De ce trebuie să te iubești? Frumusețe și sănătate.

Dragostea înflorește atunci când o dăruim altor oameni, dar începe întotdeauna cu noi înșine. Doar noi înșine suntem responsabili pentru viața, alegerile și acțiunile noastre, așa că nu avem dreptul să fim neglijenți față de noi înșine. Vă aduc în atenție principalele motive care arată că a te iubi este cu adevărat important.

Motivul #1: Când îți place cine ești, te accepți așa cum ești.

De fapt, îmi cunosc perfect toate aspectele pozitive și aspecte negativeși le acceptă. Dar asta nu înseamnă că sunt fericit cu toate calitățile mele. Să te iubești pe tine însuți nu înseamnă că trebuie să încetezi să te îmbunătățești. Te ajută doar să înțelegi că ești singur cu caracterul, calitățile și capacitățile tale unice. Acest lucru vă oferă un sentiment de încredere. Când accepți cine ești, nu simți nevoia să imiti pe nimeni sau să te compari cu ceilalți. Care este cel mai puternic sentiment de inspirație.

Motivul 2: Dragostea îți dă încredere

Cu toții iubim oamenii încrezători și carismatici. Aceasta este o dorință subconștientă internă și nu poți face nimic în acest sens. Compasiunea este, de asemenea, importantă, dar atunci când oamenii au nevoie să vorbească cu cineva, de obicei apelează la cineva care este puternic și încrezător. Oamenii care se iubesc pe ei înșiși se mulțumesc adesea cu treaba mai buna, au mai mult succes, sunt inconjurati de mai multi prieteni si fani. Cred că acesta este un motiv bun să te iubești pe tine însuți.

Motivul nr. 3. Capacitatea de a scăpa de vinovăție și autoflagelare

Tristețea, vinovăția și rușinea sunt cele mai rele lucruri pe care le poate experimenta o persoană. Dragostea de sine înseamnă mai puțină anxietate și depresie, precum și stres și auto-tortură. Una dintre prietenele mele a fost mereu nemulțumită de greutatea ei, deși, de fapt, era foarte fata frumoasa. A urmat numeroase diete și a slăbit atât de multe kilograme încât a fost nevoită să meargă la medic. Aceasta este o situație înfricoșătoare, destul de comună, care indică o lipsă de iubire de sine.

Motivul #4: Când te iubești pe tine însuți, arăți mai bine.

Este foarte simplu. Te poți concentra pe a ta punctele forteîn loc să vă faceți griji pentru neajunsurile și imperfecțiunile voastre. Toată lumea are defecte, dar majoritatea oamenilor nu le acordă atenție. De exemplu, prietena mea este scundă și nu va încerca niciodată să schimbe asta. Mai mult, urăște tocurile înalte, vă puteți imagina? Era obsedată de această problemă de mulți ani și nu putea înțelege că avea o siluetă grozavă, ochi frumoșiși o inimă bună. Dar când a acceptat această așa-numită „imperfecțiune” a ei, a devenit și mai frumoasă și mai strălucitoare.

Motivul nr. 5. Dacă te iubești pe tine însuți, atunci totul va fi minunat în familia ta.

Când te iubești pe tine însuți, știi ce meriți. În acest sens, aș vrea să urmez exemplul mamei mele. Părinții mei au încă o relație foarte afectuoasă și caldă, deși sunt căsătoriți de peste 25 de ani. Nu am observat niciodată cel mai mic semn de dispreț sau lipsă de respect între ei. Știu foarte bine că mama nu va suporta o asemenea atitudine. Când te iubești pe tine însuți, nu vei fi niciodată abuzat. Și acest lucru este foarte important pentru o viață de familie sănătoasă.

Motivul nr. 6. ...și copiii vor fi mai fericiți

Copiii încearcă întotdeauna să copieze comportamentul, manierele și părerile părinților lor. Abilitatea de a iubi este unul dintre lucrurile importante pe care copiii ar trebui să le accepte. Dar acest lucru nu va fi posibil dacă părinții nu pot demonstra această abilitate. Când te iubești pe tine însuți, creezi un exemplu sănătos și dătător de viață pentru copiii tăi. Cercetările au demonstrat că succesul și fericirea unui copil sunt determinate în mare măsură de experiențele pe care le trăiesc în timpul copilăriei. De aceea, dacă vrei să-ți înveți copiii să se iubească pe ei înșiși, trebuie mai întâi să înveți cum să o faci singur.

Motivul nr. 7. Când te iubești pe tine însuți, lumea din jurul tău se schimbă

Când ne îndrăgostim, totul în jurul nostru devine mai frumos și mai atractiv. Să te îndrăgostești de tine însuți nu face excepție! Acest lucru vă permite să priviți lucrurile, oamenii și viața dintr-o perspectivă diferită, dintr-o perspectivă mai bună. Dar cel mai important lucru este că toate aceste schimbări sunt doar în percepția ta. Astfel, poți alege: să te iubești pe tine însuți și pe această lume sau nu.

Dragostea de sine te poate face o persoană mai bună. Îmbunătățește bunăstarea fizică, psihologică și emoțională. Încearcă-l și vei vedea că mai mult este atras de tine oameni buniși circumstanțe din viață.

Sunteți de acord cu lista mea de motive pentru care este atât de important să vă iubiți? Vă rog să vă împărtășiți gândurile, poate am omis ceva.

Mulți oameni percep iubirea de sine exclusiv cu o conotație negativă, asociind-o fie cu sau cu un sentiment al propriei măreții. Dar, după cum arată în mod regulat cercetările din domeniul psihologiei, iubirea de sine adecvată este importantă pentru bunăstarea internă, permițându-ți să stai cât mai departe de depresie.

În special, adaugă experții, stima de sine este importantă pentru cei care se străduiesc constant să depășească pe cineva și/sau să devină mai buni decât ei înșiși ieri. Desigur, nu este nimic în neregulă cu o astfel de strategie de succes, dar ea este adesea asociată cu autocritica, lipsa de dorință de a-și asculta vocea interioară și dorința de a face întotdeauna totul corect, fără a lăsa nici măcar cel mai mic loc de eroare. . Poți ghici ce înseamnă asta? Totul este corect în ceea ce privește prezența perfecționismului nesănătos.

Experimentele indică faptul că perfecționiștii au un risc mai mare de a face o serie de boli (atât fizice, cât și psihice), în comparație cu persoanele care își acceptă și chiar iubesc propriile imperfecțiuni, indiferent dacă acestea privesc abilitățile profesionale sau de zi cu zi. Și acesta este poate motivul principal pentru care este important să te răsfăț și să te prețuiești.

De ce orice perfecționism este rău

Dacă crezi că perfecționismul este o calitate utilă care le permite oamenilor să-și aducă munca lor (sau a altora) la perfecțiune, atunci nu ești singur. Dar acest lucru este dăunător, spun oamenii de știință care îl compară cu și. Mai mult, nu contează dacă vorbim de perfecționism ușor sau excesiv. Există dovezi, amintește Medical News Today, care confirmă că procesul de recuperare după boli de inimă sau chimioterapie este vizibil mai dificil pentru perfecționiști decât pentru toți ceilalți. În plus, persoanele cu tendință spre perfecționism sunt de obicei extrem de susceptibile la stări depresive.

Dar ce putem face pentru a ne îndepărta de perfecționism? În primul rând, recunoașteți că nu există nimic în el care să fie nici pe departe util. Psihologii spun că obiceiul de a te mustra pentru fiecare lucru mărunt va duce în cele din urmă la o pierdere a stimei de sine, probleme cu stima de sine și incapacitatea de a te simți cu adevărat fericit. Acesta din urmă este ceea ce merităm cu toții.

Potrivit lui Kristin Neff, profesor la Universitatea din Texas, fericirea este ceva la care o persoană are dreptul, dar nu ceva pe care trebuie să-l câștige. Și psihologul canadian Paul Hewitt compară criticul interior pe care îl au toți perfecționiștii cu „un adult urât care bate copil mic" Hewitt este convins că, dacă ai petrecut ani de zile cultivând acest critic în tine, ai dezvoltat deja un reflex inconștient de a te revendica pentru fiecare acțiune, indiferent cât de cât de absurdă ar fi uneori.

Există o metodă care te va ajuta, dacă nu te va iubi la început, atunci măcar să devii mai bun cu tine însuți. În acest sens, sunt interesante rezultatele unui experiment desfășurat la Harvard Medical School din Boston, în cadrul căruia oamenii de știință au testat modul în care funcționează antrenamentul menit să îi ajute pe perfecționiști să nu se învinovățească pentru fiecare eșec. Programul a inclus mai multe mantre, inclusiv cele inventate chiar de participanții la experiment, menite să slăbească strângerea criticului interior. Ceva de genul: „Sunt cel mai fermecător și mai atrăgător...”, doar pe o altă temă. Și a funcționat!

Drept urmare, potrivit cercetătorilor, oamenii cu tendință spre perfecționism au început să se simtă cu aproximativ 43% mai ușor cu ei înșiși și cu tot ce li se întâmplă. Experții de la Harvard au reușit, de asemenea, să afle că astfel de exerciții reduc aparent nivelul și stabilizează ritmul cardiac, care, la rândul său, este direct legat de capacitatea organismului. Și având în vedere cât de simple și clare sunt recomandările, cu siguranță ar trebui să încerci.

Mulți oameni nu înțeleg de ce este atât de important să se iubească pe sine, considerând-o un fel de egoism și egoism excesiv. În plus, am fost întotdeauna învățați: mai întâi trebuie să ne gândim la vecini și abia apoi la noi înșine. Care este corect? De ce trebuie să te iubești, să te înțelegi și să te accepți?

Principalul lucru de înțeles este că „eu” nu este ultima literă din alfabet. Aceasta este una dintre cele mai importante scrisori, fără de care limba noastră ar fi teribil de neinteresantă. Este posibil să ignorăm un concept atât de profund ca „eu”. Odată ce înțelegi asta, viața ta se va schimba foarte mult partea mai bună.

„Mă iubesc” - ar trebui să repeți aceste cuvinte cât mai des posibil. Du-te la culcare cu ei și privești zorii. Dragostea de sine nu are nimic de-a face cu egoismul. Egoiștii cer ca toată lumea și totul să se supună doar legile lor, în timp ce sunt complet neinteresați de problemele și necazurile altora. Dacă te iubești pe tine însuți, atunci ai grijă mai întâi de tine, dar nu uita niciodată de împrejurimile tale.

Să te iubești pe tine însuți este o necesitate vitală

Sunteți o celulă a unui singur organism mare și, fără tine, se va simți rău, va începe să se îmbolnăvească. Ești foarte important pentru el și, dacă nu te prețuiești, nu ar trebui să fii surprins că nici lumea nu îți acordă atenție. Nu e de mirare că înțelepciunea spune: „Dacă vrei să schimbi lumea, începe cu tine însuți”. Pentru a parafraza puțin: „Dacă vrei ca lumea să te iubească, iubește-te pe tine însuți”.

Se știe de mult că, dacă starea noastră internă este tensionată și negativă, atunci totul în jurul nostru este în același negativ. Vom înceta să mai vedem binele, binele. Lumea din jurul tău va părea mohorâtă și lipsită de bucurie. Când te iubești pe tine însuți, atunci nu se poate vorbi de vreo negativitate internă.

Nimeni în afară de tine nu te cunoaște mai bine, ceea ce înseamnă că știi exact de ce ai nevoie, cei dragi, pentru a fi fericiți. Dragostea este cea mai mare putere pe care ne-a dat-o Universul și numai iubirea poate vindeca, salva de necazuri și necazuri. Dacă vrei să fii fericit, iubește-te!

Te iubești pe tine însuți, ceea ce înseamnă...

Probabil ai auzit că dragostea este proces chimic. Datorită lui, fricile, resentimentele și sentimentele de vinovăție dispar. Vrei să faci lucruri bune pentru tine. Te iubești pe tine însuți! Nu este suficient pentru fericire?

Nu-i poți iubi niciodată cu adevărat pe alții dacă nu poți să te iubești pe tine însuți. Dragoste = bucurie. Așa că distribuie această iubire, dă-o.

Totul pare clar și simplu, dar cum se face? Cum să te iubești? Nu este atât de dificil pe cât pare. Trebuie doar să previi chiar și unul, cel mai mic gând negativ față de tine.

Imaginează-ți că tu... copil mic. Ce ai face dacă ai fi mama acestui copil? Desigur, a hrănit, a hrănit delicios, a povestit basme, s-a îmbrăcat, a dus la teatru și multe, multe altele pe care o mamă iubitoare le face pentru copilul ei. Iubește acel copil în tine și nu-i nega plăcerile - și tu poți merge la parcuri de distracție, la http://www.galaktica.ru/bowling/ - bowling pentru copii și adulți, la parcuri și patinoare, cumpără înghețată și dulciuri vată În mod ciudat, mulți adulți se neagă acest lucru.

Numai iubindu-se pe sine, o persoană poate fi fericită. Și numai iubindu-te pe tine însuți poți oferi iubire altcuiva.
Gândește-te, poate ai visat mereu la o astfel de relație amoroasă care va dura o viață întreagă și foarte fericită.

Cultură

Fiecare persoană este specială și merită dragostea nu numai a celor din jur, ci și a celei mai importante ființe din viața lor - ei înșiși. Adesea, mai ales în perioadele de dificultate, ni se pare că nu suntem deloc demni de iubire.

Cu toate acestea, nu ar trebui să uitați niciodată de dvs bunăstare și fericire.

Acest lucru nu înseamnă că o persoană ar trebui să devină un egoist narcisist, pur și simplu trebuie să se iubească pe sine în primul rând pentru a trăi o viață vibrantă și a ieși din cercul restricțiilor și interdicțiilor.

Așa că, chiar de astăzi, începe să te iubești:

1. Lasă-ți ziua să înceapă cu cuvinte frumoase pentru tine însuți. Spune-ți cât de grozav ești la slujba ta, cât de grozav arăți astăzi etc. Spune-ți orice care te va face să te simți mai bine.

2. Mănâncă nu numai ceea ce te va umple fizic, dar încearcă să mănânci și ceea ce te va umple de energie.

3. Faceți mișcare zilnic.În timp, te vei îndrăgosti de corpul frumos în care te-ai născut.

4. Nu ar trebui să crezi întotdeauna necondiționat acele gânduri care îți pândesc în cap pentru că în interiorul fiecăruia dintre noi stă la pândă un critic care încearcă să ne apere de necazuri.

Totuși, adesea, ne îndepărtează nu numai necazurile, ci și toate lucrurile bune care ni s-ar putea întâmpla.

5. Aveți în jurul vostru oameni care să vă iubească și să vă încurajeze. Permiteți-le să vă reamintească ce persoană bună sunteți.

6. Nu te compara constant cu cineva. Nu există altă persoană ca tine, așa că nu are rost să te compari cu altcineva. Compară-te doar cu tine însuți.

7. Scapă de relațiile personale toxice. Orice persoană care te face să te simți prost în preajma ta nu merită să fie în viața ta.

8. Sărbătorește fiecare realizare pe care o ai, mare sau mică. Fii mândru de tine.

9. Încearcă ceva nou. Sentimentul pe care îl experimentează o persoană când face ceva nou pentru sine nu poate fi comparat cu nimic. Acest lucru este incredibil.

10. Acceptă ceea ce te face diferit de ceilalți și iubește-l despre tine, pentru că asta te face specială.

11. În sfârșit, înțelegeți că frumusețea este doar în ochii privitorului. Nu lăsați toate acele corpuri lucioase photoshopate să vă facă să vă simțiți imperfect, dar nu uitați să lucrați asupra dvs.

12. Străduiește-te să rămâi calm în toate circumstanțele. Respiră adânc și fii tu însuți.

13. Nu renunța la pasiunea ta, urmează-o. Fiecare dintre noi ne cunoaște pasiunea - este ceea ce te sperie și te atrage. Ceva pe care ți-ai dorit de mult să faci, dar ți-e teamă că nu va funcționa. Dă-ți permisiunea să-ți urmezi visele.

14. Fii rabdator si ramai persistent. Dragostea de sine este o creștere constantă. Astăzi, străduiește-te să fii mai bun decât tine ieri. Acest lucru trebuie practicat zilnic.

Fii bun cu tine, încurajează-te și sprijină-te.

Cum să te iubești pe tine însuți

15. Fii conștient de ceea ce gândești, simți și ai nevoie. Trăiește-ți viața așa.

16. Dragostea și respectul ar trebui să fie baza relațiilor tale cu ceilalți oameni. Toată lumea știe adevărul - tratați o altă persoană așa cum doriți să vă trateze.

Desigur, nu toată lumea îți va răspunde amabil, dar aceasta nu mai este problema ta, ci a lor.

17. Găsește ceva pentru care să fii recunoscător în fiecare zi. Există suișuri și coborâșuri inevitabile în viața fiecărei persoane. Aceasta este norma, aceasta este viața.

În momentele dificile este extrem de important să găsești ceva pentru care să poți mulțumi soartei chiar și în această zi ploioasă. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să găsiți o cale de ieșire din această situație.

18. În vremuri de necaz, vorbește cu familia, profesorii, prietenii, cei care te vor ajuta să treci peste dificultăți.

Nu trebuie să faci asta singur. 19. Începe să spui nu.

Acest lucru nu te va face mai rău, vei începe să te respecți și să devii mai inteligent. 20. Învață să te ierți.

Încă ți-e rușine de unele dintre acțiunile tale? Acum este momentul să le dai drumul. Nu-ți poți influența trecutul, dar viitorul tău este în mâinile tale.

Privește ceea ce s-a întâmplat ca pe o șansă de a învăța, de a te ierta și de a crede că te poți schimba.

Cum să dezvolți iubirea de sine 21. Înregistrați-vă gândurile.

Sunt atât de multe gânduri în capul tău încât nu știi de ce să te apuci? Dacă gândurile sunt negative, atunci oricât de nebunești sau agresive ți se par, notează-le pe hârtie și arde-le.

Astfel poți scăpa de ele. 22. Privește periodic în interiorul tău, deconectându-te de lumea exterioară.

Toarnă-ți băutura ta preferată și stai liniștit cu tine. Fără televizor, telefon și computer - doar tu.

Gândește-te la toate lucrurile grozave care se întâmplă în viața ta astăzi, la visul tău și la modalitățile de a-l realiza.

23. Nu mai aștepta în mod constant aprobarea altor persoane.

„Poate fii cea mai suculentă și mai coaptă piersică din lume, dar cu siguranță există cineva care nu le suportă”. Dita von Teese. 24. Privește viața în mod realist.

Nu există oameni care să fie fericiți în fiecare moment al vieții lor. De ce? Pentru că viața este diferită. Oamenii greșesc și experimentează atât emoții pozitive, cât și negative.

Aceasta este norma. Dă-ți permisiunea de a fi om. Lasă-ți criticul interior la ușă. Sculptă, dansează, cântă muzică, desenează, scrie, fă ce vrei.

Există un număr mare de moduri de a te exprima. Alegeți-l pe cel care vă place și mergeți mai departe.

26. Nu te gândi la traume și răni din trecut.. Nu este ușor. Dacă nu puteți, încercați să cereți ajutor de la cei care vă pot ajuta.

Dar după ce scăpați de ele, viața va străluci cu alte culori. Nu trebuie să porți cu tine traumele din trecut tot timpul, meriți mai bine.

27. Găsește un loc în care să te simți bine. Unde este? Unde te poți simți calm, vesel, fericit și pozitiv?

În vremuri dificile, un astfel de loc te poate ajuta, mergi acolo sau te poate imagina mental acolo. Imaginează-ți gândurile și sentimentele acolo.

28. Data viitoare când te simți fericit și gata să muți munții, fă o listă cu realizările tale și cu cele mai bune calități.

Acest lucru poate părea puțin indulgent, dar această listă vă va face să vă simțiți mai bine în zilele mai puțin bune.

29. Ascultă-ți dialogul intern.

Dacă ceea ce auziți nu este încurajator sau susținător, atunci este timpul pentru schimbare. Ar trebui să te gândești și să vorbești despre tine în același mod în care ai vorbi despre un prieten, copil, frate sau soră iubit.

30. Nu uita să te distrezi. Chiar azi, fă ceva care îți place cu adevărat și fă-o constant, pentru că ai o singură viață și este frumoasă!