Care este pericolul agresiunii interne la un copil? Cum să faci față agresiunii interne

Agresivitatea este o formă periculoasă de comportament. Aceasta este o forță uriașă, distructivă. Cel puțin așa credeam noi. Cu toate acestea, agresivitatea poate fi folosită în avantajul tău și direcționată către obținerea succesului și depășirea obstacolelor. Dar mai des se întâmplă de fapt opusul: agresivitatea folosește o persoană.

Întâmpinăm agresivitate aproape la fiecare pas: oameni agresivi și nepoliticoși în transport sau într-un magazin, „confruntări” la școală sau la serviciu. Dacă noi înșine nu suntem participanți la situații, atunci devenim martori involuntar.

De ce oamenii manifestă agresivitate? Ei se protejează. Z. Freud credea că o persoană distruge totul în jurul său pentru a nu se autodistruge. Adică, cauzele agresiunii sunt de natură internă, dar mai întâi de toate.

Agresiunea este orice formă de comportament care vizează insultarea sau rănirea unei alte ființe vii care nu dorește un astfel de tratament. Agresivitatea este o formă cu un pronunțat colorare emoțională. În comportamentul agresiv, o persoană este motivată să provoace vătămări (psihice sau fizice) sau să captureze o altă persoană(e).

În psihologie, există mai multe abordări pentru a studia problema agresiunii:

Agresivitatea se bazează pe instincte naturale, înnăscute.
Comportamentul agresiv devine sub influența factorilor biologici (hormoni și tulburări psihice).
Agresivitatea este stimulată de motive externe ale individului (factori sociali, influențe ale mediului).
Agresivitatea este rezultatul învățării unei persoane prin intermediul altcuiva și propria experiență, exemplu.
Baza agresiunii este interacțiunea complexă a proceselor cognitive (atenție, imaginație etc.) și experiența anterioară a unei persoane.

La animale, agresivitatea este o reacție de apărare. Aceleași fundamente sunt observate în psihologia umană. Agresivitatea este un semn de slăbiciune, incertitudine și lipsă de apărare.

Fără pregătirea și socializarea unei persoane, agresivitatea rămâne un instinct animal. De ce putem concluziona că este caracteristică indivizilor imaturi, dezadaptativi.

Agresivitatea începe cu iritare, care vine atunci când simțim că cineva a încălcat siguranța noastră, spațiul personal, „eu” fizic sau mental.

Cauzele agresivității la copii

Chiar și la copii vârstă fragedă Există două forme de agresiune: nedistructivă și distructivitate înnăscută:

Agresiunea nedistructivă este o formă de comportament defensiv care vizează atingerea unui scop, autoafirmarea și dobândirea de experiență.
Distructivitatea înnăscută este un comportament rău intenționat și periculos pentru ceilalți. Interesant este că distructivitatea congenitală nu apare imediat după naștere, spre deosebire de agresiunea nedistructivă. Comportamentele înnăscute sunt activate după stres sau durere extremă.

Motivul principal al agresiunii la copii este un exemplu din mediu. Nici jocurile, nici filmele nu au un asemenea impact. Violența împotriva copilului însuși are un efect deosebit de distructiv. Cei care au experimentat violență și agresiune devin agresivi față de ceilalți.

Cauzele agresivității la adolescenți și adulți

Cauzele agresivității la adulți includ:

agresivitate în familie;
natura relațiilor cu semenii.

Dovedit științific impact negativ pedepse pentru copil. Pedeapsa părintească prezintă următoarele pericole:

exemplu de agresivitate;
evitarea sau rezistența părinților;
Pedeapsa care este prea emoțională pentru un copil va rămâne în cele din urmă în memorie ca fiind nerezonabilă;
un copil, sub durerea de pedeapsă, își poate schimba comportamentul, dar este puțin probabil ca aceste norme să devină convingerile sale interne.

Factorii sociali contribuie și ei:

obstacole în calea satisfacției care provoacă frustrare;
provocări din exterior;
propagandă a cruzimii și violenței în mass-media;
entuziasm și neliniște crescute în societate;
emoționalitatea excesivă a unei persoane, care interferează cu luarea deciziilor adecvate și cu prezicerea rezultatelor.

După cum am spus deja, în general putem presupune că o persoană este agresivă față de sine. Dar uneori o astfel de nemulțumire față de sine se revarsă asupra celorlalți. În special asupra celor care, în opinia agresorului, se fac vinovați de eșecul acestuia.

Tipuri de agresiune

Există 5 tipuri de agresiune:

fizic (aducerea directă a vătămării morale sau fizice);
verbal (agresiune verbală);
expresiv (exprimare prin mijloace non-verbale);
indirectă (agresiune direcționată și nedirijată față de nu adevăratul obiect al iritației, ci unul mai accesibil);
direct (impact asupra obiectului stimulării în sine);
iritație (dispoziție de a manifesta agresivitate);
negativism (opoziție, rezistență pasivă înaintea luptei active).

Există și alte clasificări ale agresiunii. Ele pot fi rezumate printr-o descriere a proprietăților cheie ale agresiunii în jurul cărora sunt construite clasificările:

orientare (la sine, la un obiect, la un obiect viu);
observabilitate (agresiune ascunsă sau deschisă);
măsura severității (frecvența, durata);
spatiu de manifestare (casa, strada);
natura acțiunilor mentale (fizice, în vise, în cuvinte);
prin pericol social (acţiuni agresive pedepsite legal sau nepedepsibile).

În plus, agresivitatea poate fi individuală sau colectivă. Ura, invidia și resentimentele sunt, de asemenea, variante ale agresiunii.

Agresivitatea poate fi, de asemenea, îndreptată lumea exterioară(heteroagresiune) sau pe, adică persoana însăși (autoagresiune). În funcție de cauza apariției sale, agresivitatea poate fi reactivă (un răspuns la iritația dintr-o ceartă) și spontană (exploziuni neașteptate ca urmare a unor probleme psihice sau efectul cumulativ al răbdării). Din punct de vedere al direcției, agresivitatea poate fi vizată (provocarea prejudiciului) sau instrumentală (câștigând la concursuri, lucrul ca medic).

Agresiune psihologică

Separat, aș dori să consider agresiunea psihologică drept cel mai popular tip. Aceasta include:

impunându-ne bunuri, servicii, societatea cuiva, credințe;
sfaturi nesolicitate;
schimbarea responsabilitatii;
intimidare;
formarea dependenței;
deprivare emoțională;
calomnie;
inducerea sentimentelor de vinovăție;
încălcarea stimei de sine;
constrângere;
cereri nedrepte;
cereri enervante;
insulte și grosolănie.

Uneori, adevăratul scop nu este realizat nici măcar de agresor însuși. Și adesea acest scop este autoafirmarea, constrângerea. De exemplu, aceeași agresiune cu scopul de a exercita influență, de a-și obține drumul.

Forme de agresiune

Formele de agresivitate includ furia, iritația, furia și ura.

Furia este o stare afectivă cât mai apropiată de agresivitate. Agresiunea fără furie este imposibilă.
Iritația este o manifestare slabă a agresiunii, un semnal al potențialului acesteia.
Furia este un sentiment mai intens decât iritația, dar mai intim. Subiectul furiei este întotdeauna mai clar exprimat în natură și conținut.
Ura este cea mai severă manifestare a agresiunii. Cel mai adesea este o trăsătură de caracter, devine rapid cronică și prinde rădăcini.

Corectarea comportamentului agresiv

În psihologie există conceptul de „socializare a agresiunii”. Aceasta presupune supunerea conștientă la agresiune, obținerea controlului asupra acesteia, exprimarea agresiunii în forme care sunt permise și acceptabile într-o anumită societate. Succesul socializării agresiunii este influențat de model (exemplu) și de întărire (lauda, încurajare).

Pentru a corecta agresivitatea, trebuie să fii conștient de lume și de tine, să vezi relațiile cauză-efect și să fii capabil să controlezi situațiile, să îți cunoști capacitățile. Să lucrezi pe tine însuți nu este ușor. Dar poți depăși agresivitatea dacă îți dorești cu adevărat.

Preia controlul asupra vieții tale. Dacă ai încredere în tine și știi că rezultatul depinde doar de tine, vei putea răspunde mai adecvat dificultăților.
Stabilește de ce ești furios sau iritabil. Care dintre nevoile tale nu este satisfăcută? Cum poți rezolva această problemă?
Gândește-te: de ce ești agresiv? Ce vrei să obții cu asta? Ce alte moduri poți obține ceea ce îți dorești?
Găsiți . Trebuie să ai un plan de viață și motive clare. Atunci pur și simplu nu va mai rămâne timp, nici putere, nici dorință de agresivitate.
Învață să exprimi furia în moduri acceptabile din punct de vedere social.
Stăpânește tehnicile.
Dacă nu puteți face față singuri agresiunii, cereți ajutor celor dragi, consultați un specialist.
Nu căuta pe cei de vină, nu te răsfăța cu speranțe și așteptări. Asumă-ți întreaga responsabilitate pentru propria ta viață.
Iartă și uită.
Exersează și exersează din nou. Repetați în mod regulat tehnicile de autoreglare pe care le-ați stăpânit, reflectați asupra comportamentului dvs. și a rezultatelor acestuia și puneți-l în practică moduri alternative atingerea scopului.
Cunoașterea de sine dezvoltată și percepția adecvată a lumii sunt cheia echilibrului mental.

Agresivitatea este justificată numai dacă singura cale menține siguranța ta. Dacă agresivitatea este o modalitate de a obține plăcerea, atunci vorbim de un sentiment distructiv, anormal, de care trebuie scăpat.

În primul rând, despre agresivitate ca atare în general, cred că te va interesa. Agresivitatea este o proprietate inerentă a fiecărei persoane, așa cum energie internă. Aceasta este, de asemenea, o modalitate, o formă de răspuns la conflictul intern, tensiunea, stresul, disconfortul fizic și psihic. Acesta este, de asemenea, un comportament care vizează distrugerea, provocând un rău în viitor, inclusiv pentru sine. Probabil știi ceva despre laturile sale negative, cel puțin din propria experiență. Dar nu există nimic clar, absolut bun sau rău în nimic - nici în fenomene, nici în evenimente, nici în oameni, moneda are întotdeauna 2 fețe. Agresiunea are și o latură pozitivă: din cele mai vechi timpuri, ea a jucat un rol important în supraviețuire, procreare, conflicte între triburi și națiuni, unde victoria însemna viață și un clan amabil și flexibil pur și simplu nu putea fi găsit, câștigat sau luat. loc în lume. Dar pe planeta noastră există triburi care nu cunosc deloc agresivitatea, au metode și principii diferite de funcționare. Acum, semnificația agresiunii în acest sens a fost oarecum transformată și netezită, dar vă permite să vă protejați, părerea și, uneori, viața. Agresivitatea este o trăsătură de personalitate, o disponibilitate de a reacționa în acest fel față de mediu și de sine. Nivelul de agresivitate poate fi măsurat psihodiagnostic și este diferit pentru fiecare. Adolescenții, din cauza caracteristicilor psihofiziologice legate de vârstă, tind să se comporte astfel. În cultura noastră, comportamentul agresiv este descurajat și este considerat un semn al proaste maniere. Există multe tehnici pentru a ușura agresivitatea. Nu este recomandat să păstrați agresivitatea în interior, reținând în mod constant impulsurile, trebuie să găsiți modalități acceptabile de a arunca emoțiile negative și de a direcționa această energie într-o direcție constructivă. Cele elementare și cele mai simple includ exerciţii fizice, plăcut și accesibil pentru tine. O altă modalitate este să scrii pe o foaie de hârtie tot ceea ce nu-ți place, care te îngrijorează, în ceea ce privește relațiile, situația actuală, munca, o persoană, tu însuți, și rupe această bucată de hârtie, distruge-o într-un alt activ. mod emoțional, astfel încât veți scăpa și de însăși imaginea problemei, plus resetarea negativă. Poți să țipi, să spargi orice nu te deranjează, să bati o pernă sau să scapi de emoțiile în creștere într-un alt mod moderat distructiv. În plus, există tehnici pentru a scăpa de emoțiile negative. Găsește unul care ți se potrivește, îmi plac cele legate de respirație. O plimbare in natura echilibreaza perfect emotiile (trebuie sa te contopesti cu ea, sa o simti), exercitiile fizice legate de sistemul vestibular (patinaj cu role, patinaj), cursurile de yoga, poti incerca lectii de dans. Și poți discuta într-un chat - te invit. Cel mai important este să vă ascultați, să vă faceți plăcere și să obțineți bucurie din viață, să trăiți cu ea, să faceți ceea ce vă place - aceasta este prevenirea atacurilor interne agresive. Fă ceva în mod constant, în fiecare zi, care să-ți aducă bucurie (de cel puțin 2 ori pe zi timp de 20 de minute, chiar și fără să faci altceva decât cu plăcere) - acesta este cel mai important lucru în care trebuie să-ți depui toate eforturile chiar acum, pentru că oameni fericiți nu experimentează emoții negative, nu au timp, se bucură de viață. Este un sentiment stabil de bucurie care îți va permite să percepi diferit lumea din jurul nostru, oameni, voi înșivă. Nu este nicio rușine în a experimenta agresivitatea în sine, dar trebuie să înveți cum să o exprimi corect. Capacitatea de a se gestiona este un semn al unei persoane civilizate moderne, mature, competente, dezvoltate, adaptate. Există un astfel de concept precum „autoreglarea mentală” - îl poți stăpâni și atunci agresivitatea nu te va deranja, atât pe cea internă, cât și, într-o anumită măsură, pe a altcuiva, pentru că oamenii calmi, armoniosi percep o altă persoană complet diferit, nu le pasă deloc, cunosc motivele comportamentului. Ei bine, deja m-am lăsat prea luat. Sper că v-am satisfăcut într-o oarecare măsură interesul. Dacă vrei mai multe informații despre tot și despre tine, scrie pe chat. Voi fi bucuros să vă ajut. Succes. Nu uitați să evaluați răspunsurile.

Bună ziua. M-a interesat răspunsul tău „În primul rând, despre agresivitatea ca atare în general, cred că te va interesa Agresiunea este asociată inițial cu...” la întrebarea http://www.. Pot discuta acest răspuns cu tine?

Discutați cu un expert

Dacă nu înveți să te controlezi, alții te vor controla.

Mulți oameni au agresiune internă într-o măsură sau alta. Dacă s-a acumulat mult, atunci manifestările vor fi vii și dureroase pentru persoana însăși - conflict, sâcâială, rea voință, acești oameni sunt întotdeauna nemulțumiți de ceva, se termină rapid, se răcesc încet. Și, de regulă, se îmbolnăvesc pentru că agresivitatea, care nu are ieșire, distruge din interior. De exemplu, ulcerele gastrice și calculii biliari sunt o consecință a agresiunii suprimate.

Oamenii de știință numesc mai multe motive pentru apariția agresiunii, inclusiv alcoolul, dragostea pentru thrillere și jocuri pe calculator, și tulburări personale, și traume din copilărie și surmenaj, dar, în opinia mea, motivul principal Agresivitatea este incapacitatea de a-ți gestiona emoțiile.

Temerile au o mare contribuție la apariția agresiunii. Dacă frica preia, o persoană se simte încolțită și devine agresivă. De asemenea, agresivitatea este generată de pretenții, așa-numitele cozi (situații netraite și nerezolvate - de obicei minore), și alte emoții negative cu care o persoană nu știe ce să facă. Ca urmare, toate acestea sunt reprimate în subconștient și dă naștere la o creștere a nemulțumirii, care are ca rezultat în cele din urmă agresivitate. Se întâmplă ca o persoană să fie „rău din copilărie”. De în general, motivul este antipatia catastrofală, dar dacă sapi mai adânc, poate fi atât generic, cât și motive karmice, provocând un nivel scăzut de pozitivitate. Adică, o persoană este cufundată în negativitate de la o vârstă fragedă și trăiește într-o stare de izvor comprimat.

Cum să te eliberezi de agresiunea internă și cum să trăiești astfel încât să nu se mai acumuleze? Ca în orice problemă, mai întâi trebuie să fii de acord cu agresivitatea. Există, iar acesta, deși unul neplăcut, este un fapt, doar priviți-l în față fără a judeca, dintr-o poziție de iubire și respect de sine. Fiecare persoană are atât bune, cât și rele, ambele se manifestă în grade diferite, prin urmare, dacă are calități pozitive mai dezvoltate, se consideră că are un caracter bun, dacă dimpotrivă, atunci este considerat „complex”. Adică există negativitate în toată lumea și este nerezonabil să ne prefacem că nu este în noi. Spune: „Agresivitate, te văd, te recunosc, sunt de acord cu tine”. „Sunt de acord” nu înseamnă că suntem de acord să trăim cu ea până la sfârșitul timpului, este de acord cu faptul că există acum, adică. recunoașterea faptului existenței sale, nimic mai mult.

În continuare, este important să ne dăm seama că agresivitatea nu este o creatură străină care s-a atașat și ne distruge viața și nu avem nimic de-a face cu ea. Noi înșine l-am născut, este energie negativă acumulată (aceeași deșeuri, doar în plan subtil), și noi am acumulat-o, și nu ea – „acumulată”, adică. Ne asumăm responsabilitatea.

Urmează cea mai lungă și mai minuțioasă muncă de curățare a molozului. Ideal este să faci asta cu un mentor dacă ai nevoie de ajutorul meu, scrie. Trebuie să înțelegi Ce Ce anume dă naștere agresiunii - este resentimentul sau o masă critică de cozi sau un fel de frică constantă? Și lucrați cu fiecare motiv separat.

În același timp, trebuie să înveți să-ți gestionezi emoțiile. Ce înseamnă? În opinia mea, majoritatea emoțiilor negative apar atunci când împărțim greșit responsabilitatea. De exemplu, conflictele într-un cuplu căsătorit, soțul și soția sunt nemulțumiți unul cu celălalt. Din postura de soție, soțul dedică puțin timp copiilor, totul este cu prietenii, se uită la televizor, nu ajută etc. Unde este responsabilitatea ei, să vedem împreună: aceasta este alegerea unui astfel de soț, și nu a altuia; așteptările ei cu privire la ea, copii, obligațiile familiale și faptul că a decis să își asume ea însăși creșterea copiilor, crezând că va fi mai în stare să o facă. Adică, soțul nu ar trebui să fie responsabil pentru așteptările soției sale dacă nu i-a făcut nicio promisiune specifică. Poate fi o persoană foarte responsabilă, dar are propriile sale opinii asupra familiei și rolului masculin etc. O femeie își creează adesea un scenariu ideal în capul ei. viata de familie, văzându-se în el ca o soție, mamă, casnică ideală și văzându-și soțul și în roluri ideale. Ea însăși își realizează ideile (uneori plătind un preț prea mare pentru asta) și se așteaptă ca soțul ei să facă același lucru, dar soțul nici măcar nu își dă seama că are aceste roluri și, cu siguranță, nu a consimțit la îndeplinirea lor, totuși, dintr-un motiv oarecare trebuie să-și asume responsabilitatea pentru asta. În această situație, oamenii maturi se așează la masa de negocieri și vorbesc despre tot ce este „greșit”.

A învăța să-ți asumi responsabilitatea înseamnă a începe să-ți gestionezi emoțiile. Există și alte aspecte; un atelier cu drepturi depline despre gestionarea gândurilor și emoțiilor poate fi completat în mine « Școala iubirii de sine.”

Uneori, în ciuda tuturor eforturilor, agresivitatea internă scade, dar nu dispare în acest caz, cauza poate fi de natură energetică, iar pentru a o elimina este nevoie de ajutorul unui specialist; Dar chiar și în acest caz, este necesar să efectuați toate procedurile descrise mai sus și să învățați să vă gestionați fondul emoțional. Principalul lucru pe care am vrut să-l transmit astăzi este că agresiunea nu este o condamnare la moarte, puteți și trebuie să lucrați cu ea, principala condiție aici este dorința sinceră și dorința de a depune eforturi. Chiar și o persoană foarte agresivă poate deveni deschisă și prietenoasă. Dacă aveți întrebări, scrieți-mi.

Cu dragoste,
Iulia Solomonova

Instrucţiuni

Agresiunea este un fel de reacție defensivă a organismului. Izbucnind în izbucniri de furie, ajută la eliberarea unei persoane de emoții și anxietăți copleșitoare. Dar problema este că nu toată lumea este capabilă de acest lucru; De fapt, este foarte important să-ți permiti să fii supărat, pentru că... asta e destul emoție naturală.

Încearcă să scapi de credințele care îți rețin natura și nu te judeca, dorind să te eliberezi de emoțiile acumulate. Dacă aveți nevoie să vă exprimați emoțiile, nu vă fie teamă să faceți acest lucru. Poți să boxezi cu o pernă, să scrii o scrisoare supărată infractorului și să o arzi, să strigi într-un loc pustiu etc.

Cele mai multe cel mai bun mod A face față agresiunii interne înseamnă a-i spune direct infractorului că ceva te-a enervat. Dar rețineți că nu puteți exprima întotdeauna totul pe fața unei persoane. Te poți adresa persoanei care te-a jignit prin oglindă. Redă din nou situația care te-a supărat, imaginează-ți în oglindă pe cel care te-a enervat și spune-i tot ce crezi despre el. După aceea, încearcă să-l înțelegi și să-l ierți. Iertarea sinceră te va ajuta să te eliberezi de agresivitate și furie.

Cel mai adesea, oamenii se enervează în aceleași situații. Încercați să țineți un jurnal și să notați tot ceea ce v-a făcut supărat în timpul zilei. Descrie situația și sentimentele tale în același timp. Poate vei putea înțelege că uneori tu însuți provoci anumite comportamente ale altora față de tine.

Izbucnirile necontrolate de iritabilitate și agresivitate vă pot dăuna foarte mult, ruinându-vă viața personală sau cariera. Prin urmare, trebuie să înveți să faci față atacurilor bruște de furie. Cel mai simplu mod de a-ți face față emoțiilor este să respiri adânc și să numeri până la zece. Poți să faci o plimbare, pentru că... mișcarea poate ajuta la ameliorarea tensiunii. Dacă simți o creștere a agresivității în interiorul tău, încearcă să te pui mental în locul celeilalte persoane. Gândește-te, poate că are dreptate în legătură cu ceva și are motive pentru un astfel de comportament.

Încercați să nu acordați atenție lucrurilor mărunte enervante. Începe să trăiești ca și cum aceasta ar fi ultima zi din viața ta, bucură-te de fiecare minut. Nu mai da vina pe toți cei din jurul tău pentru necazurile tale, înțelege că fiecare are propriile neajunsuri, acceptă-le și iartă-le. Începeți să întrerupeți șirul agresiv de gânduri cu o acțiune neplăcută. Puteți să vă mușcați ușor buza sau să vă ciupiți discret. În timp, vei dezvolta un reflex condiționat care te va ajuta să-ți controlezi agresivitatea.

Învață să te relaxezi și să resetezi tensiune nervoasa. Faceți sport, auto-antrenament, meditație, yoga etc. Râzi mai des, încearcă să găsești ceva amuzant în orice manifestare a agresivității tale. Încearcă întotdeauna să-i înțelegi pe alții, începe să ai încredere în alții. Când apar gânduri agresive, încearcă să găsești cel puțin trei motive care explică iraționalitatea furiei. În orice problemă, încercați să fiți persistent și nu agresiv.

Doare, fierbe, interferează cu viața ta și încearcă să iasă - toate acestea sunt despre agresiune internă, care îți poate schimba peste noapte întreaga viață și strica relațiile cu ceilalți. Crezi că oamenii care se lovesc de alții sunt disfuncționali, dar când ei înșiși sunt gata să-și folosească pumnii, înțelegi - agresivitatea poate subjuga pe oricine!

Care este această condiție?

Agresiunea internă este un set de emoții negative pe care o persoană nu le poate sau nu dorește să le arunce în mod adecvat, ceea ce duce la formarea de iritabilitate, lipsă de reținere și comportament agresiv. Apariția agresiunii interne depinde de mulți factori.

1. Educația umană. Atitudinea unei persoane față de viață, ideile și atitudinile sale cu privire la existența în societate, normele de comunicare cu oamenii și rezolvarea problemelor atribuite. Tot ceea ce îți este insuflat de către părinții tăi se reflectă în capacitatea ta de a lupta împotriva agresivității interne, permanente sau temporare. Dacă ai tendința să arăți în mod regulat emoții negative și să îi ataci pe alții fără un motiv aparent, poate că acest comportament este norma pentru tine tocmai din cauza specificului vieții tale de copil, din cauza creșterii tale.

2. Stabilitatea psiho-emoțională a unei persoane. Cât de puternici sunt nervii tăi, cât de dezvoltată este loialitatea ta față de alți indivizi, cât de predispus ești la abateri psihologice - toate acestea influențează dezvoltarea iritabilității interne. Cu cât scorurile la acești parametri sunt mai mici, cu atât este mai puțin probabil să manifestați agresivitate în zadar.

3. Condiții sociale. Dacă agresivitatea începe să te însoțească destul de des, gândește-te la condițiile în care trăiești. Un apartament înghesuit, vecini neplăcuți, treburile casnice fără posibilitatea de a se relaxa, neînțelegerea celorlalți, incapacitatea de a obține un loc de muncă - din cazuri izolate se formează un întreg nodul, care creează un mediu pentru creșterea agresiunii interne. Și cu cât această situație rămâne neschimbată mai mult timp, cu atât impulsurile tale negative devin mai puternice și mai periculoase.

4. Sprijin social și intrafamilial. Atmosfera din familia ta joacă un rol important în cât de eficient poți face față momentelor de iritare. Depinde mult dacă rudele și prietenii pot înțelege când ai nevoie de liniște sau sprijin pentru ca negativitatea acumulată să nu debordeze. Sprijinul social este cât de multe resurse sunt disponibile pentru tine asistenta psihologica, oportunități de a face față fricilor și mâniei interne.

Cauze

1. Efect secundar. Unul dintre principalele motive pentru formarea agresiunii interne poate fi numit utilizarea de psihotrope, neurotrope și sedative. medicamente, droguri ilegale, alcool și fumat. Substanțele conținute în acest produs suprimă inițial sistemul nervos sau stimulează centrii de performanță și plăcere, dar apoi au efectul opus. Cu utilizarea lor regulată, iritabilitatea, oboseala, apatia și frica se acumulează, creând stres sever pentru întregul sistemul nervos. Drept urmare, o persoană devine din ce în ce mai nereținută, supărată, acționează agresiv mai des și, la un moment dat, este capabilă să-i facă rău pe alții în mod deschis.

2. Modificări patologice în funcționarea creierului, a sistemului nervos și endocrin. Schimbările negative apar la nivel biologic - organismul pur și simplu nu este capabil să facă față stresului, motiv pentru care o persoană încetează să simtă corectitudinea acțiunilor sale și să adere la normele de comportament acceptabile pentru viața în societate.

3. Traume psihologice, stres și dezvoltarea depresiei. Acest motiv, poate fi numit pe bună dreptate unul dintre cele mai periculoase, deoarece agresiunea internă se poate dezvolta neobservată de alții. O persoană pur și simplu își reține emoțiile până la un moment critic și nu le oferă o cale de ieșire, dar atunci când se defectează, este capabilă de acțiuni fatale. Dezvoltarea unei astfel de stări poate fi provocată de stima de sine scăzută, strângere, lipsa de conștientizare a propriei importanțe în această viață, abilități și dorințe neîmplinite și eșecuri în viața personală.

4. Probleme sociale și de zi cu zi. Conflicte cu ceilalți, incapacitatea de a rezolva disputele pe cale diplomatică, dificultăți la locul de muncă, acasă și procese similare care contribuie la creșterea tensiunii.

5. Incapacitatea de a lucra cu emoțiile tale. Izbucnirile de agresivitate, la fel ca momentele de tensiune, trebuie să fii capabil să slăbești, să împroșci și să-ți corectezi starea. Dacă nu lucrați la iritabilitate, ci pur și simplu o blocați în interiorul dvs., atunci mai devreme sau mai târziu, va izbucni agresiunea internă. Dar înainte de asta, va avea timp să te afecteze serios pe tine și pe sănătatea ta.

Cum să te descurci cu asta?

1. Conștientizarea. Iritabilitate, agresivitate, depresie prelungită, scăderea stabilității corpului, ești constant supărat pe tine însuți pentru ceva - trebuie să înțelegi că ai o problemă care trebuie rezolvată urgent înainte ca toată viața să se prăbușească. Conștientizarea agresivității tale este primul pas pentru combaterea acesteia. Dacă nu puteți face acest lucru pe cont propriu, consultați un psiholog sau chiar un psihoterapeut. Aflați care a fost exact cauza principală a stării dumneavoastră.

2. Eliberare emoțională. În primul rând, agresivitatea este un element normal al vieții umane, nu este nevoie să vă fie rușine de ea. În al doilea rând, poți să te lupți dacă vrei. În al treilea rând, pentru a depăși agresiunea internă, trebuie să-ți învingi frica de ea. Când ești supărat, îți este frică să nu-ți faci rău pe tine sau pe alții, ceea ce te înfurie și mai mult. Și așa - într-un cerc. Pentru a preveni acest lucru, aruncați-vă emoțiile - desenați, scrieți povești sau, pur și simplu, orice îți cere sufletul, strigă la tine în oglindă. Urletul este unul dintre cele mai multe mijloace eficiente eliberare emoțională.

3. Stresul fizic redus. Câteva tehnici de normalizare a stării psihologice sunt: munca fizica deasupra ta. Pe lângă exercițiile fizice regulate, acestea ar trebui să fie momente în care puteți sparge în siguranță vase, rupe hârtie, rupe ceva sau lovi un sac de box, chiar și curatenie generala! Acest lucru vă va ajuta să eliminați adrenalina care este produsă în timpul atacurilor de agresivitate și să vă reduceți tensiunea, să vă restabiliți concentrarea și o conștiință adecvată.

4. Relaxare și singurătate. În fiecare săptămână, acordă-ți câteva ore pentru a fi singur, analizează-ți viața, acțiunile, emoțiile și relaxează-te departe de privirile indiscrete și întrebările stupide. Atunci vei înțelege mai bine propriile sentimente și cum să le faci față.

5. Suport medicamentos- caz extrem. Nu te grăbi să folosești medicamente pentru a combate iritația, apatia și agresivitatea. Chiar dacă medicul dumneavoastră vă sfătuiește să le luați, întrebați-vă încă o dată - poate mai aveți timp să luptați pentru liniștea dumneavoastră fără medicamente care au o mulțime de efecte secundare. Cu toate acestea, în situații dificile, când agresivitatea este practic de necontrolat, iar acest lucru cu siguranță interferează cu viața ta, ai încredere în medic, dar ia medicamentele strict conform prescripției. Fiți conștienți de faptul că unele medicamente anti-agresiune pot crea dependență. Acest lucru, la rândul său, nu va face decât să vă agraveze starea.

6. Măsura suplimentară. O plimbare lentă înainte de culcare, ceaiul de mentă și emoțiile pozitive sunt opțiuni excelente. Nu uitați acest lucru, iar agresiunea internă va fi doar un fenomen temporar și nu o problemă.

Zinaida Rublevskaya
pentru revista pentru femei www.site

Când utilizați și reimprimați material, link activ către femei revista online necesar