Cum să faci doar ceea ce vrei. A face ceea ce vrei este singurul mod de a trăi viața corect

Deci, de ce se apropie termenul limită, dar încă nu există o soluție?

Motivul #1: Amânați lucrurile pentru că vă este teamă că nu le veți putea descurca.

Soluție: în loc de „fixarea realizării”, folosiți „fixarea pentru evitarea pierderilor”.

Explicație: Fiecare problemă poate fi privită din două perspective. De obicei, se obișnuiește să se privească astfel: „Voi face asta și voi deveni mai bun/mai rece/mai bogat/mai sănătos”. Aceasta este „fixarea realizărilor”, în care anticipați cum vă veți simți mai bine odată ce obțineți ceva. Problema este că, dacă ți-e frică să nu poți face față unei sarcini, nu are rost să o duci la bun sfârșit - nu vei realiza nimic. Dacă vrei, de exemplu, să faci sport, dar în mod subconștient îți imaginezi marile realizări sportive care te așteaptă, îți este în același timp teamă să nu le atingi.
Cercetările psihologice arată că unul dintre motivele comune pentru amânarea sarcinilor este tocmai teama de a nu-l duce la bun sfârșit.

Dar poți privi sarcina din cealaltă parte: ce se va întâmpla dacă nu o faci? Probabil vei pierde ceva. Dacă nu faci treaba, îți vei pierde salariul, sau poate un bonus. Nu este necesar să primiți medalie de aur la Jocurile Olimpice - dar dacă nu faci sport deloc, îți vei submina sănătatea. Pregătește-te pentru „prevenirea pierderilor” și va deveni un bun motivator.

Desigur, nu este atât de ușor sau simplu, dar este mai bine să te motivezi în acest fel decât să-ți faci griji pentru ce ar putea merge prost și să ajungi să nu faci nimic.

Motivul #2: Amânați o sarcină pentru că „nu aveți chef”.

Soluție: ignoră-ți sentimentele și stările de spirit, acestea doar te deranjează.

„Nu mă pot trezi devreme”, „Nu pot merge la sală” - astfel de scuze sunt folosite prea des. Dar, în realitate, nimeni nu te-a legat de pat. Nu există salturi care vă blochează drumul înainte de a intra în clubul de fitness. Nimic nu te oprește fizic - pur și simplu „nu ai starea de spirit potrivită”. Ok, cine a spus că pentru a face ceva trebuie să fii într-o dispoziție potrivită?

Gândește-te la asta. Din anumite motive, se crede că pentru a obține succesul trebuie să ai inspirație sau dispoziție. Trebuie să fim hotărâți să facem ceea ce trebuie făcut. Nu este asta o prostie? În general, desigur, trebuie să-ți dorești ceva mai mult sau mai puțin - să devii mai sănătos, mai bogat, mai puternic. Dar nu trebuie să fii tot timpul în starea potrivită pentru a face asta.

Toate oameni de succes profesii creative - artiști, scriitori (și multor programatori, de asemenea, le place să se considere oameni creativi) - toți au obținut succes prin simpla muncă de câteva ore pe zi. Indiferent de starea ta de spirit. După cum a spus Chuck Close (un artist și fotograf care a continuat să lucreze chiar și după paralizie parțială): „Inspirația este pentru începători. Toți ceilalți vin și lucrează.”

Deci, dacă nu ai chef, acesta nu este un motiv. Nimic nu te oprește.

Motivul #3: Sarcina este prea dificilă, plictisitoare sau neplăcută.

Soluție: planificați în avans execuția acestuia.

De îndată ce vine momentul să faci ceva foarte dificil și neplăcut, vin îndoielile. „Poate o voi face data viitoare. Sau poate că nu este atât de necesar. Acum mai e ceva de făcut.”

Problema este că, dacă începi să te gândești dacă să faci sau nu ceva când a sosit momentul să o faci, îți stabilești o sarcină dublă. Și decideți să o faceți și apoi să faceți mai mult. Și luarea deciziilor este o sarcină dificilă în sine. Trebuie să folosiți voința de fiecare dată - și, după cum știți, nu este fier.

Este mult mai ușor să faci o planificare bazată pe un algoritm simplu „dacă/când-atunci”. „Când vine sâmbăta, voi face curat în apartament.” „Când mă trezesc dimineața, fac imediat exerciții.” „Dacă șeful uită de cererea mea de a-mi crește salariul, îi voi aminti la întâlnire.”

Luând decizii în avans, faci deja o parte din muncă. Tot ce rămâne, atunci când vine momentul potrivit, este pur și simplu să-ți duci decizia. Te-ai hotărât deja - ei bine, nu există loc de îndoială.

Aș dori să mai adaug un truc pe care îl folosesc. De obicei, o persoană este prea leneșă nu numai pentru a face ceva, ci și pentru a nu vrea să-și schimbe starea sau să treacă la o altă sarcină. Știu că, odată ce încep să fac ceva, este mult mai ușor să continui. Prin urmare, de fiecare dată când mă confrunt cu o sarcină sau o sarcină neplăcută, sunt de acord cu mine însumi - dacă dintr-o dată chiar nu vreau să o continui, o voi termina imediat. „Voi începe să curăț apartamentul din această cameră – dacă se întâmplă ceva, voi renunța.”
Aproape întotdeauna, ca rezultat, sarcina este finalizată - „Am început deja, de ce să renunț la jumătatea drumului”.

Și, în sfârșit, aș dori să remarc că dacă, când te trezești dimineața, anticipezi zâmbind ce vei face toată ziua, dacă timpul zboară neobservat în munca ta, dacă ești surprins că a trecut doar o lună. , și deja ai reușit să faci atât de multe - felicitări, ești fericit Om!

Mult succes în toate eforturile tale și puterea de voință să fie alături de tine.

Toate sfaturile mi se par demne, iar dacă le aplici măcar pe unele în viață, te poți transforma într-o persoană diferită, fără amânări.

1. Concentrați-vă pe motive

În loc să renunți la lucrurile care nu-ți plac, oprește-te un minut și gândește-te. De ce trebuie să finalizați această sarcină și de ce nu doriți să o faceți?

Trebuie să o faci pentru că este utilă: pentru sănătate, pentru finanțe, pentru casa ta sau pentru alte persoane. În orice caz, există un anumit beneficiu în ceea ce faci și, făcând-o, faci lumea puțin mai bună.

A face lucruri mici este plictisitor și trist, pentru că nu există sens superior. Dar dacă știi că aduci bine pe lume, este mult mai sublim și mai interesant.

Și da, indiferent cât de mică ar părea sarcina ta - să speli vase, să speli rufe, să te antrenezi în sală, te faci mai bun. Și din moment ce faci parte din lume, și lumea devine mai bună.

2. Concentrează-te pe frica ta

S-ar putea să te ferești de ceva din cauza fricii. Unele temeri pot să nu provoace tremur în genunchi, dar, cu toate acestea, interferează cu îndeplinirea sarcinii. S-ar putea să vă fie frică de eșec, situații incomode sau disconfort în timpul îndeplinirii unei sarcini.

Gândește-te la sarcinile pe care le amâni și pe care nu vrei să le faci. Există frică acolo, de ce ți-e frică? Dacă găsești frica, acceptă-o ca parte din tine, nu fugi și nu o ascunzi.

Frica conștientă poate dispărea dacă o analizezi cu atenție și înțelegi motivul apariției ei.

3. Distruge iluziile

De foarte multe ori ne este frică să ne distrugem confortul. Ne bântuie pe toți sentiment fals securitate, sentimentul că suntem protejați de necazuri.

Suntem în permanență în pericol, în fiecare moment. Viața este o serie de succese și înfrângeri, suișuri și coborâșuri și nimeni nu este imun de asta.

Frica de a-ți distruge confortul nu este altceva decât o iluzie dăunătoare. Confortul tău va fi distrus azi, mâine sau poimâine. Deci, de ce să nu-l distrugi singur făcând ceva util?

4. Intenție, nu rezultat

Gândește-te la modul în care plănuiești lucruri noi. În primul rând, treci prin toate opțiunile de dezvoltare din capul tău și uiți complet de ce faci asta.

Anticipând un rezultat negativ, posibilitatea unor probleme viitoare, amânați sarcina și nu doriți să o faceți.

Dacă nu ești un profet din a treia generație, nu poți prezice rezultatul, așa că concentrează-te pe intenție.

5. Bun venit provocări

Dificultățile sunt prezente în viața fiecărei persoane, este pur și simplu imposibil să trăiești fără ele. Pe de altă parte, îndeplinirea unei sarcini dificile, cucerirea de sine este întotdeauna o eliberare de endorfine, ceea ce înseamnă un sentiment de satisfacție, fericire și un sentiment de valoare de sine.

Primiți provocările, acceptați provocările și chiar luptați pentru astfel de situații. O ușoară restructurare a viziunii tale asupra problemei și deja vrei să faci ceea ce ai evitat anterior cu toată puterea ta.

6. Stabiliți limite

Undeva, la sfârșitul adolescenței, începem să înțelegem că libertatea absolută de afaceri și obligații este posibilă doar pentru vagabonzi, deși chiar și ei au nevoie să-și câștige cumva hrana și un adăpost temporar.

Înțelegem că avem nevoie de organizare, altfel dorințele se îndepărtează incredibil de oportunități. Prin urmare, fiecare persoană are nevoie de restricții pe care și le stabilește.

Începe chiar acum - alege ceva ce vrei să faci de mult timp și stabilește un timp de 10 minute pentru asta. Fă-o doar 10 minute fără a fi distras de nimic altceva.

Poți chiar să întrebi un prieten sau să fii de acord cu el să facă niște sarcini neiubite timp de 10 sau mai multe minute pe zi.

7. Puțină muncă și apoi o pauză

Dacă nu sunteți atras de această problemă imediat, puteți proceda altfel. De exemplu, te hotărăști să scrii ceva. Așează-te și scrie o propoziție, apoi ridică-te și plimbă-te prin cameră pentru câteva minute.

Gândurile tale vor fi deja atrase în procesul de gândire la următoarele propoziții. Apoi așezați-vă și scrieți un paragraf și faceți o pauză din nou.

Doar nu amestecați aceleași activități, adică în timpul unei pauze, nu vă ocupați capul cu altceva, cum ar fi navigarea pe site-uri care nu au legătură cu subiectul dvs. În schimb, poți să faci câteva flotări, să stai pe balcon sau să faci un ceai.

Datorită pauzelor, te vei găsi foarte repede în flux și vei putea scrie fără a-ți întrerupe munca.

8. Nu te lăsa distras

Oamenii se tem în mod natural de sarcinile provocatoare și, deși ați provocat cu curaj activitatea cea mai puțin preferată, mintea va încerca să evadeze în zone sigure.

El te va trage la un site de divertisment, va încerca să te ducă la magazin pentru lucruri pe care ar fi trebuit să le cumperi cu mult timp în urmă sau ceva de genul ăsta. Acest lucru este normal, el încearcă doar să facă sarcini mai ușoare.

Nu face nimic din ceea ce ți-a sugerat el, ci doar urmărește ce gânduri îți apar în cap și ce lucruri urgent importante îți găsești pentru tine. După ceva timp, te vei calma și vei putea începe afacerea ta cu adevărat importantă.

9. Simțiți-vă recunoscător

În loc să regreti sarcinile dificile, gândește-te cât de mult îți vor oferi. Acest punct este o continuare naturală a punctului numărul 5 și, de asemenea, vă va ajuta să vă schimbați atitudinea față de sarcină.

Fiecare provocare pe care o aruncați vieții, fiecare sarcină dificilă, ne face mai puternici, mai deștepți, mai experimentați. Simțiți-vă recunoscător că vi s-a oferit șansa de a deveni mai puternic.

Vei vedea că sarcinile arată complet diferit în această lumină și vei începe să te bucuri de ele în loc să-ți fie frică.

10. Învățarea și creșterea

Continuăm să învățăm de-a lungul vieții, dobândind noi abilități și îmbunătățindu-ne abilitățile. Când stăpânești o sarcină, nu mai este dificilă, crești puțin și începi să cauți alte sarcini pentru a crește.

De acord, îndeplinirea următoarei sarcini, după care vei deveni măcar puțin mai bun, este o modalitate excelentă de a-ți petrece timpul.

Spre deosebire de majoritatea oamenilor, îmi place să merg la doctor. Încă din copilărie, mi-a plăcut să fiu tratată: mi-au plăcut veselia și încrederea inerente medicilor, hainele albe și instrumentele strălucitoare, întrebările atente - la urma urmei, mi-au pus nu numai mamei, ci și mie. Mi-au vorbit serios, de parcă aș fi „mare” și, în același timp, amabil și încurajator. În general, toată viața mea am perceput mersul la clinică ca pe o aventură ușoară: incitantă, dar cu final fericit. Cu toate acestea, acum câțiva ani am simțit brusc că ceva s-a schimbat. În ciuda automedicației active, am avut o durere severă în gât timp de două săptămâni și a devenit clar că ar trebui să văd un specialist. Dar nu am putut. Din anumite motive, de data aceasta gândul la doctori mi-a dat un sentiment vag, dar foarte neplăcut. Mintea spunea că acest lucru era necesar, dar emoțiile erau activ împotriva lui. Și asta în ciuda dragostei mele pentru medici!

A trecut o lună și nu am putut să mă duc la medic. Încă mă doare gâtul, mai ales insuportabil noaptea. Când m-am plâns mamei mele de comportamentul meu ciudat, ea a spus brusc: „Cred că știu de ce nu te poți convinge să mergi la un specialist ORL.” Și a spus o poveste de la mine copilăria timpurie când ORL a încercat să-mi estompeze Durere de gât, și m-am zbătut și am plâns până când mama și cu mine pur și simplu am ieșit din birou. Am ascultat povestea ei și un incident complet uitat (mai precis, „reprimat” din memorie) a început să fie restaurat cu toate detaliile, experiențele și amintirile. După această conversație m-am simțit imediat în largul meu. Se dovedește că de atunci am continuat să merg de bunăvoie la alți medici, dar în acel moment un „blestem” i-a fost impus medicului otolaringolog de către inconștientul meu. Mi-am adunat curaj, mi-am amintit încă o dată că acel episod era în trecutul îndepărtat, apoi m-am dus calm la clinică.

1. Analizează trecutul

Deci, dacă ne este greu să ne forțăm să facem ceva, merită să ne gândim: există bariere inconștiente, dar persistente ridicate de memoria noastră emoțională în trecutul îndepărtat? Poate că ei sunt cei care influențează comportamentul și blochează motivația de astăzi? Desigur, este mai bine să efectuați astfel de „săpături” cu un specialist, dar uneori autoanaliza poate fi destul de fructuoasă.

Prin amintirea și reluarea unui episod neplăcut, puteți reduce nivelul de durere și resentimente ascunse

Un exemplu din practica mea. Un client, un tânăr muzician, descendent al unei dinastii muzicale, mi-a împărtășit odată o problemă aparent minoră. Arhiva muzicală a răposatului său bunic, stocată într-una dintre camerele apartamentului său din Moscova, nu a fost încă rezolvată. Timp de câteva luni a încercat să înceapă această sarcină dificilă, dar de fiecare dată a amânat-o cu frustrare. „Ceva în interior mă împiedică să studiez moștenirea bunicului meu, ceea ce este în general destul de interesant și important pentru mine”, așa a formulat el această problemă.

Am început să explorăm acest „obstacol intern” până când am dat peste o amintire traumatizantă și prin urmare reprimată din copilăria preșcolară a clientului meu. După cum s-a dovedit, într-o zi, printr-o neînțelegere, a luat un teanc de coli de muzică de pe biroul bunicului său (iar bunicul său era atunci în viață și sănătos) și le-a pictat cu vopsele. Bunicul era furios: era noua lui compoziție - și și-a pedepsit nepotul destul de sever. De atunci, toate hârtiile bunicului său au devenit interzise copilului, marcate „nu atinge!” Pentru de multi ani acest episod „a dispărut” din memoria eroului, trecând într-un strat inconștient, dar puternic încărcat emoțional de amintiri „neprocesate”. Ca rezultat al eforturilor noastre comune, acest episod neplăcut a fost restabilit, „jucat”, ceea ce a făcut posibilă reducerea nivelului de durere și resentimente ascunse. Curând, tânărul a început să analizeze arhiva - „obstacolul intern” și-a pierdut energie și putere.

2. Faceți o pregătire preliminară

Să nu uităm: anticiparea creează dorință. Uneori nu începem sarcini care par necesare pur și simplu pentru că nu suntem pregătiți. Capul meu este ocupat cu alte lucruri. Pentru orice întreprindere serioasă, trebuie să te „maturi” intern. Câștigă putere, evaluează și găsește resurse, stabilește termenele limită, elaborează un plan de acțiune și apoi totul va decurge fără probleme.

Iată una scurtă povestea vieții, spus de prietenul meu. „Fiica de treisprezece ani ne-a rugat să renovăm bucătăria și baia - vezi, i-a fost rușine să invite prieteni în „gaura noastră neîngrijită”. Într-adevăr, au fost necesare reparații de mult timp, dar cum nu am vrut să-l pornesc! Disconfort, bani, curățenie constantă... Am întârziat cât am putut începerea acestui eveniment, în ciuda pretențiilor fiicei mele. Și apoi un prieten psiholog mi-a spus despre tehnica „pregătirii”. De asta aveam nevoie! Am planificat imediat începerea renovării - peste o lună, nu mai devreme. Ea a anunțat decizia fiicei și prietenilor ei, astfel încât să nu existe șansa de a se „strecura” de la obligațiile ei. Am fost de acord cu o echipă calificată și de încredere. Împreună cu ei am întocmit un plan de acțiune. Am tras toate lucrurile de pe viitorul „câmp de luptă”. În acest timp, am reușit să mă pregătesc mental: mi-am curățat treburile de muncă, astfel încât să pot fugi acasă fără întârziere și m-am conectat la „modul de mobilizare” temporar al vieții. Iar când s-a apropiat termenul, am visat să încep cât mai curând renovarea. Acum îmi doream transformări minunate nu mai puțin decât fiica mea și eram pregătită pentru încercările viitoare. Acesta este ceea ce înseamnă - anunț preliminar, planificare detaliată, organizare sistematică și pregătire morală îmbunătățită!

3. Foloseste tehnici de motivare care ti se potrivesc

Dar ce se întâmplă dacă trebuie să te apuci rapid de treabă. Va trebui să cauți urgent modalități și instrumente de motivare care sunt eficiente special pentru tine? De fapt, cu toții cunoaștem foarte bine aceste metode, principalul lucru este să apelăm în mod conștient la ele.

Oamenii care sunt orientați spre viitor sunt foarte motivați de „imaginea unui rezultat viitor”. Tot ce trebuie să facă este să se concentreze mental pe beneficiile pe care le vor primi ca urmare a unei sarcini de succes și încep imediat să lucreze. Vizualizarea vie și rămânerea imaginară în viitorul dorit îi ajută pe unii oameni să „mute munții”. Iată cum a găsit un manager înțelept.

„Meseria mea cerea să învăț limba germană”, spune el. - Nu aveam nici dorința, nici timpul, nici capacitatea de limbi. Ce să fac? Cunoscându-mi caracteristicile, am mers la grupa de limbă și am ales mental un elev activ, motivat, aproximativ de vârsta și cercul meu. Acest student, fără să-și dea seama, a devenit concurentul meu și „motorul progresului”. A fost o emoție - să-l înving, să demonstrez tuturor că sunt mai deștept și mai capabil decât cel care părea a fi cel mai bun. Criteriul este examenul final și evaluările intermediare ale profesorului. Natura mea competitivă, competitivă nu m-a dezamăgit: într-un an de studiu, bătălia a fost câștigată. Am promovat perfect examenul și am primit mai multe puncte decât talentatul meu coleg de clasă. Dar limbajul? Ei bine, desigur, a trebuit să învăț. Fără aceasta, victoria mea nu ar fi fost posibilă.”

Există o altă opțiune în caietul meu de observație. „Ca o persoană cu voință puternică, mă pot forța să fac ceea ce trebuie să fac, dar nu vreau. De obicei, voința este suficientă pentru primul pas, apoi slăbește”, a spus un alt client de-al meu, angajat al unei mari companii. - Dar am găsit o cale grozavă: dacă fac nu unul, ci doi pași către rezultat, atunci mă voi implica deja în afacere și va fi mai ușor să continui. Îmi amintesc că a trebuit să pregătesc o mare prezentare la sfârșitul anului. A fost necesar să se citească o mulțime de rapoarte, să strângă cifre și fapte. La început am încercat să împart munca în pași mici. Dar fiecare etapă a luat multă energie, deoarece a face toate acestea a fost plictisitor, dureros, trist. Dar apoi am decis să dedic toată ziua prezentării - și a început munca. Am avut un gust de analiză uscată, am aprofundat în date și mi-am imaginat cum ar putea fi prezentate clar și frumos. Până la miezul nopții, principalele lucrări de fond au fost finalizate - mult mai devreme decât era planificat. Și totul doar pentru că nu m-am oprit la prima etapă, ci am trecut mai departe. Și cu cât te miști mai departe, cu atât este mai ușor - munca pe care ai început-o deja capătă sens, formă, sens și deja vrei să o duci la bun sfârșit.”

Desigur, există multe modalități de a te forța să lucrezi. Sarcina ta este să alegi ceea ce este potrivit pentru tine. Deschide-ți jurnalul și uită-te - ce sarcini sunt transferate în mod regulat de la o săptămână la alta? Dacă sunt importante, de ce i-ai condamnat la amânare nesfârșită? A sosit momentul să înțelegem acest lucru și să începem să le implementăm. Fără întârziere. Cu inspirație. Cu rezultate bune.

Mihail Labkovski: Dorințe om bun coincide cu interesele altora

„Îi spui unei persoane: „Fă ce vrei!” Și el: „Despre ce vorbești! Este posibil? Văd asta ca pe un simptom al nevrozei generale”, scrie psihologul Mihail Labkovsky într-o rubrică pentru Snob.ru

Sfatul de a „fa doar ceea ce vrei” este perceput de mulți ca un apel la anarhie. Ei consideră că cele mai mari dorințe ale lor sunt josnice și periculoase pentru alții. Oamenii sunt siguri că sunt încălcatori secreti ai legii și le este frică să-și dea frâu liber.

Răspund: dacă te consideri o persoană bună, atunci da. Este posibil și necesar. Dorințele unei persoane bune coincid cu interesele altora. (...)

Regulile sunt simple la prima vedere:

1. Fă doar ce vrei.

2. Nu face ceea ce nu vrei să faci.

3. Vorbește imediat despre ceea ce nu-ți place.

4. Nu răspunde când nu este întrebat.

5. Răspunde doar la întrebare.

6. Când rezolvi relațiile, vorbește doar despre tine. (...)

Regulile mele sugerează un mod de comportament complet neobișnuit pentru nevrotici și, dimpotrivă, caracteristic oamenilor sănătoși mintal: calmi, independenți, cu stimă de sine ridicată, cei care se iubesc pe ei înșiși.

Cea mai mare rezistență, o mulțime de întrebări, îndoieli și, de asemenea, acuzații adresate mie sunt cauzate de punctul unu. Ei îmi spun: ce este asta? „Iubește-te pe tine, strănută la toată lumea și succesul te așteaptă în viață”? Deși nu vorbesc niciodată despre „scuipa pe toată lumea” nicăieri.

Din anumite motive, toată lumea crede cu încăpățânare că a trăi așa cum îți dorești înseamnă a trăi în detrimentul celor din jur. În plus, în societatea noastră există o atitudine disprețuitoare față de propriile dorințe, de parcă ar trebui să fie neapărat de bază. Și vicios. Aș spune chiar că cetățenii noștri își tratează dorințele cu prudență sau chiar cu teamă (...). După părerea mea, această psihologie se numește psihologia sclavilor. (….)

Pentru a „trăi așa cum doriți” necesită mult efort la început. Psihicul te conduce în mod obișnuit pe calea compromisurilor și a fricilor

Iar „a face ceea ce vrei” este adesea confundat cu „a fi egoist”. Dar este o mare diferență! Egoistul nu se acceptă și nu se poate calma. Este absolut fixat pe el însuși, pe problemele sale și pe experiențele interne, dintre care principalul este un sentiment de resentimente. Nu te poate ajuta sau simpatiza cu tine, nu pentru că este atât de rău, ci pentru că nu are puterea mentală să facă acest lucru. La urma urmei, el are o relație furtunoasă și incitantă cu el însuși. Și tuturor li se pare că este insensibil, insensibil, rece, că nu-i pasă de nimeni, dar în același timp crede că tocmai nimeni nu-i pasă de el! Și continuă să acumuleze nemulțumiri.

Și cine este o persoană care se iubește pe sine? Acesta este cel care va alege mereu afacerea în care stă sufletul său. Și când trebuie să decideți ce să faceți, el s-ar putea să-și dea seama ce este eficient, ce este rezonabil, ce îi dictează simțul datoriei și apoi va face ce vrea. Chiar dacă pierde bani din asta. Și are multe de pierdut. Dar de cine ar trebui să fie jignit? Îi merge bine. Trăiește printre cei pe care îi iubește, lucrează acolo unde îi place... Are totul de acord și armonios cu el însuși și, prin urmare, este bun cu ceilalți și deschis față de lume. De asemenea, respectă dorințele celorlalți la fel de mult cât le respectă pe ale lui. (...)

Dorind să obțină rezultate, mulți consideră că este de datoria lor să lupte cu ei înșiși, să-și suprime emoțiile, să-și spună: e în regulă, mă voi obișnui! Iată un exemplu universal al unei astfel de lupte: pe de o parte, vrea să mănânce și, pe de altă parte, vrea să slăbească. Și chiar dacă slăbește, pierde. Ea este pierdută pentru ea însăși pentru că încă visează la tort, mai ales mai aproape de unu dimineața.

Ei bine, cam asta le spun clienților mei când le explic prima și probabil cea mai importantă dintre cele șase reguli ale mele. Prin care, de altfel, eu însumi încerc să trăiesc. Și nu mă voi preface că mi-a fost ușor. Pentru a „trăi așa cum doriți” necesită mult efort la început. Psihicul te conduce în mod obișnuit pe calea compromisurilor și a fricilor, iar tu te prinzi de mână și spui: la naiba, ce fac? Nu vreau asta! Și de atâtea ori (….). Și sincer, viața devine din ce în ce mai ușoară. Mai mult, după ce exersezi, după ceva timp nu mai poți face altfel.

Citiți versiunea completă a rubricii lui Mihail Labkovsky laSnob.ru

Cetăţenii noştri percep sfatul de a „face doar ce vrei tu” ca un apel la anarhie. Ei consideră că cele mai mari dorințe ale lor sunt josnice, vicioase și periculoase pentru ceilalți. Oamenii sunt siguri că sunt încălcatori secreti ai legii și pur și simplu le este frică să-și dea frâu liber! Văd asta ca pe un simptom grav al nevrozei generale.

Îi spui unei persoane: fă ce vrei! Și el: despre ce vorbești! Este posibil?!

Răspund: dacă te consideri o persoană bună, atunci da. Este posibil și necesar. Dorințele unei persoane bune coincid cu interesele altora.

Șase reguli care au ajutat peste o duzină de oameni să depășească nevroza sunt rezultatul a 30 de ani de practică. Asta nu înseamnă că mă gândesc la ei de 30 de ani. Mai degrabă, într-o zi s-au aliniat spontan, ca tabelul periodic din capul lui Mendeleev când s-a trezit.

Regulile sunt simple la prima vedere:

1. Fă doar ce vrei.
2. Nu face ceea ce nu vrei să faci.
3. Vorbește imediat despre ceea ce nu-ți place.
4. Nu răspunde când nu este întrebat.
5. Răspunde doar la întrebare.
6. Când rezolvi relațiile, vorbește doar despre tine.

O să explic cum funcționează. Fiecare nevrotic primește un anumit iritant în viața sa și chiar mai mult de unul, în copilărie. Deoarece acesta este un iritant repetat enervant, psihicul copilului dezvoltă aceleași reacții stereotipe la acesta. De exemplu, părinții țipă - copilul se sperie și se retrage în sine și, din moment ce țipă în mod constant, copilul este în mod constant în frică și deprimat. Crește și comportamentul continuă să fie întărit. Stimul - reacție, stimul - reacție. Acest lucru se întâmplă an de an. În acest timp, în creier se formează conexiuni nervoase puternice, așa-numitul arc reflex - celule nervoase dispuse într-un anumit mod, care le obligă să reacționeze în mod obișnuit la orice stimul similar. (Și dacă copilul a fost bătut sau abandonat cu totul? Vă puteți imagina ce fel de reacții dezvoltă la viață?)

Deci, pentru a ajuta o persoană să depășească fricile, anxietățile, incertitudinea, stima de sine scăzută, acest arc trebuie să fie rupt. Creați noi conexiuni, noua lor ordine. Și există o singură modalitate de a face acest lucru „fără a folosi o lobotomie”: cu ajutorul unor acțiuni care sunt neobișnuite pentru un nevrotic.

El trebuie să înceapă acționați diferit, rupeți-vă stereotipurile comportamentale.Și atunci când există instrucțiuni clare despre cum să te comporți în fiecare situație specifică, este mai ușor să schimbi. Fără să te gândești, fără să reflectezi, fără să te întorci la propria experiență (negativă). Pentru viață în general, nu contează ce gândești – contează doar ceea ce simți și ceea ce faci.

Regulile mele sugerează un mod de comportament complet neobișnuit pentru nevrotici și, dimpotrivă, caracteristic oamenilor sănătoși mintal: calmi, independenți, cu stimă de sine ridicată, cei care se iubesc pe ei înșiși.

Cea mai mare rezistență, o mulțime de întrebări, îndoieli și, de asemenea, acuzații adresate mie sunt cauzate de punctul unu. Ei îmi spun: ce este asta? „Iubește-te pe tine, strănută la toată lumea și succesul te așteaptă în viață”? Deși nu vorbesc niciodată despre „scuipa pe toată lumea” nicăieri.

Din anumite motive, toată lumea crede cu încăpățânare că a trăi așa cum îți dorești înseamnă a trăi în detrimentul celor din jur.În plus, în societatea noastră există o atitudine disprețuitoare față de propriile dorințe, de parcă ar trebui să fie neapărat de bază. Și vicios. Aș spune chiar că cetățenii noștri își tratează dorințele cu prudență sau chiar cu teamă. Conceptul este: „Dă-mi frâu liber! Sunt woohoo! Atunci nu mă va opri! (Sex, droguri și rock and roll sau gen „Voi omorî pe toți aici!” și „Sunt înfricoșător când sunt furios!)” Dacă asta își dorește cu adevărat, atunci ce fel de persoană este? Apoi recunoaște de obicei că are nevoie de o mână fermă, un frâu puternic și așa mai departe. După părerea mea, această psihologie se numește psihologia sclavilor.

Mai există un concept. Plânsul preferat al mamei după (posibil tată) a fost: „Nu poți trăi așa cum vrei!”Și a spus lucruri mai rele despre cei care trăiesc așa (poate despre tatăl ei). Bunica avea o vorbă: „Nu trăim pentru bucurie, ci pentru conștiință”, și toată familia avea un semn: dacă râdem mult astăzi, înseamnă că vom plânge mâine. Rezultatul este că o persoană cu un psihic anxios din punct de vedere organic nu poate face ceea ce își dorește. Nici măcar nu poate determina ce vrea exact. Este ca și cum ar fi vinovat în avans și este sigur că va veni pedeapsa pentru dorințele împlinite și, prin urmare, preventiv, trebuie să se comporte „cum ar trebui”.

Iar „a face ceea ce vrei” este adesea confundat cu „a fi egoist”. Dar este o mare diferență! Egoistul nu se acceptă și nu se poate calma. Este absolut fixat pe el însuși, pe problemele sale și pe experiențele interne, dintre care principalul este un sentiment de resentimente. Nu te poate ajuta sau simpatiza cu tine, nu pentru că este atât de rău, ci pentru că nu are puterea mentală să facă acest lucru. La urma urmei, el are o relație furtunoasă și incitantă cu el însuși. Și tuturor li se pare că este insensibil, insensibil, rece, că nu-i pasă de nimeni, dar în același timp crede că tocmai nimeni nu-i pasă de el! Și continuă să acumuleze nemulțumiri.

Și cine este o persoană care se iubește pe sine? Acesta este unul care va alege mereu afacerea în care se află sufletul său.Și când trebuie să decideți ce să faceți, el s-ar putea să-și dea seama ce este eficient, ce este rezonabil, ce îi dictează simțul datoriei și apoi va face cum dorește. Chiar dacă pierde bani din asta. Și are multe de pierdut. Dar de cine ar trebui să fie jignit? Îi merge bine. Trăiește printre cei pe care îi iubește, lucrează acolo unde îi place... Are totul de acord și armonios cu el însuși și, prin urmare, este bun cu ceilalți și deschis față de lume. De asemenea, respectă dorințele celorlalți la fel de mult cât le respectă pe ale lui.

Și apropo, tocmai acesta este motivul pentru care nu are acel conflict intern care este caracteristic trăirii nevroticilor viaţă dublă. De exemplu, cu o soție - din simțul datoriei, dar cu o amantă pur și simplu din sentiment. Și apoi îi cumpără soției sale un cadou pentru că „este necesar” și nu pentru că VREA să-i facă pe plac. Sau merge la muncă pentru că îi place ceea ce face, și nu pentru că are un împrumut și speră să mai îndure cinci ani în acest iad de birou. Aici este - dualitate!

Dorind să obțină rezultate, mulți consideră că este de datoria lor să lupte cu ei înșiși, să-și suprime emoțiile, să-și spună: e în regulă, mă voi obișnui! Rezultatul, atins fără luptă și autodepășire, se pare că nu le mulțumește. Iată un exemplu universal al unei astfel de lupte: pe de o parte, vrea să mănânce și, pe de altă parte, vrea să slăbească. Și chiar dacă slăbește, pierde. Ea este pierdută pentru ea însăși pentru că încă visează la tort, mai ales mai aproape de unu dimineața. (Vom vorbi despre legătura dintre excesul de greutate, supraalimentare și nevroze de tot felul. Și legătura este directă).

Ei bine, cam asta le spun clienților mei când le explic prima și probabil cea mai importantă dintre cele șase reguli ale mele. Prin care, de altfel, eu însumi încerc să trăiesc. Și nu mă voi preface că mi-a fost ușor. Pentru a „trăi așa cum doriți” necesită mult efort la început. Psihicul te conduce în mod obișnuit pe calea compromisurilor și a fricilor și te prinde de mână și spui: la naiba, ce fac? Nu vreau asta!Și de atâtea ori, după care devine din ce în ce mai ușor să iei decizii. În beneficiul tău, dar nu în detrimentul nimănui. Știu că sunt o persoană bună, ceea ce înseamnă că dorințele mele nu vor crea probleme nimănui.

Și sincer, viața devine din ce în ce mai ușoară. Mai mult, după ce exersezi, după ceva timp nu mai poți face altfel. Uneori te gândești să „acționezi cu înțelepciune”, dar împotriva dorinței și voinței tale, dar corpul tău rezistă deja. Atâta timp cât nu renunți la ceea ce cu adevărat nu vrei, dar pari că ai nevoie. Și vine bucuria. Adevărat, am pierdut recent un venit decent în acest fel, dar veniturile sunt mai bune decât sănătatea și bucuria.