Povești despre femei care au slăbit cu o alimentație adecvată. Trei povești reale de pierdere în greutate

Mulți dintre noi care am slăbit câteva kilograme în plus sau cantitate mare greutățile știu ce muncă grea este. Antrenamente istovitoare, alimentație adecvată, proceduri cosmetice și autodisciplină - toate acestea nu sunt ușor, mai ales având în vedere că toți avem multe sarcini zilnice care ne ocupă timp și energie. Dar uitându-mă la fotografiile inspiratoare ale acestor oameni care s-au unit și și-au pus corpul în formă, în ciuda tuturor scuzelor. Cu siguranţă, adevărata frumusețe este înăuntru, dar aspectul unei persoane este la fel de frumos ca a lui lumea interioara asta este minunat. [Partea 1]

Această femeie cântărea 148 kg și putea să slăbească până la 90

Această fată a reușit să slăbească 40 kg

„Când am început să slăbesc, greutatea mea s-a topit ca untul, iar acest lucru m-a împins la o transformare în continuare.”

Această blondă plină de viață cântărea 163 kg și a putut să slăbească până la 68 de ani

Da, nu este ușor, dar dacă vrei să te simți bine și să arăți rolul, merită

Această fată cântărea 145 kg și putea să slăbească până la 54

Această fată dulce a cântărit 101 kg până când s-a strâns și a slăbit până la 61 de kg

Acest tip a reușit să scape de 97 kg în 17 luni

Această fată a slăbit 80 de kg în 14 luni

Acest bărbat cu barbă a reușit să slăbească 154 kg datorită dietei și exercițiilor fizice

Acest tip a slăbit 158 ​​kg în 2 ani

Această femeie a slăbit 88 de kg în 4 ani

Minus 70 kg in 15 luni

„În fotografia din stânga cântăresc 180 kg, iar în fotografia din dreapta am slăbit până la 72 kg.”

Două prietene grase s-au transformat în frumuseți zvelte!

Și ca exemplu inspirator Faktrum Am adunat nouă povești în care oamenii au slăbit din motive complet diferite.

Un bărbat pierde 83 de kg după ce medicii spun că nu va trăi până la 30 de kilograme

Ryan Clarke, un scoțian în vârstă de 24 de ani, cântărea aproape 174 kg și era deprimat, suferă de anxietate, dureri în piept și alte probleme de sănătate. Doctorul a spus că, dacă nimic nu se schimbă, nu va trăi până la treizeci. Soția lui Ryan aștepta al doilea copil, ceva trebuia să se schimbe. „S-a trezit într-o zi și a spus: „Ajunge”, explică Alyssa Clark, soția lui Ryan.

Nu a fost ușor, dar Ryan s-a schimbat dramatic în doar zece luni. Pierderea în greutate a fost stimulată de antrenamentele cardio de o oră pe care Ryan le-a făcut dimineața înainte de a merge la cursurile de drept. Seara, el a dedicat 1,5 ore antrenamentului de forță. Și-a analizat cu atenție dieta și chiar cercul social.

Potrivit lui Alyssa, noii prieteni de la sală l-au ajutat pe Ryan să nu se oprească pe lauri. Acum, Ryan îi ajută pe alții să-și mențină încrederea în sine, postând postări încurajatoare pe rețelele sociale.

Un bărbat a slăbit 136 kg făcând yoga

În momentele sale cele mai grele, Jared Mollenkopf cântărea 223 kg și acceptase deja că va fi gras pentru tot restul zilelor. Cu toate acestea, când a împlinit 40 de ani, a decis că este timpul să se schimbe.

În doar 15 luni, Jared, care cântă în Orchestra Simfonică din Utah, a slăbit uluitor 136 kg și acum se bucură de... noua viata. A trecut de la un om care nu se putea ridica la un om care o face elementele cele mai complexe una dintre direcțiile yoga. În videoclipul de mai jos îl putem vedea minunată călătorie

la pierderea în greutate.

Mama care a mâncat 5.000 de calorii de ciocolată pe zi a devenit culturistă

O mamă a doi copii care mânca 5.000 de calorii de ciocolată pe zi a trecut de la grăsime la culturistă după ce a postat un videoclip cu burta ei groasă și a cerut oamenilor să comenteze.

Și a funcționat! Natalia Teixeira a slabit de la marimea 56 la marimea 42, slabind 52 kg! O tânără de douăzeci și nouă de ani spune că a mâncat prea mult fast-food și de aceea s-a îmbolnăvit. După ce Natalia și-a dat seama că era dezgustată de ea însăși, și-a angajat un antrenor și în curând a început să participe la competiții de culturism.

În prezent scrie un doctorat în psihologie și poartă mărimea SUA 4. Grăsimea reprezintă doar 12% din corpul ei. Natalia, o braziliancă de naștere care locuiește acum în New York, spune că are vergeturi, dar nu o deranjează pentru că fac parte din istoria ei.

Italianul care a slăbit 45 de kg și tot mânca pizza în fiecare zi

Cozzolino s-a mutat din Italia în Statele Unite și a devenit dependent de fast-food, ceea ce nu era atât de comun în patria sa. Patru ani mai târziu, și-a dat seama că trebuie să se schimbe ceva: cu o înălțime de 198 cm, Cozzolino cântărea 167 kg. Doctorul său era îngrijorat că ar putea avea un atac de cord. Și atunci Pascal a decis să-și schimbe viața, reducându-și aportul de calorii la 2.700 pe zi. A luat masa pe margaritas de casă în fiecare zi. Adaugă la pizza un mic dejun copios și o cină ușoară: cereale cu fructe, suc de portocale și cafea dimineața, puțină salată, proteine ​​și un pahar de vin seara.

Care este secretul dietei magice a lui Cozzolino? Desigur că este hrana naturala.

Soția și-a surprins soțul: acesta s-a întors din Afganistan și a văzut că a slăbit 43 kg

Misty Shafer din Leland, Carolina de Sud, s-a luptat cu greutatea toată viața. Când soțul ei a fost trimis în Afganistan pentru un an, femeia a decis să slăbească și să-și surprindă soțul la întoarcere.

În anul în care Larry Schafer a intrat în serviciu, Misty a decis să-și schimbe dieta. Ea a început să mănânce cereale neprocesate, fructe, legume și carne slabă, să bea mai multă apă și să-și controleze mărimea porțiilor. Cel mai bun bărbat a purtat mărimea douăzeci, iar cântarul arăta 113 kg când ea și-a început călătoria dificilă. Un an mai târziu, ea a slăbit până la 70 kg.

Când Larry s-a întors, a fost uimit de aspectul soției sale. La aeroport, ea s-a ascuns în spatele prietenilor și rudelor care veniseră să-l întâlnească, iar când mulțimea s-a despărțit, el și-a văzut soția mai zveltă.

În anul în care cei mai buni bărbați s-au despărțit, au vorbit pe Skype, iar Misty i-a trimis soțului ei fotografii cu ea și cu fiica ei, dar fotografiile îi arătau doar fața. Nici prietenii și familia nu au dezvăluit secretul.

Bărbatul a slăbit 182 kg cu ajutorul culturismului, de care a râs

Jess Shand, în vârstă de 28 de ani, i-a vizat pe fanaticii sportului, comunicând cu aceștia online, stând acasă cu mama sa, unde se putea simți confortabil, deoarece greutatea lui ajungea în acel moment la 318 kg. După ce Shand și-a postat fotografia online, halterofilii au început să-i trimită linkuri cu recomandări despre pierderea în greutate.

„Am spus că sunt prea gras pentru exerciţii fizice, și au spus că aș putea să mă rostogolesc pe un scaun și să slăbesc”, explică Shand. „De fapt, asta am făcut, a fost primul meu antrenament. Când am terminat, eram transpirat și obosit, dar a funcționat”.

Acum Shand plănuiește să mai slăbească încă 7 kg și strânge 20.000 de dolari pentru o intervenție chirurgicală de îndepărtare a pielii.

Fotograful care a documentat pierderea a 150 kg de greutate în exces cu o ședință foto neobișnuită

Fotografiile înainte și după cu pierderea în greutate nu sunt cu care să surprindă pe nimeni, dar fotograful Blake Morrow și subiectul său, Beth Beard, au schimbat regulile cu seria lor de fotografii, The Beth Project.

Morrow și-a fotografiat iubita de multă vreme în diverse priviri înainte de operația de reducere a stomacului în 2012 și doi ani mai târziu, după ce Biard, în vârstă de 41 de ani, a slăbit 70 de kg. Apoi a făcut un photoshop împreună cu fotografiile lui Beth înainte și după.

Având în vedere contextul teatral al lui Biard, ea nu a avut nicio dificultate în a recrea personaje de la Frida Kahlo și Diego Rivera până la Stan Laurel și Oliver Hardy.

Un antrenor care s-a îngrășat în mod special 30 de kg pentru a o slăbi împreună cu secția sa

Antrenorul personal dedicat a câștigat în mod special 30 kg pentru a-și inspira clientul și a merge alături de el în călătoria sa de slăbire.

Pentru a obține efectul dorit, expertul în fitness Adonis Hill și-a lăsat deoparte exercițiile zilnice și a început să mănânce 7.000 de calorii pe zi. Antrenorul și-a surprins clienta Alyssa Cain, care s-a alăturat Weighted People într-o încercare disperată de a pierde câteva kilograme.

Hill avea 35 de ani când și-a câștigat propria luptă cu depresia și obezitatea, slăbind 45 de kg. Kane fusese supraponderală toată viața, iar un antrenor din Brooklyn a decis că lupta împotriva acestei probleme împreună ar ajuta la motivarea clientului.

Patru luni mai târziu, clientul și trainerul au reușit rezultatul dorit: antrenorul a slăbit aproape 26 kg, iar secția lui a slăbit 26,5 kg.

Femeia care a slăbit 45 kg pentru că nu s-a putut juca cu fiul ei

Această femeie spune că nu s-a putut ridica de pe podea pentru că avea aproape 45 kg supraponderali. La 28 de ani, Jennifer Gillam cântărea 114 kg și purta mărimea 56. Greutatea suplimentară îi îngreuna să se joace cu fiul ei de doi ani, Taylor, și a decis că era suficient. Ea a început să mănânce sănătos și chiar a putut să-i încurajeze pe alții să slăbească prin dieta Weight Watchers.

Gillam spune că Facebook a ajutat-o ​​și în această transformare - a văzut cât de grăsă era și a ajutat-o ​​să slăbească kilogramele în plus.

Povești uimitoare ale acestor oameni încă o dată arata ca nimic nu este imposibil - Aș dori să!

„Am reușit să slăbesc de multe ori, dar semăna mai degrabă cu citatul Mark Twain „Să nu mai fumezi? Uşor! Eu însumi m-am lăsat de o sută de ori." A slăbi este un lucru, dar a menține greutatea... Dacă enumerez dietele pe care am reușit să le testez singur, atunci acestea sunt "Sistemul Minus 60", hrișcă, chefir, "mic dejun". numai”, „7 petale „Pe toate aceste sisteme, desigur, am slăbit, dar m-am și îngrășat imediat”, a declarat Irina Bulavina pentru HELLO.RU.

"O siluetă bună nu este deloc costisitoare și nu este privilegiul unora aleși cu ereditate perfectă și oase subțiri. O siluetă bună depinde doar de dorința dvs. Există întotdeauna o alegere - cumpărați un abonament la sală sau alergați în parc mergeți la tratamente în cel mai scump salon sau faceți împachetare cu folie alimentară și „scrubat” corpul; zat de cafea acasă”, spune Anna Bolotskikh.

„Odată am cântărit 83 de kilograme, iar starea corpului și a pielii mele lăsau de dorit. Mulțumită celor dragi care m-au pus pe drumul cel bun, am început să lupt pentru noua mea silueta. Au fost suișuri și coborâșuri, am a slăbit, a luat din nou în greutate și chiar a câștigat anorexie”, își începe povestea Toma Podaneva.

„Recent, fiica mea mi-a găsit fotografiile vechi și a întrebat: „Mamă, cine este această mătușă lângă tată și de ce este cu el?”, spune Anastasia Skrylnikova 76 de kilograme și purtau haine mărimea 52 trebuie să schimb ceva, am decis atunci am studiat o mulțime de articole, am analizat dietele care mi se potrivesc și mi-am dat seama că... totul s-a dovedit a fi mai simplu: să slăbesc. trebuie să mănânci mult „mâncă des și „curat”, adică în porții mici de 5-6 ori pe zi, înlocuind alimentele dăunătoare cu analogi sănătoși”.

„Nici pozele inspirate și nici cuvintele prietenilor nu m-au putut motiva să slăbesc Mintea mea a fost dată peste cap de dorința de a deveni mama unui bebeluș sănătos”, începe povestea Maria Savina „Mi s-a spus că problemele cu excesul de greutate ar putea afecta negativ o viitoare sarcina, dar mi-am dorit cu disperare sa am o familie numeroasa in care sa nu fie loc de probleme. Astfel, am pus o data pentru totdeauna risipa de viata si de sanatatea mea a alergat 15 minute în fiecare dimineață și am încetat să mănânc după șase seara. Până la nuntă, am slăbit 11 kilograme și am început să cântăresc 76. Exact un an, s-a născut minunata noastră fiică , un fiu și după alți 2 ani, un al treilea copil, un fiu, nu aveam de gând să ne oprim - am cumpărat un câine, extinzându-ne familia deja numeroasă.

„Joc tenis din copilărie - a fost pasiunea mea și dragostea vieții mele. Părinții mei erau mândri de succesele mele, antrenorul meu avea speranțe În fiecare zi petream cel puțin 3-4 ore pe teren la turnee, aproape că nu aveam zile libere. Totul s-a schimbat peste noapte - în familia noastră s-a întâmplat o tragedie, care mi-a dat toată viața peste cap, m-am aruncat în sport, am exclus complet weekendurile din viața mea și mi-am muncit rezultat, m-am accidentat. mana de jocși interzicerea completă a medicilor de la formare. Am mai exersat câteva săptămâni până mi-am dat seama că problema se înrăutățește și că brațul meu s-ar putea să nu se mai miște pur și simplu. Lanțul acestor evenimente m-a condus inevitabil la un lucru - depresie profundă. M-am stabilit acasă o lună întreagă, îngropat în probleme și medicamente. Lacrimi, stres și... dezechilibru hormonal. Și acum, din zvelt fete atletice Mă transform într-un bărbat cu 15 kilograme excesul de greutate„- Anastasia Semenova începe povestea.

„În urmă cu un an, m-am urât pe mine și pe corpul meu”, începe povestea Anastasia Salavatulina „La 19 ani, cu o înălțime de 154 de centimetri, aveam 83 de kilograme Când am văzut prima dată aceste numere pe cântar lacrimi în ochi.” Aceste cuvinte sunt spuse de multe fete supraponderale, dar nu ar trebui să fii surprins, ei spun: „Chiar nu a văzut și a înțeles nimic până când s-a cântărit?” doar astfel de gene”, „mama m-a hrănit” și orice altceva, recunosc că într-o zi am devenit leneș și nu mi-a păsat de mine.”

„În copilărie, eram un copil normal, nici slab, nici gras”, își începe povestea Alena Mikhailova „La vârsta de 9 ani, am dezvoltat o alergie post-vaccin, umflare organele interne, am ajuns la terapie intensivă și după un tratament de lungă durată nivelul hormonal mi-a fost perturbat. Am crescut, dar la început nu eram complet conștient că era ceva în neregulă cu mine. În greutate creștea. Realizarea că în curând va risca să treacă de 100 pe scară aproape m-a dus la depresie. Am început să încerc toate metodele de slăbire la rând: două zile la chefir, două la castraveți, două la piept fiert. Kilogramele dispăruseră, dar starea era teribilă - oboseală constantă, durere de origine necunoscută”.

„Problema de a fi supraponderal nu este despre mine”, asta am crezut până la vârsta de optsprezece ani”, începe povestea Ekaterina Fadeeva. - Am mâncat de toate, am făcut karate și am rămas mereu la aceeași greutate. Totul s-a schimbat din cauza dificultăților vieții studențești și a lipsei de timp. Am aruncat kimonoul în colțul îndepărtat al dulapului și nimic altceva nu mi-a amintit viata trecuta. Mai întâi, plus 5 kilograme, apoi plus 10... Așa că am ajuns la 37 de kilograme de exces de greutate. Nu am observat sau nu am vrut să-mi observ părțile agățate și șoldurile deja imperfecte. Am început să port haine largi și, în loc să fac mișcare, doar am mâncat și m-am așezat. Asta e tot."

„Am început să mă îngrășesc din cauza medicamentelor hormonale”, începe povestea Daria Besfamilnaya. „În acea perioadă era mai important să rămân însărcinată și să am un copil sănătos am perceput kilogramele în plus ca o plată pentru oportunitatea de a avea o fiică După ce am devenit mamă, de ceva vreme nu am acordat importanță aspectului meu decizia de a începe să slăbesc a fost influențată de conflictul care a avut loc cu colega mea o frază jignitoare la adresa mea despre excesul meu de greutate, iar alți colegi au început să mă consoleze cu tristețe în ochii ei.

„Nu am fost niciodată slabă. scoala elementara Am fost tachinată în mod constant, tatăl meu și-a „înfipt” nasul de cântar”, începe Yulia Bartolomei povestea. - Pe măsură ce anii au trecut, stilul meu de viață a devenit mai puțin activ, iar când am împlinit 20 de ani, cântarul de pe cântar a depășit 80. Am decis să slăbesc la un pariu - tatăl meu și cu mine am făcut un pariu, în urma căruia a trebuit slabesti 10 kilograme in sase luni. Drept urmare, am pierdut 29 - în doi ani. Nu am slabit repede. În primul rând, este dăunător și, în al doilea rând, nu am vrut să mă limitez prea mult și să transform pierderea în greutate în stres constant. Primul lucru pe care l-am făcut a fost să reduc porțiile. Mai întâi l-am aplicat ca de obicei, apoi am îndepărtat exact jumătate. M-am obișnuit încet, deși acest pas nu mi-a fost ușor. Întotdeauna mi-a plăcut să mănânc mâncare delicioasă și să gătesc ceva pentru cei dragi - sunt bucătar prin formare.”

„Am cântărit 92 de kilograme, dar nu am avut niciodată un complex, dragostea „bolnavă” mi-a schimbat atitudinea față de mine, m-am îndrăgostit de el fără memorie, aveam toate condițiile pentru a întemeia o familie totuși ne-am despărțit „Durerea a fost atât de puternică încât nu am știut cum să mă distrag de la ea, am plâns acasă o săptămână, apoi mi-am cumpărat un abonament la sală, m-am antrenat pentru a mă distra și m-am pierdut ”, începe povestea Ekaterina Putilova.

„Am încercat de multe ori să slăbesc folosind metoda „cum nu poți face asta” - practic am murit de foame La un moment dat am ajuns la un club de fitness, mi-am cumpărat un abonament pentru un an, crezând că banii cheltuiți vor conduce cu siguranță. eu la sală am slăbit vreo 7 kilograme și am abandonat cursurile probabil că am experimentat tot ceea ce trăiește de obicei orice om gras: furia față de sine și lenea lui, căutarea de scuze, depresie prelungită...” – începe povestea Alexandra Konovalova.

„Cu o înălțime de 165 de centimetri, am cântărit 85 de kilograme și multă vreme nu am văzut asta ca pe o problemă și nici nu am înțeles că din cauza excesului de greutate am avut dureri cronice de coloană la care m-am uitat eu cu alți ochi în timpul unei călătorii în Thailanda: în fotografiile în costum de baie, arătam ca un elefant, nu există altă cale să o spun”, începe povestea Natalya Vokhmina.

„La 22 de ani, m-am angajat și am început să merg des la cafenele fast-food. Mi se părea că munca mea – și era mobilă – ar ajuta la prevenirea amânării kilogramelor în plus, dar nu asta era În 2012, mi-am schimbat munca „activă” pentru un birou confortabil, un stil de viață sedentar, o dietă necontrolată, lipsa somnului - toate acestea au dus la o creștere puternică în greutate, la vârsta de 23 de ani, am început să cântăresc 95 kg. ” Anastasia Rudenko începe povestea.

„După nașterea copilului, greutatea mea s-a oprit la 99 de kilograme, am stat acasă, soțul meu a încetat să mă privească ca pe o femeie, am început să simt o adevărată depresie, am gustat toate deliciile vieții unui „beat”. casnică." Într-una dintre stand-up-urile sale, Pavel Volya a spus: „Când o femeie naște, ea dispare din viață timp de trei ani”. Nu aș putea fi mai de acord cu el! Nu știu cum s-ar fi încheiat povestea mea dacă nu aș fi plecat în vacanță cu sora mea și copiii noștri. Sub soare, departe de probleme, parcă m-am trezit, am deschis ochii și am respirat adânc. În vacanță, eu, un laș incredibil, am mers pe un roller coaster cu buclă și am făcut parasailing... Toate aceste activități m-au făcut să cred că vreau să mă mișc mai mult, să fac ceva și, în sfârșit, să ies din corpul meu supraponderal”, începe povestea prin Elena Gerasimova.

„După ce am părăsit maternitatea de 100 de kilograme, mi-am promis că mă voi pune în formă de dragul soțului și al copilului meu, bărbații mei meritau să vadă o fată frumoasă acasă, și nu o mătușă în halat XXXL eu însumi un obiectiv direct - la prima mea aniversare, fiul meu, voi cântări 62 de kilograme și l-am îndeplinit”, spune Anna Bricheva.

„Am decis să slăbesc după ce am văzut abdomenul tonifiat al unei prietene, un model de fitness, m-am uitat la ea, iar apoi la „șorțul” pe burtă, aveam 91 de kilograme și o înălțime de 156 de centimetri. Eram hotărât - Trebuie să scăpăm de asta!" - Evgenia Rakhimova, care a scăpat de 33 de kilograme în plus, începe povestea. - Am redus semnificativ conținutul caloric al dietei și am început să slăbesc rapid și să scad în volum. Am fost la universitate cu recipiente cu mâncarea potrivită - orez și pui, hrișcă, pește. La început, colegii mei s-au uitat la mine cu uimire, dar în curând am avut chiar și adepți. Dacă stăpânești principiile unei alimentații adecvate, totul devine simplu. Aderă la acest principiu: slăbești atunci când cheltuiești mai mult decât consumi. Am calculat cantitatea de calorii de care am nevoie, raportul dintre BZHU (proteine, grăsimi, carbohidrați) și am încercat să mă țin de noua mea normă.”

Viața mea era fierbinte și țâșnind: o familie iubitoare, o muncă interesantă, prieteni adevărați”, începe povestea Katya Krizhanovskaya. - Și apoi într-o zi, tocmai la această slujbă interesantă, am intrat într-o conversație cu colegul meu, care m-a întrebat direct - după cum se spune, direct: „Katya, vrei să slăbești?” I-am răspuns: „Ei bine, vreau”. Și ea a spus și mai direct pe aceeași frunte: „Pentru ce ești pregătit?” - „Pentru tot!” Urmând sfatul prietenului meu, în primele 12 zile ale „maratonului” am băut pur și simplu apă. Dimineața mi-am permis doar o bomboană minune: o lingură de miere cu adaos de tărâțe mici. Așa au dispărut primele mele 10 kilograme. Vreau să spun că asta a fost foarte greu pentru mine. Îmi amintesc că în aceste „zile de foame” am visat chiar la fulgi de ovăz, după sucuri, am început etapa principală din viața mea - alimentația adecvată. „Am decis nu doar să mănânc alimente sănătoase, ci și să mă limitez strict - 300 de calorii pe zi până am ajuns la o greutate mai mult sau mai puțin acceptabilă.”

„Primele mele încercări de a pierde în greutate au fost grevele foamei”, începe povestea Marina Kashkarova. „Așa că, am petrecut o săptămână doar cu mere și ceai, apoi 10 zile cu nimic altceva decât apă, eu. Încă îmi restabilim sănătatea.” , deși au trecut 10 ani și nesfârșite fluctuații de greutate, vorbesc acum despre vergeturi... Totuși, cel mai „interesant” era în față 19, m-am căsătorit și am luat... 28 de kilograme doi, am avut o scuză de fier am plecat de la maternitate cu 92 de kilograme: o să slăbesc repede, dimpotrivă, am câștigat alte 6 kilograme în acel moment m-am simțit absolut învinsă: respirație scurtă, apatie față de tot, depresie.

„Povestea mea nu este tipică pentru o femeie grasă”, începe Alexandra. - Nu am avut niciodată probleme cu încrederea în sine, cu sexul opus și cu activitatea. Am făcut tenis, gimnastică de circ, box, dans și tot ce era posibil. Chiar dacă eram supraponderală, am fost întotdeauna destul de tonifiată și mi-am iubit corpul. M-am căsătorit cântărind 90 de kilograme, iar câțiva ani mai târziu am făcut un copil. Nu au fost probleme cu sarcina și nașterea, dar când m-am întors acasă de la spital și mă așteptam să mă văd ca înainte, am avut un șoc. Am luat doar 5 kilograme, dar cu corpul meu s-a întâmplat ceva de neimaginat: stomacul mi s-a întins și s-a acoperit cu vergeturi, iar pielea mi-a devenit moale. Apoi mi-am propus un obiectiv - să slăbesc.

„Toată viața de adult am fost implicat în sport: am alergat 10-12 kilometri indiferent de vreme, am înotat în piscină”, își începe povestea Arina Shumakova „M-am gândit că activitatea fizică îmi va permite să arăt în formă și să fiu sănătoasă Toată viața mea s-a schimbat când aveam 34 de ani După o serie de examinări, am auzit un diagnostic dezamăgitor - cancer Din acel moment, a început lunga mea luptă pentru supraviețuire: trei ani de proceduri constante, mai multe operații de stripare. și o creștere puternică în greutate în perioada de reabilitare - plus 40 de kilograme.”

„Când toată lumea din jurul tău este frumoasă, sănătoasă și slabă și cântărești 95 de kilograme, viața nu este ușoară”, începe povestea Veronika Kvashnina „Am fost cel mai gras copil de la grădiniță, școală, universitate pentru a „înota” în mod constant „în nume. Amintindu-mi acea perioadă dificilă, eu – fiind deja slabă – nu aș suna niciodată fată grasă"grăsime" Ce m-a oprit și de ce am început să slăbesc? Frica de numărul de trei cifre de pe cântar. M-am speriat teribil când mi-am imaginat 100 pe scară.”

„Soțul meu a spus întotdeauna că mă iubește cu orice greutate”, începe povestea Mila Gritsenko „Am rămas însărcinată, am început să mănânc noaptea, și ce mai este - pentru o întreagă companie. Am plecat de la maternitate cu o înălțime de 157 cm, aveam deja aproximativ 85-90 de kg, era o fată foarte tânără, dar arătam ca o femeie de vârstă mijlocie , am hotărât: nu vreau să suport această stare de lucruri Și am luat măsuri, în 5 luni mi-am luat cu ușurință la revedere de la 36 de kilograme în plus Aceeași problemă pe care am avut-o, am fost bucuros să ajut cu recomandări bazate pe experiența de viață, și apoi m-am gândit: de ce să nu faci din această profesie lumea este plină de zvonuri - m-am mutat la Moscova , patinatoarea artistică Irina Slutskaya, actrița din serialul „Deffchonki” Anastasia Denisova, actrița Anna Kalashnikova, cântăreața Katya Lel și mulți alții au folosit metoda mea vedete care, din motive personale, ar dori să rămână incognito”.

„Dorând să scap de kilogramele în plus, am decis să merg la o „dietă” destul de ciudată, începe povestea Olga Usenko „Timp de un an și jumătate am mâncat doar pui, ciorbe și am băut mai mult 30 de kilograme, dar ce sa întâmplat cu corpul meu atunci, nu pot să descriu în cuvinte, am fost la spital pentru o transfuzie de sânge.

„Este, desigur, posibil să slăbești 4-5 kilograme doar mâncând hrișcă sau chefir, dar nu poți prezice în ce fel de probleme se va transforma mai târziu pentru organism”, începe povestea Diana Melnikova , aproape că a dus la un dezastru. Pentru mine, am început să mă simt amețit, am simțit o pierdere de energie non-stop, am început să cad încet în chipsuri, chifle și alte „gunoaie gastronomice”. , după câteva zile și nopți petrecute pe internet căutând o modalitate de a slăbi care mi se potrivea, am descoperit pentru mine sistemul nutrițional al Dr. Dukan.

„Am decis să slăbesc în compania mamei mele - am ținut o dietă cu chefir și am slăbit câteva kilograme”, începe povestea Evgeniei Semenas, care cântărea deja 110 kilograme la vârsta de 14 ani. „Timp de două săptămâni ne-am pus. pentru Anul Nou, alternând obișnuitul zi după zi.” Ca urmare, stomacul meu s-a micșorat și pur și simplu nu am putut mânca aceleași porții. Am decis să adere în continuare la acest sistem, după 8 luni am văzut minus 30 de kilograme pe cântar, am fost șocată, iar prietenii au început să-mi facă complimente cu cuvintele: „Zhenya, ești atât de grozav!”. Continuați cu treaba bună!”, mi-a dat putere și m-a ajutat să merg mai departe.”

„Acum un an și jumătate, cântăream 120 kg cu o înălțime de 175 cm și eram într-o oarecare prosternare din cauza acestor cifre de trei cifre”, începe povestea Flora Datskova, „Am trăit ca și cum această problemă nu m-ar fi preocupat toate, și am continuat să mă distrez cu amintirile din vremea în care totul era bine. Era o astfel de auto-înșelare și am întârziat munca pe mine însumi aveam o scuză oficială - eram o tânără mamă care credea că nu aveam timp. „La urma urmei, am un copil mic.”

Dar acum copilul are un an. Jachetele nu s-au prins pe mine și am fost nevoită să-mi cumpăr o haină incredibil de mare. Și deodată m-am trezit - ceva trebuie schimbat! Am abordat problema slăbirii în mod responsabil: în primul rând, am trecut toate testele pentru a mă asigura că nu am probleme cu nivelurile hormonale. Apoi m-am înscris la o consultație cu un nutriționist pentru a slăbi eficient, fără dietă și pentru totdeauna.”

„Greutatea mea a atins punctul maxim în urmă cu patru ani, când am început să trăiesc cu un bărbat tânăr și, ca multe femei, m-am relaxat. Neobservat, am „căpătat” o greutate de 125 de kilograme Iar amuzant este că, apropiindu-mă de oglindă, m-am gândit: „Păi o să slăbesc cinci kilograme - și gata, o să fiu exact ca J.Lo sau. Beyoncé. Doamne, cât de iluzorii ne percepem!” - spune Alesya Bandelyuk, care a scăpat de 48 de kilograme în plus. - Am încetat să arunc totul în mine și acum nu înțeleg cum aș putea mânca așa înainte?! Aș fi mint dacă aș spune că totul este la doar un clic distanță obiceiuri proaste plecat. Nu, nu este adevărat. Iubesc dulciurile și mănânc ce vreau la fiecare 10-14 zile. Dar deserturile pe care le-am mâncat înainte și cele pe care le mănânc acum sunt fundamental diferite. Desigur, practic toate acestea în antrenamentul meu de „forțe speciale”. Deci, încet, dar sigur, părăsesc „magazinul de cârnați”. După cum spune principalul meu motivator: „Cel care merge va stăpâni drumul”.

„Acum, cu o înălțime de 165 de centimetri, cântăresc 55 de kilograme”, începe povestea Tatyana Rybakova „Dar la vârsta de 15 ani mi-ar fi rușine să-mi numesc parametrii - numărul de pe cântar arăta 105. Nu este un secret că. copiii supraponderali le este greu la școală: suportă batjocură și umilință constantă. anii de scoala Am aflat că oamenii pe care îi consideram prietenii mei discutau și mă strigau pe la spate. Mi s-a părut că din cauza excesului de greutate voi fi mereu singur...”

„La 23 de ani, cântăream 115 kilograme, doi ani mai târziu - aproape jumătate din câte a început - Ekaterina Volkova începe povestea - La 14 ani, am fost diagnosticată cu astm și mi-au prescris medicamente. nivelurile hormonale combinate cu o dietă dezechilibrată, acest lucru a avut un efect exploziv. În momentul în care am decis că acest lucru nu poate continua, aveam deja un logodnic, așa că am decis să slăbesc nu din cauza lipsei de atenție masculină. Ceea ce spuneau toată lumea din jurul meu „Este prea greu” și „Nu vei reuși”, doar m-a îndemnat să lupt”.

Există multe povești reale despre oameni care au slăbit mult cu ajutorul fotografiilor „înainte” și „după”. Pe baza experienței lor, poți analiza cât de ușor sau dificil este procesul de slăbire.

Există atât de multe sfaturi, rețete, diete și medicamente pe internet, dar în cele mai multe cazuri toate încercările se termină fie în zadar, fie cu daune uriașe asupra sănătății. Unii oameni reușesc să slăbească câteva kilograme, care apoi revin repede.

Dacă este dificil să decideți asupra măsurilor sau acțiunilor stricte, atunci, privindu-vă din exterior, așa cum a făcut Mihail Dmitriev, vă puteți schimba radical opinia. Majoritatea poveștilor dezvăluie multe aspecte negative exces de greutate: singurătate, boală sau greutatea dureroasă a propriului corp.

De cele mai multe ori, oamenii mănâncă stres, probleme sau pur și simplu lipsă de timp pentru a avea grijă de ei înșiși și de dieta lor. Oamenii care au slăbit, ale căror fotografii înainte și după pot fi văzute mai jos, au avut mari probleme cu stima de sine, alimentație și societate, dar până la urmă au reușit să le depășească, precum și problema cu excesul de greutate.

Keith Reiter

La vârsta de 21 de ani, fata a luat în greutate egală cu 120 kg, i-a fost greu să meargă și sănătatea a început să se deterioreze semnificativ. În acel moment, Kate și-a dat seama că ceva trebuia schimbat. Fata a avut întotdeauna poftă bună și îi plăcea să mănânce mult și delicios. Dar la punctul de cotitură A început prin a reduce porțiile de alimente pe care le-a consumat, datorită cărora greutatea i-a scăzut cu peste 8 kg în 7 zile.

Văzând acest rezultat, ea a început să acționeze mai activ, a instalat o aplicație pentru numărarea caloriilor și a început să urmeze cu atenție norma nutrițională, reducând-o treptat, reducând astfel greutatea cu încă 15 kg în aproximativ 3 săptămâni. Rezultatul este uimitor, dar Kate nu s-a oprit când a devenit mai ușor să se miște, a început să se antreneze activ în sală.

Greutatea a scăzut și în mai puțin de un an a ajuns la 70 kg.

Darina Tsiganova

CU copilăria timpurie Darina s-a îngrășat treptat din cauza traumei psihologice și a așa-numitei „mâncături”. Fata s-a îngrășat foarte mult și până la vârsta de 25 de ani, când era și însărcinată, cifra a ajuns la 128 kg. Darina și-a dat seama că asta era greșit, că și-a dorit să fie fata frumoasa si mama.

Când copilul avea un an, Darina s-a hotărât mai întâi, a eliminat complet zahărul, sarea, chiflele, pâinea și untul; În prima săptămână, fata a slăbit aproape 10 kg. Următorul pas a fost mesele împărțite: multe porții mici la intervale în loc de una prânz copios.

O dată pe săptămână și-a permis să se abată de la o dietă sănătoasă, dar numai cu prețul unei plimbări lungi. A început să se antreneze și să alerge de 2 ori pe săptămână, iar după 8 luni a slăbit 63 kg.

Veta Obukhova

Încă din copilărie, Veta a avut tendința de a fi supraponderală la 15 ani, cântărind 73 kg; Prima dată când a încercat să slăbească pur și simplu, încetând practic să mănânce, greutatea a scăzut, dar și sănătatea ei s-a deteriorat. În plus, ea a câștigat curând de două ori mai mult, totul a fost încă agravat de prima o sarcină, apoi imediat o a doua.

Cu o greutate de 90 kg, a mers la un antrenament cu un nutriționist din Moscova, sub influența căruia a început să slăbească corect. Dieta era alcătuită din alimente sănătoase: legume, pește, cereale, nuci – și a fost împărțită în multe mese și gustări. Cu aceasta dieta în 8 luni a slăbit până la 55 kg. Iar mai târziu, când a început antrenamentul, și-a decorat corpul cu un mic relief.

Anna Sizenova

Povestea romantică a Annei a început cu 88 de kg și cu lipsa dimensiunii ei în magazinele de modă. Ca toți ceilalți, ea a încercat mai întâi să slăbească singură, dar toate dietele s-au încheiat cu fata reîncepând să mănânce mult. Și așa, după ce s-a hotărât, a început să studieze individual cu un antrenor.

El a creat un meniu pentru ea, ca să spunem blând, strict, și i-a prescris antrenament de 3 ori pe săptămână (forță și cardio). În aproape 3 luni, Anna a slăbit apoi 12 kg, după care și-a luat rămas bun de la antrenor și a început să se antreneze treptat. La scurt timp, un nou antrenor i-a luat locul, oferindu-se să o ajute pe Anna cu antrenament gratuit, care mai târziu i-a devenit soț.

El a compensat-o un meniu hrănitor, dar cu conținut scăzut de calorii și un antrenament continuu, datorită căruia astăzi greutatea ei este de 65 kg.

Julia Angel

Yulia a intrat la facultate cu o greutate de 75 kg, cufundată în studii, de multe ori nu a observat excesul de greutate și cantitatea de mâncare consumată. Dar urma un concurs de frumusețe, pe care ea voia să-l câștige, dar obezitatea ei nu i-a permis. Apoi, aproape că nu mai mănâncă, a slăbit 15 kg și a câștigat, dar imediat și-a revenit.

După ce a decis în sfârșit să scape de ele, ea și-a creat un meniu, caloriile consumate zilnic nu depășeau 1100-1200 și a eliminat zahărul și făina din dietă.

Astfel, în aproape câțiva ani a ajuns la un rezultat de 50 kg.

Iulia Sergacheva

Oamenii care au slăbit, fotografii înainte și după care confirmă veridicitatea poveștilor, au vorbit despre eforturile cu care au reușit să depășească excesul de greutate, dar în cazul Yulia, împrejurările au ajutat-o ​​foarte mult.

Rezultatele ei sunt uimitoare, deoarece a pierdut ușor și într-o perioadă destul de scurtă de timp până la 50 kg.

ÎN adolescenţă Julia a început rapid să se îngrașească, ajungând în cele din urmă la o greutate de 135 kg. Din cauza problemelor de sănătate, ea a aderat inițial la o dietă relaxată și a făcut treptat exerciții fizice. După o altă operație, medicii au pus-o într-un meniu strict bazat doar pe... alimentație adecvată.

Ea a mâncat de mai multe ori pe zi, în porții mici, în principal:

• brânză de vacă;
• legume înăbușite sau fierte;
• carne.

Evgenia Vorobyova

După nașterea a doi copii, Evgenia s-a îngrășat foarte mult, care la acea vreme era de aproximativ 117 kg. Și cu siguranță nu i-a plăcut aspectul ei când și-a dat seama de situație. A început cu o dietă de numărare a caloriilor, pe care o urmează și astăzi. Pe langa o alimentatie sanatoasa, am fost si la sala de 3 ori pe saptamana, iar ulterior am completat-o ​​cu aport de proteine. Ca urmare Greutatea Evgeniei a scăzut la 69 kg.

Sara Saisonova

Fata era mereu slabă și cântărea 54 de kg, dar nașterea unui copil a schimbat totul, ceea ce a dus-o la cifra deplorabilă de 80 de kg. După absolvire alaptarea, Sarah a decis să schimbe ceva și a început să caute diete, optând pentru o alimentație adecvată cu porții reduse.

Porțiile nu au devenit mai mari decât un pumn, Sarah a început să bea mai multă apă și în curând a trecut întreaga familie la un meniu similar.

Greutatea ei a revenit la normal, astăzi este de 60 kg. Nu se poate spune că în procesul de pierdere în greutate, Sarah nu a făcut sport, deoarece orice mamă cu un copil mic duce un stil de viață destul de activ, plin de plimbări, curățenie și treburi casnice.

Marina Kozlova

Marina a fost mereu supraponderală, dar acest lucru nu a deranjat-o, s-a relaxat mai ales când și-a cunoscut viitorul soț. Însă după o excursie de 2 săptămâni cu mese all-inclusive, unde nu și-a refuzat nimic, Marina s-a speriat de cifrele de pe cântar, sau mai bine zis erau 88 kg, care au devenit punctul de plecare.

Cu toate acestea, numeroasele diete pe care fata le-a urmat singură nu au dat deloc niciun rezultat, până când cartea „System Minus 60” a căzut în mâinile ei. Cu ea, fără să se limiteze la mâncare doar până în ziua a 12-a, și-a luat rămas bun de la 13 kg în scurt timp. Dar după un timp, a rămas însărcinată de două ori. Și, deși greutatea nu a crescut mult, a fost totuși greu de numit corpul ideal.

Oamenii care au slăbit (înainte și după ce fotografiile sunt prezentate în articol) ar fi putut renunța în locul Marinei, pentru că metoda veche nu a mai dat fetei rezultate. Dar Marina a început să studieze toate complexitățile dietei și nutriției adecvate. Și astfel, cifrele de pe cântare au început din nou să scadă, dar corpul nu a devenit mult mai frumos. În acel moment, fata a decis să se orienteze către sport.

Obisnuindu-se treptat, Marina a devenit interesata de alergat, iar rezultatele dupa 1-2 luni nu au putut sa nu o faca pe plac, nu doar corpul i s-a transformat, ci si starea de spirit generala. Ea a decis să adauge antrenament de forță, de 4 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră.

După ce și-a adaptat și dieta după sine, adică făcând deserturi sănătoase și nu mănâncă mâncare după ora 19.00, Marina a început să cântărească 62 kg.

Mihail Dmitriev

Oamenii care au slăbit atât de mult ca Mihail (fotografiile lui înainte și după sunt prezentate mai jos) pot inspira și oferi sfaturi utile doar spunându-ți povestea. Mihail a luat rapid în greutate până la sfârșitul școlii, cifrele erau de aproximativ 110 kg. Situația s-a înrăutățit după ce a intrat la facultate și a petrecut timpul exclusiv studiilor, s-a îngrășat până la 130 kg.

De multe ori, încercând diverse diete, Mihail s-a stricat fără să reziste mai mult de o săptămână. Și totuși, el a decis să se apuce de treabă și s-a cufundat în studiul unor programe de nutriție adecvate. Un an dificil, interdicțiile și defecțiunile constante și-au făcut plăcere, Mihail a slăbit 63 de kg.

Tatiana Rybakova

Tatyana a fost întotdeauna supraponderală, dar în perioada de terminare a școlii și de intrare la facultate, greutatea ei a devenit critică, a depășit 100 kg. Încercând adesea diete, Tanya s-a stricat în mod constant și nu au ajutat. Astăzi, ea încadrează cu pricepere alimente, chiar și dăunătoare, în dieta ei, fără a se îngrășa.

Acest lucru se datorează faptului că calculează corect caloriile consumate și procentul de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Da, o alimentație adecvată combinată cu un antrenament adecvat este un proces care necesită mult timp, dar rezultatul merită.

Persoanele care au slăbit, ale căror fotografii înainte și după sunt cu adevărat uimitoare, își încep adesea programul de slăbire. La fel, Tatyana astăzi nu este doar un antrenor de fitness pentru fetele care doresc să slăbească, ci și consilierul lor în ceea ce privește alimentația adecvată.

Tatyana a început să predea propriile cursuri pentru fetele supraponderale, ideea principală a cărora este nu numai să slăbească, ci și să o mențină. Baza dietei ei este orice aliment, dar întotdeauna făcut din ingrediente sănătoase.

Galina Kuznetsova

Până la vârsta de 54 de ani, Galina încercase tot felul de diete: de la japoneză, hrișcă și până la cocktailuri dietetice. Dar rezultatul a fost întotdeauna același. Ea a putut rezista ceva timp, a aruncat câteva kilograme în plus, în cele din urmă răbdarea i s-a epuizat din cauza unui sentiment crescut de foame și a câștigat mai mult decât a pierdut în acest timp.

Încercând să slăbească în moduri similare, ea s-a îngrășat doar, iar greutatea ei a devenit 108 kg. În acest moment, au început probleme grave de sănătate: a fost dificil de mers, lipsă de forță, dificultăți de respirație în timpul unei plimbări normale. Atunci Galina a început să se intereseze de o dietă sănătoasă, echilibrată, care în cele din urmă a salvat-o.

Călătoria a durat destul de mult, dar până la urmă În mai puțin de 3 ani, Galina a reușit să scape cu ușurință de 33 de kg. Apa a devenit un ajutor suplimentar, punând un memento pe telefon, ea nu a uitat să bea cât mai mult posibil. Acest lucru, la rândul său, ajută la curățarea organismului și la accelerarea metabolismului.

Anastasia Rudenko

Până la vârsta de 23 de ani, Anastasia cântărea 95 kg, era adesea privită cu milă, insultată și ea însăși nu îi plăcea în mod deosebit reflectarea în oglindă. Și după câțiva ani de sedentarism, o creștere de peste 10 kg a convins-o în sfârșit de necesitatea de a acționa. Apoi ea și prietenii ei și-au achiziționat un abonament la sală, unde au început să se antreneze personal cu un antrenor.

Primele luni ale Anastasiei au fost incredibil de dificile, abia putea să meargă după cursuri, cu toate acestea, în curând a început să-și schimbe aspectul și s-a obișnuit cu activitate fizică. Centimetri au început să se topească în fața ochilor noștri, așa că mai puțin de un an mai târziu, greutatea a scăzut cu 30 kg.În plus, fata s-a obișnuit și s-a îndrăgostit atât de sport, încât acum nu poate trăi fără el.

Sfaturi de la oameni care au slăbit, recenzii despre eficacitatea diferitelor metode

După cum se poate înțelege din experiența a numeroase fete, cele mai multe în moduri eficiente pentru ei a devenit:

• alimentație adecvată;
• numărarea caloriilor;
• porții reducătoare;
• antrenament în sala de sport.

Dar, desigur, pentru a realiza cel mai bun rezultat, este necesar să controlăm toate aceste aspecte simultan. Este important să spunem despre antrenament că trebuie să combine forța și antrenamentul cardio pentru ca mușchii să nu crească sub un strat de grăsime.

Oamenii care au slăbit, ale căror fotografii înainte și după sunt prezentate mai sus, spun: pentru a pierde în greutate, nu trebuie să mâncați fără gust și să excludeți alimentele preferate din dietă. În primul rând, uneori puteți permite mici excese, principalul lucru este că după aceasta nu există nicio defecțiune a alimentației proaste.

Ei bine, în al doilea rând, chiar produse sanatoase poate fi incredibil de delicios:

• deserturi sănătoase din cereale;
• fructe uscate cu nuci;
• legume înăbușite, în special varză și sfeclă;
• peste si carne slaba cu diverse sosuri.

Practic, toate poveștile de slăbire prezentate mai sus se bazează tocmai pe o alimentație adecvată și echilibrată.

După cum puteți vedea din exemplul persoanelor care au slăbit cu fotografii înainte și după, nu trebuie să mâncați mai mult decât doriți și ce se potrivește în corpul vostru, nu trebuie să consumați alimente grase și apoi să simțiți greutate.

Mâncând alimente sănătoase în porții mici, este mult mai ușor să obții o siluetă ideală, îmbunătățindu-ți și sănătatea și crescând tonusul general al corpului.

Format articol: Oksana Grivina

Videoclip despre persoanele care au slabit

Fotografii cu vedete înainte și după pierderea în greutate:

Am devenit supraponderal când eram copil - am fost mereu dolofan. Este destul de logic că mi-a fost greu la școală, îmi amintesc mai ales lecțiile de educație fizică - au fost un adevărat test. Deși în general eram obișnuit cu faptul că nu am avut un succes deosebit, dar absolvirea în clasa a IX-a tot m-a terminat. Nu am simțit niciodată așa singurătate! Colegii mei de clasă nu s-au apropiat de mine, iar când am mers în direcția lor, s-au îndreptat repede în altă direcție. După mai multe încercări, mi-am dat seama că totul a fost cu un motiv. În acel moment am decis să slăbesc și am început, de asemenea, să citesc cărți de psihologie.

Probabil că trebuie să vă spunem pe scurt ce s-a întâmplat în continuare. Am ajuns în clasa a 10-a puțin diferit și până la sfârșitul lui a 11-a eram deja o Tanya veselă, sociabilă, cu care, în ciuda excesului de greutate, toată lumea era prietenă.

În exterior, nu m-am schimbat foarte mult, dar în interior m-am schimbat semnificativ. Toate acestea nu s-au întâmplat imediat, treptat, dar dintr-o fată apăsată, grasă, stângace, am devenit popular. Și totul pentru că mi-am dat seama că acest lucru nu poate continua, nu mai pot fi într-o stare de suferință și plângeri despre întreaga lume. Apropo, sunt încă prieten cu acei colegi de clasă. Odată chiar am discutat despre această situație cu unul dintre ei la absolvire: ea nu știa că îmi amintesc toate astea, că eram atât de jignit. Ea a spus că atunci nu eram cumva foarte interesantă, înfundată, așa că s-a întâmplat așa. Desigur, nu a fost foarte frumos, dar cine nu se înșală, până la urmă, noi am fost copii.

Întotdeauna am fost supraponderal și, în general, înainte de a deveni critic (mai mult de 100 kg), am trăit aproape normal, dar apoi a apărut dificultăți de respirație, a devenit dificil să urc chiar și la etajul 4 la școală și toate acestea foarte mult a redus calitatea vieții. Cei din jurul tău au tratat asta cu înțelegere? Nu.

De obicei, m-au insultat mai degrabă decât să facă comentarii atente despre cum trebuia să slăbesc - a fost într-adevăr foarte greu.

Mi-a luat trei ani și jumătate să slăbesc. Am incercat o gramada de lucruri, probabil cea mai stupida cale este sa fac un fel de supa de telina teribil de insipida cu rosii, ardei si altceva, sa o mananc cateva zile in speranta ca intr-o saptamana sa slabesc 8 kg.

Această încercare s-a încheiat cu faptul că în a treia sau a patra zi nu am putut să mă ridic din pat și să merg la muncă. Aveam 17 ani, lucram cu normă întreagă și am studiat la facultate la seara, adică aveam nevoie de energie pentru un astfel de program, dar am mâncat această supă și se presupune că am „slăbit”. Când ținem dietă, am recidivat foarte des; Când mi-am dat seama că o dietă temporară era o prostie, am început să privesc totul altfel.

Acum nu mă descompun, ci pur și simplu încadrez cu înțelepciune alimentele mele preferate și, poate, nu foarte sănătoase în dieta mea: de exemplu, am mâncat ceva dulce la micul dejun dimineața, ceea ce înseamnă că vor fi puțin mai puțini carbohidrați la prânz. . Ceva de genul acesta. În general, totul începe cu capul, trebuie să-ți restructurezi atitudinea față de silueta, alimentația și stilul tău de viață.

Competent dieta echilibrataîn combinație cu sportul, poate să nu dea cel mai rapid rezultat, dar este de înaltă calitate și pe care îl poți păstra cu adevărat! Există diete, de exemplu, dietele proteice, care dau schimbări mari într-o perioadă scurtă de timp, dar toate acestea sunt temporare. Prin urmare, după cum se spune, cu cât conduci mai liniștit, cu atât vei merge mai departe. Așa că am dezvoltat un meniu pentru mine și acum îi învăț pe alții să facă la fel. Sporturile se făceau periodic, ori de câte ori era posibil.

Sunt foarte multumit de rezultatele mele. Am fost supraponderal și nesigur pe mine. Mi-a fost teribil de neplăcut să mă privesc, pentru că eram cea mai grasă persoană din școala mea! A fost greu de găsit haine frumoase, a trebuit să port ceva care măcar să se potrivească ca mărime și aceasta era îmbrăcăminte adecvată vârstei.

În fiecare zi eram umilită și îmi doream un singur lucru - să ies din acest cerc vicios.

Majoritatea problemelor - ei bine, după cum mi s-a părut - erau legate de excesul de greutate, așa că am decis să slăbesc, deși nu a fost ușor, am făcut multe greșeli, dar am reușit să mă schimb mai întâi pe plan intern, apoi extern.

Cum să menții greutatea

Chiar și în mijlocul procesului de slăbire, scopul meu principal a fost să mențin greutatea, ceea ce, apropo, a fost atins de mai bine de patru ani! Acest lucru este chiar mai dificil decât a scăpa de kilogramele în plus, deoarece mulți oameni își pot face timp pentru a-și stabili anumite limite, dar puțini sunt gata să rămână la regim pentru tot restul vieții.

Reuşesc toate acestea într-un mod activ viață și alimentație adecvată. Mănânc aproape orice - chiar și paste, de exemplu, dar numai dacă sunt din... făină integrală. Puteți găsi un înlocuitor sănătos pentru aproape fiecare produs dăunător, principalul lucru este să vă folosiți imaginația - acesta este ceea ce face posibil să mâncați variat, gustos și sănătos.

Acest stil de viață, antrenament în sala de sport sau acasă, ciclism, role, plimbări lungi și înot - toate acestea sunt grozave, trebuie să găsești ceva care să-ți facă plăcere și atunci nu va fi tortură. În principiu, mâncând corect, poți menține greutatea, dar sportul ajută silueta ta să dobândească forma corectă. Desigur, dacă încep să mănânc din nou totul, mă voi îngrășa. Slăbirea este o simplă matematică: mănânci mai mult decât în ​​mod normal și câștigi, mănânci mai puțin și pierzi.

Acum îi ajut pe alții să-și schimbe viața și sunt fericit că pot să-mi împărtășesc experiența. Am reușit nu doar să rezolv problema excesului de greutate, ci și să devin un blogger de succes, am scris o carte, mi-am creat cursul online, am participat la multe emisiuni de televiziune și multe dintre articolele mele au fost publicate în reviste. Uneori mă uit înapoi și nici nu-mi vine să cred că toate acestea sunt reale. Evident, nu aș fi crezut când aveam mai mult de 100 kg că se poate!

Cum te sfatuiesc sa incepi sa slabesti:

Credeți că o puteți face. Dacă nu mă credeți, uitați-vă la exemplul meu și la exemplele multor alte persoane. Motivează.