Meditația de iertare. Iertarea nemulțumirilor cu ajutorul meditației Sviyash

Mulți ani de supărări neiertate sunt motivul principal boli oncologice

Doctorul Norbekov

Notează pe o foaie de hârtie numele tuturor celor cu care ai amintiri neplăcute. Acestea pot include părinți (dacă, desigur, au existat momente negative), și cunoștințe de lungă durată, precum și colegi de serviciu.

Este necesar să-ți amintești cu atenție de toți cei care ți-au provocat durere, te-au făcut să suferi și să experimentezi stres de-a lungul vieții. În fruntea listei tale ar trebui să fie cei care au lăsat cele mai negative amintiri în memoria ta.

Dacă „liderii” listei dvs. includ cei mai apropiați și dragi oameni ai dvs., acest lucru este normal, pentru că pentru ei ne îngrijorăm cel mai mult, așa că conflictele și certurile apar mai ales cu cei la care ne pasă.

Acum alege o persoană din listă care îți este cea mai dragă și cu care ai dori să ștergi relația. Pune numele lui pe primul loc. Meditația de iertare este locul unde trebuie să începi.

Eficiența procesului va crește dacă utilizați o fotografie a acestei persoane. Dacă nu aveți o fotografie, vă puteți imagina mental imaginea sau fața lui.

Meditația de iertare ar trebui să dureze 15 până la 30 de minute pe zi și ar trebui făcută de trei ori (dimineața, seara și după-amiaza).

Așadar, concentrează-ți atenția asupra obiectului iertării și spune cu voce tare:

„Cu dragoste și recunoștință, iert (numele persoanei) și o accept așa cum este. Îmi cer scuze lui (numele) pentru toate gândurile, emoțiile și acțiunile mele față de el.”

Prima propoziție a acestei fraze trebuie pronunțată cu ochii închiși, păstrând zâmbetul pe buze tot timpul timp de 5 minute - chiar și unul artificial. Pentru unii poate părea o prostie, dar această metodă îmbunătățește foarte mult eficiența procesului.

Dacă dorești, poți pune în fața ta imaginea persoanei iertate, uitându-te ocazional la ea. Încercați să vă amintiți toate punctele negative de la bun început. Și-au amintit și au iertat.

Acum începe a doua etapă - timp de 5 minute trebuie să vă amintiți toate acele momente în care ați fost infractorul. Trebuie să recunoști față de tine că ai greșit.

În același timp, repetând următoarele fraze: „Îmi cer scuze lui (numele) pentru toate gândurile, emoțiile și acțiunile mele față de el.”

Și a treia etapă - în ultimele 5 minute trebuie să rostiți cuvintele: „Cu dragoste și recunoștință (numele) mă iartă”.

În același timp, trebuie să creezi mental pe „ecranul interior” o imagine a acestei persoane zâmbind și acceptându-ți pocăința.

Dacă îți poți imagina zâmbetul lui sau felul în care te îmbrățișează prietenesc, atunci meditația iertării a avut succes, pată întunecată sufletul tău a fost curățat, iar nodul karmic a fost dezlegat.

Dacă nu apare un astfel de efect, este necesar să repetați procedura din nou, chiar dacă durează câteva săptămâni, dar acest lucru trebuie realizat cu siguranță. De obicei, durează 15 până la 20 de zile pentru a ierta o persoană.

Note importante:

• Este interzis să lucrezi cu mai mult de trei persoane într-o zi, altfel este posibil procesul invers.
• Cele mai bune rezultate pot fi obținute dacă lucrați cu o persoană de două până la patru ori pe zi.

Dacă cheltuiți totul meditația iertării conform tuturor regulilor, sincer și din inimă - cu siguranță vei obține rezultate.

După ce a încetat să mai fii jignit, folosind două sfaturi din trecut, vei simți imediat cât de ușor ți-a devenit să respiri și cât de mai veselă și mai simplă a devenit viața ta. Dar emoțiile se pot acumula. Și nu a fost de mult un secret că vechile nemulțumiri, adânc înrădăcinate în subconștient, pot provoca chiar cancer. Prin urmare, trebuie să scapi nu numai de obiceiul de a fi jignit, ci și de nemulțumirile deja acumulate.

Iertarea ne va ajuta cu asta. Iertați-vă pe toți potențialii infractori, inclusiv pe cei din trecut. Iertarea este multă muncă. Și aici va fi util meditația iertării. Personal, îmi place cel mai mult meditația de la Alexander Sviyash.

Pasul unu. Faceți o listă cu toți cei care v-au jignit vreodată sau ar fi putut să vă jignească (în cazul în care nu vă amintiți, dar emoțiile rămân).

Pasul doi. Faceți o meditație de iertare pentru fiecare element de pe lista dvs. Durata meditației depinde de apropierea persoanei. Rudele de sânge – de la o jumătate de oră la două ore. Soți, soții, iubiți - de la o jumătate de oră la trei ore, în funcție de complexitatea relației. Necunoscuți - cunoscuți, prieteni, angajați, trecători la întâmplare - până la o jumătate de oră. Este de remarcat faptul că timpul este indicat în general - adică puteți „ierta” 10 zile timp de trei minute, dar în total va fi o jumătate de oră. Un semnal că procesul de iertare este complet va fi un sentiment de căldură în zona inimii.

Așadar, alegem un candidat pentru iertare și spunem cu voce tare sau în tăcere (dacă sunteți în transport, de exemplu) de câte ori se potrivește în timpul pe care l-ați stabilit pentru această persoană:

„Cu dragoste și recunoștință, îl iert (NUMELE) și îl accept așa cum l-a creat Domnul Dumnezeu. Îmi cer scuze lui (NUME) pentru toate gândurile, emoțiile și acțiunile mele față de el.”

Când simțiți că iertarea a avut loc și este timpul să vă opriți, spuneți următoarele de 8 ori:

„Cu dragoste și recunoștință, (NUMELE) mă iartă.”

După aceea, treci la următoarea persoană de pe lista ta de iertare și așa mai departe până când i-ai eliminat pe toți de pe listă. Din experiența mea, pentru a ierta pe toți, durează de la o lună la trei (asta dacă faci această meditație în transport, în timp ce faci treburi casnice și alte lucruri - adică dacă nu te așezi și nu meditezi în mod deliberat. În asta caz, va dura mult mai puține zile).

Iertarea este un pas foarte important către viata fericita. Există diverse tehnici iertarea, dintre care una este Iertarea efectivă a lui Sviyash. Am fost convins de eficacitatea sa din experiența personală. Fiecare om acumulează o mulțime de experiențe negative de-a lungul vieții care îl poluează corpuri subțiri. Omul este o structură energetică complexă. Pe lângă asta corpul fizic are mai multe corpuri subtile, de exemplu, eteric, astral (emoții), mental (gânduri). Tehnică Sviyasha Iertarea eficientă ajută la curățarea tuturor corpurilor noastre subtile de emoțiile negative pe care le-am experimentat cândva. Aceasta, la rândul său, deschide calea către o viață mai fericită, mai armonioasă, fără griji inutile.

Fiecare experiență negativă este însoțită de anumite gânduri. Ca rezultat al experiențelor puternice (resentimente, mânie, condamnare), se formează forme de gândire corespunzătoare (aglomerări de energie), care sunt stocate sub formă de pete în corpul nostru astral (emoțional). Astfel, o persoană de vârstă mijlocie poartă în sine multe forme de gândire negative. Fiecare astfel de formă de gândire este asociată o anumită persoană: mamă, tată, frate, soră, soț sau orice altă persoană față de care ai avut cândva emoții negative. Și deși experiențele negative sunt șterse treptat din memorie, ele nu dispar din corpul astral fără anumite proceduri.

Tehnica „Iertare eficientă” a lui Alexander Sviyash ajută la ștergerea experiențelor negative din corpul nostru emoțional. Schema de dezvoltare este următoarea:

1) Faceți o listă cu toate persoanele cu care ați interacționat încă din copilărie. La începutul listei, scrieți persoanele cu care ați avut conflicte și apoi pe toți ceilalți. Meditația de iertare va trebui făcută pentru fiecare persoană de pe listă.

2) Începe să faci meditația iertării în momentele tale libere. Tehnica Sviyash Iertarea eficientă poate fi efectuată atunci când călătorești în transportul public, mergi pe jos, stai la coadă etc.

Există două formule pentru iertarea eficientă.

O formulă simplă pentru iertarea eficientă de A. Sviyash

Alege persoana pe care o vei ierta. De exemplu, vrei să îndepărtezi ranchiunul față de mama ta. Începeți să repetați mental:

• Cu dragoste și recunoștință sinceră, o iert pe mama (numele persoanei pe care o ierți, de exemplu, prietenul Serghei) și o accept așa cum este (cum a creat-o Dumnezeu).
• Îmi cer scuze mamei pentru toate gândurile și emoțiile mele negative față de ea.
• Cu dragoste și recunoștință, mama mă iartă complet. (Cu această frază ștergi din corpul tău astral acele forme de gândire negative pe care mama ta ți le-a „dat” în timpul conflictelor tale, pentru că a simțit și resentimente, furie și iritare față de tine).

Repetă aceste fraze pentru tine până când te simți mai ușor și ai o senzație de căldură în piept. Nu toți oamenii experimentează o senzație de căldură în zona inimii și nu este nimic rău în asta. Principalul indicator al ștergerii cu succes a formelor de gând negativ este timpul total al meditației iertării. De exemplu, timpul total de meditație pentru iertare a unei persoane cu care ai avut o relație dificilă de mulți ani poate fi de 3-5 ore. Astfel, dacă practici tehnica de a ierta în mod eficient această persoană timp de 10 minute în fiecare zi, îți va lua o lună pentru a elimina încărcăturile energetice negative față de această persoană din corpul tău emoțional. Este mult sau puțin? Cred că acest lucru este mic în comparație cu beneficiile enorme pe care le oferă meditația iertării.

O formulă extinsă pentru iertarea eficientă de A. Sviyash

Există cinci elemente necesare în această formulă.

1 pas. Îmi cer scuze mamei (numele persoanei pe care o ierți) pentru...

Aici trebuie să vă amintiți și să scrieți tot ce ați făcut care a fost neplăcut și rău față de această persoană. Dacă ai avut o relație dificilă cu această persoană de mai mult de un an, s-ar putea să ajungi la o listă destul de impresionantă (25-50 de articole). Nu fi leneș, notează cât mai detaliat tot ceea ce îi ceri persoanei să te ierte.

Exemple de fraze.

Îmi cer scuze mamei pentru:

Nemulțumire față de ea

Că întotdeauna mă așteptam la mai mult de la ea

Adesea a judecat-o

Că am fost deseori enervat pe ea

Că am crezut că îmi distruge viața

Că o considera un tiran

Faptul că îi vorbea adesea cu voce ridicată

Ceea ce i-am exprimat pe față despre ce mamă rea este

Că am vrut să se simtă la fel de rău ca mine

Că a învinuit-o pentru toate necazurile ei

Pasul 2. O iert pe mama (numele persoanei pe care o ierti).În această etapă, notează toate necazurile pe care ți le-a provocat această persoană. Încercați să vă amintiți și să scrieți cât mai multe momente posibil.

Exemple de fraze.

O iert pe mama mea că nu mă iubește pentru ceea ce sunt.

O iert pe mama că m-a certat chiar și că am luat note C la școală.

O iert pe mama pentru faptul că spunea adesea: „E mai bine să taci. Ce poți ști?

O iert pe mama că m-a criticat pentru orice greșeli și greșeli.

O iert pe mama că s-a enervat când i-am pus întrebări.

O iert pe mama pentru faptul că aproape niciodată nu m-a lăudat.

O iert pe mama mea că ridică adesea vocea la mine.

Punct important: Aici trebuie să scrieți fiecare frază în întregime, începând cu „Iert...”, și nu doar să enumerați toate necazurile pe care ți le-a cauzat această persoană.

Pasul 3. Îmi iau toată energia din amintirile mele despre...Și notează toate situațiile care îți vin în minte în legătură cu această persoană. În această etapă, deenergizăm acele blocuri emoționale care au apărut în noi ca urmare a conflictelor cu această persoană. Iar amintirile devin goale, neutre din punct de vedere emoțional.

Exemple de fraze.

Îmi iau toată energia din amintirile despre cum mama m-a pedepsit pe nedrept când aveam 5 ani. Nu am făcut ceea ce am fost acuzat.

Îmi iau toată energia din amintirile despre cum mama m-a comparat cu vecina mea Natasha, subliniind ceea ce este bun în Natasha pe care nu o am.

Îmi iau toată energia din amintirile când mama nu este mulțumită de darurile mele. Și găsește ceva negativ în ei.

Pasul 4 Șterg complet toate amintirile despre cum...Și îți amintești toate acele situații negative cu această persoană de care ai vrea să le uiți. În această etapă, puteți repeta situații din pașii anteriori, dar A. Sviyash recomandă să adăugați și noi amintiri la acest pas. Trebuie să scrii foarte conștient, cufundându-te în amintiri.

Pasul 5 Deci, deja ne-am curățat de experiențele negative în ceea ce privește această persoană , iar în locul lor s-a format un gol. Trebuie umplut cu ceva pozitiv. De acum incolo iau o decizie...

și apoi spune-i subconștientului tău cum te vei comporta în situații similare în viitor.

De acum înainte, îmi interzic să experimentez sentimente puternice despre acțiunile și cuvintele mamei care nu corespund așteptărilor mele.

De acum înainte, decid să reacționez calm și neutru la cuvintele și acțiunile mamei mele.

De acum înainte, mă hotărăsc să-mi privesc trecutul cu dragoste și recunoștință.

De acum înainte, îmi permit cu bucurie o reacție calmă la orice cuvinte și acțiuni ale mamei mele.

Sunt mândră de decizia mea de a-mi ierta complet mama și de a continua să o tratez cu dragoste și respect.

Această formulă de iertare trebuie să fie rescrisă în mod repetat și conștient de mână sau rostită cu voce tare. O altă opțiune este să scrieți totul o dată și apoi să lucrați cu frazele scrise printr-o respirație specială. Pe site-ul lui A. Sviyash http://psymarket.ru/ puteți cumpăra note despre iertarea eficientă prin respirație.

Adăugări importante la iertarea eficientă:

Meditația de iertare trebuie să o faci în relație cu toate persoanele cu care ai avut dificultăți, precum și în relațiile cu tine însuți și cu viața. A te ierta este un pas important către încredere în sine și încredere în sine.

Este necesar să alegi o persoană în relație cu care vei șterge forma gând a resentimentului tău (sau a altei emoții negative) față de ea. De exemplu, să fie tatăl tău sau fostul sot. Începeți să repetați mental fraza de mai multe ori la rând:

„Cu dragoste și recunoștință îmi iert tată și acceptă-l așa cum l-a creat Dumnezeu. Îmi cer scuze tatălui meu pentru gândurile mele și emoții față de el"

Este sugerat să repetați această frază până când aveți o senzație de căldură în piept care emană din zona inimii. Teoretic și practic, un astfel de sentiment va arăta că ați „șters” complet forma gândită a resentimentului față de persoană. Unii oameni experimentează o senzație de căldură în inimă după cinci minute, așa că nu trebuie să se bazeze pe acest indicator. Și pentru alții, „acest sentiment de căldură nu apare niciodată”. Dar nici asta nu este înfricoșător. Se pare că principala condiție pentru o muncă de succes este „timpul total de meditație”.

Mulți experți care lucrează în acest domeniu oferă timpuri diferite pentru meditație „pe o persoană cu care am avut o relație foarte tensionată de mulți ani”.

Majoritatea au fost de acord cu trei până la șapte ore, iar A. Sviyash - de la trei până la cinci ore. Acest timp constă în meditații episodice în „orice timp liber (de la capul ocupat)”. Dar dacă frecvența conflictelor a fost mai mică, atunci timpul este redus și se ridică la treizeci până la cincizeci de minute.

După ce ați curățat forma de gândire a resentimentelor dvs. față de tatăl dvs. (alți oameni), începeți să repetați mental următoarea frază:

„Cu dragoste și recunoștință, tatăl meu mă iartă.”

Acest lucru face posibilă ștergerea din corpul tău de emoții acea „formă de gând negativ” pe care, de exemplu, tatăl tău (sau o altă persoană cunoscută de tine) „atârnă” de tine în timpul conflictelor tale.

Această frază de mai sus se repetă până când o senzație de căldură apare din nou în piept. Se întâmplă că veți vedea imaginea tatălui dvs. (etc.), iar dacă procedura de „ștergere” este finalizată cu succes, atunci tatăl poate (pe ecranul mental) să vă zâmbească, chiar să fluture cu mâna. Ei bine, atunci, încercați să efectuați o meditație pentru a vă curăța corpul de emoții în relație cu soți, soții, mame, surori, frați, cunoștințe etc. A. Sviyash oferă chiar și o meditație despre curățarea de sine (sau de sine):

„Cu dragoste și recunoștință, mă iert și Mă accept așa cum sunt. imi cer scuze eu însumi pentru gândurile și emoțiile mele față de mine. Cu dragoste și recunoștință mă iert pe mine însumi.”

Adesea oamenii judecă sau sunt jigniți de ei înșiși (de exemplu, de ce sunt timid, urât etc.). Dar știm că a ne judeca pe noi înșine este același păcat ca a-i judeca pe alții. „Prin urmare, trebuie să te ierți cu siguranță.

Uneori se întâmplă să fim adesea jigniți de viață (de exemplu, pentru că ți-a luat persoana iubită O frază pentru meditație este sugerată după cum urmează:

„Cu dragoste și recunoștință iert VIAȚA și O accept așa cum este. Îmi pare rău viața pentru toate gândurile și emoțiile mele față de ea. Cu dragoste și recunoștință, Viața mă iartă.”

„Meditația asupra persoanelor cu care ați avut cele mai conflictuale relații va necesita un total de „câteva ore”. Iar pentru cei pe care ai dificultăți să-ți amintești, timpul total de meditație poate fi de la zece până la treizeci de minute pentru fiecare persoană. A. Sviyash a calculat și afirmă: „Estimează-ți costurile pentru efectuarea acestui exercițiu. De exemplu, pentru a elimina complet toate nemulțumirile, o persoană cu vârsta de peste patruzeci de ani va avea nevoie de cel puțin o lună de muncă pe sine în orice timp liber. Timpul total de meditație ar trebui să fie de cel puțin douăzeci de ore.”

Este indicat să desfășurați meditația într-un mediu calm, cu o lumânare; chiar și în genunchi (unde există o mulțime de puncte diferite). Psihologia practică recomandă ca meditațiile de „iertare” să fie cel mai bine efectuate între orele 21-30 până la 4 dimineața sau dimineața devreme, când vibrația sunetelor va funcționa pentru tine, când nu ești foarte obosit. Amintiți-vă - călugării din mănăstiri citesc psalmi, Scripturi, rugăciuni mai ales noaptea.
Învață să pătrunzi cu atenție în acest sacrament, adu-ți spiritul și trupul în Armonie Divină. Domnul să vă răsplătească pentru această lucrare grea, dar binecuvântată.
Mult succes pentru tine!

Psiholog, sugestiolog Lyudmila Zotova,
centru medical, Petropavlovka.

Lazarev S.N iertare absolută

Primul pas pe care vrei să-l faci în efortul de a depăși o boală este să începi să-ți amintești toate cazurile din viață în care ai fost jignit de cineva și în care ți-ai exprimat foarte puternic nemulțumirea față de realitatea actuală.

Acest tip de resentimente și nemulțumire este o mare predispoziție pentru a vă îmbolnăvi. Și acum, amintindu-ți toate acestea, trebuie să lucrezi prin fiecare astfel de minut în conștiința ta.

Când reînvieți evenimente în memoria voastră, cu cât vă amintiți mai mult de această situație, cu atât sentimentele voastre negative care au fost în acel moment vor fi reînviate.

Și aici va trebui să evaluați corect greșeala pe care ați făcut-o. Trebuie să aruncați o privire mai atentă la ce anume v-a cauzat nemulțumirea și să încercați să luați în considerare aspectul pozitiv al acestei situații.

8 Greșeala în acest caz se bazează adesea pe mândria ta, în care îți înalți foarte mult propriul „eu”. Aceasta este o condiție foarte periculoasă și cu siguranță va trebui să fii oprit din cauza bolii.

Prin urmare, de fiecare dată când încerci să-ți revii greșeala în memorie, atinge o stare în care, atunci când îți amintești, ar trebui să ai deja emoții pozitive.

Aceasta va însemna că ai șters cicatricea care a apărut cândva în interiorul tău. Și sănătatea ta va începe să se schimbe rapid.

Dar trebuie să vă uitați la toate emoțiile negative cât mai larg posibil. Încercați să priviți prin tot ceea ce este negativ în trecut.

Desigur, acest lucru trebuie făcut pe baza unei înțelegeri sincere că a fost vina ta personală; astfel încât să nu profitați de nicio regulă care se justifică pe sine.

Dacă ai o emoție negativă, nimeni nu este de vină. Trebuie să-ți amintești că mereu faci greșeli pe cont propriu, nimeni nu te obligă să faci asta. Ei pur și simplu creează ispită pentru tine, iar tu faci mereu alegerea.

Prin urmare, este important să înțelegeți sincer că ați făcut o greșeală și aceeași conștientizare sinceră că veți depune toate eforturile pentru a nu o repeta.

Prin urmare, atunci când vorbiți despre boli, luați în considerare cu atenție întregul vostru trecut.

Curățăm corpul de emoții de formele de gândire negative care apar în relațiile cu oamenii. Și din moment ce ați întâlnit mulți oameni de-a lungul vieții, trebuie să curățați corpul de emoții în relație cu toți acești oameni.

Dacă ai acumulat mulți ani și nu ai fost prea delicat, atunci poți purta sute de forme de gândire negative – în funcție de numărul de oameni față de care ai avut experiențe negative. Îți poți imagina cum arată corpul tău emoțional? Aceasta este o încurcătură continuă gri murdară de experiențe negative. Va fi nevoie de multă muncă pentru a-l curăța. Și o mătușă psihică cu lumânări și vrăji șamanice este puțin probabil să te ajute aici. Va șterge una sau două forme de gândire, iar restul vă va otrăvi viața.

Gândește-te la toți prietenii tăi. Prin urmare, vă recomandăm să faceți o listă cu toate persoanele pe care le-ați întâlnit într-un fel sau altul în grădiniţă, scoala, facultate, la serviciu, in cercul familiei si cu care ai avut relatii tensionate emotional. Pune pe toți cei pe care îi poți aminti pe listă. Nu uita să te incluzi dacă te-ai judecat vreodată din orice motiv.

Desigur, primii pe listă ar trebui să fie persoanele care ți-au stârnit cele mai acute emoții negative. Și apoi toți ceilalți. Și va trebui să curățați corpul de emoții în relație cu fiecare dintre acești oameni separat. Aceasta nu este o chestiune ușoară și va necesita două sau trei luni de muncă serioasă.

Nu există o curățare rapidă. Dacă încerci să-i ierți pe toți foștii tăi dușmani și chiar să te umpli de bunătate și dragoste pentru ei, este puțin probabil să ieși imediat din „creșterea” karmică. Una dintre tehnici se numește Meditația iertare. Aceasta este o tehnică destul de cunoscută folosită în diferite școli teologice într-o formă sau alta. Se bazează pe principiul înlocuirii gândurilor incontrolabile cu alte gânduri pozitive.

Tehnica se execută în orice moment când capul tău nu este ocupat cu muncă sau cu gânduri controlate. De exemplu, când mergi pe stradă, mergi cu autobuzul, stai la o întâlnire, stai la coadă etc.

Metodologia „MEDIȚAȚIA IERTĂRII”

Alegeți o persoană cu care veți lucra cu forma de gândire a experiențelor voastre negative. De exemplu, să fie tatăl tău.

Începeți să repetați mental fraza de mai multe ori la rând:

„Cu dragoste și recunoștință, îl iert pe tatăl meu și îl accept așa cum l-am creat (sau: și îl accept așa cum este). Îmi cer scuze tatălui meu pentru gândurile, emoțiile și acțiunile mele negative față de el. Tatăl meu mă iartă pentru gândurile, emoțiile și acțiunile mele față de el.”

Această formulă funcționează cel mai eficient pentru a șterge emoțiile negative față de oamenii vii cu care te întâlnești periodic și experimentezi disconfort, dar poate fi folosită și pentru persoanele decedate. Aceeași formă poate fi folosită atunci când lucrați cu evenimente, orice fenomen și chiar cu Viața.

„Cu dragoste și recunoștință, îmi iert Viața și o accept în toate manifestările ei așa cum a creat-o Dumnezeu (sau: și o accept așa cum este). Îmi cer scuze vieții mele pentru gândurile, emoțiile și acțiunile mele negative față de ea. Viața mea mă iartă pentru gândurile, emoțiile și acțiunile mele față de ea.”

Această tehnică ar trebui efectuată pentru fiecare persoană față de care ați experimentat emoții negative timp de cel puțin 3-4 ore în total. Iar pentru cei de care abia iti amintesti, te poti descurca cu 20-40 de minute... Cand simti caldura in centrul pieptului, de cele mai multe ori asta va insemna ca in corpul tau nu au mai ramas emotii negative fata de aceasta persoana. . Și încearcă să-ți amintești de toți oamenii cu care s-ar putea să fi avut experiențe negative.

Vă atrag atenția asupra faptului că tehnica de mai sus nu este o afirmație și nu funcționează pentru a înlocui o afirmație cu alta. Această tehnică doar curăță corpul tău emoțional de experiențele negative acumulate.