Consider că este de datoria mea să avertizez că practicarea metodelor de respirație și renaștere holotropă este periculoasă pentru sănătatea ta fizică și psihică. Oportunități de renaștere

A doua naștere - este posibil? Tehnica de respirație dezvoltată Leonard Orr, ne spune, da, o a doua naștere sau renașterea, Pot fi. Fizic, desigur, vei rămâne în același corp, dar transformare spirituală, este ceea ce se poate realiza folosind exerciții speciale de respirație intensivă. Leonard Orr a considerat că renașterea face parte din sistem filozofic iar abordarea lui asupra respiraţiei se bazează pe principiul eliberarea de energie fără pauză între inspirație și expirație(respirații frecvente și profunde și expirații moi, relaxate). Pentru el, renașterea are două semnificații principale: „Este știința de a respira energie la fel ca aerul”Şi „întreruperea ciclului naștere-moarte și unificarea trupului și minții în Viața conștientă a Spiritului Etern”. Din 1974, renașterea a fost recunoscută ca o tehnologie psihoterapeutică eficientă.

Renaștere - „Aceasta este o abilitate practică pe care o putem folosi în fiecare zi. O putem folosi pentru a ne relaxa, a elimina stresul și tensiunea, pentru a crește creativitatea, energie, sănătate etc. Ne putem curăța și echilibra Corpul Energetic. Fac asta de două ori pe zi în baie.”, a scris Leonard Orr.

Respirația este un proces atât de simplu și complex. Ne naștem și respirația este naturală pentru noi. Creștem și ni se spune că respirăm greșit. " Renașterea este arta și știința de a învăța din nou cum să respiram Energie așa cum făceam noi când eram nou-născuți.” Orr spune asta când se întâlnește oameni diferiti prin viață și îmbogățiți de experiențe negative, ne pierdem capacitatea " conectați-vă cu Respirația Vieții.” „Chiar și la vârsta de 5 ani, corpurile noastre sunt deja pline de durere și tensiune și devin inflexibile și rigide.”– continuă el . De aici concluzia: pur și simplu trebuie să înveți să respiri.

Multe metode moderne de vindecare vorbesc despre relaxare, — și tehnica renașterii o face accent pe relaxare ca principal factor de vindecare.Relaxarea respirației vă ajută să vă vindecați. Respirația holistică a inhalării și expirației complementare vă umple corpul cu energie magică care se mișcă și pătrunde în fiecare celulă a corpului. Puteți respira mai mult decât aer saturate cu oxigen, azot și altele compuși chimici, — poți inspiraŞi energie. „Renașterea este suflarea Vieții”.

Ce este important de știut despre respirația în renaștere? „Respirația este asociată cu experiența experienței mentale; - respirația prin gură fără pauze duce pe calea cea mai scurtă către tezaurul memoriei emoționale (primul pas în renașterea inițială); - respirația prin gură fără pauze nu este doar utilă , dar și necesar pentru oricine se confruntă cu un stres emoțional grav.” . „Poți respira așa pentru totdeauna.”

După ce ai respirat pe gură un timp fără pauze, o persoană va simți cu siguranță unele schimbări în organism. Unii oameni simt căldură, alții simt frig, amorțeală și chiar levitația (plutirea) sunt posibile. „Întregul corp al persoanei care respiră este un „ecran volumetric” unde sunt produse și recreate valuri de memorie emoțională Majoritatea acestor senzații sunt de natură „fantomă”, adică articulațiile tale nu se dizolvă și ligamentele nu se rup. , dar odată cu sfârșitul orelor, așa cum spun oamenii cu experiență, „și asta va trece”.

În care dintre noi se află lumea modernă nu visează eliberează-ți mintea și relaxează-ți corpul? Și, ca rezultat, vei primi și noi schimbări uimitoare în viața ta?

Cu tehnica renașterii poți eliberați-vă de efectele traumei la naștere si inconstient instalatii dvs trecutul copilăriei, pe care de obicei nu ne amintim, dar care ne dă probleme ca adulți.

Renașterea nu este numai respirație intensă timp de o oră sau mai mult. Aceasta și vorbind prin experiențe, timp în care o persoană traduce experiența dobândită în conștientizare. Forma de grup de renaștere este considerată cea mai eficientă.

Renașterea a ieșit din apă fierbinte, în care Orr a experimentat starea nașterii sale, pe pământ. Și acum exersează diverse opțiuni renaștere; V apă fierbinte, V apa receși în condiții normale de cameră.

În tehnica sa, Orr a remarcat cinci obiective principale, spre rezoluția căreia și-a îndreptat atenția. Acesta este sindromul dezaprobării părinților, al dorinței inconștiente de moarte, al karmei vieților anterioare, al experiențelor negative și al traumei de bază - traumatisme la naștere.

Tehnica de renaștere vă permite nu numai să retrăiți procesul de naștere, ci și dobândiți o nouă experiențăŞi ÎNCEPE noua viata în sensul literal al cuvântului. Aceasta nu este doar o renaștere, ci și într-un anumit sens înviere. Toate sentimenteŞi emoții pe care ai suprimat odată mai iese în timpul respirației intense. Toate experiențele negative pot fi transformate în unele pozitive folosind tehnica renașterii.

"Renașterea oferă potențialul nu numai de a cuceri moartea, ci și de a avea o viață bogată și abundentă. Respirația conștientă îmbogățește Energia Vieții din mintea și corpul nostru - imediat.", a scris L. Orr.

Problemele ascunse adânc în interior ies la suprafață și trebuie rezolvate. În schimb, persoana primește dragoste, energie pentru viață, sănătateŞi succes. „Prin Respirația Energetică conștientă, ne putem menține într-o stare susținută de fericire, sănătate și o stare productivă de vitalitate.”

Renașterea va da impuls spre viata fericita , la relațiile eficiente și creative pe care le meritați. Încercați tehnica renașterii și vedeți singuri.

Inițial, unii au considerat tehnica holotropică o adevărată descoperire în psihologie, în timp ce alții au considerat-o o alternativă bună la LSD (cel mai faimos psihedelic). Dar astăzi, printre oamenii de știință, această practică este considerată unul dintre cele mai puternice tipuri de psihocorecție.

Ce este asta

Respirația holotropă este o metodă de autoexplorare, o tehnică psihoterapeutică bazată pe respirația rapidă. Tehnica este recunoscută ca una dintre cele mai bune tehnici de respirație ale timpului nostru (există și renaștere, vibrație, respirație liberă).

Istoria apariției

Dezvoltatorii tehnicii de respirație holotropă sunt psihologii transpersonali americani Stanislav și Christina Grof. În 1975, l-au oferit ca înlocuitor pentru terapia interzisă cu LSD.

Istoria acestei tehnici în sine este destul de interesantă. Chiar înainte ca substanțele psihoactive să fie interzise, ​​ei au observat că la sfârșitul unei ședințe psihoterapeutice oamenii au început să respire activ atunci când problema nu a fost rezolvată. Acest lucru a fost făcut pentru a lăsa totul schimbat și pentru a putea duce totul până la capăt. Când cuplul Grof a început să folosească această metodă, Stanislav a instruit, direcționând ceea ce se întâmplă.

Dar, într-un fel, psihologul a suferit daune și nu a putut conduce procesul ca de obicei, atunci lui Grof a venit cu ideea de a împărți oamenii în doi: în timpul primei ședințe, unul (holonaut) a respirat, iar al doilea (șezator, asistenta) l-au ajutat, apoi s-au schimbat.

Știați? În Rusia, această tehnică a fost permisă în 1993, înregistrându-se ca una dintre metodele psihoterapeutice.

Efectul a fost uimitor - sentimentele oamenilor s-au dovedit a fi mult mai bogate, iar rezultatul psihoterapiei a fost mai puternic.

Daune sau beneficii

Ca toate aceste tehnici, această tehnică are susținători și adversari. Pentru a vă da seama dacă acest lucru este bun sau rău, trebuie să cunoașteți poziția fiecăruia.

Susținătorii metodei holotrope

Susținătorii acestei terapii sunt încrezători că nu este absolut periculos pentru o persoană sănătoasă care nu are contraindicații și a fost instruită de un profesionist.

Potrivit acestora, respirația holotropă este inofensivă, deoarece este controlată de o asistentă sau de un instructor cu experiență. În plus, tehnica este dovedită științific. Și totul se întâmplă nu prin consumul de droguri, ci prin respirație normală.

Adepții tehnicii notează cel mai important efect al acesteia - conștiința este eliberată de ceea ce interferează cu ea: cleme, blocaje, stres mental etc. În plus, holonautul primește libertate deplină de acțiune în ceea ce privește autorealizarea.

Ce spun adversarii tehnicii

Criticii au propria poziție în ceea ce privește metodologia. În opinia lor, inhalarea/exhalarea profundă, ritmică și rapidă prin gură, și chiar fără oprire, duce la o creștere a oxigenului, provocând scăderea dioxidului de carbon în țesuturi și hiperventilația plămânilor, ceea ce poate provoca vasoconstricție reflexă, sărituri. , o scădere a eficienței hemoglobinei, tulburări metabolice substanțe.
Tehnica poate provoca consecințe ireparabile (de exemplu, edem cerebral) sau chiar duce la moarte. Nu se poate exclude vătămarea gravă a altora.

Tehnica corectă și elementele de bază ale respirației holotrope

În primul rând, ar trebui să învățați elementele de bază ale tehnicilor de respirație holotropă și să vă familiarizați tehnica corecta performanță, învățând cum să respire.

Principii de bază

Cum funcționează sesiunea

În versiunea clasică, se oferă următoarele instrucțiuni pentru respirația holotropă relativă:

• 5-10 minute respirație lentă, profundă;
• următoarele 40-60 de minute - adânc, rapid;
• pentru următoarele 20 de minute, începeți cu o respirație lentă și superficială și terminați cu o respirație regulată.

Se poate folosi acasa?

Ce este renașterea (originile tehnicii)

Renașterea este o altă psihotehnică de respirație care a fost creată de americanul Leonard Orro la începutul anilor 1970. Renașterea este folosită pentru tulburări psiho-emoționale grave care au apărut în copilărie și rămân chiar și la vârsta adultă, pentru ușurare și autocunoaștere, tulburări de somn și pentru pregătirea pentru nașterea nedureroasă.

Există o părere că renașterea este aspect sigur practicile de respirație, spre deosebire de respirația holotropă, deși teoria și practica renașterii se bazează în mare parte pe metodele soților Grof. Originile acestui tip de psihotehnică a respirației sunt înrădăcinate în (gestionarea energiei vitale cu ajutorul exercițiilor de respirație).

Respirație holotropă independentă: tehnică acasă

Bazele tehnicilor de respirație holotropă acasă sunt următoarele:

1. În primul rând, pentru siguranța dumneavoastră, trebuie să acoperiți cu ceva moale toate colțurile și suprafețele periculoase posibile din sala în care vor avea loc cursurile.
2. Un sitter experimentat trebuie sa fie prezent in apropiere - el va proteja, va ajuta si in final va asculta cu atentie.
3. Vă rugăm să rețineți că această tehnică are două puncte principale: frecvența și profunzimea respirației, care sunt greu de combinat la început, dar aceasta necesită pur și simplu practică. Amintiți-vă cum respiră câinele și încercați să respirați în același mod, crescând amplitudinea.
4. Primele 20 de minute sunt extrem de importante pentru a aduce conștiința într-o stare alterată. În continuare, te vei asculta, reglându-ți respirația.

Important! La un moment dat, s-ar putea să nu vrei să respiri deloc să percepi asta doar ca o parte necesară a procesului.

Începătorii se confruntă adesea cu problema blocajelor, care se manifestă, de exemplu, prin crampe la nivelul membrelor. Și acest lucru este foarte deranjant, distrage atenția.

In acest caz, sitter-ul iti poate lua mana, dar tu, cu rezistenta maxima, trebuie sa o tragi spre tine. Pune un asistent să apasă pe zona în care te simți

Se știe că respirația este viață. este timpul. Yoghinii știu că numărul de inhalări și expirații este măsurat pentru toată lumea încă de la naștere, motiv pentru care și nu numai pentru ce este atât de important să înveți să respiri corect. Citiți despre tehnica de a efectua practica de renaștere.

RENAȘTEREA - ȘTIINȚA DE A VA BUCUȚI ÎNTREAGĂ VIAȚĂ

Pentru cei care nu au suferit niciodată Rebirthing, apare o întrebare logică: „Dacă citesc această carte și înțeleg acest material, sunt suficiente aceste informații pentru a practica Rebirthing pe cont propriu?”

Răspunsul este atât da, cât și nu. Acest lucru vă oferă toate informațiile de care aveți nevoie, dar informațiile nu sunt tot ce aveți nevoie.

CINCI ELEMENTE ALE RENAȘTERII

Tot ceea ce a fost greșit și suprimat poate fi integrat folosind tehnica Rebirthing. Renașterea folosește senzația din corpul fizic pentru a accesa mintea. Tot ceea ce ai greșit și ai reprimat vreodată a lăsat o amprentă energetică în corpul tău care așteaptă să-i acorzi atenție și să-l integrezi într-un sentiment de recunoștință și de mare bunăstare.

Renașterea nu este doar singura modalitate de a integra materialul reprimat, ci și cea mai eficientă.

Renașterea este o tehnologie precisă pentru inducerea integrării, este un singur proces, dar este cel mai bine descris de Cele Cinci Elemente. Integrarea are loc numai atunci când toate cele cinci elemente sunt utilizate pe deplin, indiferent de metoda prin care este cauzată. Dacă integrarea nu are loc, atunci cel puțin unul dintre cele cinci elemente lipsește probabil.

Renașterea a fost descoperită și predată pe scară largă înainte ca cele cinci elemente ale sale să fie descoperite. Renașterea folosind cele Cinci Elemente este nemăsurat mai eficientă decât fără ele. Dacă Renașterea și cel care trece prin Renaștere au o înțelegere completă a celor cinci elemente, atunci integrarea fiecărui tipar de energie reprimată poate fi realizată după bunul plac odată ce practicantul devine conștient de aceasta.

Respirați renașterea pe cont propriu

Perioada de timp de la începutul respirației circulare până la integrare se numește „ciclu de respirație”. Când folosiți cele cinci elemente în Rebirthing, ciclul de respirație este scurtat. Dacă cele cinci elemente sunt aplicate foarte abil, ciclul de respirație durează doar câteva secunde.

Integrarea mai rapidă este benefică nu numai pentru că se pot face mai multe în timpul unei sesiuni, ci și pentru că integrarea poate fi realizată atunci când fiecare tipar energetic este încă la un nivel subtil de manifestare, ceea ce face procesul mai convenabil și mai plăcut pentru persoana care trece prin Renaștere.

Oricât de intens a intrat în represiune, acesta poate fi integrat dacă este încă la un nivel subtil în timpul unei sesiuni de Rebirthing. Dacă integrarea nu a avut loc în timp ce era la un nivel subtil și dacă Renașterea continuă, atunci va deveni din ce în ce mai intensă până când Renașterea o forțează în cele din urmă să capituleze, făcând ca tiparul energetic fie să dispară, fie să devină plăcut.

Dacă cele cinci elemente nu sunt folosite în tehnica Rebirthing, atunci „predarea forțată”, indiferent de intensitate, este metoda de a obține rezultatele Rebirthing-ului.

Cei care au învățat să se integreze subtil de la bun început se vor simți mult mai confortabil și mai în siguranță în procesul de Renaștere. Acest sentiment va duce la rândul său la o mai mare disponibilitate a materiei reprimate de a ieși la iveală și la un sentiment mai mare de a se bucura de ea și astfel integrează ceea ce s-a manifestat.

Tehnica renașterii

Tehnica renașterii

Cele cinci elemente ale Rebirthing-ului sunt:
1. Respirație circulară (conectată).
2. Relaxare completă.
3. Atenție totală.
4. Integrarea în bucurie.
5. Încredere deplină în procesul de Rebirthing.

RESPIRAȚIA CIRCULARĂ ESTE PRIMUL ELEMENT AL RENAȘTERII

Tehnica de respirație în Rebirthing este folosită pentru a oferi acces la tiparele de suprimare la nivel corpul fizic. Metoda de respirație folosită se numește „respirație circulară”.

Respirația circulară se referă la orice tip de respirație care îndeplinește următoarele trei criterii:
1. Inhalarea și expirația sunt conectate în așa fel încât să nu existe pauză în respirație;
2. Expirația este relaxată și deloc controlată;
3. Dacă inspiri pe nas, atunci expiră pe nas; Dacă inspirați pe gură, atunci trebuie să expirați și pe gură.

Ca urmare a respirației circulare, în organism are loc „circulația completă a energiei”, stabilindu-se un echilibru între „prana” și „apana”.

Prana

Prana este energie vitalăîn corpul tău. Prana este un termen sanscrit folosit în Filosofia indiană yoga Chinezii o numesc CHI, japonezii o numesc KI.

Există mai multe surse de prană: hrană, lumina soarelui, apă, aer. Aerul este cea mai importantă sursă de prană. Poti sta multe zile fara mancare, apa sau lumina soarelui, dar in conditii normale poti sta fara aer doar cateva minute. Prana nu este oxigen.

Oxigenul este livrat celulelor corpului de către celulele roșii din sânge. Prana călătorește în tot corpul în mod subtil canale de energie, cunoscut sub numele de „nadis”. Principalele vase ale fluxului Prana sunt canale de acupunctură binecunoscute. Fiecare celulă a corpului tău este alimentată de canalele subtile de Prana pentru activitatea sa vitală.

Renașterea ce este

renașterea ce este

Prana poate fi comparată cu electricitatea. Curentul negativ curge în bec, unde electronii liberi sunt transformați în lumină, iar curentul pozitiv curge înapoi la sursă. În mod similar, prana se deplasează către celulele corpului și le hrănește, iar apana curge înapoi la sursă.

Respirația circulară crește starea corpului, care este similară cu curentul alternativ. Când inspiri, prana curge în toate celulele corpului când expiri, complet relaxat, toată apana curge înapoi, completând astfel circuitul. (Aceasta nu este o respirație normală.)

Ca rezultat al acestei respirații, cel care respiră poate simți fluxul de energie, inclusiv blocarea energiei care se datorează suprimării anterioare. Acest lucru face ca vechile modele de „acțiune greșită” reprimată să devină active și îi oferă persoanei șansa de a le integra.

Diferite tipuri de respirație circulară

Sunt diferite tipuri respirație circulară, care diferă în ceea ce privește volumul de inspirație, viteza de inspirație, dacă respirația este pe gură sau pe nas și dacă aerul este inhalat în partea inferioară, mijlocie sau partea de sus plămânii. Orice tip de respirație circulară duce la conștientizarea tiparelor de energie suprimată, dar fiecare dintre ele (acești factori) are propriul său rezultat special, prin urmare diverse tipuri Respirația circulară este utilă în situații de Renaștere specifică.

Volumul inspirator

Volumul de aer pe care îl inhalați poate fi comparat cu volumul sunetului de la instalația dvs. stereo. Pentru a profita la maximum de muzica ta, nu vrei ca muzica să fie atât de tare încât să-ți distrugă timpanele, dar nu atât de moale încât să nu o poți auzi.

Recenzii de practică de renaștere

Recenzii de practică de renaștere

În timpul Rebirthing, asculți muzica corpului tău și te străduiești să obții plăcere maximă din ea, aplicând aceleași principii. Dacă intensitatea modelului este prea puternică pentru a vă bucura, atunci reduceți volumul de aer. Ideea că Rebirthing-ul este ceva care „îți confruntă represiunea” nu are mai mult sens decât ideea că ascultarea muzicii pe stereo te face să te confrunți cu muzica.

Daca vrei ca muzica sa sune putin mai silentios, asta nu inseamna ca nu iti place muzica. La fel, dacă îți place tiparul energetic din corpul tău, nu înseamnă că vrei să fii teribil de tensionat. Pot exista destule confruntări în viață fără a fi nevoie să le creeze prin procesul de Renaștere.

Frecvența inspiratorie

În timpul Renașterii, vrei să fii în momentul prezent și să menții un echilibru între două lucruri pe care le faci cu conștientizarea ta: să fii conștient de tot ce este în experiența ta și să te concentrezi pe cele mai importante tipare energetice. Cu alte cuvinte, mențineți un echilibru între concentrarea și defocalizarea atenției. Inspirând încet, vă crește capacitatea de concentrare, în timp ce inhalarea rapidă vă crește gradul de conștientizare a tuturor senzațiilor.

Acest lucru este important pentru că atunci când ceva este activat înainte de integrare, este cel mai important lucru care se întâmplă. Odată integrat, acest lucru nu este mai important decât orice altceva. Până când nu sunteți conștient de modelul suficient pentru a-l integra, doriți să vă maximizați concentrarea, iar acest lucru este creat de respirația lentă.

Odată ce ești pe deplin conștient de tipar, accelerarea respirației va grăbi integrarea.
Este important de remarcat aici că orice discuție despre rata de respirație în Rebirthing se referă la rata de inhalare, nu de expirare. Expirația nu trebuie niciodată controlată.

Uneori o inspirație rapidă este însoțită de o expirație rapidă, alteori una lentă; iar uneori o inspirație lentă este însoțită de o expirație lentă, alteori o expirație rapidă.

Trei tipuri de respirație circulară

Există trei combinații principale de volum și viteză, fiecare cu propria sa aplicație specifică.

Plin și lent

Respirația circulară lentă completă este cea mai bună dacă sunteți nou în sesiunile de Rebirthing sau tocmai ați integrat un model energetic și începeți să vă îndreptați către următorul. Volumul mare de aer vă oferă o mai mare conștientizare a modelului, iar tempo-ul lent face mai ușor să vă concentrați asupra acestuia.

Rapid și superficial

Respirația circulară rapidă și superficială este cea mai bună dacă modelul se potrivește tensionat. Superficialitatea face modelul mai ușor, iar viteza accelerează integrarea. Când utilizați acest tip de respirație, este foarte important să vă concentrați cu atenție asupra detaliilor modelului.

Rapid și complet

Respirația circulară rapidă și completă este cea mai bună dacă tiparul de intrare tinde să te separe de corp (de exemplu, somnolență). Un volum mare de aer vă va ajuta să vă mențineți în corp, viteza va grăbi integrarea.

Respirație renaștere

Ritmuri respiratorii normale

Respirație renaștere

Ca un comentariu general referitor la ritmurile respiratorii, respirația în timpul Renașterii este de obicei destul de moderată, în concordanță cu cele trei tipuri de respirație descrise. Cu toate acestea, pot exista momente în care formele experimentale ale fiecăruia dintre ritmurile respiratorii descrise aici vor fi cele mai utile. Pe măsură ce devii mai experimentat, respirația ta se va adapta la situație ca urmare a încrederii tale crescute în proces.

Nas sau gura?

În ceea ce privește respirația pe nas sau pe gură, regula de bază este: „Orice fel te simți mai bine, cu atât mai bine”. Singura excepție de la aceasta este dorința ocazională de a crește fluxul de aer în corp (de exemplu, în timpul activării anesteziei suprimate). În acest moment, respirația pe gură este de preferat, deoarece există mai mult flux de aer.

Plămânii de sus sau de jos?

Când decideți dacă să atrageți aer în partea superioară sau inferioară a plămânilor, principiu principal este că, dacă te concentrezi pe un model de energie care apare în cap sau în partea superioară a corpului, atunci respirația în partea superioară a plămânilor facilitează acest lucru; dacă vă concentrați pe un model care apare în picioare sau în partea inferioară a corpului, atunci respirația în partea inferioară a plămânilor ușurează.

Cu toate acestea, există o excepție de la acest principiu. De îndată ce ceva este suprimat, inhibiția este transmisă mecanismului de respirație; cu alte cuvinte, respirația obligă să renunțe la suprimare. Poate că ceea ce simți în partea inferioară a corpului are o inhibare corespunzătoare a respirației în partea superioară a plămânilor, sau invers. Vă încurajăm să experimentați și să vă folosiți intuiția.

Adesea, Rebirther poate observa că o persoană evită să respire într-o anumită parte a plămânilor, apoi va ajuta la activarea mai multor material prin direcționarea respirației persoanei în acea zonă.

Renaștere folosind doar primul element

Dacă nu știi nimic despre Rebirthing în afară de cum să faci respirație circulară și dacă o practici suficient de mult, s-ar putea să obții integrare. Probabil vei avea senzații foarte neplăcute. Respirația va activa material pe care de obicei l-ați reprimat și care v-a fost neplăcut.

Fără utilizarea celorlalte patru elemente, acest material va fi neplăcut tot timpul. Dacă continuați respirația circulară, materialul nu va reveni la suprimare, ci va deveni din ce în ce mai activat. Fie vei înceta să faci respirație circulară, fie vei decide să fii persistent, caz în care o vei dizolva și o vei integra.

Cele patru elemente rămase vă oferă posibilitatea de a face acest lucru imediat, încă de la început, ceea ce transformă Rebirthing-ul într-o senzație extrem de plăcută de a merge mai adânc într-o stare de extaz, pe măsură ce strat după strat de disconfort suprimat este integrat.

Tehnica renașterii

Tehnica renașterii

tetanie

„Tetanie” înseamnă contracții musculare forțate în timpul Renașterii. Apare cel mai adesea la nivelul brațelor și mușchilor faciali din jurul gurii și, uneori, în altă parte a corpului. Tetania nu este periculoasă și nici măcar neplăcută până nu este tratată. Probabil 90% dintre toți cei care au trecut prin Rebirthing au experimentat-o ​​într-o anumită măsură.

Tetania este cauzată de controlul expirării. Atât forțarea cât și reținerea expirației pot provoca acest lucru. Dacă expirația este controlată, atunci apana nu poate părăsi complet corpul, iar dacă o persoană inhalează multă prana, atunci acumularea de apana poate fi semnificativă. Acumularea de apana face ca mușchii să se contracte.

Oamenii intră de obicei în tetanie atunci când dezvoltă un „model de control”, adică. când își imaginează că pot controla ceva care împiedică distrugerea iluziei. Astfel de oameni încearcă să-și controleze expirația chiar dacă li se spune să nu facă. Controlul expirației slăbește efectul respirației circulare și oricine a practicat respirația circulară și-a dat seama de asta cel puțin subconștient.

Dacă tiparul se apropie de ceea ce mintea inconștientă consideră prea periculos pentru iluzia de sine a minții conștiente, atunci persoana poate începe să controleze expirația pentru a se proteja. Acest lucru duce la tetanie, care ea însăși poate servi drept cortină de fum pentru a se ascunde de tot ceea ce o persoană se teme.

Modelul de control se poate manifesta fizic ca o centură de tensiune care îngustează involuntar expirația. Tetania este rezultatul rezistenței la dezamăgire.

Dacă ești un Rebirther și clientul tău intră în tetanie, reamintește-i politicos că nu este nevoie să reziste la nimic. Este și mai bine să vă reamintim că expirația ar trebui să fie relaxată și trebuie să vă relaxați în general. Dacă tetania este severă, atunci cereți practicianului să se concentreze asupra senzațiilor sale și să respire rapid și superficial. Nu lua tetania în mod greșit. Adesea oferă o integrare rapidă.

Hiperventilația

Dacă aerul este forțat sau „umflat” în timpul procesului, atunci hiperventilația este posibilă, iar acest lucru nu este de dorit pentru Rebirthing. Daca respiratia se face corect, nu va exista hiperventilatie, chiar daca se foloseste cea mai rapida si completa respiratie.

„Eliberarea respirației”

Poate ați auzit că Rebirthers folosesc uneori expresia „eliberarea respirației”. Această terminologie de Rebirthing destul de demodată înseamnă următoarele: prima respirație a bebelușului este însoțită de disconfort sever în timpul procesului de respirație, asociat cu o activare intensă a negativității, de obicei a fricii. Oricine a suferit Rebirthing va experimenta o îmbunătățire vizibilă a respirației normale ca urmare a integrării.

Respirație holotropică și renaștere

Un model clar a ceea ce se întâmplă cu respirația normală a unei persoane care a suferit Rebirthing este următorul: așa cum am menționat deja, a face ceva greșit se simte neplăcut și, dacă ceva este greșit, mintea încearcă să dea vina pe sentimentul neplăcut sau altceva, dar nu contextul acțiunii greșite în care este încorporat.

Această acuzație creează în creier ideea că atâta timp cât există acțiunea greșită, creierul trebuie să se protejeze de a simți în mod conștient sentimentele neplăcute care sunt create de acționarea greșită. Strategia de realizare a acestei protectii este reducerea fluxului de prana in zona in care apar sentimente neplacute, ceea ce este asemanator cu stingerea luminii de deasupra patului atunci cand mergi sa dormi.

Acest lucru se poate face prin ținerea respirației, deoarece altfel respirația circulară normală va activa sentimente pe care creierul încearcă să le suprime. Astfel, atunci când creierul face ceva greșit, în organism se creează inhibarea respirației. Acest lucru se întâmplă tuturor oamenilor. Suprimarea creează diverse combinații de ținere a respirației.

Printre acestea: blocarea sinusurilor, compresia, tensiunea, închiderea excesivă a laringelui; inflamația cronică a bronhiilor (bronșită); spasme ale mușchilor netezi bronșici (astm); tensiune cronică pe diafragmă și mușchii intercostali externi și interni. Toate aceste rețineri de respirație duc la limitarea fluxului de aer și la perturbarea ritmului normal de respirație.

Și obiceiuri precum fumatul de tutun și marijuana nu numai că îți țin respirația, ci și îți irită plămânii. Poziția obișnuită a corpului în poziții care împiedică respirația liberă, lipsa exercițiilor cardiopulmonare însoțește și ținerea respirației. Mintea inconștientă controlează acest proces.

Respirația circulară aleasă în mod conștient interferează cu această strategie de suprimare și facilitează integrarea acțiunii dirijate în experiența extazului. Ori de câte ori o persoană integrează ceva, respirația devine mai liberă.

„Eliberarea clasică a respirației” apare atunci când o persoană integrează acțiunea incorectă a primei respirații, dar nu trebuie să implice vreo activare mai puternică decât să integreze orice altceva. Când sunt folosite toate cele cinci elemente, integrarea este rapidă, plăcută și subtilă. Toată lumea simte „eliberarea respirației” în măsura în care se integrează.

Dacă vrei să stăpânești tehnica Rebirthing la Moscova, te invităm la cursuri de grup sau la sesiuni individuale la centrul de pregătire Free Space. Antrenorii cu experiență te vor ajuta să găsești cea mai scurtă cale către tine folosind renașterea!

Renaștere (English Rebirthing, „re-birth”) este o tehnică specială de respirație care a fost dezvoltată de psihoterapeutul american Leonard Orr la sfârșitul anilor 70 ai secolului XX. Datorită accesibilității, ușurinței de utilizare și eficacității, metoda a câștigat rapid fani din întreaga lume și a devenit una dintre cele mai populare psihotehnici de respirație. Popularitatea metodei este de înțeles: datorită acestei practici la omul modern Reușești să renunți la gândurile tale, să eliberezi tensiunea corporală și, pe deasupra, să obții schimbări uimitoare în viața ta.

Numeroase recenzii de pe Internet vorbesc despre schimbările uimitoare care încep după renaștere: oamenii descoperă o rezervă uriașă de forță și energie, își dezvăluie potențialul creativ, scapă de tensiune și restricții, devin mai liberi, mai fericiți și mai de succes. Cu alte cuvinte, renașterea vă permite să atingeți un nou nivel de dezvoltare spirituală.

Renașterea – ce este?

Ca și în povestea lui Newton, care, potrivit legendei, un măr căzut dintr-un copac a contribuit la descoperirea legii gravitației universale, Leonard Orr a fost, de asemenea, ajutat să obțină o înțelegere printr-un incident foarte obișnuit. În timp ce era în baia fierbinte puțin mai mult decât de obicei, omul de știință, familiarizat cu diverse practici orientale, a încercat să respire într-un anumit fel, iar acest lucru l-a ajutat să experimenteze experiența amintirii propriei nașteri. Apoi, împreună cu oameni cu gânduri asemănătoare, Orr și-a continuat cercetările și și-a inventat propria tehnică de respirație - renașterea.

În ciuda faptului că astăzi există susținători ai desfășurării sesiunilor de renaștere în apă (atât fierbinte, cât și rece), opțiunea „uscata” este mai frecventă. Apropo, nu le-am recomanda celor a căror experiență de renaștere nu poate fi numită practică extinsă în baie: accidentele sunt posibile.

Inițial, scopul acestei metode a fost considerat a fi „retrăirea nașterii” și eliberarea de trauma primită în acel moment. Conform teoriei lui Leonard Orr, toți oamenii, atunci când se nasc, experimentează traume (temeri, griji, durere etc.), aceste experiențe toxice sunt apoi suprimate, continuând să-și exercite influența din adâncul inconștientului. impact negativ pentru tot restul vieții mele.

Tehnica de respirație propusă de Orr ajută la eliberarea emoțiilor negative suprimate și astfel scăpați de consecințele acestora - blocaje în organism, tot felul de boli cronice, depresie și reacții nevrotice etc.

Viziunea modernă a renașterii este mult mai largă. Astăzi se crede că cu ajutorul acestei tehnici de respirație se poate scăpa nu numai de rănile primite de o persoană la momentul nașterii sale, ci, în general, de orice le-a experimentat vreodată. Din păcate, nici un eveniment negativ nu trece fără urmă pentru noi.

• traumatisme la naștere;
• dezaprobarea părintească;
• dorinta inconstienta de moarte;
• karma încarnărilor anterioare;
• experiente negative.

În esență, rebirthing-ul este un fel de reboot care poate fi repetat de câte ori doriți, din orice motiv. Sau fără niciun motiv. Trebuie să te vindeci de răni vechi? Te simți lipsit, pierdut? vitalitate? Renaștere! Trebuie să te entuziasmezi, să prinzi muza, să lansezi proiect nou– această tehnică uimitoare vă va ajuta din nou, ajutându-vă să scăpați de povara experiențelor negative și să vă umpleți de energie!

Tehnica renașterii îți oferă șansa nu numai să retrăiești momentul nașterii, ci și să începi o nouă viață aici și acum. Toate sentimentele și experiențele odată suprimate în procesul de respirație intensă conștientă pot ieși și pot fi transformate din negative în pozitive.

Cu alte cuvinte, utilizator avansat cu ajutorul renașterii poate intra într-o stare de curgere și își poate schimba realitatea din ea.

Tehnica de renaștere: cum să respirați corect

Dacă atingem partea teoretică a metodei, atunci renașterea se bazează pe cinci elemente:

1. Relaxare fizică și psihică maximă;
2. Respirație energică, conectată, fără pauze între inspirație și expirație;
3. Atenție la detalii (concentrare completă asupra propriilor sentimente, emoții și gânduri, necontrolată de minte);
4. Integrarea în bucurie (transformarea unei viziuni negative asupra unei situații într-una pozitivă).
5. Încredere deplină în proces (acceptarea a tot ceea ce ți se întâmplă în timpul renașterii - experiențele tale, senzațiile fizice, conștientizarea; înțelegerea faptului că totul merge așa cum ar trebui - în ritmul de care ai nevoie, cu rezultatele posibile pentru tine în această etapă) .

S-ar părea că totul este clar și de înțeles. Cu toate acestea, foarte des în legătură cu utilizarea acestei tehnici, se pune întrebarea: este posibil, după ce ați citit o carte inteligentă și detaliată despre renaștere, să repetați singur teoria în practică? Probabil posibil. Dar există nuanțe: CUM să repetați și CE rezultat să obțineți.

Este foarte posibil să reușiți să vă apropiați de emoțiile negative suprimate, dar veți rămâne blocat în ele profund și pentru o perioadă lungă de timp (mai multe ore sau chiar zile), fără să aveți suficientă experiență pentru a le integra competent (le transformați). în altă energie).

Formatorii te vor ajuta să treci prin procesul de „renaștere” cât mai sigur și mai ecologic posibil și să ieși din el fără a câștiga altele noi. programe negative. Crede-mă, uneori „a doua naștere” nu este mai puțin dureroasă decât prima și doar un antrenor competent te va ajuta să faci față unui val de panică sau unui atac de durere și, cel mai important, să le integrezi corect.

Prin urmare, recomandăm cu tărie ca primii pași în renaștere (de fapt, ca și în alte practici, fie că este vorba de respirație holotropă, de formare a undelor etc.) să fie făcuți sub îndrumarea unui mentor-renaștere competent. Și îți poți perfecționa abilitățile (după cum știm, nu există limite ale perfecțiunii) pe cont propriu, acasă. Cu toate acestea, până în acest moment veți cunoaște elementele de bază necesare.

Și nu veți avea întrebări despre cum să respirați corect (rapid sau lent, profund sau superficial, prin gură sau nas, cu accent pe inspirație sau expirație). În mod obișnuit, tehnicile de renaștere de diferite volume și viteze de respirație pot fi utilizate pentru diferite sarcini: profunde și lente, rapide și superficiale, profunde și rapide etc. Și toate aceste complexități și „trucuri” antrenor cu experiență cu siguranță își va învăța elevii.

În ciuda oportunității de a studia în conditii diferite, formatul grupului de renaștere este recunoscut ca fiind cel mai eficient.

Dacă intenționați să începeți să practicați renașterea la Moscova, vă invităm să învățați această tehnică minunată la centrul de antrenament Free Space.

Știm cu toții că după naștere o persoană trebuie să învețe să meargă, să vorbească, să scrie și să citească. Are nevoie să învețe să respire? Cu siguranță nu toată lumea s-a gândit la această întrebare. Mulți oameni nici măcar nu s-au gândit să acorde atenție modului în care plămânii li se umplu cu aer și cum îi părăsește, precum și ce mușchi ai corpului sunt implicați și ce emoții apar.

Procesul de respirație are loc inconștient, automat. Cu toate acestea, aproximativ zece milioane de oameni de pe planeta noastră dedică două ore din timpul liber în fiecare zi pentru a asculta corpul.

Tehnica populară de respirație

Aproape recent, omenirea a găsit cheia de aur a sănătății sale. Celor care se simt adesea obosiți și copleșiți li se recomandă să folosească renașterea. Ce este? Aceasta este o tehnică eliminare rapidă din emoțiile negative care au căzut asupra unei persoane, permițându-vă să umpleți rapid puterea corpului.

Problemele respirației corecte au fost acoperite de ceva timp. Acest subiect a fost ridicat de multe religii și învățături. S-a crezut întotdeauna că o persoană are două niveluri de respirație. Unul dintre ele este aerul, constând din oxigen și alte componente chimice. Al doilea nivel se referă la energia care are o forță vitală atotpervazătoare.

Tehnica renașterii aderă la aceeași idee. Esența acestei tehnici este de a restabili ritmul natural al respirației cu setarea corectă a inspirației și expirației.

Impactul energiei negative

Fiecare dintre noi este familiarizat cu sentimentele de frică, furie și stres. Ori de câte ori aceste emoții negative ne copleșesc, suntem siguri că ne vom ține respirația. Acest lucru duce la o întrerupere a ritmului său. Procesul de respirație este afectat și de trauma la naștere primită la nașterea unei persoane, precum și de creșterea familiei, care forțează copil mic fii subordonat.

Luând în considerare această problemă mai profund, este necesar să abordăm chestiuni subtile. La urma urmei, orice șoc sau chiar traumă minoră pe care o persoană a trebuit să o suporte în timpul vieții sale va lăsa cu siguranță o urmă de neșters asupra fluxului de energie care alimentează corpul împreună cu respirația. Ca urmare, energia devine negativă. Începe să ne afecteze negativ psihicul, corpul și starea emoțională. Mai simplu spus, o persoană dobândește o grămadă de boli fizice și psihologice.

Și aici renașterea poate veni în ajutor. Ce este? Aceasta este o tehnică de restabilire a respirației complete, care vă permite să vă reînnoiți sufletul și corpul, precum și să faceți ca toate sistemele corpului uman să funcționeze normal.

Istoria descoperirii

Tehnica respirației renașterii a fost propusă în anii 60 ai secolului trecut de americanul Leonard Orr. Mai mult, și-a făcut descoperirea complet întâmplător. Lui Leonard ia fost interzisă orice emoție. Când s-a întâmplat, bărbatului i s-a strâns gâtul și a început să se sufoce. Această boală a fost cauzată de un traumatism la naștere. La naștere, gâtul lui Leonard a fost înfășurat de mai multe ori cu cordonul ombilical, ceea ce a împiedicat copilul să respire. Atunci medicii l-au salvat. Cu toate acestea, trauma primită la naștere a lăsat o urmă de neșters asupra psihicului.

Într-o zi, Leonard a decis să facă o baie. A intrat în apă. Cu toate acestea, s-a dovedit a fi prea fierbinte. Leonard a fost ars și a început să se sufoce de frică înainte de a putea părăsi baie. Pentru a nu muri, bărbatul s-a forțat să inspire intens aerul. Și s-a întâmplat o minune. Respirația profundă i-a permis lui Leonard să retrăiască emoțional momentul traumei sale la naștere, care l-a eliberat de boala care a apărut în copilărie. Astfel, renașterea a fost descoperită. Ce este? Aceasta este o tehnică de respirație al cărei nume în engleză înseamnă „renaștere”.

Dirijarea cursurilor

Cum să vă asigurați că utilizați tehnica renașterii cât mai eficient posibil? Recenziile experților sugerează că nu trebuie să faceți o baie pentru a efectua această tehnică. Și deși Leonard a preferat întotdeauna să petreacă cel puțin două ore în apă în fiecare zi, scufundându-se complet în ea și inspirând printr-un tub special, un astfel de antrenament va fi eficient pe o canapea obișnuită. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă confortabil și să vă relaxați cât mai mult posibil. Este necesar nu numai să respiri adânc.

Acest lucru trebuie făcut în mod conștient. Când efectuați renașterea dvs., este important să nu faceți pauze între inspirație și expirație și să urmați principiile de bază ale acestei tehnici. Să le aruncăm o privire mai atentă.

Extaz

Dacă renașterea este efectuată independent acasă, atunci acest principiu va fi deosebit de important pentru o persoană. Esența ei constă în faptul că fiecare dintre noi, indiferent de ceea ce simte la un moment dat, este cu siguranță în extaz. Mintea și corpul uman împart emoțiile existente în utile (plăcute) și dăunătoare (neplăcute). Impresiile pozitive influențează hipotalamusul. El este cel care reglementează munca sistemul nervos care are un efect direct asupra organismului uman.

Integrare

Acesta este al doilea principiu al renașterii. Este vorba despre transformare, suprimare și glorificare. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă amintiți ce a fost făcut incorect înainte și a provocat apariția unei senzații neplăcute. Acest tip de sentiment trebuie retrăit, dar făcut într-un mod pozitiv, nou, și apoi sărbătorit.

Respirație reciprocă

Acesta este al treilea principiu pe care îl folosește renașterea. Ce este? Respirația reciprocă se referă la respirație, care este folosită pentru a elimina distorsiunile aurei. În acest caz, trebuie îndeplinit anumite conditii. Acestea se referă la inhalare și expirare, care sunt atât de strâns legate încât nu există pauze în procesul de respirație. Expirația ar trebui să fie spontană. O persoană nu ar trebui să se încordeze. Atât inhalarea, cât și expirarea ar trebui să se facă pe nas.

Doar în cazurile cele mai excepționale este permisă respirația pe gură. Ca rezultat al acțiunilor întreprinse, energia este pompată în aură. Respirația reciprocă permite resturilor mentale care plutesc în conștiința de zi cu zi să devină active și iau forma unor sentimente neplăcute pe care avem tendința de a le suprima. Aceasta este protecția noastră împotriva negativității.

Relaxarea corpului

Acesta este al patrulea principiu al tehnicii. Această metodă de respirație explică nevoia de relaxare completă a corpului prin faptul că zonele constrânse conțin energie negativă (de suprimare). Cum să faci renașterea ta? Pentru a nu încălca al patrulea principiu al său, trebuie să stai pe spate și să-ți întinzi brațele de-a lungul corpului. Picioarele ar trebui să fie și ele drepte. Va trebui să așezați perne moi sub genunchi și cap. Nicio parte a corpului nu trebuie încrucișată. În timpul procesului de relaxare pot apărea senzații neplăcute sub formă de furnicături sau zgârieturi în corp. Nu ceda emoțiilor și începe să te miști. Astfel de senzații nu sunt altceva decât o manifestare a energiei negative care trebuie integrată.

Concentraţie

Acest principiu este, de asemenea, important de reținut pentru cei care efectuează renașterea acasă. În timpul orelor trebuie să vă concentrați asupra propriilor sentimente. Gunoiul emoțional din cap, după ce a fost „deschis”, poate provoca o furtună de senzații puternice. Uneori localizează durerea, apar diverse amintiri etc. De aceea este necesar să fii atent la orice senzație în momentul aplicării tehnicii.

De regulă, suprimarea unei stări psihologice negative se aplică în anumite straturi. Fiecare dintre ele apare la un moment dat sau altul în viața unei persoane. Și dacă găsești motivul și îți amintești de momentul apariției boala cronica, atunci devine posibilă inversarea bolii.

Încredere totală în metodologie

Acesta este ultimul, al șaselea principiu al renașterii. Dacă o persoană are chiar și o ușoară îndoială, acest lucru va duce cu siguranță la apariția așa-numitului gunoi mental. În acest caz, nu va exista niciun beneficiu din renaștere.

Nu este nevoie să controlezi sau să gestionezi ceva în mod conștient. Renașterea ar trebui să aibă loc în mod spontan, ceea ce va fi cel mai util celui care aplică această tehnică.

Tipul de respirație

Oricine poate învăța să renaște singur. Recenziile celor care au făcut deja acest lucru spun că după 5-10 ore au devenit mai sensibili la lumea din jurul lor, ceea ce a dus la o regândire a întregii lor vieți.

Ce tipuri de respirație există în renaștere? Sunt doar patru. Iar intensitatea, profunzimea și viteza proceselor psihologice din subconștient depind de ce tip de respirație este folosit în acest moment.

1. Încet și respirație profundă. Este folosit pentru o introducere blândă în procesul de renaștere în sine. Uneori, în loc de respirație blândă, se folosește o respirație profundă, întinsă. Acest lucru permite corpului să se relaxeze. În nostru viata de zi cu zi Acest tip de respirație este recomandat să fie folosit chiar la începutul oricărei stări negative. Acest lucru va neutraliza sentimentele neplăcute.

2. Respirație frecventă și profundă. Ce este? Această respirație este aproape de două ori mai profundă și mai frecventă decât de obicei. Este considerat fundamental în tehnica renașterii. Acest tip de respirație vă permite să ajungeți la nivelul inconștientului. Expirația trebuie să fie relaxată și să nu fie supusă controlului. Când inspirați pe gură, ar trebui să expirați în același mod. Nu vă puteți forța sau reține respirația. În caz contrar, apar contracția și tensiunea în mușchii picioarelor, brațelor și feței. Și aceasta, la rândul său, își găsește expresie în rezistența internă și apariția fricii. O persoană trebuie să-și amintească în mod constant că nu are nevoie să controleze nimic.

3. Respirație superficială și rapidă. Este similar cu „câinele” și vă permite să zdrobiți și să împărțiți în bucăți toate experiențele existente. Rebirthing folosește acest tip de respirație pentru a relaxa corpul și a depăși rapid toate senzațiile dureroase și neplăcute. Se recomandă inhalări și expirații frecvente în situații extreme. Acest lucru vă va permite să ieșiți rapid dintr-o stare în care emoțiile sunt aduse la limită.

4. Respirație lentă și superficială. Este folosit pentru a ieși din renaștere. Nu este nevoie să forțați lucrurile și să vă grăbiți să finalizați procesul în avans. Acest lucru trebuie făcut cu grijă și încet.

Dirijarea cursurilor

Cum se aplică corect tehnica renașterii (respirația holotropă)? Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți și să vă relaxați. După aceasta, este important să vă îndreptați toată atenția asupra respirației. Întregul său corp ar trebui să respire în același ritm cu o persoană. În acest caz, va trebui să eliminați toate pauzele care există între inspirație și expirație.

Este necesar să ne imaginăm că aerul din corp se mișcă în cerc. Deci, după ce inhalează pe nas, coboară în plămâni. După aceasta, aerul trece în stomac și apoi în jurul organelor genitale. Apoi se ridică de-a lungul coloanei vertebrale și iese în spațiul înconjurător prin coroana capului.

Inhalarea în timpul renașterii ar trebui să fie conștientă. În acest caz, este necesar să se controleze mental procesul de umplere a plămânilor cu aer. Expirația trebuie să fie inertă și să continue fără nicio intervenție umană. Și pentru aceasta, după inhalare, aerul trebuie eliberat. Acest lucru îi va permite să iasă singur.

După ce parametrii necesari ai procesului de inhalare și expirare sunt în sfârșit configurați, atunci totul ar trebui să se întâmple de la sine.

Când se utilizează toate tipurile de respirație, se obține rezultatul maxim, care se exprimă în plăcere și alinare psihologică. În tehnica renașterii, se crede că, cu o expirație mai relaxată, procesul este mult mai eficient. Și acest lucru se poate realiza cu o inhalare mai ascuțită. Tehnica renașterii este, de asemenea, recomandată pentru a include pieptul în procesul de respirație. Se crede că o mulțime de emoții „se instalează” în mușchii ei.