Când este cel mai bine amintită informația? Ce moment al zilei este cel mai bun moment pentru a învăța limba engleză? Practicarea limbii seara

Cu cât creierul funcționează mai bine, cu atât mai usor pentru o persoana amintiți-vă informațiile necesare. Cu destul de mult timp în urmă, oamenilor le-a venit ideea de a împărți pe toți în „bufnițe de noapte” și „larks”, și din motive întemeiate. Într-adevăr, unii oameni gândesc mult mai bine dimineața, în timp ce alții pur și simplu nu se pot trezi complet dimineața devreme: creierul este încă adormit și încercările de a-și aminti sau de a învăța ceva nu duc la nimic.

Cu toate acestea, a determina dacă ești o bufniță de noapte sau o persoană matinală este mult mai dificil decât pare. Experții notează că în orașe moderne Majoritatea oamenilor se consideră bufnițe de noapte, stilul lor de viață îi obligă să creadă așa, în timp ce în trecut cei mai mulți oameni duceau viața mai devreme și nu se plângeau. Este dificil pentru o persoană să doarmă când există lumină în jur și iluminat artificial te împiedică să cazi în somn natural nu mai puțin decât somnul natural. Diverse distracții precum televiziunea și internetul completează problema: oamenii tind să stea până la miezul nopții și mai mult în fața ecranelor, iar dimineața trebuie să se trezească devreme.

Dacă reușești să dormi suficient doar în weekend, este ușor să te consideri o bufniță de noapte, când motivul ar putea fi doar din cauza unui stil de viață neorganizat. Mulți oameni au dovedit acest lucru prin propriul lor exemplu. Prin adunarea forțelor și începând să se ridice și să se culce devreme, dar fără a-și scurta timpul de somn, au demonstrat că o bufniță poate deveni cu ușurință o persoană matinală. Poate că motivul este, de asemenea, că în natură există mult mai multe ciocârle decât bufnițe.

Productivitatea creierului la oră

Conform cercetărilor, următoarele vor fi adevărate pentru majoritatea oamenilor. Cea mai mare productivitate se observă între orele 8 și 12, după care scade ușor, dar între 15 și 17 apare cel de-al doilea vârf. Acesta este cel mai bun moment pentru a învăța lucruri noi: memoria funcționează cel mai bine.

După perioadele în care creierul funcționează deosebit de bine, apar recesiuni. Dacă ai reușit să lucrezi bine câteva ore, asigură-te că te odihnești, altfel se poate dovedi că următoarea perioadă productivă nu va veni.

Determinarea propriilor bioritmuri

În ciuda tuturor cercetărilor efectuate pentru a studia perioadele de activitate mentală, oamenii de știință au reușit doar să afle cu siguranță că fiecare persoană este individuală. Toate mediile pot fi incorecte pentru un subiect.

Ar trebui să încercați să determinați în mod independent momentul în care memoria funcționează cel mai bine. Pentru a face acest lucru, notează toate perioadele de timp în care reușești să faci un lucru pentru o lungă perioadă de timp, fără a fi distras sau a-ți pierde concentrarea. Aceste perioade sunt vârfurile celei mai înalte activități ale creierului. Dacă ții astfel de calcule cel puțin o săptămână, vei avea o imagine mai mult sau mai puțin clară.

Când îți dai seama de orele „de aur”, încearcă să nu le irosești cu sarcini fără sens și fă cele mai importante lucruri în acest timp. chestiuni importante, necesitând toată atenția dumneavoastră.

Memoria este capacitatea de a reproduce experiențele trecute, una dintre principalele proprietăți ale sistemului nervos, exprimată în capacitatea de a stoca informații despre evenimente pentru o perioadă lungă de timp. lumea exterioarăși reacțiile corpului și îl introduc în mod repetat în sfera conștiinței și comportamentului.

Pentru a vă aminti bine informațiile noi, trebuie să învățați înainte de a merge la culcare. Pentru a vă aminti bine, desigur, trebuie să dormi suficient. Acesta este, probabil, motivul pentru care există un mit conform căruia cel mai bun moment pentru a studia este chiar înainte de culcare. Dar, de fapt, totul este exact invers. Cel mai bun moment pentru a vă aminti informațiile este dimineața. Încercarea de a memora orice informație seara poate doar înrăutăți eficiența memoriei, deoarece există o confuzie între informațiile „din timpul zilei” și „seara”. Iar fondul neurohormonal al creierului este favorabil memorării în orele dimineții. În acest moment, se observă cea mai mare capacitate de a învăța cuvinte noi, date etc., persoana se concentrează mai bine.

Poți învăța în somn. Cantitate mare tehnicile de predare promit o învățare rapidă în somn, fără a petrece mult timp. De fapt, este posibil să înveți unele abilități în timpul somnului, folosind vise, precum și starea „pre-somn” și înainte de trezire. Dar, din păcate, este aproape imposibil să transferăm acest proces la o scară „industrială”. Cantitatea de cunoștințe dobândite într-un vis este dincolo de control. În plus, această metodă poate perturba tiparele normale de somn. Ordonarea normală a cunoștințelor dobândite în vise metoda clasica- acesta este un proces natural. Interferența cu acest proces prin învățarea somnului poate duce la pe termen lung consecințe negativeși vă dăunează sănătății.

Cel mai bun mod de a vă aminti este acțiunea. Toată lumea a folosit această metodă în copilărie când făcea caligrafie. Desigur, această metodă este destul de eficientă din punct de vedere al calității memorării, dar nu este mai puțin solicitantă din punct de vedere al resurselor (material, timp etc.). De exemplu, ați cumpărat un nou maşină de spălat. Nu veți putea învăța singur tot felul de funcții și alocații de butoane și combinații de moduri. Cel mai probabil, veți citi instrucțiunile și le veți deschide din nou și din nou, după cum este necesar. Este la fel în viață: nu este deloc necesar să-l cheltuiți pe pregătire practică independentă. Dar în unele zone principiul memorării prin acțiune este cu adevărat necesar - practicarea de sport, cântatul la instrumente muzicale, dansul etc.

Învățarea în timp ce dormi este posibilă. Există multe tehnici diferite care promit memorie eficientă și rapidă în timpul somnului. Teoretic, este posibilă obținerea unor cunoștințe prin vise, precum și în starea imediat înainte de a adormi și înainte de trezire. Dar, din păcate, este imposibil să controlezi cantitatea de informații reținute în acest fel. Cu această metodă, în plus, vă puteți perturba modelul normal de somn. Acest lucru se explică prin faptul că în timpul somnului creierul nostru organizează informațiile învățate în timpul zilei, iar orice interferență cu acest proces (încercări de a învăța în somn) poate duce la consecințe negative pe termen lung.

La persoanele în vârstă, memoria se deteriorează. Da, îmbătrânirea afectează și creierul, determinându-ne să pierdem neuronii funcționali mulți oameni de peste 80 de ani suferă de boala Alzheimer. Dar din anumite motive, nu toată lumea înțelege că memoria trebuie antrenată constant, începând de la tinerețe. Și apoi, odată cu vârsta, practic nu vor exista semne vizibile de deteriorare.

Dacă o persoană își amintește repede, atunci are o memorie bună. Faptul că îți amintești rapid informațiile necesare nu înseamnă o memorie puternică. Viteza de retragere este asociată cu un astfel de parametru de memorie precum regăsirea, dar timpul în care sunt stocate faptele memorate depinde de stabilitatea memoriei. Și aceste două cantități nu sunt în niciun fel legate între ele. Chiar dacă ne amintim rapid, nu putem dezvolta stabilitatea memoriei. Această concepție greșită există, poate, datorită faptului că atunci când învățați, de obicei, informațiile care sunt mai ușor de reținut sunt amintite mai bine și pentru mai mult timp.

Dacă o înveți bine o dată, informațiile nu vor fi uitate niciodată. Aceasta este una dintre cele mai comune concepții greșite despre memorie. De fapt, memoria noastră pe termen lung poate stoca informații pentru o perioadă foarte lungă de timp, chiar și pentru câteva decenii. Desigur, putem presupune că pentru majoritatea oamenilor, perioada de stocare de o jumătate de secol de informații poate fi considerată eternă, dar din punct de vedere al fiziologiei, orice informație tinde să fie uitată în timp, chiar și în memoria de lungă durată.

Memoria noastră este „adimensională”. Această concepție greșită datează probabil de la liceu. Potrivit cercetărilor științifice, volumul creierului uman este încă limitat. Deși este foarte posibil ca o persoană dintr-un milion să poată memora întreaga Enciclopedie Britanică. În plus, memorarea pe termen lung a unor cantități semnificative de informații necesită un număr mare de operații în creierul uman. Și conform statisticilor, majoritatea oamenilor își amintesc doar aproximativ 100 de mii de fapte de-a lungul vieții. Și trebuie să țineți cont de faptul că memorarea prea multă informație crește riscul de apariție a bolii Alzheimer.

Mnemotecnia este un unic și remediu eficient memorare. Acest lucru este parțial adevărat. Cu ajutorul tehnicilor mnemonice, este de fapt mai ușor să-ți amintești mai multe informații într-o perioadă mai scurtă de timp. Dar nu se poate crede că este suficient să prezinți pur și simplu informația în cea mai convenabilă formă folosind mnemonice și va fi automat reținută pentru totdeauna. Astfel de metode vă permit să reduceți numărul de repetări la memorare, dar nu vă vor putea obliga să memorați instantaneu cantități mari de informații.

O persoană nu uită nimic. Există diverse programe de formare (de exemplu, o limbă străină), care se bazează pe afirmația că tot ceea ce o persoană a învățat vreodată rămâne în memoria lui pentru totdeauna - trebuie doar să poți găsi aceste informații. Dar, de fapt, poți uita orice informație, chiar și numele tău. Desigur, probabilitatea ca acest lucru să se întâmple este neglijabilă, dar încă există.

Memoria ne este dată de la naștere și nu poate fi schimbată. Unii oameni înțeleg totul din mers, în timp ce există oameni care au nevoie de timp considerabil pentru a memora. Aici apare credința că totul depinde de ereditate, de părinți și de alți factori. Chiar și unii psihologi celebri, precum William James, au împărtășit această opinie. Cu toate acestea, studiile au arătat că memoria poate și trebuie dezvoltată printr-un antrenament constant. Studenții mai capabili, de regulă, știu pur și simplu cum să transforme informațiile pe care le primesc în forma cea mai ușor de reținut. Oamenii inteligenți analizează rapid informațiile și le organizează astfel încât să le amintească rapid și cât mai mult timp posibil. Oricine poate învăța asta, dar cu cât mai capabili o fac în subconștient. După ce au urmat un curs de o săptămână de mnemonică, majoritatea studenților își îmbunătățesc abilitățile de memorare. Nu există schimbări drastice în creierul lor, doar învață să gestioneze informațiile mai competent. Repetiția este mama învățării.

Repetarea fără minte poate afecta negativ procesul de memorare. Da, iar informațiile învățate anterior pot avea de suferit din cauza asta. Repetarea poate fi eficientă la intervale specifice și cu pauze lungi între ele. Și totul este pur individual.

Memoria poate fi îmbunătățită cu ajutorul pastilelor.În prezent, nu există pastile care să îmbunătățească în mod direct memoria. Toate medicamentele care sunt considerate ca atare pur și simplu îmbunătățesc sănătatea generală. Conțin doze mici de zahăr, cofeină etc. Cu toate acestea, nu ar trebui să contați pe ei.

Acest lucru este interesant. Celebrul profesor Jim Tully a efectuat o mulțime de cercetări pentru a obține o „pilulă de memorie”. Și a creat ceva asemănător. Cu toate acestea, o astfel de tabletă nu captează amintiri sau domenii specifice de cunoaștere, ci toată memoria, toate impresiile, toate mușchii, memoria pe termen scurt - toate reacțiile pentru o anumită perioadă. În știința psihologică există o dilemă „stabilitate sau plasticitate”. Natura a decis-o în felul ei și este foarte greu de schimbat.

Da, este adevărat. Și pot să explic de ce.

Cert este că, de îndată ce învățăm ceva (de exemplu, o poezie), acesta este depus în memoria noastră pe termen scurt. Ca RAM-ul într-un computer. Și zace acolo, minciuni... Și până când? Până adormim. În acest moment, toate informațiile primite în memoria pe termen scurt sunt „descărcate” în memoria pe termen lung. Acesta este deja ceva ca un ROM de computer.

Și să spunem această situație: ai învățat o poezie, să zicem, dimineața. Ți s-au întâmplat o mulțime de lucruri interesante toată ziua, dar nici măcar nu ți-ai amintit despre verset. Și nu au repetat-o noaptea. Datorită abundenței de informații primite în memoria de scurtă durată în timpul zilei, versetul a început să fie uitat încet, iar când ați adormit, a intrat în memoria permanentă, de lungă durată, așa cum v-ați amintit înainte de a merge la culcare, adică pe jumătate uitată. Și acum situația este alta: chiar înainte de culcare, ai memorat această rima nefericită și ai adormit. Nu au fost disponibile alte informații. Și astfel, atunci când adormi, creierul „supraîncărcă” versul intact și bine amintit în memoria de lungă durată, iar a doua zi dimineață îți vei aminti totul perfect.

În studiul lor de revizuire, a fost propusă o abordare - invata sa citesti citind. Să o aplicăm dezvoltării memoriei - vom dezvolta memoria amintindu-ne de material care este important și interesant pentru noi, și nu de cuvinte și obiecte abstracte.
Mai mult, aceasta este regula de bază discutată în articolul precedent

Mai întâi, să creăm conditii ideale pentru memorare, să zicem un pasaj poetic. O alegem pe cea care ne place, pe care am vrea să-l păstrăm în memorie pentru mult timp.

De ce să începem cu condițiile ideale?

În această etapă, este important să folosim întregul potențial al memoriei noastre atunci când toate distragerile au fost eliminate. Activitatea creierului, precum și activitatea fizică, necesită condiții favorabile.
Sarcina noastră este să depunem un minim de efort pentru a obține cel mai bun rezultat.
Determinăm momentul în care memorarea va fi cea mai productivă.

1. Influența oboselii.
Nu cel mai bun cel mai bun timp, dacă ești obosit, supărat, anxios și încărcat de probleme. În caz contrar, veți deveni și mai obosit și este puțin probabil să vă amintiți ceva, cu atât mai puțin să vă amintiți a doua zi. Este, de asemenea, o perioadă nefavorabilă când ești obosit fizic sau ai o exacerbare a unei boli cronice. Surmenaj– motivul principal uitare.
Da, vă veți aminti în această stare, dar doar o mică parte din ceea ce ați încercat să memorați.

2. Bioritmuri zilnice.
Toate activitățile corpului uman sunt supuse anumitor vibrații ritmice, ca toate viețuitoarele din natură. Și cel mai important bioritm - zilnic.

Starea activității noastre intelectuale este, de asemenea, supusă fluctuațiilor zilnice, deși este posibil să nu o observăm. În primele ore după trezire, capul este „clar” și energia este cea mai mare. Pe măsură ce ziua trece, oboseala se acumulează. Productivitatea memoriei scade, de asemenea, pe parcursul zilei. Somnul se restabilește vitalitate. Somnul de la 22:00 la 6:00 este cel mai sănătos și mai împlinit.

Astfel, dimineața ne stăpânim pe deplin toate abilitățile. Aceasta este regula, deși există și excepții, de exemplu, Dostoievski a lucrat noaptea, aproape până în zori.

Vârfurile de activitate alternează cu ore de declin.
Activitate maximă observat: de la ora 5 la ora 6, de la ora 11 la ora 12, de la ora 16 la ora 17, de la ora 20 la ora 21, de la ora 24 la ora 1.

În ciuda faptului că unul dintre vârfurile performanței noastre are loc la 24 - 1 dimineața, nu este o activitate naturală, iar în zilele următoare performanța acestor oameni scade brusc. Astfel de tulburări ale ritmului natural de somn duc la boli coronariene, hipertensiune arterială, oboseală cronică etc.

Scăderea activității: de la ora 2 la ora 3, de la ora 9 la ora 10, de la ora 14 la ora 15, de la ora 18 la ora 19, de la ora 22 la ora 23.

Oamenii de știință au descoperit că performanța maximă se observă de la 10 la 12 ore, apoi nivelul său scade ușor și de la 16 la 18 ore crește ușor din nou. Dar acest lucru este valabil doar pentru unii oameni.

Aproximativ 30% au indicatori de performanță maximă doar în orele de seară, și 45 - 50% - același nivel de performanță pe tot parcursul zilei de lucru. Aceste grupuri de oameni sunt numite în mod convențional „laci”, „bufnițe” și „porumbei”.

Capacitatea de lucru a „bufnițelor de noapte” este de obicei amânată pentru seara, când corpul trebuie să depună un efort suplimentar pentru a rămâne treaz. Și acest lucru uzează corpul prematur.

Scurt:
Bufniţă- Acesta este cineva care se trezește târziu și se culcă târziu. Este foarte greu să te trezești dimineața. Continuă să doarmă din mers încă o oră sau două după trezire.
Lark- cei care se culca devreme se trezesc devreme, si foarte usor. Dimineața este într-o „lovitură”, dar până seara energia se epuizează.

Fie că înveți o nouă limbă, înveți să gătești, stăpânești un instrument muzical sau doar îți antrenezi memoria, vei beneficia de învățarea modului în care creierul tău procesează informații noi.

Fiecare persoană este unică, dar în timpul procesului de învățare toți manifestăm tendințe psihofiziologice similare. Înțelegerea acestor tipare vă va ajuta să dezvoltați cea mai eficientă strategie pentru dobândirea de noi cunoștințe.

Să ne uităm la 6 principii de bază de învățare pe care toată lumea ar trebui să le cunoască.

1. Informațiile vizuale sunt absorbite cel mai bine

50% din resursele creierului sunt cheltuite pe percepția vizuală. Gândește-te un minut: exact jumătate din activitatea creierului tău este ocupată de vedere și înțelegerea a ceea ce vezi, iar doar partea rămasă merge către alți receptori și procese interne ale corpului.

Cu toate acestea, vederea nu este doar canalul de percepție cel mai consumator de energie. Influența sa asupra altor simțuri este atât de mare încât uneori poate distorsiona semnificativ sensul informațiilor primite.

50% din activitatea creierului este folosită pentru a procesa informații vizuale.
70% din informațiile primite trec prin receptorii vizuali.
Este nevoie de 100 ms (0,1 secunde) pentru a descifra o scenă vizuală.

Un exemplu de astfel de influență este un experiment în care peste cincizeci de fani pasionați de vin nu au putut determina dacă băutura din fața lor era vin roșu sau alb. Înainte de a începe degustarea, experimentatorii au amestecat un pigment roșu fără gust și inodor în vinul alb. Drept urmare, toți subiecții, fără excepție, au susținut că beau vin roșu - influența aspectului băuturii asupra papilelor gustative a fost atât de puternică.

O altă descoperire surprinzătoare a fost că creierul percepe textul ca un set de imagini, așa că citind acest paragraf acum, de fapt, depuneți multă muncă pentru a descifra multe „hieroglife”, care sunt litere, în unități semantice.

În acest sens, devine clar de ce lectura necesită atât de mult efort în comparație cu vizualizarea ilustrațiilor.

Pe lângă obiectele vizuale statice, atenție deosebită suntem atenți și la tot ceea ce se mișcă. Adică, desenele și animația sunt cei mai buni însoțitori atunci când învățați ceva, iar tot felul de cărți, imagini și diagrame pot servi ca un instrument bun pentru stăpânirea cu succes a noilor informații.

2. Mai întâi esența, apoi detaliile

Încercând să stăpânești o cantitate mare de informații noi deodată, riști să creezi o mizerie groaznică în capul tău. Pentru a evita acest lucru, rămâneți conectat la imaginea de ansamblu: când învățați ceva nou, întoarceți-vă și vedeți cum se leagă de ceea ce știți deja - acest lucru vă va ajuta să evitați să vă pierdeți.

În esență, creierul uman tinde să înțeleagă mai întâi sens general ce se întâmplă și numai atunci - detaliile, așa că de ce să nu folosiți asta caracteristică naturalăîn beneficiul tău?

După ce ați primit o parte de cunoștințe, găsiți un loc pentru ea sistem comun- acest lucru vă va crește semnificativ șansele de a vă aminti. De asemenea, înainte de a învăța ceva, poate fi util să înțelegeți mai întâi conceptul general: a ști ce se va discuta în general servește sistemul nervos suport pentru perceperea detaliilor mai fine.

Imaginează-ți că memoria ta este un dulap cu o grămadă de rafturi: de fiecare dată când îi adaugi ceva nou, te gândești la ce categorie aparține. De exemplu, ați cumpărat un pulover negru și îl puteți pune pe raftul negru, raftul pentru pulovere sau raftul de iarnă. Evident, în realitate nu poți plasa un singur lucru în mai multe locuri deodată, dar ipotetic aceste categorii există, iar neuronii tăi fac în mod regulat această muncă de corelare a noilor informații primite cu informațiile existente.

Realizand grafice si note despre locul subiectului studiat in imaginea de ansamblu a cunostintelor, veti realiza o mai buna asimilare a informatiilor.

3. Somnul afectează semnificativ memoria și capacitatea de învățare

Cercetările au arătat că învățarea de informații noi, urmată de un somn bun, are un efect pozitiv asupra reținerii cunoștințelor. Într-un experiment de formare a abilităților motrice, participanții care au avut 12 ore înainte de test și posibilitatea de a dormi au prezentat progrese de 20,5%, în timp ce un alt grup, în care învățarea unei noi abilități și testarea acesteia a scăzut în aceeași zi cu o diferență de 4 ore, a realizat doar o îmbunătățire cu 3,9%.

Cu toate acestea, omul modern Nu este întotdeauna posibil să dormi o noapte întreagă și, în astfel de cazuri, un pui de somn scurt în timpul zilei ajută. Experimentul Universității din California ( Universitatea din California) a constatat că elevii cărora li s-a cerut să tragă un pui de somn scurt după ce au terminat o sarcină dificilă au avut rezultate mult mai bune la un exercițiu similar după somn decât cei care au rămas treji între cele două teste.

Dormitul înainte de a învăța material nou poate fi, de asemenea, de mare ajutor. Dr Matthew Walker ( Dr. Matthew Walker), care a condus studiul, afirmă că „somnul pregătește creierul pentru noi cunoștințe și îl face ca un burete uscat, gata să absoarbă cât mai multă umiditate”.

Învață o nouă abilitate sau citește despre ceva înainte de a merge la culcare: când te trezești și încerci să-ți amintești ce ai învățat înainte de culcare, vei fi surprins cât de mult îți amintești.

4. Lipsa somnului afectează performanța cognitivă

Fără o înțelegere completă a naturii somnului și a scopului său, uneori neglijăm această nevoie naturală, făcându-ne lipsă sau...

Dar, în ciuda faptului că procesul de somn în sine nu a fost studiat pe deplin, oamenii de știință știu de mult la ce duce absența lui: tensiune nervoasa, prudență sporită, evitarea riscurilor, dependența de vechile obiceiuri și expunerea la diverse boliși leziuni fizice, deoarece organele obosite își pierd tonusul normal.

Lipsa somnului afectează și activitatea cognitivă: capacitatea de a asimila informații noi este redusă cu 40%. Din acest punct de vedere, somn bun iar o minte proaspătă dimineața poate aduce mult mai multe beneficii decât să stai treaz toată noaptea la muncă sau la manuale.

iritabilitate
tulburări cognitive
lipsuri de memorie, uitare
comportament imoral
căscat fără oprire
halucinații
simptome similare cu ADHD (tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție)
mișcare lentă
tremurul membrelor
dureri musculare
lipsa de coordonare
tulburare de ritm cardiac
risc de boli de inima
risc de diabet
suprimarea creșterii
obezitatea
temperatură ridicată

Scoala de Medicina Harvard ( Facultatea de Medicină din Harvard) a realizat un studiu care a constatat că cele 30 de ore care urmează după antrenament sunt cele mai critice pentru consolidarea noilor cunoștințe, iar lipsa somnului în această perioadă îți poate anula toate eforturile, chiar dacă după aceste 30 de ore dormi bine.

Prin urmare, lăsați adunările de noapte târziu în trecut: cele mai multe timp productiv pentru a învăța lucruri noi, folosește orele din timpul zilei, când ești vigilent și plin de energie și pentru o memorare cât mai bună a informațiilor, nu uita să dormi imediat bine.

5. Ne amintim cel mai bine informațiile când îi învățăm pe alții.

Când trebuie să explicăm altora ceea ce noi înșine tocmai am învățat, creierul nostru asimilează mult mai bine informațiile: o organizăm mai clar în minte, iar memoria noastră reține punctele principale mai detaliat.

Un grup de participanți la un experiment i s-a spus că vor face un test pentru a testa cunoștințele pe care tocmai le dobândiseră, în timp ce un al doilea grup a trebuit să se pregătească să explice aceste informații altora. Drept urmare, toți subiecții au trecut testul, dar cei care credeau că va trebui să predea pe cineva și-au amintit materialul mult mai bine decât alții.

Autorul studiului, Dr. John Nestozhko ( Dr. Ioan Nestojko), spune asta atitudine psihologică elevii înainte și în timpul antrenamentului pot avea un impact mare asupra procesului cognitiv. " Pentru a pune elevii în starea de spirit potrivită, uneori este suficient să le oferiți câteva instructiuni simple „, precizează el.

Deși nu suntem întotdeauna conștienți de asta, nevoia de a transmite cunoștințele noastre altora ne obligă să folosim mai mult metode eficiente: evidențiem mai bine principalul, stabilim mai ușor legături între diverse fapte și organizăm mai atent informațiile primite.

6. Informațiile sunt reținute mai bine atunci când alternează cu alte informații.

„Block Practice” ( practica blocului) este o abordare destul de comună a învățării, numită așa de omul de știință de la Universitatea din California, Dick Schmidt ( Dick Schmidt). Această abordare implică învățarea acelorași lucruri în blocuri, adică prin repetarea informațiilor sau a unei abilități în mod repetat pe o perioadă lungă de timp, cum ar fi citirea continuă a unui manual de istorie sau perfecționarea unei singure servije de tenis.

Schmidt însuși pledează pentru o metodă fundamental diferită, bazată pe alternarea informațiilor în procesul de învățare. Colegul său, Bob Bjork, cercetează această abordare în laboratorul său psihologic, prezentând participanților imagini cu două stiluri artistice, în timp ce unii subiecți studiază lucrările în blocuri, câte 6 tablouri în fiecare stil, în timp ce alții privesc tablourile unul câte unul.

Drept urmare, subiecții cărora li sa arătat picturile în blocuri au fost mult mai prost capabili să distingă un stil de altul (30% răspunsuri corecte) în comparație cu cei care au văzut picturile. stiluri diferite mixt (60%).

În mod surprinzător, înainte de începerea experimentului, aproximativ 70% dintre participanți au spus că au găsit abordarea bloc mai eficientă și că i-a ajutat în procesul de învățare. După cum puteți vedea, ideile noastre de zi cu zi despre procesul cognitiv sunt adesea departe de realitate și au nevoie de clarificări.

Björk crede că principiul alternanței funcționează mai bine pentru că se bazează pe abilitate naturală creierul să recunoască tiparele și diferențele dintre ele. În ceea ce privește învățarea de informații noi, același principiu ajută la observarea lucrurilor noi și la relația lor cu datele existente.

Această abordare poate fi folosită atunci când vă pregătiți pentru examene, atunci când îmbunătățiți nu fiecare abilitate separat, ci una câte una: vorbirea orală, scrisă și înțelegerea audiției atunci când studiați limba straina, servește dreapta și stânga la tenis etc.

După cum spune Björk, toți trebuie să învățăm cum să învățăm. " Aproape fiecare loc de muncă implică învățare continuă, iar înțelegerea modului în care puteți influența eficacitatea acestui proces vă va crește foarte mult șansele de succes.».