Pe scurt despre tipurile de înot: care este mai bine să alegeți? Figura înot. Înot sincron Un tip de înot cu elemente coregrafice

Toate tipurile de înot pot fi împărțite în antrenament și amatori. Primul include: sport, aplicat, gaming și figura. Înotul amator include înotul recreativ și terapeutic.

Tip sportiv de înot- Aceasta este acoperirea unei anumite distanțe într-o anumită perioadă de timp. De regulă, un înotător parcurge o distanță de 15 metri în lateral și, împingând, înoată înapoi.

Abilități stil de înot aplicat sunt instruite persoane ale căror activități profesionale sunt legate de apă. De exemplu, salvamari. Ei trebuie să cunoască și să poată oferi asistență pentru a salva o persoană pe apă.

Referitor la tip de joc de înot, apoi este asociat cu diverse jocuri pe apă. Astfel, printre acestea se numără poloul pe apă, care acum este inclus în lista competițiilor la Jocurile Olimpice Oh.

Figura înot, după cum puteți ghici cu ușurință din numele său, este folosit pentru a crea dansuri pe apă. Puteți găsi, de asemenea, nume precum sincrone sau artistice.

Înotul nu înseamnă doar înot și stropire în apă. Aceasta este mișcarea, acoperirea unei distanțe, efectuarea anumitor mișcări.

Wellness Este considerat pur și simplu înot, ceea ce oamenii fac pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Dar tip terapeutic de înot concepute pentru a reface corpul uman după răni grave. Se practică numai sub supravegherea unui medic și în instituții specializate - sanatorie sau spitale.

Mai multe informații despre sporturile de înot

Vorbim despre stiluri precum:

• târâi;
• braza de sân;
• fluture;
• târâi înapoi.

Fiecare dintre ele necesită abilități speciale și diferă ca viteză, nivel de pregătire și efort. De exemplu, cel mai rapid tip de înot este crawl-ul frontal. În același timp, o persoană care înoată în acest fel cheltuiește multă forță și energie. Cel mai lent din această listă este brasa. Nu necesită multă energie, dar vă permite să înotați pe distanțe mai lungi.

Crawl-ul sânilor este cea mai rapidă formă de înot.

Krol este probabil unul dintre cei mai mulți specii cunoscute acest sport. Tradus din engleză, „crawl” înseamnă „a se târă”. Înotătorul își mișcă simultan brațele și picioarele. Picioarele trebuie menținute drepte. Mișcările amintesc de foarfecele verticale. Cu mâinile, înotătorul alternează între leagăn și lovitură: o mână este sub apă, iar cealaltă în aer. Pentru a inspira, trebuie să vă întoarceți capul în lateral. Expiră în apă. Atunci când utilizați acest stil, o sarcină semnificativă este pusă pe mușchii centurii scapulare.

Acest stil are propria sa varietate - târâi înapoi. Nu există diferențe fundamentale între unul și celălalt: diferența este că o persoană plutește pe spate. Este potrivit pentru cei care doresc să-și întărească mușchii spatelui sau se recuperează după leziuni ale coloanei vertebrale.

„Stil de broască” înseamnă stilul de brasă

Mișcările unui înotător care preferă această specie pot fi comparate cu modul în care se comportă o broaște în apă. De regulă, capul unei persoane nu este coborât în ​​apă (deși această opțiune este, de asemenea, permisă). Ambele brațe sunt aduse înainte împreună, apoi sunt depărtate, se face un cerc spre corp, iar apoi brațele sunt aruncate din nou înainte. Simultan cu bratele, picioarele, indoite la genunchi, fac o impingere puternica. Apropo, brasa este considerată unul dintre cele mai dificile și mai vechi stiluri de înot. Dacă înoți în acest stil timp de 30 de minute în timpul unui antrenament, poți scăpa de 360 ​​de calorii. Până la 70% din mușchi vor fi implicați.

Fluture sau delfin

Stilul fluture este un tip de înot când corpul efectuează mișcări simetrice. Cu mâinile, înotătorul face o lovitură puternică, în timpul căreia partea superioară a corpului iese din apă. În același timp, se efectuează mișcări ale picioarelor - o împingere puternică în stilul braței. Acest stil este bun pentru cei care doresc să slăbească. Butterfly ajută, de asemenea, să lucreze și să întărească mușchii brațelor, pieptului, umerilor, feselor, coapselor și abdomenului.

Există un alt tip de stil fluture - viteză delfin. Diferă de „fratele” său prin mișcările picioarelor. Înotatorul le misca ca o coada de delfin.

Ce metodă de înot ar trebui să alegi?

Articulațiile și ligamentele și coloana vertebrală sunt descărcate în apă, ceea ce face posibilă angajarea într-o astfel de „educație fizică” apei chiar și pentru cei care suferă de boli asociate cu sistemul musculo-scheletic. Daca ai o pozitie aplecata si curba toracica crescuta (hipercifoza), este indicat sa alegi metoda de inot pe burta. În acest caz, coloana vertebrală este îndreptată spre spate. Și, ca urmare, corectarea posturii. Și pentru cei care au fost diagnosticați cu aplatizarea curbei toracice a coloanei vertebrale, dimpotrivă, este mai bine să înoate pe spate. Cei care nu au mai făcut sport de multă vreme sau persoanele în vârstă ar trebui să acorde preferință braței. Greutatea corporală în apă scade de aproape 10 ori. Acesta este un alt plus pentru persoanele nepregătite fizic.

Totuși, efectele pozitive ale înotului, indiferent de stilul sau locația aleasă, într-o piscină sau râu, sunt semnificative. Persoanele care preferă acest sport au un risc mult redus de accidentare.

Am vorbit deja despre beneficiile înotului în general pentru organism, dar nu ar fi greșit să ne amintim că acest tip de activitate fizică ajută la întărirea inimii și a vaselor de sânge, precum și la reducerea tensiunea arterială. Astfel, printre înotătorii profesioniști sunt de două ori mai puține persoane care suferă de hipertensiune arterială decât printre sportivii altor sporturi.

Înot - aspect universal antrenament. Copiii și adulții pot practica acest sport de diferite vârste. De asemenea, este indicat persoanelor care suferă de exces de greutate corporală.

S-ar putea să fiți interesat să știți

Putem spune cu încredere că istoria navigației datează de mii de ani. De exemplu, cele mai vechi imagini ale oamenilor care înotă, în care puteți ghici stilurile de brasă și târăre, datează din mileniul III î.Hr. De-a lungul secolelor, acest sport a primit o atenție semnificativă. greacă personaj public Solon era sigur că o persoană care nu știe să înoate era ca un ignorant analfabet. Petru cel Mare a inclus înotul printre disciplinele obligatorii care au fost studiate la Academia Navală și Corpul Imperial de Cadeți Terestre. Prima școală pentru fanii acestui sport a fost fondată în 1785 la Paris.

Abonați-vă la canalul nostru laTelegramă, grupuri în

Miercuri, înotătoarea sincronă rusă Svetlana Romashina a devenit campioană mondială de 14 ori.
„SE” își amintește de cei mai titrați înotători sincronizați din Rusia.

MARIA KISELEVA

De trei ori campion olimpic. În 2000, a câștigat concursurile de dublu și grupe de la Sydney, iar patru ani mai târziu, la Atena, a câștigat încă un aur în grupă. De trei ori campion mondial, de nouă ori campion european. Actriță și prezentatoare TV. A primit Ordinul de Meritul pentru Patrie, gradul IV și Ordinul Prieteniei.

OLGA BRUSNIKINA

Împreună cu Maria Kiseleva, a câștigat aurul la concursurile de duet de la Sydney, precum și la exerciții de grup la Sydney și Atena. De trei ori campion mondial și de șase ori campion european. Distins cu Ordinul de Onoare. Membru al comitetului executiv al Comitetului Olimpic Rus.

ANASTASIA DAVYDOVA

Campion olimpic de cinci ori. Două aurii în competițiile de duet și trei în competițiile de grupe. De 13 ori campioană mondială, de șapte ori campioană europeană. Cavaler al Ordinului Meritul pentru Patrie, gradul IV, Ordinul de Onoare și Ordinul Prieteniei.

ANASTASIA ERMAKOVA

Campion olimpic de patru ori. Două aurii în competiții de duet și două în competițiile de grupe. De opt ori campion mondial, de opt ori campion european. Distins cu Ordinul de Onoare și Ordinul Prieteniei.

NATALIA ISCHENKO

De trei ori campion olimpic (duet și grupă de două ori). de 16 ori campion mondial. Campion european de nouă ori. Câștigător de șase ori Cupa Mondială. Beneficiar al Ordinului de Meritul pentru Patrie, gradul IV, și al Ordinului Prieteniei.

SVETLANA ROMASHINA

De trei ori campion olimpic (duet și grupă de două ori). De 14 ori campion mondial, de șapte ori campion european. Beneficiar al Ordinului de Meritul pentru Patrie, gradul IV, și al Ordinului Prieteniei.

MARIA GROMOVA

De trei ori campion olimpic la competițiile pe grupe. De șase ori campion mondial, de două ori campion european. Distins cu Ordinul de Merit pentru Patrie, gradul IV, Ordinul de Onoare și Ordinul Prieteniei.

Pe scurt despre tipurile de înot: care este mai bine să alegeți? Figura înot

Înotul este un sport popular care poate transforma corpul dincolo de recunoaștere. Se va potrivi tuturor fără excepție. Combinație armonioasă cel mult exerciții aerobice și de forță grupuri diferite mușchii antrenează rezistența și schimbă fizicul. Este o alternativa excelenta la sala de sport, plus riscul de accidentare este minim.

Înotul îți aduce beneficii silueta după doar o jumătate de oră în apă și este echivalent cu un antrenament cardio lung. Îmbunătățește postura, întărește mușchii picioarelor, spatelui, pectoralului, umerilor, gâtului. După două luni de exerciții regulate, se obține o siluetă atletică.

figura de înotător

Înotătorii naturali sunt considerați oameni înalți a căror distanță dintre vârfurile degetelor mijlocii ale mâinilor întinse este mai mare decât înălțimea lor. Cel mai bun stil de înot de ales depinde de parametrii corpului tău: lung – spate, scurt – bras, musculos – fluture. Chiar dacă abilitățile tale naturale sunt departe de a fi ideale, exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă schimbați corpul.

Componente integrante ale figurii unui înotător:

• mușchii spatelui dezvoltați – antrenamentul regulat întărește mușchii întregului spate și îmbunătățește postura;
• umerii mari – cu un fizic în formă de triunghi în jos, sunt excepțional de dezvoltați;
• triceps - mușchii brațului pompați;
• talie îngustă;
• piept larg;
• mușchii abdominali formați;
• umeri și spate flexibili.

Pentru a obține aspectul visurilor tale și a obține silueta unui înotător, trebuie să te antrenezi din greu timp de cel puțin un an. De asemenea, trebuie să dedicați timp altor sporturi, acordând prioritate antrenamentului de forță.

Cum îți afectează înotul silueta

În timpul înotului, corpul se confruntă cu sarcini complexe pe aproape toate grupele musculare. Excursiile regulate la piscină vă vor ajuta să vă antrenați întregul corp, de la picioare până la gât.

A primi rezultatul doritși corecție corporală în în direcția corectă trebuie folosit diverse stiluriînot:

• freestyle (front crawl) - pompează mușchii pieptului, afectează picioarele și spatele, umerii și brațele sunt sub apă și sunt cel mai puțin susceptibile la schimbări;
• bras – pompează în sus centura scapulară (delta față, delta spate ceva mai puțin), spatele, brațele, mușchii latissimus și trapezi funcționează bine;
• fluture – mușchii umerilor, pieptului, spatelui, picioarelor sunt pompați, coloana vertebrală se „îndreaptă”;
• pe spate - mușchii picioarelor și umerilor sunt pompați, va ajuta să scăpați de excesul de pe laterale.

Cele mai eficiente tipuri sunt fluture și crawl. Pentru ca antrenamentul să aducă cele mai bune rezultate, este mai bine să vă încălziți timp de 15 minute (înot liber), să înotați activ timp de 15 minute și apoi să stați doar pe suprafața apei timp de 5 minute. Repetați această secvență.

Apa este mai densă decât aerul și are mai multă rezistență, ceea ce înseamnă mai multă tensiune asupra mușchilor. Prin urmare, pentru a vă corecta silueta, aveți nevoie mai puține activități decât în ​​sală. Bazinul ajută la dezvoltarea mușchilor din spate, umăr, col uterin, regiuni lombare, picioarele devin mai subțiri, se formează o postură corectă, iar articulațiile sunt întărite.

Cum afectează înotul silueta unei femei/fete?

Pieptul mare și umerii largi sunt efectul înotului în piscină care îngrijorează cel mai mult femeile. Dar dacă vizitele sunt reduse la două clase pe săptămână, iar distanța este de până la 500 de metri o dată, atunci astfel de consecințe pot fi evitate.

Sesiunile de înot au ca scop creșterea rezistenței, mai degrabă decât creșterea mușchilor. Silueta devine mai tonifiată, mușchii picioarelor, șoldurilor, feselor, abdomenului, brațelor și umerilor sunt întăriți.

Citeşte mai mult:

Înot pentru celulită

O talie subțire este promovată prin înotul cu târăre datorită virajelor active, sarcina pe regiunea lombară nu este semnificativă. Brasa va strânge suprafețele interioare și laterale ale coapselor și va scăpa de celulită. Târâșul îți va crește cvadricepsul, ischiochimbiolarele și fesele.

În general, înotul are un efect benefic asupra siluetei unei femei: mușchiul gambei se formează, pantalonii de călărie dispar, stomacul este strâns, mușchii pieptului devin mai elastici, mușchii spatelui și umerilor sunt întăriți, drept urmare postura se îmbunătățește.

Citeşte mai mult:

De ce înotul este benefic pentru vene varicoase?

Cum afectează înotul silueta unui bărbat?

Înotul este priveliște perfectă sport pentru bărbați. Înotătorii sunt de obicei moderat subțiri, au umerii largi, membrele lungi și flexibile și abdomenul bine dezvoltat.

Dacă natura nu te-a răsplătit cu astfel de date, atunci nu dispera înotul are un efect extrem de benefic asupra figurii bărbaților. Progresele vor fi vizibile după două luni de antrenament regulat. Și după un an, corpul va lua forma unui triunghi inversat. Mușchii umerilor și spatelui sunt lucrați prin sarcini active asupra lor. Pieptul se extinde datorită controlului respirației. Toate acestea fac trunchiul mai lat.

Pentru recrutare masa musculara Este necesar să exersați înotul cu greutăți. Corpul nu va fi unghiular, ci raționalizat - acest lucru se datorează rezistenței apei.

Cele mai mari rezultate vor fi obtinute prin combinarea urmatoarelor stiluri: crawl fata, spate, bras, fluture. Cel mai puternic și de încărcare partea de sus corpul este fluture. Brasa vă va pompa picioarele, mușchii fesieri și brațele. Pentru a echilibra corpul în apă, se folosește presa, care funcționează activ în timpul mișcărilor de tip val.

Opțiune ideală antrenamentul este considerat a fi înotări alternate în piscină și în apă deschisă. Urmând cerințe simple, îți poți schimba silueta dincolo de recunoaștere. Cel mai dezvoltat corp masculin este obținut prin înot și antrenament de forță.

Înotul vă va ajuta să vă schimbați silueta chiar și pentru cei care au probleme cu articulațiile, spatele, care sunt foarte supraponderali sau cei care nu pot merge la sală din alte motive. Bonusurile plăcute pentru imaginea schimbată vor fi emoțiile pozitive și un sistem imunitar foarte întărit, ceea ce reprezintă, de asemenea, un stimulent suplimentar pentru a-ți îmbunătăți silueta.

swimpower.ru

Tipuri de înot, tipuri de apă de înot, clasificare

Tipuri de înot:

• Înot competitiv
• scufundări
• Joacă înot
• Înot pentru copii
• Scufundări
• Rugby subacvatic
• Înot de agrement
• Aerobic în apă

Scufundări

Vedere independentă sport, 1904 inclus în programul Jocurilor Olimpice. Scufundările se efectuează de la o trambulină de 1 și 3 metri și din turnuri de 5 și 10 metri. ÎN în ultima vreme A apărut o disciplină nouă și spectaculoasă - scufundările sincronizate.

Joacă înot

Polo pe apă. Un tip de navigație interesant și spectaculos. Inclus în programul Jocurilor Olimpice din 1908. La început, competițiile se țineau doar între echipe masculine, dar acum femeile joacă și polo pe apă.

Figura înot

Înot sincron. Din 1984, a fost inclus în programul Jocurilor Olimpice, participă doar femei, se discută despre participarea bărbaților. Înotul sincron este o formă frumoasă și spectaculoasă de înot; sportivii evoluează în echipe de 8 persoane, în duete și solo. Înotătorii sincroni ruși arată cele mai mari rezultate an de an sub conducerea antrenorului principal Pokrovskaya.

Maraton de înot

Un tip rapid de înot în apă deschisă: lac, râu, mare, ocean. Recent, a câștigat popularitate. Din 2008 a fost inclusă în programul Jocurilor Olimpice.

Aerobic în apă

Aspect nouînotul câștigă popularitate în rândul populației adulte a țării. Aerobic în apă este de făcut exerciţii fiziceînsoțit de muzică, antrenorul stă pe marginea piscinei și arată exercițiile elevilor repetat după el, ascultând comenzile și instrucțiunile. Cursurile de aerobic în apă folosesc o varietate de echipamente. Durata lecției este de la 40 de minute la 1 oră.

scufundări

Un sport independent. Necesită abilități fizice bune de la atlet: capacitatea de a înota și de a se scufunda și de a-ți ține respirația pentru o lungă perioadă de timp. Din 1968 se desfășoară competiții la următoarele tipuri de scufundări: înot de viteză, orientare subacvatică, tir subacvatic.

Navigație subacvatică: scufundări instrumentale și căutare. Rezultatul final este evaluat prin viteza și precizia de a ajunge la linia de sosire.

Trage sportiv subacvatic. Se trag sub apă la ținte, inclusiv pești.

Rugby subacvatic

Înot sportiv specii separateînotul face parte din evenimentele all-around: pentatlon și triatlon (înot în apă deschisă).

Triatlon

Sportul include trei discipline: înot, ciclism și alergare rutieră. Sportivii participă constant la acest tip de competiție. Mai întâi, înoată în apă deschisă timp de 1500 de metri, apoi când coboară la țărm se schimbă și se urcă pe o bicicletă, lungimea porțiunii de ciclism este de 40 km, după care aleargă 10 km. Din 2000, triatlonul a fost inclus în programul Jocurilor Olimpice.

plavaniinfo.ru

Stiluri și tipuri de înot - fotografii, descrieri și caracteristici ale metodelor

Ce metodă de înot ar trebui să alegi?

În apă, articulațiile și ligamentele și coloana vertebrală sunt descărcate, ceea ce face posibilă angajarea într-o astfel de „educație fizică” apei chiar și pentru cei care suferă de boli asociate cu sistemul musculo-scheletic. Daca ai o pozitie aplecata si curba toracica crescuta (hipercifoza), este indicat sa alegi metoda de inot pe burta. În acest caz, coloana vertebrală este îndreptată spre spate. Și, ca urmare, corectarea posturii. Și pentru cei care au fost diagnosticați cu aplatizarea curbei toracice a coloanei vertebrale, dimpotrivă, este mai bine să înoate pe spate. Cei care nu au mai făcut sport de multă vreme sau persoanele în vârstă ar trebui să acorde preferință braței. Greutatea corporală în apă scade de aproape 10 ori. Acesta este un alt plus pentru persoanele nepregătite fizic.

Totuși, efectele pozitive ale înotului, indiferent de stilul sau locația aleasă, într-o piscină sau râu, sunt semnificative. Persoanele care preferă acest sport au un risc mult redus de accidentare.

Am vorbit deja despre beneficiile înotului în general pentru organism, dar nu ar fi greșit să ne amintim că acest tip de activitate fizică ajută la întărirea inimii și a vaselor de sânge, precum și la scăderea tensiunii arteriale. Astfel, printre înotătorii profesioniști sunt de două ori mai puține persoane care suferă de hipertensiune arterială decât printre sportivii altor sporturi.

Înotul este o formă universală de antrenament. Copiii și adulții de toate vârstele pot practica acest sport. De asemenea, este indicat persoanelor care suferă de exces de greutate corporală.

24sănătate.de

Înotul - lumea înotului

Înotul este un concept larg. Are multe sensuri diferite. Considerăm înotul ca mișcarea unei persoane în apă fără echipament. Înotul se împarte în următoarele tipuri: sportivă, aplicată, sincronizată (figura) și auxiliară.

Înotul dezvoltă armonios mușchii unei persoane și îmbunătățește activitatea inimii. Înotatorul trebuie sa depaseasca presiunea apei pe piept (mai ales la inspiratie), ajungand la 12-15 kg. Dacă luați în considerare că pentru fiecare mie de metri un înotător respiră aproximativ 500 de respirații, că într-o sesiune de antrenament înoată de la 3 la 8000 de metri și depășește această presiune de fiecare dată, atunci nu este greu de imaginat ce este o gimnastică excelentă înotul pentru dezvoltare. a muşchilor respiratori şi a organelor respiratorii .

înot - aspect igienic sport În timpul înotului, apa curăță pielea de murdărie, transpirație și grăsime; inotatorul respira hidratat, racoros si aer curat. Razele soarelui ucid bacteriile patogene de pe pielea umană. Expunerea la soare, aer și băi de apă combinată cu mișcări ritmice de înot și respirație ritmică îmbunătățește metabolismul.

Înotul este o abilitate aplicată vitală. Abilitatea de a înota nu numai că permite oamenilor să depășească obstacolele de apă înotând, dar, cel mai important, îi protejează de moarte în diverse accidente pe apă. Cine știe să înoate nu se va îneca și poate salva pe altul.

Înotul are valoare educațională. Într-un proces bine organizat de studiere și perfecționare a tehnicilor de înot, în procesul de antrenament și competiții, nu numai calitățile fizice ale înotătorului - forță, viteză, rezistență, agilitate - sunt dezvoltate și îmbunătățite, ci și puterea de voință, perseverența, curajul, determinarea. , încrederea și disciplina sunt, de asemenea, cultivate.

Înotul favorizează sentimentele estetice, acest lucru se aplică în special înotului figurativ (artistic), care include diverse exerciții și formații individuale și de echipă în apă pe muzică. Înotul cu figurine a devenit din ce în ce mai popular în ultima vreme.

Înotul este disponibil pentru oameni de la o vârstă fragedă copilărie, de la 3-4 ani până la bătrânețe. Înotul este practicat cu succes atât de bărbați, cât și de femei. Datorită acestor caracteristici, dar și datorită faptului că înotul dă o mare plăcere, s-a răspândit. Sute de milioane de copii, tineri și bătrâni se îngrămădesc în iazuri și piscine vara pentru a se împrospăta și a înota în apa rece. Pentru înotul în sezonul rece, sunt construite numeroase piscine de iarnă cu apă caldă. Înotul este inclus în programul Jocurilor Olimpice, la care participă cei mai buni înotători din lume. În plus, periodic sunt organizate campionate continentale, inclusiv campionate europene.

Categoriile de înot sunt incluse în Clasificarea sportivă unificată. Această clasificare prevede repartizarea categoriilor sportive înotătorilor - I, II, III km și categoria de maestru al sportului. Spre deosebire de multe alte sporturi, înotul are categorii sportive pentru băieți și bărbați, fete și fete, începând de la vârsta de 12 ani. Asta arată trăsătură caracteristicăînot - accesibilitatea sa pentru copii și adolescenți.

mirplavanie.com

Înot sincron - Sistem de gradare

Punctajul se face de șapte arbitri, acordând puncte de la 0 la 10 (se poate acorda jumătate de punct). La înotul sincronizat, cinci din 100 de figuri posibile sunt selectate pentru programul obligatoriu.

Aceasta se realizează prin tragere la sorți înainte de începerea competiției, cu 3 exerciții care nu depășesc gradul de dificultate 1,7 (seria I) și 2 exerciții care nu depășesc gradul de dificultate 1,7 (seria a II-a). La fiecare patru ani, figurile din seria 1 și a 2-a sunt reaprobate de către Comisia Internațională de înot cu figurine a Federației Internaționale de Înot.

Fiecare exercițiu se execută separat, fără acompaniament muzical. Pentru aceasta se acordă un punctaj, care se obține astfel: notele minime și maxime din cele șapte date sunt excluse, apoi se obține media aritmetică din cele cinci rămase, care se compară cu gradul de dificultate al exercițiului efectuat.

Este mult mai dificil să evaluezi un program gratuit care este interpretat cu acompaniament muzical. Fiecare dintre cei șapte judecători trebuie să țină cont, într-o singură evaluare, de gradul de sincronicitate, gradul de complexitate al figurilor și mișcărilor, expresivitate, întruchiparea compozițională a programului, perfecțiunea mișcărilor în apă, coordonarea acțiunilor între participanții, profunzimea temei, selecția costumelor, aspectul și originalitatea programului.

Durata programului gratuit nu trebuie să depășească 5 minute. Mișcările introductive pe uscat incluse în program nu trebuie efectuate mai mult de 20 de secunde.

În competițiile de înot sincronizat se acordă punctaj pentru parcurgerea unui program format din 8 desene, un prolog și un epilog. Desenele sunt selectate și întocmite folosind un catalog de desene, iar în competițiile de grupe formate din opt persoane, gradul de complexitate al tuturor exercițiilor nu trebuie să depășească 16,5 puncte, iar în competițiile de grupe formate din doisprezece sportivi - 20 de puncte.

world-sport.org

Înot sincron - Tehnica

Tehnicile de înot în figura includ diverse moduriînot, paddeln, exersarea figurilor obligatorii și realizarea de desene.

Stiluri de înot

Sportivii trebuie să stăpânească următoarele stiluri de înot:

• târăște-te,
• pe spate,
• brasa,
• fluture,
• pe lateral
• precum şi variaţii ale acestor metode.

Stăpânirea acestor stiluri este o condiție prealabilă necesară pentru practicarea înotului cu figura. Cu toate acestea principiu tehnic performanța lor în schimbarea înotului:

• fața este constant deasupra apei;
• astfel încât sportivul să urmeze ritmul muzical, să mențină orientarea în spațiu și să își coordoneze mișcările cu mișcările partenerilor săi;
• Munca viguroasă a picioarelor are loc adânc sub apă pentru a preveni stropii să apară la suprafață;
• mișcările mâinii sunt stilizate, tempo-ul, direcția, forma și accentul lor depind de muzica, tema și nivelul de pregătire al echipei.

"Paddeln"

Deși paddeln-ul nu este în general recunoscut ca stil de înot, este extrem de important în înotul cu figura. Paddeln sunt mișcări mici ale brațelor și mâinilor care cresc flotabilitatea și vă permit să efectuați o varietate de mișcări în apă.

„Paddeln” în decubit dorsal (mâinile se deplasează în lateral la un nivel ușor sub șolduri) este adesea poziția inițială și finală atunci când se execută figuri în înot sincronizat. „Paddeln” servește la propulsarea corpului înainte atunci când se schimbă tiparele, cu excepția cazului în care tranziția se face sub apă.

Cifre

Conform clasificare internationala, figurile în înot sincronizat sunt împărțite în cinci grupe („poziție de balet”, „delfin”, „contra-delfin”, „sare” și „divers”) și sunt desemnate prin numere. Figurile grupului „poziție de balet” sunt caracterizate de un picior ridicat vertical deasupra suprafeței apei cu degetul tras în afară.

În poziția de start, sportiva se întinde pe spate la suprafața apei cu corpul într-o poziție absolut extinsă. Figurile individuale sunt realizate prin rotirea în jurul axei longitudinale și transversale, precum și diverse forme scufundări și ascensiuni.

Pentru grupurile „delfini” și „contra-delfini”, este tipic să înoți în cerc, care începe cu o scufundare în decubit dorsal și se termină cu o ascensiune în aceeași poziție. În figurile grupului "delfini", cercul este înotat cu capul întâi, în grupul "contra-delfini" - picioarele întâi.

Îndoirea ușoară a unui picior la genunchi, tragerea înapoi a degetelor de la picioare, rotirea în jurul axei longitudinale, înotul continuu a două cercuri pentru a realiza o figură orizontală în formă de opt, înotul simultan al unui cerc de către doi sau mai mulți participanți - toate acestea sunt posibilități semnificative pentru a varia cifrele acestor grupuri.

În timp ce în alte sporturi trebuie să faci cel puțin o rotație completă pentru a efectua o capotaie, în figură înotul, un sfert de rotație este considerat un salt. De exemplu, prima din grupul salti, figura barracuda, constă în scufundarea cu capul înainte în decubit dorsal, urmată de ridicarea picioarelor îndoite la articulațiile șoldurilor deasupra suprafeței apei.

În această grupă sunt incluse și rotațiile efectuate cu picioarele îndoite la genunchi și articulațiile șoldului (în poziția „tuck”) sau numai la articulațiile șoldului. Direct adiacent rotațiilor este o mișcare care asigură că picioarele sunt purtate vertical deasupra suprafeței apei.

Cu toate acestea, picioarele nu ar trebui să „înghețe” în această poziție deasupra apei. Grupul „divers” include toate celelalte forme de mișcare, care constau în efectuarea de a ridica mâini, răsturnări, rotații pe suprafața apei și figuri.

Desene educative

Tehnica de formare a tiparelor în înotul sincronizat nu implică stăpânirea unui număr mare de forme de mișcare. Corpul sportivei, întins pe spate, este întins plat pe suprafața apei. Ar trebui să poată rămâne în această poziție mult timp fără să-și miște brațele și picioarele.

Brațele pot fi apăsate pe corp, pe jumătate coborâte în raport cu corp, întinse laturi diferite, semi-ridicat sau ridicat vertical deasupra capului. Mușchii pelvieni sunt încordați. Picioarele extinse cu degete ascuțite pot fi închise sau răspândite.

Desenele se bazează pe triunghiuri, patrulatere și cercuri, care pot fi transformate în cruci, stele și alte modele. Sportivii se țin unul de celălalt (metode de conectare: mână la mână, picior la picior, picior la cap, picior la mână etc.). Închizând și desfăcându-și brațele și picioarele, sportivii pot face ca desenele să se miște, parcă.

Puteți obține un efect sporit formând cercuri. Un exercițiu foarte eficient și dificil de înot sincronizat (grup) este „roata”. Acest exercițiu nu presupune crearea unui model pe suprafața apei, ci reprezintă o figură în continuă mișcare.

Toți sportivii dintr-un grup stau întinși pe spate pe un rând, atingând capul partenerului cu picioarele. Primul se scufundă cu capul întâi, ca atunci când efectuează exerciții în grupul „delfini”, și înoată sub toată lumea din apropiere. Ea rămâne sub apă până când iese la suprafață și își atinge capul de picioarele ultimului participant din rând. Deoarece mișcarea întregului grup este continuă și legătura cap-picior nu este întreruptă, înotătorii înfățișează o roată a delfinului care se învârte.

world-sport.org

figura înotând

Dicționar rusă-finlandeză. 2015.

• patinaj artistic
• bretele

Uită-te la alte dicționare:

Patinaj artistic- Moneda Băncii Centrale a Federației Ruse Caracteristici ... Wikipedia

Înot la Jocurile Olimpice - Competițiile de înot de la Jocurile Olimpice de vară au apărut pentru prima dată la Jocurile Olimpice de vară din 1896 de la Atena și au fost incluse în programul fiecărui Joc ulterioar de atunci. Inițial, competițiile au fost masculine, disciplinele feminine au apărut pe ...... Wikipedia

Patinaj artistic la Jocurile Olimpice - Patinajul artistic a fost inclus la Jocurile Olimpice din 1908. Data viitoare competiția patinaj artistic a avut loc la Jocurile Olimpice din 1920. În plus, de la primele Jocuri Olimpice de iarnă din 1924, patinatorii artistici au participat la toate... Wikipedia

Înot - Interogarea „Înotător” este redirecționată aici; vezi și alte sensuri. Acest termen are alte semnificații, vezi Înot (sensuri) ... Wikipedia

Patinaj artistic la Jocurile Olimpice de vară din 1908 - Patinajul artistic a fost inclus pentru prima dată în programul olimpic la Jocurile din 1908. Competiția s-a desfășurat pe patru discipline: simplu masculin și feminin, patinaj figuri speciale și perechi. Patinajul artistic a devenit primul sport de iarnă... Wikipedia

Patinaj artistic la Jocurile Olimpice de vară din 1920 - Competiția de patinaj artistic de la Jocurile din 1920 a avut loc pentru a doua oară în istorie. Concursul s-a desfășurat pe trei discipline: simplu și perechi masculin și feminin. Competiția a avut loc în aprilie 1920, deși principalele evenimente... ... Wikipedia

Înot la Jocurile Olimpice de vară din 1920 - Competițiile de înot la Jocurile Olimpice de vară din 1912 au fost organizate pentru bărbați și femei. Cuprins 1 Clasamentul general pentru medalii 2 Medaliști 2.1 Bărbați ... Wikipedia

Înotul sincron - Grup în înot sincronizat (suport) Înotul sincron este un sport acvatic asociat cu executarea diferitelor figuri în apă pe muzică. Înotul sincron este unul dintre cele mai sofisticate și elegante dintre toate sporturile. Cu toate acestea,... ... Wikipedia

Înot sincron la Jocurile Olimpice - Competițiile de înot sincron de la Jocurile Olimpice de vară au apărut pentru prima dată la Jocurile Olimpice de vară din 1984 în Los Angelesși de atunci au fost incluse în programul fiecărei Jocuri ulterioare. Inițial s-au organizat concursuri între soliști... Wikipedia

figurat - aya, oe.figure f. 1. Realizat sub forma unei litere. animal, pasăre, floare, model etc.; având o formă complexă. Ciocolata figurata. Fursecuri figurate, paste figurate. BAS 1. Grădina lui Arhimadrich este înconjurată de un gard figurat, iar din... ... Dicționar istoric al galicismelor limbii ruse

FIGURAT - FIGURAT, oh, oh. 1. vezi figura. 2. Având înfăţişarea a ceea ce n. figură geometrică, model. Sculptură figurată. 3. Realizat cu cifre (în 2 valori). Patinaj artistic, schi nautic. Figura înot. patine artistice (pentru figura... ... Dicţionar Ozhegova

Înot sincron. Istoria înotului sincronizat.

Înot sincron.

Înotul sincron este un sport în care sportivii execută diverse figuri și compoziții în apă pe muzică.

Înotul sincron este unul dintre cele mai sofisticate și elegante sporturi. Dar, în același timp, este foarte complex și dificil, sportivii petrec mult timp sub apă și experimentează serios activitate fizică, ei trebuie să aibă nu numai rezistență, ci și flexibilitate, grație, îndemânare rafinată și control excepțional al respirației.

Istoria apariției înotului sincronizat.

Istoria înotului sincronizat a început să fie scrisă de reprezentanți civilizații antice. În Egipt, fetele care strângeau flori de lotus în apă au demonstrat minuni ale harului, ținând un coș cu mâinile și mișcându-se doar cu ajutorul picioarelor.

Istoricul grec antic Herodot a scris despre fiica unui înotător faimos, care s-a simțit atât de liberă în apă, încât, potrivit legendei, a primit numele de Iubita zeului mărilor. ÎN Roma anticăÎnotul fetelor și băieților cu dansuri rotunde pe muzică a fost o parte obligatorie a programului de extravaganță pe apă.

Dar formarea înotului sincronizat ca disciplină sportivă independentă datează de la sfârșitul secolului al XIX-lea. În acest moment a început construcția număr mare piscine și au început să apară oameni care au început să interpreteze diverse figuri și compoziții în și sub apă.

Primii „înotători artistici” au fost bărbați. Iar prima competiție de înot în figuri a fost competiția masculină de la Berlin în 1891.

În 1892 s-a format în Anglia un grup de înotători care au executat diverse figuri în apă.

La începutul secolului al XX-lea, înotul cu dans rotund era cunoscut în Europa. În piscinele unui număr de țări europene, cu ocazii speciale, figura „marșând” pe apă a fost interpretată pe sunetele unei fanfare. Participanții la spectacole, la schimbarea formațiunilor, au format figuri geometrice pe suprafața piscinei, care au stârnit întotdeauna un interes viu al publicului. Ulterior, au început chiar să se desfășoare competiții la care au participat echipe de 8-24 de persoane. A existat o perioadă în Franța când spectacolele de înot artistic se numeau balet pe apă.

În Canada, astfel de performanțe erau numite sincronizate, deoarece mișcările trebuiau coordonate. La ele au luat parte bărbați și femei. În 1920, în Canada, în piscina din Montreal, au început să susțină examene pentru titlul de salvamar. Programul acestor examene a inclus multe exerciții asemănătoare celor acrobatice, care au fost ulterior incluse în lista figurinelor de înot sincronizat. Așa au apărut primele concursuri de figuri. Multă vreme, ambele tipuri (ca spectacole demonstrative) au fost numite colectiv înot artistic.

Din Canada, înotul artistic (înot sincronizat) s-a mutat treptat în SUA.

Performanțe demonstrative în înot sincronizat au apărut la Jocurile Olimpice din 1948.

În 1952, un comitet de înot sincronizat a fost format în cadrul Federației Internaționale de Înot Amatori FINA.

Ca disciplină sportivă promițătoare, înotul artistic a fost demonstrat la Jocurile Olimpice de la Helsinki din 1952. Spectacolele demonstrative au fost programate pentru a coincide cu Congresul FINA, care a avut loc în cadrul celor XV Jocurile Olimpice.

În 1956, la o ședință a comisiei Comitetului înot artistic FINA a aprobat primele reguli internaționale.

În 1973, au avut loc primele Campionate Mondiale de Acvatic. Campionatele europene de acvatică au început să se desfășoare integral abia în 1977.

În 1984, la Jocurile Olimpiadei XXIII de la Los Angeles, s-au jucat pentru prima dată medalii olimpice la înot sincronizat. 17 sportivi au concurat la simplu, câștigătoarea a fost americanca Tracy Ruiz, medalie de argint Canadenca Caroline Waldo a câștigat bronzul, japoneza Miwako Motoyoshi a câștigat bronzul.

La Jocurile Olimpice din 1988 și 1992, sportivii au concurat la simplu - solo și la dublu - duet, categorii.

La Jocurile Olimpice din 1996, sportivii au concurat și în exerciții de grup.

Până în anul 2000, medaliile olimpice la înot sincronizat erau distribuite în general între sportivii din trei țări: SUA, Canada și Japonia. La Jocurile Olimpiadei XXVII de la Sydney, sportivii ruși au primit medalii de aur.

Apariția și dezvoltarea înotului sincronizat în Rusia.

Anul 1908 poate fi considerat începutul dezvoltării acestui sport în Rusia. Atunci a fost fondată o școală de înot lângă Sankt Petersburg, unde au trecut standarde în 12 discipline, inclusiv unele destul de neobișnuite. În weekenduri aici se țineau sărbători, în care elevii executau diverse figuri pe apă.

Spectacole demonstrative ale femeilor de până la 24 de persoane, la care au participat cei mai buni sportivi din acea vreme - Khatuntseva, Kuznetsova, surorile Vtorov, Fedorova - au fost populare în anii 1930.

După cel de-al Doilea Război Mondial, au început să fie organizate grupuri independente de înot artistic, dintre care unul a evoluat în 1957 pe stadion. Lenin în Luzhniki.

Prima etapă în dezvoltarea înotului sincronizat în Rusia (URSS) ca disciplină sportivă a avut loc în perioada 1961-1969, de la primul campionat oficial al capitalei până la includerea în calendar a competițiilor anuale de oraș.

A doua etapă, când s-au desfășurat Campionatul de la Moscova și Cupa Moscovei, a durat 10 ani până în 1979. În această perioadă au fost aprobate cerințe pentru categorii și standarde, reguli de concurs și un program de calificare.

În 1974, la cererea Federației, redactorii revistei „Femeia sovietică” au stabilit un premiu al concursului de primăvară dedicat zilei de 8 martie. Doi ani mai târziu, în cadrul Comitetului Sportiv al URSS a fost creată Comisia pentru întreaga Uniune, cu primul președinte în persoana celebrei Maya Plisetskaya și a fost lansată a treia etapă în dezvoltarea înotului sincronizat.

Pe al treilea apar echipe regionale și republicane de înot sincronizat: belarusă și ucraineană, georgiană și moldovenească, uzbecă, kazahă și armeană. La înotul sincronizat apar titlurile „Maestru în sport al URSS” și „MS of International Class” în înot sincronizat. A treia etapă - etapa întregii uniuni - a durat din 1979 până la prăbușirea URSS.

În 1986, înotătorii sovietici sincroni au mers la primul lor campionat mondial.

După prăbușirea URSS, lucrările privind dezvoltarea înotului sincronizat au continuat în Rusia.

În secolul 21, înotătorii sincroni ruși au devenit cu încredere unul dintre liderii mondiali în înot sincronizat.

Înot sincronizat modern.

Acum, atât femeile, cât și bărbații practică înot sincronizat.

Toate competițiile de înot sincronizat constau în programe obligatorii (tehnice) și gratuite (lungi).

În programul tehnic, sportivii arată anumite elemente, care, desigur, trebuie să corespundă muzicii.

Programul gratuit nu este reglementat în niciun fel, adică sportivii pot lua orice compoziție muzicală și își pot prezenta coregrafia pe baza acesteia.

Juriul acordă note pentru implementarea programelor. Sistemul de puncte este similar cu vechiul punctaj al performanțelor patinatorilor artistici. Juriul este format din 10 persoane, dintre care 5 evaluează tehnica, celelalte 5 - arta. Punctajul minim care poate fi acordat este de 0,1 puncte, maxim 10 puncte.

Înot sincron. Istoria apariției și dezvoltării înotului sincronizat.

Înotul competitiv a apărut la începutul secolelor al XV-lea și al XVI-lea. Printre primele concursuri de înot s-au numărat competiția înotătorilor din 1515 la Veneția. Primele școli de înot au apărut în a doua jumătate a secolului al XVIII-lea, iar la mijlocul secolului al XIX-lea a început construcția piscinelor artificiale într-o serie de țări.

Înotul a devenit deosebit de popular la sfârșitul secolului al XIX-lea. În 1890 a avut loc primul campionat european de înot. În 1894, competițiile de înot au fost incluse în programul Jocurilor Olimpice moderne, care au avut o mare influență asupra dezvoltării tuturor tipurilor de înot.

În URSS, primele competiții de înot au avut loc în 1918 la Moscova. În 1920 V.N. Peskov a organizat societatea sportivă de înot Dolphin, care avea o piscină în aer liber. În anii 1920, la Moscova s-au deschis mai multe școli de înot. În 1921, primul campionat al URSS a fost jucat pe râul Moscova. Competițiile de înot au fost incluse în programul Spartakiadei URSS în 1928. Și odată cu

Beneficia

Beneficiile antrenamentului pentru fizice și sănătatea psihologică nemăsurată.

Înotul este o activitate ideală pentru oameni de toate vârstele și abilitățile. In timpul inotului, corpul este sustinut de apa in asa fel incat sa nu se puna stres nejustificat asupra vreunei grupe musculare sau articulatii. Înotul poate fi un exercițiu sau o distracție plăcută tot timpul anului. Se poate practica in mare, rau sau piscina. Puteți începe cursurile la copilăria timpurieși continuă până la bătrânețe.

Înotul este clasificat ca un exercițiu aerobic, ceea ce înseamnă că faci un antrenament sistemul cardiovascular. Înotul scade ritmul cardiac în repaus și crește puterea inimii. Forțează inima să pompeze sânge în mod eficient și eficient.

Munca continuă a picioarelor în ritm rapid cu depășirea constantă a rezistenței la apă, efectuată într-o poziție nesusținută, antrenează mușchii și ligamentele articulației gleznei, ajută la modelarea și întărirea piciorului copilului.

Caracteristicile uimitoare ale înotului includ accesibilitatea sa extraordinară pentru toți copiii - fete și băieți, copii cu curburi ale coloanei vertebrale, unele tulburări cardiace, consecințe ale poliomielitei, paralizie cerebrală și persoane slăbite. Sunt cazuri când copiii cu dizabilități în dezvoltare fizică vin să înoate în scop pur terapeutic, dar devin sportivi celebri.

Exercițiile cu apă sunt o întindere bună suplimentară. Netezimea mișcărilor ajută la alungirea și întinderea mușchilor mai degrabă decât la creșterea volumului acestora, făcând posibil să arăți mai armonios, sănătos și puternic.

Apa ameliorează presiunea excesivă asupra oaselor, articulațiilor și mușchilor. Nu există mișcări aspre sau bruște care să zguduie corpul. Este una dintre cele mai sigure forme de exerciții pe care le poate găsi o persoană.

Reguli

La înot se desfășoară competiții și se înregistrează recorduri la următoarele metode și distanțe:

stilul liber

50, 100, 200, 400, 800, 1500 m;

brasă

50, 100, 200 m;

fluture

50, 100, 200 m;

pe spate

50, 100, 200 m;

înot amestecat

100, 200, 400 m;

ștafetă de stil liber

4x50, 4x100, 4x200 m;

ştafeta mixtă

4x50, 4x100 m.

Prin natura lor, competițiile de înot sunt împărțite în individuale și individual-echipe. În competițiile individuale, rezultatele și locurile sunt numărate pentru fiecare participant în parte. În competițiile cu echipe personale, rezultatele și locurile sunt numărate simultan pentru participanții individuali și pentru echipă în ansamblu.

Principalele tipuri de înot:

Târăște-te. Cele mai multe cale rapidăînot. Un stil de înot pe burtă în care partea stângă și dreaptă ale corpului alternează mișcări. Fiecare braț face o lovitură largă de-a lungul axei corpului înotătorului, timp în care picioarele, la rândul lor, se ridică și cad alternativ. Fața înotătorului este în apă și numai periodic în timpul mișcării capul se întoarce pentru a respira.

Brasa. Această metodă străveche de înot era cunoscută de oameni deja în prima jumătate a secolului al XVI-lea. Brasa este un stil de înot la sân în care brațele și picioarele efectuează mișcări simetrice într-un plan paralel cu suprafața apei. Îmi amintește de mișcările unei broaște.

Untoasa.Unul dintre cele mai dificile stiluri de înot din punct de vedere tehnic. Acesta este un stil de înot pe burtă în care părțile stângă și dreaptă ale corpului fac simultan mișcări simetrice: brațele fac o lovitură largă și puternică, ridicând corpul înotătorului deasupra apei, picioarele și pelvisul fac mișcări asemănătoare valurilor. Fluturele este unul dintre cele mai multe moduri complicateînot și este considerat al doilea cel mai rapid după târâre. Cu picioarele, sportivul face mișcări de broască, ca la bras, și concomitent poartă ambele brațe deasupra capului, le pune în fața lui pe apă și mai face o lovitură. Mâinile îi flutură deasupra apei, ca aripile unui fluture mare. Butterfly, care înseamnă literal „fluture” în engleză, este al doilea ca viteză după târâre.