Metodele de autohipnoză sunt psihotehnice simple și eficiente. Cum să-ți gestionezi viața (autohipnoză)

Sugestia este prezentarea de informații, percepută fără evaluare critică și influențând cursul proceselor neuropsihice. Autohipnoza este un proces de sugestie care se adresează singur. Prin autosugestie pot fi evocate senzații, idei, stări emoționale și impulsuri volitive, precum și influențare. funcții autonome corp.

Esența metodelor de autohipnoză este formarea impulsurilor pozitive prin repetarea constantă a frazelor special selectate până când acestea se transformă într-un instrument de lucru al subconștientului tău și începe să acționeze conform acestui impuls de gândire, transformându-l într-un echivalent fizic. Repetarea setărilor pentru subconștient este baza autohipnozei.
Cuvintele și frazele de autohipnoză trebuie pronunțate mental la persoana întâi pe un ton imperativ și întotdeauna într-o formă afirmativă. Particula negativă „nu” este exclusă din formulele verbale. Nu poți spune „Nu fumez”. Trebuie să spui „M-am lăsat de fumat” sau „M-am oprit de fumat”. De asemenea, nu ar trebui să pronunți monologuri lungi. Expresiile ar trebui să fie scurte, trebuie să fie pronunțate încet, cu concentrare deplină pe subiectul sugestiei. În timp ce pronunțați fiecare frază de autohipnoză, este recomandabil să vă imaginați în mod viu ceea ce este sugerat.
Metodele de autohipnoză funcționează cel mai eficient atunci când gândurile active sub formă de formule țintă (gânduri care transmit un mesaj clar și semnificativ către subconștient) apar pe fundalul unei stări de relaxare a corpului. Cu cât corpul este mai relaxat, cu atât subconștientul devine mai flexibil pentru setările țintei. Puterea autohipnozei este direct dependentă de gradul de dorință de a atinge un anumit scop, de gradul de concentrare a atenției asupra setărilor pentru subconștient.
Este destul număr mare metode de autohipnoză - acestea sunt afirmații, atitudini psihologice, diverse tehnici de meditație, vizualizare, mantre, rugăciuni și multe alte psihotehnice.

AFIRMARI - METODA SIMPLA DE AUTOHIPTOPICARE
Afirmațiile sunt o metodă de autohipnoză în care repeți formulele cu voce tare sau în tăcere. Ideea acestei psihotehnice este că construiești o propoziție în care spui că ai atins un anumit scop. De exemplu, „Am sănătate bună”, „Am încredere în mine”, „Am Loc de muncă bun", "Sunt căsătorit cu bărbatul pe care îl iubesc." Ce anume să repeți depinde de obiectivul tău. Datorită afirmațiilor, gândurile pozitive vor începe să le înlocuiască pe cele negative și treptat să le înlocuiască complet. Și atunci tot ceea ce repeți se va împlini în viața ta.
Recunoștința este un tip de afirmație, dar o psihotehnică mult mai puternică. Recunoștința este a doua cea mai puternică emoție după iubire. Pentru că atunci când mulțumim, apar emoții puternice în același timp, iar acest lucru are un efect puternic asupra psihicului și conștiinței. Trebuie să fii recunoscător pentru tot ce ai și să spui: „Îți mulțumesc, Doamne, pentru sănătate”, „Îți mulțumesc pentru casă nouă”, chiar dacă nu ai. Vă mulțumesc din suflet, din suflet, de parcă ați avea deja această casă. Și în timp, autohipnoza își va face treaba și vei avea ceva repetabil.
Cea mai frecventă stare a unei persoane, în care trăiește de obicei în fiecare zi, este potrivită pentru această psihotehnică. Eficacitatea afirmațiilor va depinde de cât de mult poate practicantul să facă din cuvintele rostite esența, conținutul întregii zile. Adică poți să faci orice vrei: să lucrezi, să te relaxezi, să faci sport, să faci plajă, atâta timp cât afirmația necesară continuă să trăiască la suprafața memoriei tale.
Afirmațiile sunt cele mai multe metoda simpla autohipnoza și, în consecință, aceasta este cea mai ușoară modalitate de a influența subconștientul, sunt mai puțin puternice decât vizualizarea și trebuie repetate mai des. Dar sunt, de asemenea, eficiente și ușor de utilizat.

VIZUALIZARE
Vizualizarea este reprezentarea mentală și experiența unor evenimente imaginate. Esența acestei psihotehnici este să ne imaginăm pur și simplu situația dorită și să trăiești în ea. Vizualizarea este atât de eficientă pentru că mintea noastră nu diferențiază evenimentele reale de cele imaginate. Când îți imaginezi ceva, mintea crede că se întâmplă de fapt. Este foarte important să percepi totul cu ochii tăi. Nu de sus, nu din lateral, ci cu ochii tăi. Dacă îți imaginezi o mașină, trebuie să-ți imaginezi că conduci acea mașină și te uiți la drum. Scopul tău este să cumperi o casă. Imaginează-ți cum introduci cheile în gaura cheii și deschizi ușa pentru prima dată, cum intri în casă, cum te uiți în jur. Vizualizarea ta ar trebui să fie numai pozitivă și să poarte o sarcină exclusiv pozitivă.
Trebuie să vizualizați într-un mediu confortabil, calm, așa că alegeți un moment și un loc în care nimeni nu vă va distrage atenția și luați o poziție confortabilă. Relaxați-vă. Imaginează-ți că mușchii tăi, începând de la degetele de la picioare și terminând cu capul, se relaxează alternativ. Tensiunea te lasă. Imaginea mentală care este încorporată în subconștient trebuie să fie foarte clară și vie - atunci subconștientul va putea da comenzi organelor și țesuturilor corespunzătoare.
Durata acestei psihotehnice nu este deosebit de importantă. Criteriul principal este plăcerea ta. Vizualizați-l atâta timp cât vă place. Acest lucru poate dura până la o oră sau cinci minute. Principalul lucru este că procesul ar trebui să fie plăcut. Cu cât vă imaginați mai des imaginea dorită, cu atât mai devreme va începe procesul de reînnoire. Iar rezultatul te poate uimi pur și simplu!

METODA DE AUTOHIPOPICARE E. KUE
Atunci când efectuează această psihotehnică, o persoană ia o poziție confortabilă, stând sau întinsă, închide ochii, se relaxează și în șoaptă, fără nicio tensiune, pronunță monoton aceeași formulă de autohipnoză de mai multe ori (cel puțin 20). Formula trebuie să fie simplă, constând din câteva cuvinte, maximum 3-4 fraze și să aibă întotdeauna un conținut pozitiv. De exemplu, „Sunt sănătos”. În niciun caz nu ar trebui să conțină particula „nu”, deoarece negarea oricărei acțiuni sau fenomen nu este recunoscută de subconștient și poate fi confundată cu afirmația opusă. O sedinta a acestei metode de autohipnoza dureaza 3-4 minute si se repeta de 2-3 ori pe zi timp de 6-8 saptamani. E. Coue a recomandat folosirea stărilor de somnolență pentru ședințele psihotehnice dimineața la trezire sau seara când adorm.

ANTRENAMENT AUTOGEN
Antrenamentul autogen este o metodă de autohipnoză în stare de relaxare (nivelul cel mai scăzut) sau transă hipnotică (nivelul cel mai înalt). Creatorul metodei de antrenament autogen este Johannes Heinrich Schultz și deține și termenul de „antrenament autogen”. Această psihotehnică se bazează pe descoperirile sistemului indian antic de yoga, pe experiența studierii senzațiilor oamenilor cufundați în hipnoză, pe practica utilizării metodei autohipnozei de către E. Coue și alții.
Practicând această metodă de autohipnoză, este necesar să se realizeze relaxarea, care are loc în pragul realității și a somnului. Se recomandă să stai întins sau să stai în poziția de „cocherer”. După ce ați atins relaxarea, trebuie să:
- activarea amintirilor asociate cu senzațiile plăcute trăite în trecut,
- provoacă, dacă este necesar, nu numai calm, ci și o creștere a tonusului psiho-emoțional,
- însoţeşte formulele de autohipnoză cu idei figurative.
Eficacitatea utilizării acestei psihotehnici va depinde de gradul de concentrare, deci sunt excluse alte aspecte. Metoda autohipnozei necesită practică zilnică, cel puțin de două ori pe zi. Săritul peste cel puțin unul are un efect extrem de rău asupra obținerii efectului.
Un tip de antrenament autogen este antrenamentul imago. Autorul acestei metode de autohipnoză este Valery Avdeev. El susține că, cu ajutorul antrenamentului imago, fiecare persoană, fără nicio pregătire, este capabilă să pășească mult (sub supravegherea directă a unui specialist în antrenament imago) dincolo de limitele capacităților sale obișnuite și să-și dezvăluie abilitățile creative.

MEDITAŢIE
Meditația este o contemplație intensă, pătrunzătoare, cufundarea conștiinței în esența unui obiect, a unei idei, care se realizează prin concentrarea asupra unui singur lucru și eliminarea din conștiință a tuturor factorilor de interferență, atât externi, cât și interni.
O condiție necesară căci meditația este încetarea dialogului intern, conversația pe care o avem constant cu noi înșine. Oprirea nu este deloc dificilă. Pentru a face acest lucru, de obicei este suficient să te concentrezi pe ceva în tine. De exemplu, pe ambele mâini simultan.
Meditația este o psihotehnică care vă permite să vă creșteți în mod repetat capacitățile fizice, intelectuale și mentale, viteza de reacție și multe, multe altele în principiu, este foarte simplu; Poate fi împărțit în patru părți, patru componente:
- definirea instalatiei;
- intrarea într-o stare de gol și într-un sentiment real al unei atitudini date;
- ieșirea dintr-o stare de gol într-o stare normală cu o atitudine deja înglobată în subconștient;
- dacă este necesară realizarea instalării, intrarea spontană într-o stare de necugetare și implementarea acesteia.
Instalațiile trebuie să fie extrem de concise, succinte și în același timp luminoase.

AUTOHIPNOZA
Autohipnoza este una dintre cele mai puternice psihotehnici. Primul pas este să te relaxezi. Atunci trebuie să te calmezi și să intri într-o stare de pace. Apoi rostiți fraza „Sunt profund adormit...”. În continuare, ar trebui să numeri mental de la cinci la zero, imaginându-ți cum te desprinzi din ce în ce mai mult de lumea familiară, cufundându-te tot mai adânc în întunericul uitării hipnotice. După ce ați numărat „zero”, spuneți din nou expresia cheie „Sunt profund adormit...” și priviți mental în jur. Ești în interiorul subconștientului tău. Acum este timpul să pronunți o formulă care să te ajute să atingi această stare mai rapid în viitor. Acesta sună așa: „De fiecare dată când rostesc cuvintele „Sunt profund adormit...”, intru din ce în ce mai repede într-o stare de autoprogramare.”
Aceasta formula trebuie repetata de cateva ori la fiecare din primele lectii si abia dupa aceea trebuie rostite formulele de autohipnoza.

RECUPERARE
Recapitularea este o psihotehnică eficientă care face posibilă reexperimentarea unei situații trecute într-un mod concentrat, dar să o experimenteze într-un mod nou. Re-experimentarea este recunoașterea de noi posibilități într-o situație veche, nu pentru atunci, ci pentru noi oportunități acum. Vorbim despre situații care sunt și astăzi semnificative. Acesta este singurul motiv pentru care are sens să le experimentezi, acesta este singurul motiv pentru care pot fi experimentate. A experimenta cu adevărat o situație din nou înseamnă a vedea noi posibilități în ea.
Principalele prevederi ale acestei psihotehnici sunt următoarele:
1. Situația trebuie reexperimentată (experiență reală), și nu doar restaurată în memorie.
2. Situația trebuie trăită în componentele ei semnificative, care singure fac din ea o situație existențială dată. Realitatea componentelor semnificative ale unei situații este determinată de faptul că acestea pot fi desfășurate, există ceva în ele care poate fi reexaminat, regândit etc.
3. Trebuie să restabiliți și să reproduceți în situație ceea ce s-a întâmplat pentru dvs. personal. Situația este întotdeauna situația ta personală, individuală, existențială. Iar ceea ce era în jur era un fundal care se dizolva treptat, disparea.

tincturi - o metodă eficientă de autohipnoză
Pentru această metodă de autohipnoză este importantă o stare activă, atunci când conștiința unei persoane atinge gradul maxim de concentrare. Prin urmare, în timp ce efectuați starea de spirit, este necesar să vă comportați cât mai activ posibil: cel mai bine este să mergeți sau să vă mișcați energic, dar să nu vă culcați. Cu toate acestea, nu este recomandat să fii distras de nicio altă activitate.
Starile sunt cuvinte adresate de o persoană lui însuși, o încercare de a trezi forțele adormite în adâncul fiecăruia dintre noi. Faptul că cuvintele sunt rostite de persoana însăși nu le va slăbi influența. Dimpotrivă, un cuvânt conștient și clar exprimat, care vine din interior, în care însuși vorbitorul crede, va avea un efect mult mai pronunțat decât ceea ce s-a auzit de la altul.

PSIHOTEHNICA - BALON
Vizualizați deasupra capului un dezumflat balon. Respirați adânc și, în timp ce expirați, imaginați-vă cum toate problemele și anxietățile, fricile, grijile și diversele necazuri umplu această minge. Ești complet eliberat de aceste griji umplând balonul cu ele. Apoi, respirând adânc, în timp ce expirați, vizualizați balonul plutind în sus și dispărând, luând cu el toate grijile și problemele pe care le puneți în el. Aceasta este o psihotehnică excelentă care se face cel mai bine înainte de culcare, mai ales dacă problemele te împiedică să dormi.

METODA SHICHKO DE AUTOHIPHOPTICARE
Această psihotehnică a fost dezvoltată de Gennady Andreevich Shichko. El a stabilit experimental că cuvântul pe care o persoană îl scrie cu mâna înainte de a merge la culcare are un impact de o sută de ori mai mare asupra subconștientului decât cuvântul văzut, rostit sau auzit.
Psihotehnica se realizează după cum urmează. Înainte de a merge la culcare, scrieți formula sugestiei pe o foaie de hârtie cu un pix (o puteți scrie de mai multe ori). Ai citit-o de mai multe ori. Apoi culcă-te și, recitând formula sugestiei, adormi.

Ce știm despre puterea autohipnozei? Repetăm ​​adesea fraze cu voce tare sau în tăcere pentru a ne inspira cu trăsăturile de caracter dorite? Să ne amintim că autohipnoza este opera subconștientului nostru, procesăm cuvintele și imaginile mentale, făcându-le astfel mai reale.

Orez. Autohipnoza - cum funcționează?

Unii oameni nu cred în puterea autohipnozei pentru că nu au încercat să pună metoda în acțiune. În realitate, puterea sugestiei operează în fiecare zi când ne insuflă gânduri și emoții negative în noi înșine. De acord, acest lucru este mult mai ușor decât să insufleți ceva pozitiv în tine.

Autohipnoza - ce să faci pentru ca aceasta să funcționeze?

Frazele mentale pe care ți le spui ar trebui să sune la persoana întâi, afirmativ. Nu utilizați particula negativă „nu” în nicio circumstanță. Nu poți spune „nu beau” în schimb, repetă: „duc un stil de viață sobru”. Expresiile se disting prin conținutul lor scurt, monologul intern este inadecvat aici. Când spui o dorință, imaginează-ți-o ca și cum s-ar împlini. Astfel, vizualizezi ceea ce vrei.

Puterea de convingere este mai eficientă atunci când corpul este complet relaxat, atunci îi este mai ușor să accepte mesajele tale interne. Nu uitați că autohipnoza funcționează într-adevăr doar atunci când doriți să atingeți un anumit obiectiv, concentrând astfel atenția asupra setărilor pentru subconștient.

Există multe metode de autohipnoză. Printre acestea se numără următoarele: atitudine psihologică, afirmare, tehnici meditative, vizualizare. Depinde doar de tine care metodă este potrivită pentru tine.

Aceasta înseamnă repetarea frazelor în tăcere sau cu voce tare. Îți spui că ți-ai atins scopul dorit. De exemplu: mă descurc bine, am o slujbă pe care o iubesc, mă simt grozav. Din cauza afirmațiilor, gândurile bune le vor înlocui treptat pe cele negative și, ca urmare, tot ceea ce ți-ai repetat se va împlini.

O altă metodă de autohipnoză. Ideea este să vă imaginați și să experimentați mental evenimente imaginare. Această metodă este eficientă deoarece mintea noastră nu face distincția între evenimentele reale și cele imaginare. Vizualizarea ar trebui să fie întotdeauna pozitivă. De exemplu, dorința ta este să cumperi o casă nouă. Imaginați-vă cum vedeți o casă nouă pentru prima dată, deschideți ușa, priviți în jurul coridorului, intrați în alte camere.

Aceste două metode funcționează cel mai bine atunci când mintea ta este într-o stare calmă. Concentrează-te pe obiectivul tău în timp ce te odihnești. Cel mai bun moment este înainte de culcare, când mintea ta este complet relaxată și gata să perceapă informații noi.

Meditația te ajută să pătrunzi mai adânc în subconștientul tău. Cel mai important lucru este. Esența acestei metode este următoarea: mai întâi trebuie să îți stabilești obiectivele, apoi să intri într-o stare de gol și să le simți în tine. Dacă totul este făcut corect, atunci după părăsirea stării de gol, atitudinile sugerate vor rămâne în subconștient.

12.06.2015 13853 +12

Autohipnoza, puterea gândirii este cea mai mare putere, pe care nu toți oamenii îl bănuiesc. Astăzi, tot mai mulți oameni de știință efectuează cercetări, efectuează experimente și descoperă influența lor nelimitată asupra destinului lor. Tema folosirii puterii de autosugestie este deosebit de relevantă.

Tipuri de autohipnoză

Autohipnoza unei persoane este reglată pe canalele de percepție a simțurilor. Unii oameni percep informațiile vizual, alții auditiv.

Vizualizarea este o metodă care vă ajută să vă atingeți obiectivul vizualizând că l-ați atins deja. Că lucrul pe care ai vrut să-l primești este în mâinile tale și faci cu el ceea ce este destinat. Sau că acum ești acolo unde ai vrut să fii. Sau că faci ceea ce ai vrut. Există multe exemple - există o singură modalitate de a o atinge: imaginați-vă vizual faptul îndeplinit al scopului atins.

Afirmarea este o metodă prin care un scop este atins convinzându-te că ai ajuns deja la el. Vorbește despre rezultatul final, strigă despre el - principalul lucru este că ești convins de tine și de a-ți atinge scopul.

Hipnoza este, de asemenea, o metodă de sugestie, deși nu este autohipnoză în această metodă, un outsider te ajută să-ți atingi obiectivele; Hipnoza îi face pe oameni să se simtă mai bine limbi straine, fac față bolilor și își îmbunătățesc calitățile personale.

Dacă ai putea să găsești un astfel de hipnotizator și să-ți atingi obiectivele cu ajutorul unui fel de „magie” a sugestiei, ai putea crede. Dar autohipnoza este și un fel de „magie” care nu necesită prezența unui străin. Tot ce trebuie să faci este să crezi în tine și să înțelegi că totul în viața ta depinde de tine, de dorințele și aspirațiile tale.

Exemplu: crezând că nimic nu iese vreodată pentru tine, îți stabilești o anumită atitudine și o urmezi. Dacă ești sigur că ești norocos tot timpul, totul merge întotdeauna pentru tine - așa se dovedește. Testat de nici un secol și nici o persoană.

Care este puterea autohipnozei?

Este un fapt consacrat: puterea autohipnozei provoaca senzatiile mentale necesare la un moment dat, schimbari fizice, obtinerea de rezultate si chiar punerea in stare de transa.

Acest fenomen se numește autohipnoză, autosugestie, dar sensul rămâne același - toate acestea sunt autohipnoză.

Cum să folosești corect autohipnoza?

Subconștientul nostru nu percepe partea „nu”, așa că atunci când utilizați această metodă pentru a atinge un obiectiv, în niciun caz nu trebuie să o utilizați. Exemple: „Nu mă voi îmbolnăvi niciodată”, „Nu voi suferi” - aceste expresii pierd particula „nu” în timpul autohipnozei și gândurile se materializează într-un mod negativ. Spune-ți „Sunt sănătos”, „Am succes”, „Sunt fericit”.
Formează o atitudine la timpul prezent folosind verbe. Exemplu: Nu „Voi realiza rezultatul dorit", și "Am obținut rezultatul dorit."
Creați atitudini simple, clare și concise. Exemplu: „Vreau o casă undeva în afara orașului” - aceasta este o atitudine incorectă și vagă, conștiința nu poate face față cu ceea ce nu înțelege. „Am cumpărat (am) casă cu două etaje pe malurile râului Volga” este un apel corect formulat la conștiința cuiva.
Când vă stabiliți un obiectiv, puneți-i sens. Pronunția mecanică nu este autohipnoză, ci memorare trebuie să te simți în starea pentru care te străduiești.

Tehnica de autohipnoză

Pentru a configura și proiecta corect instalația în în direcția corectă, abordați autohipnoza în mod responsabil.

1. Relaxează-te. Un mediu calm și relaxare completă a corpului vă vor ajuta să vă concentrați. Momentul ideal pentru autohipnoză este să te culci sau să te trezești dimineața – corpul este cât se poate de relaxat, nimeni nu te deranjează și nimic nu îți distrage atenția.

Dacă situația din trecut este gravă și nu reușiți să o faceți singur, nu vă fie teamă să consultați un medic specializat în această activitate, care vă va ajuta să faceți față autohipnozei negative. Este mai bine să accepti ajutorul o dată decât să suferi toată viața din cauza unui vis neîmplinit.

În concluzie

După ce ai învățat să folosești puterile autohipnozei, vei da ordine corpului tău, vei crea atitudinea corectăși percepția pentru creierul tău.

Gândindu-te la slăbiciuni, infirmități, boli, eșecuri - te programezi să te refuzi în viața ta. Și, sănătate, curaj, inteligență - atragi aspecte pozitive viata, ca un magnet.

Lucrează pe tine și apoi rezultatele nu te vor face să aștepti. Mult succes si victorii tie.

Folosești autohipnoza? Dacă nu, este o risipă! Cu ajutorul lui, poți să slăbești, să-ți întinerești corpul și să scapi de boli. Autohipnoza este un proces de încredere în sine, control mental asupra propriei persoane, asupra corpului și asupra propriilor sentimente. Cum se numește sindromul de autohipnoză?

O poveste adevărată despre o prietenă, Anna: îi era în mod constant frică să nu se îmbolnăvească și era adesea deranjată de dureri de cap fără niciun motiv. Am o prietenă Anna. Frica ei principală este frica de a se îmbolnăvi. Această obsesie o însoțea constant. Îi era teamă nu că se va îmbolnăvi, ci că era deja bolnavă. Anna a suferit dureri de cap și stare de rău. Îi era teamă că acesta era un semn al unei tumori. Ideea de a te îmbolnăvi a devenit o fobie.

Simptome care au confirmat acest lucru:

• ea avea mereu gânduri despre boală;
• ea a perceput durerea de cap ca primul semn de boală;
• Anna a vizitat medici și a făcut analize fără niciun motiv obiectiv;
• cu manifestări ușoare ale bolii, a fost trimisă la spital.

Anya nu s-a putut abține. Ea nu știa cum să scape de asta gânduri obsesive. Mi-a părut milă de ea. Principalul lucru pe care am sfătuit-o a fost să aibă răbdare. Nu este ușor să scapi de frică, va dura mult timp și efort.

Nu-și putea controla imaginația; I-am sugerat Annei să meargă la un psihoterapeut. El a sfătuit fata cu privire la o metodă de autohipnoză.

Ea a recurs la următoarele metode:

• afirmație - Anna a repetat cu voce tare fraze precum „Sunt sănătos”;
• vizualizare - fata s-a imaginat sănătoasă, veselă și energică;
• meditaţie;
• autohipnoză - Anya sa programat să nu aibă dureri în cap.

Fata și-a programat subconștientul pentru a scăpa rapid de durerea chinuitoare. Și a funcționat. Și-a depășit teama, și-a adaptat subconștientul la gânduri pozitive - durerile de cap au dispărut, Anna nu se mai teme să se îmbolnăvească.

Care consecințe negative se poate datora autohipnozei

Puterea autohipnozei este eficientă, o persoană pur și simplu nu acordă atenție. Când este nervos, îngrijorat, rostește fraze distructive împotriva sa. Aceasta este auto-programare – negativ.

Trebuie să scapi de el pentru totdeauna. Dacă insisti că ești un eșec, ai ghinion, asta te va însoți pe tot parcursul vieții.

Nicio persoană nu are gânduri negative încorporate în subconștient încă de la naștere. De unde vin? Sursele de sugestie negativă față de sine sunt:

1. Părinţi. Ei, fără să vrea, schilodează copilul din punct de vedere moral. Părinții îi pun pe semenii copilului lor ca exemple, nu în beneficiul lui. Dacă un copil face ceva greșit, mama și tata îi reproșează și îi spun urât. Dezamăgirea părinților în treburile proprii se concentrează asupra copiilor care nu înțeleg că negativitatea nu este îndreptată asupra lor. De exemplu, după ce un tată și-a văzut fiica mâncând un al doilea castron de supă, el a numit-o în glumă grasă. Acest gând este depus în subconștientul fetei.
2. Greșeli din trecut. Experiențele negative din trecut pun bazele unei atitudini negative față de astfel de activități în viața viitoare. O persoană crede automat că de data aceasta nu va funcționa din nou. De exemplu, soțul (soția) te-a înșelat. Ai experimentat o traumă mentală, iar acum te uiți subconștient la alți bărbați sau femei cu scepticism. Dacă celălalt îți este fidel, te aștepți totuși la o captură.

Autoprogramarea este periculoasă. Oamenii sensibili cedează cu ușurință unor astfel de sentimente, iar acest lucru le distruge. În fiecare zi, informațiile intră în subconștientul uman - de la TV, radio sau ziare.

Practic, aceasta este o știre despre un dezastru, jaf și alte evenimente negative. Acest lucru este imprimat în subconștient.

Gândurile negative duc o persoană la depresie și boală. Nu uitați că gândurile necontrolate care vin din subconștient organizează instinctiv autosugerarea bolii. Pentru a preveni acest lucru, oferă-ți atitudini pozitive, înlocuind-o pe cele negative.

Sindromul de autohipnoză este primul semn al fricii de boală. O persoană caută boli suspectate.

Modul în care se simte o persoană depinde de gândurile sale. Dacă vă mențineți un sentiment de sănătate și putere, acesta se va manifesta în viață. Dacă ești constant deprimat și te temi să nu te îmbolnăvești, ți se va întâmpla asta. Acest fenomen mental este numit „boala autohipnozei”.

Care este numele bolii de autohipnoză? Boala iatrogenă este o tulburare psihică care apare ca urmare a unei declarații neglijente a unui medic. O frază neglijentă provoacă opinia că o persoană este grav bolnavă. Nu din vina medicului, ci pentru că omul însuși face astfel de diagnostice.

Rezultatul autohipnozei este o boală reală. Când te oprești pe experiențe, în organism apar schimbări negative - apare sindromul de autohipnoză.

Rolul autohipnozei în boală este enorm. Imaginați-vă o situație - câțiva oameni au fost de acord să facă o farsă unui prieten. Un bărbat vine la el și îi spune: „Arăți rău - piele palidă, cercuri sub ochi. esti bolnav? Și așa de mai multe ori - toată lumea a venit și a spus cuvinte similare.

Medicul (din același grup de prieteni) a spus că este grav bolnav și are nevoie de tratament. Tipul s-a îmbolnăvit, în fiecare zi devenea din ce în ce mai rău. Tovarășii au recunoscut cauza bolii. Acesta este rolul autohipnozei.

Este posibil să provoci un avort spontan prin autohipnoză? O femeie care a pierdut un copil odată își face griji când rămâne din nou însărcinată. Este chinuită de gânduri că își va pierde copilul din nou, totul va fi rău. Nu te agăța de gânduri rele! Acestea sunt doar gândurile și temerile tale. Avortul spontan nu se va întâmpla prin autohipnoză. Dacă nu te gândești la asta.

Moartea apare din autohipnoză? Cu ajutorul sugestiei, o persoană poate fi distrusă prin crearea unui program de moarte în mintea lui. Potrivit cercetătorilor, moartea biologică precedat de psihologic. Majoritatea oamenilor trăiesc cu frica de a muri - unii vor muri de moarte naturală, alții - de moarte violentă.

Gândurile de moarte din autohipnoză „stau” în subconștient. O persoană se oprește din mișcare, nu vede niciun rost să existe în continuare - apare moartea morală.

Cum să urmăriți și să controlați autohipnoza negativă

Pentru a face viața mai bună și mai reușită, este necesar să monitorizați și să eliminați autohipnoza negativă. Schimba gânduri releși formulări contrare. Repetă des atitudinile pozitive. Urmărirea gândurilor negative în capul tău nu este ușor, dar cu timpul vei reuși să o faci.

Programarea negativă trebuie controlată. Următoarele reguli vor ajuta la prevenirea repetării:

• încredere în rezultatul final - dacă te îndoiești, gândirea negativă se va repeta, tehnica de a scăpa de ea va deveni invalidă;
• gândire pozitivă - nu folosiți particula „nu” în gândurile și subconștientul dvs., nu ar trebui să existe o formulare negativă în vorbire;
• nu vă forțați - constrângerea va provoca conflicte interne;
• gândește-te la prezent - concentrează-te asupra acestor momente;
• trimite subconștientului setări corecte. Concizia, capacitatea, claritatea sunt principalele componente ale formulărilor.

Controlul gândirii negative nu este dificil. Principalul lucru este să-ți depășești propriile temeri și să îndepărtezi atitudinile negative din subconștient. Nu uita. Că realizarea gândurilor se realizează în viață. Ceea ce te gândești se va întâmpla cu tine în viitor. Pentru a scăpa de autohipnoza negativă, fă ceea ce îți place și ia o pauză.

Știați că absolut totul în viață poate depinde de autohipnoză? Poți să dezvolți boli în interiorul tău, să te călci în pământ, să-ți zdrobești literalmente propria personalitate doar cu gânduri sau poți vindeca boli grave și poți supraviețui în cele mai dificile momente ale vieții. Oamenii care ne sunt apropiați interacționează adesea cu noi, încearcă să ne convingă că totul este rău sau bine (în funcție de situație și de obiectivele lor), dar, după cum știți, cei mai buni prieteni și inamici ai noștri suntem noi înșine. unele vor fi de folos.

✓ Primesc ceea ce vreau

Amintiți-vă de vechea glumă: o doamnă se uită fără bucurie în oglindă și se gândește: „Ce groaznic arăt, copiii mei sunt proști și soțul meu nu mă iubește. Cum să trăiești în continuare? Îngerul păzitor stă în spatele ei în acest moment și își scrie gândurile, ridicând din umeri nedumerit: „Nu înțeleg de ce are nevoie de asta?! Dar din moment ce el cere, o voi face!”

Această anecdotă se bazează pe un teren solid. Spunând astfel de lucruri, formăm aceeași realitate în jurul nostru. Universul are sentimentul că asta este exact ceea ce ne dorim. Prin urmare, este necesar să învățați corect cum să creați atitudini care vor afecta pozitiv viața.

Trebuie să iei în serios dorințele tale secrete: realizează-le, studiază-le și chiar - da! - implementează. Dar, shhhh... Nimeni altcineva nu poate vorbi despre ele!

✓ Scriem instalația

Compuneți-vă un text care să conțină atitudini pozitive care să vă ajute să obțineți rezultatul dorit, repetați-le în mod regulat. De exemplu, doriți să cumpărați o mașină, dar nu sunteți sigur dacă aveți suficienți bani pentru a o cumpăra masina buna. Facem instalarea „Voi avea masina buna„”, „Am destui bani”, „Îmi pot cumpăra o mașină.” Acest lucru vă va inspira și vă va ridica moralul. Veți fi bucuros să veniți la muncă, performanța dvs. va crește și va deveni mai ușor să vă îndepliniți cota zilnică. Luați procesul în serios! Trebuie să crezi în ceea ce faci. Este important să compuneți corect textul! Folosiți întotdeauna un limbaj pozitiv și evitați cuvintele NOT și NI. Nu spuneți niciodată că va exista o „mașină bună”, deoarece mintea va percepe aceasta ca o „mașină rea”.

Asigurați-vă că vă scrieți singur, folosind cuvintele care rezonează în mintea și inima voastră. Dimensiunea textului este de aproximativ o pagină. Iar de-a lungul timpului, când cunoașteți bine acest text, nu va mai trebui să-l citiți, va fi suficient să vă imaginați această pagină și vă veți regăsi imediat într-un halou al energiei sale pozitive.

✓ Concizia este sora succesului

Desigur, poate fi dificil să găsești timp să meditezi de două ori pe zi și să citești cu calm o pagină întreagă de text. Prin urmare, în plus, dar nu ca înlocuitor, asigurați-vă că vă creați fraze scurte pe care le veți spune pe parcursul zilei. Această metodă se numește „”. „Am încredere în mine!” "Sunt frumoasa!" „Soțul meu este cel mai bun și mă iubește.” Datorită acestui lucru, gândurile pozitive vor începe să se formeze în capul tău, iar puțin mai târziu vor începe să devină realitate.

✓ Rămâi concentrat

Autohipnoza trebuie practicată într-un mediu calm în care nimeni nu va tulbura liniștea și liniștea. Cel mai bun timp pentru acest proces înainte de culcare sau imediat după trezire. În acest moment, controlul asupra conștiinței este foarte slab, ceea ce face ușoară influențarea subconștientului.

Așează-te și concentrează-te - ochii tăi pot fi deschiși sau închiși. Te poți uita la un punct, la un obiect. Începeți să vă simțiți corpul: brațe, picioare, trunchi, cap. Dacă mai devreme, atunci această practică va ajuta. Simte cum corpul tau se relaxeaza, degetele tale se umplu de energie si incep sa se zguduie putin.

În acest moment, poți începe să fantezi, să te gândești la ceva, să vezi imagini. Observați sunete, mirosuri, pete de lumină, respirați adânc de câteva ori și deschideți ochii. Dacă faci totul corect și poți simți, atunci exercițiul a avut succes. Făcând-o de două ori pe zi, în curând vei putea intra foarte repede în această stare și după aceea vei configura algoritmul de acțiuni de care ai nevoie.

✓ Fii atent

Ca rezultat al autohipnozei incorecte, pot apărea probleme cu sistemul nervos, emoții, tulburări psihice. Ele trebuie eliminate folosind aceeași autohipnoză „pană cu pană”. De exemplu, te trezești într-o situație foarte stresantă, turbulențe severe în avion. După aceasta apare frica spatiu restrâns, insomnie, durere de capși alte boli, inclusiv ulcere. De exemplu, puteți da o instrucțiune că un avion este cea mai sigură formă de transport atunci când zboară și când există turbulențe, trebuie să spui „Totul este bine”, „Riscul este minim”, „Totul se va termina în curând; .” În plus, dacă nu te înveți să te relaxezi bine, boala se poate dezvolta în poziție organică. S-a dovedit științific că ulcerele peptice apar ca urmare a stresului sistematic. Sistemul cardiovascular reacționează și el foarte puternic.

✓ Să încercăm împreună?

Autohipnoza, în primul rând, ajută la creșterea stimei de sine, dă putere pentru realizări ulterioare. După cum am spus deja, atunci când noi înșine ne schimbăm, se schimbă și atitudinea celorlalți față de noi. Acest lucru este important de reținut!

Un alt subiect relevant pentru toate fetele este problema cu excesul de greutate.Și aici autohipnoza, pe care aș numi-o „autohipnoză” în această chestiune, poate ajuta și ea.

Stați într-un loc liniștit și concentrați-vă. Respirația este uniformă. Imaginați-vă astăzi, iar acum încet și cu grijă începeți să pierdeți în greutate în imaginația voastră. Imaginează-ți cum volumele în exces dispar treptat și ajungi formele ideale. Simte-te într-un corp nou. Este ușor, confortabil, plăcut pentru tine. Imaginează-ți cât de grozav arăți în noua ta ținută. Adu-ți aminte de această femeie! Acest lucru ar trebui să vă întărească voința. De îndată ce începi să te gândești să mănânci ceva nesănătos sau să renunți la exerciții fizice, imaginează-ți cum frumusețea ta este îndepărtată din imaginație. Această tehnică te va ajuta să termini ceea ce ai început.