Eye of Revival 5. Gimnastica de întinerire „Eye of Revival”: cinci perle tibetane

Sunt moduri diferite menține-te în formă – unii preferă să viziteze sanatoriile, alții fac exerciții. Vreau să vorbesc despre practica pe care o face mama mea - se numește Ochiul Renașterii, și este adesea numit 5 perle tibetane. Potrivit legendei, această porțiune ne-a venit de la călugări și lama tibetani și, cu ajutorul ei, milioane de femei și bărbați își îmbunătățesc calitatea vieții și sănătatea.

Mulți oameni sunt gata să dedice mult timp aspectului lor, dar se gândesc puțin la sănătatea lor - în opinia mea, acest lucru este greșit. Secretul frumuseții pentru multe femei constă tocmai în sănătate, care depinde de:

• aspectul unghiilor și părului;
• starea pielii;
• tonusul general al corpului;
• tonusul muscular;
• starea coloanei vertebrale și a articulațiilor.

Dar toate acestea nu sunt altceva decât frumusețe. Imaginați-vă o persoană în formă, atletică, cu o postură corectă, piele frumoasă, păr strălucitor, un zâmbet cu dinți albi - ați îndrăzni să numiți o astfel de persoană urâtă? Trebuie să ai grijă de sănătatea ta, iar gimnastica Eye of Rebirth te va ajuta aici.

Întreaga lume a aflat despre ce este întinderea dintr-o carte a lui Peter Kalder. Cartea lui Kalder are o scurtă prefață - el vorbește despre prietenul său care a aflat despre existența în munții tibetani mănăstire numită Ochiul Renașterii. Era o mănăstire de lama care erau renumite pentru longevitatea și, în același timp, calitatea înaltă a vieții - erau sănătoși, păreau mult mai tineri decât semenii lor și mintea lor rămânea limpede și curată.

Apropo, secretul lamasului nu era atât de secret - acei călători care au ajuns la mănăstirea îndepărtată au fost predați de către călugări ritualuri speciale care au ajutat la restabilirea și păstrarea tinereții. Colonelul, un prieten al lui Peter Kalder, văzuse multe pe vremea lui, iar la vârsta de 74 de ani nu era prea sănătos. I-a cerut lui Calder să călătorească cu el la mănăstire, dar Petru a refuzat, găsind o scuză.

Ulterior, Peter Kalder a încercat să se convingă că niciun secret nu va ajuta la evitarea bătrâneții și tot ceea ce poate face o persoană este să îmbătrânească cu demnitate și har. Dar a fost copleșit de îndoieli și, în secret, a visat că secretul pe care tibetanii îl păstrau în Mănăstirea Ochiul Renașterii se va dovedi a fi un adevărat mijloc pentru lama de a-și continua viața - și dacă călugării ar putea face ceva ce ar putea medicina? t? Prietenul lui Peter Calder, Bradford, a reușit să intre în mănăstire și puteți citi despre evenimentele care i s-au întâmplat

V carte- Ochiul Renașterii După ce colonelul Bradford a părăsit mănăstirea, Calder nu l-a recunoscut. bărbatul nu părea mai în vârstă de patruzeci de ani. Și apoi Petru a crezut că cele 5 exerciții ale călugărilor tibetani sunt o practică eficientă și utilă, ale căror beneficii sunt evidente.

Principiul tehnicii

Desigur, cel mai bine este să citiți cartea (dacă nu prima versiune, cel puțin atunci acest- The Eye of True Revival), dar cred că înainte de a începe să studiezi materialele în profunzime, trebuie să știi în general dacă ai nevoie de o anumită tehnică sau nu. Prin urmare, voi vorbi despre ce este gimnastica de întindere Eye of Revival, voi descrie un set de exerciții și puteți decide dacă trebuie să citiți cartea și să înțelegeți aceste secrete Setul de exerciții „Cinci tibetani” se bazează pe o combinație de gânduri, acțiuni fizice și fluxuri de energie. Acest mod străvechi de a „împărți” o persoană în sfera gândurilor, energiei și corpul fizic răspândită și astăzi - nu numai că cele Cinci Perle ale Tibetului se bazează pe el, dar multe tipuri de yoga și alte practici privesc omul din acest punct de vedere.

Esența, după cum știți, este armonia. Pentru a obține armonie, trebuie să înveți gândirea corectă, trebuie să-ți eliberezi corpul cu exerciții speciale și, de asemenea, să câștigi locația corectă spirit. Să nu credeți că cele cinci perle tibetane sunt un complex de sport și fitness sau o încălzire obișnuită. Această practică combină acțiuni care vizează dezvoltarea cuprinzătoare a unei persoane - acesta este singurul mod în care poate ajunge la armonie.

În corpul uman, conform teoriei celor 5 tibetani, există fluxuri de energie, pe care autorul cărții le numește vârtejuri. Pentru a rămâne tânăr, trebuie să lansați aceste vârtejuri, să le dați putere și să vă forțați energia să curgă în ele în direcția corectă. Dacă fluxurile de energie slăbesc, atunci o persoană îmbătrânește, apar boli, iar rezervele de energie dispar. Pentru a menține circulația vârtejurilor de energie la nivelul corespunzător, există cinci perle tibetane - cinci exerciții disponibile pentru toată lumea.

Voi face o rezervare imediat - de fapt, au fost șase exerciții de lama tibetani. Dar nu toți fanii acestei practici vin să efectueze a șasea acțiune rituală a lamalor tibetani - adevărul este că poate fi efectuată numai dacă o persoană a abandonat complet. viata sexuala. Prin urmare, cel mai adesea vorbim despre cinci exerciții - acest complex străvechi va ajuta orice persoană să-și recapete sănătatea și să mențină tinerețea.

Acțiuni rituale

Apropo, cei cinci tibetani nu sunt exerciții, ci mai degrabă acțiuni rituale, așa că ar trebui tratați ca atare.

Complexul trebuie efectuat dimineața, imediat după trezire.. Există reguli stricte de implementare și trebuie să le urmați - nu numai pentru a obține rezultate, ci și pentru a nu vă face rău. Faptul este că complexul la prima vedere nu pare mai dificil decât o încălzire obișnuită - și, prin urmare, mulți oameni încep să o facă în loc de exercițiile de dimineață, fără să se gândească deloc la semnificația ei. Dacă înțelegi ce cere Ochiul Renașterii de la o persoană și îi urmezi instrucțiunile, atunci vei înțelege care este secretul său literal pe propriul tău corp.

Ce este inclus în setul de exerciții:

• corpul se întoarce cu brațele întinse;
• ridicarea capului și a picioarelor în poziție culcat;
• arcuirea spatelui în timp ce o persoană este în genunchi;
• trecerea de la o poziție așezată la o poziție de „masă”;
• trecerea de la o poziție culcat la o poziție triunghiulară.

Desigur, recomandările nu sunt ale mele, ci aparțin, potrivit autorului cărții, ale călugărilor. Sfatul lamasului este destul de simplu și ușor de urmat. Înainte de a efectua acțiuni rituale, puteți face un duș (după ce îl efectuați, este mai bine să vă abțineți de la apa rece- Nu permiteți contraste puternice de temperatură).

Dacă ai nevoie de puțină încălzire înainte de exerciții, nu te nega, chiar și medicamentele confirmă că trebuie să te încălzești ușor înainte de exercițiile de dimineață, deoarece mușchii nu sunt tonifiați.

În videoclipul de mai jos puteți vedea tehnica de execuție, pozițiile corecte, dar există și formele de gândire corecte pentru fiecare acțiune rituală:

1. Energia forței. Trebuie să simți puterea care trece prin corpul tău, dă încredere și umple literalmente întregul corp.
2. Bucuria vieții. A doua acțiune rituală trebuie efectuată încet, amenajându-te într-o dispoziție pozitivă, amintindu-ți tot timpul că viața este bucurie și plăcere și că există multă frumusețe în lume.
3. Frumusețe și voință. A treia acțiune rituală implică un sentiment al propriei frumuseți de care trebuie să simți și să crezi că ești frumoasă, sănătoasă și tânără;
4. Dragoste și pace. Simțiți energia iubirii, încercați cu fiecare respirație să simțiți cum sunteți plini de energia iubirii și a liniștii.
5. Lumea din jur. Simțiți frumusețea lumii - cât de frumoasă este, câte fațete are universul și câtă libertate există în jurul vostru.

După ce ați terminat fiecare acțiune rituală, trebuie să vă ascultați, ia trei respirații adânci și abia apoi mergi mai departe. Dacă după exercițiu simțiți disconfort, atunci trebuie fie să întrerupeți complet exercițiul, fie pur și simplu să vă acordați puțin timp pentru a ajunge la o stare calmă.

După ce întregul complex este finalizat, trebuie să stai pe spate pe o suprafață dură(da, o podea obișnuită este potrivită) și relaxați-vă complet - întindeți-vă, relaxați-vă picioarele și brațele și petreceți între cinci și cincisprezece minute în această poziție. Acest lucru va ajuta la normalizarea tuturor proceselor din organism. După aceasta, trebuie să respirați adânc, să vă întindeți din inimă în laturi diferiteși stați pe partea dreaptă. Atunci poți lua micul dejun, dar Este mai bine să faceți un duș după o jumătate de oră.

Cum se efectuează acțiuni rituale

Cel mai simplu mod de a înțelege cum să executați corect cele cinci perle tibetane este vizionarea unui videoclip. Aceasta nu este o simplă încălzire, ci o modalitate străveche și serioasă de întinerire, așa că trebuie să faceți totul cât mai corect posibil. Puteți viziona oricând videoclipul pentru a vă asigura că acțiunile dvs. sunt corecte.

1. Trebuie să stai drept și să-ți întinzi brațele în direcții diferite, apoi să te rotești ca și cum ai fi un fel de cadran - cu amplificare a partea dreaptă. Potrivit lamasilor, trei ture sunt suficiente pentru începători (vom vorbi puțin mai departe despre numărul de repetări ale unui anumit exercițiu).
   
   
2. Pentru a doua acțiune rituală, trebuie să vă întindeți pe spate - puteți folosi un covoraș de yoga, sau o spumă turistică, sau chiar să efectuați exercițiul pe un covor - ar trebui să vă simțiți cald, confortabil și fără durere. Trebuie să vă întindeți brațele de-a lungul corpului, să apăsați palmele pe podea și apoi să ridicați mai întâi capul (bărbia ar trebui să se sprijine pe piept), apoi să vă îndreptați picioarele. Picioarele nu trebuie să fie îndoite la genunchi.
   
   
   Dacă nu puteți face acest lucru așa cum se arată în videoclip, atunci trebuie să o faceți cât mai similar posibil - dar fără să vă îndoiți picioarele. După câteva zile vei putea să-ți ridici picioarele de pe podea.
3. Trebuie să îngenunchezi, să-ți îndrepti spatele, iar șoldurile ar trebui să fie perpendiculare pe pământ. Nu așezați genunchii prea aproape - acest lucru va face mai dificilă menținerea echilibrului. Uită-te la videoclip pentru a vedea exact cum să te ridici - acest lucru este foarte important. După ce poziția inițială este acceptată, trebuie să-ți pui palmele pe șolduri (chiar sub fese) și să te apleci pe spate. În acest moment, bărbia trebuie apăsată cât mai aproape de piept.
   
   
4. Trebuie să stai pe jos sau pe podea, să-ți întinzi picioarele înainte (fără a îndoi genunchii), astfel încât picioarele să fie depărtate la lățimea umerilor. Trebuie să vă odihniți palmele pe podea lângă fese. Mai întâi, capul este aruncat încet înapoi, apoi coloana vertebrală este arcuită, iar apoi pelvisul este aruncat în sus de mușchi, astfel încât trunchiul să formeze un fel de masă. Studiați videoclipul, acordați atenție respirației, poziția brațelor și picioarelor.
   
   
5. Ultima acțiune rituală obligatorie se execută dintr-o poziție culcat pe burtă. Trebuie să te întinzi și apoi să te ridici partea de sus trunchiul, sprijinindu-vă palmele pe coapse și pe abdomenul inferior. În primul rând, trebuie să vă întindeți gâtul și să vă aruncați capul înapoi, apoi să vă ridicați, sprijinindu-vă pe palme și picioare - astfel încât corpul să se îndoaie într-un triunghi. Urmărește videoclipul de mai multe ori pentru a înțelege cum se face.
   
   

De câte ori ar trebui să faci exercițiile

Începătorii nu trebuie să facă mai mult de trei repetări ale fiecărui exercițiu. Puteți crește numărul de repetări săptămânal, cu cel mult două. Prima săptămână - de trei ori, a doua - de cinci ori și așa mai departe. Nu mai mult de 21 de ori pentru un exercițiu. Dacă după efectuarea unui anumit număr de exerciții timp de o săptămână, nu simți puterea de a crește abordările, atunci este mai bine să rămâi la numărul actual.

Diferența de traducere

Există și alte cărți care se bazează pe practica celor cinci tibetani. De exemplu, The Eye of Rebirth for a New Age este o continuare a cărții scrise de un autor modern, aspect nou la practica lama, care include nu numai o dispoziție energetică și întindere deosebită, ci și multe mesaje spirituale, precum și multe exerciții. Dacă puneți mâna pe Ochiul Renașterii pentru o nouă eră, atunci este mai bine să apelați la textul sursă, prima carte scrisă de Kalder - astfel încât să puteți înțelege ce a ghidat

autorul cărții suplimentare este Sidersky. Există o altă versiune a cărții, editată de Levin The Eye of the Real Revival. Peter Levin a regândit opera lui Kalder și a adaptat-o ​​ușor pentru vremea noastră (nu este o glumă, a scris Kalder în prima jumătate a secolului trecut), și a modernizat, de asemenea, multe dintre mesajele ezoterice din carte.

În opinia mea, este incorect să numim Ochiul renașterii pentru o nouă eră și Ochiul renașterii prezente pur și simplu traduceri - aceasta este o lucrare serioasă de autor, care, totuși, este oarecum diferită de originalul. Nu mă presupun să judec cine l-a adaptat mai bine carte veche, și cine este mai rău - este important că cel mai bine este să începeți să citiți cu versiunea originală și abia apoi să treceți la cea a autorului. Sau renunțați cu totul la cărți (deși lectura este mai mult decât distractivă) și urmăriți tutoriale video.

Încearcă această tehnică și vei fi surprins cât de eficientă este - mama mea a uitat de medici, iar acum m-a infectat cu această gimnastică. La început, întinderea mamei mi s-a părut un exercițiu obișnuit pentru femei, dar după ce am vizionat câteva videoclipuri și am aflat despre cartea The Eye of True Revival, mi-am dat seama că aceasta era mai mult decât întindere sau încălzire.

Acestea sunt mere adevărate de întinerire pe care oricine le poate folosi. Pot spune că acum nici nu-mi amintesc că am spatele rău, nu folosesc somnifere și am devenit mult mai productivă. Îți doresc la fel, fii sănătos, folosește secretele lamelor și rămâi tânăr!

Mulți au auzit despre practica tibetană de întinerire „Ochiul Renașterii” („5 tibetani” sau „5 perle tibetane”). Videoclipurile cu un set de exerciții sub aceste nume pot fi găsite liber pe YouTube, exercițiile sunt descrise pe multe site-uri. Dar nu peste tot această practică este prezentată și descrisă corect de la început până la sfârșit. „Ochiul Renașterii” („5 perle tibetane”) – nu doar exerciţii fizice, dar o practică energetică extrem de puternică! Ea poate aduce mare beneficiu, dar dacă este făcut incorect, poate provoca rău. Prin urmare, este foarte important să o faceți CORECT.

Ochiul Renașterii (5 perle tibetane) - videoclip:

Timp de mii de ani, călugării tibetani l-au ținut secret. Abia în 1938, odată cu publicarea cărții cu același nume de Peter Kalder, tehnica uimitoare a devenit disponibilă în întreaga lume. Milioane de oameni au aflat despre existența a 19 centri energetici concentrați în articulații. Capacitatea de a lansa în mod independent fluxuri oprite de boală și stilul de viață prost ajută la îmbunătățirea stării de bine și la întinerirea organismului. Să ne uităm la cinci exerciții utile de perle Tibet.

Descriere. Argumente pro şi contra

„Eye of Rebirth” nu este doar un antrenament. Este ceva ca o credință sau chiar o practică spirituală. Dacă credeți sincer în eficacitatea exercițiilor și efectuați toate exercițiile cu conștiință, cu siguranță veți simți un val de forță și energie vitală. Cu toate acestea, nu uitați de prezența contraindicațiilor.

Efect pozitiv

Secretul longevității și al sănătății bune a călugărilor tibetani constă în stilul lor de viață. O parte integrantă a acestuia este antrenamentul zilnic al corpului, spiritului și fluxurilor de energie. Beneficiile gimnasticii tibetane „Ochiul renașterii” pot fi descrise în patru puncte principale.

1. Sistemul musculo-scheletic. Yoga tibetană ajută la combaterea scoliozei și osteocondrozei. Cu utilizarea regulată, există o reducere a durerii cauzate de artrită.
2. Sistemul reproducător. Femeile care se angajează în mod regulat în această practică își normalizează ciclul menstrual și cresc probabilitatea de concepție. La bărbați, funcția erectilă este normalizată.
3. Tractul gastrointestinal. Scaunul se normalizează, absorbția se îmbunătățește substanțe utile din alimente. Având în vedere consumul mare de calorii pe antrenament, putem concluziona că este util pentru pierderea în greutate.
4. Sistemul imunitar. Creste rezistenta la raceli. Congestia sinusurilor și bronhiilor este eliminată.

Complexul promovează dezvoltarea voinței. Este recomandat persoanelor care se confruntă cu obiceiuri proaste. După doar două-trei săptămâni de exerciții fizice regulate, pofta de nicotină și alcool este slăbită semnificativ.

Contraindicații

Dacă aveți probleme de sănătate, o abordare nepăsătoare a antrenamentului vă poate afecta organismul. Cursurile nu sunt recomandate copiilor și vârstnicilor, precum și într-o serie de alte cazuri:

• creșterea temperaturii corpului;
• hipertensiune arterială;
• risc de atac de cord;
• hernie spinală;
• perioadă;
• sarcina;
• alăptarea.

Unii antrenori și practicanți de yoga sunt convinși că Ochiul Renașterii nu este destinat femeilor. Ei explică acest lucru spunând că complexul a fost proiectat de călugări bărbați ținând cont de ei caracteristici fiziologice. Cu toate acestea, gimnastica este la fel de benefică pentru ambele sexe.

Exerciții

Gimnastica tibetană „Eye of Rebirth” poate fi efectuată o dată sau de două ori pe zi. Cel mai bine este să faceți exerciții înainte de apus, altfel poate apărea insomnia din cauza creșterii energiei. De asemenea, aveți grijă la durata antrenamentului. Pentru a începe, sunt suficiente trei repetări pentru fiecare exercițiu. Adaugă două repetări în fiecare săptămână până când ajungi la 21.

„Rotația energiei”

Particularități. Primul exercițiu al complexului „Cinci tibetani” are ca scop desfacerea vortexurilor energetice. Va accelera circulația fluxurilor și va da putere pentru implementarea în continuare a programului.

Cum se face

1. Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, astfel încât poziția să fie stabilă.
2. Întindeți-vă brațele în lateral. Palmele trebuie îndreptate spre podea.
3. Menținând poziția, rotiți-vă în jurul vostru în sensul acelor de ceasornic.
4. Dacă te simți amețit, oprește-te. Fără a vă schimba poziția, ascultați mișcarea continuă a vârtejurilor.

În timpul exercițiului, nu numai senzațiile corporale sunt importante, ci și starea de spirit interioară. Ascultând mișcarea vortexurilor energetice, oferă-ți mentalitatea că corpul tău se curăță, devine mai sănătos și mai puternic.

„Revenirea puterii”

Particularități. Acest exercițiu are două efecte opuse asupra fluxurilor de energie. Pe de o parte, crește semnificativ viteza de rotație a vârtejurilor. Pe de altă parte, are scopul de a le stabiliza.

Cum se face

1. Întinde-te pe spate. Brațele trebuie extinse de-a lungul corpului și apăsate strâns pe acesta.
2. Ridicați-vă capul de pe podea și apăsați-vă bărbia pe piept cât mai strâns posibil.
3. Ridicați încet picioarele drepte, fără a ridica pelvisul de pe podea. În același timp, respirați adânc și lung.
4. Când simțiți că nu vă mai puteți ridica picioarele fără să vă îndoiți genunchii sau să vă ridicați pelvisul, reveniți încet la poziția inițială. În același timp, expirați încet, golind complet plămânii.
5. Întinde-te liniștit până când mușchii se relaxează.

Pe măsură ce efectuați exercițiul, încercați să simțiți cum, cu fiecare inspirație și expirare, treceți energie prin dvs. În timpul pauzei dintre repetări, imaginați-vă cum, pe măsură ce mușchii se relaxează, corpul se umple de vitalitate.

„Legătura dintre corp și minte”

Particularități. Al treilea dintre cele cinci ritualuri tibetane are ca scop elaborarea axei energetice centrale. Fluxul ascendent trece de-a lungul coloanei vertebrale, iar fluxul descendent trece prin sacrum.

Cum se face

1. Coborâți-vă în genunchi, ținându-vă corpul drept.
2. Pune-ți palmele pe spatele coapselor și coboară bărbia la piept.
3. După ce ați eliberat tot aerul din plămâni, trebuie să vă aruncați capul mult înapoi, în timp ce vă îndoiți partea inferioară a spatelui și să vă lipiți pieptul înainte.
4. Reveniți la poziția inițială, umplându-vă încet plămânii cu aer.

Controlează-ți respirația. Trebuie să inspiri pe nas, eliberând energia lumii înconjurătoare din interior. Însoțiți-vă expirația cu sunetul „El!” Acest lucru simbolizează faptul că, împreună cu aerul, aruncați în atmosferă toată negativitatea care s-a acumulat în interior.

„Duș de energie”

Particularități. A patra tehnică de gimnastică a călugărilor tibetani implică crearea efectului unui „leagăn de energie”. Încordând mușchii în timpul unui exercițiu, declanșați mișcarea energiei în întregul corp. Relaxându-vă, înăbușiți această activitate.

Cum se face

1. Stați cu picioarele întinse înainte, ușor depărtate.
2. Apăsați-vă bărbia pe piept cu forță.
3. Puneți-vă palmele ferm pe podea de fiecare parte a feselor, cu degetele îndreptate înainte.
4. Înclinați-vă capul pe spate, ridicați-vă corpul. Îndoaie picioarele la genunchi.
5. Folosind mâinile și picioarele, ridicați-vă corpul de pe podea. Zona corpului de la centura scapulară până la genunchi trebuie să fie paralelă cu podeaua.
6. Strângând toți mușchii, rămâneți în această poziție câteva secunde.
7. După ce vă relaxați mușchii, reveniți încet la poziția inițială.

Dacă corpul este slăbit, faceți o versiune simplificată a exercițiului. Este suficient să ridici pur și simplu pelvisul deasupra podelei. De fiecare dată, încercați să vă ridicați corpul din ce în ce mai sus deasupra podelei. Și în doar câteva săptămâni îl vei putea lua cu putere maximă.

„Echilibrare energetică”

Particularități. Exercițiile antrenează nu numai spiritul, ci și rezistența fizică. Din punct de vedere tehnic, ultimul exercițiu este cel mai dificil și necesită concentrare maximă.

Cum se face

1. Întinde-te cu fața în jos pe podea.
2. Așezați palmele sub șolduri, îndoiți-vă puternic partea inferioară a spatelui și ridicați-vă corpul, sprijinindu-vă pe brațele întinse.
3. Schimbați încet poziția corpului, astfel încât pelvisul să fie în partea de sus și picioarele și corpul să formeze un unghi ascuțit.

În ciuda faptului că exercițiul este static, este nevoie de multă energie. Reveniți la poziția inițială și trageți respirația. Începeți să repetați numai când respirația este restabilită.

Uddiyana bandha sau 6 perle

Particularități. De fapt, gimnastica tibetană conține nu cinci, ci șase exerciții. Dar acesta din urmă nu este inclus în complexul de bază. Trebuie să o porniți nu mai devreme decât le-ați stăpânit perfect pe cele cinci anterioare. A doua condiție este dorința de auto-îmbunătățire și creștere spirituală, ceea ce implică un refuz viata intima care consumă prea multă energie.

Cum se face

1. Stai drept și inspiră adânc. În același timp, strângeți sfincterii și strângeți mușchii perineali.
2. Aplecați-vă, sprijinindu-vă palmele pe coapse și expirați brusc.
3. Îndreptați-vă, umplându-vă plămânii și atragând în stomac cât mai mult posibil. Pune-ți bărbia la piept.
4. Expiră încet. Când aerul din plămâni se epuizează, te poți relaxa.

Pasul către stăpânirea celui de-al șaselea exercițiu al complexului tibetan trebuie să fie deliberat. Dacă nu ești pregătit să renunți complet la viața ta intimă, este mai bine să nu te ocupi de această chestiune.

Reguli de gimnastică

Gimnastica tibetană trebuie abordată cu toată responsabilitatea. Doar respectând recomandările și regulile puteți obține o sănătate bună și un impuls puternic de energie. Luați în considerare cinci puncte cheie.

1. Nu înceta antrenamentul. Dacă ești interesat de „Ochiul Renașterii” tibetan, fii pregătit să-l studiezi mereu. Exercițiile produc un efect cumulativ, dar atunci când sunt anulate nu persistă. Fluxurile de energie se pot degrada chiar mai mult decât în ​​starea lor inițială.
2. În sfârșit, relaxează-te. După terminarea ultimului exercițiu, întindeți-vă un timp cu ochii închiși, astfel încât fluxurile de energie să fie armonizate. Pentru a vă relaxa, ascultați muzică moale.
3. Începeți procedurile de apă. După antrenament, se recomandă să faceți o baie sau un duș cald. Dacă nu ai timp, freca-ți pielea cu un prosop umed.
4. Nu vă lăsați să vă simțiți inconfortabil. Faceți exact atâtea repetări ale exercițiului câte vă permite corpul. Supratensiunea este inacceptabilă.
5. Luați pauze.

Odihnește-te înainte de a începe un nou exercițiu. Stai drept, pune-ți mâinile pe talie și așteaptă să-ți revină respirația.

În ciuda faptului că antrenamentul nu poate fi întrerupt, circumstanțele nu vă permit întotdeauna să finalizați programul. Prin urmare, este permis să faceți periodic pauze de una sau două zile. Vorbind despre gimnastica tibetană, puteți auzi păreri negative de la medici, dar recenzii pozitive oameni. Ele se datorează în principal faptului că mulți pacienți văd acest complex ca un panaceu pentru toate afecțiunile. Ca urmare, se poate pierde timp valoros de tratament boli grave

Dacă îi întrebi pe oameni ce este cel mai important pentru ei în viață, probabil că răspunsurile vor fi diferite. Se va spune că cel mai important lucru este să ai o mulțime de bani. Când ai nenumărate cantități din ele, poți cumpăra aproape totul pentru tine. Al doilea va răspunde că principalul lucru este un loc de muncă bun și prestigios. Iar al treilea crede că dragostea este cea mai importantă. Dragostea este nemărginită și reciprocă. Care dintre ele are dreptate? Probabil că toată lumea și nimeni nu are dreptate. Pentru că totul se estompează și nu devine deosebit de important atunci când pierzi un lucru cu adevărat valoros. Pierzi ceea ce ți-a fost dat de la naștere de Dumnezeu. Când îți pierzi sănătatea. Dacă o persoană este bolnavă, atunci toate culorile vieții se estompează, nimic nu aduce bucurie cuvenită. Din fericire, există o practică străveche care a ajutat deja mulți oameni. A venit la noi din îndepărtatul Tibet și se numește „Ochiul renașterii” sau „Cinci perle tibetane”.

Cum au aflat oamenii din Europa despre „Ochiul Renașterii”

Timp de multe milenii, mănăstirile tibetane închise au păstrat tot felul de cunoștințe secrete. Chiar și acum, când oamenii au început treptat să primească informații ascunse anterior, Tibetul își protejează secretele. Unul dintre puținele secrete ale existenței pe care le-au spus lumii este ritualul „Ochiul renașterii” sau „Cinci perle tibetane”. Aceste cunoștințe au fost dobândite de cei care, în căutarea adevărului, erau gata să depășească obstacole dificile și adesea mortale pentru a ajunge la călugării tibetani. Cei care au supraviețuit și au fost demni de inițiere au adus aceste cunoștințe oamenilor.
În Europa, gimnastica rituală a devenit cunoscută datorită lui Peter Kalder. În 1938, a scris o carte în care a dezvăluit secretul menținerii tinereții și al restabilirii sănătății. Conținutul cărții poate părea fantastic pentru unii. Dar experiența mai multor generații de adepți ai acestei practici energetice arată că „Ochiul” funcționează. Și nu numai că funcționează, dar dă rezultate uimitoare.

Ce sunt „vortexurile energetice?”

Mulți dintre noi știm de mult că omul este mai mult decât materie fizică. O persoană este un sistem complex care constă dintr-un corp energetic (eteric), un biocâmp și un sistem de vortexuri energetice. Vortexurile energetice sunt în rotație constantă. Fiecare vortex corespunde unei anumite părți a corpului nostru. Unele vortexuri sunt asociate cu organe interne, altele cu glande endocrine, altele cu sistemul nervos etc.Cele mai importante sunt vortexurile care corespund sistemului chakrelor umane. Învățăturile Orientului spun că fiecare persoană are șapte chakre.

Multe canale de energie trec prin chakre. Aceste canale sunt direct legate de activitatea vortexurilor energetice. Dacă ești complet sănătos, atunci rotația vortexurilor este foarte rapidă. Apoi energia trece cu ușurință canale de energieși umple toate părțile corpului nostru cu putere și sănătate.
Când ducem un stil de viață incorect și consumăm energie irațional, rotația vârtejurilor încetinește, activitatea unor centri energetici importanți este perturbată, deschizând calea bolilor și îmbătrânirii. Pentru a-și recâștiga sănătatea pierdută, a se transforma și a deveni mai tineri, călugării tibetani au dezvoltat un set de cinci exerciții rituale. Aceste ritualuri restabilesc funcționarea centrilor noștri energetici și întăresc circulația vârtejurilor eterice. Datorită acestui fapt, imunitatea este crescută și vitalitate iar toate bolile și bolile sunt sistematic trimise în uitare.

„Ochiul Renașterii”: 5 exerciții ale călugărilor tibetani

Trebuie să începeți să faceți exercițiile înainte de prânz. În mod ideal, timpul de după trezire. Este indicat să efectuați exercițiile pe stomacul gol, puteți lua doar câteva înghițituri de apă caldă.
Pentru cursuri, trebuie să pregătiți un covoraș special pentru a vă izola de podeaua rece. În viitor, îl puteți folosi pentru meditație.

Exercițiul ritual nr. 1:

• În poziție în picioare, brațele ar trebui să fie întinse drept în fața ta și răspândite în lateral. Palmele cu fața în jos. Ridică-ți bărbia.
• Începe să te învârți în jurul tău în sensul acelor de ceasornic - de la stânga la dreapta. Acest lucru este important!
• Încercați să vă învârtiți într-un singur punct.
• Fă-ți timp la începutul stăpânirii acestui ritual, s-ar putea să te simți amețit. Prin urmare, nu stabiliți imediat un ritm rapid și nu încercați să faceți numărul maxim de rotații. Începeți cu trei repetări.
• După oprire, stați în picioare și respirați adânc.

Dacă vă simțiți amețit sau ușor greață, puteți să vă așezați sau să vă întindeți. Nu-ți face griji, în timp sistemul vestibular își va reveni și te vei bucura de spinning. Primul ritual este conceput pentru a activa și stabiliza rotațiile vortexului corpului nostru energetic.

Exercițiul ritual nr. 2:

Imediat după primul, începeți să efectuați ritualul numărul doi.

• Întinde-te pe spate. Puneți mâinile de-a lungul corpului, cu palmele în jos.
• Întinde-te o vreme. Stăpânește respirația profundă. Inhalarea și expirația ar trebui să fie aproximativ egale între ele.
• După o expirație profundă, inspirând încet, ridicați capul până când bărbia atinge clavicula.
• Apoi, ridicați picioarele drepte perpendicular pe trunchi.
• Urmărește-ți pelvisul. Nu ar trebui să iasă de pe podea.
• Exercițiul se efectuează cu o singură respirație lungă.
• Expirant, reveniți la poziția inițială. Relaxează-te complet. După câteva secunde, repeta totul din nou.
• Asigurați-vă că vă urmăriți respirația. Inhalarea și expirația trebuie să fie cât mai netede și complete posibil. Nu vă schimbați respirația între exerciții.
• Dacă nu vă puteți ridica picioarele fără să îndoiți genunchii, faceți orice funcționează. Nu dispera, vei reuși la timp.
• Începeți ritualul cu trei repetări, crescând numărul zi de zi de până la 21 de ori.
• Când ați terminat, închideți ochii pentru câteva secunde și imaginați-vă energia care curge prin corpul vostru. Și apoi treceți la al treilea ritual.

Ritualul numărul doi îmbunătățește efectul primului ritual - vortexurile sunt umplute cu o putere și mai mare eterică. În plus, acest exercițiu dezvoltă vertebrele din regiunea cervicobrahială, restabilește fluxul de oxigen către creier și, ca urmare, reduce durerile de cap și amețelile. Prin ridicarea picioarelor, mușchii abdominali sunt întăriți și motilitatea intestinală este îmbunătățită.

Exercițiul ritual nr. 3:

Pune-te în genunchi și nu le închide, lăsând aproximativ treizeci de centimetri. Îndoiți degetele de la picioare astfel încât să atingă podeaua. Acest lucru va oferi organismului stabilitate.

• Puneți palmele pe fundul feselor. Mâinile sunt la spate.
• Pleacă-ți capul înainte. Apăsați-vă bărbia pe clavicule. Expiră în timp ce faci asta.
• Pe măsură ce inspiri, ridică încet bărbia și mișcă capul înapoi.
• În același timp, îndoiți-vă pieptul în față cât mai mult posibil și înclinați-vă capul pe spate cât mai mult posibil. Palmele se deplasează în partea superioară a feselor și ajută la menținerea echilibrului.
• Pe măsură ce expirați, ar trebui să vă întoarceți la poziția inițială.
• După o scurtă pauză, repetați complexul. Se recomandă să începeți cu trei repetări. Mai mult este posibil. Dar, ca și în cazul celui de-al doilea ritual, nu mai mult de 21 de ori.
• Încercați să faceți toate elementele ritualului fără probleme, nu vă grăbiți. Nu uitați de respirație. Trebuie să fie adânc.
• Daca ai probleme cu articulațiile genunchiului, puteți pune un prosop mic sub genunchi, pliându-l de mai multe ori. Acest lucru va reduce presiunea asupra rotuleși ameliorează disconfortul.
• După ritualul numărul trei, coboară-ți fesele până la călcâie și stai în această poziție. Închideți ochii, respirați adânc. Încearcă să-ți imaginezi că respiri prin coloana vertebrală. Simțiți cum vertebrele se îndreaptă și se întind. După câteva minute, treceți la următorul ritual.

A treia acțiune rituală crește puterea celor două anterioare. În același timp, întreaga coloană vertebrală este bine întinsă și regiunea toracală este dezvoltată.

Exercițiul ritual nr. 4:

Aici ajungem la ritualul numărul patru.

• Coborâți-vă pe covoraș într-o poziție așezată, cu picioarele drepte în fața dvs., depărtate la lățimea umerilor.
• Mâinile de ambele părți ale șoldurilor, cu palmele pe podea. Degetele arată înainte. Coloana vertebrală trebuie să rămână dreaptă. Bărbia este presată de clavicule.
• Respirând adânc, înclinați capul pe spate și mutați-vă trunchiul paralel cu podeaua într-o poziție asemănătoare unei mese, îndoind genunchii și ținând brațele drepte. Strânge-ți mușchii. Rămâneți în această poziție pentru un timp și apoi expirați și reveniți la poziția inițială.
• Pe măsură ce îți ridici corpul, întărește-ți mental brațele. Acest lucru vă va ajuta să ridicați și să vă susțineți propria greutate corporală.
• La sfârșitul ritualului, relaxează-te din nou pentru câteva minute. Respira. Imaginează-ți că în timp ce inspiri, o culoare galben-aurie curge în tine. Această culoare aduce purificare și sănătate. În timp ce expirați, imaginați-vă că împingeți culoarea neagră. Toate bolile și energia proastă dispar odată cu el.
• Numărul de repetări este același ca în ritualurile anterioare.

Acest ritual va întări întregul corset muscular al corpului tău. Întărește coloana vertebrală. Pe planul eteric va dispersa și mai mult vârtejurile.

Exercițiul ritual #5:

Să începem ritualul numărul cinci.

• Luați o poziție orizontală, culcat pe burtă. Trebuie să vă sprijiniți palmele pe podea și să îndreptați degetele înainte.
• Ridică-te folosind brațele drepte, aplecându-te într-un arc. Capul este aruncat pe spate. Brațele și picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, doar degetele de la picioare și palmele mâinilor rămân pe podea, iar restul corpului este ridicat și nu este în contact cu acesta. Inspirați și expirați complet.
• Apoi, schimbați treptat poziția într-o poziție triunghiulară, îndoind corpul aproape la jumătate. Bratele si picioarele sunt indreptate cat mai mult, iar barbia este presata de clavicule. Respiră adânc.
• Apoi expirați și reveniți la poziția inițială.
• Repetați acest exercițiu de câte ori este necesar.

Ritualul numărul cinci restabilește armonia și echilibrul între principalele vortexuri. Acest lucru ne ajută să ne recâștigăm sănătatea curată și să ne întărim sistemul imunitar. Câștigăm energia tinereții.

1. Când începeți pentru prima dată să stăpâniți Ochiul, faceți trei repetări. Acest lucru se aplică tuturor ritualurilor.
2. După cum am menționat mai sus, cel mai bine este să exersați dimineața.
3. Trebuie să adăugați două repetări în fiecare săptămână până când ajungeți la 21 de repetări.
4. Fă-ți timp pentru a crește repetițiile, lasă-ți corpul să se obișnuiască. Dacă ați adăugat repetări și ați simțit o deteriorare a stării corpului, reveniți la numărul anterior. Faceți exercițiile ca de obicei timp de două până la trei săptămâni, apoi încercați să creșteți din nou repetițiile.
5. La începutul practicii, somnul poate fi perturbat, deoarece organismul nu este obișnuit cu furnizarea normală de energie. Nu lăsa asta să te sperie. În timp, somnul tău se va îmbunătăți.
6. Odată ce ați stăpânit seria de exerciții de dimineață, puteți începe să construiți seria de seară. Schema este aceeași ca pentru episodul de dimineață.
7. Este necesar să se efectueze acțiuni rituale toate împreună, deoarece individual își slăbesc efectul asupra corpului.
8. Trebuie să faci exerciții rituale în fiecare zi. Nu o puteți rata! În cazul în care nevoie urgentă Puteți sări peste o zi pe săptămână, dar nu mai mult.
9. Dacă ceva nu îți merge, nu dispera. În timp, vei înțelege bine în cel mai bun mod posibil. Amintiți-vă de proverbul că „răbdarea și munca vor uza totul”.
10. Dacă vrei să faci și alte practici, fă-o. „Ochiul Renașterii” nu intră în conflict cu ei, ci mai degrabă îi ajută și îi întărește. „Ochiul” este baza energetică pentru mai mult meditații complexe si antrenament.
11. După antrenament, nu ar trebui să vă răcească prea mult. Nu faceți dușuri reci. Nu ieși afară cel puțin o jumătate de oră după încărcare. Excepția este vara.

În acest articol am încercat să subliniem principalele principii ale practicii tibetane. Dacă acest material v-a stârnit interesul și decideți să vă restaurați corpul, asigurați-vă că vă referiți la sursa originală, și anume cartea lui Peter Kalder „Ochiul renașterii”. Cartea are puncte foarte importante și interesante care vă pot fi utile. Citiți cartea, citiți recenziile de la practicanții de ochi. Le puteți găsi pe forumuri speciale. Dați un sens noilor voastre cunoștințe. Dacă iei o decizie, atunci intră cu îndrăzneală în luptă! Doar nu vă așteptați la rezultate instantanee. Trebuie să fii perseverent și răbdător. Iar rezultatele cu siguranță vor veni și poate te vor surprinde mai mult decât te-ai fi așteptat!

(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „R-A -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", asincron: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true , acest.

Am făcut cunoștință cu practica „Ochiul Renașterii” („Cinci perle tibetane”, „Cinci tibetani”) în 2009. La un moment dat le-am făcut regulat, apoi am renunțat, am reluat din nou și am renunțat. Acum trei luni am început din nou. Și în tot acest timp am acumulat ceva experiență în implementarea lui.

Nu există un consens cu privire la originea practicii Ochiul Renașterii. Unii o consideră cunoștințe ezoterice secrete, ai căror purtători erau lama tibetani, și cred că transformă nu numai corpurile umane fizice, ci și altele, nemateriale. În consecință, exercițiile sunt numite ritualuri sau acțiuni rituale. Alții nu văd nimic supranatural în el, doar un set foarte eficient de exerciții care îmbunătățește semnificativ starea de bine. Toate exercițiile Oka sunt luate din yoga și sunt larg cunoscute pentru eficacitatea lor. Oricum ar fi, atunci când este realizat cu înțelepciune, „Ochiul Renașterii” într-adevăr ajută la îmbunătățirea semnificativă a sănătății.

Există un total de cinci exerciții în complexul principal. Ele sunt descrise în cartea lui Peter Kelder „Ochiul Renașterii. Secretele întineririi. Practica antică a lamasului tibetan” (sunt posibile alte opțiuni de denumire). Cartea poate fi descărcată cu ușurință de pe Internet.

EXERCIȚIUL 1

Stai drept cu brațele întinse orizontal în lateral, la nivelul umerilor. Apoi trebuie să începeți să vă rotiți în jurul axei sale în sensul acelor de ceasornic. Respirația este voluntară.

EXERCIȚIUL 2

Poziția de pornire pentru al doilea exercițiu este culcat pe spate. Întinzându-vă brațele de-a lungul corpului și apăsând palmele cu degetele strâns legate de podea, trebuie să ridicați capul, apăsând ferm bărbia pe stern. După aceasta, ridică-ți picioarele drepte vertical în sus, încercând în același timp să nu ridici pelvisul de pe podea. Dacă puteți, ridicați picioarele nu doar vertical în sus, ci și mai mult „spre tine” - până când pelvisul începe să se ridice de pe podea. Principalul lucru este să nu îndoiți genunchii. Apoi coboară încet capul și picioarele pe podea. Relaxează-ți toți mușchii și apoi repetă acțiunea din nou.

În această acţiune rituală mare valoare are coordonarea mișcărilor cu respirația. La început, trebuie să expirați, scăpând complet plămânii de aer. În timp ce ridicați capul și picioarele, ar trebui să respirați lină, dar foarte adânc și plin, iar în timp ce coborâți, expirați în același mod. Daca esti obosit si te hotarasti sa te odihnesti putin intre repetari, incearca sa respiri in acelasi ritm ca in timpul miscarilor. Cum respirație mai profundă, cu atât eficiența practicii este mai mare.

EXERCIȚIUL 3

Poziția de pornire pentru al treilea exercițiu este în genunchi. Genunchii trebuie plasați la o distanță de lățimea pelvisului unul față de celălalt, astfel încât șoldurile să fie poziționate strict vertical. Mâinile se sprijină cu palmele pe spatele mușchilor coapsei chiar sub fese. Apoi ar trebui să înclinați capul înainte, apăsând bărbia pe stern. Aruncandu-ne capul in spate si in sus, ne iesim pieptul si ne indoim coloana in spate, sprijinindu-ne usor mainile pe solduri, dupa care revenim in pozitia initiala cu barbia presata de stern.

Acest exercițiu necesită o coordonare strictă a mișcărilor cu ritmul respirației. La început, ar trebui să iei o expirație profundă și completă. Când vă aplecați, trebuie să inspirați, revenind la poziția inițială - expirați. În timpul exercițiului, vă sugerăm să vă concentrați toată atenția asupra respirației și a senzațiilor din corpul dvs., puteți să țineți ochii închiși.

EXERCIȚIUL 4

Pentru a efectua cel de-al patrulea exercițiu, trebuie să stai pe podea cu picioarele întinse drept în fața ta, cu picioarele depărtate aproximativ la lățimea umerilor. Cu coloana vertebrală dreaptă, așezați palmele cu degetele încleștate pe podea de fiecare parte a feselor. Degetele ar trebui să fie îndreptate înainte. Coborâți capul înainte, apăsând bărbia pe stern. Apoi înclinați capul cât mai mult înapoi posibil - în sus, apoi ridicați-vă trunchiul înainte, într-o poziție orizontală. În faza finală, șoldurile și trunchiul trebuie să fie în același plan orizontal, iar tibia și brațele să fie poziționate vertical, ca picioarele mesei. După ce ați ajuns în această poziție, trebuie să încordați puternic toți mușchii corpului pentru câteva secunde, apoi să vă relaxați și să reveniți la poziția inițială cu bărbia apăsată pe piept. Apoi - repeta totul din nou.

Și aici aspectul cheie este respirația. Mai întâi trebuie să expirați. Ridicându-vă și aruncând capul pe spate, respirați adânc și lin. În timpul tensiunii, ține-ți respirația, iar când cobori, expiră complet. În timp ce vă odihniți între repetări, mențineți un ritm constant de respirație. În timpul exercițiului, vă sugerăm să vă concentrați toată atenția asupra respirației și a senzațiilor din corpul dvs., puteți să țineți ochii închiși.

EXERCIȚIUL 5

Poziția de pornire pentru al cincilea exercițiu este culcat, aplecat. În acest caz, corpul se sprijină pe palmele și mingile degetelor de la picioare. Genunchii și pelvisul nu ating podeaua. Mâinile sunt orientate strict înainte cu degetele închise împreună. Distanța dintre palme este puțin mai mare decât umerii. Distanța dintre picioare este aceeași. Începem prin a arunca capul pe spate și în sus cât mai mult posibil. Apoi trecem într-o poziție în care corpul seamănă cu un unghi ascuțit, cu vârful îndreptat în sus. În același timp, cu mișcarea gâtului, apăsăm capul cu bărbia de stern. În același timp, încercăm să menținem picioarele drepte, iar brațele și trunchiul drepte să fie în același plan. Apoi corpul va părea pliat în jumătate la articulațiile șoldului. După aceasta, ne întoarcem la poziția inițială - culcați, aplecați - și o luăm de la capăt.

Modelul de respirație în acest exercițiu este oarecum neobișnuit. Începând cu o expirație completă în timp ce stați întins, trebuie să respirați cât mai adânc posibil în timp ce vă „pliați” corpul în jumătate. Revenind la poziția directă, culcat aplecat, expirați complet. Când te oprești în punctele extreme pentru a efectua o pauză tensionată, ține-ți respirația câteva secunde, respectiv, după inspirație și, respectiv, după expirare. În timpul exercițiului, vă sugerăm să vă concentrați toată atenția asupra respirației și a senzațiilor din corpul dvs., puteți să țineți ochii închiși.

NUMĂR DE REPETĂRI DE EXERCIȚII

Trebuie să începeți cu trei repetări ale fiecărui exercițiu (nu mai mult). În fiecare săptămână, adaugă două repetări, ajungând eventual numărul de repetări ale fiecărui exercițiu la 21. Este mai bine să faci exercițiile dimineața, pe stomacul gol. Puteți împărți complexul în 2 (dimineața și seara) sau 3 abordări. Dar fă toate exercițiile de fiecare dată. De asemenea, nu este permisă introducerea altor exerciții în complex. Doar înainte sau după.

PAUZĂ ÎNTRE EXERCIȚII ȘI RESPIRAȚIE

Trebuie să faceți o pauză între exerciții. Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe talie, degetele mari înainte. Pe măsură ce inhalați, imaginați-vă cum intră energia pură (prana) în corp și, în timp ce expirați, imaginați-vă cât de murdară pleacă energia. Respirați și expirați câteva, apoi treceți la următorul exercițiu din complex.
De-a lungul întregului complex, ar trebui să vă străduiți să mențineți același ritm de respirație.

SHAVASANA

După complex, se recomandă să faceți un exercițiu de relaxare, de exemplu, culcare în ipostaza Shavasana.
Tehnica: Întinde-te pe spate pe podea, picioarele întinse, brațele de-a lungul corpului. Respirați adânc și încordați puternic mușchii întregului corp. Expiră. Fără să vă relaxați, faceți câteva respirații complete. Închideți ochii și relaxați-vă, permițând mâinilor să se odihnească liber, cu palmele în sus, la o oarecare distanță de șolduri și desfăcând picioarele la o distanță de o lățime de umăr și jumătate.

Monitorizați cu atenție starea mușchilor din toate părțile corpului, în următoarea ordine: picioare de la vârful degetelor până la articulațiile șoldului, brațele de la vârful degetelor până la articulațiile umărului, trunchiul de la picioare până la gât, gâtul până la baza craniu, cap. Vizualizați capul în următoarea secvență: spatele capului - coroană - laterale și urechi - obraji - buze, limbă - nas - frunte - ochi. Relaxarea frunții și a ochilor - conditie necesara, fără aceasta, nu va fi posibilă relaxarea corpului și „oprirea” minții. În timp ce vizionați, ar trebui să încercați să eliberați tensiunea acolo unde se simte. O tehnică destul de eficientă este să te uiți la articulațiile principale și să atenuezi senzația de tensiune din ele. Dacă reușiți să eliminați senzația de tensiune dintr-o articulație, atunci toți mușchii asociați cu această articulație se relaxează singuri.

Respirația ar trebui să fie mai întâi destul de profundă, lentă și ritmată, apoi naturală și, în final, ar trebui să fie „eliberată”, permițându-i să curgă după cum dorește. Este recomandabil să uitați pur și simplu de el. Există un număr mare de tehnici și tehnici de meditație, promovând relaxarea, dar experiența sugerează că cel mai bine este ca fiecare persoană să-și găsească propria metodă de a aduce corpul și mintea într-o stare de pace deplină.

PAUZĂ ÎN PRACTICĂ

Odată ce începi să faci practica „Ochiul Renașterii”, nu este recomandat să renunți la ea, este permisă o pauză de maximum o zi. Dacă este mai mult, atunci rezultatele pozitive pot dispărea rapid. Dacă dintr-un motiv sau altul a existat o pauză, atunci trebuie să începeți din nou să efectuați complexul cu trei repetări ale fiecărui exercițiu.

EXECUTAREA CORECTĂ A PRACTICII „OCHIUL RENVIRIRII”.

Există multe videoclipuri postate pe Internet care arată exercițiile „Perlele tibetane”. Înainte de a începe să le faci, urmărește acest videoclip:

IMPRESIILE MELE DESPRE „OCHIUL RENĂRIRII”

În timpul în care făceam (și nu făceam) „Ochiul Renașterii”, am acumulat anumite gânduri despre această practică. În primul rând, deși sunt orientalist, sunt foarte sceptic cu privire la tot felul de chestiuni supranaturale, preferând să nu intru într-un domeniu în care nu înțeleg. Prin urmare, prefer să explic efectul „Ochi” din punct de vedere fiziologic. Ei bine, dacă există și alte schimbări pozitive, a căror natură nu îmi este clară, de ce nu :)

Pe Internet puteți găsi o mulțime de recenzii atât pozitive, cât și negative despre această practică. Părerea mea este că efectul negativ este asociat în primul rând cu exercițiul forțat. Unii oameni încep imediat cu număr mare repetări, cineva se străduiește să treacă rapid la a 21-a repetare, crescând rapid ritmul. Părerea mea este că nu trebuie să te grăbești niciodată. Este mai bine să faci mai puțin, dar mai bine.

Un alt lucru captivant este că complexul se execută foarte rapid - 10-20 de minute cu un număr întreg de repetări, în funcție de tempo. În viețile noastre ocupate, acesta este un mare plus.

Fac aceste exercitii dimineata, dupa ce ma trezesc. Dar mai întâi, câteva exerciții de podea pentru a se încălzi și a întinde ușor - îndoire, întindere. Apoi „Ochiul” în sine merge mult mai ușor. După ce am finalizat un set de cinci exerciții „Ochiul renașterii”, fac mai multe exerciții de întindere, apoi fac un duș (întotdeauna cald; după „Ochi”, dușurile reci și frigul în general sunt strict interzise) și fac proceduri cosmetice. După aceasta - un mic dejun ușor.

Dacă nu mă simt bine, ori sar peste sau fac mai puține repetări ale fiecărui exercițiu. Aici trebuie să te simți pe tine însuți, în niciun caz să nu o forțezi, nu să o forțezi. Am făcut și omisiuni mari. De exemplu, vara pentru câteva luni, când „Oko” categoric nu a funcționat. A existat o ușoară revenire - am început să mă îngraș și flexibilitatea mi-a scăzut vizibil. Odată cu noul început de practică, aproape toate aspectele negative au dispărut.

Mulți oameni notează că după „Ochiul Reînvierii” simt căldură și un val de energie. Nu fac excepție. Rezistenta a crescut considerabil. Am observat că am început să merg 5-8 km în fiecare zi într-un ritm rapid, cu mai multă ușurință, și puteam să călăresc un cal mai liber (fără „Oka” nu aveam atât de ușor și de rezistență).

Poate cel mai dificil lucru pentru mine în practica „Ochiului Renașterii” este să-mi înving lenea matinală. Încă vreau să mă înmuiez în pat sau să iau micul dejun imediat, „legănându-mă” treptat. Totuși, de îndată ce îmi amintesc de efectul practicii, vreau imediat să fac exercițiile.

În general, părerea mea despre The Eye of Rebirth este pozitivă. Principalul lucru este să nu o forțezi și fără fanatism.

M-aș bucura să aud feedback de la cei care practică „Ochiul Renașterii” („Cinci perle tibetane”).

*** UPD. Din cauza faptului că postarea a trebuit din nou restaurată, dublez comentariile din cache.

GRAYSHANSON:
15 februarie 2015 la 16:41
Am dificultăți la al 3-lea exercițiu din cauza spasticității severe a gâtului, dar eu însumi am făcut-o, apoi nu am făcut-o, acum am renunțat la el din nou, nu a adus niciun beneficiu, nu a fost vorbire și nu am putut. nu mesteca, iar eu nu pot.

MARIA ANASHINA:
15 februarie 2015 la 16:51
Am renunțat acum câțiva ani din cauza unor probleme cu brațul meu - nu am putut face exercițiile al 4-lea și al 5-lea, durerea era infernală. Deși a fost păcat – atunci au fost rezultate reale. Apoi, când totul a revenit la normal, am început din nou. Cât despre faptul că „nu a adus niciun beneficiu”, mi se pare că oamenii supraestimează „Ochiul”, considerându-l aproape un panaceu. Și este doar una dintre practici, potrivită pentru unii, nu pentru alții.

AYA:
17 februarie 2015 la 10:31
Maria, fac Oko de opt ani acum. S-a născut nepoata mea și s-a dovedit că nu puteam ridica căruciorul la etajul doi, dar trebuia... și apoi mi-am amintit de cartea aceea :-) două săptămâni mai târziu am cărat căruciorul la etajul doi și chiar si cu nepoata mea: -0 dar asta e versuri!
În primul an în care am făcut-o împreună cu fiica mea, ea își reveni după naștere și mi-a plăcut foarte mult. În al doilea an, am căzut „în mod neașteptat” pe verandă, mi-am învinețit puternic coastele... am luat o pauză de la efectuarea Ochiului timp de aproape două luni. După aceea, mi-am dat seama că este absolut imposibil să iei pauze mai mult de 1-2 zile. A fost foarte greu să te implic... apoi au început să se strecoare tot felul de răni :-) dar au dispărut foarte ușor și repede. Am decis că acesta este un fel de curățare a corpului... cu toate acestea, încheietura mea dreaptă încă nu îmi permite întotdeauna să efectuez a cincea mișcare. Da, îmi pun călcâiele pe podea de aproape un an în a cincea mișcare, acum m-am întins ușor și bine... Apropo, la început am făcut și al șaselea Kelder...
M-am implicat destul de ferm, acum apar pauze dacă nu există unde să faci ceva în timpul călătoriei. Dar în acest caz, este posibil să faci complexul mental... și asta e bine.
Dacă vorbim despre rezultate, corpul meu este foarte tonifiat, părul gri a dispărut aproape complet, nu mi-am vopsit părul de opt ani încoace și cât de mult mi-a crescut părul: -0 Mersul mi-a devenit ușor și rezistența, așa cum scrii, a crescut neobișnuit. Merg 8-10 km fără consecințe cinci zile pe săptămână... Reacționez la schimbările presiunii atmosferice doar în cazuri rare, dar am fost dependent de vreme toată viața. Mi-a dispărut și hipotensiunea, tensiunea mea era 120 peste 80 și a devenit normală. Practic nu folosesc ochelari, i-am scos după câțiva ani în care am făcut Oka și am 67 de ani anul acesta...
Și acum șase luni am găsit cartea lui Peter Levin, THE EYE OF REAL REVIVAL. Foarte neașteptat, efectuarea ritualurilor a fost combinată cu munca chakrelor... Am început să încerc și s-a dovedit că nu a fost doar mai ușor, ci a fost ceva complet diferit - nu doar mușchii erau încărcați, ci
intregul cocon energetic functioneaza...
M-am reantrenat treptat, așa cum mi-a recomandat autorul, acum pot spune că această metodă funcționează mult mai profund pe toate nivelurile corpului, în special pe conexiunile chakrelor și pe chakrele în sine. Și cât de frumos strălucesc chakrele pe ecranul interior al ochilor când cântă! Acesta este de văzut!!!
Noroc! si sanatate tuturor!

LADYBLOGER:
17 februarie 2015 la 14:11
Ar trebui sa incerc si eu. Nu am niciodată suficient timp cu gimnastica. Și apoi deodată a început să mă doară spatele...

ELENA:
17 februarie 2015 la 14:58
Din păcate, am încercat, dar am renunțat, pentru că îmi place să stau în pat dimineața și trebuie să mă trezesc înaintea tuturor dacă vreau să mă antrenez. La început nu am putut face un singur exercițiu de mai mult de 7 ori, dar apoi m-am implicat și am făcut de 21 de ori, așa cum era de așteptat. Acum am fost la un club de fitness pentru yoga, așa că nu o fac. Este mai ușor să merg la un club de fitness, am sărit pe ceasul cu alarmă, m-am îmbrăcat, am venit și nu am avut unde să merg, va trebui să mă antrenez cu toți ceilalți, dar acasă îmi pot permite să fiu leneș.
Orice exercițiu aduce un anumit val de energie, dar m-am confruntat cu faptul că nu aveam unde să cheltuiesc această energie. Vreau să o cheltuiesc pe activitate fizică, dar această oportunitate este disponibilă doar în weekend și apoi de fiecare dată în zilele lucrătoare se lucrează, lecții, menaj.

© Website, 2009-2020. Copierea și retipărirea oricăror materiale și fotografii de pe site-ul în publicații electronice iar publicațiile tipărite sunt interzise.