Momentul prezent și trăiește aici și acum. Fii în momentul „Aici și acum”

Vorbim mult despre starea „aici și acum”. Și multora li se pare un fel de abstractizare, o stare aproape inaccesibilă, aproape de iluminare. Totuși, starea de prezență în momentul de față aici și acum este un element necesar cale spirituală. În realitate, ai experimentat-o ​​de multe ori - este foarte aproape, literalmente la îndemâna ta...

Probabil că despre necesitatea de a mă bucura de momentul actual scriu în fiecare articol pe care îl scriu și vorbesc în aproape fiecare discurs. Ceea ce facem eu și cadeții mei este să învățăm să trăim AICI și ACUM: să simțim ceea ce facem în mod specific în momentul actual, regizând fii atent la asta, conectând toate simțurile și nu fugind cu gânduri, rezolvând diverse probleme din capul tău.

Tema de a fi în moment este mai relevantă ca niciodată în zilele noastre. Vă voi spune de ce în acest articol.

Cu toții cunoașteți puterea momentului. În acel moment în care te simți bine (ești într-o dispoziție bună, te simți grozav, ești plin de dragoste și bucurie) - indiferent de ce s-ar întâmpla afară, totul se rezolvă ușor și jucăuș - problemele par să se rezolve de la sine. Vin cuvintele potrivite, sunt luate acțiunile potrivite, circumstanțele externe ies bine...

Aceste. dintr-un moment de recunoștință, de unitate cu sine și de nepăsare absolută față de desfășurarea evenimentelor – din acest moment se creează realitatea. Pentru că acest moment din afara timpului liniar - momentul „aici și acum” - este momentul creativ pe care acum îl stăpânim.

Acum există două timpuri: timpul liniar și atemporalitate. Cu toate acestea, timpul liniar se îndoaie sub noi atât de mult încât chiar și copiii îl observă. Calmul interior se întinde în mod miraculos minute și ore, permițându-ne să realizăm ceea ce pare imposibil minții noastre, tocmai atunci când nu încercăm să ținem pasul.

Este foarte important ca mintea ta să noteze chestia asta - este inutil să rezolvi ceva liniar, cu capul înainte, trebuie să-ți îndrepti toată puterea spre interior pentru a fi AICI și ACUM înăuntru. Și din acest punct inima ta va rezolva orice evenimente și orice scenariu.

De fiecare dată când mă aflu într-un scenariu neplăcut care nu stârnește bucurie în mine, îmi amintesc de sentimentul de beatitudine din interior, mă concentrez pe frumusețea pe care o experimentez chiar acum - să fiu cufundat și cufundat în frumusețea peisajului meu interior. Îmi schimb sentimentul interior și trec direct prin orice comploturi externe.

Mulți au trăit o perioadă dificilă la începutul lunii ianuarie. Melancolie, confuzie, depresie și alte simptome binecunoscute ale repornirii. Cu toate acestea, pur și simplu bea în mod conștient o ceașcă de ceai parfumată în propria ta bucătărie te poate catapulta literalmente într-o stare calitativ diferită, dacă înțelegi de ce este. De exemplu, zilele trecute, pentru a-mi spori resursa, am băut dintr-o cană minunată cu irisi magnifici, pictată manual Anastasia, ceaiul meu cu mentă, și a fost literalmente uimit de armonios soluție de proiectare...etichete de pliculete de ceai. În câteva minute starea mea s-a schimbat radical pur și simplu de la Mulţumesc pentru acest gust, miros și imagine... Asemenea lucruri mărunte „fără sens”, trăite pe deplin în momentul de față aici și acum, sunt suficiente pentru a reface sentimentul pentru viață în ansamblu, iar acesta este fundamentul tuturor!

Când ești stabil într-o căldură necondiționată a inimii, ești invulnerabil la exterior, nimic nu te poate agăța. Și nu trebuie să fii un maestru Wushu pentru a trece nevătămat printr-o mulțime de luptători, este suficient doar să simți căldura din interior.

Sentimentul sincer de „ce fericire!” începe să apară fără rost în lumea noastră. Poate fi lansat de un nor frumos sau de un snop de fulgi de nea sub lumina unui felinar. Și, uneori, un val cald de fericire ne umple chiar dimineața, iar atunci principalul lucru este să nu ne lăsam prins de gânduri cu privire la „problemele” obișnuite, a căror soluție depinde, vă reamintesc, nu de ceea ce faceți, dar pentru că tu. Transformarea fericită a lumii este evidentă atunci când cel mai simplu coleg la întâmplare dintr-un microbuz sau un casier obișnuit dintr-un magazin are brusc căldură în ochi și auzi cuvinte sincere de la el sau primești un zâmbet amabil ca răspuns la starea ta armonioasă. ..

Pentru că abilitatea naturală de a vedea frumusețea în orice este dezvăluită în masă. Și anume, această abilitate este acum creativ, deoarece ceea ce vedem devine mai puternic, iar ceea ce nu observăm se topește.

În acest sens, toți suntem - co-creatori de lumi prin inimile lor. Din interior formăm ceva care ne încălzește, provoacă căldură, strălucire, ușurință, încredere - și datorită acestui lucru, realitatea din jurul nostru se schimbă rapid, o nouă lume încolțiește prin veche.

Așadar, cheia adevăratei noastre naturi puternice ca Creatori constă moment. În orice condiții sau circumstanțe incomode, trebuie să treci imediat la ceea ce poți fi recunoscător chiar acum, în ciuda a ceea ce te enervează. În orice situație cu un minus există un plus - aceasta este legea lumii polare. Și stă doar în puterea noastră să evidențiem cu atenție ceea ce dorim să întărim. Obiceiul de a-ți savura gândurile și de a evalua ceea ce se întâmplă alimentează problemele existente și invers - o prezență recunoscătoare cu toate senzațiile în lumea materială chiar în acest moment îți deschide accesul la acele energii uimitoare care au deja dreptul de a fi manifestate.

În orice situație „problematică”, restrângeți sarcina: vreau Acum dizolvă iritația față de această persoană, vreau Acum distracție plăcută vreau Acum, în acest moment actual, îmbunătățește-ți starea de bine. Și știu cum să o fac, principalul lucru este să aplici ceea ce se știe.

Când începi să trăiești din acest punct de vedere, pânza vieții tale este construită în mod natural, în care va exista cea mai buna dezvoltare evenimente pentru tine.

Dar dacă nu suntem în senzațiile corpului nostru, în senzațiile acestuia:

-Cum ma simt acum?

- cum îmi pot îmbunătăți starea de bine în acest loc specific, în această îmbrăcăminte specifică, în această poziție specifică, în acest rol specific?

- Ce pot face pentru mine acum? - și în schimb suntem ocupați să ne gândim la situație, fantezii sau temeri, nu putem influența următoarea etapă, următorul pas. Se dovedește că viața ne influențează, nu noi o influențăm.

Când vrei să înțelegi viitorul în timp ce pierzi momentul prezentului, este inevitabil, cu siguranță va fi o gaură. Iar pânza ta de viață te va sfâșia și te va întoarce cu siguranță la aceeași lecție din care ai sărit pentru că ai fost ocupat cu trecutul sau viitorul.

Doar ai incredere in inima ta. Bucurați-vă de moment, indiferent de ce s-ar întâmpla! Doar prin bucurarea momentului - tocmai nu printr-o înțelegere evaluativă a lui, ci prin atingerea tuturor simțurilor fizice, prin senzația oportunității de a ne concentra Sufletul în acest mic corp de aici pe planetă - pentru prima dată în istorie din lumea tridimensională, suntem direct în materie dezvăluind puterea creatoare, trecând dincolo de legile materialității.

Când trăim „aici și acum”, nu ne amintim cu adevărat ce s-a întâmplat acum o jumătate de oră, nu ne facem griji pentru ceea ce se va întâmpla în 10 minute, dar cu siguranță suntem prezenți Aici. Și în acest moment părăsim jocul matricial, iar Sufletul nostru vede imaginea de ansamblu a miliarde de componente și face pasul care este în acord cu toate sufletele și este cea mai armonioasă, cea mai optimă opțiune pentru toată lumea.

Am observat și acest moment: când începi să trăiești „aici și acum” și te uiți înapoi, ai senzația că ceea ce deții acum a fost întotdeauna cu tine - ai fost întotdeauna capabil să vorbești cu oamenii atât de încrezător, ai fost întotdeauna capabil să te admiri în oglindă așa, ai putea oricând să stabilești limite atât de ușor și clar... În mintea ta, îți amintești că te-ai comportat diferit, și ți-a fost greu și nu ai reușit să-l atingi... Dar nu vă mai amintiți acel sentiment, pentru că acesta nu există, pentru că existăm într-un singur moment în timp - „aici și acum”.

Mulți participanți la cursurile mele scriu adesea în comentarii: „Mă uit la trecut de parcă nu este despre mine, ca un fel de film despre cineva care nu are nimic de-a face cu mine. Nici nu vreau să mă uit acolo și, dacă o fac, este cu un fel de curiozitate.” Acesta este un indicator că te-ai schimbat calitativ, nu există înregistrări traumatice în corpul tău cu ceea ce s-a întâmplat înainte și, în consecință, nici acest trecut nu există. Iar momentul în care te afli este „ creând acum».

Ați renunțat la ceea ce sa întâmplat înainte, acceptați în avans ceea ce veți construi în continuare - este important pentru dvs. că în acest moment, în care te afli acum, Ai trăit în armonie cu tine însuți. Sunteți ocupat să vă asigurați că sunteți liber intern chiar acum. Și acest „gratuit” nu depinde în niciun fel de alții. Știi deja să faci pași care te scot din jocurile de rol ale altora.

Un prezent fericit modelează inevitabil un viitor fericit - un viitor mai bun este construit pentru tine de la sine. Chiar dacă tot crezi că nu este cel mai bun, când te uiți în urmă, vei vedea că a fost cel mai bun. Tot nu vei construi mai bine dacă în acest moment actual, momentan, nu îți investești energia în armonizare.

Apropo, există minunate „ efecte secundare„a fi în momentul „aici și acum”.

În primul rând, de îndată ce începi să trăiești cu sentimentele tale, începe să te asculți pe tine, pe corpul tău, de îndată ce îți concentrezi ancora interioară pe sentimentul de „aici și acum”, acest moment se întinde uimitor, iar timpul tău crește în mod natural. să faci ceea ce vrei să faci.

Pentru că în miezul fiecărei ființe vii trăiește un ritm autentic, care nu este asociat cu timpul liniar extern - un moment de atemporalitate. Și dacă ești într-o stare de „aici și acum”, se pare că „voci” acest moment în lume.

În plus, în acest proces „suneți” ca un diapazon cu care oamenii vor să se acorde. Și oamenii încep să simtă simpatie pentru tine, vor să comunice, să fie lângă tine, să te atingă etc. Acest lucru se întâmplă tocmai pentru că frecvența ta de radiație este o frecvență în afara timpului extern.

Dragilor, sarcina noastră acum este să fim pur și simplu, pur și simplu. Trăiește profund, tangibil, deliciosîn acest corp, trăind plăcere și recunoștință incomensurabilă în momentul în care ești chiar aici, chiar în aceste circumstanțe.

Pe fundalul unei experiențe posibil profunde a realității, alegerea de a îndrepta atenția minții către unele explicații verbale din exterior înseamnă a te deconecta în mod voluntar de unicul Flux al Existenței. Așa că aveți grijă de conștiința voastră și amintiți-vă că totul adevărat rezonează cu inima.

Dacă te uiți sincer adânc în tine, poți vedea că propriile sentimente, emoții și frici - și nu lumea din jurul tău sau oamenii din jurul tău - sunt cauza tuturor problemelor noastre cu sănătatea, cu oamenii, cu tine însuți. Oamenii uneori nu realizează că lupta internă cu emoțiile și sentimentele lor le distruge sănătatea și aduce multă suferință.

A fi în momentul „Aici și acum” – spun diverși psihologi în moduri diferite. Citiți despre asta pe internet, auziți la radio și TV. Este a fi în aici și acum un vis de neatins? Fără să ne amintim de trecut și fără să-ți faci griji pentru viitor.

Fii în momentul „aici și acum”. E ca și cum ai scoate armura din spate de multi anișosetele mi-au crescut literalmente în piele. Și ce? Acum, nu mai purtați protecție împotriva lume crudă, și arătați-vă gol pentru ca toată lumea să-l vadă? Permițând oricărui ticălos să-și calce pantofii murdari pe podeaua proaspăt spălată, urmăriți cum vă sparge lucrurile preferate, sparge vasele, sfâșie pernele, răstoarnă dulapurile, distruge tot ce se vede în calea lui și, în final, trântește ușa cu voce tare, te lasă să-ți pui viața la loc din nou?

Nu, nu, e mai bine să nu-l las să intre și ce am acceptat de la el, mă voi ascunde și nu-mi voi aminti niciodată despre asta.

Fii în momentul „aici și acum”. Pentru mine asta însemna să-mi scot armura. Și permite străinilor să intre în sufletul tău.

Și asta însemna și măcinarea constantă în diferite moduri a situațiilor din trecut, monologuri interne, regrete tardive pentru acțiuni neîntrecute, cuvinte nepronunțate. Mestecam încontinuu zgomotul mintal, îmi aminteam, îmi aminteam, îmi aminteam. Aș fi putut face lucrurile altfel aici. Aici as putea spune asta. Acest lucru trebuia făcut aici. Trecutul a paralizat viitorul. Pe baza situațiilor din trecut, am venit în mod constant, cu precauție, cu un viitor teribil și... Am refuzat oferte, câteva perspective și viitorul în sine.

Multă vreme, am încercat să obțin un rezultat diferit făcând aceleași – vechi – acțiuni. În același timp, căzând într-o gaură emoțională și mai mare.

La urma urmei, cum își descurcă oamenii de obicei emoțiile? Există trei opțiuni:

1. Suprimarea emoțiilor

Acesta este cel mai distructiv, cel mai mult cel mai prost mod. Emoțiile negative se acumulează și merg adânc, devenind cauza stresului, tensiunii, depresiei și anxietății. Aceștia sunt un fel de magneți care îți atrag energia, direcționând-o către trecut și nu mai rămâne energie pentru prezent. Emoțiile suprimate vă fac comportamentul inadecvat și incontrolabil.

1. Scăpa de emoții

Una dintre formele de suprimare atunci când o persoană încearcă să scape de sentimente și emoții. Intră în lăcomie, în obiceiuri proaste, jocuri, sex, droguri și așa mai departe. Încercând să se distragă, o persoană nu îndepărtează emoțiile, ele merg și mai adânc și duc la stres și depresie.

1. Expresiile emoțiilor

Ne distrugem, pierdem controlul, aruncăm emoțiile acumulate asupra celor dragi, adică transformăm emoțiile în acțiune. Dar asta nu ne eliberează de ele, pur și simplu scăpăm temporar de presiunea lor, continuând să le experimentăm, doar cu mai puțină intensitate.

Cine nu a experimentat asta? Cine nu a suprimat sau a fugit de emoțiile negative? Cine nu și-a aruncat stare rea de spirit pe cei dragi?

Dar tocmai obsesivitatea și suprimarea emoțiilor noastre sunt cele care ne împiedică să simțim în acest moment „aici și acum”. Ne aflăm constant în acel moment din trecut în care nu am putut face față emoțiilor noastre în momentul în care acestea au apărut. Din această cauză, proiectăm un viitor înfricoșător și dificil.

Cum poți învăța să-ți gestionezi sentimentele și emoțiile și să fii cu adevărat în momentul „aici și acum”?

Mai este unul simplu mod eficient gestionează-ți sentimentele și emoțiile, și anume:

Renunțarea la emoții, eliberarea de ele, eliberarea de potențialul lor.

Abilitatea de a te elibera de emoțiile și fricile negative este o abilitate naturală, instinctivă, a unei ființe umane.

Această abilitate a permis rasei umane să supraviețuiască, deoarece paralizați de frică sau de orice alte emoții care blochează comportamentul, strămoșii, fără o astfel de abilitate, s-ar fi stins cu mult timp în urmă. Capacitatea de a scăpa de emoțiile și fricile negative este inerentă natura umană un mecanism susținut de un milion de ani.

Există o tehnică care învață o persoană să folosească în mod conștient această capacitate interioară de a scăpa de emoții din proprie voință.

Această tehnică se numește - Tehnica de eliberare sau metoda Sedona.

A fost descoperit la mijlocul secolului trecut de unul dintre marii oameni de afaceri de atunci - Lester Levenson. Avea patruzeci și doi de ani și un om de succes. A condus o serie de afaceri de succes.

Dar în același timp a avut multe probleme de sănătate: depresie, migrene, ficatul mărit, splina bolnavă, pietre la rinichi, ulcere. Un bărbat complet prăbușit, pe care medicii l-au trimis acasă după o intervenție chirurgicală pe inimă pentru a putea muri în pace. Era atât de rău. Medicii au dat un pronostic pesimist și au recomandat să trăiești în pace. Dar Levenson a început să lupte pentru viața sa și a dezvoltat metoda Eliberării. Acum se numește metoda Sedona. În doar trei luni de exersare a propriei metode, Lester Levenson, spre surprinderea medicilor, s-a vindecat complet. Iar 42 de ani s-au dovedit a fi mijlocul vieții lui. Lester Levenson a trăit fericit până la 84 de ani.

Tehnica de eliberare simplă are un efect cumulativ. De fiecare dată când o persoană este eliberată de emoții sau temeri negative, el, așa cum spune, se descarcă, elimină încărcătura negativă, menținând în același timp capacitatea de a gândi clar și de a acționa productiv.

Acesta este exact acel moment „aici și acum” când trebuie doar să renunți la emoțiile negative, fricile și să devii calm și echilibrat.

Metoda Sedona sau Tehnica de eliberare. Practica.

Pasul 1. Concentrare.

La acest pas, trebuie să te gândești la o zonă cu probleme din viața ta, de exemplu, relațiile cu părinții, soțul, sănătatea, munca, afacerile. Intră mai adânc în ea.

Pasul 2: Identificarea sentimentelor

Acest pas necesită să înțelegeți cum vă simțiți cu privire la problemă. Există o problemă, vrei să o rezolvi, ce experimentezi când te gândești la ea?

Trebuie să vă întrebați: „Ce sentimente și emoții trăiesc?”

Levinson a împărțit sentimentele și emoțiile în 9 categorii:

Apatie
plictiseală, indiferență, șoc, neputință, răceală, detașare, impas, dezamăgire, frustrare, gol, distragere, inutilitate, deznădejde, întuneric, nehotărâre, inutilitate, inutilitate, pierdere, negativitate, depresie;

Durere
abandon, resentimente, umilire, rușine, tristețe, melancolie, suferință, înșelăciune, neputință, „scuipat în suflet”, respingere, singurătate, pierdere, regret, nefericire, tristețe, pocăință amară, dezamăgire;

Frică
panică, frică, teamă, anxietate, nesiguranță, sentimente de entuziasm, anxietate, suspiciune, lașitate, îndoială, groază, complexe, nervozitate, dezechilibru, teamă de eșec și umilire, rușine, scepticism, sentimente de persecuție, tensiune;

Pofta
Invidie, lăcomie, egoism, furie, atracție irezistibilă, dorință pasională, nevoie, pierderea stăpânirii de sine, nerăbdare, pasiune, anxietate;

Furie
agresivitate, insolență, furie, ferocitate, încăpățânare, cruzime, furie, dorință de a se certa, exigență, dezgust, indignare, dezechilibru, temperament scurt, nerăbdare, ură, gelozie, grosolănie, indignare;

Mândrie
lăudăroșie, superioritate, aroganță, snobism, un sentiment de neprihănire, aroganță, indiferență, înstrăinare, causticitate, dispreț, dezgust, dispreț, rigiditate, vanitate;

Curaj
determinare, încredere în sine, aventurism, imprudență, încredere în sine, forță, energie, concentrare, independență, deschidere;

Acord

Prietenos, empatie, compasiune, simpatie, participare, admirație, tandrețe, bucurie, deschidere, siguranță, curiozitate;

Pacificare

calm, perfecțiune, libertate, claritate, concentrare, integritate, seninătate.

Trebuie să înțelegeți din ce categorie provin sentimentele, să vă ascultați. Ce cuvinte vin în minte când te gândești la problema ta?

Pasul 3. Intensitatea sentimentelor

La acest pas, trebuie să întăriți intenționat sentimentele pe care le experimentați atunci când vă gândiți la problemă. Permiteți sentimentelor să vă întunece creierul.

Pasul 4. Pune întrebarea „Pot accepta acest sentiment? Am nevoie de acest sentiment chiar acum?

La acest pas, am ajuns la înțelegerea că eu însumi, ca persoană, și sentimentul meu nu sunt același lucru.

Și dacă eu, de exemplu, am simțit o furie puternică, asta nu înseamnă că sunt supărat „în viață”. Că sentimentul meu, așa cum a apărut, ar putea dispărea dacă nu mă țin de el.

Adică, în această etapă trebuie să decizi singur dacă poți și vrei să trăiești cu acest sentiment, dacă acest sentiment are dreptul să existe. Trebuie să înțelegi că tu și sentimentul tău ești lucruri diferite, sentimentul tău nu ești tu. În general, el poate fi considerat un oaspete care nu a fost invitat și căruia nu i se poate permite să intre în casă.

Pasul 5: Eliberați

În această etapă, pur și simplu „închidem ușa” cu calm acestui sentiment și îi spunem „la revedere”. Ne punem întrebări: „Pot să mă las și să mă eliberez de acest sentiment?” Răspunsul „Pot” nu înseamnă că vrei să faci asta.

Apoi trebuie să-ți pui o altă întrebare: „Ar fi mai bine pentru mine să păstrez acest sentiment sau să scap de el?”

De exemplu, te simți foarte furios și iritat. Cum ar fi mai bine pentru tine, să păstrezi această furie și iritare pentru tine, astfel încât să te ardă din interior, sau să „închizi ușa” în fața lor? Și chiar dacă „oaspeții” au intrat deja, atunci tu, în calitate de proprietar, poți pur și simplu să-i arunci pe ușă cu un suflet pur.

Pasul 6. Când?

Acest pas implică adresarea întrebării: „Când sunt gata să renunț la sentimentele negative?” Răspunsul poate fi „Acum” sau „Niciodată”. Dar este mai bine să nu amânați procesul „pentru mai târziu” și să îl faceți „Acum”. Când ți-ai spus „Acum”, eliberează acest sentiment. Lasă „oaspeții” să plece. Doar dă-i drumul. În cele mai multe cazuri, veți simți o ușurare mentală și fizică.

Pasul 7: Repetați.

Acești pași trebuie repeți în cerc până când la al doilea pas îți răspunzi singur că simți pace și liniște.

În esență, metoda se bazează pe două axiome:

• Gândurile și sentimentele pot fi separate de sine.
• Le poți lăsa să plece!

Dacă sapi mai adânc, poți vedea că toate emoțiile și sentimentele noastre, toată nemulțumirea din viață pe care o trăim, provin din dorințele noastre, în special din două tipuri principale de dorințe - dorinta de posesie si dorinta de control.

Și faptul însuși existența acestor dorințe indică faptul că ele nu sunt satisfăcute.

„Dorința implică absența a ceea ce se dorește.” – Levenson

Asigurați-vă că propria experiență că toate sentimentele, emoțiile și temerile tale se bazează pe o dorință profundă de posesie și control. Să revenim la evoluție. O persoană fără control asupra situației nu ar putea produce urmași, ceea ce ar duce în cele din urmă la dispariția umanității.

Emoțiile negative vin din frică pierde peste situație și viața ta. Un exemplu despre alcoolici este potrivit aici. Oamenilor le era atât de frică să-și piardă controlul asupra vieții lor, sau își pierduseră deja controlul, încât emoțiile cauzate de acest fapt nu au fost eliberate, ci au fost înlocuite. Și sunt înlocuiți cu atâta succes, încât într-o stare de beție constantă, alcoolicul nu se mai teme să nu aibă control asupra vieții sale. Marea beată este până la genunchi, după cum se spune.

A doua dorință - este pofta de posesie. Condiții de lucru mai confortabile, calitate mai bună și mâncare mai abundentă, cele mai bune haineși așa mai departe. Cu toții ne dorim doar ce este mai bun pentru noi înșine.

Ambele aceste dorințe - dorința de posesie și dorința de control - sunt înrădăcinate într-o singură dorință profundă - dorința de securitate sau instinctul de supraviețuire.

Toate emoțiile, sentimentele, fricile, setea de posesie și control sunt doar o consecință a unei singure dorințe - dorințe de siguranță a vieții.

Dar o persoană care este foarte preocupată de dorința de siguranță în viață depune mult efort și, cu cât depunem mai mult efort, cu atât suntem mai departe de obiectiv.

Folosind aceiași pași pentru a scăpa de dorințe (posedare, control, securitate), îți poți face viața mult mai ușoară.

Folosind această metodă, am reușit în sfârșit să simt momentul „aici și acum”

Multă vreme, am fost pur și simplu înfuriat de aceeași situație care se repetă.

Eram foarte supărată și iritată, arătam ca un taur furios, mă stresam și mă înfuriam și mai tare din cauza asta. Dar nu puteam face nimic, deoarece această situație nu depindea de mine. Dacă aș fi putut, aș fi scăpat de asta cu mult timp în urmă.

Când m-am hotărât să folosesc Metoda Sedona, m-am întrebat cum m-am simțit când am fost forțată să îndur ceva ce nu-mi plăcea din nou și din nou. Poate că au fost multe dintre toate sentimentele din secțiunile „Furie”, „Apatie”, „Frica”.

Apoi, când situația negativă s-a întâmplat din nou, m-am întrebat cum mă simțeam acum. Pe lângă sentimentele și fricile negative, am simțit căldură, am văzut soarele, am simțit mirosuri apetisante, m-am simțit bine că sunt sănătos, că am văzut, auzit, simțit.

Și apoi m-am gândit că această furie și iritare, nu sunt eu, ci doar „oaspeții” care pot fi trimiși „acasă”. Și l-am trimis, pur și simplu gândindu-mă că sentimentele negative care mă mănâncă din interior cu siguranță nu m-ar avantaja.

Apăsați butonul „Șterge”. Nu, nu m-am simțit vesel și vesel, situația nu s-a schimbat, dar acum m-am simțit mult mai calm și mai bine.

într-adevăr

Dacă nu poți schimba situația, schimbă-ți atitudinea față de ea

Metoda Sedona ar trebui folosită în mod constant, aducând-o aproape la punctul de automatism, chiar este recomandat să setați un cronometru la fiecare 10-15 minute, și să vă eliberați de sentimente, temeri și dorințe negative.

Folosind metoda, voi fi sincer, când îmi amintesc, eu, în propriile mele sentimente, am devenit mai calm, am încetat să mai percep unele situații ca pe un sfârșit al lumii, am învățat să ies rapid din situațiile conflictuale și să nu iau negativitatea altora. personal.

Practicând metoda Sedona, puteți obține următoarele rezultate:

1. Scapă de sentimentele negative fără a le permite să te otrăvească;
2. Reduceți importanța dorinței de posesie și control, făcându-vă astfel viața mai bună;
3. scăpa de temeri;
4. deveniți calm în situații dificile, scăpați de stresul cauzat de situațiile repetitive;
5. îmbunătățiți-vă sănătatea mintală și deveniți mai liniștiți;
6. fii în acest moment aici și acum;
7. construiește o viață armonioasă;

Repet că Tehnica de eliberare are un efect cumulativ și trebuie folosită în mod regulat.

Pot recomanda cartea adeptei lui Levinson, Gale Davoskin, „Metoda Sedona”. Descrie această metodă mai detaliat și cu exemple.

Continuarea seriei de articole de Daria Edrenkina.

Am așteptat mult timp să mă așez la acest capitol anume. Pentru că, probabil, cel mai dificil pentru mine este să transmit, să descriu și să transmit senzațiile pe care le dau naștere momentul „aici” și momentul „acum”.

În plus, gustul de senzații al fiecăruia este diferit, așa că mi-e teamă să greșesc, să impun o părere și viziune pur personală asupra acestui moment.

Și oamenii sunt toți diferiți.

Fiecare simte propriul gust de fericire, libertate, bucurie, frică. Fiecare are propriile asociații personale, incomparabile cu oricine altcineva. Dar, voi încerca să încerc.

Nu știu ce se întâmplă în viața ta acum, dar știu că „bun” sau „rău” este atât de profund pe cât vrei să vezi profunzimea acestui spectru de sentimente.

Oprește-te în această secundă. Exact in aceasta.

Ce faci în acest moment?

Citiți aceste rânduri.

Citiți-le din nou.

Citiți astfel încât să înțelegeți fiecare cuvânt.

Fără evaluare, moment intern, gânduri inutile.

Acesta a fost momentul „aici și acum”. Pentru câteva secunde, cu un efort de conștiință și voință, ai oprit fluxul gândurilor și pur și simplu ai fost în momentul prezent.

În general, rareori suntem „aici” și chiar mai rar „aici chiar acum”.

Cel mai adesea, ne gândim dinainte ce lucruri mai trebuie să facem, ce probleme trebuie rezolvate, unde să mergem și ce, de exemplu, să mâncăm. Adică stau la serviciu, completez rapoarte și în mintea mea pregătesc deja cina pentru familia mea, numărând ingredientele și timpul de gătit. Și acesta este cel mai bun scenariu.

În cazurile mai puțin reușite, oamenii reiau greșelile din trecut în capul lor, cum și cui ar fi trebuit să spună ceva, unde au greșit, ce nu au avut timp să facă. Sau, și mai rău, ei proiectează viitorul gândindu-se cum nu vor face lucrurile la timp, cum le va răspunde cineva într-un mod care nu le va plăcea, cum îi va dezamăgi o întâlnire, o carte sau o pisică. . Mai ales, a fi dezamăgit de o pisică în avans este culmea autocriticii...

Intră în joc legea neutralității.

Pentru a schimba sau schimba direcția vieții tale, trebuie mai întâi să te oprești.

De îndată ce începi să te oprești în momentele „aici și acum”, vei începe imediat să observi acele lucruri și oportunități din realitatea ta pe care nu le-ai văzut înainte.

• Privirea ta se va concentra asupra a ceea ce te inconjoara, a ceea ce este in interiorul si in afara ta.
• Totul în jurul tău a fost creat de tine.
• Acum, a venit momentul să observăm, să dam o evaluare corectă a ceea ce este.
• Prinde plăcerea, bucură-te de acest moment, trăiește-l.
• A învăța o lecție despre ceva, a completa ceva sistematic.
• Înțelege acum ce îți place la existența ta și bucură-te de ea.

Căci, după ce ați prins bucuria acum, vă veți concentra cu siguranță pe crearea bucuriei în viitor.

Una dintre cele mai importante abilități care vă va permite să păstrați rezervele de energie acumulată este capacitatea de a vă opri activitatea mentală.

Mulți oameni, nu numai în timpul stării de veghe, ci chiar și în somn, nu își pot calma conștiința și se distanța de orice activitate mentală.

Adică, se dovedește că nu avem odihnă completă a conștiinței nici ziua, nici noaptea. Un astfel de proces de gândire inconștientă nu numai că ne poate afecta negativ realitatea, dar ne poate și înlătura vitalitatea.

De exemplu, atunci când ne gândim la o persoană sau la o problemă, măcinarea constantă a anumitor puncte ne direcționează energia și hrănește atât persoana, cât și problema. Și din moment ce nu există întoarcere de la aceste obiecte, sau există, dar negativ, nu avem timp să ne redresăm.

Cum să oprești gândurile

În general, chiar conceptul oprind trenul gândurilor – acesta este scopul cheie al oricărei școli spirituale.

Meditațiile ne învață nu doar să oprim șirul gândurilor, ci și să ne deconectăm conștiința și subconștientul de realitate. Există un număr considerabil de tehnici pentru oprirea procesului de gândire.

Metoda represiunii este folosită în școlile spirituale răsăritene

Mantrele, repetarea unei fraze sau a unei anumite combinații de sunete, înlocuiesc fluxul obișnuit de gânduri. Încercați să vă gândiți la două lucruri în același timp. Pot fi? Nu te gândi.

În ortodoxă şi biserica catolică Se folosește și metoda deplasării. Rugăciunea, îndreptarea către Dumnezeu, nu este altceva decât schimbarea atenției și oprirea procesului de gândire.

Metoda de corectare a imaginilor mentale

Să spunem, de îndată ce observi că un flux ciclic de gânduri goale sau negative ți se blochează din nou în cap, imaginează-ți gândul ca pe o propoziție abstractă pe o bucată de hârtie.

Concentrează-ți atenția asupra lui. Acum ștergeți-l cu o gumă de șters sau umbriți-l cu un corector. În alte cazuri, în această propoziție puteți introduce cuvinte care sunt plăcute pentru dvs., desenați emoticoane strălucitoare, desene.

Puteți nota această propoziție în minte și o puteți arde pe rug. Faceți o briză goală și ușoară în mintea voastră. Ascultă tăcerea când ești lăsat singur cu lumea și cu golul.

Altul metoda buna, aceasta este o metodă de concentrare

Încercați să vă uitați la un punct de pe un perete alb timp de aproximativ douăzeci de minute. Privește cum se schimbă, se apropie și se îndepărtează de tine. Concentrează-ți toată atenția conștientă.

La început, vor exista gânduri despre acest punct din capul tău, întrebări, idei. După repetarea acestui exercițiu, va rămâne doar momentul aici și acum.

Doar un punct, doar pe perete.

Puteți recomanda și metoda de concentrare mandala

Imagini mari, complexe, care trebuie conectate și colorate. Toată atenția este plină doar de senzații de plăcere din ce gusturi și culori este umplută poza ta.

Atenția nu mai este împrăștiată, ci concentrată pe rezultatul final.

Metodele de concentrare pot include și orice tip de activitate asociată cu focalizarea atenției. Sport, tricotat, broderie, macrame, îngrijire animale, yoga etc.

Vă doresc să vă simțiți mintea calmă, contemplativă și să trăiți cu acest sentiment.

Importanța momentului „Aici și Acum”.

Aș vrea să vorbesc cu tine despre asta punct important, Cum Aici și Acum.
Faptul cheie în această chestiune este că o persoană își direcționează energia după atenția sa. Prin urmare, dacă o persoană trăiește în acest moment aici și acum, atunci toată energia sa va fi concentrată în jurul lui și în jurul lucrurilor pe care le face. În practică, majoritatea oamenilor nu numai că nu trăiesc în momentul actual, dar își împrăștie cea mai mare parte a energiei de-a lungul Liniei Timpului, își amintesc și reluează în cap evenimentele trecute sau își fac griji pentru viitor.

Se dovedește că trecutul este un produs al memoriei și experienței. Viitorul este imaginația noastră și, în general, orice este disponibil acolo. Deci, în realitate, există doar „un moment între trecut și viitor”- și acest moment este cu adevărat viață.

Conștientizare și concentrare asupra momentului „Aici și acum”- asta înseamnă să te uiți la ceea ce este aici în jurul tău chiar acum, să asculți sunetele care se aude chiar aici și chiar acum, să simți ceea ce simți acum.

Cum pot să mă întorc la acest moment din gândurile mele?

TREZEŞTE-TE!!! Realizează că acum nu te afli în acest moment minunat, ci ești în mixerul tău mental. Privește în jur, fii conștient de ceea ce este în jurul tău, ce faci, ce simți... inspiră aromele, bucură-te de acest moment.

Nu contează dacă ne gândim la evenimente care s-au întâmplat cu mulți ani în urmă sau la evenimente care au avut loc cu doar o secundă în urmă. De îndată ce ne îndreptăm „privirea interioară” către trecut sau viitor, ne deconectăm de "aici si acum", iar mintea noastră începe să sară de-a lungul lanțului de asociații, purtată de memorie și imaginație.

Valoarea principală a statului este Aici și Acum este că în ea mintea „reflectează” lumea așa cum este lumea, fără a-și proiecta conflictele interne, fricile și așteptările asupra ei. În această stare, o persoană poate vedea clar cum sunt evenimentele din jurul său, alți oameni și el însuși. Când așteptările nu interferează cu percepția, mintea nu „corectează” imaginea lumii, ci se comportă, așa cum spun budiștii, ca „suprafața unui lac pe vreme calmă - reflectând pur și simplu iarba, copacii și cerul așa cum sunt. .”

Și dacă înveți nu numai să fii în momentul de față Aici și Acum, dar și radiați Iubire cu toată ființa voastră și Recunoştinţă lumea asta, în fiecare minut, în fiecare secundă, apoi miracolele vor începe să se întâmple în viață... totul se va întâmpla ca prin magie...
Vei fi în Flux, și nu în mentalitate - gândurile, experiențele, așteptările tale... și fiind în Flux - toate dorințele vor fi împlinite instantaneu ușor, grațios, grațios, fără stres.

Nu mă crede, verifică singur... intențiile clare se împlinesc instantaneu....

Vă mulțumim că ați adăugat articolul la: