiv asupra formării și menținerii posturii. În al doilea rând, asupra sistemului respirator, care, la rândul său, afectează circulația și sistemul nervos. De fapt, prin utilizarea Pilates, părinții pot regla cu blândețe atât starea fizică, cât și psihică a urmașilor lor, ceea ce este deosebit de important în fața problemelor tot mai mari de hiperactivitate și obezitate la copii. Exista insa anumite contraindicatii in ceea ce priveste sanatatea copiilor, pentru care cursurile de Pilates nu sunt recomandate. În primul rând, acestea sunt procese inflamatorii de orice natură. În al doilea rând, bolile mintale și în al treilea rând, starea gravă a copilului.

Întocmită și condusă de: profesor superior al instituției de învățământ preșcolar Zhoglo O.M. Instituția de învățământ preșcolar bugetar municipal grădinița nr. 6 din districtul orașului Kineshma (MBDOU d/s nr. 6), regiunea Ivanovo

Forma: tradițională, schimb de experiență între profesori.

Timp: 40-45 min.

Scop: găsirea modalităților de optimizare a creării condițiilor pentru îmbunătățirea educației fizice și a activității sanitare în instituțiile de învățământ preșcolar.

Sarcini:

Sistematizarea activităților de educație fizică și sănătate în instituțiile de învățământ preșcolar.
Pentru a extinde cunoștințele profesorilor, ținând cont de cerințele moderne și de schimbările sociale pentru a forma bazele educației fizice și a unui stil de viață sănătos.
Dezvoltați potențialul creativ al profesorilor.
Căutarea formelor eficiente, utilizarea abordărilor inovatoare și a noilor tehnologii în organizarea activităților de educație fizică și sănătate în instituțiile de învățământ preșcolar.

Lucrari preliminare:

Pregătirea unui stand de informare despre seminarul-atelier planificat.
Selecția și studiul literaturii de specialitate pe tema educației fizice și a muncii în sănătate.
Consultații pentru profesori pe această temă, conform planului anual de lucru.
Control tematic „Crearea condițiilor pentru păstrarea și întărirea sănătății copiilor din instituțiile de învățământ preșcolar. Organizarea și eficacitatea muncii privind dezvoltarea activității motorii la copii în timpul zilei” .
Lucrul cu părinții: proiectarea standurilor, sondajul părinților.
Elaborarea unui scenariu de atelier
Teme pentru acasă educatori:

Planificați și executați „Ziua sănătății” ca eveniment comun cu părinții.

Ordinea de zi a atelierului:

Discurs de deschidere pe tema atelierului, profesor superior, Zhoglo O.M.
Partea practică: Schimb de experiență între profesori privind tehnologiile de salvare a sănătății, profesori de grup, director muzical, logoped.
Cunoașterea direcției de fitness pentru copii, profesorul superior Zhoglo O.M. („Fitness pentru copii” )
Clasa de master pentru educatori „Exerciții de Pilates” profesor superior Zhoglo O.M.
Rezumând seminarul, dialog între educatori despre semnificația temei. Teme pentru profesori.

Desfășurarea atelierului:

Aș dori să sper că toți profesorii vor participa activ la lucrările seminarului, vor împărtăși experiențe pozitive cu privire la problema în discuție, vor pune întrebări și vor comenta.

Prima parte:

Nu există nicio sarcină mai importantă și în același timp mai dificilă decât creșterea unei persoane sănătoase. ÎN vârsta preșcolară se pune bazele sănătății, se maturizează și se îmbunătățesc sistemele de viață și funcțiile corpului, se formează mișcările și postura, se dobândesc calități fizice și se dezvoltă abilitățile inițiale de igienă și autoîngrijire. Obiceiurile, ideile, trăsăturile de caracter sunt dobândite, fără de care este imposibil imagine sănătoasă viaţă. Stat federal Standarde educaționale vizează conţinutul domeniului educaţional „Dezvoltarea fizică” atingerea obiectivelor de dezvoltare a interesului și a atitudinii valorice a copiilor față de educația fizică, dezvoltarea fizică armonioasă prin rezolvarea următoarelor sarcini:

dezvoltare calitati fizice (viteză, forță, flexibilitate, rezistență și coordonare)
acumularea și îmbogățirea experienței motorii ale copiilor (stăpânirea mișcărilor de bază)
formarea la elevi a nevoii de activitate motrică și îmbunătățire fizică. Structura de organizare a activității fizice a copiilor include: Dragi profesori, vă rog să-mi spuneți ce anume? Răspunsurile profesorilor: Organizat activități educaționale asupra dezvoltării fizice Exerciții de dimineață Exerciții de educație fizică Jocuri în aer liber Exerciții după un pui de somn Activitate motrică independentă. Activitate muzicala si ritmica Gimnastica degetelor Masaj si automasaj, miogimnastica, gimnastica oculara, exercitii de respiratie. întărire Tot ceea ce ați enumerat este conținutul muncii noastre cu dvs. în organizarea de activități de educație fizică și sănătate cu copiii. Iar scopul principal al acestei lucrări: *conservarea și întărirea sănătății psihofizice a copiilor.

A doua parte:

"Manusi de masaj" profesoara Malova N.G.
„Covorașe de masaj” profesoara Fedotova T.A.
„Exerciții de respirație” profesoara Ivanova V.A.
„Terapia Sun-Joku” profesor-logoped Arakhamia S.S.
"Musoplastie" regizorul muzical Shcherbina E.V.

Partea a treia:

Vreau să vă prezint o nouă direcție, cum ar fi fitness-ul copiilor - acesta este un sistem de activități (servicii) care vizează menținerea și promovarea sănătății (imbunatatirea sanatatii), sănătatea fizică și psihică normală a copilului (potrivit varstei), adaptarea și integrarea sa socială. Utilizarea elementelor de fitness a copiilor în instituțiile de învățământ preșcolar (la orele de educație fizică, ca parte a educație suplimentară) vă permite să creșteți volumul activității fizice, nivelul de fitness, vă introduce în capacitățile corpului, vă învață să obțineți plăcere și încredere din mișcări și activitate fizică, crește interesul pentru exercițiile fizice și, ca urmare, îmbunătățește sănătatea copiilor.

întinderea jocurilor
gimnastica fitball
majorete
Pilates.

Unul dintre tipurile de tehnologii de fitness este: exercițiile de întindere prin joc acoperă toate grupele musculare și au nume pe care copiii le pot înțelege (acțiuni animale sau imitative)și sunt realizate pe parcursul unui joc de rol bazat pe scenariu de basm. Lecția oferă un joc de basm în care copiii se transformă în diverse animale, insecte etc., realizând exerciții fizice sub această formă. Imitând imaginea, copiii învață tehnica mișcărilor și jocurilor sportive și de dans, dezvoltă activitatea și memoria creativă și motrică, viteza de reacție, orientarea în spațiu, atenția etc. Eficacitatea mișcărilor imitative constă și în faptul că prin imagini este posibil să se efectueze modificări frecvente ale activității motorii din diferite poziții de plecare și cu o mare varietate de tipuri de mișcare, ceea ce oferă o activitate fizică bună tuturor grupelor musculare.

Metoda de stretching de joc se bazează pe întinderea statică a mușchilor corpului și a aparatului articular-ligamentar al brațelor, picioarelor și coloanei vertebrale, ceea ce permite prevenirea și corectarea tulburărilor posturale și avea un efect profund de vindecare asupra întregului corp. .

Una dintre noile tehnologii ale educației fizice este gimnastica fitball. Fitball este o minge de sprijin folosită în scopuri recreative. În prezent, mingi de diferite elasticități, dimensiuni și greutăți sunt folosite în sport, pedagogie și medicină. Fitball se dezvoltă abilități motorii fine copil, care este direct legată de dezvoltarea inteligenței. Exercițiul pe fitballs dezvoltă perfect simțul echilibrului, întărește mușchii spatelui și abdominali, creează un corset muscular bun, promovează formarea unei respirații corecte și formează abilitățile unei posturii corecte care se dezvoltă în condiții normale.

În prezent, majoretele sunt introduse activ în munca cu copiii - dansuri sportive de foc cu pompoane, combinând elemente de acrobație, gimnastică, coregrafie și un spectacol de dans.

Majoritatea dezvoltă abilitățile și abilitățile creative și motrice ale copiilor preșcolari, le permite să crească volumul activității fizice a copiilor în timpul zilei și dezvoltă abilitățile de comunicare în activități colective.

Children's Pilates este un program special conceput bazat pe exerciții de bază Pilates, adaptat copiilor de diferite vârste. Pilates este un tip de fitness care include un complex exerciţii fizice pentru toate grupele musculare care dezvoltă flexibilitate și rezistență. Acest sistem de exerciții a fost dezvoltat la începutul secolului al XX-lea de Joseph Pilates, un specialist german-american în sport, care a crescut el însuși ca un copil bolnav, dar datorită exercițiilor fizice intense a reușit să-și îmbunătățească semnificativ sănătatea și să devină un profesionist. sportiv și profesor. cultura fizica. Astăzi, Pilates este folosit în clinici, terapie fizică, centre de fitness și școli de dans. Sistemul Pilates include exerciții pentru toate părțile corpului, exercițiile sunt sigure și potrivite pentru un public larg de vârstă. Pilates are următoarele beneficii: dezvoltă fiecare aspect al aptitudinii fizice: forță, rezistență, flexibilitate, agilitate, viteză; îmbunătățește controlul corpului; corectează postura; îmbunătățește funcționarea organelor interne; stimulează procesele metabolice din organism; se concentrează pe respirația corectă; ajută la relaxare și ameliorarea stresului. Practicarea Pilates deschide lumea sănătății și sportului pentru copii și dezvoltă dorința de a se angaja în alte sporturi - dans, gimnastică, arte marțiale. În plus, aceasta sistem unic antrenament, crește rezistența la stres, reduce nervozitatea copiilor. Pentru elevii de 5-6 ani, cursurile se desfășoară într-un mod ludic. În urma eroilor magici, aceștia efectuează exerciții, întărind în liniște mușchii corpului, creând un corset muscular puternic, dezvoltând puterea, flexibilitatea și întinderea. Pentru astfel de activități se folosesc tot felul de echipamente sportive, se selectează muzică specială pentru a crea o atmosferă favorabilă.

A patra parte:

Master class.

Ei bine, acum vă vom corecta postura și vom învăța cum să efectuați mici exerciții conform sistemului Pilates folosit în lucrul cu copiii în momente speciale.

Exerciții în poziție în picioare

"Vrabie". Încercuiește-te înapoi de 6-8 ori cu coatele îndoite. Tragându-vă coatele înapoi, apropiați omoplații.
„Micul broască”. De la I.P - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în fața pieptului. Du-ți mâinile la umeri (palmele înainte, degetele depărtate)și, spunând „croacă” la unison, reveniți la I.P. (4-6 ori). În poziția mâinilor la umeri, coatele ar trebui să fie apăsate în lateral.
"Cauciuc". Desfacerea brațelor îndoite în fața pieptului la coate - inspirați. Reveniți la I.P., spunând sunetul „sh-sh-sh” - expirați. Când vă mutați brațele în lateral, apropiați omoplații și nu lăsați brațele să cadă sub nivelul umerilor.
„Picioare împreună - arată-ți palmele.” Ridicați-vă pe degetele de la picioare, mutați umerii înapoi și întoarceți-vă palmele înainte. Reveniți la I.P., relaxând mușchii brațelor (4-6 ori). Ține-ți spatele drept și nu-ți ieși din stomac.
— Întinderea. Ridică-te pe degete mâna stângă sus, chiar înapoi. Țineți apăsat timp de 1-2-3 secunde. Reveniți la I.P., relaxându-vă brațele (4-6 ori). Umerii sunt întoarse, genunchii drepti, stomacul înfundat. Exercițiile se desfășoară fără probleme, încet și necesită concentrare deplină a atenției, control asupra tehnicii de implementare a acestora și respirație adecvată.

Partea a cincea:

Utilizarea elementelor tehnologiilor de fitness în lucrul cu preșcolarii ajută la atragerea copiilor către sport sistematic, petrecere a timpului liber activ și sănătos și formează ideea de fitness ca modalitate de organizare a recreerii active. Fiți sănătoși și aveți grijă și îmbunătățiți-vă sănătatea "ai noştri" copii.!

Tema pentru acasă: planificați și îndepliniți „Ziua sănătății” , ca eveniment comun între părinți.

Pilates pentru preșcolari.

Numele meu este Tatyana, sunt profesor grădiniţă. Noastre preşcolar tip combinat și are grupuri legate de sănătate, inclusiv grupul cu care lucrez. Pentru a aduce ceva nou și interesant în munca mea, precum și pentru a crește nivelul de dezvoltare fizică a copiilor, mi-am propus să-mi cresc competența profesională și să însușesc noi metode care să aibă un efect cuprinzător asupra sănătății și dezvoltării fizice. a copiilor.

Primul domeniu pe care l-am stăpânit a fost aerobicul pe step. După finalizarea instruirii, am dezvoltat un program de lucru în cerc, pe care îl stăpânim cu succes cu copiii, și rutine de dans în scenă pe platforme de pas. Exersând pe stepă, copiii dezvoltă și îmbunătățesc coordonarea mișcărilor, îmbunătățesc postura, flexibilitatea,

copilul primește anumite cunoștințe, aptitudini și experiență care cu siguranță vor fi utile în viața lui viitoare.

În timp ce exersam activ pe platforme de trepte, am vrut să stăpânesc un alt domeniu. La început m-am gândit la terapia yoga, dar pe măsură ce am aprofundat tendinte moderne, a ales metoda Pilates. Metoda Pilates (sau pur și simplu Pilates) este una dintre cele mai multe specii sigure antrenament. Niciun alt exercițiu nu are un efect atât de blând asupra corpului, în timp ce îl antrenează simultan perfect.

Joseph Pilates nu era sănătos în copilărie. A suferit de la naștere diverse boli(astm, rahitism, reumatism etc.). În efortul de a depăși bolile, înapoi în adolescenţă Joseph a practicat activ și intenționat sporturi: înot, gimnastică și a studiat yoga și sistemul chinezesc de exerciții fizice, tai chi. În cele din urmă, și-a dezvoltat propriul program de exerciții fizice, datorită căruia a reușit nu numai să scape de boli, ci și să obțină rezultate atletice bune.

Impactul sistemului Pilates asupra corpului copiilor este foarte mare. În primul rând, pe sistemul musculo-scheletic(mai ales pe regiunea coloanei vertebrale). Înregistrările problemelor cu coloana vertebrală se găsesc în fișa medicală a mai multor copii. Copiii petrec mult timp stând la computer sau privind ecranul televizorului. În timpul unei șederi lungi în poziție șezând, mușchii spatelui experimentează cea mai mare sarcină și se deformează. Prin urmare, tulburările fizice precum spatele plat, rotund sau cifotic-lordotic, scolioza, aplecarea și modificările formei piciorului nu sunt deloc neobișnuite în timpul nostru. Influențele mediului au, de asemenea, un efect negativ asupra dezvoltării sistemului osos. Toate acestea afectează negativ rezistența oaselor. Pilates ajută la evitarea tulburărilor posturale la o vârstă fragedă, formează curbele corecte ale coloanei vertebrale și arcadelor piciorului, întărește articulațiile și ligamentele. Exercițiile Pilates pentru copii au un efect blând asupra cadrului muscular, întărindu-l, ceea ce are un efect pozitiv asupra formării și menținerii posturii.

În al doilea rând, pe sistemul respirator, care, la rândul său, afectează sistemul circulator și nervos. Respirația profundă, care se află în centrul Pilates, ajută la ameliorarea anxietății. Prin respirație profundă De asemenea, crește volumul pulmonar și circulația sângelui. Prin dezvoltarea mușchilor respiratori, Pilates învață și respirația sănătoasă, iar aceasta, la rândul său, îi va permite copilului să-și gestioneze emoțiile, să controleze procesele gândirii, să se calmeze și să-și refacă puterea mentală.

Aceste activități au și un efect benefic asupra dezvoltării sistemul muscular. Orice mișcare în această tehnică va fi efectuată lin, încet, fără tensiune excesivă, astfel încât să nu existe pericolul de entorsă a ligamentelor. Se formează treptat un „cadru” puternic de mușchi flexibili și elastici. Exercițiile cresc flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor, concentrându-se pe creșterea în siguranță a lungimii și întinderii mușchilor, precum și pe creșterea gamei de mișcare a articulațiilor. Exercițiile ajută la scăderea dezechilibrelor musculare și la îmbunătățirea simțului coordonării.

De fapt, folosind Pilates, un profesor poate regla ușor atât starea fizică, cât și cea psihică a elevilor, ceea ce este deosebit de important în contextul problemelor tot mai mari de hiperactivitate și obezitate la copii.

Cu toate acestea, există anumite contraindicații privind sănătatea copiilor, pentru care cursurile de Pilates nu sunt recomandate:

Acestea sunt procese inflamatorii de orice natură;

Boli mintale;

Copilul este în stare gravă.

Experții spun că vârsta de șapte ani este considerată cea mai eficientă pentru introducerea copiilor în sistemul Pilates. Dar primii pași pot fi făcuți deja la vârsta de trei ani. Primele minute de antrenament ar trebui să fie dedicate încălzirii mușchilor, efectuate în forma obișnuită a exercițiilor de dimineață. Setul de exerciții în sine constă în alternarea constantă a întinderii și a sarcinilor moi asupra mușchilor. În același timp, antrenamentul acordă atenție tuturor sistemelor corpului. Antrenamentul este completat cu rutine obligatorii de stretching.

Unicitatea tehnicii Pilates este impactul acesteia asupra dezvoltării fizice, mentale și mentale a copiilor. Suporterii săi câștigă forță, îmbunătățesc rezistența, performanța, flexibilitatea și dezvoltă capacitatea de a menține echilibrul și de a coordona mișcările. În plus, orice activitate sportivă vă va ridica cu siguranță moralul și vă va face copilul vesel și deschis la comunicare!

Practic Pilates cu copiii mei! Şi tu?

Descărcați:

Previzualizare:

Pilates pentru preșcolari.

Numele meu este Tatyana, sunt profesoară de grădiniță. Grădinița noastră este de tip combinat și are grupuri legate de sănătate, inclusiv grupul cu care lucrez. Pentru a aduce ceva nou și interesant în munca mea, precum și pentru a crește nivelul de dezvoltare fizică a copiilor, mi-am propus să-mi cresc competența profesională și să însușesc noi metode care să aibă un efect cuprinzător asupra sănătății și dezvoltării fizice. a copiilor.

copilul primește anumite cunoștințe, aptitudini și experiență care cu siguranță vor fi utile în viața lui viitoare.

În timp ce exersam activ pe platforme de trepte, am vrut să stăpânesc un alt domeniu. La început m-am gândit la terapia yoga, dar plonjând mai adânc în tendințele moderne, am ales metoda Pilates. Metoda Pilates (sau pur și simplu Pilates) este unul dintre cele mai sigure tipuri de antrenament. Niciun alt exercițiu nu are un efect atât de blând asupra corpului, în timp ce îl antrenează simultan perfect.

Joseph Pilates nu era sănătos în copilărie. De la nastere a suferit de diverse boli (astm, rahitism, reumatism etc.). În efortul de a depăși bolile, chiar și în adolescență, Joseph a practicat activ și intenționat sporturi: înot, gimnastică, a studiat yoga și sistemul chinezesc de exerciții fizice tai chi. În cele din urmă, și-a dezvoltat propriul program de exerciții fizice, datorită căruia a reușit nu numai să scape de boli, ci și să obțină rezultate atletice bune.

Impactul sistemului Pilates asupra corpului copiilor este foarte mare. În primul rând, pesistemul musculo-scheletic(mai ales pe regiunea coloanei vertebrale). Înregistrările problemelor cu coloana vertebrală se găsesc în fișa medicală a mai multor copii. Copiii petrec mult timp stând la computer sau privind ecranul televizorului. În timpul unei șederi lungi în poziție șezând, mușchii spatelui experimentează cea mai mare sarcină și se deformează. Prin urmare, tulburările fizice precum spatele plat, rotund sau cifotic-lordotic, scolioza, aplecarea și modificările formei piciorului nu sunt deloc neobișnuite în timpul nostru. Influențele mediului au, de asemenea, un efect negativ asupra dezvoltării sistemului osos. Toate acestea afectează negativ rezistența oaselor. Pilates ajută la evitarea tulburărilor posturale la o vârstă fragedă, formează curbele corecte ale coloanei vertebrale și arcadelor piciorului, întărește articulațiile și ligamentele. Exercițiile Pilates pentru copii au un efect blând asupra cadrului muscular, întărindu-l, ceea ce are un efect pozitiv asupra formării și menținerii posturii.

În al doilea rând, pe sistemul respirator, care, la rândul său, afectează sistemul circulator și nervos. Respirația profundă, care se află în centrul Pilates, ajută la ameliorarea anxietății.Respirația profundă crește, de asemenea, capacitatea pulmonară și circulația sângelui. Prin dezvoltarea mușchilor respiratori, Pilates învață și respirația sănătoasă, iar aceasta, la rândul său, îi va permite copilului să-și gestioneze emoțiile, să controleze procesele gândirii, să se calmeze și să-și refacă puterea mentală.

Aceste activități au și un efect benefic asupra dezvoltăriisistemul muscular. Orice mișcare în această tehnică va fi efectuată lin, încet, fără tensiune excesivă, astfel încât să nu existe pericolul de entorsă a ligamentelor. Se formează treptat un „cadru” puternic de mușchi flexibili și elastici. Exercițiile cresc flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor, concentrându-se pe creșterea în siguranță a lungimii și întinderii mușchilor, precum și pe creșterea gamei de mișcare a articulațiilor. Exercițiile ajută la scăderea dezechilibrelor musculare și la îmbunătățirea simțului coordonării.

Cu toate acestea, există anumite contraindicații privind sănătatea copiilor, pentru care cursurile de Pilates nu sunt recomandate:

Acestea sunt procese inflamatorii de orice natură;

Boli mintale;

Copilul este în stare gravă.

Practic Pilates cu copiii mei! Şi tu?☺

Copiii noștri trăiesc într-un cu totul alt ritm decât noi la vârsta lor. Orele lungi la școală, un stil de viață sedentar și un interes crescut pentru jocuri pe calculator cauzează probleme de sănătate destul de grave la adolescenți. Datorită unui stil de viață sedentar, chiar și la o vârstă atât de fragedă, copiii suferă de exces de greutate, nervozitate crescută și boli cronice. Cum să introduci corect un copil în activitățile sportive?

Trimite-ți adolescentul la Pilates!

Tot mai multe cupluri căsătorite încep să facă sport și vor să-și vadă copiii sănătoși și frumoși. Corpul în curs de dezvoltare al unui adolescent se schimbă foarte repede și este important să-l setați în ritmul potrivit, astfel încât formarea ulterioară a oaselor, ligamentelor și mușchilor să aibă loc la un nivel adecvat.

Pilates pentru copii este un set special de exerciții care vizează dezvoltarea armonioasă a unui corp tânăr, unde scopul principal este prevenirea eficientă a scoliozei și a altor boli cronice.

Foarte des copiii care sunt foarte neliniştiţi, tensionaţi psihologic sau prea hiperactivi sunt aduşi la Pilates. Exercițiile de întărire și relaxare vor ajuta copilul să găsească armonie cu el însuși și cu lumea din jurul lui.

Copiii care practică Pilates devin nu numai calmi, ci și puternici fizic. Mușchii spatelui și ai cavității abdominale se dezvoltă deosebit de bine. O bună garanție că copilul dumneavoastră nu va suferi răni grave în viitor.

De ce Pilates?

Fiecare părinte poate avea propriul său număr de motive pentru care decide să-și înscrie copilul la astfel de clase. Dar pentru o claritate completă a imaginii, le vom evidenția doar pe cele principale.

1 motiv. Ține-ți adolescentul ocupat cu ceva util

Pentru ca copilul să rămână activ și să nu stea în patru pereți, părinții încep adesea să inventeze o grămadă de activități pentru el, dintre care jumătate sunt complet neinteresante pentru el. Dar fiecare adolescent, de regulă, are nevoie să-și arunce energia, iar Pilates-ul poate fi foarte util aici.

Motivul 2. Copilul va putea face noi cunoștințe

În timpul adolescenței, copiii dezvoltă multe complexe, care adesea îi împiedică să comunice pe deplin cu semenii lor. În cursurile de grup de Pilates, adolescenții au o oportunitate suplimentară de a-și face noi prieteni și cunoștințe

al 3-lea motiv. Pentru a dezvolta un fizic corect la un copil și a-l întări

Corpul unui adolescent este foarte schimbător în această perioadă a vieții sale, așa că exercițiile suplimentare îl vor ajuta nu numai să facă față excesului de greutate, ci și să întărească articulațiile și mușchii, să mărească rezistența și să dezvolte o respirație adecvată.

al 4-lea motiv. Prevenirea dezvoltării scoliozei

Problemele cu spatele apar la mulți copii din cauza faptului că aceștia nu știu să mențină o postură corectă. Cursurile de Pilates la timp vor ajuta nu numai la prevenirea scoliozei, ci și la obținerea purtării cu adevărat regale la care visează mulți oameni.

al 5-lea motiv. Creșteți rezistența copilului dumneavoastră la stres

Din păcate, lumea modernă prea schimbătoare, iar aceste schimbări constante ne provoacă adesea stres. Nu toți adulții pot face față acestei afecțiuni neplăcute, darămite copiilor.

În prezența unui organism neformat, psihicul copilului rămâne nepregătit pentru mulți factori externi. Vizitele regulate la Pilates pot învăța copilul să-și controleze nu numai corpul, ci și emoțiile.

al 6-lea motiv. Promova dezvoltare mentală copii

Dacă copilul tău are probleme cu performanța academică sau nu își amintește multe, atunci încearcă să-l duci la cursuri de Pilates. În timpul antrenamentului, toate celulele corpului sunt complet saturate cu oxigen, îmbunătățind astfel gândirea și capacitatea de a reține o cantitate mare de informații.

al 7-lea motiv. Învață-ți copilul independența

Cu cât copiii noștri încep mai devreme să își asume responsabilitatea pentru acțiunile lor, cu atât se vor putea adapta mai ușor la realitățile moderne ale lumii noastre. Dacă copilul tău nu este suficient de independent, atunci învață-l încet să meargă singur la cursuri, fără ajutorul adulților.

al 8-lea motiv. Oferă ocazia de a te bucura de viață

Dacă observi că adolescentul a devenit posomorât și și-a pierdut orice interes pentru ceea ce se întâmplă în jurul lui, atunci activitati sportive se poate dovedi acea ușă prețuită pentru el, prin care va putea vedea viața în culori complet diferite. Nu-ți priva copiii de posibilitatea de a rămâne optimiști și ușor spontani. Adulților înșiși le lipsesc aceste calități în viață.

Sala de sport CandyGym ofera interesante si foarte programe eficiente pentru adolescenti. Instructorii noștri profesioniști vor selecta un program special pentru copiii dumneavoastră, în care copiii nu numai că vor putea câștiga forma perfecta, dar și să-ți îmbunătățești sănătatea. Avem cele mai moderne echipament sportivși simulatoare, așa că lucrăm conform celor mai recente programe. De asemenea, instructorii noștri vă vor ajuta întotdeauna să alegeți o masă dietetică specială, ținând cont de individualitatea dvs.