Pastile pentru uscare corporala pentru fete. Uscarea corpului pentru fete acasă

În timpul etapei pregătitoare pentru competiții, care se numește „tăiere” în argou sportiv, sportivii nu se pot descurca fără să adauge nutriția sportivă în dieta lor. Deoarece tăierea este considerată o etapă foarte dificilă, și nu numai fizic, ci și emoțional, este pur și simplu necesar să luați câteva suplimente sportive care să ofere efectul dorit, și anume, crearea cât mai rapidă a formei dorite și menținerea corpului în timpul unei dieta strictă, în care sportivul este limitat în majoritatea produselor alimentare.

Este necesară nutriția sportivă pentru tăiere?

Nutriția sportivă este reală buna decizieși ajută în timpul etapei de uscare pentru a crea mușchi de calitate superioară cu relief și formă clar definite în cel mai scurt timp posibil. Desigur, nu ar trebui să comparați eficacitatea suplimentelor sportive cu medicamentele farmacologice, dar, de fapt, nu există niciun rău din luarea nutriției sportive, dar dacă vă implicați în farmacologie, în cele mai multe cazuri, o persoană va începe să aibă probleme.

Nutriție sportivă pentru uscarea corpului pentru fete

Pentru a usca eficient corpul, atât bărbații, cât și femeile pot adăuga următoarele suplimente sportive în dieta lor:

1. Izolat de proteine ​​din zer– acest tip de proteine ​​este cel mai sarac in calorii si doar 5 la suta din volumul total al produsului este format din alte elemente, precum carbohidrati, in rest, aceste suplimente sportive sunt 95 la suta proteine.

1. Ciclu complet de aminoacizi și BCAA– aceste elemente pot fi numite factori cheie în creșterea fibrelor musculare. În etapa de uscare, acești aditivi contribuie nu numai la creștere masa musculara, dar și împiedică distrugerea mușchilor (). De asemenea, se crede că componentele suplimentului, și anume, accelerează procesele metabolice, care afectează indirect reducerea țesutului adipos.

1. Glutamina– suplimentele sportive pe bază de acest aminoacid sunt foarte relevante în faza de uscare, deoarece glutamina ajută la menținerea sistemului imunitar, previne activ procesele catabolice și este implicată în construcția moleculelor proteice. Apropo, un efect important este eliminarea amoniacului din țesuturile corpului, care se poate forma ca urmare a consumului crescut de proteine ​​în timpul uscării.

1. taurină– un aminoacid care favorizează sinteza multor aminoacizi, ameliorează tensiunea musculară, crește performanța, reduce oboseala și ajută la îmbunătățirea intensității antrenamentului.

1. tirozină– un aminoacid care îmbunătățește starea emoțională a sportivului, care se înrăutățește semnificativ în timpul unei diete sărace în carbohidrați. Aminoacidul îmbunătățește claritatea mentală, altele factori psihologici, și afectează, de asemenea, sinteza dopaminei, care, la rândul său, îmbunătățește starea de spirit și dă o senzație de bine.

1. Histidină– ca si tirozina, ajuta la combaterea stresului, a depresiei etc.

1. cisteină– aminoacidul are un efect de întărire asupra corpului, de exemplu, întărește părul, unghiile și face pielea elastică. De asemenea, un antioxidant.

1. Unele pot fi, de asemenea, relevante suplimente energetice, ele ajută la îmbunătățirea nu numai a tonusului și a performanței, ci și a dispoziției. Acești aditivi includ cafeina,... Apropo, aceste produse afectează și îmbunătățirea metabolismului lipidelor.

Important astfel încât produsele sportive să nu conțină carbohidrați, cum ar fi zahărul.

1. Arzătoare de grăsimi– aceste produse sunt complexe de elemente a căror acțiune vizează arderea grăsimilor prin declanșarea proceselor de lipoliză sau termogeneză.

1. L-carnitină– transportă moleculele de grăsime în mitocondriile celulelor corpului, care procesează moleculele de grăsime în energie. Putem spune că arderea grăsimilor are loc cu dublu beneficiu.

1. Blocanți de nutrienți- medicamente care blochează absorbția grăsimilor, carbohidraților și chiar a apetitului în general. Acestea conțin de obicei substanțe precum cafeină, extract de guarana, crom, zinc, extract de hanoraș, extract de fasole albă, extract de garcinia cambogia și chitosan.

1. Alimente cu conținut scăzut de calorii de la producatori alimentatie sportiva. Mărcile creează diverse produse sub formă de gemuri, clătite, fursecuri și alte tipuri mese gata cu calorii minime sau fără calorii.

1. Acizi grași și complexe vitamine-minerale– în primul rând, aceste tipuri de suplimente sportive servesc la menținerea organismului în timpul unei diete sportive slabe și stricte și, de asemenea, participă la procesele metabolice și la crearea de molecule de proteine, întăresc sistemul imunitar și întregul organism.

Nutriție sportivă pentru uscarea corpului pentru bărbați

Toate suplimentele de mai sus sunt potrivite și pentru bărbați. În perioada de uscare, nu există nicio diferență în alimentația sportivă pentru bărbați și femei, cu excepția următorilor aditivi potriviti pentru sexul puternic.

• Activatori ai hormonului de creștere– acești stimulenți promovează producția de hormon natural de creștere, care, la rândul său, favorizează nu numai creșterea musculară, ci și arderea grăsimilor, deoarece acționează asupra lipidelor, precum insulina pe glucoză, transformând moleculele de grăsime în energie.
• Blocante de cortizol– hormonul stresului este un distrugător al mușchilor construiți de sportiv și, de asemenea, favorizează depunerea de grăsime. Produsele populare includ: Ele ajută la îmbunătățirea stării de bine și a dispoziției.

Proteine ​​pentru uscare

Proteine ​​pentru uscare, atât bărbați, cât și femei, trebuie ales cu o cantitate minimă de carbohidrați. Această proteină este izolată de proteine ​​din zer, care este proteină pură în proporție de 95%.

În ciuda faptului că mulți antrenori susțin că în timpul etapei pregătitoare de tăiere un atlet poate consuma o cantitate colosală de proteine, această opinie este riscantă și nejustificată, deoarece corpul uman nu este capabil să folosească o astfel de cantitate. Acest lucru crește sarcina asupra rinichilor. Și acestea nu sunt cele mai grave consecințe pentru corpul sportivului.

Ar trebui să calculați individual porția zilnică de shake de proteine ​​sau să urmați recomandările producătorului. Trebuie să consumați un shake de proteine ​​în timpul uscării între mese.

Se poate folosi creatina în timpul tăierii?

Creatina nu trebuie luată în timpul etapei de uscare, deoarece unul dintre efectele sale este reținerea apei, care este eliminată în etapa pregătitoare pentru competiții. De asemenea, amatorii nu ar trebui să „umple” mușchii cu lichid, provocând umflături.

BCAA la uscare

Aminoacizii BCAA trebuie consumați imediat după somn și imediat după antrenament sau în timpul. Doza recomandată de producător nu trebuie depășită. De obicei, o porție de BCA este de cinci grame.

Vitamine la uscare

Vitaminele și acizii grași nesaturați trebuie să fie incluse în dieta unui sportiv. Din cauza lipsei de nutriție completă, aceste suplimente trebuie luate pe tot parcursul fazei de tăiere. Sunt potrivite complexe de vitamine și minerale specializate pentru sportivi sau cele de farmacie. Trebuie să consumi produse sportive din acest segment după ce ai mâncat în prima jumătate a zilei (după micul dejun). Nu se recomandă depășirea dozei declarate de producător.

Concluzie

Așadar, uscarea este o etapă foarte importantă și dificilă în pregătirea unui sportiv, nu numai a unui culturist, ci și a sportivilor. diverse tipuri arte marțiale, pentru care excesul de greutate îi va arunca într-o categorie cu sportivi de greutate mai mare. Înțelegi ce îi așteaptă acolo! Când utilizați nutriție sportivă în timpul uscării, respectați dozele specificate de producător.

Frumusețea constă într-un corp sănătos și puternic, iar uscarea este o oportunitate grozavă de a scăpa de depozitele de grăsime și de a-ți tonifica corpul. Această metodă a fost folosită de multă vreme de sportivii profesioniști și culturisti.

După o dietă, excesul de calorii se pierde, iar masa musculară capătă definiție.

Obținerea rezultatelor se bazează pe postul de carbohidrați. Carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru oameni.

În același timp, excesul lor duce la acumularea de grăsime în organism.

Începătorii interpretează greșit informațiile pe care le primesc despre uscare și fac următoarele greșeli:

1. Refuzul apei. Uscarea este o pierdere activă de grăsime, nu exces de lichid.
   Apa ar trebui să devină parte integrantă a dietei zilnice într-o cantitate de cel puțin 1,5-2 litri. În caz contrar, pierderea în greutate riscă deshidratarea.
2. Combate carbohidrații. Postul cu carbohidrați presupune renunțarea doar la unii carbohidrați rapizi. Acestea includ dulciuri, făină, cartofi, băuturi dulci, zahăr și supe instant.
   În același timp, aceștia ar trebui cu siguranță înlocuiți cu carbohidrați lenți - cereale, fructe și legume.
3. Postul este calea către o silueta subțire. Oricât de paradoxal ar părea, nu poți scăpa de excesul de grăsime decât cu o alimentație regulată și adecvată.
   Refuzul de a mânca este mai probabil să ducă la un ulcer decât la o siluetă tonifiată. Uscarea este însoțită de cinci mese pe zi și de o creștere a produselor proteice din dietă.
4. Uscarea pentru toată lumea. Uscarea este necesară pentru formarea conturului corpului, deci este potrivită numai pentru cei care au masa musculară necesară.

Uscarea corpului pentru fete este o combinație unică de dietă și exerciţii fizice. Urmând cu strictețe toate recomandările și sfaturile, veți primi fundul frumos, picioare zvelte, abdomene sculptate și brațe tonifiate.

Principii și caracteristici ale dietei în timpul uscării

Respectarea strictă a dietei în timpul uscării este cheia succesului.

Principiile de bază ale nutriției se reduc la reducerea caloriilor și accelerarea metabolismului. Acesta este singurul mod în care organismul poate folosi rezervele de grăsime acumulate.

Numai alimente acceptabile pot fi consumate.

Această listă include:

• cereale (orez, hrișcă);
• leguminoase;
• legume;
• carne slabă;
• fructe;
• lapte;
• brânză de vacă.

În timpul uscării, fetele vor trebui să renunțe la dulciuri și făină, lactate și grăsimi animale. O alternativă la acestea sunt mierea, cerealele și peștele. Nucile și fructele uscate sunt potrivite ca gustări.

Program de nutriție și meniu

Timpul de uscare nu este mai mare de cinci săptămâni. Pentru ca corpul fetei să se obișnuiască cu noua dietă, dieta trebuie împărțită în „perioade de șapte zile”.

În fiecare săptămână, cantitatea de carbohidrați trebuie redusă cu 10-20% până la postul complet de carbohidrați. Revenirea la alimentația normală ar trebui să fie, de asemenea, treptată.

Săptămâna întâi

Cantitatea de carbohidrați consumată în primele șapte zile de uscare este calculată în funcție de greutatea fetei. Există 2 grame de carbohidrați la 1 kg. Pentru a obține date exacte, utilizați un calculator online și păstrați, de asemenea, un jurnal cu aportul caloric.

În prima săptămână, preferați cerealele integrale. Este mai bine să evitați uleiul, sarea și tot felul de condimente.

Alimentele proteice pot fi piept de pui fiert, pește alb copt, brânză de vaci, file de calmar sau proteine ​​de pui.

Procent dieta: 50% proteine, 20% grasimi, 30% carbohidrati.

Exemplu de meniu:

1. Mic dejun: 100 gr. fulgi de ovaz, 1 ou fiert tare, ceai.
2. Gustare: 1 mână de fructe uscate.
3. Pranz: 100 gr. terci de hrisca, 2 albusuri.
4. Gustare (după antrenament): 40 gr. nuci, 2 banane.
5. Cina: 100 gr. creveți fierți, salată cu legume și ierburi.
6. Gustare: 100-150 gr. brânză de vaci, 50 gr. afine

Amintiți-vă să beți multe lichide. Un echilibru complet de apă va ajuta la eliminarea toxinelor din organism și la saturarea celulelor cu umiditate.

Săptămâna a doua

Începând din a doua săptămână, cantitatea de carbohidrați nu trebuie să depășească 1 gram pe kilogram de greutate. Cantitatea de proteine ​​consumată trebuie crescută la 80%.

În același timp, crește și activitatea fizică. Frigiderul trebuie să conțină carne și produse lactate, pește, legume proaspete și ierburi.

Meniu orientativ:

1. Mic dejun: omletă (4 ouă, 125 ml lapte).
2. Gustare: brânză tofu, 2 bucăți pâine integrală, ceai.
3. Pranz: 150 gr. curcani, legume la cuptor.
4. Gustare: 100 gr. file de pui, 2 felii de paine integrala.
5. Cina: salata de legume, 150 gr. pește roșu.
6. Gustare: 3 albusuri.

Dacă doriți, puteți crește cantitatea de proteine ​​din dieta dvs. cu un shake de proteine. Este recomandat să bei înainte de antrenament.

Săptămâna a treia

Cea mai strictă săptămână în timpul uscării pentru fete. Cantitatea de carbohidrați este redusă la 0,5 grame pe kg de greutate.

90% din dieta va consta din lapte degresat si produse lactate, proteine ​​de pui si piept de pui fiert, tarate. Reduceți cantitatea de apă la 1,5 litri pe zi.

Exemplu de meniu:

1. Mic dejun: 150 gr. clătite umplute cu somon sau file de păstrăv.
2. Gustare: 3 albusuri, 2 banane.
3. Pranz: 50 gr. paste dure, 150 gr. carne de vită, legume proaspete.
4. Gustare (post-antrenament): shake proteic, 1 măr, 1 banană.
5. Cina: 100 gr. calamar înăbușit; dovleac.
6. Gustare: 100-150 gr. brânză de vaci sau chefir, 50 gr. afine

Săptămâna a patra

În această perioadă, ar trebui să respectați dieta din a doua săptămână.

Meniul poate fi modificat:

1. Mic dejun: 100 gr. fulgi de ovaz, 500 ml lapte, fructe confiate.
2. Gustare: 3 proteine ​​din pui, 50 gr. mazăre conservată, 50 gr. porumb conservat.
3. Pranz: 150 gr. file de curcan, salata de legume.
4. Gustare: 300 gr. iaurt.
5. Cina: 150 gr. file de pui, legume înăbușite.
6. Gustare de după-amiază: 100 gr. brânză de vacă.

Săptămâna a cincea

Ultima săptămână de uscare.

Puteți repeta meniul primei săptămâni sau îl puteți folosi pe cel sugerat:

1. Mic dejun: 3 albușuri, 1 ou întreg, 2 felii de pâine integrală, ½ avocado.
2. Gustare: 100 gr. brânză de vaci, 1 portocală, 1 banană.
3. Pranz: 150 gr. cartofi copți, 100 gr. pește roșu, varză de Bruxelles.
4. Gustare: shake de proteine, 1 mână de fructe uscate.
5. Cina: 150 gr. calamar fiert, salata de legume.
6. Gustare: 400 ml chefir, 40 g. tărâţe.

Uscarea corpului - mod eficient pierde kilogramele în plus și tonifică-ți mușchii. Amețelile și greața sunt considerate normale.

Motivul este o scădere bruscă a zahărului din sânge. Totuși, treptat totul va reveni la normal și corpul va funcționa într-un mod natural la putere maximă.

Uscarea corpului acasă: reguli

Uscarea pentru fete este considerată una dintre cele mai dificile modalități de a obține o siluetă luxoasă. Nu toată lumea poate face o dietă strictă și antrenamente epuizante.

În acest caz, nu atât componenta fizică, cât componenta morală este importantă.

Când începeți să uscați acasă, trebuie să aveți autocontrol și voință. Nu este permis consumul de dulciuri și prăjituri după antrenament, săritul peste cursuri sau mese.

De asemenea, este necesar să se monitorizeze somnul adecvat (cel puțin 8 ore), regimul de băut și odihna.

Perioada optimă de uscare este de 5 săptămâni. Primele două săptămâni vin, iar ultimele două sunt oprite.

A treia săptămână se dovedește a fi cea mai dificilă. Antrenamentul trebuie efectuat în mod regulat, crescând încărcătura spre mijlocul uscării și scăzând spre sfârșit.

De asemenea, ar trebui să vă amintiți câteva reguli de dietă:

1. Dieta trebuie să includă grăsimi polinesaturate. Se găsesc în pește roșu, nuci, ulei de inși avocado.
   Acest lucru este necesar pentru sănătatea femeilor, frumusețea părului și a pielii.
2. Evitați carnea de porc, mielul, vită și părțile grase de pui.
3. Untul și smântâna rămân interzise.
4. Prajiturile, zaharul si produsele de patiserie sunt excluse din meniu.
5. Consumați numai fructe cu IG scăzut.
6. Legumele cu amidon sunt acceptabile cu moderatie: sfecla, dovleac, porumb, cartofi.
7. Mănâncă mai multe fibre, care se găsesc în roșii, castraveți, ardei, precum și în țelină, sparanghel, broccoli, mazăre verde și ierburi.

Dacă masa musculară nu este normală, trebuie să o câștigi. Pentru a face acest lucru, consultați un antrenor sau un nutriționist.

În caz contrar, uscarea corpului poate avea un impact negativ asupra sănătății.

Puteți afla despre caracteristicile nutriționale ale uscării corpului pentru fete din videoclip.

Antrenament în timpul tăierii: un set de exerciții

Uscarea pentru o fată se caracterizează printr-o pierdere bruscă în greutate.

Activitatea fizică în această perioadă va ajuta la eliminarea zonelor cu probleme și la evitarea celulitei.

Antrenamentele trebuie impartite imediat in doua tipuri: cardio si forta. O alternativă ar fi orice sport activ sau set universal de exerciții. Acesta din urmă este potrivit pentru cei care îl usucă singuri acasă.

Pentru activitate fizică puteți folosi:

Fiecare exercițiu se face în mai multe abordări cu pauze de 2-3 minute. În timp ce vă odihniți, puteți lua câteva înghițituri de apă pentru a evita deshidratarea.

Un duș de contrast, masaj sau împachetări pentru arderea grăsimilor au un efect de îmbunătățire după antrenament. Rezultatul promite să fie lung și de durată.

Contraindicații pentru uscare

Nerespectarea dietei sau încălcarea regimului de antrenament în timpul uscării corpului sunt principalii dușmani ai sănătății tale.

Fără a primi cantitatea adecvată de vitamine și microelemente, organismul poate funcționa defectuos. Acest lucru se manifestă prin deteriorarea stării părului, pielii, unghiilor, precum și a funcționării organelor în general.

Când începe uscarea, este important ca fetele să țină cont de următoarele contraindicații:

• lipsa masei musculare;
• alăptarea;
• diabet zaharat;
• sarcina;
• boli gastrointestinale;
• boli hepatice;
• boli de rinichi.

Dacă aveți una dintre contraindicațiile de mai sus, atunci uscarea nu este recomandată. Pentru sfaturi detaliate, contactați un nutriționist sau un trainer și, de asemenea, treceți la o examinare la o instituție medicală.

Nutriția după uscare: o dietă sănătoasă

Nu te grăbi să revii la stilul tău normal de viață după uscare. Pentru a salva rezultatul în de multi ani, continuați să utilizați dieta din prima săptămână.

Cea mai bună opțiune ar fi să mănânci mesele în porții mici. Este mai bine să nu consumați alimente interzise sau să le limitați la o dată pe săptămână.

De exemplu, după un antrenament puteți mânca o bucată de ciocolată neagră sau puteți începe dimineața cu ouă și legume prăjite.

După uscare, organismul percepe toate alimentele în mod diferit, așa că toate schimbările ar trebui să fie netede. Creșteți treptat cantitatea de carbohidrați până la normal.

În conformitate cu schimbarea dietei, modificați intensitatea și numărul de antrenamente.

Printre numeroasele modalități de a-ți face silueta ideală, iese în evidență una dintre cele mai dovedite și garantate - uscarea corpului. Dacă sexul frumos nu are ocazia să viziteze sala și să angajeze un antrenor individual, nu vă supărați. Această metodă este destul de potrivită pentru implementare acasă.

Ce este uscarea corpului?

Uscarea corpului pentru fete acasă înseamnă pierderea în greutate pentru a menține corpul tonifiat și a crea forma elastică dorită. În acest caz, procentul de grăsime corporală este adus la niveluri ideale.

Dacă vrei să-ți usuci corpul acasă, trebuie urmați regulileși lucrează constant asupra ta.

Un set de exerciții menite să normalizeze mușchii, A alimentație adecvată va ajuta la furnizarea corpului cu elementele necesare. Pentru a face acest lucru, va trebui să calculați carbohidrații, proteinele și grăsimile pe care le consumați acasă.

popular:

• ✅ Uscarea corpului pentru bărbați - meniu și set de exerciții
• ✅ Cum poate o fată să-și ridice fundul într-o săptămână acasă?
• ✅ Cum să îndepărtezi rapid grăsimea de jos din abdomen acasă?
• ✅ Cum să eliminați burta și părțile laterale acasă cu exerciții?
• ✅ Cum să slăbești pe față - exerciții, nutriție, masaj și măști

La uscarea corpului, este necesar să se consume carbohidrați - aproximativ 120 g, grăsimi - maximum 30 g și proteine ​​până la 130 g.

• Necesită consum constant de apă, în cantitate de minim doi litri pe zi.
• Nu se recomandă consumul de băuturi carbogazoase și alcoolice.
• Este necesar să reduceți consumul de cafea.
• Folosim doar curat apă minerală sau apă fiartă, răcită.

O dietă echilibrată, bea cantitatea necesară de apă și având un set special de exerciții vă va ajuta să realizați formele ideale acasă.

Trebuie remarcat faptul că mulți percep uscarea corpului ca metodă de slăbire. Desigur, există un efect de scădere în greutate, dar, în același timp, este necesar nu numai să îndepărtați pliurile de grăsime sau pielea lăsată, ci și menține starea normală a mușchilor.

Când stau să-și usuce corpul acasă, fetele au nevoie abține-te de la cantități mari de alimente. Încarcă imediat stomacul și toate procesele în tractului gastrointestinalîncetini. De asemenea, nu există nici un efect de strângere a pielii.

Pentru fete, uscarea corpului acasă înseamnă:

• arderea grăsimilor subcutanate;
• pierdere în greutate;
• menținerea tonusului muscular.

Procesul de pierdere în greutate acasă este complex și responsabil. Pentru a obține rezultatul dorit, aveți nevoie respectați recomandările.

Uscarea corpului acasă pentru fete constă dintr-un număr de instrucțiuni:

• Un program de nutriție combinat și bine conceput acasă. Mai mult de 70% din rezultatul de succes va depinde de aceasta;
• Selecție de exerciții și un set de încărcături la domiciliu;
• Echipament necesar pentru exerciții fizice. Dacă acesta nu este disponibil și nu este posibil să ceri o utilizare temporară, nu ar trebui să fii supărat. Totul poate fi înlocuit cu materiale improvizate. Pentru utilizare acasă, orice gantere sau greutăți făcute de sine sunt potrivite.

Uscarea corectă a corpului la domiciliu ajută slabesti minus 10-15 kg.

Pentru a pierde în greutate acasă, aveți nevoie aplica 10 principii de baza:

• Efectuarea pregătirilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să eliminați un produs dăunător din dieta dvs. în fiecare zi timp de aproximativ o săptămână. Acest lucru va reduce aportul de calorii;
• Treptat începem să facem sport acasă. Exercițiile de dimineață sunt de asemenea potrivite. Ajută la tonifierea mușchilor de bază;
• Cele două puncte anterioare creează o situație stresantă, atât pentru femeie, cât și pentru corpul ei. Compensează-l cu odihnă, somn plin (cel puțin 8 ore pe zi) și evită nevroza;
• Eliminați carbohidrații. O cantitate mare dintre ele se găsește în dulciuri și produse fast-food;
• Începeți să introduceți cereale integrale și pâine în meniu;
• Alege alimente cu indice glicemic scăzut;
• Aprovizionați cu proteine ​​ușor digerabile (carne dietetică, pește, leguminoase, nuci);
• Reduceți consumul de sare;
• Mănâncă 4 mese pe zi. Nu mâncați în exces;
• Nu vă angajați în activitate fizică după ce ați mâncat timp de 2 ore.

Cum afectează uscarea corpului pierderea în greutate?

Beneficiile uscarii pentru organism au fost deja spuse de multe ori. Beneficiile sale constau in dobandirea formelor elastice si imbunatatirea functionarii intregului organism.

Uscarea corpului are o serie de contraindicații. Categoric Uscarea corpului este interzisă:

• În timpul sarcinii și alăptării;
• Pentru probleme cu sistemul cardiovascular;
• Pentru boli ginecologice;
• Cu insuficienta renala sau boli grave intestinele.

Program de nutriție pentru fete atunci când își usucă corpul

Uscarea corpului pentru fete acasă implică corect dieta echilibrata. Produsele alimentare trebuie să fie sănătoase și sărace în calorii.

Este necesar să se reducă cantitatea de sare consumată. În continuare, este important să creșteți aportul de fructe și legume crude, precum și să includeți în alimentație carnea slabă, peștele și produsele lactate (sărace în calorii).

Nutriție și dietă

A-ți usca corpul acasă înseamnă a consuma o anumită cantitate de calorii în timpul zilei. Calorii totale zilnice pe zi nu trebuie să depășească 1700 kcal.

În acest caz, carbohidrații sunt de aproximativ 120 g, grăsimile sunt de maximum 30 g, iar proteinele sunt de până la 130 g. Aceste calcule au fost făcute pentru o fată a cărei greutate este de aproximativ 65 kg și vârsta de la 25 la 35 de ani.

Dacă datele dvs. depășesc categoria de vârstă, atunci cantitatea de carbohidrați scade. Și invers. Dacă sunteți mai mic de această vârstă, cantitatea de carbohidrați ar trebui crescută.

• La uscarea corpului, postul este exclus. Dacă vrei să mănânci, îți poți permite gustări ușoare între mesele principale.
• Alcoolul este interzis, chiar și în doze mici.
• Important mananca proteine. Ele favorizează sațietatea și furnizează organismului uman substanțe importante.
• În timpul procedurii ar trebui mâncați cât mai multe legume și fructe.
• Luând apă ar trebui să fie mai mare de 2 litri. Acest lucru accelerează procesul de curățare a organismului de substanțe nocive.

O dietă aproximativă pentru uscarea corpului acasă:

1. Dimineața începe cu băutura apă curată. După o jumătate de oră, puteți mânca terci și albușuri. Toate acestea se spală cu suc. (Poate fi înlocuit cu fructe).
2. După o jumătate de oră repetăm ​​masa. Înlocuiți terciul cu alt tip și adăugați pui și legume;
3. La următoarea masă: terci cu adaos ulei de măsline+ piept de pui + legume;
4. După două ore: terci + piept sau pește + banană;
5. Facem o gustare cu branza de vaci cu adaos de ulei de in;
6. Următoarea masă va fi la numai 2 ore după exercițiu. Undeva în mijlocul antrenamentului, poți bea un shake de proteine ​​și apă. La final, refacem aportul de proteine ​​cu un cocktail;
7. După efort fizic, puteți mânca după același principiu ca înainte de prânz. Înainte de a merge la culcare, bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Porțiile ar trebui să fie mici!

Produse autorizate

La uscarea organismului se incurajeaza consumul de produse lactate. Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi îmbunătățește digestia și elimină toxinele. Brânza de vaci saturează organismul cu cantitatea necesară de calciu.

Produse permise pentru fete atunci când își usucă corpul:

• Carne dietetică la abur;
• cereale (fulgi de ovaz, orez brun, hrisca);
• fructe de mare;
• pește (somon, păstrăv);
• produse lactate fermentate;
• din legume (rosii, ardei dulci, varza, dovleac, cartofi);
• verdeturi (patrunjel, marar, spanac);
• fructe;
• leguminoase;
• ciuperci;
• nuci;
• ulei vegetal.

Carne utilizați numai alimente dietetice. De exemplu, iepure, curcan, file de pui. Carnea prăjită și afumată este interzisă.

Meniu pentru saptamana

Uscarea corpului la fete acasă presupune un meniu echilibrat și sănătos. Meniul pentru fete include un set de produse speciale care vor ajuta la mentinerea tonusului muscular si reduce grasimea subcutanata.

Meniul pentru o săptămână la uscarea corpului pentru începători acasă este alimente cu putine calorii. Meniul saptamanii trebuie sa includa carne si peste.

Dieta pentru fete atunci când își usucă corpul ar trebui să includă consumul de produse lactate, separat de brânză de vaci, lapte copt fermentat și chefir.

Vă reamintim:

• Porțiile ar trebui să fie mici, dar sățioase.
• O dietă la uscarea corpului elimină foametea.
• Aportul alimentar - 5-6 portii pe zi.
• Toate acestea trebuie însoțite de exerciții fizice, altfel obținerea formei dorite va fi nerealistă.

Meniu pentru uscarea corpului fetelor acasă timp de o săptămână:

1. Mic dejun: fulgi de ovăz pe apa si 2 albusuri fierte, ceai verde neindulcit;
2. Gustare: 1 banană;
3. Pranz: supa de legume, 150 g piept fiert cu legume fierte;
4. Gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
5. Cina: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

1. Mic dejun: terci de hrișcă, 2 albușuri, pâine neagră cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
2. Gustare: fructe;
3. Pranz: supa piure, peste cu legume la abur;
4. Gustare: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
5. Cina: salata de legume si o felie de paine neagra.

1. fulgi de ovaz cu fructe uscate, 2 albusuri;
2. periuţă;
3. supă de legume, piure de cartofi și pește la abur;
4. 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
5. salata de legume, file de pui pentru un cuplu.

1. 100 g brânză de vaci scăzută în grăsimi cu miere;
2. 1 brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi);
3. supă cu mazăre și orez, legume la abur și carne;
4. salată de fructe;
5. 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
6. noaptea - chefir.

1. fulgi de ovăz, 2 albușuri și 1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
2. 1 banană;
3. supa piure, peste copt si 150 g orez;
4. mere;
5. peste aburit cu legume.

1. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu miere;
2. caș de fructe;
3. supă de legume, carne la abur, hrișcă fiartă;
4. periuţă;
5. salata de legume si pieptul fiert.

1. iaurt cu fructe uscate și fulgi de ovăz;
2. 2 albusuri fierte si 1 felie de branza slaba;
3. supă de varză pe legume, legume fierte și pește la abur;
4. banană;
5. salată de legume, hrișcă fiartă și o bucată mică de piept aburit.

Îți poți usca corpul efectuează timp de o lună(se numește „rapid”) sau respectați termenul limită obișnuit. Sunt 10-12 săptămâni. Pentru începători, varianta rapidă este mai potrivită. Dar după a treia oară, vă puteți usca corpul așa cum vă așteptați - 12 săptămâni.

Meniul zilnic pentru luna este similar cu cel de mai sus. Mâncăm doar alimente aprobate. Mâncăm după același principiu. Ne alegem propriile preparate din legume și fructe.

Rețete sănătoase

Uscarea corpului acasă poate fi reprezentată de rețete sănătoase și gustoase pe care fetele le vor plăcea.

Baza gătitului acasă ar trebui să includă produse sanatoase alimentare electrică: produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, carne și pește cu conținut scăzut de calorii, multe legume și fructe.

Rețetă pentru salată de legume proaspete și pui:

Ingrediente:

• 150-200 g file;
• brânză tare (conținut minim de grăsime) – 35 g;
• telina si salata verde(100/250 g);\
• roșii - 2 buc;
• Pentru dressing alegem ulei de masline.

Toate ingredientele sunt tăiate cubulețe mici, brânza poate fi rasă pe răzătoarea grosieră. Înainte de a vă îmbrăca, trebuie să-l zdrobiți cu mâinile pentru a elibera sucul. A se consuma imediat dupa preparare.

O rețetă excelentă pentru fete ar fi una preparată acasă - salata de proteine.

Ingrediente:

• file de pui - 200 g;
• 1 ou fiert moale;
• calmar (poate fi combinat cu creveți);

Luați file de pui și fierbeți-l. Tăiați în bucăți mici, adăugați calmarul și ou. Sare. Amesteca totul. Salata este gata!

Această versiune a salatei va fi deosebit de benefică la uscarea corpului. Conține multe proteine, ceea ce este deosebit de important în timpul unei astfel de diete.

Omletă la abur:

Ingrediente:

• ouă - 2 buc;
• lapte;
• puteți adăuga verdeață;
• condimente după gust.

Bateți două ouă, adăugați lapte și condimente (puteți adăuga ierburi). Bateți totul împreună. Turnați consistența rezultată într-un recipient. Luați o cratiță cu apă și puneți-o pe gaz. Apoi, puneți în el un recipient cu o consistență de ou (până la jumătate) și fierbeți-l până când este complet fiert.

În timp ce se usucă corpul, fetelor cu un dinte de dulce li se permite să se răsfețe cu un fel de mâncare dietetică delicioasă.

Rețetă de jeleu de caș:

Ingrediente:

• gelatină;
• 1 lingura de apa;
• 150 g brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi);
• vanilină (puteți folosi și cacao);

Diluam gelatina cu un pahar de apa si o lasam sa se umfle. După aceasta, fierbeți amestecul rezultat la foc. Se lasa sa se raceasca. Apoi, adăugați masa de caș și vanilia la gelatina răcită. Amesteca totul cu un blender. Adăugați fructe dacă doriți. Se aseaza in farfurii si se lasa la frigider peste noapte.

Exerciții pentru fete atunci când își usucă corpul acasă

Uscarea corpului acasă va aduce rezultate doar cu activitatea fizică activă. Când nu ai timp să mergi la sală, poți face exerciții în siguranță condiţiile de acasă. Principalul lucru este să lucrezi pe tine și pe corpul tău în fiecare zi.

Trebuie să alegeți momentul cel mai convenabil pentru activitate fizică. Unii oameni consideră că este convenabil să studieze dimineața, în timp ce altora le este convenabil să studieze seara.

Procesul de a scăpa de excesul de grăsime distribuit pe tot corpul este de obicei de durată și necesită o cheltuială semnificativă de energie. Desigur, obținerea rezultatelor este imposibilă fără o monitorizare atentă a dietei persoanei care pierde în greutate, precum și fără activitate fizică regulată.

Din cauza lipsei de mult timp, specialiștii în nutriție sportivă, împreună cu companiile farmaceutice, au dezvoltat un segment separat de medicamente care ajută la uscarea organismului în cel mai scurt timp posibil.

După citirea articolului de mai jos, cei care slăbesc vor afla cui este recomandat să utilizeze medicamente pentru uscarea organismului, precum și ce contraindicații pentru utilizarea lor sunt indicate de specialiștii medicali. Mai mult, după ce ați studiat informațiile care conțin opinia profesioniștilor cu privire la această problemă, puteți determina cu ușurință singur necesitatea de a include astfel de produse în dieta dumneavoastră atunci când pierdeți în greutate.

Cine trebuie să folosească fondurile

Preparatele pentru uscarea organismului, legate direct nu doar de segmentul de nutriție sportivă, ci și de farmacologie, reprezintă un set specific de substanțe care vizează reducerea grăsimii corporale prin modificarea nivelului hormonal sau creșterea rezistenței fizice pentru un antrenament mai intens.

« Publicul țintă» Suplimentele sportive similare sunt în principal:

• sportivi profesioniști care concurează în competiții, de exemplu, culturism sau Fitness Bikini;
• oameni care își transformă propriul corp de mult timp și au obținut deja rezultate semnificative. Au o cantitate destul de mare de masă musculară și doresc să piardă puțină grăsime.

Important! Daca ai mult exces de greutate, este indicat mai intai sa iei masuri pentru a o elimina si doar atunci cand esti intr-o forma relativ atletica ar trebui sa te gandesti la uscarea propriului corp.

Asigurați-vă că verificați:

Exerciții eficiente acasă și dietă pentru uscarea corpului masculin

Contraindicații

Având în vedere faptul că marea majoritate a medicamentelor pentru uscarea corpului au un efect semnificativ asupra organismului sportivului. Înainte de a decide oportunitatea de a le lua, ar trebui să vă familiarizați cu lista de contraindicații pentru utilizarea lor:

• boli sistemul cardiovascular;
• abateri în funcționarea normală a sistemului urinar, în special a rinichilor;
• instabilitate hormonală;
• sarcina;
• perioada de lactație;
• menstruație neregulată;
• tulburări în funcționarea sistemului endocrin;
• neoplasme benigne și maligne;
• disfuncție a sistemului circulator;
• prezența bolilor infecțioase sau virale în formă acută;
• creșterea temperaturii corpului;
• obezitate diagnosticată;
• hipersensibilitate la componentele individuale ale medicamentului;
• tendință la reacții alergice.

Produse farmaceutice și nutriție sportivă eficiente pentru fete și bărbați

În alegere într-adevăr medicament eficient Pentru a vă usca corpul, trebuie mai întâi să vă gândiți să luați remedii testate în timp. Printre acestea găsești atât produse farmaceutice, cât și produse din segmentul de nutriție sportivă.

Printre cele mai populare produse farmaceutice, folosit inclusiv de culturisti profesioniști, pot fi remarcate:

1. Antiestrogenii cel mai frecvent folosiți de bărbați. Acesta este un tip de medicament care suprimă producția de „hormon feminin”, care favorizează depunerea de masă grasă, în special în abdomen, laterale și coapse. Cele mai frecvente suplimente de acest tip sunt: ​​Tamoxifen, Toremifene, Clomid, disponibile pentru cumpărare în farmacii.
2. Steroizi anabolizanți, dintre care o anumită parte este definită ca droguri dopante și este interzisă pentru distribuție și utilizare de către sportivi. La farmacie, „versiunile lor autorizate” pot fi obținute numai cu o rețetă eliberată de un medic profesionist pentru tratamentul bolilor hormonale grave. Cele mai accesibile dintre ele includ: „Existen” (substanță activă - leuzea), „Orotat de potasiu” (are efect diuretic și reduce apetitul datorită substanțelor speciale incluse în compoziția sa, în special acidul orotic), „Riboxin” (stimulează sângele). circulația în țesuturile musculare, datorită căreia are loc creșterea semnificativă a acestora și înlocuirea stratului adipos).
3. Hormonii de creștere sunt medicamente care cresc masa musculară prin influențarea sistemului hormonal al unei persoane care slăbește, ceea ce creează impresia unei scăderi generale a cantității de grăsime subcutanată. Cele mai comune opțiuni pentru „catalizatori” farmaceutici pentru creșterea musculară includ „Starex” ( compozitia chimica medicamentul este complet identic cu hormonul de creștere natural, care determină eficacitatea utilizării sale regulate), „Jintropin” (cea mai purificată compoziție a medicamentului elimină posibilitatea amestecului de proteine ​​înrudite sau forme deamidate), „Ansomon” (compoziția a medicamentului îndeplinește marea majoritate a cerințelor standardelor de calitate europene și americane, ceea ce demonstrează siguranța și eficacitatea utilizării acestuia).
4. Diuretice sau diuretice (laxative), al căror scop este considerat a fi acela de a scăpa de excesul de lichid acumulat sistem intern organism cu activarea ulterioară a proceselor metabolice pentru o ardere îmbunătățită a grăsimilor. Ele vin atât sub formă sintetică („Methyclothiazide”, „Arifon” (substanță activă – indapamidă), „Lasix” (substanță activă – furosemid), cât și de origine naturală (leințișor, mesteacăn, tansy, măceș, căpșuni).

Important!În ciuda faptului că tipurile de medicamente enumerate mai sus sunt în cea mai mare parte disponibile gratuit, toată lumea care pierde în greutate trebuie să analizeze necesitatea utilizării lor în cazul lor particular.

Este important de înțeles că orice medicament legat de efectele farmacologice asupra organismului trebuie luat numai după consultarea unui specialist și supus unei anumite examinări. Acest lucru este necesar pentru a minimiza riscul de dezvoltare efecte secundareŞi influență negativă asupra stării de sănătate a sportivului „uscat”.

Cea mai sigură, din acest punct de vedere, este alimentația sportivă și nu medicamentelor farmaceutice. Ele nu au un efect semnificativ asupra sistemelor organismului, ci doar adaugă rezistență pentru sporturi intense, stimulează metabolismul și favorizează descompunerea grăsimilor din celule.

Arzatoarele de grasime sunt recomandate pentru uscarea corpului fetelor si baietilor, din lipsa efectului lor asupra nivelului hormonal. Cu alte cuvinte, acesta este un produs de nutriție sportivă, al cărui principiu este de a crește rezistența sportivului și de a accelera procesele metabolice din organism. Cei mai eficienți reprezentanți ai nutriției sportive de acest fel sunt cei a căror compoziție include:

1. L-carnitina (stimulează procesele metabolice care accelerează procesul de ardere a grăsimilor).
2. Colina (sau vitamina N, care ajută la accelerarea descompunerii grăsimilor).
3. Inozitol (un alcool polihidric natural care poate stimula oxidarea acizilor grași din celulele corpului care slăbesc).
4. Cofeina și guarana (care accelerează metabolismul și oferă energie pentru antrenamentul de forță).

Opinie profesională

Atunci când ia o decizie finală cu privire la necesitatea de a lua medicamente pentru tăiere, sportivul ar trebui să se familiarizeze cu opinia profesioniștilor cu privire la această problemă.

Alexey Darunov, nutriționist

Alexey este sigur că în niciun caz un atlet nu ar trebui să recurgă la acest tip de „asistenți”. Utilizarea necorespunzătoare a medicamentelor care afectează funcționarea organismului poate provoca daune ireparabile sănătății, subminând funcționarea sistemului cardiovascular, precum și perturbând echilibrul hormonal. Pentru a scăpa de excesul de grăsime, este indicat să respectați principiile unei alimentații sănătoase și să oferiți în mod regulat organismului activitate fizică.

Andrey Kristov, culturist

În activitățile sale profesionale, Andrey este forțat să recurgă în mod regulat la utilizarea medicamentelor „uscate” pentru a-și aduce corpul în „ aspect sportiv„imediat înaintea competiției. Confirmă eficacitatea luării atât a produselor farmaceutice, cât și a alimentației sportive regulate. Cu toate acestea, potrivit sportivului, orice utilizare a „ajutorilor” de mai sus trebuie să aibă loc cu aprobarea unui medic calificat.

Sofya Shidrakova, model de fitness

Sophia recunoaște că îi este frică să folosească medicamente atunci când se pregătește pentru spectacole. Singurele lucruri pe care le include în dieta ei sunt „boosters de energie și suplimente de proteine”. Potrivit sportivului, este combinația potrivită între o dietă sănătoasă, suplimente nutritive selectate corespunzător, precum și exerciții fizice regulate care pot aduce rezultate vizibile la uscarea corpului.

Video util

Constatări cheie

1. Preparatele pentru uscarea organismului pot fi farmaceutice (utile după consultarea unui medic) sau incluse în categoria nutriției sportive (de regulă, „catalizatori” ai proceselor metabolice și „stimulanți” rezistenței și energiei sportivului).
2. Având în vedere influența mijloacelor de accelerare a arderii grăsimilor asupra corpului uman, înainte de a începe să le folosească, este recomandabil ca cei care pierd în greutate să se familiarizeze cu lista de contraindicații și să se asigure că nu există abateri în propria sănătate care împiedică includerea medicamentelor în cauză în dieta zilnică.
3. Având în vedere opiniile contradictorii ale profesioniștilor cu privire la oportunitatea luării unor medicamente speciale pentru reducerea cantității de grăsime subcutanată, posibilitatea de a le lua în fiecare caz specific ar trebui coordonată cu persoane cu cunoștințe (terapeut, antrenor de fitness, nutriționist etc.).

Un produs corect selectat care stimulează arderea grăsimilor și construirea mușchilor poate fi un excelent asistent în lupta pentru silueta visată. Principalul lucru este să ne amintim că în fiecare caz moderarea este importantă, ceea ce înseamnă că neglijarea recomandărilor de bază pentru a lua acest tip de mijloace nu va duce la nimic bun.

Pentru a arde depozitele de grăsime, așa cum este cazul în perioada de creștere a masei musculare, mulți sportivi folosesc diverse suplimente sportive și preparate farmacologice pentru uscarea corpului. Astfel de adaosuri ajută sportivii să se usuce și să facă corpul mai proeminent, subliniind necesarul grupele musculare. Farmacologia în culturismul profesional este folosită mult mai des, deoarece este de multe ori mai eficientă decât amestecurile nutriționale convenționale datorită efectului său asupra nivelului hormonal.

Arzătoarele de grăsime aparțin unei clase de medicamente din farmacologia sportivă care ajută la accelerarea defalcării celulelor adipoase. Unele medicamente suprimă pofta de mâncare, ducând la pierderea excesului de masă grasă, în timp ce altele pot acționa direct asupra grăsimii subcutanate.

Dacă împărțiți toate medicamentele cunoscute și testate în timp pentru uscarea corpului și pierderea în greutate, puteți obține următoarele categorii, împărțite în funcție de principiul de acțiune:

• steroizi androgeni-anabolizanți,
• hormon de creștere și peptide,
• medicamente pentru tiroida,
• stimulente adrenergice și alte medicamente.

Sportivii, de regulă, folosesc rar un medicament în mod direct. Dorind să obțină rezultate maxime, sportivii combină cel mai adesea hormonul de creștere cu hormonii tiroidieni (de exemplu, tiroxina), sau folosesc steroizi anabolizanți cu steroizi adrenergici, precum clenbuterolul sau salbutamolul. În ciuda pericolului aparent, dacă se observă suficientă prudență, doze moderate și monitorizarea obligatorie a stărilor de sănătate, aceste combinații sunt complet acceptabile pentru profesioniști.

Cele mai bune rezultate la utilizarea arzătoarelor de grăsime se obțin prin crearea condițiilor favorabile, în primul rând, pentru reducerea naturală a țesutului adipos. Aceasta poate include antrenament aerobic de mare intensitate, creșterea volumului general al antrenamentului și respectarea unei diete special prescrise. Medicamentele sunt doar un factor minor care contribuie parțial la arderea grăsimilor, dar nu are un efect major asupra acesteia.

Alegerea medicamentului depinde de obiectivele urmărite de sportiv. De exemplu, dacă este necesară o ușoară îmbunătățire a formei, exprimată în necesitatea de a scăpa de o cantitate mică de kilograme în plus, atunci este mai bine să ocoliți farmacologia. În astfel de cazuri, vă puteți descurca cu utilizarea de medicamente non-hormonale, nutriție sportivă în combinație cu o dietă bogată în proteine. Dar în cazurile în care este nevoie de un procent scăzut de grăsime și de o formă competitivă bine dezvoltată în cel mai scurt timp posibil, pot fi necesare nu numai medicamente, ci și combinațiile acestora.

Pentru ușurință de înțelegere, ar fi potrivit să împărțim arzătoarele de grăsime în trei grupe: hormonale, non-hormonale și altele. Această împărțire în categorii va facilita înțelegerea principiilor efectelor medicamentelor.

Desigur, această rubrică se referă la arzătoarele de grăsime, a căror acțiune are loc prin interacțiunea cu sistemul endocrin al organismului. Dintre aceste medicamente, cele mai frecvent utilizate sunt:

• Steroizi anabolizanți cu efect de ardere a grăsimilor, cum ar fi Stanazolol, boldenonă, oxandrolonăŞi drostanolonă. Desigur, această acțiune nu este întotdeauna suficientă pentru a crea o siluetă „divizată” impresionantă, dar nivelul de androgeni obținut la luarea lor protejează bine țesutul muscular de catabolismul cauzat de diete stricte și antrenamente intense. De asemenea, în doze minime și sub supravegherea unui antrenor competent, aceste medicamente pot fi folosite de femei.
• Hormonul de creștereși medicamente similare, cum ar fi, somatoliberinăŞi factor de creștere asemănător insulinei. Acesta este un tip de agent farmacologic care contribuie la o schimbare a accentului asupra proceselor metabolice ale organismului. Adică, dacă în condiții normale organismul a primit energie din rezervele de glicogen, atunci când ia somatotropină și compuși peptidici similari, accentul se mută către depozitele de grăsime. Unii sportivi notează că, chiar și în absența unei diete, pot fi observate modificări semnificative ale grosimii stratului de grăsime.
• Tiroxina– un arzător de grăsimi care acționează prin intermediul hormonilor tiroidieni. Provoacă o accelerare pronunțată a metabolismului, datorită căreia, chiar și pe fondul aportului normal de calorii, se observă o pierdere în greutate vizibilă. Dar, din pacate, odata cu disparitia grasimilor, si muschii sunt afectati. Prin urmare, tiroxina este rar utilizată în afara combinației cu steroizi anabolizanți sau hormon de creștere. O altă latură neplăcută a acesteia este că provoacă o creștere a cantității de adrenalină din organism, ceea ce duce în cele din urmă la o senzație de anxietate constantă, insomnie și, pe termen lung, poate fi dăunătoare sistemului cardiovascular.
• Blocante de carbohidrați. Acționând asupra pancreasului, reduc sensibilitatea organismului la glucoză. Rezultatul este un efect complet opus insulinei. Carbohidrații din alimentele primite sunt transformați mai puțin în glucoză, iar celulele, la rândul lor, devin mai puțin sensibile la aceasta. Cel mai izbitor exemplu al unui astfel de medicament este metformina. Blocanții carbohidraților sunt destul de periculoși pentru sănătate și, prin urmare, ar trebui să fie luați numai conform indicațiilor sau sub supravegherea strictă a unui medic specialist.

Medicamente non-hormonale pentru uscare

Astfel de medicamente pentru arderea grăsimilor, de regulă, nu au un efect direct asupra grăsimii subcutanate. Practic, ele contribuie doar indirect la descompunerea acestuia, crescând temperatura corpului sau ducând la o scădere severă a apetitului. Arzătoarele de grăsimi non-hormonale utilizate în mod obișnuit sunt:

• Cofeină– un compus familiar pe care mulți îl iau zilnic sub formă de cafea, ceai și băuturi energizante. Substanța accelerează activitatea sistemului nervos central și, într-o oarecare măsură, accelerează eliberarea în sânge a produselor de descompunere a grăsimilor. Dar, din păcate, acest efect al cofeinei nu este suficient de pronunțat și, prin urmare, substanța este de obicei utilizată numai în combinație cu efedrina și alți stimulenți puternici și agenți de ardere a grăsimilor.
• Efedrina– este un puternic psihostimulant și arzător de grăsimi, a cărui acțiune se explică prin creșterea valorilor norepinefrinei, și prin agitația psihomotorie și pierderea poftei de mâncare rezultată. În prezent, este ilegal în Federația Rusă, deoarece acest drog este folosit ca precursor al sintezei amfetaminei și metamfetaminei. Pentru deținerea de preparate cu efedrină în care concentrația depășește 10% se prevăd sancțiuni penale grave. Face parte din regimul de uscare ECA, care implică utilizarea simultană a efedrinei, cofeinei și aspirinei.
• Clenbuterol. În farmacii este vândut în primul rând ca medicament pentru ameliorarea simptomelor masei bronșice, dar, în plus, are un efect pronunțat de ardere a grăsimilor. Prin activarea receptorilor beta-adrenergici, medicamentul provoacă excitarea sistemului nervos simpatic și declanșarea ulterioară a proceselor de descompunere a țesutului adipos. Poate fi utilizat în combinație cu steroizi anabolizanți. Nu este ușor de tolerat de toți sportivii, deoarece provoacă adesea bătăi rapide ale inimii, tremor și o senzație de anxietate.
• Salbutamol– la fel ca clenbuterolul este unul dintre medicamentele utilizate în tratamentul astmului. Principiul de acțiune este similar cu clenbuterol, doar cu excepția că salbutamolul provoacă o creștere pronunțată a temperaturii corpului. Studiile efectuate asupra medicamentului au arătat că acesta crește consumul de grăsimi al organismului cu 8-10% la sută.
• Dinitrofenol, cunoscut și ca DNP. Cel mai puternic produs de ardere a grăsimilor cunoscut vreodată. Medicamentul, chiar și în absența antrenamentului și a oricărei activități, provoacă o eliberare puternică de energie care nu este asociată cu sinteza adenozin trifosfat (ATP). Utilizarea dinitrofenolului este extrem de riscantă și nu este recomandată nimănui. Are un număr mare de efecte secundare periculoase asupra ficatului și sistemului cardiovascular, iar în unele situații poate fi fatală. Poate fi utilizat în combinație cu steroizi anabolizanți, în primul rând pentru a reduce doza de dinitrofenol în sine și, prin urmare, pentru a reduce un pericol pentru sănătate.

Alte medicamente și suplimente pentru pierderea în greutate și tăiere

În această categorie sunt incluse suplimentele pentru arderea grăsimilor din alimentația sportivă, remediile pe bază de plante și substanțele cu un principiu de efect asupra organismului insuficient studiat. De regulă, arzătoarele de grăsime de acest tip sunt destul de sigure pentru sănătate, în primul rând datorită efectului lor ușor. Lista lor poate include:

• L-carnitină– este un aditiv destul de ușor care contribuie la descompunerea grăsimilor într-o mică măsură. Funcționează doar dacă urmați o dietă și un program de antrenament adecvat. De asemenea, ajută la dezvoltarea rezistenței și are un efect pozitiv asupra mușchiului inimii.
• Omega-3- Acesta este un supliment destul de util care conține acizi grași. Luarea lor ajută la normalizarea proceselor metabolice din organism, care include arderea grăsimilor. Cu siguranță nu au un efect pronunțat, dar pot servi ca un bun plus la un program de dietă și de antrenament pentru arderea grăsimilor. De asemenea, acest supliment poate fi folosit și chiar recomandat oameni obișnuiți sau sportivi care nu caută să slăbească.
• Fluoxetină– un antidepresiv binecunoscut, inhibitorul recaptării serotoninei. Datorită capacității sale de a provoca suprimarea puternică a apetitului, este uneori folosit de sportivi. Trebuie utilizat cu prudență datorită efectului pronunțat asupra centrală sistemul nervos, care la rândul său poate fi imprevizibil.
• Droguri cu o reputație îndoielnică, în în ultima vreme vândut activ de escroci. Lista lor include Boabe de Goji, Cafea verde, FeniletilaminăŞi Cetonă de zmeură. Niciuna dintre ele nu s-a dovedit a avea un efect de ardere a grăsimilor, dar formula chimica, cu excepția feniletilaminei, nu a fost niciodată studiată în profunzime. Aceste medicamente sunt aproape 100% ineficiente, în ciuda marketingului activ și a multor recenzii pozitive false.
• . Nu se poate spune că acest supliment sportiv aparține clasei arzătorilor de grăsimi. Cu toate acestea, proteinele concentrate de cazeină furnizează organismului cantitatea necesară de proteine ​​timp de câteva ore, suprimând apetitul. În consecință, poate fi dus la lucru, evitând consumul oricărui fast-food, prevenind catabolismul muscular și promovând pierderea de masă grasă, primind în același timp proteine ​​de calitate.
• ajută la accelerarea metabolismului, îmbunătățește efectul de ardere a grăsimilor prin influențarea producției de hormoni de ardere a grăsimilor tiroxină și triiodoteronină.
• prezintă un efect moderat de ardere a grăsimilor asupra corpului uman. Această substanță se găsește în multe suplimente sportive care vizează reducerea grăsimii subcutanate.
• ajuta la reducerea nivelului de glucoza, suprima pofta de mancare prin reducerea nivelului de grelina. În timpul studiilor s-a dovedit că această substanță favorizează producerea de leptine, serotonină și dopamină, crescând efectul de ardere a grăsimilor.
• . Cel mai adesea, preparatele pe bază de această plantă sunt folosite pentru a crește eficacitatea procesului de antrenament, a îmbunătăți libidoul și a crește masa musculară. Cu toate acestea, leuzea poate fi folosită și ca arzător de grăsimi.
• – Acest supliment este pentru pierderea în greutate. Ingredient activ obținut din scoarța arborelui african Yohimbe. Yohimbina poate fi folosită nu numai ca arzător de grăsimi, ci și ca antidepresiv și medicament care crește libidoul.

Cine are nevoie de preparate pentru uscare?

Dacă citiți acest articol, probabil că ați decis deja că veți lua un medicament pentru a vă usca corpul. Cu toate acestea, dacă nu sunteți încă pe deplin sigur dacă ar trebui să cumpărați unul sau mai multe dintre medicamentele enumerate mai sus, iată câteva sfaturi pentru cine ar trebui să ia în considerare utilizarea unor astfel de substanțe.

În primul rând, preparatele farmacologice pentru uscare sunt necesare sportivilor profesioniști care trăiesc și câștigă bani concurând la tot felul de competiții de culturism, de exemplu concursul Mr. Olympia. Cu siguranță, farmacologia nu ar trebui să fie luată în considerare de acei oameni care pur și simplu vor să arate bine, slabi și musculoși. Pharma este domeniul sportivilor profesioniști care au toate cunoștințele necesare, iar echipa lor include și andrologi, nutriționiști, antrenori etc.

Pentru toți ceilalți oameni care fac sport, puteți lua în considerare medicamente sau, mai degrabă, medicamente care nu au efecte secundare puternice și servesc la întărirea sănătatea fizică persoană. Cu toate acestea, chiar și în cazul suplimentelor sportive, trebuie să studiați singur efectul acestora asupra organismului, să înțelegeți dacă este necesar, justificat și așa mai departe. Dacă nu sunteți implicat profesional în fitness și culturism, puteți chiar să faceți fără a utiliza medicamente sau aditivi pentru uscare. Va fi suficient să urmați regimul, să vă recuperați corespunzător și, în perioada de uscare, să urmați o dietă bogată în proteine.

Concluzii

Cunoscând informațiile despre fiecare dintre aceste produse de ardere a grăsimilor, puteți trage concluzii despre care dintre ele ar fi mai potrivit la aceasta sau acea persoană. Principalul lucru care merită luat în considerare în primul rând este că nu ar trebui să creșteți doza sau să treceți la o farmacologie mai serioasă fără a consulta specialiști cu experiență și a trece peste toate. testele necesare. Odată cu creșterea dozelor și utilizarea medicamentelor puternice, frecvența efectelor secundare care apar, care pot afecta negativ atât procesul de antrenament, cât și direct asupra sănătății, crește de multe ori.

Cei mai buni asistenți în alegerea suplimentelor și farmacologiei sunt antrenori calificați și medici care au o relație strânsă cu mediul sportiv. Acești specialiști, pe baza cunoștințelor lor și a stării dumneavoastră, vă vor ajuta să alegeți medicamentele potrivite, a căror utilizare nu va fi doar eficientă, ci și blândă cu starea organismului.

Farmacologie pentru arderea grăsimilor. Opinia unui sportiv profesionist!

ATENŢIE!!! Acest articol are doar scop informativ și nu încurajează utilizarea și distribuirea de substanțe puternice. Site-ul nu vinde medicamente farmacologice și nu aprobă administrarea de astfel de medicamente fără supravegherea corespunzătoare de către specialiști.