Cum să-ți schimbi viața. Părăsind zona de confort

Există o zicală veche și foarte corectă: „Peștele caută acolo unde este mai adânc, dar omul caută unde este mai bine”. Și acest lucru este complet corect și natural. Fiecare persoană se străduiește să-și facă viața cât mai confortabilă și plăcută posibil. Spațiul de locuit este mai mare, mașina este mai rapidă, patul este mai moale, computerul este mai puternic. Ar fi o idioate completă să refuzi aceste beneficii ale civilizației.

S-ar părea, ce este în neregulă cu o existență calmă și confortabilă? Te simți relaxat, nu există riscuri în viața ta, ești mulțumit de felul în care merg lucrurile și nu simți nevoia să schimbi nimic. Poate că nu te simți incredibil de fericit sau 100% mulțumit, dar cel puțin te simți confortabil, nu?

Aproape întotdeauna, zona ta de confort este rodul înșelăciunii de sine. Îți spui că nu există alternativă mai bună la situația ta actuală, că ai depus prea mult efort pentru a o construi, că deja este prea greu să schimbi ceva în viață. Te oprești într-un singur loc, deși destul de convenabil, și cu propriile mâini anulezi toate perspectivele magnifice ale vieții tale. Zona ta de confort se transformă în punctul final al călătoriei tale. De ce se întâmplă asta?

Devii moale

Ce se întâmplă cu o persoană care este scufundată într-o baie cu apă caldă? Se relaxează, merge moale. Și dacă o astfel de ședere se prelungește destul de mult perioadă lungă de timp? Așa e, se deteriorează. Mușchii lui își pierd tonusul și foarte curând va putea nu doar să alerge, ci chiar să stea pe loc.

Dar acest lucru se aplică nu numai corpului. Același lucru se întâmplă și cu creierul nostru.

Lipsa nevoii de a rezolva probleme complexe duce la diluarea capului și pierderea clarității gândirii, a capacității de a învăța și de a lua decizii.

Devii o legumă care se mișcă pe aceeași traiectorie în fiecare zi și îndeplinește aceleași sarcini în fiecare zi.

Între timp, amintește-ți ce perioadă din viața ta a fost cea mai fructuoasă și mai creativă pentru tine? Sunt sigur că acestea nu au fost vremurile cele mai bine hrănite și confortabile. Unii își vor aminti nopțile nedormite ca studenți, alții își vor aminti călătorii și situații care le pun viața în pericol, alții își vor aminti perioadele de criză din viața lor când au trebuit să înceapă totul de la capăt.

Renunți la obiectivele vieții

Fiecare, bine, aproape fiecare persoană are undeva adânc în subcortex acel obiectiv foarte prețuit al vieții lor. Da, ceva din seria „vezi Parisul și mori”. Cel mai interesant lucru este că de foarte multe ori aceste obiective nu sunt atât de exorbitante și de neatins. Dar mereu ceva ne iese în cale.

S-ar putea să nu te recunoști niciodată

Există o părere, și este destul de justificată, că doar în dificultăți se dezvăluie chip adevărat persoană. Îți poți trăi toată viața în condiții de seră și nu știi niciodată de ce ești capabil cu adevărat. Chiar poți fi curajos și inventiv? Ești cu adevărat capabil să arăți răbdare și perseverență sau doar îți imaginezi asta?

Este timpul să ieși din zona ta de confort și să înțelegi, fie și doar pentru tine, ce fel de persoană ești cu adevărat și unde se află limitele capacităților tale. Vă asigur că rezultatul vă va surprinde cu siguranță.

Mai devreme sau mai târziu, zona de confort pentru orice persoană se transformă într-un factor care îi încetinește dezvoltarea și privează viața de fior. Amintește-ți cele mai interesante momente din viața ta. Cu siguranță majoritatea sunt legate tocmai de acele momente în care ai făcut ceva neobișnuit, extrem, dincolo de rutina obișnuită. Am ieșit din zona noastră de confort.

Deci de ce să nu o mai faci?

În fiecare zi, miliarde de oameni dispar pentru că nu au găsit o cale de ieșire din zona lor de confort. Aspiră o persoană ca o mlaștină, fără a-i oferi posibilitatea de a-și îndeplini visele sau cel puțin de a se dezvolta cumva. Cercul se închide în stadiul satisfacerii nevoilor de bază: hrană, adăpost, îmbrăcăminte.

Primul obstacol în calea dezvoltării personalității este părăsirea zonei de viață confortabilă.

Zona de confort. Cum este ea?

Conceptul de zonă de confort este menționat destul de des în psihologie. Așa se numește condiția umană când nu există dorința de a se angaja în vreo activitate utilă. Se realizează prin satisfacerea nevoilor de bază și se întărește prin obișnuință.

Așa că oamenii încep să trăiască așa cum sunt obișnuiți, temându-se să facă un pas departe de ritmul de rutină al vieții. Dacă încă mai au dorința de a schimba ceva, atunci se confruntă cu stres și disconfort sever.

Zona de confort este auto-amăgirea, atunci când o persoană este mulțumită de viață, satisfacându-și nevoile de hrană și adăpost, dar în același timp evită cu sârguință autorealizarea dincolo de aceste nevoi. Durează mult timp: ca urmare, o persoană fuge de sine, de obiectivele și dorințele sale, de recunoașterea sa în zona de confort obișnuită.

De ce să părăsești zona de confort?

De ce nu stau în zona mea de confort? Care este motivația mea? Am nevoie de asta dacă totul este în regulă cu mine? Răspunsul este simplu: ar trebui să părăsești zona de confort pentru a-ți schimba calitatea vieții. Viața în sine nu va străluci cu culori noi, nu va înceta să fie plictisitoare și plictisitoare. Are nevoie de efort din partea ta.

Una dintre cele mai frecvente cauze de descurajare și nemulțumire în rândul oamenilor cu viața lor este tocmai oroarea de a părăsi zona de existență confortabilă. Care sunt avantajele părăsirii lui? O șansă de a te regăsi în această lume. Cum îți poți da seama de chemarea ta dacă te afli în mod constant în aceeași mlaștină familiară de rutină și plictiseală?

Toată lumea a trăit măcar o dată o stare în care vrea să găsească ceva nou în viața sa, dar le este frică să-și îndeplinească dorința, visul. Căutarea pe tine însuți nu se poate face fără a părăsi zona de confort obișnuită. Așa mor toate scopurile și eforturile. Cu toate acestea, trebuie și să ieși din zona ta de confort cu înțelepciune. Nu ar trebui să te grăbești la fiecare nouă dorință ca și cum ar fi o ambazură. Cântăriți argumentele pro și contra. Este posibil ca frâna ta să nu fie frică, ci un sentiment de autoconservare, realism și bun simț.

În cele mai multe cazuri, zona ta de confort este rodul înșelăciunii tale de sine. Crezi că pur și simplu nu poate exista o alternativă mai bună la situația din prezent, că s-a cheltuit prea mult număr mare putere și speranță să construiești ceea ce ai acum, că este prea târziu pentru a-ți schimba viața în bine. Decizi să te oprești într-un loc, deși convenabil, și cu tine cu propriile mele mâini anulează toate perspectivele posibile pentru viața ta. Deci zona de confort devine punctul final al tău calea vieții. Ai nevoie de el?

Înainte de a părăsi zona de confort, intră mai întâi în ea!

Cum să ieși din zona ta de confort? Psihologia a răspuns de multe ori la această întrebare. Dar de câte ori ți-a amintit că, pentru a părăsi zona ta de confort, trebuie mai întâi să ajungi acolo?

Ce înseamnă „zonă de confort”? Acesta este un loc în care te simți cald, confortabil, vesel, gustos, hrănitor, în siguranță, unde ești iubit și îngrijit. Și unde îți pasă.

Mulți oameni pur și simplu nu au un astfel de loc. În cel mai bun caz, există o zonă în care să „țipi și să te întinzi”. Acest lucru, desigur, este mai mult decât nimic, dar nici nu poate fi numit zonă de confort. Ca alcoolul la frig. În general, ajută, dar nu pentru mult timp.

Dacă ai norocul să te găsești într-o zonă de confort, relaxează-te și rămâne în ea. Cine știe când vei avea norocul să te întorci acolo din nou. Odihnește-ți sufletul și abia apoi ieși afară.

Acest sentiment nu poate fi confundat cu nimic. Ai destulă putere să faci toate lucrurile planificate, reușești să faci totul și, poate, ești gata să înveți altceva interesant. Există dorința de a te trezi devreme și de a alerga la piscină, de a te gândi la un proiect de lucru care este în plan de aproape un an.

Cel mai important lucru este că impulsul de a acționa apare înainte de gândul la asta. Mai întâi începi să lucrezi – și abia apoi te gândești. Nu, nu întotdeauna cu o pregătire plină de bucurie, dar în unele cazuri această bucurie dureroasă de a te autodepăși te împinge la exploatații. Și realizezi că ai făcut ceva nou nu din ultimele tale forțe, ci pentru că a fost interesant.

Pur și simplu, ieși din zona ta de confort. Recenziile celor care au îndrăznit cândva să facă acest lucru indică faptul că nu este atât de ușor pe cât ar părea. Nu mulți oameni au puterea de a schimba ceva într-o rutină deja stabilită. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna greșit. Oameni care fac apel cu sloganul „Ieși din zona ta de confort! Schimbă-ți viața!”, de obicei, nu înseamnă niciun interes. Dacă traduceți acest lucru în limbajul de zi cu zi, veți obține ceva din categoria „Mă simt cumva rău acum, dar dacă încep să mă chinuiesc și mai mult, atunci poate că mă voi simți mai bine”.

Este o afirmație dubioasă, nu-i așa? Prin urmare, înainte de a încerca să ieși din zona ta de confort, intră mai întâi în ea pentru cel puțin câteva săptămâni: odihnește-te, câștigă putere pentru noi eforturi.

În cartea sa Breaking Out of Your Comfort Zone, Brian Tracy oferă o analogie amuzantă: el compară a face lucrurile de care aveți nevoie pentru a reuși să mănânce broaște. Adică fiecare afacere (mai ales dacă este neplăcută) este o broască care trebuie mâncată pentru a avea succes. Ieșirea din zona de confort a devenit un lucru similar pentru mulți. Iată sfatul autorului: mănâncă doar broasca.

Schimbați ordinea obișnuită a lucrurilor

Este grozav dacă ai învățat să urmezi un program și poți trăi conform programului. Acest lucru vă ajută să vă concentrați toată atenția asupra a ceea ce faceți în orice moment. În cartea sa, Ieșiți din zona de confort, Brian Tracy a numit capacitatea de a vă concentra atenția asupra unei sarcini specifice principala cheie a succesului.

Cu toate acestea, uneori ar trebui să alegi o zi pentru a-ți schimba rutina pentru a încerca ceva nou și interesant. Acesta este unul dintre cele mai multe moduri simple ieși din zona ta de confort personal, care nu necesită mult efort din partea ta.

Noi cunoștințe

Să-ți faci prieteni noi este unul dintre cele mai bune moduri ieși din zona ta de confort. Poate fi oricine: o persoană pe care nu ai mai întâlnit-o până acum, un coleg cu care te-ai întâlnit mereu pe hol, dar cu care ți-a fost mereu frică să vorbești sau orice altă persoană întâmplătoare.

Găsiți un club care se potrivește intereselor dvs

Cartea lui B. Tracy „Ieși din zona ta de confort” descrie multe sfaturi interesante. Una dintre ele este să te înscrii într-un club, să te înscrii la o secțiune care te interesează. Toate acestea pot fi găsite dacă te uiți la reclame din ziare sau mesaje de pe forumul din orașul tău. Alegeți ceea ce vă place și nu ezitați să vă alăturați! Cel mai important lucru în această chestiune este participarea regulată la un club sau secțiune.

Alternativ, începeți să învățați o limbă străină.

Călătorie neplanificată

În cartea „Ieși din zona ta de confort”, Brian Tracy recomandă, de asemenea, să faci excursii ocazionale neplanificate. Câteva zile libere vor fi suficiente pentru asta. Faceți-vă bagajele, decideți-vă destinația și nu planificați altceva. Când pleci în această mică călătorie, gândește-te unde vei sta și ce vei face. Nu numai că vei putea ieși din zona ta de confort, dar vei avea și o mulțime de impresii plăcute și, eventual, noi prieteni.

Noi responsabilități la locul de muncă

Preia conducerea unui nou proiect în afacerea ta sau la locul de muncă. Decide că nu vei lucra doar la el, ci că vei munci, depunând maxim efort, să o faci bine. Nu faceți doar câteva schimbări la locul de muncă, ci faceți-o în mod conștient și cu scopul de a reuși. Astfel, nu numai că poți să ieși din zona ta de confort, ci și să obții o promovare, care va fi bună pentru cariera ta.

Activitatea fizică este cheia sănătății și a unei vieți fericite

Dacă nu ai făcut-o încă cultura fizica- E timpul să începem. Dacă vă antrenați, creșteți sarcina. Activitatea fizică este una dintre componentele principale ale sănătății și bunăstării, iar dacă adaugi o duzină de genuflexiuni în plus la regimul tău de exerciții, vei avea un alt motiv să fii mândru de tine.

Dacă încă nu ai avut grijă de corpul tău, este timpul să începi. Nu este nevoie să spargi toate recordurile sportive, sarcina ta este să treci la următorul nivel. Alăturați-vă unui centru de fitness sau începeți să mergeți regulat la piscină. Acest lucru te va ajuta să ieși din zona ta de confort, să-ți faci noi prieteni și să câștigi încredere în tine.

Îmbunătățiți-vă abilitățile culinare

Cum să ieși din zona ta de confort? Deschide-ți cartea de bucate, care poate stătea pe raft și adună praf de ani de zile și caută mâncăruri pe care nu le-ai încercat niciodată până acum. Cumpărați toate produsele necesare și pregătiți câteva dintre ele. Dacă totul merge bine, vei descoperi o nouă rețetă, în caz contrar, extinde-ți orizonturile.

Obiective care necesită schimbare

Un obiectiv care necesită schimbări mari te va ajuta să ieși din zona ta de confort. Ar trebui să vă solicite să vă schimbați mediul sau schimbări semnificativeîn tine însuți. În cartea „Ieșirea din zona ta de confort”, Brian Tracy a menționat că doar trei la sută dintre adulți își pot formula corect obiectivele în scris.

Nu te gândi doar la ce ai putea face și cum să obții asta. Nu. Stabilește-ți un anumit interval de timp în care îți vei atinge obiectivul.

Noile cunoștințe sunt baza unei perspective ample

Învață ceva ce nu ai ști niciodată în viața de zi cu zi. Alegeți o materie care vă interesează și începeți să o studiați. Căutați informații, citiți articole, uitați-vă prin enciclopedie. Acest lucru nu numai că îți va lărgi orizonturile, dar îți va antrena și creierul. Dacă facem întotdeauna doar ceea ce ne place, atunci cunoștințele, într-un fel sau altul, vor fi limitate. După ceva timp, te vei surprinde crezând că chiar îți place să faci ceva ce nu ai mai făcut până acum.

În cartea lui Brian Tracy „Ieși din zona ta de confort”, una dintre cele mai importante componente ale învățării lucrurilor noi este managementul timpului sau arta gestionării timpului. Pentru o productivitate mai mare, distribuiți subiectele care vă interesează pe parcursul lunii următoare: alocați câte o săptămână pentru fiecare. Să fie 20 de minute de citit un articol interesant pe zi, dar te vei mișca în direcția aleasă.

Du-ți hobby-ul la următorul nivel

Alege unul dintre multele tale hobby-uri și privește-l într-un mod nou. Dacă îți administrezi blogul pe internet, modernizează-l. Cresti flori? Introduceți un element competitiv - faceți-i mai frumoși decât vecinii lor.

În fiecare domeniu de activitate, stabilește-ți o problemă care trebuie rezolvată. Ieși din zona ta de confort - schimbă-ți viața! Schimbă-ți rutina zilnică, fă-o în apartamentul tău renovare majoră, învață multe despre cele mai comune și cele mai multe lucruri neobișnuite, intra in forma. Drept urmare, veți obține un shake-up bun care vă va aduce beneficii.

De-a lungul vieții noastre de adult, ne-am confruntat cu nevoia de a schimba ceva, de a lua niște decizii importante, dar suntem împiedicați de frica de necunoscut. Începem să ne convingem că totul nu este complet rău și nu se știe dacă va fi mai bine acolo... Ne este frică să schimbăm ceva serios.

Ce este o zonă de confort în psihologie?

Există limite în interiorul nostru în care ne simțim bine și ne simțim în siguranță. Tocmai aceste cadre interne ne obligă să ne agățăm de acele relații care și-au supraviețuit de mult utilitatea, de poziții și joburi care nu numai că ne sunt neinteresante, dar nici nu aduc venituri normale.

Aceste limite interne creează o zonă de confort. Să ne dăm seama ce este?

O zonă de confort în psihologie este o zonă a spațiului nostru de locuit care ne oferă un sentiment de siguranță. De obicei, este determinat de comportamentul obișnuit, ceea ce este confortabil este ceea ce ești obișnuit. Este bine într-o lume în care totul este stabil, familiar și previzibil.

În esență, aceasta este starea în care ne simțim confortabil. S-ar părea, ce e în neregulă cu asta? Desigur, nimic. Pe lângă faptul că acest lucru încetinește foarte mult dezvoltarea a ceva nou și necunoscut.

Pentru a realiza ceva și a face ceva, trebuie să ieși din zona ta de confort. Învățarea implică întotdeauna depășirea limitelor sale.

Dincolo de zona de confort vine zona de risc. O condiție prealabilă pentru dezvoltarea personală este depășirea limitelor confortului.

De obicei, tinerii sunt mai dispuși să-și extindă zona de confort. Dacă persoană obișnuită a zăbovit în ea prea mult timp și nu face nimic pentru a-l extinde, apoi dezvoltarea personală se oprește aici și începe degradarea.

Această definiție arată clar că, dacă suntem interesați de dezvoltare, va trebui inevitabil să depășim aceste limite.

Cum să determinați situația de a fi în zona dvs. de confort pentru prea mult timp?

În primul rând, să ne dăm seama cum putem înțelege că suntem prea blocați în zona noastră de confort. Veți înțelege acest lucru prin propria reacție la unele situații sau circumstanțe noi. Poate doar te-ai gândit la asta, dar deja provoacă teamă în tine. Aș dori să remarc că prima reacție poate fi foarte diferită: anxietate, stres, frică, curiozitate, interes. Cu toate acestea, frica este un indicator că zona de confort este confortabilă pentru tine - nu vrei să o părăsești.

Cu toate acestea, pentru a vă extinde zona, trebuie să acceptați totul nou și să vă adaptați.

Conștientizarea

Psihologii spun că viața începe exact acolo unde se termină zona de confort. Pentru a ieși din ea, trebuie să înțelegi că ai fost acolo de prea mult timp, parcă suspendat în această stare. Până nu recunoaștem noi înșine acest fapt, nu ne vom putea deplasa nicăieri. Un punct important este însăși acceptarea acestui gând. Trebuie să existe și o dorință, o înțelegere că pur și simplu trebuie să ieși din această situație.

Zona de confort în psihologie acoperă absolut toate domeniile vieții. Aceasta ar putea fi o relație care nu ni se potrivește, o afacere, un loc de muncă inutil și neiubit, o casă, un oraș. Toate acestea se află în zona noastră obișnuită, dar nu ni se potrivește de mult, totuși, de teamă de schimbare, stăm și nu facem nimic pentru a schimba ceva în viața noastră.

Ce este o zonă de confort și cum să ieși din ea fără a te răni?

Dându-și seama că suntem blocați într-un singur loc, trebuie să acționăm. Lista de pași care trebuie făcuți poate fi numită, în general, un program de acțiune. Este necesar în primul rând pentru a trece ușor de la o stare la alta.

Primul pas este sarcina

Acțiunea principală pentru a depăși granițele interne va fi procesul de stabilire a sarcinii în sine. Trebuie să decidem ce vrem să obținem, ce rezultat avem nevoie.

Să presupunem că ne dăm seama că ne este frică și ne simțim incomod să cunoaștem un nou mediu de oameni. Aceasta înseamnă că va trebui să comunicăm cu străinii cât mai des posibil. Aceasta va fi sarcina noastră. Procesul ar trebui să devină mai familiar și, prin urmare, mai confortabil.

Al doilea pas este volumul rezultatului planificat

În această etapă, trebuie să formulați scopul rezultatului planificat. Acestea ar trebui să fie numere foarte specifice: ce și cât vreau să primesc, până când. De obicei, aceasta este evaluarea de specialitate te. Dacă formulați un OZR, acesta vă va ajuta să vă faceți treaba mai eficient.

Cum știm dacă zona noastră de confort s-a extins? Desigur, criteriul succesului va fi liniștea ta sufletească atunci când faci noi cunoștințe. În acest caz, volumul poate fi formulat ca număr de oameni noi în mediu. Și, în același timp, să notăm numărul de cunoștințe pe zi. În general, este logic să creștem treptat volumele în limite rezonabile. Chiar dacă toate acestea nu duc imediat la o stare confortabilă, va exista totuși un efect pozitiv.

Cel mai mare truc în acest caz este că atenția ta este îndreptată către a face o anumită treabă, nu te concentrezi pe procesul de ieșire din starea stabilită. Zona de confort este ceva la care trebuie să lucrezi, nu va veni de la sine.

Al treilea pas este munca

Munca nu este altceva decât trecerea treptată a tuturor etapelor planificate. În primul rând, am planificat un program de activități pentru fiecare zi, sarcina noastră este să urmăm calea planificată. Va fi bine dacă scrii rapoarte despre activitățile tale zilnice, în timp ce analizezi rezultatul și procesul în sine.

Al patrulea pas - și din nou funcționează

Da, da. Nu ne-am înșelat... Munci din nou.

Aș dori să notez două nuanțe. În primul rând, pentru a vă extinde zona de confort, trebuie neapărat să lucrați.

În al doilea rând, trebuie efectuată consecvent cu o creștere treptată a volumelor. Acest lucru nu trebuie uitat.

Știind ce este o zonă de confort și cum să iasă din ea, oamenii încearcă adesea să sară imediat la nivelul pe care doresc să-l atingă. Și pentru unii poate chiar să funcționeze, dar pentru majoritatea oamenilor se va termina cu ei să nu părăsească deloc starea confortabilă, temându-se de greșeli. De aceea este important să ne adaptăm treptat la noua zonă extinsă.

Un nou obicei durează de obicei exact douăzeci și una de zile pentru a se instaura. Stăpânirea a ceva nou este, de asemenea, un fel de extindere a zonei.

Trebuie să ne asigurăm că ne simțim confortabil cu un volum din ce în ce mai mare, atunci nu riscăm să distrugem absolut toate rezultatele muncii noastre. Fiecare pas ar trebui să fie confortabil.

Al cincilea pas - dezvoltarea unui nou teritoriu

În această etapă, zona de confort este un nou teritoriu care a fost deja stăpânit. Te poți relaxa și te bucuri de viață. Fără a uita că se așteaptă noi teritorii și victorii.

Exerciții și antrenament

Dacă unei persoane îi este frică de ceva, atunci cu siguranță trebuie să o facă, aceasta este opinia multor psihologi. După ce am stabilit ce este o zonă de confort și odată extins-o, trebuie să ne dezvoltăm obiceiul și capacitatea de a ieși corect din ea în orice situație. Și pentru a face acest lucru, trebuie să învingi frica de ceva nou.

Există exerciții speciale în aceste scopuri:

1. Trebuie să începeți prin a schimba lucrurile mici obișnuite. De exemplu, schimbați-vă programul zilnic, luați un alt traseu, cumpărați într-un magazin nou, cumpărați produse neobișnuite.
2. Întâlnirea cu o persoană nouă este o modalitate excelentă de a ieși dintr-o stare confortabilă.
3. Apoi, puteți învăța ceva ce nu ați putut face înainte. Brodează, tricotează, gătește un fel de mâncare nou, cântă la chitară.
4. Urmărește un film sau citește o carte dintr-un gen care nu este tipic pentru tine.
5. Mergeți într-o călătorie neplanificată, totul ar trebui să fie improvizat, fără niciuna pregătirile preliminare. Veți obține multe impresii noi și vă veți extinde zona de confort.
6. Vizitează un loc nou. De exemplu, un nou restaurant cu bucătărie neobișnuită pentru tine.
7. Purtați lucruri noi, lucruri pe care nu ați risca să le porți înainte. Acestea pot fi stiluri și culori extraordinare.
8. Apoi puteți începe să rearanjați mobilierul. Reîmprospătează-ți camera cu un interior nou.
9. Faceți o plimbare cu microbuzul pe o potecă necunoscută anterior.
10. Și, în sfârșit, veniți cu propriile dvs. simulatoare - situații.

Brian Tracy

Numele lui Brian Tracy este cunoscut pe scară largă în psihologie. Este considerat un expert global în succes. Și-a dezvoltat propriul sistem pentru a-l atinge și a făcut acest lucru la vârsta de douăzeci și cinci de ani. De atunci, Tracy a scris multe cărți despre psihologie. El continuă să lucreze și astăzi, realizând training-uri și consultații.

Pentru ce altceva este faimos Brian Tracy? Zona de confort este una dintre temele la care a lucrat. Cartea sa „Ieși din zona ta de confort” este în întregime dedicată acestui subiect. În ea, el vorbește despre douăzeci și unu de moduri de a crește eficiența personală. Desigur, lucrările sale merită atenție.

În loc de o postfață

Când vorbim despre o zonă de confort, nu ne referim la acele circumstanțe exterioare care sunt convenabile pentru o persoană, ci ne referim la granițele interne ale vieții, existente în interiorul cărora oamenii se simt în siguranță. O canapea, masajul, cafeaua dau o senzație de confort unei persoane și pot scoate din zona de calm o altă persoană care nu este obișnuită cu asta. Toate aceste obiecte îi sunt străine.

O stare de confort nu este întotdeauna utilă. Oamenii tind să se blocheze în circumstanțe și relații inutile, dar din obișnuință, se simt destul de confortabil și nu riscă să schimbe nimic în viața lor, temându-se că aceste schimbări nu vor duce la nimic bun.

Dincolo de limitele zonei de confort există o zonă de risc, posibile încercări și pericole. Nu toată lumea este pregătită în mod conștient să-și părăsească confortul obișnuit și să intre conditii neplacute. Cu toate acestea, doar în acest fel o persoană se poate dezvolta. Neapărat trebuie să-și părăsească zona de confort din când în când, dar trebuie doar să învețe cum să o facă corect, fără a se face rău. Lărgând treptat zona pentru el însuși, el va fi cu siguranță în ea. Nu poți rămâne într-o stare inconfortabilă tot timpul. După ce a învățat să se adapteze, o persoană stăpânește mai ușor noi domenii de activitate. Ieșirea din zona de confort este utilă, este un fel de zguduire și stimulent pentru acțiune și dezvoltare ulterioară.

Există o regulă simplă de viață - toate cele mai importante realizări, dezvoltare și schimbări în bine sunt în afara zonei tale de confort. Ce este o zonă de confort? În esență, asta este situatie de viata, în care ai control maxim, în care nu trăiești sentimente de anxietate, te simți în largul tău și calm.

O mlaștină atât de caldă, iubită și confortabilă. O persoană tinde să se cufunde în ea cu bucurie și plăcere, deoarece cu toții ne străduim să obținem confort și nu ne plac dificultățile.

Fiecare persoană are 4 nevoi de bază:

1. Siguranţă
2. Confort
3. Beneficia
4. Prestigiu

Odată ce toate aceste 4 nevoi sunt satisfăcute într-un fel sau altul, începem să trăim într-o zonă de confort. Ieșirea din zona noastră de confort riscă inevitabil să nu ne satisfacem niciuna dintre nevoi și, prin urmare, nu vrem să părăsim în mod absolut aceasta. Să folosim un exemplu.

termină Lera Facultatea de Economie orașul N. După absolvirea liceului, mătușa Lerinei i-a găsit un loc de muncă ca asistent contabil șef la compania ei. Lera locuiește cu părinții ei, spre deosebire de majoritatea colegilor de clasă, s-a angajat imediat și știe sigur că nu va fi concediată de acolo. Câștigă puțin peste medie pentru orașul ei. Deoarece Lera cheltuiește bani doar pentru ea însăși, este cunoscută în companie ca fashionista și petrecăreasă.

Toate nevoile sunt satisfăcute deja la 23–24 de ani. Ce urmează? O cale de ieșire din zona dvs. de confort este să petreceți timp cu pregătire suplimentară (1 C, limbi străine, Excel), să stați până târziu în noapte cu contabilul-șef și să înțelegeți toate profunzimile raportării, să economisiți bani pentru câteva călătorii interesante și să vă implicați în activități de voluntariat. Ce poate face asta? Un salt în carieră, dezvoltare spirituală, o tranziție la un nou nivel de comunicare cu oamenii, noi cunoștințe, ca urmare - o căsnicie mai reușită, la care Lera, desigur, nu s-ar obiecta.

Dar toate aceste exemple de dezvoltare amenință una dintre componentele de bază ale zonei ei de confort. Cheltuiești bani nu pe haine, ci pe cursuri? Dar prestigiul? Pierzi timpul nu cu somn, prietene și petreceri? Dar confortul? Pleacă la alt loc de muncă? Dar siguranța? Sunteți de acord pentru mai puțini bani, dar într-un loc mai promițător? Dar beneficiul?

Starea în zona de confort pentru o perioadă lungă de timp duce inevitabil la degradare sau se termină și mai jalnic, când nu noi decidem să trecem dincolo de cercul obișnuit, ci cercul se îngustează sau dispare. De exemplu, compania mătușii Lerei a dat faliment. Ce poate oferi Lera lumii, care a petrecut 3 ani în iluzia importanței și profesionalismului ei, în timp ce alți prieteni, mai puțin norocoși, au câștigat în mod independent experiență și au luptat pentru locuri bune?

Aceasta este o altă capcană a zonei de confort - suntem siguri că totul va fi la fel de bine sau doar mai bine. Dar asta nu se întâmplă. După cum a spus regina din Alice în Țara Minunilor: „Aici trebuie să alergi foarte repede doar pentru a rămâne pe loc”.

Unde alergăm? Sau cum să alegi obiectivul potrivit

Așadar, ne-am dat deja seama că agățarea de mult timp într-o situație în care toate nevoile noastre de bază sunt satisfăcute este periculoasă și inutilă. Deci, ar trebui să ne creăm probleme pentru noi înșine, vă întrebați?

Nu, nu-l creați. Și este timpul să eliminăm cuvântul „problemă” din lexic. Trebuie să-ți stabilești obiective.

Sunt împotriva provocării „Ieși din zona ta de confort”. Pentru ce? Pentru că așa au spus într-o carte inteligentă sau la un antrenament? Și ce să faci acolo? Pe ce drum să merg? Pentru a sărim la un nou nivel, trebuie să avem un scop, o sarcină, ceva pentru care încercăm. De fapt, o persoană este capabilă să supraviețuiască oricărui „cum” dacă există un „de ce”.

Să începem cu globalul. Roata vieții.

Pasul 1. Sunt pentru faptul că femeile ar trebui să-și dezvolte viața cât mai armonios, așa că ne înarmam cu un creion și o hârtie și desenăm roata vieții. Etichetăm axele așa cum se arată în imagine. E timpul pentru onestitate. Voi spune imediat că sarcina nu este pentru leneși, dar trebuie îndeplinită. Gândește-te ce înseamnă pentru tine 10 puncte pe fiecare axă? Pentru unii, 10 puncte în bani este o insulă personală, pentru alții un venit stabil de 2-3 mii de dolari pe lună. Ambele sunt excelente. Principalul lucru este să scrii sincer pentru tine ceea ce ai considera un „zece”. Acum marcați locul în care vă aflați în raport cu acesta pe axă. Conectați semnele împreună. Aceasta este roata ta a vieții.

Pentru unii, s-a dovedit a fi armonios, dar pentru alții, vârfurile mari alternează cu scufundări. Desigur, este posibil să aveți toți 8-9, dar cel mai probabil asta înseamnă doar că nu visați prea mult.

Pasul 2. Selectați 1, 2 și, care sunt cele mai eșuate și vom începe să le strângem. Încearcă să-ți imaginezi ce este nevoie pentru tine, de exemplu, să-ți evaluezi sănătatea nu la 3, ci la 4-5. Introdus? Notează-l. De exemplu, suferiți de alergii. Ce trebuie făcut? Donează sânge pentru teste alergice extinse, înscrie-te la reflexoterapie, exersează respirația Buteyko. Acest pas poate fi considerat tranzitoriu, avem nevoie de el pentru a strânge cozile evidente.

Pasul 3. După cel puțin armonizarea inițială de-a lungul axelor, acordăm atenție punctului care v-a fost cel mai greu de descris. De exemplu, relațiile. Ei bine, există o relație. Care? Normal. Pe care le vreau? Ei bine... bune. Începeți să cercetați în voi înșivă, ce întrebări, dificultăți aveți, ce ați dori să faceți mai bine. Totul este înregistrat.

Pasul 4. Scriem un plan pentru a realiza ceea ce am descris în paragraful 3 și în același mod înăsprim și alte domenii ale vieții. Ne îndreptăm lin spre maxim. Care este avantajul unei astfel de strategii - uneori ne săturam să „trăim corect” și aruncăm pe drum ce am început. În acest caz, ajungeți la cel mai apropiat punct logic și comutați pe o altă axă, și nu doar „la nicăieri”.

SMART și zona morții

Ai onorat, ai dat din cap și nu ai făcut nimic. Ei bine, poate au desenat o roată și au oftat. Poate chiar au decis pe ce axă să lucreze. Dar cum? Este aproape imposibil să părăsești zona de confort pur și simplu pe baza frazelor simplificate de la paragrafele 3-4, asta necesită experiență și voință ca o capcană de oțel. Cunosc doar o astfel de persoană și este atât de plictisitor încât nu-i pasă de realizările sale. Îți voi spune cum mi-am stabilit obiective în afara zonei mele de confort.

1. Vizualizați un obiectiv sau un vis. Imaginează-ți cât mai clar și mai detaliat posibil cât de calitativ se va schimba viața ta când îți vei atinge scopul, cât de mândru vei fi de tine însuți. Imaginați-vă tot felul de lucruri mici frumoase, lasă asta să te facă cu adevărat fericit. Introdus? Acum să trecem la treabă.
2. Ne-am stabilit un obiectiv folosind tehnologia SMART. Specific, măsurabil, realizabil, relevant sau realist, limitat în timp. Adică vreau să alerg 10 km. în mai puţin de o oră la cursa generală din 28 septembrie.

Cel mai bine este să arătați scopul stabilit în acest fel unei persoane care cunoaște acest subiect. Deci, de exemplu, obiectivul meu a fost ajustat - „Nu depășiți o frecvență cardiacă de 150 de bătăi pe minut, deoarece aceasta este dăunătoare inimii. Cu nivelul meu de pregătire - nu mai puțin de o oră și zece minute.” Adică un plus de realism și puțină specificitate.

1. Împărțim obiectivul în subgoaluri și subobiectivele corespund tehnologiei SMART. Planul ar trebui să vă ajute să intrați lin în muncă, dar nu să vă lase să vă relaxați.
2. Plasează-te în „zona morții”. Adică fă-ți maximum ca să nu te „muți afară”. Pariază pe bani, anunță-ți obiectivul pe toate rețelele de socializare. rețele sau prieteni, agățați un program pe hol. Dintre cei buni resurse online– smartprogress.do.
3. Raport zilnic obligatoriu. Tocmai deschid Foaie Excel, pun date și notez în fiecare zi ce am făcut pentru scopul meu. Când este necesar, introduc coloane pentru indicatorii măsurabili în apropiere. De exemplu, timpul petrecut la antrenament, ritmul cardiac mediu, distanța. Acest lucru ajută foarte mult la autodisciplină.
4. Atribuiți-vă un controlor căruia să vă raportați.
5. Asigurați-vă că vă tratați cu ceva plăcut și mic pentru a atinge obiectivele intermediare și a fi disciplinat. Poate atribui, de asemenea, penalități mici (nu neapărat bănești) pentru nerespectare puncte intermediare plan.
6. Încercați să tratați procesul în mod responsabil, dar fără o seriozitate excesivă. Zâmbește și fii fericit cu ceea ce faci.

Distantnik.ru – roata vieții, lucrând la obiective și domenii ale vieții.
Smartprogress.do este o întreagă comunitate pentru stabilirea obiectivelor. Interfață foarte convenabilă.

Filme

„The Pursuit of Happiness” este un film cu un tânăr Will Smith despre responsabilitate și atingerea obiectivelor într-o situație aparent aproape fără speranță.
„The Devil Wears Prada” este un film nu numai despre atingerea obiectivelor, ci și despre ceea ce se întâmplă cu cei care nu reușesc să se oprească.

Bine ați venit pe site-ul uimitor și util Jurnal de succes! 🙂

Se numește starea sufletească internă a unei persoane în care este plăcut să fii zona de confort.

Împiedică o persoană să-și realizeze visul, o obligă să se degradeze și îi îndepărtează dorințele de a-și realiza potențialul!

Intern este cuvântul important aici.

Aceleași articole lumea exterioară Pentru oameni diferiti poate fi interpretat diferit.

De exemplu, pentru o persoană, soiurile scumpe de cafea, ceai, trabucuri, mobilier de lux, o mașină scumpă, pe care o folosește în fiecare zi, au devenit familiare - nu mai este impresionat.

Pentru altul, toate cele de mai sus se pot dovedi a fi doar un vis la care se străduiește.

Cu alte cuvinte, zona de confort- Asta:

Obiceiuri stabilite.

O persoană nu se dezvoltă deloc atunci când se află într-un mediu familiar și familiar, înrădăcinat într-o zonă de confort.

Stereotipuri de comportament.

O persoană începe să acționeze automat, efectuând aceleași acțiuni zi de zi, încetând să simtă și să mai perceapă realitatea din jurul său cu propria sa minte.

Tipare de gândire.

O persoană devine un consumator de tot ce este gata făcut.

Devine prea lene să se gândească.

Pentru zona de confort există o „parte a monedei” complet diferită - o zonă de comportament inconfortabil și neobișnuit.

Părăsind o zonă și intrând într-o atmosferă necunoscută, o persoană învață să trăiască din nou, să simtă din nou și să ia decizii vitale.

Prin urmare, trebuie să căutăm noi linii directoare de viață (puncte de sprijin) pentru ca noua lume să devină mult mai clară și mai simplă.

Starea din zona opusă poate fi comparată cu procesul de creștere a copilului!

Cum să ieși din zona ta de confort? Metode de ieșire:

Oricine va trebui să-și părăsească șederea confortabilă.

Totul este o chestiune de când și cum poate ieși.

Pregătit sau aruncat dintr-un adăpost confortabil la mila destinului.

A doua modalitate de a depăși existența obișnuită este mai traumatizantă pentru suflet: stresul, depresia.

Circumstanțele de viață sau condițiile schimbate obligă o persoană să-și schimbe dramatic cursul vieții sale de rutină, ceea ce implică o amenințare semnificativă pentru sănătate.

Pentru a preveni astfel de schimbări bruște în viață, este mai bine să luați în mod independent o decizie conștientă de a alege prima opțiune pentru a părăsi existența consumatorului „gri”.

Apoi, toate schimbările în viață vor avea loc într-o formă mai blândă, cu un efect blând asupra psihicului.

„Dacă stabilești întotdeauna limite pentru ceea ce poți face, fizic sau mental, s-ar putea la fel de bine să fii mort. Aceasta se va extinde la muncă, la morală, la viață. Nu există limite, doar zone orizontale de stabilizare. Dar nu poți rămâne pe ele, trebuie să le depășești. Dacă ucide, va ucide.”
Bruce Lee

97% dintre oameni își petrec 2/3 din viață sperând că mai au totul înainte!

Gata cu iluzii copilărești!!!

Vă aduc în atenție 5 sfaturi neprețuite care vă vor ajuta ieși din zona ta de confortși atinge-ți obiectivele!

Ia un curs sau alătură-te unui club de weekend!

Nu fi leneș, caută pe internet sau în ziare cursuri interesante în orașul tău.

Găsiți ceea ce vă place și treceți la noi cunoștințe și activități interesante.

Și încă ceva... nu doar să te înscrii la cursuri, ci să participi la ele în mod regulat!

Faceți o călătorie neplanificată!

Oferă-ți câteva zile libere pentru a pleca într-o călătorie scurtă.

Tot ce trebuie să faci este să-ți alegi ruta de călătorie și să iei lucrurile necesare... TOTUL!

Nu mai e nevoie să planifici nimic.

Chiar pe drum, gândește-te cum îți vei petrece timpul, ce vei face, unde vei merge...

Datorită acestei metode, puteți ieși din zona ta de confortși obțineți o experiență ireală! 😉

Acceptați noi provocări, de exemplu la locul de muncă!


Acceptați un proiect anume!

Și nu lucra doar la el, ci încearcă să aduci ceva nou, neconvențional, astfel încât lucrurile să meargă ca un ceas!

Faceți sport! Dacă te antrenezi, atunci crește sarcina!

Toată lumea știe că activitatea fizică adaugă încredere în sine, sănătate, stima de sine și bineînțeles!

Nu faci încă sport?

Atunci este timpul să schimbi ceva în viața ta și să începi să te pui în ordine!

Stabilește-ți obiective care îți vor schimba complet viața!

În cazul nostru, trebuie să ne asumăm un obiectiv care te va ajuta să te schimbi pe tine și pe viața ta!

Pentru care o poți implementa.

De ce este periculoasă zona de confort?

Pericolele care îl așteaptă pe cineva blocat într-o viață confortabilă și plictisitoare sunt lipsa de motivație.

A acționa și chiar a te forța să acționezi devine deloc ușor.

Dezvoltarea obiceiului de a lucra asupra ta și de a depune eforturi indiferent de starea ta de spirit sau de condițiile meteo devine o prioritate de vârf.

Acest lucru este facilitat imagine activă viaţă, activitate fizică, curiozitate, trăirea vieții după principiul „aici și acum”.

Pentru mai multe informații despre cum altfel puteți ieși din zona de confort,

Urmărește videoclipul educațional!

Inspiră viața!

Auto-îmbunătățirea și dezvoltarea regulată, nu degradarea, vă permit să faceți pași mici ieși din zona ta de confort actuală.

Articol util? Nu rata cele noi!
Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi pe e-mail